Τι να μην κάνετε μετά την αντικατάσταση του γόνατος;

Τα γόνατα υποβάλλονται σε πολύ άγχος και πίεση σε όλη τη ζωή μας, επειδή μας υποστηρίζουν εδώ και δεκαετίες και μας βοηθούν στα πολυάριθμα χόμπι και τις δραστηριότητές μας. Μερικές φορές αυτό το στέλεχος μπορεί να γίνει πολύ μεγάλο, προκαλώντας προβλήματα στο γόνατο, δυσκαμψία και δυσφορία με την πάροδο του χρόνου. Εάν η μη επεμβατική θεραπεία αποτύχει να βελτιώσει την κατάσταση και να ανακτήσει τη λειτουργία του γόνατος, η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος είναι η μόνη επιλογή. Ενώ οποιαδήποτε επεμβατική θεραπεία μπορεί να είναι τρομακτική, η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος είναι από τις πιο συχνές διαδικασίες αντικατάστασης άρθρωσης με υψηλό ποσοστό επιτυχίας.

Επιπλέον, η αντικατάσταση του γόνατος μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να ενισχύσει δραματικά την ποιότητα ζωής. Είτε επιλέξατε έναν γιατρό για τη θεραπεία σας, ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα θα χρειαστεί επίσης την ενεργό συμμετοχή σας. Η δυσφορία είναι μια προειδοποίηση για να αφιερώσετε το χρόνο σας στις ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, αλλά μόλις εξαφανιστεί η αγωνία, είναι απλό να ξεχνάτε ότι είστε ακόμα στη διαδικασία επούλωσης. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα, εδώ δεν πρέπει να κάνετε μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος.

Τι είναι η αντικατάσταση του γόνατος;

Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος ή η αρθροπλαστική του γόνατος μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της δυσφορίας και στην επιδιόρθωση των αρθρώσεων γόνατος που έχουν υποστεί κακώς κατεστραμμένες. Η λειτουργία συνεπάγεται την αφαίρεση του νοσούντος χόνδρου και των οστών από το γόνατο, το shinbone και το μηρό σας, την αντικατάστασή του με προσθετική άρθρωση, πλαστικά υψηλής ποιότητας και κράμα μετάλλου.

Επιπλέον, ένας γιατρός αξιολογεί την κοινή δύναμη, την ανθεκτικότητα και την κινητικότητα του γόνατός σας για να διαπιστώσετε εάν η αντικατάσταση του γόνατος είναι καλύτερη για εσάς. Οι ακτίνες Χ βοηθούν επίσης στον προσδιορισμό του ποσού της βλάβης. Ανάλογα με τη γενική υγεία, το σχήμα, το μέγεθος του γόνατος, το επίπεδο δραστηριότητας, το βάρος και την ηλικία, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει από αρκετές προθέσεις αντικατάστασης γόνατος και χειρουργικές προσεγγίσεις.

Γιατί γίνεται η αντικατάσταση του γόνατος;

Ο συχνότερος λόγος για μια διαδικασία αντικατάστασης γόνατος είναι η αντιμετώπιση του ακραίου οστεοαρθριτικού πόνου. Οι ασθενείς που χρειάζονται χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος συχνά δυσκολεύονται να εισέλθουν και να βγαίνουν από καρέκλες, να αναρριχηθούν και να περπατήσουν. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν δυσφορία στο γόνατο, ακόμη και όταν βρίσκονται σε ηρεμία.

Τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε μετά την αντικατάσταση του γόνατος

Η ανάκτηση αντικατάστασης γόνατος είναι ένα συνεχές πράγμα. Μια πλήρης ανάκαμψη μπορεί να απαιτεί οτιδήποτε από 6 μήνες έως ένα έτος ή περισσότερο. Εκτός από την επιδερμίδα και τον χαμηλότερο συνδετικό ιστό, ο ιστός του χόνδρου και τα οστά απομακρύνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Η διαδικασία επιδιόρθωσης απαιτεί χρόνο, οπότε μην βιαστείτε πίσω σε έντονη άσκηση. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντίθετη, η έναρξη της αποκατάστασης σύντομα μετά από χειρουργική επέμβαση είναι επίσης κρίσιμη.

Ο γιατρός και ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας δώσουν μια λίστα μετεγχειρητικών μηνυμάτων για να σας βοηθήσουν στη θεραπεία και να αποτρέψετε ζημιές. Είναι κρίσιμο να τους συμμορφώνεστε αυστηρά. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος.

Μην χάσετε τις προπονήσεις σας

Οι φυσιοθεραπευτές είναι εξοπλισμένοι με τη γνώση για να βοηθήσουν τα άτομα να αποκαταστήσουν με ασφάλεια. Μετά την αντικατάσταση του γόνατος του θεραπευτή σας, οι ασκήσεις αποκατάστασης θα σας διατηρήσουν αρκετά ενεργό για να βοηθήσουν στην ανάκαμψη αλλά όχι στο σημείο όπου κινδυνεύετε να βλάψετε.

Περιμένετε να απαλλαγείτε από τον εξοπλισμό βοήθειας σας

Όταν ο γιατρός σας σας έδωσε ένα στήριγμα, δεκανίκι, περιπατητής άλλου υποστηρικτικού εξοπλισμού, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τις οδηγίες μέχρι να καθαριστούν για να το αφαιρέσετε. Εάν το εγκαταλείψετε πολύ σύντομα, κινδυνεύετε να αναζωογονήσετε το λειτουργικό άκρο και τα αντισταθμιστικά προβλήματα σε άλλους τομείς του σώματός σας.

Μην καθίσετε σε χνουδωτά ή χαμηλά καθίσματα

Οι χαμηλές καρέκλες, οι μαλακοί καναπέδες, τα σκαμνιά, οι κουνιστές καρέκλες και τα χαμηλά καθίσματα αυτοκινήτων απαιτούν ουσιαστική πίεση ποδιών ενώ αυξάνονται. Χρησιμοποιήστε μόνο όρθια ευθεία καθίσματα και τους περιπατητές σας ή το ζαχαροκάλαμο για να υποστηρίξετε μέρος του βάρους σας ενώ στέκεστε για τους πρώτους πρώτους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού σε ένα κάθισμα ή σε ένα κάθισμα του οχήματος μπορεί να σας βοηθήσει να σηκωθείτε μόλις είστε έτοιμοι.

Αποφύγετε την ανύψωση μεγάλων πραγμάτων

Η ανύψωση δίνει πίεση στις αρθρώσεις σας. Η μεταφορά κάτι βαρύτερο από ένα φλιτζάνι καφέ πρέπει να αποφεύγεται για πολλές εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Όταν απολαμβάνετε την ανύψωση των βαρών στο γυμναστήριο, ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας συμβουλεύσει αν είναι ασφαλές και μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εναλλακτικές λύσεις.

Μην φοράτε σαγιονάρες

Τα σαγιονάρες και άλλα ασταθή παπούτσια μπορεί να σας οδηγήσουν να γλιστρήσετε, να στρίψετε ή να περιστρέψετε το πόδι σας με τρόπο που το γόνατο που αντιμετωπίζεται πρόσφατα δεν μπορεί. Φορέστε ανθεκτικά παπούτσια με συμπαγή λαβή για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού σας. Σε εσωτερικούς χώρους, να είστε πρόθυμοι να ντυθείτε και σε κάλτσες.

Μην τρέχετε ή jog

Το τρέξιμο και το τρέξιμο θέτουν επαναλαμβανόμενη πίεση στο γόνατο και πρέπει να αποφευχθεί μετά την αντικατάσταση του γόνατος. Εάν θέλετε να τρέξετε ξανά μετά την αντικατάσταση του γόνατος, θα χρειαστείτε μήνες σκληρής σωματικής άσκησης για να ενισχύσετε επαρκώς τους μυς σας για να προστατεύσετε το γόνατό σας. Ένας φυσιοθεραπευτής θα μπορούσε να βοηθήσει με αυτό, αλλά το επίπεδο της θεραπείας που απαιτείται υπερβαίνει πολύ αυτό που αναμένεται γενικά για την αποκατάσταση της αντικατάστασης του γόνατος.

Μην πηγαίνετε προς τα κάτω

Το σκι προς τα κάτω, όπως το τζόκινγκ, θα μπορούσε να φορολογείται σε μεγάλο βαθμό στα γόνατα, ειδικά αν είστε νέοι στη δραστηριότητα. Ακόμη και οι ειδικοί σκιέρ πρέπει να περιμένουν τρεις μήνες μετά την αντικατάσταση του γόνατος μέχρι να χτυπήσουν τις πλαγιές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι απαραίτητη μια μεγάλη εστίαση στην αποκατάσταση. Το σκι πρέπει να επαναληφθεί σταδιακά και μόνο σε εξαιρετικές, χνουδωτές συνθήκες.

Μην συμμετέχετε σε δραστηριότητες υψηλής επίπτωσης

Αθλητισμός υψηλής έντασης, υψηλής επίδρασης όπως τένις, μπάσκετ, χάντμπολ, ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο και χόκεϊ επιβάλλουν πίεση στα γόνατα και αυξάνουν τον κίνδυνο ζημιών. Η κατάδυση, το καγιάκ, το γκολφ, η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι όλες οι δραστηριότητες χαμηλής επίπτωσης που θα δώσουν λιγότερη πίεση στο νέο γόνατό σας.

Αποφύγετε την πεζοπορία πάνω από το βραχώδες έδαφος

Παρόλο που η πεζοπορία είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να συμμετάσχετε σε διάφορες ασκήσεις και να ζήσετε το μεγάλο ύπαιθρο, το ακανόνιστο έδαφος μπορεί να σας οδηγήσει να πέσετε, να περιστρέψετε, να στρίψετε ή να ταξιδέψετε, να βλάψετε το λειτουργικό σας άκρο. Συσκευάστε τις βοηθητικές σας τεχνολογίες, φορέστε καλές μπότες πεζοπορίας και προσκολλώνται σε επίπεδες, χωρίς κλίση διαδρομές μέχρι ο φυσιοθεραπευτής σας να σας εγκαταστήσει για πιο έντονες περιστάσεις πεζοπορίας.

Θυμηθείτε να τρώτε υγιεινά και να πάρετε επαρκή ανάπαυση

Όλα τα φυσιολογικά σας συστήματα συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Μια καλή διατροφή και αρκετός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάκαμψης μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Όσο περισσότερο δώσετε προτεραιότητα στη γενική σας υγεία, τόσο πιο γρήγορα αναρρώνετε και επιστρέφετε στο να κάνετε ό, τι σας αρέσει.

Ποιες προπονήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε;

Οι περισσότερες θεραπείες αποκατάστασης αντικατάστασης γόνατος, όπως το Τα γόνατα έδειξαν ευθεία, μπροστά, Προσπαθήστε να ενισχύσετε το εύρος κίνησης και τη μυϊκή δύναμη των τετρακέφαλων. Η δέσμευση με τον ορθοπεδικό γιατρό σας είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη του καλύτερου δυνατού προγράμματος μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εδώ είναι μερικές προπονήσεις που οι γιατροί συνταγογραφούν σε διάφορες φάσεις αποκατάστασης.

Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση

Προτείνονται απλές δραστηριότητες πριν από την αναχώρηση του νοσοκομείου για να βοηθήσουν το κίνημα ανάκτησης του γόνατος. Για παράδειγμα:

• Ευθυγραμμίζοντας το γόνατο. Πιέστε τους μύες πάνω από το γόνατο χρησιμοποιώντας μια μικροσκοπική τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τη φτέρνα και προσπαθήστε να επεκτείνετε πλήρως το γόνατο. Διατηρήστε τη θέση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα.

• Το γόνατο εκτείνεται στο κρεβάτι. Ενώ ξεκουράζεστε στο κρεβάτι, μετακινήστε το πέλμα του ποδιού σας πάνω από το κάλυμμα του κρεβατιού προς τους γλουτούς σας. Όταν επιτυγχάνετε το γόνατο, διατηρήστε τη στάση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα πριν να ευθυγραμμίσετε ξανά το πόδι.

Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας βοηθήσει συνήθως να μάθετε πώς να λειτουργούν και να περπατούν, συμπεριλαμβανομένης μιας βοηθητικής συσκευής εκτός από αυτές τις δραστηριότητες.

Τρεις μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση

Πολλοί ασθενείς μπορούν να επαναλάβουν τις περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και κατάρτιση χαμηλής έντασης, τρεις μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.

• Γκολφ

• Χορός χαμηλού αντίκτυπου

• Κολύμπι

• Ελαφρύς αρθρίτιδας

Έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση

Πολλοί ασθενείς μπορεί να αρχίσουν να συμμετέχουν σε πιο απαιτητικά αθλήματα, όπως διπλασιάζουν το τένις, η σκληρότερη άρση βαρών και τα πιο εντατικά είδη χορού έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Δείτε πάντα το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ή αθλητισμό.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά την αντικατάσταση του γόνατος;

• Πάρτε σοβαρά την ανάκαμψη της άσκησης.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, σκεφτείτε να ακολουθήσετε τις παραγγελίες του γιατρού σας. Αυτό περιλαμβάνει όλες τις ασκήσεις που δίνει ο φυσιοθεραπευτής, ειδικά αν είναι οδυνηρά. Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία και απογοήτευση, διατηρήστε αισιόδοξοι και επιμείνετε. Το αποτέλεσμα θα αξίζει τον κόπο. Χρησιμοποιήστε τα συνιστώμενα φάρμακά σας και πάρτε πολύ ξεκούραση για να βοηθήσετε το γόνατό σας να ανακάμψει σωστά.

• Χρησιμοποιήστε τη θερμότητα και τον πάγο.

Η φλεγμονή μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο μπορεί να συνεχιστεί για τρεις έως έξι μήνες. Για να ανακουφιστούν τα πρήξιμο και η δυσφορία, υποδεικνύονται πακέτα πάγου. Αφού η αρχική φλεγμονή έχει υποχωρήσει, εναλλάσσεται μεταξύ της χρήσης θερμότητας και πάγου για να απαλύνει τους μυς και να διευκολύνει την ακαμψία. Δείτε τον γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή όταν ο πάγος δεν βοηθά ή αν θέλετε να επιχειρήσετε μεγαλύτερες διάρκειες θερμότητας ή κρύου.

• Προσπαθήστε να είστε ο πιο υγιεινός εαυτός σας.

Η διατήρηση της καλής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα. Όταν περιορίζετε, επιβραδύνοντας τη διαδικασία ανάκτησης. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Πρόσθετες λίρες έβαλαν περισσότερη πίεση στην άρθρωση του γόνατός σας και ενδέχεται να εμποδίσουν την αποκατάστασή σας. Αυξήστε τη συνολική ροή αίματος ενισχύοντας τους μύες στα πόδια σας.

• Σημειώστε ότι η πραγματοποίηση προπονήσεων πολύ σύντομα μπορεί να χρησιμοποιήσει τον κίνδυνο.

Η υπερβολική κίνηση ή η δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα των οστών που περιβάλλουν τα εμφυτεύματα να σπάσουν ή να χαλαρώσουν. Η υπερβολική δύναμη μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόσθετη δυσφορία και οίδημα γύρω από το γόνατο, καθυστερώντας την ανάκαμψη και καθιστώντας τη δραστηριότητα πιο δύσκολη.

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό;

Θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό όταν πιστεύετε ότι πιέσετε τον εαυτό σας υπερβολικά σκληρά και ίσως έχετε βλάψει τον εαυτό σας. Ο παρατεταμένος πόνος και η δυσκαμψία, η φλεγμονή του κάτω ποδιού ή το γόνατο, η ζεστασιά και άλλα παράξενα συναισθήματα που περιβάλλουν το γόνατό σας είναι κοινά συμπτώματα. Χαλαρώστε και πάγο αρχικά το γόνατό σας, αλλά μην αναβάλλετε να βλέπετε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα παραμείνουν.

Σύναψη

Παρόλο που η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος είναι μια τυποποιημένη θεραπεία, απαιτεί λίγο χρόνο για να αναρρώσει και να επιστρέψει στις κανονικές δραστηριότητες. Υπάρχουν πολλά πράγματα που σας συμβουλεύει ο γιατρός σας για να κάνετε τη γρήγορη ανάκαμψη. Ταυτόχρονα, μερικές ασκήσεις και δραστηριότητες στο σπίτι δεν επιτρέπονται μετά την αντικατάσταση του γόνατος.

Η κατανόηση του τι πρέπει να αποφύγετε να κάνετε μετά την αντικατάσταση του γόνατος θα σας βοηθήσει στην πρόληψη πιθανών προβλημάτων, όπως το jerking και το στρίψιμο του γόνατος, και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε γρηγορότερα. Οι έντονες προπονήσεις που αυξάνουν την πιθανότητα χαλάρωσης ή σπάσιμο των οστών που περιβάλλουν τα εμφυτεύματα, όπως το ράγκμπι, το μπέιζμπολ, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το ποδόσφαιρο, το άλμα και το τρέξιμο, προσφέρουν κίνδυνο και πρέπει να αποφεύγονται.