Οι περισσότερες γυναίκες συχνά πρέπει να υπομείνουν μια δύσκολη περίοδο στη ζωή τους στα μέσα της δεκαετίας των 40 και των 50 ετών. Ένας χείμαρρος συναισθηματικών και βιολογικών αλλαγών είναι συνηθισμένος για αυτό το στάδιο της ζωής. Συναισθηματικές περιστάσεις όπως η φροντίδα των άρρωστων και ηλικιωμένων γονιών σας ή εάν τα παιδιά σας απομακρύνονται από εσάς μπορεί συχνά να επηρεάσουν αρνητικά και εσάς αυτή τη στιγμή. Οι περισσότερες γυναίκες μπορεί να έχουν την εμμηνόπαυση οπουδήποτε μεταξύ 45 και 55 ετών, με το 51 να είναι η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση.

Menopause Transition

Menopause

Η εμμηνόπαυση είναι αναπόφευκτη, αλλά δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε σίγουροι για τον ακριβή χρόνο της εμμηνόπαυσης για ένα συγκεκριμένο άτομο. Οι περισσότερες γυναίκες μπορεί να έχουν την εμμηνόπαυση οπουδήποτε μεταξύ 45 και 55 ετών, με το 51 να είναι η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση.

Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως μια περίοδος δώδεκα συνεχόμενων μηνών κατά τη διάρκεια της οποίας μια γυναίκα δεν έχει περίοδο. Οι ωοθήκες της έχουν σταματήσει να απελευθερώνουν ένα ωάριο και δεν έχει πια περίοδο. Μπορεί να διαρκέσει για πάνω από μια δεκαετία ή ακόμα και έως και 14 χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων μια γυναίκα μπορεί να έχει ορμονικές διακυμάνσεις που έχουν ως αποτέλεσμα αρκετές βιολογικές αλλαγές. Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν αρκετά συμπτώματα που σχετίζονται με συμπτώματα εμμηνόπαυσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η λήψη

Περιεμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την περίοδο πριν από την εμμηνόπαυση. Μπορεί να διαρκέσει για πάνω από μια δεκαετία ή ακόμα και έως και 14 χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων μια γυναίκα μπορεί να έχει ορμονικές διακυμάνσεις που έχουν ως αποτέλεσμα αρκετές βιολογικές αλλαγές. Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν αρκετά συμπτώματα που σχετίζονται με συμπτώματα εμμηνόπαυσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Λήψη μιας εξέτασης αίματος εμμηνόπαυσης μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας και να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματά σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να μετρήσετε το στάδιο της εμμηνόπαυσης.

Post-menopause

Μετεμμηνόπαυση είναι η περίοδος μετά την εμμηνόπαυση. Χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ορμόνης στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να είστε πιο επιρρεπείς σε καρδιακές και σχετιζόμενες με τα οστά διαταραχές μετά την εμμηνόπαυση.

Συνήθη συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Οι βιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση συνοδεύουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Αν και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να μην είναι ίδια για όλες τις γυναίκες, μερικά από τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Headaches

• Εξάψεις

• Ευαισθησία στήθους

• Πόνος στις αρθρώσεις και στους μύες

• Αύξηση βάρους

• Κνησμός στο δέρμα

• Εγκεφαλική ομίχλη

• Αυξημένη ουρολοίμωξη και κολπικές λοιμώξεις

• Κολπική ξηρότητα

• Καταστροφές διάθεσης

• Ακανόνιστες περιόδους

Ασυνήθιστα συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Ενώ ορισμένα από τα συμπτώματα είναι κοινά και οι περισσότερες γυναίκες παραπονούνται για αυτά, ορισμένα περίεργα και ασυνήθιστα συμπτώματα σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Περιλαμβάνουν:

Αϋπνία και νυχτερινές εφιδρώσεις

Προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζουν σημαντικά την ψυχική και σωματική υγεία της γυναίκας. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί συχνά να διαταράξουν τον ύπνο σας και μπορεί να ξυπνήσετε πνιγμένοι στον ιδρώτα στη μέση της νύχτας. Αυτό συνοδεύεται επίσης από μείωση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα, των δύο ορμονών που είναι υπεύθυνες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να διατηρήσετε βαθύ ύπνο. Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου που κυμαίνονται από αϋπνία έως δυσκολία στον βαθύ ύπνο και ακόμη και άπνοια ύπνου. Προέρχεται από τη λατινική λέξη για το μυρμήγκι- formicare', το σχηματισμό είναι η περίεργη και ενοχλητική αίσθηση των εντόμων που σέρνονται στο δέρμα σας. Τα οιστρογόνα στο σώμα σας είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση του κολλαγόνου στο δέρμα σας. Βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και ελαστικό. Η διακύμανση και τελικά η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων κατά τη διάρκεια των ετών της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, κνησμό και ξεφλούδισμα του δέρματος που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση εντόμων που σέρνονται στο δέρμα σας. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης κρυολογήματα εκτός από εξάψεις. Τα ασυνήθιστα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορεί να επηρεάσουν τον μηχανισμό ανάδρασης του υποθαλάμου. Ο υποθάλαμος είναι μέρος του εγκεφάλου και λειτουργεί ως ρυθμιστής της θερμοκρασίας. Ο υποθάλαμος πυροδοτεί εξάψεις μετά τα επεισόδια εξάψεων για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Μυρμηκίαση

Ένας ασυνήθιστος όρος, ο σχηματισμός είναι ένας τύπος παραισθησίας που βιώνουν οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Προέρχεται από τη λατινική λέξη για το μυρμήγκι- formicare', το σχηματισμό είναι η περίεργη και ενοχλητική αίσθηση των εντόμων που σέρνονται στο δέρμα σας. Τα οιστρογόνα στο σώμα σας είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση του κολλαγόνου στο δέρμα σας. Βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και ελαστικό. Η διακύμανση και τελικά η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων κατά τα χρόνια της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, κνησμό και ξεφλούδισμα του δέρματος που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση ότι τα έντομα σέρνονται στο δέρμα σας. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης κρυολογήματα εκτός από εξάψεις. Τα ασυνήθιστα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορεί να επηρεάσουν τον μηχανισμό ανάδρασης του υποθαλάμου. Ο υποθάλαμος είναι μέρος του εγκεφάλου και λειτουργεί ως ρυθμιστής της θερμοκρασίας. Ο υποθάλαμος πυροδοτεί εξάψεις μετά τα επεισόδια εξάψεων για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Κρυολογήματα

Οι εξάψεις είναι συχνές κατά την εμμηνόπαυση και την περιεμμηνοπαυσιακή περίοδο. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης κρυολογήματα εκτός από εξάψεις. Τα ασυνήθιστα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορεί να επηρεάσουν τον μηχανισμό ανάδρασης του υποθαλάμου. Ο υποθάλαμος είναι μέρος του εγκεφάλου και λειτουργεί ως ρυθμιστής της θερμοκρασίας. Ο υποθάλαμος πυροδοτεί εξάψεις μετά τα επεισόδια εξάψεων για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Πτώση μαστών

Αν και μπορεί να είναι προφανές ότι οι μαστοί χάνουν την πληρότητά τους καθώς μεγαλώνετε, η χαλάρωση των μαστών είναι επίσης ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων οδηγεί σε μειωμένη πληρότητα των μαστών. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από αύξηση βάρους και αυξημένη εναπόθεση λίπους κατά την εμμηνόπαυση, η οποία τελικά οδηγεί σε χαλάρωση του μαστού.

Σύνδρομο καψίματος στο στόμα (BMS)

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει διάφορα ασυνήθιστα συμπτώματα που σχετίζονται με τη γλώσσα και το στόμα σας. Η ξηροστομία και η τσίχλα είναι κοινά παράπονα μεταξύ μεσήλικων γυναικών. Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν αυτό που ονομάζεται σύνδρομο καψίματος στο στόμα.

Το σύνδρομο καύσου στο στόμα αντιμετωπίζεται ως αίσθημα καύσου και πόνου στα χείλη, τον ουρανίσκο και τη γλώσσα. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μούδιασμα ή περιστασιακή αίσθηση μυρμηκίασης, μαζί με ξηρότητα. Η αίσθηση μπορεί είτε να έρχεται και να φεύγει είτε αρχικά να ξεκινά με ένα ήπιο αίσθημα καύσου που γίνεται έντονο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένοι τύποι τροφών μπορεί επίσης να πυροδοτήσουν τις ασυνήθιστες αισθήσεις που σχετίζονται με το BMS. Μια ξηροστομία και μια μεταλλική γεύση στο στόμα μπορεί επίσης να γίνει αισθητή κατά την εμμηνόπαυση. Η ορμονική ανισορροπία, η μόλυνση ζύμης ή και τα δύο μπορεί να ευθύνονται για συμπτώματα BMS που γίνονται αισθητά κατά την εμμηνόπαυση.

Απώλεια μαλλιών και αραίωση μαλλιών

Αρκετές γυναίκες παραπονιούνται για πτώση και αραίωση μαλλιών στα μέσα της δεκαετίας των 40 και 50. Η ορμόνη των οιστρογόνων παίζει ρόλο στη διατήρηση υγιών ωοθυλακίων και μαλλιών. Αν και η απώλεια μερικών κλώνων μαλλιών κάθε μέρα είναι φυσικό, τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων έχουν ως αποτέλεσμα την υπερβολική πτώση των μαλλιών. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να παρατηρήσετε απώλεια μαλλιών σε τούφες ενώ βουρτσίζετε ή περνάτε τα δάχτυλά σας μέσα από τα μαλλιά σας. Η αύξηση της ορμόνης τεστοστερόνης είναι γνωστό ότι επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών και προκαλεί αραίωση των μαλλιών, μαζί με αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο.

Ξηρά και εύθραυστα νύχια

Η κερατίνη είναι η πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Μια ανισορροπία στα επίπεδα κερατίνης είναι γνωστό ότι επηρεάζει την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Καθώς τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζουν το δέρμα, επηρεάζει επίσης τα μαλλιά και τα νύχια, καθιστώντας τα αφυδατωμένα. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα και τείνουν να σπάνε και να ξεκολλάνε εύκολα.

Διαχείριση Συμπτωμάτων Εμμηνόπαυσης

Πολλά συμπτώματα εμμηνόπαυσης αντιμετωπίζονται γενικά κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις συνήθειες ύπνου σας. Είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείτε το δωμάτιό σας καλά αεριζόμενο και να φοράτε δροσερά και άνετα ρούχα ενώ κοιμάστε.

Ο ύπνος νωρίς και την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αϋπνίας. Είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείτε το δωμάτιό σας καλά αεριζόμενο και να φοράτε δροσερά και άνετα ρούχα ενώ κοιμάστε.

Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε κάποιες βιταμίνες που χρειάζεστε όπως μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου σας, στην αναζωογόνηση των οστών σας και στην ανακούφιση του πόνου και της ευαισθησίας που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.

Η συμβουλευτική του γιατρού πρωτοβάθμιας φροντίδας για τα συμπτώματά σας είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα. Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί, τόσο καλύτερη είναι η υγεία σας μακροπρόθεσμα. Με βάση τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει τη σωστή φαρμακευτική αγωγή και ορμονοθεραπεία για εσάς. Σε περίπτωση επίμονων και σοβαρών συμπτωμάτων, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Η μεταβατική φάση της εμμηνόπαυσης είναι σημαντική στη ζωή μιας γυναίκας. Η λήψη μικρών μέτρων για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων που προκαλούνται από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι.

Μάθετε για το πόσο θα διαρκέσει η εμμηνόπαυση καθώς και άλλες χρήσιμες συμβουλές, όπως το καλύτερο λιπαντικό για την ξηρότητα της εμμηνόπαυσης και οι 9 καλύτερες βιταμίνες για την εμμηνόπαυση στο Welzo.com!