Το μαγνήσιο, ένα βασικό ορυκτό, έχει Αρκετές σωματικές λειτουργίες, π.χ., σύνθεση πρωτεϊνών και αγωγιμότητα των νευρικών παρορμήσεων. Επιπλέον, είναι ένας βασικός παίκτης στη διατήρηση των οστών ανθεκτικών, των μυών που λειτουργούν σωστά, και της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.
Σύμφωνα με διαιτολόγοι, η συμπλήρωση μαγνησίου προάγει τον υγιή ύπνο βελτιώνοντας τη ρύθμιση των κιρκαδικών ρυθμών, μειώνοντας το άγχος, χαλαρώνοντας τους μύες και το νευρικό σύστημα και ανακουφίζοντας συνθήκες όπως το σύνδρομο ανήσυχου ποδιού. Πού μπορείτε να πάρετε το μαγνήσιο για να επιτύχετε όλα αυτά τα οφέλη; Η πρώτη σύσταση είναι τα τρόφιμα. Η ενσωμάτωση τροφίμων πλούσια σε μαγνήσιο, π.χ. όσπρια, σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, γιαούρτι και σπόρους, είναι χρήσιμη.
Παρόλο που οι άνθρωποι τσαλακώνουν τα ισορροπημένα γεύματα τους, μαντέψτε τι; Η έλλειψη μαγνησίου εξακολουθεί να κλωτσάει σαν να κατέχει το μέρος! Σύμφωνα με το Εθνική Έρευνα Διατροφής και Διατροφής Το 2018, περίπου το 12% των θηλυκών και το 15% των αρσενικών στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν παίρνουν αρκετό μαγνήσιο. Πρέπει να καλύψουν ό, τι συνιστάται, έτσι χρειάζονται κάποιο επιπλέον μαγνήσιο στη διατροφή τους.
Οι άλλοι λόγοι για τη συμπλήρωση μαγνησίου είναι διατροφικοί περιορισμοί και το υγειονομικές συνθήκες που σχετίζονται με ανεπάρκεια μαγνησίου, π.χ. διαβήτης, θηλασμό, εγκυμοσύνη και γαστρεντερικές καταστάσεις όπως η δυσκοιλιότητα.
Η επιλογή του σωστού συμπληρώματος μαγνησίου δεν είναι μόνο για να αρπάξει το πρώτο μπουκάλι που χαρακτηρίζεται ως συμπλήρωμα μαγνησίου. Διαφορετικές μορφές μαγνησίου έχουν τις δικές τους ιδιορρυθμίες - κάποιες απορροφούν καλύτερα, κάποιοι δουλεύουν γρηγορότερα, και μερικοί είναι σαν τους μικρούς θαύματα για τον ύπνο ή την ηρεμία του άγχους. Τότε υπάρχουν εκείνα που κάνουν θαύματα για την υγεία του εντέρου σας. Έτσι, πριν από την κατάδυση στο διάδρομο συμπληρώματος, ένα άτομο πρέπει να πάρει ένα δευτερόλεπτο για να καθορίσει τι χρειάζεται το σώμα και ποια μορφή μαγνησίου ταιριάζει στο νομοσχέδιο. Θα κάνει έναν κόσμο διαφοράς!
Για να διευκολυνθεί η επιλογή, ερευνήσαμε διαφορετικές μάρκες συμπληρωμάτων μαγνησίου που περιέχουν τη μορφή μαγνησίου που είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν το άγχος και τον ύπνο, δοκιμάζονται τρίτους και έχουν υποστήριξη έρευνας. Οι γιατροί μας εξέτασαν και συνέστησαν αυτά τα προϊόντα.
Αρνηση: Η εγγεγραμμένη ομάδα διαιτολόγων μας έχει χτενίσει σχολαστικά κάθε σύσταση συμπληρώματος με μια χτένα λεπτού δοντιού. Κάθε λεπτομέρεια στο άρθρο μας έχει ελεγχθεί για να εξασφαλίσει την ακρίβεια και την αυθεντικότητα. Ακόμα, συνιστούμε διαβούλευση με έναν διαιτολόγο πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας. Το ταξίδι υγείας κάθε ατόμου είναι μοναδικό, οπότε μια μικρή εξατομικευμένη καθοδήγηση βοηθά στην εξασφάλιση των καλύτερων αποτελεσμάτων.
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα αλλά δεν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας. Οι βελτιώσεις χρειάζονται συχνά εβδομάδες και μήνες τακτικής χρήσης για να εμφανιστούν. Να γνωρίζω Πόσο καιρό τα συμπληρώματα μαγνησίου παίρνουν στη δουλειά, επισκεφθείτε τη σελίδα πληροφοριών Welzo.
Τα κορυφαία 12 προϊόντα που ικανοποιούν τις δοκιμές και την αξιολόγησή μας είναι:
Ενεργό συστατικό: Κιτρικό μαγνήσιο
Δόση: 2 δισκία καθημερινά με φαγητό
Mg dv % ανά μερίδα: 100%
Όριο ηλικίας: 4 ετών και άνω
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 30 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 6,56 £ για ένα πακέτο 30 δισκίων (αγοράστε Ημέρα Lewis Magnesium Tablet στο Welzo)
Οι Vegans σπάνια βιώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου, αλλά εμφανίζονται σε περιορισμένες δίαιτες. Ο vegan τύπος του Ημέρα Lewis Magnesium Tablet Χωρίς γλουτένη, τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά τους καθιστούν μια κατάλληλη επιλογή για όλους. Η απαλλαγή από τη σόγια, τη ζύμη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα επεκτείνει την καταλληλότητά τους σε άτομα με διαιτητικούς περιορισμούς. Πρόκειται για μια εξαιρετικά βολική και υψηλής ποιότητας μέθοδο για να συμπληρώσετε τη διατροφή με μαγνήσιο για να ανακουφίσετε το στρες, να βελτιώσετε τον ύπνο και να ενισχύσετε τη συνολική υγεία και ευεξία.
Ενεργό συστατικό: Γλυκινικό μαγνήσιο, βιταμίνη C
Δόση: 1-2 κάψουλες καθημερινά ή όπως συνιστάται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Mg dv % ανά μερίδα: 30% (ανά κάψουλα)
Όριο ηλικίας: Χωρίς συγκεκριμένο
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 112 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: £ 41,13 για ένα πακέτο 180 κάψουλες (αγοράστε Μεταβολικές κάψουλες γλυκινικού μαγνησίου μεταβολικής συντήρησης στο Welzo)
Μεταβολικές κάψουλες γλυκινικού μαγνησίου μεταβολικής συντήρησης Προσφέρετε μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου και υποστήριξη της χαλάρωσης των μυών και του υγιούς ύπνου. Οι κάψουλες είναι φιλικές προς το στομάχι, αλλά τα άτομα με υγειονομικές συνθήκες, όπως τα νεφρικά θέματα, συμβουλεύονται την προσοχή καθώς αντιμετωπίζουν δυσκολία στην αφαίρεση επιπλέον μαγνησίου από το σώμα. Η συνιστώμενη δόση πρέπει να συζητηθεί με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για βέλτιστα οφέλη.
Ενεργό συστατικό: Κιτρικό μαγνήσιο
Δόση: 2 δισκία την ημέρα όπως συνιστάται
Mg dv % ανά μερίδα: 95% ανά 2 δισκίο
Όριο ηλικίας: Μόνο ενήλικες
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 98 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 32,10 £ για ένα πακέτο 250 δισκίων (αγοράστε Τώρα τα δισκία 200mg 200mg μαγνήσιο μαγνήσιο στο Welzo)
Κάθε δισκίο έχει 200mg κιτρικό μαγνήσιο, που επιτρέπει την ευέλικτη δοσολογία. Τα οφέλη για την υγεία είναι πάρα πολλά για να μετρήσουν, π.χ. υγιή δόντια και οστά και καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία. Είναι μια θαυμάσια επιλογή για άτομα με ευαισθησίες και διατροφικούς περιορισμούς, καθώς είναι απαλλαγμένο από σόγια, γλουτένη, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ΓΤΟ και καρύδια. Η καθημερινή λήψη μόνο δύο δισκίων είναι ένας ασφαλής και βολικός τρόπος για να αναπληρώσετε τα καταστήματα μαγνησίου στο σώμα, ενώ ένα μεγάλο πακέτο που περιέχει 250 δισκία εξασφαλίζει μια ομαλή προσφορά για μήνες.
Ενεργό συστατικό: Γλυκινικό μαγνήσιο
Δόση: 100 mg ανά δισκίο
Mg dv % ανά μερίδα: 100 mg ανά δισκίο
Όριο ηλικίας: Χωρίς συγκεκριμένο
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 94 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 19,76 £ για ένα πακέτο 120 δισκίων (αγοράστε Nutri Advanced Magnesium Glycinate Tablet στο Welzo)
Nutri Advanced Magnesium Glycinate Tablet Έχετε μια εξαιρετικά απορροφήσιμη και αποτελεσματική μορφή μαγνησίου, κατάλληλη για άτομα με ευαίσθητα πεπτικά συστήματα. Η διατροφική του ισορροπημένη φόρμουλα εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Λόγω των συνολικών παροχών για την υγεία, της διαθεσιμότητας σε μια μεγάλη συσκευασία που διαρκεί μήνες και εύχρηστα δισκία, είναι ένα από τα κορυφαία συμπληρώματα μαγνησίου στην αγορά.
Ενεργό συστατικό: Οξείδιο μαγνησίου, μηλικό οξύ
Δόση: 3 δισκία την ημέρα
Mg dv % ανά μερίδα: 30%
Όριο ηλικίας: Ενήλικες
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 114 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 17,64 £ για ένα πακέτο 180 δισκίων (αγοράστε Δισκία προ-υγείας Malic Acid+ μαγνήσιο στο Welzo)
Ο τύπος διπλής αντοχής του Δισκία προ-υγείας Malic Acid + μαγνήσιο υπόσχεται καλύτερα αποτελέσματα από τα προϊόντα μεμονωμένης αναστολής. Εκτός από την προετοιμασία σε εργαστήρια με πιστοποιημένη από τη GMP και FDA, το προϊόν είναι τρίτο που δοκιμάζεται από διάφορα εργαστήρια των ΗΠΑ για ποιότητα, καθαρότητα και ισχύ. Η μοναδική διατύπωση και η ποιότητα της δοσολογίας έχει προσελκύσει την εκτίμηση του επαγγελματίες στον τομέα της υγείας Όπως ο Paul Cheney, M.D., ο Jacob Teitelbaum, το M.D., ο Jay Goldstein, το M.D., και ο Daniel Peterson, M.D.
Ενεργό συστατικό: Κιτρικό μαγνήσιο
Δόση: 2 κάψουλες ανά ημέρα
Mg dv % ανά μερίδα: 38%
Όριο ηλικίας: Ενήλικες
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 76 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 33,38 £ για ένα πακέτο 180 κάψουλες (αγοράστε Κάψουλες κιτρικού μαγνησίου βιοτεχνολογίας στο Welzo)
Αυτό προϊόν έχει τα πάντα από μια ισχυρή φόρμουλα μέχρι να διευκολύνει τη χρήση. Το κιτρικό μαγνήσιο είναι μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου που υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα. Οι κάψουλες παρασκευάζονται από 100% φυσικά συστατικά και δεν υπάρχουν συντηρητικά, γεύσεις ή τεχνητά χρώματα. Επιπλέον, η φόρμουλα χωρίς γλουτένη και χορτοφαγία διευρύνει το φάσμα της αποδοχής. Οι κάψουλες είναι εύκολο να καταπιούν και είναι άγευστα, προσφέροντας έτσι έναν βολικό τρόπο για την ενίσχυση των καταστημάτων μαγνησίου στο σώμα.
Ενεργό συστατικό: Γλυκινικό μαγνήσιο
Δόση: 1 κάψουλα 1-3 φορές την ημέρα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού
Mg dv % ανά μερίδα: 25% (ανά κάψουλα)
Όριο ηλικίας: Χωρίς συγκεκριμένο
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 118 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 24,39 £ για ένα πακέτο 100 κάψουλων (αγοράστε Neuro Biologix Magnesium Glycinate Capsules στο Welzo)
Neuro Biologix Magnesium Glycinate Capsules Παρέχετε μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου σε μια φιλική προς το στομάχι, δεσμευμένο με γλυκίνη και καλά ανεκτό σκεύασμα. Η χορτοφαγική κάψουλα της περιλαμβάνει νερό και υδροξυπροπυλο μεθυλοκυτταρίνη και η L-λευκίνη βελτιώνει την αποτελεσματικότητά της. Αγοράστε το σήμερα από το Welzo για να επιτύχετε τα οφέλη της συμπλήρωσης μαγνησίου αύριο.
Ενεργό συστατικό: Μαγνήσιο, μηλικό οξύ
Δόση: 1 κάψουλα τρεις φορές καθημερινά με γεύμα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού
Mg dv % ανά μερίδα: 31% (ανά κάψουλα)
Όριο ηλικίας: Ενήλικες
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 68 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 14,30 £ για ένα πακέτο 90 κάψουλων (αγοράστε Κάψουλες βιοκαταστροφικού μαγνησίου στο Welzo)
Κάψουλες βιοκαταστροφικού μαγνησίου, ένας συνδυασμός μαγνησίου και μηλικού οξέος, έχει εξαιρετική απορρόφηση. Υποστηρίζει διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως η παραγωγή ενέργειας, η ψυχική υγεία και οι μυϊκές λειτουργίες και μειώνει την κόπωση και την κόπωση. Βελτιώνει επίσης τα δόντια και την υγεία των οστών. Είναι φιλικό προς το περιβάλλον, έχει ανακυκλώσιμη συσκευασία και δεν περιέχει αλλεργιογόνα ή πρόσθετα. Η vegan φόρμουλα του καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για τους χορτοφάγους. Παραγγείλετε το Welzo και δώστε προτεραιότητα στην υγεία και την ευημερία σας.
Ενεργό συστατικό: Ορόνιο μαγνησίου
Δόση: Ένα δισκίο ανά ημέρα
Mg dv % ανά μερίδα: 13%
Όριο ηλικίας: Δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο ηλικίας
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 με βάση @ κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: £ 53,74 για ένα πακέτο 100 χορτοφαγικών κάψουλων (αγοράστε Προτεραιότητα ένα μαγνήσιο οροτατικό κάψουλες στο Welzo)
Αυτό το συμπλήρωμα συνδυάζεται ωτικό οξύ με μαγνήσιο για τη βελτίωση της απορρόφησης και της βιοδιαθεσιμότητας. Το οροθετικό μαγνήσιο έχει καλύτερη μεταφορά στα όργανα, τους ιστούς και τα κύτταρα. Αυτές οι κάψουλες έχουν χορτοφαγική φόρμουλα και βοηθούν στη διατήρηση της γνωστικής υγείας, της καρδιαγγειακής υγείας και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, αυτό το προϊόν έχει γνωρίσει οφέλη για να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσει χαλάρωση μειώνοντας παράλληλα το άγχος και το άγχος. Ο ήπιος τύπος του έχει χαμηλότερο κίνδυνο τοξικότητας από πολλά άλλα προϊόντα με υψηλότερες δόσεις.
Ενεργό συστατικό: Κιτρικό μαγνήσιο, δισγκυκινικό και ταυτικό
Δόση: Ενήλικες: 2 δισκία καθημερινά, παιδιά: 1 δισκίο καθημερινά
Mg dv % ανά μερίδα: 70% (ανά μερίδα 2 δισκίων)
Όριο ηλικίας: Ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών
Η βαθμολογία μας: 5/ 5
Βαθμολογία χρήστη: 5/5 (με βάση 92 κριτικές στο Welzo)
Τιμή και πώς να αγοράσετε;: 22,80 £ για ένα πακέτο 60 δισκίων (αγοράστε Τα δισκία συμπλέγματος τριπλού μαγνησίου Igennus στο Welzo)
Ο Igennus Triple Magnesium Complex Συνδυάζει τα οφέλη από τρεις διαφορετικές μορφές μαγνησίου, δηλ. Το ταυτικό μαγνήσιο, το δισ-γλινσικό μαγνήσιο και το κιτρικό μαγνήσιο. Κατά συνέπεια, προσφέρει ένα ευρύ φάσμα παροχών για την υγεία e., G: καλύτερη διάθεση, ύπνος, υγεία των οστών και μυϊκές λειτουργίες. Δεν υπάρχουν τεχνητές γεύσεις. Έχει μόνο καλά ανεκτά, φυσικά, υψηλής ποιότητας συστατικά. Προσελκύει vegans και χορτοφάγους μέσω της φόρμουλας χωρίς ΓΤΟ. Παρά τα πλεονεκτήματά της, δεν αποτελεί υποκατάστατο για μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή.
Διαιτολόγοι και επαγγελματίες του τομέα της υγείας Προτείνετε συμπληρώματα που περιέχουν γλυκινικό ασβέστιο για άγχος και ύπνο. Προκαλεί τη χαλάρωση τόσο των μυών όσο και του νευρικού συστήματος και προκαλεί βελτιώσεις στο χρόνο και την αποτελεσματικότητα του ύπνου.
Συνιστώνται διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων μαγνησίου, αλλά τα συμπληρώματα που περιέχουν γλυκονικό μαγνήσιο είναι Καλύτερο για άγχος. Αυτή η φόρμα έχει υψηλό ρυθμό απορρόφησης και προκαλεί ηρεμιστική επίδραση στο σώμα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση, η λήψη ημερήσιας δόσης 75-360mg έχει αποτελέσματα κατά του άγχους. Ωστόσο, η μεμονωμένη δόση ποικίλλει και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν διαιτολόγο πριν επιλέξετε ένα προϊόν.
Πολλές μάρκες γλυκινιώδους μαγνησίου υπόσχονται καλά αποτελέσματα. Τα καλύτερα προϊόντα στη λίστα μας είναι οι κάψουλες γλυκινικού μαγνησίου μεταβολικής συντήρησης, τα δισκία γλυκινικού μαγνησίου Nutri Advanced Magnesium και οι κάψουλες γλυκινικού μαγνησίου Neuro Biologix.
Δεν υπάρχει πρόβλημα και δεν υπάρχει καμία απόδειξη να πούμε ότι η τακτική λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου βλάπτει ένα άτομο με οποιονδήποτε τρόπο. Ωστόσο, είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε τους επαγγελματίες.
Η πιο συχνά συνταγογραφούμενη δόση είναι μικρότερη από 350 mg την ημέρα. Οι υψηλότερες δόσεις των 400-500 συνιστώνται επίσης. Μερικές φορές, οι γιατροί χορηγούν πολύ υψηλές δόσεις περίπου 1000mg υπό στενή επίβλεψη.
Τα προϊόντα που αλληλεπιδρούν με το γλυκινικό μαγνήσιο και πρέπει να αποφεύγονται είναι το σουλφονικό πολυστυρενικό νάτριο, η διγοξίνη και το φωσφορικό νάτριο κυτταρίνης. Κατ 'αρχήν, η ενημέρωση του διαιτολόγου σχετικά με οποιοδήποτε χρησιμοποιούμενο φάρμακο είναι απαραίτητη.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου συνιστώνται για διάφορα οφέλη όπως ο ύπνος και το άγχος. Οι κορυφαίες επιλογές που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι οι κάψουλες γλυκινικού μαγνησίου μεταβολικής συντήρησης, τα δισκία γλυκινικού μαγνησίου Nutri Advanced Magnesium και οι κάψουλες γλυκινικού μαγνησίου Neuro Biologix.
Ο τύπος του μαγνησίου, της δοσολογίας και του χρησιμοποιούμενου φαρμάκου επηρεάζει την επιλογή και πρέπει να συζητηθεί με τους διαιτολόγους και τον GP. Η καθοδήγησή τους διασφαλίζει ότι παίρνετε το μεγαλύτερο κτύπημα για το buck σχετικά με τον ύπνο του μαγνησίου και τα οφέλη για το άγχος.
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.