Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει συχνά να υπομείνουν μια δύσκολη στιγμή στη ζωή τους κατά τα μέσα της δεκαετίας του '40 και του '50. Ένα χείμαρρο συναισθηματικών και βιολογικών αλλαγών είναι κοινό για αυτό το στάδιο της ζωής. Συναισθηματικές συνθήκες όπως η φροντίδα για τους άρρωστους και γηράσκοντες γονείς σας ή αν τα παιδιά σας που μετακινούνται μακριά από εσάς μπορεί συχνά να σας επηρεάσει αρνητικά και αυτή τη στιγμή.

Μετάβαση της εμμηνόπαυσης

Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι αναπόφευκτη, αλλά δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε σίγουροι για το ακριβές χρονικό διάστημα της εμμηνόπαυσης για ένα συγκεκριμένο άτομο. Οι περισσότερες γυναίκες μπορεί να έχουν την εμμηνόπαυση τους οπουδήποτε ηλικίας μεταξύ 45 έως 55 ετών, με 51 να είναι η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση.

Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως περίοδος δώδεκα διαδοχικών μηνών κατά τη διάρκεια των οποίων μια γυναίκα δεν έχει τις περιόδους της. Οι ωοθήκες της έχουν σταματήσει να απελευθερώνουν ένα αυγό και δεν έχει πια την περίοδο της.

Περιμενοπάθεια

Η περιμενοπάθεια είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την περίοδο πριν από την εμμηνόπαυση. Μπορεί να διαρκέσει πάνω από μια δεκαετία ή ακόμα και έως και 14 χρόνια, κατά τη διάρκεια της οποίας μια γυναίκα μπορεί να έχει ορμονικές διακυμάνσεις που οδηγούν σε αρκετές βιολογικές αλλαγές. Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Λήψη ένα αίμα εμμηνόπαυσης Η δοκιμή μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας και να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματά σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να μετρήσετε το στάδιο της εμμηνόπαυσης σας.

Μετά την εμμηνόπαυση

Η μετά την εμμηνόπαυση είναι η περίοδος μετά την εμμηνόπαυση. Χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα ορμόνης οιστρογόνων στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να είστε πιο επιρρεπείς σε διαταραχές που σχετίζονται με την καρδιά και τα οστά μετά την εμμηνόπαυση.

Κοινά συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Τις βιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση φέρνουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων μαζί με αυτό. Παρόλο που τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα μπορεί να μην είναι τα ίδια για όλες τις γυναίκες, ορισμένα από τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πονοκεφάλους

• Καυτά έκπλυσης

• Τρυφερότητα του μαστού

• Πόνος άρθρωσης και μυών

• Αύξηση βάρους

• Δέρμα φαγούρα

• Ομίχλη εγκεφάλου

•  Αυξημένες uti και κολπικές λοιμώξεις

• Κολπική ξηρότητα

• Μεταβολές της διάθεσης

• Ακανόνιστες περιόδους

Ασυνήθιστα συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Ενώ ορισμένα από τα συμπτώματα είναι κοινά και οι περισσότερες γυναίκες διαμαρτύρονται γι 'αυτούς, ορισμένα περίεργα και ασυνήθιστα συμπτώματα σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Περιλαμβάνουν:

Αϋπνία και νυχτερινές εφιδρώσεις

Τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης επηρεάζουν σημαντικά την ψυχική και σωματική υγεία μιας γυναίκας. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν συχνά να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου σας και μπορεί να ξυπνήσετε βυθισμένα στον ιδρώτα στη μέση της νύχτας. Αυτό συνοδεύεται επίσης από την πτώση των επιπέδων οιστρογόνου και προγεστερόνης στο σώμα, οι δύο ορμόνες που είναι υπεύθυνες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να διατηρήσετε βαθύ ύπνο. Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου που κυμαίνονται από την αϋπνία έως τη δυσκολία να πάρουν βαθύ ύπνο και ακόμη και άπνοια ύπνου.

Διαμόρφωση

Ένας ασυνήθιστος όρος, η παραμόρφωση είναι ένας τύπος παραισθησίας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Προέρχεται από τη λατινική λέξη για την μυρμήγκια, η παραμόρφωση είναι η παράξενη και ενοχλητική αίσθηση των εντόμων που σέρνουν στο δέρμα σας. Το οιστρογόνο στο σώμα σας είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση του κολλαγόνου στο δέρμα σας. Βοηθά να διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο και ανθεκτικό. Η κυμαινόμενη και τελικά η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων κατά τη διάρκεια των εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, φαγούρα και λεπτό δέρμα που μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση εντόμων που σέρνουν στο δέρμα σας.

Κρύες εκπλύσεις

Οι καυτές έκπλυσης είναι κοινές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και την περίοδο της περιμενεοπαυσιακής περιόδου. Ωστόσο, μερικές γυναίκες βιώνουν επίσης κρύα ξεπλύματα εκτός από τις καυτές λάμψεις. Τα ασυνήθιστα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορούν να παρεμβαίνουν στον μηχανισμό ανάδρασης του υποθάλαμου. Ο υποθάλαμος είναι μέρος του εγκεφάλου και ενεργεί ως ρυθμιστής θερμοκρασίας. Ο υποθάλαμος ενεργοποιεί κρύα ξεπλύματα μετά τα επεισόδια των καυτών εκτοξεύσεων για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Χαλίκι στήθη

Αν και μπορεί να είναι προφανές ότι τα στήθη χάνουν την πληρότητα τους καθώς γερνάτε, η χαλάρωση των στήθων είναι επίσης ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη πληρότητα των στήθη. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από την αύξηση του σωματικού βάρους και την αυξημένη εναπόθεση λίπους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η οποία τελικά οδηγεί σε χαλάρωση στήθους.  

Σύνδρομο καψίματος (BMS)

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει διάφορα ασυνήθιστα συμπτώματα που σχετίζονται με τη γλώσσα και το στόμα σας. Η ξηροστομία και η τσίχλα υπήρξαν συνηθισμένες καταγγελίες μεταξύ των γυναικών μεσήλικων. Ορισμένες γυναίκες μπορούν επίσης να βιώσουν αυτό που ονομάζεται σύνδρομο καψίματος.

Το σύνδρομο καύσης στόματος παρατηρείται ως αίσθηση καψίματος και επώδυνης αίσθησης των χειλιών, του ουρανίσκου και της γλώσσας. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε μούδιασμα ή περιστασιακή αίσθηση μυρμήγκιασμα, μαζί με ξηρότητα. Η αίσθηση μπορεί είτε να έρθει και να πάει ή αρχικά να ξεκινήσει με μια ήπια αίσθηση καψίματος που γίνεται έντονη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί τύποι τροφίμων μπορεί επίσης να προκαλέσουν τις ασυνήθιστες αισθήσεις που σχετίζονται με το BMS. Μια ξηροστομία και μεταλλική γεύση στο στόμα μπορεί επίσης να γίνει αισθητή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η ορμονική ανισορροπία, η μόλυνση ζύμης ή και οι δύο μπορεί να είναι υπεύθυνες για τα συμπτώματα των ΒΜ που αισθάνονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Τριχόπτωση και αραίωση μαλλιών

Αρκετές γυναίκες παραπονιούνται για την πτώση των μαλλιών και την αραίωση των μαλλιών κατά τα μέσα της δεκαετίας του '40 και του '50. Η ορμόνη οιστρογόνων παίζει ρόλο στη διατήρηση των υγιεινών ωοθυλακίων και των μαλλιών. Παρόλο που η απώλεια ορισμένων σκέλη των μαλλιών κάθε μέρα είναι φυσική, τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων έχουν ως αποτέλεσμα την υπερβολική πτώση των μαλλιών. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να βρείτε να χάσετε τα μαλλιά σε θήκες ενώ βουρτσίζετε ή τρέχετε τα δάχτυλά σας μέσα από τα μαλλιά σας. Η αύξηση της ορμόνης τεστοστερόνης είναι γνωστό ότι επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών και προκαλεί αραίωση των μαλλιών, μαζί με την αυξημένη ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου.

Ξηρά και εύθραυστα νύχια

Η κερατίνη είναι η πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Μια ανισορροπία στα επίπεδα κερατίνης είναι γνωστό ότι επηρεάζει την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Καθώς τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης επηρεάζουν το δέρμα, επηρεάζει επίσης τα μαλλιά και τα νύχια, καθιστώντας τα αφυδατωμένα. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα και τείνουν να σπάσουν και να τσιπάνε εύκολα.

Διαχείριση των εμμηνόπαυσης συμπτωμάτων

Αρκετά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης διαχειρίζονται γενικά κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις συνήθειες ύπνου σας.

Ο ύπνος νωρίς και ταυτόχρονα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αϋπνίας. Είναι ζωτικής σημασίας να κρατάτε καλά το δωμάτιό σας και να φορέσετε δροσερά και άνετα ρούχα ενώ κοιμάστε.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μερικές πολύ ανάγκη βιταμίνες όπως μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας. Θα βοηθούσαν στη βελτίωση του ύπνου σας, αναζωογονούν τα οστά σας και θα ανακουφίσουν μερικούς από τον πόνο και την τρυφερότητα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

Η διαβούλευση του γιατρού σας για τα συμπτώματά σας είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα. Η προηγούμενη θεραπεία, τόσο καλύτερη είναι η υγεία σας μακροπρόθεσμα. Με βάση τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει το σωστό φάρμακο και ορμονική θεραπεία για εσάς. Σε περίπτωση επιμονών και σοβαρών συμπτωμάτων, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Η φάση μετάβασης της εμμηνόπαυσης είναι σημαντική στη ζωή μιας γυναίκας. Λαμβάνοντας μικρά βήματα για να μειώσετε τις κακές επιδράσεις που προκαλούνται από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει μέσα από αυτό το ταξίδι.

 Μαθαίνω για Πόσο θα διαρκέσει η εμμηνόπαυση καθώς και άλλες χρήσιμες συμβουλές όπως το Το καλύτερο λιπαντικό για την εμμηνόπαυση ξηρότητα και Οι 9 καλύτερες βιταμίνες για την εμμηνόπαυση στο Welzo.com!