Τι καλύπτεται;

Δεν υπάρχει ενιαία ανεπάρκεια βιταμινών που να προκαλεί απώλεια μαλλιών. Όμως, αυτό το άρθρο θα καλύψει 4 από τα πιο συνηθισμένα: βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, ριβοφλαβίνη και ψευδάργυρος.

Θα εξηγήσουμε πώς αυτές οι βιταμίνες μας βοηθούν να διατηρήσουμε υγιή μαλλιά και γιατί να μην τα έχουμε μπορεί να προκαλέσει τα μαλλιά μας να σταματήσουν να μεγαλώνουν. Θα εξετάσουμε επίσης την προσθήκη περισσότερων από αυτά στη διατροφή σας.

Καταλαβαίνουμε ότι η τριχόπτωση μπορεί να είναι απογοητευτική. Αλλά, στο τέλος αυτού του άρθρου, θα ξέρετε τι είδους διατροφή θα φάτε αν θέλετε τι είναι καλύτερο για τα μαλλιά σας.

Βιταμίνη D

Γιατί η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί απώλεια μαλλιών

Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση τόσο των νέων όσο και των παλιών δίκαιων ωοθυλακίων.

Η βιταμίνη D μεταβολίζεται με ειδικούς τύπους κυττάρων δέρματος που ονομάζονται Κερατινοκύτταρα.

Στα μαλλιά σας, θα βρείτε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Χωρίς κερατίνη, τα μαλλιά σας δεν θα είχαν τη δύναμη να μεγαλώνουν και να παραμείνουν δυνατά καθ 'όλη τη διάρκεια της καθημερινής σας ζωής.

Εάν αποτύχετε να πάρετε αρκετή βιταμίνη D, τα κερατινοκύτταρα στα θυλάκια των τριχών σας δεν θα μπορούν να επεξεργαστούν το κερατίνη και, ως εκ τούτου, δεν θα μπορέσουν ρυθμίστε σωστά την ανάπτυξη.

Όταν τα παλιά κύτταρα τρίχας σας πεθαίνουν, το σώμα σας δεν θα τα ανανεώσει. Θα πέσουν.

Πηγές βιταμίνης D

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να ληφθεί βιταμίνη D είναι Βγείτε έξω στον ήλιο.

Απίστευτα, τα κερατινοκύτταρα στο δέρμα μας μπορούν να μετατρέψουν το φως του ήλιου σε βιταμίνη D, σε μια διαδικασία που δεν σχετίζεται με αυτό το άρθρο.

Αλλά, αν ζείτε σε ένα μέρος που δεν παίρνει πολύ ηλιακό φως, μπορείτε ακόμα να αποκτήσετε βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας. Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό είναι λιπαρά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του τόνου, των σαρδέλων ή ακόμα και του ελαιολάδου.

Εάν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D από το ήπαρ βοείου κρέατος.

Για να μάθετε αν είστε ανεπαρκείς στη βιταμίνη D, Κάντε κλικ εδώ.

Βιταμίνη Β12

Γιατί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 προκαλεί απώλεια μαλλιών

Η βιταμίνη Β12 είναι μία από τις βιταμίνες που Βοηθά το σώμα σας να κάνει ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παρέχουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα.

Ένα μικροσκοπικό πράγμα που ονομάζεται Papilla είναι στη βάση των θυλάκων των τριχών σας. Η θηλή είναι γεμάτη με πολλά αιμοφόρα αγγεία.

Η θηλή συνδέει τα θυλάκια των τριχών στο αίμα στο σώμα σας. Το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά για την ανάπτυξη μεταφέρονται από την κυκλοφορία του αίματος στην θηλή στο θυλάκιο.

Ας υποθέσουμε ότι δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Β12. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρχουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα θυλάκια των μαλλιών σας.

Πηγές βιταμίνης Β12

Η πιο κοινή πηγή βιταμίνης Β12 είναι ζωικά προϊόντα. Αυτό περιλαμβάνει ψάρια, κρέας, κοτόπουλο, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα (προϊόντα που περιέχουν γάλα). Επειδή τα ζώα χρησιμοποιούν βιταμίνη Β12 (όπως και εμείς), τα προϊόντα τους συχνά θα έχουν επίσης.

Εάν είστε vegan, μπορείτε ακόμα να πάρετε B12 τρώγοντας τρόφιμα όπως ενισχυμένα δημητριακά πρωινού ή σόγια.

Τα οχυρωμένα δημητριακά είναι δημητριακά που έχουν προστεθεί πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Στην περίπτωση πολλών δημητριακών πρωινού, αυτό περιλαμβάνει τη βιταμίνη Β12. Με την κατανάλωση ενισχυμένων δημητριακών, οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο σώμα τους χωρίς να αυξάνουν σημαντικά την ποσότητα των τροφίμων τους.

Λαμβάνοντας το δικό μας Β12 εξέταση αίματος Μπορείτε να αξιολογήσετε την ποσότητα του B12 στο αίμα σας.

Ριβοφλαβίνη

Γιατί η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης προκαλεί απώλεια μαλλιών

Ριβοφλαβίνη είναι μια άλλη βιταμίνη που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών όταν δεν παίρνετε αρκετά από αυτό.

Η ριβοφλαβίνη βοηθά τον σίδηρο να απορροφάται στο αίμα. Εάν δεν ήταν για ριβοφλαβίνη, το οξυγόνο του σώματός μας δεν θα μπορούσε να μεταφέρει οξυγόνο από τα ερυθρά αιμοσφαίρια στα κύτταρα που το χρειάζονται.

Ενας μελέτη έχει υποδείξει ότι η έλλειψη ριβοφλαβίνης οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο σίδηρος είναι ένα βασικό δομικό στοιχείο των ερυθρών αιμοσφαιρίων, οπότε ο ανεπαρκής σιδήρου σημαίνει λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Όπως έχουμε ήδη δημιουργήσει, εάν τα θυλάκια των μαλλιών σας δεν μπορούν να πάρουν οξυγόνο, δεν μπορούν να τονώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Και, αν δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, τα θυλάκια σας δεν θα έχουν αρκετό οξυγόνο.

Πηγές ριβοφλαβίνης

Ένας τρόπος Για να πάρετε ριβοφλαβίνη είναι μέσω των γαλακτοκομικών προϊόντων- αυτό περιλαμβάνει γάλα, τυρί, γιαούρτι και κρέμες.

Μπορεί επίσης να προέλθει από άπαχο βόειο κρέας και χοιρινό. Αλλά να έχετε κατά νου ότι η ριβοφλαβίνη είναι μόνο στο κρέας και όχι στο λίπος. Επομένως, μην νομίζετε ότι τρώτε ένα cheeseburger είναι ένας καλός τρόπος για να το πάρετε!

Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε πιο τυπικά άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο ή σολομό.

Εάν είστε vegan, μπορείτε ακόμα να πάρετε ριβοφλαβίνη με την κατανάλωση αρκετών καρύδια και πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λαχανάκια βρυξελλών, πράσινα φασόλια κλπ.).

Ψευδάργυρος

Γιατί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου προκαλεί απώλεια μαλλιών

Υπάρχουν Δύο επικρατούσες θεωρίες Σχετικά με το γιατί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε απώλεια μαλλιών.

Το πρώτο είναι ότι η έλλειψη ψευδαργύρου αλλάζει συγκεκριμένες δομές πρωτεΐνης- είναι πιο ακριβής, καθιστά τις δομές πρωτεϊνών στο θυλάκιο των τριχών.

Εάν οι πρωτεϊνικές δομές στο θυλάκιο είναι αδύναμες, το ίδιο το θυλάκιο θα είναι επίσης ευάλωτη. Και ένα αδύναμο θυλάκιο είναι λιγότερο ικανό να κρατήσει πάνω σε ένα σκέλος μαλλιών.

Η άλλη θεωρία είναι ότι ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή DNA και RNA. Εάν δεν υπάρχει αρκετός ψευδάργυρος, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει το DNA/RNA που απαιτείται για τα μαλλιά σας.

Πηγές ψευδαργύρου

Σε όλη την ιστορία, η πιο συνηθισμένη πηγή ψευδαργύρου ήταν ολικής αλέσεως- αυτό σημαίνει ψωμί ολικής αλέσεως! Έτσι ίσως να ανταλλάξετε το λευκό για το ολοκαίνουργιο ένα από μια στιγμή.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ψευδάργυρο από ζωικές πηγές όπως γάλα, στρείδια, κοτόπουλο ή κόκκινα κρέατα όπως βόειο κρέας, κυνήγι ή χοιρινό. Αλλά και πάλι, προσπαθήστε να φάτε άκαμπτα κόκκινα κρέατα, καθώς το λίπος δεν θα περιέχει τόσα θρεπτικά συστατικά (όπως ψευδάργυρο) και ουσιαστικά θα είναι κενές θερμίδες.

Συμπληρώματα ψευδαργύρου προσφέρονται μέσω του διαδικτυακού φαρμακείου μας.

Άλλες αιτίες απώλειας μαλλιών

Όμως, με όλα αυτά που λέγεται, η ανεπάρκεια βιταμινών δεν είναι ο μόνος λόγος για την απώλεια μαλλιών. Εδώ είναι μερικοί περισσότεροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν τα μαλλιά τους.

Κληρονομικός

Ίσως είναι μόνο στο DNA σας. Εάν ο πατέρας σας έχασε τα μαλλιά του σε νεαρή ηλικία, οι πιθανότητες του ίδιου πράγματος που συμβαίνει σε σας είναι υψηλότερα.

Ηλικία

Η απώλεια μαλλιών μπορεί να αυξηθεί με την ηλικία.

Θεραπεία με καρκίνο

Οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε ακτινοθεραπεία για καρκίνο συχνά χάνουν τα μαλλιά τους στη διαδικασία.

Χτενίσματα

Τα hairstyles που τραβούν στα μαλλιά είναι πιθανό να αποδυναμώσουν τα ωοθυλάκια και να αυξήσουν τις πιθανότητες φαλάκρα, ιδιαίτερα για άτομα με λεπτά μαλλιά.

Ανισορροπίες ορμονών.

Οι ορμόνες είναι πολύ άστατοι. Εάν η ισορροπία τους είναι απενεργοποιημένη, η απώλεια μαλλιών είναι μια κοινή συνέπεια.

Περίληψη γλώσσας

Το πρόβλημα της απόρριψης των μαλλιών ανακουφίζεται σε μεγάλο βαθμό από συμπληρώματα βιταμινών. Οι βιταμίνες και τα ορυκτά είναι βασικά συστατικά της υγιούς ανάπτυξης και των λειτουργιών των κυττάρων και μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών εάν είναι ανεπαρκείς σε αυτές τις ουσίες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης και ορυκτών μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Η ανδρογενετική απώλεια μαλλιών είναι ένας ασυνήθιστος τύπος απώλειας μαλλιών. Οι έρευνες δείχνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων στο αυτοάνοσο σύστημα του σώματος. Σε ασθενείς των οποίων η πρόσληψη σιδήρου είναι χαμηλή (ιδιαίτερα τα θηλυκά), συνιστάται να υπάρχει πρόσθετα συμπληρώματα.

Για περαιτέρω εξετάσεις αίματος και φάρμακα, επισκεφθείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα.