Τι καλύπτεται;

Πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος

Το ταξίδι προς Γίνοντας μητέρα μπορεί να είναι συναρπαστικό. Οι προετοιμασίες συνήθως αναφέρονται στα υλικά πράγματα που οι γονείς πρέπει να είναι έτοιμοι να παρέχουν καθώς πλησιάζει η άφιξη του μικρού τους. Όμως, εξίσου σημαντικό με αυτά τα άνετα ρούχα, τα πολύχρωμα παιχνίδια και τα τακτοποιημένα βασικά στοιχεία, σύντομα -να -να είναι μαμάδες - και μπαμπάδες - θα πρέπει να ελέγξουν την ικανότητά τους να μείνουν έγκυες στην πρώτη θέση. Εδώ, απαριθμούμε τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Κάποιοι μπορεί να είναι κοινή γνώση, και άλλοι μπορεί να είναι λίγο εκπληκτικό.

Ένα ανθυγιεινό σωματικό βάρος

Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) ορίζει ένα υγιές βάρος Ως ΔΜΣ μεταξύ 20 και 25. Τόσο οι υποβαθμισμένες (ΔΜΣ μικρότερες από 19) όσο και οι υπέρβαροι (BMI άνω των 25 ετών) μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο για να μείνουν έγκυες αφού έχουν χαμηλότερη γονιμότητα. Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και της τακτικής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα. Οι άνδρες είναι επίσης πιθανό να έχουν μειωμένη γονιμότητα εάν έχουν ΔΜΣ 30 ή παραπάνω.

Παρακολουθώντας την άσκηση

Η έντονη άσκηση δεν είναι καλή ιδέα, καθώς μπορεί να φέρει τις ορμονικές αλλαγές που προκύπτουν με αυξημένο κίνδυνο για τις ωοθήκες σας να παράγουν αυγά. Το έντονο τρέξιμο, η αεροβική, η κολύμβηση ή η ποδηλασία είναι μεταξύ των έντονων δραστηριοτήτων που μπορούν να δυσκολευτούν να μείνουν έγκυες παρά το υγιές βάρος σας. Η μέτρια άσκηση είναι αρκετή εάν είστε υπέρβαροι και προσπαθείτε να χάσετε μερικές λίρες για να προετοιμαστείτε για να μείνετε έγκυος.

Πάρα πολύ αλκοόλ και καφεΐνη

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ πάνω από τα συνιστώμενα επίπεδα συνδέεται με τη μειωμένη γονιμότητα των αρσενικών και των γυναικών. Το αλκοόλ, ακόμη και σε μέτριες ποσότητες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δίνει μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου όταν ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος του μωρού είναι εύθραυστη. Δεν θα ξέρετε πότε είστε έγκυος. Ως εκ τούτου, το ασφαλέστερο πράγμα είναι να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ ή να μην πιείτε αλκοόλ σε οποιοδήποτε ποσό αν προσπαθείτε ενεργά να μείνετε έγκυος.

Ενώ μερικές μελέτες ισχυρίζονται ότι η καφεΐνη μπορεί να βλάψει τη γονιμότητα και να επηρεάσει την εγκυμοσύνη και άλλοι δεν το κάνουν, είναι καλύτερο να παραμείνετε ασφαλείς. Οι άνδρες και οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την καθημερινή τους πρόσληψη καφεΐνης σε 200 χιλιοστόγραμμα (περίπου δύο φλιτζάνια καφέ 6 ουγκιών). Σοκολάτα, σόδες, ενεργειακά ποτά και κάποια κρύα και πόνους φάρμακα έχουν επίσης καφεΐνη. Έτσι, θα ήταν καλύτερο αν πήρατε εκείνους που θέλουν να μείνουν έγκυες με προσοχή.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα επίσης μειώνει δραματικά τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και αυξάνει την πιθανότητα αποβολής σας. Το συνεχιζόμενο κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να βλάψει το αναπτυσσόμενο μωρό. Οι άνδρες θα πρέπει επίσης να σταματήσουν το κάπνισμα εάν θέλουν οι συνεργάτες τους να μείνουν έγκυες καθώς το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους και να κάνει το σπέρμα να κινείται πιο αργά.

Πάρα πολλές βιταμίνες

Η καθημερινή προγεννητική πρόσληψη βιταμίνης 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος είναι εξίσου πρακτική για την επιθυμία να μείνει έγκυος και να βοηθήσει στην πρόληψη συγγενών αναπηριών που ονομάζονται ελαττώματα νευρικού σωλήνα. Ωστόσο, οι χούφτες των μεγβτικών ή συμπληρωμάτων δεν είναι χρήσιμα αν προσπαθείτε να συλλάβετε. Η υπερβολική βιταμίνη Α, για παράδειγμα, συνδέεται με προβλήματα σε ένα αναπτυσσόμενο μωρό.

Ναρκωτικά

Τα μη συνταγογραφούμενα ψυχαγωγικά φάρμακα όπως η κάνναβη και η κοκαΐνη μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα γονιμότητας τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Τα παράνομα ναρκωτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές εγκυμοσύνης. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουμε να χρησιμοποιούν ναρκωτικά και μπορεί να εξετάσουν τις επιλογές συμβουλευτικής και θεραπείας.

Παραλείποντας εμβόλια

Μια υγιής εγκυμοσύνη απαιτεί ενημερωμένα εμβόλια όπως ο εμβολιασμός MMR έναντι

• Ιλαρά (γερμανική ιλαρά)

• Παρωτίτιδα

• Ερυθρό

Μια γυναίκα μπορεί να επωφεληθεί από εμβόλια κατά αυτών των ασθενειών το μήνα πριν προσπαθήσει να συλλάβει ως τέτοιες ασθένειες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας στο μωρό αν τα πάρετε ενώ είναι έγκυος.

Ορισμένα τρόφιμα

Η καλή διατροφή είναι ένα κλειδί για τη γονιμότητα που μπορείτε να επιτύχετε μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αποφύγετε τρόφιμα που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα, όπως:

• κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα

• Υψηλής επεξεργασίας υδατανθράκων

• συσκευασμένα τρόφιμα ή επεξεργασμένα τρόφιμα και τρόφιμα που είναι υψηλά σε trans λίπη και ζάχαρη

• αγαθά

• ζαχαρωμένα ποτά

• ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα

Ορισμένες συμβουλές για να μείνετε έγκυος (και για έγκυες γυναίκες)

Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σωματικά ενεργοί έτσι ώστε το σώμα σας να είναι σε καλή κατάσταση για την εγκυμοσύνη. Επίσης, ώστε να έχετε άφθονη ενέργεια και αντοχή για εργασία και για μεταγεννητική παιδική μέριμνα. Θα πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσετε αυτό που τρώτε. Η κατανάλωση τροφίμων που συμβάλλουν σε μια υγιή εγκυμοσύνη, όπως τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μπιζέλια και τα πορτοκάλια, είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της σύλληψης και της πρώιμης εγκυμοσύνης καθώς περιέχουν φολικό οξύ. Ολόκληρα κόκκοι, πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα και χυμός φρούτων είναι επίσης χρήσιμοι. Μείνετε μακριά από το άγχος, πάρτε αρκετό ύπνο και έχετε μια χαλαρή καθημερινή ζωή. Η συνολική υγεία σας λέει πολλά για την εγκυμοσύνη σας. Η φροντίδα του εαυτού σας και η παραμονή σας είναι απαραίτητη.

Θεραπείες γονιμότητας

Η είσοδος σε μια εγκυμοσύνη μπορεί να συμβεί αμέσως ή όχι. Τα προβλήματα υγείας μπορεί να δυσκολεύουν τη σύλληψη και να σας ανησυχούν για τη γονιμότητα. Πείτε στον επαγγελματία σας στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης εάν συμβαίνει αυτό και θα οργανώσουν μια δοκιμή. Τα αποτελέσματα των δοκιμών θα προτείνουν μια κατάλληλη μέθοδο θεραπείας που θα μπορούσε να είναι:

• Μια πορεία φαρμάκων για την τόνωση της ωορρηξίας

• σπέρμα ή δωρεά αυγών

• Ενδομήτρια σπερματέγχυση (IUI)

• in vitro γονιμοποίηση (IVF)

Για να κάνετε μια γυναικεία δοκιμή γονιμότητας, Κάντε κλικ εδώ.

Ή να παραγγείλετε μια εξέταση αίματος IVF, Κάντε κλικ εδώ.

Γιατί η έγκυος είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους;

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους δεν συλλέγετε, όπως:

• Δεν προσπαθώ αρκετό καιρό

• Οι διαταραχές της ωορρηξίας συχνά χαρακτηρίζονται από ακανόνιστες περιόδους ή εμμηνορροϊκό κύκλο

• αρσενική στειρότητα

• στειρότητα

• μπλοκαρισμένοι σάλπιγγες

• ενδομητρίωση

• Άλλες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των μη διαγνωσμένων σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων

• Δεν αναζητάτε θεραπεία γονιμότητας ή βελτιστοποίηση της φυσικής γονιμότητας

Τελικά λόγια

Η προσπάθεια να μείνετε έγκυος μπορεί να είναι δύσκολη για διάφορους λόγους. Η προσαρμογή του τρόπου ζωής σας και η μάθηση περισσότερων σχετικά με τη γονιμότητα μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας στην εγκυμοσύνη.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το General Women's Health Hub κάνοντας κλικ εδώ.

Για να δείτε τη σελίδα μας για τη γονιμότητα των γυναικών, Κάντε κλικ εδώ.

Ή να λάβουμε μία από τις εξετάσεις εγκυμοσύνης μας, Κάντε κλικ εδώ.