Τι σημαίνει 1000 IU σε μια δοκιμή βιταμίνης D;

Οι δοσολογίες συμπλήρωσης βιταμίνης D μετριούνται σε μετρικές μονάδες (MG/MCG) και διεθνείς μονάδες (IU).

Η βιταμίνη D είναι μια λιπαρά βιταμίνη και πρέπει να είστε προσεκτικοί για το πόσο παίρνετε. Λαμβάνοντας υπερβολική βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα της τοξικότητας της βιταμίνης D. Έχετε εξετάσει ποτέ τις ετικέτες δοσολογίας σε δισκία βιταμινών; Κυρίως, είναι γραμμένα στο 'IUS', αν και μερικοί είναι επίσης γραμμένοι σε MG ή MCG. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να έχουν και τις δύο αυτές ετικέτες.

Τι είναι αυτό το «IU» και πώς σχετίζεται ή συγκρίνεται με το «MG» ή το «MCG»; Πώς λειτουργούν αυτές οι μονάδες στη δοσολογία της βιταμίνης D; Τι σημαίνει αν υπάρχει γραμμένο '1000 IU' που γράφτηκε στα αποτελέσματα των δοκιμών βιταμίνης D; Είναι αρκετά για εσάς το «1000 IU» της βιταμίνης D ή χρειάζεστε περισσότερα; Πόση βιταμίνη D χρειάζεστε;

Διαβάστε περισσότερα: Βιταμίνη D Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Ποια είναι η έννοια του «IU»;

Το «IU» είναι το ακρωνύμιο για τις «διεθνείς μονάδες. Αυτή η μονάδα χρησιμοποιείται κυρίως για τον υπολογισμό ή τη συνταγογράφηση των δόσεων των συμπληρωμάτων διατροφής, των προϊόντων αίματος, των εμβολίων, των ορμονών και ακόμη και ορισμένων φαρμάκων. Σε σύγκριση με το MG ή το MCG, που είναι η μονάδα μάζας, η IU είναι η μονάδα βιολογικής δραστηριότητας της δεδομένης ουσίας. Τι σημαίνει;

Η δοσολογία βιταμινών και ορισμένων φαρμάκων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, π.χ.,

• Ορισμένα φάρμακα ή βιταμίνες λαμβάνονται σε κάποια άλλη μορφή αλλά μετατρέπονται από το σώμα σε κάποιες άλλες πιο ενεργές μορφές μέσα στο σώμα που είναι πιο αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, το ήπαρ μετατρέπει τη βιταμίνη D σε 25-υδροξυκιταμίνη D (ασβεστίου).

• Οι ίδιες βιταμίνες συχνά υπάρχουν σε πολλές διαφορετικές μορφές από διάφορες πηγές με διαφορετική βιολογική ισχύ. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D είναι διαθέσιμη σε 2 καταστάσεις, D2 (φυτική προέλευση και λιγότερο ισχυρή) και D3 (ζωική προέλευση και πιο συγκεντρωμένη).

Έτσι, αντί να λαμβάνουν ίσα MGs (μάζες) διαφορετικών μορφών βιταμίνης, οι διατροφολόγοι ανησυχούν περισσότερο για τα επίπεδα των αποτελεσματικών μεταβολιτών τους μέσα στο σώμα. Σημαίνει ότι η βιολογική δραστηριότητα είναι πιο σημαντική από τη μάζα.

Αυτές οι διεθνείς μονάδες (IU) σταθεροποιούνται αυθαίρετα από την Επιτροπή Έρευνας που έχει ορίσει η Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) να παράσχει ένα μέτρο για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων μιας ουσίας μέσα στο σώμα, ανεξάρτητα από τη μάζα του.

Ποια είναι η προέλευση του «IUS» για τη βιταμίνη D;

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω με ένα παράδειγμα. Η προτιμώμενη μορφή βιταμίνης D για τη ρουτίνα συμπλήρωση είναι η χολοκαλβεριόλη (D3). Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν επίσης ergocalciferol (D2). Και τα δύο έγγραφα απορροφώνται καλά στο σώμα. Και οι δύο μεταβολίζονται στο σώμα για να παράγουν την ενεργό μορφή 25-υδροξυκιταμίνη D (25OHD). Έτσι, θα ψάχνετε για την ίδια δόση τόσο D2 όσο και D3.

Ο συμπλήρωμα Η οποία περιέχει 1000 IU από αυτές τις δύο μορφές θα σχεδιαστεί για να παράγει τα ίδια επίπεδα του 25OHD. Σημαίνει ότι 1000 IU βιταμίνης D2 θα έχει την ίδια βιολογική δραστηριότητα με το 1000IU του D3. Αν και το D3 είναι γνωστό ότι είναι ανώτερο στην αύξηση των επιπέδων ορού, το ίδιο IU και των δύο θα έχει την ίδια σωματική δραστηριότητα στην αύξηση των επιπέδων ορού.

Η «IU» συγκρίνει διαφορετικές μορφές της ίδιας ουσίας

Επίσης, θυμηθείτε ότι η μονάδα «IU» είναι διαφορετική για διαφορετικές ουσίες. Σημαίνει ότι ένα IU άλλων ουσιών θα έχει διαφορετική βιολογική δραστηριότητα και δεν μπορείτε να συγκρίνετε 1 IU βιταμίνης D με 1 IU βιταμίνης Α.

Το IU χρησιμοποιείται συχνά για να συγκρίνει ένα συνθετικό ανάλογο ενός χημικού με τη φυσική του μορφή. Για παράδειγμα, 1000 IU του Βιταμίνη Ε ισούται με 670 mg φυσικής βιταμίνης Ε (D-άλφα-τοκοφερόλη). Σημαίνει 1 mg συνθετικής βιταμίνης Ε (DL-άλφα-τοκοφερόλη) δεν είναι ίση με 1 mg της φυσικής μορφής. Ωστόσο, 1000 IU συνθετικών και φυσικών μορφών θα έχουν την ίδια δραστηριότητα και αποτέλεσμα.

Εν ολίγοις, το «IU» παρέχει ένα σύστημα για τη σύγκριση της φυσιολογικής αποτελεσματικότητας των διαφόρων μορφών της ίδιας ουσίας. Έχουμε Δισκία βιταμίνης D που παρέχουν 2000 IU του D3 σε ένα μόνο δισκίο και είναι ευεργετικά για όλες τις ηλικιακές ομάδες. Κάντε κλικ εδώ Για να πραγματοποιήσετε την παραγγελία σας.

Διαβάστε περισσότερα: Τι είναι τα δισκία βιταμίνης D;

IU vs Milligrams (MG), τα οποία είναι καλύτερα;

Μια άλλη μονάδα που χρησιμοποιείται για τη δοσολογία είναι το χιλιοστόγραμμο (MG) που είναι το χιλιοστό μέρος ενός γραμμάριου. Το μικρογραμμάρια (MCG) είναι μια ακόμη μικρότερη μονάδα μάζας και είναι το χιλιοστό μέρος του 1 γραμμάρια. Το MG ή MCG είναι η μονάδα μάζας μιας ουσίας αλλά δεν σχετίζεται με τη βιολογική της δραστηριότητα.

Δεν υπάρχει «καλύτερη μονάδα» που χρησιμοποιείται κατά τη μέτρηση της βιταμίνης Δ. Και οι δύο χρησιμοποιούνται για διαφορετικούς σκοπούς. Οι μονάδες MG και MCG υποδηλώνουν μάζα, ενώ η μονάδα «IU» υποδηλώνει τη βιολογική αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος βιταμίνης D.

Το IU παρέχει μια διεθνή τυποποίηση για όλους τους χρήστες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη σύγκριση διαφορετικών μορφών της ίδιας ουσίας. Ταυτόχρονα, το MG είναι η μονάδα μάζας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συγκρίνει διαφορετικές ουσίες μεταξύ τους.

Είναι 1000 mg το ίδιο με το 1000 IU;

Και οι δύο είναι αρκετά διαφορετικές μεταξύ τους και δεν είναι οι ίδιοι για όλες τις ουσίες. Στην περίπτωση της βιταμίνης D, το 1000 IU είναι ίσο με 0,025 mg (25mcg) βιταμίνης D. καθώς και τα δύο D2 και D3 μετατρέπονται σε ίδιες μορφές (παρά την διαφορετική ισχύ), και οι δύο έχουν την ίδια μάζα για μια δεδομένη IU.

Σημαίνει ότι 1 mcg τόσο της βιταμίνης D2 όσο και του D3 είναι ισοδύναμο με 40IU βιταμίνης D. D3 είναι γνωστό ότι είναι πιο ισχυρό για τη δουλειά από το D2 και παράγεται επίσης μέσα στο σώμα.

Στην περίπτωση βιταμίνη Ε, 1000 IU είναι ίσο με 670 mg της φυσικής βιταμίνης εάν το παίρνετε με τη μορφή D-άλφα-τοκοφερόλης. Ωστόσο, είναι διαφορετικό για άλλα κράτη, π.χ., η IU είναι ίση με 735 mcg για D-άλφα-τοκοφερέα οξικό και 826,4 mcg του d-alpha-τοκοφερικού οξέος. Έτσι, η μάζα κάθε μορφής είναι διαφορετική, αλλά η ισοδύναμη IU όλων θα παρέχει ίση βιολογική δραστηριότητα.

Ποια μονάδα είναι προτιμότερη;

Δεν υπάρχει προτίμηση για καμία από τις μονάδες και εξαρτάται από τις τοπικές υγειονομικές αρχές. Το IU είναι μια διεθνής τυποποιημένη μονάδα που χρησιμοποιείται για τις βιταμίνες Α, D και E, οι οποίες είναι διαθέσιμες σε διάφορες μορφές. Ωστόσο, μπορεί να είναι διαφορετικό σε ορισμένα μέρη του πλανήτη.

Για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο FDA απαιτούσε όλα τα συμπληρώματα τροφίμων να επισημανθούν σε μετρικές μονάδες αντί για IU. Γι 'αυτό είναι κοινό να έχουμε ετικέτες MCG ή MG όπου κάποτε ήταν. Ωστόσο, μερικές φορές, και οι δύο ομάδες χρησιμοποιούνται για να τις επιλέξουν για τη βιολογική τους δραστηριότητα.

Είναι αρκετό για εσάς 1000 IU βιταμίνης D;

Η δόση της βιταμίνης D είναι βελτιστοποιημένη για να επιτύχει τα επίπεδα (25OHD) στο αίμα τουλάχιστον 20-30 ng/mL (νανογράμματα ανά ml). Ωστόσο, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D για διάφορες λειτουργίες και πόσα χρειάζεστε εξαρτάται από την ηλικία και τη φυσιολογική σας κατάσταση.

Οι διατροφικές συστάσεις των συμπληρωμάτων διατροφής βιταμίνης D για διάφορα ηλικιακές ομάδες εκτάριο;

• Για τα νεαρά μωρά κάτω από ένα χρόνο: 400 IU (10 mcg).

• Για όλες τις άλλες ηλικιακές ομάδες: 600 IU (15 mcg)

• Για ηλικιωμένους ενήλικες που είναι 70 ή περισσότεροι: 800 IU (20 mcg)

• Για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: 600 IU (15 mcg)

Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές διατροφής είναι μόνο για καθοδήγηση. Η κατάσταση της βιταμίνης D αποφασίζει την ακριβή δόση.

Ποιο πρέπει να είναι το επίπεδο βιταμίνης D στο αίμα σας;

Για πρακτικούς σκοπούς, οι γιατροί προσαρμόζουν τις διατροφικές δόσεις για να επιτύχουν τα επιθυμητά επίπεδα ορού, που καθορίζονται μέσω δοκιμής αίματος. Τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα μετριούνται σε νανογράμματα ανά ml (ng/ ml) ή νανομόλα ανά λίτρο (MMOL/ L).

Για συνομιλία, τα επίπεδα στο NG /ML πολλαπλασιάζονται με 2,5 για να λάβουν βαθμούς στο NMOL /L. Οι σειρές για επίπεδα αίματος εκτάριο;

• Κανονική: 20 ng/ ml ή 50 mmol/ L.

• Χαμηλή: ίσο ή μικρότερο από 12 ng/ ml ή 30 mmol/ L.

• Υψηλή: ίσο ή πάνω από 50 ng / ml ή 125 nmol / L.

Τα δεδομένα δοσολογίας υποδηλώνουν ότι η 1000 IU ημερησίως είναι περισσότερο από αρκετό για όλο τον πληθυσμό. Αλλά τι θα συμβεί αν το πάρετε πάρα πολύ; Είναι μια διαλυτή βιταμίνη λίπους. Σε αντίθεση με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, δεν μπορείτε να πάρετε όσο θέλετε.

Μπορείτε να πάρετε περισσότερα από 1000 IU βιταμίνης D;

Η τοξικότητα της βιταμίνης D είναι πολύ σπάνια επειδή υπάρχει σε μικρές ποσότητες σε μερικά τρόφιμα. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί εάν πάρετε τυχαία υψηλές δόσεις ενός συμπληρώματος υψηλής δόσης. Ο ανώτατο όριο Για διάφορες ηλικιακές ομάδες δίνεται παρακάτω. Λαμβάνοντας περισσότερα από αυτά τα όρια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα τοξικότητας.

• Μωρά κάτω από έξι μήνες: 1000 IU (25 mcg)

• Μωρά 7-12 μήνες: 1500 IU (37,5 mcg)

• Μωρά 1-3 ετών: 2500 IU (62,5 mcg)

• Παλαιότερα μωρά 4-8 ετών: 3000 IU (75 mcg)

• Για όλες τις άλλες ηλικιακές ομάδες: 4000 IU (100 mcg)

• Για έγκυο και θηλασμό γυναίκες: 4000 IU (100 mcg)

Η λήψη δόσεων πέρα ​​από αυτό το εύρος μπορεί να προκαλέσει το συμπτώματα της τοξικότητας της βιταμίνης D, π.χ.,

• Κοιλιακός πόνος

• Απάθεια

• Αφυδάτωση

• Ασυνήθιστα υψηλή δίψα (πολυδεπσία)

• Συχνός εμετός

• Αυξημένη ούρηση (πολυουρία)

• Σύγχυση

• Ναυτία

• Αδυναμία

Ωστόσο, οι γιατροί συχνά συνιστούν πολύ υψηλότερες ενέσεις βιταμίνης D για άτομα με συμπτώματα οξείας ανεπάρκειας. Η τοξική δόση της βιταμίνης D είναι αρκετές φορές υψηλότερη από το ημερήσιο συνιστώμενο ανώτατο όριο. ΕΝΑ έκθεση Δημοσιεύθηκε στο Σύνορα στην ενδοκρινολογία Το 2018 σημείωσε ότι τα συμπτώματα οξείας τοξικότητας εμφανίζονται για δόσεις που υπερβαίνουν τα 10.000 IU/ ημέρα.

Πώς να παρακολουθείτε τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα;

Εάν επιλέξετε να πάρετε καθημερινά 1000 IU βιταμίνης D, θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τα επίπεδα στο αίμα. Οι εξετάσεις αίματος για τη βιταμίνη D ανιχνεύουν δύο μορφές του στο αίμα.

• 1,25-διϋδροξυ βιταμίνη D, επίσης γνωστή ως calcitriol

• 25- Υδροξυ Βιταμίνη D (Calcifediol)

Ο ασβεστίου παραμένει στο αίμα για πολύ μεγαλύτερο και σε υψηλότερες συγκεντρώσεις. Έτσι, οι περισσότερες εξετάσεις αίματος ανιχνεύουν τα επίπεδα του. Τα κιτ δοκιμών στο σπίτι είναι επίσης διαθέσιμα, τα οποία σας επιτρέπουν να διεξάγετε τη δοκιμή στο σπίτι και να δείτε τα αποτελέσματα. Ωστόσο, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον γιατρό για να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα. Τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα θα σας πουν εάν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό;

Ο συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης D (π.χ. κόπωση, κόπωση, αυξημένη συχνότητα λοιμώξεων, κατάθλιψης, πόνου στην πλάτη και των οστών, η αυξημένη συχνότητα των καταγμάτων, η απώλεια μαλλιών, ο μυϊκός πόνος, η κατάθλιψη και το άγχος) θα μπορούσαν να αποδοθούν σε διάφορες άλλες αιτίες και μπορεί να είναι Δύσκολο για αυτούς να αποδοθούν σε ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Είναι επίσης δυνατό να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D χωρίς συμπτώματα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας και εκτίθενται επίσης σε διάφορους παράγοντες κινδύνου. Ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει δοκιμές για να αποκλείσει άλλες αιτίες των συμπτωμάτων.

Κατώτατης γραμμής

Δύο μονάδες χρησιμοποιούνται για τη δοσολογία βιταμινών, μετρικών μονάδων (MG και MCG) και διεθνών μονάδων (IU). Οι μετρικές μονάδες σχετίζονται με τη μάζα του προϊόντος, ενώ η IU μετρά τα βιολογικά αποτελέσματα των φαρμάκων. Δεδομένου ότι ορισμένες βιταμίνες είναι διαθέσιμες σε διάφορες μορφές, η IU παρέχει μια ισοδύναμη μονάδα για όλα αυτά.

Ωστόσο, οι τοπικές υγειονομικές αρχές ενδέχεται να απαιτούν να αναφέρονται και οι δύο μονάδες στην ετικέτα και στα αποτελέσματα των δοκιμών. Ανεξάρτητα από τις μονάδες, θα βοηθούσε αν είχατε βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας για διάφορους λόγους και για να αποφύγετε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια μπορεί να απαιτήσει από εσάς να λάβετε συμπληρώματα.

Η αύξηση της έκθεσης στον ήλιο θα βελτιώσει και θα διατηρήσει τη βέλτιστη βιταμίνη D και άλλα οφέλη για την υγεία. Ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τα επίπεδα του αίματος βιταμίνης D για να αποφασίσει για τα συμπληρώματα βιταμίνης D για να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα.

Μας Δοκιμή αίματος βιταμίνης D είναι ένα εύχρηστο πακέτο δοκιμών. Θα έχετε ακριβή αποτελέσματα εντός δύο ημερών. Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες και για να πάρετε το κιτ δοκιμής σας. Εάν δεν αισθάνεστε άβολα με τις εργαστηριακές δοκιμές, έχουμε μια άμεση δοκιμή στο σπίτι για εσάς. Μας Στιγμιαία δοκιμή βιταμίνης D μπορεί να παρέχει γρήγορα και ακριβή αποτελέσματα σε σημαντικά μικρότερο χρόνο. Ανιχνεύει τα επίπεδα της 25-υδροξυβιταμίνης D στο αίμα. Κάντε κλικ εδώ Για να παραγγείλετε το κιτ δοκιμής σας.