Η βιταμίνη Β12 είναι μια βιταμίνη που παίζει ουσιαστικό ρόλο στο σώμα. Βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά στη διάσπαση λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Παρέχει επίσης ενέργεια για τους μύες, τα νεύρα και την υγεία του εγκεφάλου. Η χαμηλή βιταμίνη Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία (έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων), αδυναμία, κόπωση και ακόμη και άνοια. Οι ενέσεις B12 είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να πάρετε αυτή τη βιταμίνη στο σώμα σας. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα, ίσως χρειαστεί να το πάρετε από το στόμα ή να πάρετε κανονικά βολές B12 για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται ενέσεις Β12 για τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας. Άλλοι μπορεί να επιλέξουν να τους πάρουν εάν έχουν πρόβλημα να απορροφήσουν βιταμίνες με βάση τα τρόφιμα.

Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 αποτελούν ζωτικό μέρος οποιουδήποτε σχήματος βιταμινών. Αλλά υπάρχουν περισσότερα για την ιστορία από ό, τι διαβάζετε σε ένα μπουκάλι συμπληρωμάτων. Αυτό το άρθρο διερευνά πώς λειτουργεί το B12, ποιος το χρειάζεται και πώς να φτάσετε αρκετά στη διατροφή σας.

Πώς λειτουργούν οι ενέσεις B12;

Οι ενέσεις B12 μπορούν να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια, να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη μνήμη και τη διάθεσή σας και να πάρετε έναν καλό ύπνο. Αλλά λειτουργούν; Αυτό εξαρτάται από αυτό που ψάχνετε.

Οι ενέσεις B12 μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία αρκετών συνθηκών και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας σας με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα κόπωσης, τα οποία είναι κοινά σε άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετό B12 από τη διατροφή ή τα συμπληρώματά τους. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει βολές B12 εάν είστε αναιμικά ή έχετε ολέθρια αναιμία (αυτοάνοση διαταραχή). Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και να μειώσουν τη φλεγμονή. Και ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι ενέσεις Β12 θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τις νευρολογικές καταστάσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Alzheimer. Ωστόσο, οι ενέσεις B12 δεν θα θεραπεύσουν τα πάντα. Για παράδειγμα, δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας σας εάν δεν παίρνετε άλλες βιταμίνες στη διατροφή σας.

Ως ενήλικας ηλικίας άνω των 50 ετών που τρώει μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τα ζωικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων) κάθε μέρα, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται κουρασμένος όλη την ώρα, οι βολές B12 μπορεί να αξίζουν μια δοκιμή. Οι ενέσεις είναι περιττές εάν παίρνετε άλλες μορφές B12 (όπως χάπια ή υπογλώσσια). Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι άλλες μέθοδοι τείνουν να είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις ενέσεις - και μπορεί να μην είναι εξίσου αποτελεσματικές στο να κλωτσήσουν τα επίπεδα ενέργειας εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας που προσπαθεί να τους ενισχύσει μετά από χρόνια χαμηλής σε αυτή τη βασική βιταμίνη.

Ποιος πρέπει να εξετάσει τις ενέσεις B12;

Το κανονικό εύρος βιταμίνης Β12 μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη χρησιμοποιούμενη δοκιμή. Γενικά, είναι μεταξύ 200-900 pg/ml. Μια ανεπάρκεια ορίζεται ως επίπεδο κάτω από 200 pg/ml. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12 μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δεν βιώσουν καθόλου ορατά συμπτώματα, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν διάφορα συμπτώματα. Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε ενέσεις B12 εάν αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα κοινά συμπτώματα:

• κόπωση και αδυναμία

• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια

• δυσκολία διατήρησης της ισορροπίας κατά το περπάτημα

• πονοκεφάλους και ημικρανίες

• πόνο και ακαμψία αρθρώσεων

• ζάλη, σύγχυση, απώλεια μνήμης και ομίχλη εγκεφάλου

• ναυτία και έμετος

• κατάθλιψη

• δυσκοιλιότητα

• διάρροια

• μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους χωρίς να προσπαθεί να χάσει βάρος (οπότε μπορεί να είναι ο καρκίνος)

• αϋπνία (δυσκολία στον ύπνο)

Μπορεί επίσης να έχετε μια πληγή της γλώσσας, τα έλκη του στόματος και τις αλλαγές των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν είστε έγκυος, τα χαμηλά επίπεδα B12 μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας.

Παίρνω αυτό δοκιμή αίματος φολικού οξέος Για να προσδιορίσετε την ποσότητα της βιταμίνης Β12 στο αίμα σας.

Ποια οφέλη μπορώ να πάρω από τις ενέσεις B12;

Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για την κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη διατήρηση του νευρικού συστήματος υγιή. Διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο σε άλλες διαδικασίες του σώματος, όπως η κατασκευή του DNA, το οποίο είναι ένα δομικό στοιχείο για όλα τα κύτταρα του σώματος. Εάν δεν έχετε αρκετό B12, το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει αρκετά νέα κύτταρα για να αντικαταστήσει τα παλιά, συμπεριλαμβανομένων των ερυθρών αιμοσφαιρίων που φέρουν οξυγόνο. Χωρίς αυτά τα νέα κύτταρα, θα αισθανθείτε κουρασμένα και αδύναμα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο πρέπει να εξετάσει τις ενέσεις B12. Τα παρακάτω είναι τα άμεσα οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε από βολές B12.

• Εάν έχετε διατροφικούς περιορισμούς, π.χ. χορτοφάγος ή vegan, είναι δύσκολο να πάρετε αρκετό B12 στη διατροφή σας. Οι ενέσεις B12 είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους χορτοφάγους και τους vegans που θέλουν έναν εύκολο τρόπο για να αποκτήσουν την καθημερινή τους απαίτηση αυτής της βασικής βιταμίνης.

• Οι ενέσεις B12 μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να κάνει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια εάν έχετε αναιμία ή είστε έγκυος.

• Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η ​​λήψη προφορικών συμπληρωμάτων ενδέχεται να μην είναι αρκετή για να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει από αυτή την κατάσταση. Οι ενέσεις μπορούν να σας δώσουν μια άμεση ώθηση της βιταμίνης χωρίς να χρειάζεται να περιμένουν να μεταβολιστούν στην πεπτική σας οδό. Επιπλέον, τα συμπληρώματα από το στόμα Β12 απορροφώνται μόνο εν μέρει από το σώμα σας και μπορεί να μην είναι αποτελεσματικά. Η λήψη ενός προφορικού συμπληρώματος Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει προσωρινή αύξηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

• Η απορρόφηση του B12 από τα τρόφιμα είναι πολύ αναποτελεσματική και οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα από όσα μπορούν να πάρουν από το φαγητό τους μόνο, ειδικά ηλικιωμένους ενήλικες. Άλλες καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσαπορρόφηση του Β12 από τα τρόφιμα, όπως η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη και ορισμένοι τύποι ηπατικής νόσου. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση Β12, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών όπως η τετρακυκλίνη και η μετφορμίνη για διαβήτη. Έτσι, οι βολές B12 είναι μια καλύτερη επιλογή από ένα συμπλήρωμα από το στόμα.

• Οι ενέσεις B12 είναι πολύ εύκολο να ληφθούν και δεν έχουν παρενέργειες.

• Οι ενέσεις B12 είναι κατάλληλες για την υγεία των ματιών σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με υψηλότερη βιταμίνη Β12 ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζονται με την ηλικία, η οποία μπορεί να προχωρήσει στην τύφλωση.

• Το B12 βελτιώνει τον μεταβολισμό και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι βοηθά στη μετατροπή του φαγητού που καταναλώνετε σε ενέργεια αντί να το αποθηκεύετε ως λίπος.

• Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ενέσεις B12 μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία άλλων προβλημάτων υγείας. Για παράδειγμα, εάν έχετε ολέθρια αναιμία, ένας τύπος αναιμίας που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12. Σε αυτή την περίπτωση, η ένεση χρησιμοποιείται ως μακροπρόθεσμη επιλογή θεραπείας.

Είναι ασφαλείς οι ενέσεις B12;

Οι ενέσεις B12 είναι γενικά ασφαλείς. Δίνονται σε μικρές δόσεις και συνήθως είναι καλά ανεκτές από τους περισσότερους ανθρώπους. Ο κύριος κίνδυνος είναι μια αλλεργική αντίδραση στο συντηρητικό που χρησιμοποιείται σε ορισμένες ενέσεις βιταμινών (προπυλενογλυκόλη). Εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό το συστατικό, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν προχωρήσετε με έναν πυροβολισμό B12.

Εδώ είναι ένα αποτελεσματική εξέταση αίματος φολικού οξέος Για να μετρήσετε εάν έχετε ανεπάρκεια Β12.

Άλλες παρενέργειες των ενέσεων Β12 είναι οι ίδιες με αυτές άλλων μορφών της βιταμίνης:

• Η ναυτία ή το στομάχι είναι δυνατή αν πάρετε πάρα πολύ σε μια μέρα (αλλά δεν είναι πιθανό).

• Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης μια ήπια δερματική αντίδραση (διόγκωση, ερυθρότητα ή πόνο) στο σημείο της ένεσης μετά από να πάρει B12 βολές - αυτό συνήθως πηγαίνει μακριά μέσα σε λίγες μέρες.

Ενώ οι ενέσεις B12 είναι ασφαλείς, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν να λάβετε ένα εάν σχεδιάζετε να λάβετε ενέσεις B12. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν έχετε υπάρχουσες συνθήκες που θα μπορούσαν να επηρεαστούν από ένα πυροβολισμό B12 - όπως αναιμία ή καρδιακές παθήσεις. Μπορείτε να πάρετε B12 ενέσεις σε ένα τοπικό φαρμακείο ή online.

Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε μια βολή B12;

Θα βοηθούσε αν έχετε πυροβολήσει B12 τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται πιο τακτικές ενέσεις. Η ακριβής ποσότητα B12 που χρειάζεστε εξαρτάται από τις ανάγκες του σώματός σας και πόσο έχετε αποθηκεύσει στο ήπαρ σας. Ελέγξτε με το γιατρό σας για δοκιμή αίματος για να διαπιστώσετε εάν χρειάζεστε περισσότερα B12 από ό, τι υπάρχει στο φαγητό.

Σε γενικές γραμμές, αν παίρνετε ένα πυροβολισμό B12 μία φορά κάθε εβδομάδα ή μία φορά κάθε μήνα, όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι. Όσο λιγότερο συχνά τα παίρνετε, τόσο λιγότερο αποτελεσματικά είναι.

Πόσο είναι η ένεση B12;

Το κόστος των ενέσεων B12 ποικίλλει ανάλογα με την χώρα στην οποία ζείτε και όπου πηγαίνετε για να τις πάρετε. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, μια ενιαία ένεση B12 θα κοστίσει γενικά μεταξύ £ 1-2,50 (US $ 1,55 έως US $ 3,08). Όταν ψάχνετε για ένα μέρος για να τα αγοράσετε online στις ΗΠΑ, οι τιμές κυμαίνονται από $ 20 έως πάνω από $ 100. Εξαρτάται από το πού τα αγοράζετε από το εμπορικό σήμα ή τη διατύπωση του παροχέα σας. Στην Αυστραλία, οι τιμές κυμαίνονται από περίπου AU $ 47 έως AU $ 100 ανά ένεση, η οποία είναι περίπου πέντε φορές περισσότερο από ό, τι κοστίζει στο Ηνωμένο Βασίλειο!

Τι δεν μπορείτε να πάρετε με ένεση B12;

Το B12 δεν πρέπει να λαμβάνεται παράλληλα με τα αντιόξινα, καθώς η οξύτητα σε αυτά τα προϊόντα μπορεί να αποτρέψει την απορρόφηση αυτής της βιταμίνης. Το B12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία μπορεί εύκολα να ξεπλυθεί από το σώμα σας αν πάρετε πάρα πολύ. Ως εκ τούτου, η λήψη άλλων υδατοδιαλυτών βιταμινών με Β12 δεν συνιστάται καθώς μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητά του. Αυτό περιλαμβάνει φολικό οξύ και βιταμίνη C. Η βιταμίνη Β12 μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τα ακόλουθα φάρμακα:

• Χοληστραμίνη (Questran) και Colestipol (ColestId). Αυτά χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης.

• Didanosine (videx ec) και epivir. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της λοίμωξης από τον ιό HIV.

• Φαινοβαρβιτάλη και πρωταρχική χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των επιληπτικών κρίσεων και τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου.

• Σιγαστικό (Carafate) χρησιμοποιείται για τη θεραπεία έλκη.

• Μετφορμίνη (γλυκόφιλο) και γλυμπουρίδιο (διαφοροποίηση). Αυτά χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη και μπορούν να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για γαλακτική οξέωση εάν ληφθούν με Β12.

• Από του στόματος αντισυλληπτικά και ενέσεις ορμονών (έλεγχος των γεννήσεων), όπως η Depo-Provera. Αυτά περιέχουν οιστρογόνο, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του Β12.

• Χλωροκίνη (Aralen) είναι ένα φάρμακο για την ελονοσία.

• Sulfamethoxazole με trimethoprim (bactrim, septra) χρησιμοποιείται για τη θεραπεία λοιμώξεων που προκαλούνται από ορισμένα βακτήρια.

• Esomeprazole (Nexium), παντοπραζόλη (Protonix) και λανσοπραζόλη (Prevacid). Αυτά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

• Famotidine (Pepcid AC) χρησιμοποιείται για την καταστολή του οξέος στο στομάχι και τη θεραπεία της καούρας.

• Αντιβιοτικά γενικά. Λαμβάνοντας B12 και αντιβιοτικά ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να απορροφήσει και τα δύο, κάτι που δεν είναι καλό. Τα αντιβιοτικά μπορούν να καταστρέψουν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο σας, οπότε είναι απαραίτητο να τα πάρετε ξεχωριστά από οποιαδήποτε προβιοτικά συμπληρώματα ή τρόφιμα που ενδέχεται να πάρετε για να αποκαταστήσετε αυτή την ισορροπία. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη μαζί με συμπληρώματα σιδήρου, συμπληρώματα ασβεστίου και αντιόξινα - οτιδήποτε θα μπορούσε να επηρεάσει το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας με κάποιο τρόπο.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω πριν λάβετε βολές B12 για να αποφύγετε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Διατροφικές πηγές B12

Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα χορτοφαγίας ή βέγκαν, τότε ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε την καθημερινή σας δόση B12 προέρχεται από τρόφιμα όπως:

• σκοτεινά φυλλώδη χόρτα

• ενισχυμένα τρόφιμα όπως τα δημητριακά

• φυτικό γάλα

Υπάρχουν επίσης μερικές φυτικές πηγές Β12, όπως τα φύκια και η σπιρουλίνα, αλλά δεν είναι πάντα αξιόπιστες. Εάν είστε χορτοφάγος ή vegan, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το πώς να πάρετε αρκετό B12 στη διατροφή σας χωρίς να λαμβάνετε συμπληρώματα. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται φυσικά σε ζωικά τρόφιμα όπως τα αυγά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορούν να βοηθήσουν τους τρώγοντες κρέατος να ανταποκριθούν στις διατροφικές τους ανάγκες.

Η διαδρομή

Η βιταμίνη Β12 είναι από τις βασικές βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε για να παραμείνετε υγιείς. Έχει ένα ευρύ φάσμα παροχών, από την πρόληψη της απώλειας μνήμης και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου για να διατηρήσει την καρδιά σας υγιή και να αντιμετωπίζει ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου και ακόμη και στη θεραπεία του, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα συμπλήρωμα B12. Και ενώ μπορείτε να πάρετε B12 από το κρέας και τα ψάρια, τα vegans πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να πάρει αρκετό από αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό.

Οι ενέσεις B12 είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές, αλλά έρχονται με ορισμένους κινδύνους. Μπορούν να είναι ακριβές και να προκαλέσουν παρενέργειες όπως ζάλη, ναυτία ή ακόμα και πονοκέφαλος. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι απουσιάζει από τη διατροφή σας ή λείπει από κάποια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μιλήστε με το γιατρό σας για τη συμπλήρωση με βιταμίνη Β12. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν εξετάσετε τα νέα φάρμακα ή τα συμπληρώματα. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι ο συνδυασμός φαρμάκων και βιταμινών δεν θα έχει συνέπειες για την υγεία και δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα ή το μυαλό σας. Για να προσδιορίσετε την ποσότητα του B12 στο αίμα σας, μπορείτε να το πάρετε αυτό δοκιμή αίματος φολικού οξέος.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη βιταμίνη Β12 στο Welzo περιηγώντας στα θέματα μας Τι είναι η βιταμίνη Β12 και Γιατί αισθάνομαι χειρότερα μετά από ένεση βιταμίνης Β12.