Τι καλύπτεται;

Τι είναι το ψεκασμό βιταμίνης D;

Επισκόπηση

Η βιταμίνη D (VD) είναι μια διαλυτή βιταμίνη και ένα θεμελιώδες δομικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο σε πολυάριθμες μεταβολικές οδούς. Αυτά τα μονοπάτια παρέχουν πολλά καθήκοντα που είναι απαραίτητα για το σώμα τόσο άμεσα όσο και έμμεσα. Η μειωμένη έκθεση στον ήλιο, η ανεπαρκής κατανάλωση βιταμίνης D και τα προβλήματα απορρόφησης είναι μερικές από τις αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης D. Η πρόληψη της ανεπάρκειας της βιταμίνης D εξακολουθεί να αποτελεί την κορυφαία προτεραιότητα των υπηρεσιών υγείας, επειδή είναι ένα ευρέως διαδεδομένο ζήτημα, ιδιαίτερα στα βρέφη.

Για την τακτική ανοργανοποίηση των οστών και για την υποστήριξη της πρόληψης της υπασβεστιαιμίας Tetany, η βιταμίνη D ενθαρρύνει την απορρόφηση του ασβεστίου στο πεπτικό σύστημα και παρέχει μέγιστες συγκεντρώσεις ασβεστίου και φωσφορικού ορού. Επιπλέον, οι οστεοβλάστες και οι οστεοκλάστες πρέπει να αναπτύξουν και να αναδιαμορφώσουν τον σκελετό.

Χωρίς επαρκή βιταμίνη D, τα οστά μπορεί να γίνουν αδύναμα, εύθραυστα ή παραμορφωμένα. Η επαρκής βιταμίνη D αποφεύγει την οστεομαλακία σε ενήλικες και rickets σε νέους. Η βιταμίνη D, μαζί με το ασβέστιο, οφέλη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε ηλικιωμένους.

Η βιταμίνη D επηρεάζει διάφορα γονίδια που κωδικοποιούν πρωτεΐνες που ελέγχουν την κυτταρική διαίρεση, τη διαφοροποίηση και την απόπτωση. Οι υποδοχείς βιταμίνης D βρίσκονται σε πολλά όργανα και μερικοί από αυτούς μετατρέπουν 25 (OH) D σε 1,25 (OH) 2d.

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D που βρίσκονται σε τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής είναι D2 (ergocalciferol) και D3 (χολοκαλβεριόλη), οι οποίες είναι διαφορετικές δομικά δομικά στις διαμορφώσεις της πλευρικής αλυσίδας τους. Το λεπτό έντερο απορροφά αποτελεσματικά και τους δύο τύπους.

Η απλή παθητική διάχυση και ένας μηχανισμός που περιλαμβάνει πρωτεΐνες φορέα τοιχώματος του εντέρου συμβάλλουν στην απορρόφηση. Αν και κάποια βιταμίνη D απορροφάται ακόμη και χωρίς διαιτητικό λίπος, η απορρόφηση ενισχύεται όταν υπάρχει λίπος στο έντερο ταυτόχρονα. Η γήρανση και η παχυσαρκία έχουν ελάχιστη επίδραση στο πόσο καλά το έντερο απορροφά τη βιταμίνη Δ.

Βιταμίνη D από το στόμα σπρέι

Έχει προταθεί ότι ο μηχανισμός της συμπληρωματικής χορήγησης βιταμινών επηρεάζει επίσης τη βιοδιαθεσιμότητα, την απελευθέρωση και την απορρόφηση, καθώς και την αποσύνθεση των ασταθείς ουσίες, εκτός από τη συχνότητα συμπλήρωσης. Στη συνέχεια, έχουν προταθεί μια ποικιλία νέων τεχνικών παράδοσης εκτός από τη συμβατική μορφή μαλακής κάψουλας, συμπεριλαμβανομένων των πηκτωμάτων, των στοματικών σταγόνων, των ούλων και πιο πρόσφατα, του υπογλώσσου σπρέι.

Ψεκασμό βιταμίνης D έναντι δισκίων βιταμίνης D

Ακολουθούν μερικά πλεονεκτήματα του ψεκασμού βιταμίνης D Δισκία βιταμίνης D

Είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι η ψεκασμό υγρού βιταμίνης D στο στόμα σας είναι αρκετά παρόμοια με τη λήψη κάψουλας ή δισκίου. Φαίνεται λογικό να υποθέσουμε ότι η υγρή βιταμίνη D θα περάσει από τη γαστρεντερική σας οδό σαν ένα δισκίο καθώς το παίρνετε, αργά το τοίχωμα του εντέρου.

Ωστόσο, η έρευνα έχει δηλώσει ότι μπορεί να μην είναι η πλήρης εικόνα.

Η έρευνα για τα σπρέι βιταμίνης D αποκαλύπτει μια διαφορετική οδό απορρόφησης, αυτή μέσω των βλεννογόνων μεμβρανών του στόματος. Ο μαλακός σας ιστός μπορεί να επιτρέψει στη βιταμίνη D να εισέλθει στο σώμα σας.

Μπορεί να είστε σοκαρισμένοι για να ακούσετε πόσα άτομα βιώνουν μειωμένη απορρόφηση του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι μετά την κατάποση, τα συμβατικά συμπληρώματα ενδέχεται να μην απορροφηθούν πάντοτε πλήρως. Πολλά άτομα με ανεπαρκή απορρόφηση μπορεί να μην το γνωρίζουν λόγω της ευρείας ποικιλίας των ζητημάτων υγείας που μπορεί να την επηρεάσουν.

Παρόλο που φαίνεται να είναι σε καλή κατάσταση, οι ηλικιωμένοι μπορεί να μην είναι τόσο επιτυχημένοι στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, όπως κάποτε ήταν από τότε που η εντερική διαπερατότητα μας μειώνεται σταδιακά καθώς μεγαλώνουμε. Για άτομα όπως αυτά, μπορεί να είναι χρήσιμος ο εναλλακτικός τρόπος απορρόφησης του προφορικού ψεκασμού.

Πολλοί από εμάς βρίσκουμε τη λήψη φαρμάκων δύσκολη. Μπορεί να μας αναγκάσουν να ρίξουμε ή να εμείς, και πρακτικά μιλώντας, όσο μεγαλύτερο είναι το δισκίο, τόσο πιο δύσκολο είναι να καταπιεί.

Παρόλο που οι κάψουλες της βιταμίνης D είναι συνήθως σχετικά μικρές σε μέγεθος, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι θα μπορούσαν ακόμα να βρουν πρόκληση να τα καταπιούν.

Η εύρεση καλής αντικατάστασης δεν είναι πάντα απλή. Αλλά μια απλή υποκατάσταση είναι ένα σπρέι από το στοματικό ψεκασμό βιταμίνης D.

Αν και αυτό το πλεονέκτημα δεν είναι το πιο επιστημονικό, θα παραδεχτούμε ότι δεν υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που έχουν ωραία γεύση.

Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο απλούστερο μπορεί να είναι να θυμάστε να πάρετε τη βιταμίνη D σας και να διατηρήσετε το συμπληρωματικό σας σχήμα μακροπρόθεσμα μόλις αρχίσετε να εκτιμάτε πραγματικά τη γεύση του.

Οι ψεκασμοί από το στόμα της βιταμίνης D έρχονται τώρα σε πορτοκαλί γεύσεις Elderberry & Lime, καθιστώντας τους ένα νόστιμο καθημερινό συμπλήρωμα στην πρακτική της ευεξίας σας.

Τα δισκία βιταμίνης συχνά δεν είναι το πιο βολικό στοιχείο που πρέπει να έχετε στο αυτοκίνητό σας ή να μεταφέρετε μαζί σας. Τα μπουκάλια μπορεί να είναι μεγάλα και θορυβώδη. Ωστόσο, οι σπρέι είναι μοναδικοί.

Οι προφορικές ψεκασμοί είναι πιο διακριτοί, ευκολότεροι στη μεταφορά και μικρότερες από άλλες επιλογές. Ένα στοματικό σπρέι θα μπορούσε να είναι η απάντηση για εσάς αν αναζητάτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D που ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.

Μια μελέτη συνέκρινε την αποτελεσματικότητα των δισκίων και των σπρέι της βιταμίνης D. Για τέσσερις εβδομάδες, ένα σύνολο εθελοντών υποβλήθηκε είτε σε μία ή την άλλη. Όλοι πήραν μια στιγμή μετά από αυτό για να αφήσουν τα επίπεδα βιταμίνης D τους να επιστρέψουν στο φυσιολογικό.

Τέλος, οι συμμετέχοντες αλλάζουν θεραπείες, με μία ομάδα να αλλάζει από δισκία βιταμίνης D σε σπρέι και αντίστροφα. Τα επίπεδα βιταμίνης D κάθε συμμετέχοντος αξιολογήθηκαν συνεχώς.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο θεραπείες αύξησαν με επιτυχία τα επίπεδα βιταμίνης του σώματος D. Αρχικά, το 59% των υποψηφίων κατά μέσο όρο είχαν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Μετά τη θεραπεία, αυτός ο αριθμός ήταν μηδέν. Είναι σημαντικό ότι οι ερευνητές δεν ανακάλυψαν καμία διακριτή διαφορά μεταξύ των δύο θεραπειών, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση της βιταμίνης D3 μέσω του στοματικού ψεκασμού είναι εξίσου ευεργετική με τη συμπλήρωση μέσω κάψουλας για υγιείς ανθρώπους.

Οφέλη από το συμπλήρωμα βιταμίνης D

Η βιταμίνη D3 είναι ζωτικής σημασίας για την πρόσληψη ελέγχου και ασβεστίου καθώς και για την υγεία των οστών σας και τη φυσιολογική λειτουργία των μυών.

Το ασβέστιο είναι το πιο κοινό ορυκτό στο ανθρώπινο σώμα. Τα υγιή οστά και τα δόντια περιέχουν την πλειοψηφία αυτού του ορυκτού. Τα οστά και τα δόντια σας θα παραμείνουν ισχυρά εάν καταναλώνουν πολύ ασβέστιο. Η ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει οστεοαρθρίτιδα πρώιμης έναρξης και απώλεια δοντιών, καθώς και πόνο στις αρθρώσεις.

Ο ζωτικός ρόλος που διαδραματίζει η βιταμίνη D για τη διατήρηση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματά του.

Προωθεί την καλύτερη ανταπόκριση στις μικροβιακές λοιμώξεις, όπως οι ιοί, τα βακτήρια και οι μύκητες, οι οποίες προκαλούν ποικίλες ασθένειες, όπως το κοινό κρύο, η γρίπη και παρόμοιες ασθένειες της κοινότητας. Διεγείρει επίσης τη δημιουργία Τ-κυττάρων.

Ορισμένοι καρκίνοι ενδέχεται να μπορούν να αποφευχθούν με τη χρήση της βιταμίνης D3. Σύμφωνα με επιδημιολογικές μελέτες, όσοι παραμένουν σε νότιες ή ισημερινές περιοχές και λαμβάνουν μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο φαίνεται να έχουν χαμηλότερα ποσοστά διαφόρων τύπων καρκίνου.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να υπάρξει σύνδεση μεταξύ της βιταμίνης D και της εμφάνισης του καρκίνου.

Η βιταμίνη D βοηθά στην αναγέννηση και την επισκευή των κυττάρων, η οποία μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων, να ενθαρρύνει το θάνατο των κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από τον καρκίνο και να αποτρέψουν την καθιέρωση αιμοφόρων αγγείων σε όγκους.

Η βιταμίνη D έχει συνδεθεί από επιστήμονες σε αρκετές κρίσιμες σωματικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ο νωτιαίος μυελός και ο εγκέφαλος έχουν υποδοχείς βιταμίνης D.

Επωφεληθείτε από τη βιταμίνη D επειδή βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή των νευρικών και να διεγείρει και να αναστέλλει τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών.

Η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο και να επισκευάσει τους νευρώνες. Όλα αυτά τα στοιχεία πιθανώς ενισχύουν τη συνολική αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου, την προώθηση της εγρήγορσης και των καλύτερων χρόνων αντίδρασης.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο τα επίπεδα βιταμίνης D των ατόμων επηρέασαν την απόδοσή τους σε διάφορες ψυχικές εξετάσεις. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D επηρεάζουν την πνευματική ικανότητα επειδή εκείνοι με χαμηλότερα επίπεδα εκτελούνται κακώς από εκείνα με φυσιολογικά επίπεδα.

Η καθημερινή σας διάθεση βελτιώνεται με τη βιταμίνη D, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των πιο σκούρων, ψυχρότερων μηνών. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, τα εποχιακά συναισθηματικά συμπτώματα διαταραχής (SAD) μπορεί να σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D3, τα οποία προκύπτουν από ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D3 από τη διατροφή και την αλληλεπίδραση του ηλιακού φωτός εάν αγωνίζεστε να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με μελέτες, όταν συνδυάζονται με μια καλά ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3, τρώγοντας περισσότερα τρόφιμα υψηλά σε αυτή τη βιταμίνη ή απλά να λάβετε περισσότερους ήλιους μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη D3 μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του ποσοστού του λίπους του σώματος σας.

Σύμφωνα με την έρευνα, όσοι έχουν ανεπαρκή βιταμίνη D είναι πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι και να βιώσουν προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Πρέπει επίσης να καταναλώνετε μια θρεπτική διατροφή και να λάβετε επαρκή άσκηση. Απλά λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα, αυξάνοντας την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνης D και η απόκτηση περισσότερης έκθεσης στον ήλιο δεν αρκεί.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι κοινά σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται στις πρωτεΐνες που συνθέτουν τις επενδύσεις των αρθρώσεων σαν να ήταν ξένες ουσίες, προκαλώντας φλεγμονή στις αρθρώσεις που προκαλούν δυσκαμψία, δυσφορία και μειωμένη κίνηση.

Έχει νόημα ότι η έλλειψη αυτής της βιταμίνης θα μπορούσε να συμβάλει στην έναρξη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, επειδή ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της βιταμίνης D είναι να υποστηρίξει την υγεία και τη συντήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τη σοβαρότητα και την έναρξη αυτής της ασθένειας καθώς και άλλες αυτοάνοσες διαταραχές αυξάνοντας τα επίπεδα βιταμίνης D σας.

Εάν έχετε υπεργλυκαιμία (προ-διαβήτη) ή εάν ο διαβήτης τρέχει στην οικογένειά σας, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε τη λήψη περισσότερης βιταμίνης Δ.

Πρόσφατες έρευνες υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας της βιταμίνης D, της αντίστασης στην ινσουλίνη και του διαβήτη τύπου 2. Μπορεί να είστε σε θέση να σταματήσετε τον διαβήτη τύπου 2 από την εμφάνιση μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Μια αυξανόμενη ποσότητα έρευνας έδειξε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει την πιθανότητα να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή νόσο, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, περιφερική αρτηρία, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Η πιθανότητα ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων και σχετικών συμπτωμάτων μπορεί να μειωθεί με την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D.

Επιπλέον, καθώς μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους, αυτή η βιταμίνη μπορεί να είναι σε θέση να καταπολεμήσει τις αρνητικές επιδράσεις της παχυσαρκίας και τα υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας. Μπορείτε να ελέγξετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης D σας Δοκιμή αίματος Welzo Vitamin D.