15 σημάδια προβλημάτων υγείας

Οι συνήθεις προπονήσεις και η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων είναι απλή και ομαλή για να ακολουθήσετε, αλλά η διατήρηση της καλής υγείας είναι μια ευελιξία στις σημερινές εποχές. Η υγεία δεν αφορά μόνο την προφανή ευημερία ενός ατόμου, μάλλον είναι το καθημερινό διαμέτρημα του τρόπου ζωής ενός ατόμου και η ικανότητά του να αντιμετωπίζει τον έξω κόσμο. Ο σημερινός άνθρωπος αγωνίζεται και με τις τρεις πτυχές της υγείας είτε είναι σωματική, ψυχική είτε συναισθηματική. Μια επιδείνωση της υγείας μπορεί να παρουσιαστεί με σιωπηλά ή δυνατά σημάδια και ενδεχομένως να οδηγήσει σε υποκείμενα συμπτώματα ασθένειας. Δεδομένου ότι ο χρόνος και η υγεία είναι τα πραγματικά περιουσιακά στοιχεία ενός άνδρα, πρέπει πάντα να είναι επιφυλακτικό για σημάδια που σχετίζονται με προβλήματα υγείας. Η αναφορά παρακάτω είναι μερικά από τα πολλά σημάδια μικρών ή μεγάλων διαταραχών υγείας που πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω από έναν γιατρό.

1. Κοιλιακός πόνος

Κοιλιακός πόνος εγώο πόνος γύρω από το στήθος και τη βουβωνική περιοχή, επικεντρώνεται γύρω από το στομάχι και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ο κοιλιακός πόνος συνήθως συμβάλλει στην πιθανότητα ενός κακού στομάχου. Η τροφική δηλητηρίαση είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της κοιλιακής δυσφορίας. Η διάρκεια του χρόνου του πόνου είναι κύριας ανησυχίας καθώς η τροφική δηλητηρίαση, η οποία μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί, μπορεί να συμβεί ξαφνικά μετά τη λήψη ενός γεύματος, αλλά ο επίμονος πόνος για εβδομάδες ή μήνες μπορεί να προκαλέσει υποψία σοβαρών διαταραχών της υγείας.

2. Πόνος στο στήθος

Πόνος στο στήθος είναι μια ταλαιπωρία ή πόνος στην περιοχή του θώρακα. Ο πόνος στο στήθος συνήθως υποδηλώνει καρδιακά προβλήματα, ωστόσο, δεν σχετίζεται πάντα με την καρδιά. Μπορεί να προέρχεται από όξινο στομάχι ή μολυσμένους πνεύμονες. Ο πόνος στο στήθος δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί ή να ληφθεί ελαφρά καθώς συμβολίζουν ένα σφάλμα σε οποιοδήποτε από τα τρία σημαντικά συστήματα ενός ανθρώπινου σώματος.

3. Ανήσυχη και δύσπνοια

Ανήσυχος και δύσπνοια αναγκάζει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να μην μπορούν να πάρουν αέρα στους πνεύμονές του. Η ανήσυχη και η δυσκολία της δυσκολίας αναπνοής μπορεί να εμφανίζονται κανονικά με την άσκηση. Γίνεται ένα σημείο ανησυχίας εάν ένα άτομο το βιώνει ενώ ξεκουράζεται. Τα άτομα του καπνίσματος και οι εργαζόμενοι εργαζόμενοι είναι συνήθως επιρρεπείς στην εμπειρία αυτών των συμπτωμάτων λόγω της εισπνοής των ρύπων. Αυτό απαιτεί διεξοδική εξέταση και εξέταση πνεύμονα από έναν ειδικό γιατρό, αφού οι καρκίνοι των πνευμόνων είναι η κύρια αιτία θανάτου λόγω καρκίνων παγκοσμίως.

4. Αντιμετωπίζετε προβλήματα κατάποσης

Η αντιμετώπιση του προβλήματος της κατάποσης δεν είναι ένα κοινό σύμπτωμα, αλλά προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία και μπορεί να απαιτεί νοσηλεία. Το πρόβλημα κατάποσης σε ένα νεογέννητο υποδηλώνει δομική ή νευρωνική παραμόρφωση. Οι πρεσβύτεροι μπορεί να παρουσιάσουν παρόμοια συμπτώματα ξαφνικά λόγω εγκεφαλικών επεισοδίων ή άλλων καταστάσεων έκτακτης ανάγκης για την υγεία. Ο οισοφάγος και η υγεία του στομάχου απαιτούν διεξοδική εξέταση, καθώς τα προβλήματα χρόνιας οξύτητας του στομάχου μπορεί επίσης να επιδεινώσουν τέτοια σημάδια.

5. Αποχρωματισμός του δέρματος

Ο αποχρωματισμός του δέρματος είναι Η αλλαγή χρώματος του φυσικού δέρματος ενός ατόμου. Ο αποχρωματισμός του δέρματος, μετά από πόνο, είναι τα πρώτα συμπτώματα που παρατηρήθηκαν από ένα άτομο στον εαυτό του. Μπορεί να σχετίζεται με τη διατροφική ανεπάρκεια, την αυτοάνοση διαταραχή ή άλλα συστηματικά προβλήματα.

6. Αδυναμία και κόπωση

Η εύκολη κατανόηση είναι ενδεικτική των ελλείψεων που σχετίζονται με το αίμα. Πρόκειται είτε για χαμηλή πρόσληψη διαιτητικού σιδήρου είτε για αδυναμία του πεπτικού συστήματος κάποιου για να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει το σίδερο.

7. Οίδημα των ποδιών και των αστραγάλων

Το οίδημα του κάτω άκρου μπορεί να οφείλεται σε διάφορες φυσιολογικές και παθολογικές αιτίες. Οι έγκυες μητέρες ή άτομα με δεξιά καρδιακά προβλήματα μπορεί να αντιμετωπίσουν αυτά τα συμπτώματα. Εν πάση περιπτώσει, πρέπει να διερευνηθεί η διόγκωση των ποδιών και των αστραγάλων.

8. Αλλαγές της όρεξης

Θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα κανονικά γεύματα. Γίνεσαι αυτό που καταναλώνεις κάθε μέρα. Οι αλλαγές στην όρεξη είναι σταδιακές αλλά βαθιές. Το ίδιο το σύμπτωμα μπορεί να αναφέρεται σε αρκετές υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις ή μπορεί να οφείλεται στην πρόσληψη ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

9. Ζάλη

Η ζάλη μπορεί να αναφέρεται σε διάφορα συμπτώματα, όπως η αίσθηση του υπνηλία, αδύναμη, ταλαντευόμενη σε πόδια και ναυτία, που μπορεί τελικά να δείχνουν προς τη γενική αδυναμία του σώματος. Οι χρόνιες καταστάσεις μπορεί να αφορούν επίσης νευρική κατάσταση.

10. απροσδόκητο κέρδος και απώλεια βάρους

Η απροσδόκητη αύξηση ή απώλεια βάρους δεν παρουσιάζεται ξαφνικά. Το κέρδος θα μπορούσε να οφείλεται σε αυξημένη κατακράτηση υγρών στο σώμα ή ορισμένες αναπτύξεις. Πολλά θηλυκά πιστεύουν ότι μπορούν να αισθανθούν ένα ξαφνικό ελαφρύ κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια των ημερών τους εμμηνόρροιας σε κάθε κύκλο που είναι φυσιολογικό. Η απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικά αγχωτικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και η μανία ή η αναστατωμένη κοιλιά όπως η διάρροια και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

11. εφίδρωση

Η υπερνθίδωση αναφέρεται σε αυξημένη εφίδρωση που δεν σχετίζεται με την άσκηση ή το ζεστό περιβάλλον. Συνήθως η παρουσίαση στην παλάμη των χεριών, των ποδιών ή του μέσου, η υπερνθίδωση μπορεί να οφείλεται σε άγχος, υπέρταση, διαβήτη ή κάποια καρδιακή διαταραχή.

12. Άγνωστο εξάνθημα και ανάπτυξη στο δέρμα

Οι αυτοάνοσες ασθένειες μπορεί να περάσουν απαρατήρητες εδώ και δεκαετίες, αλλά σίγουρα έχουν ξεχωριστές δερματικές εκδηλώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του ένα από το άλλο. Μόλις επινοηθεί η διάγνωση και το σχέδιο θεραπείας, τα δερματικά εξανθήματα και οι βλάβες μπορεί να απομακρυνθούν μόνοι τους ή να χρειάζονται τοπική θεραπεία από έναν εμπειρογνώμονα δερματολογίας.

13. μούδιασμα

Η μούδιασμα αναφέρεται στην απώλεια αίσθησης αφής ή πίεσης σε ένα μέρος, πλευρά ή ολόκληρο το σώμα. Λόγω της συμπίεσης ή της βλάβης του νεύρου που προμηθεύει την αντίστοιχη περιοχή. Το άτομο που βιώνει μούδιασμα μπορεί να αισθάνεται καρφίτσες και βελόνες αίσθηση στην πληγείσα πλευρά. Η μούδιασμα οφείλεται σε μια ομάδα ασθενειών που επηρεάζει τα νεύρα κατά τη διάρκεια της πορείας τους, όπως ο διαβήτης και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε ορισμένα φάρμακα που επηρεάζουν τα νεύρα.

14. αίσθηση σχισίματος

Η αίσθηση του δακρύου είναι ένα αίσθημα αιχμής και έντονου πόνου ή δυσφορίας σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Οι άνθρωποι που το βιώνουν μπορεί να αισθάνονται ότι το σχετικό μέρος του σώματός τους είναι σχισμένο μακριά, ονομάζεται έτσι πόνος στο σχίσιμο. Η αίσθηση του δακρύου είναι συνήθως αισθητή στους σκελετικούς μύες. Η υπερβολική χρήση των μυών των άκρων κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να επιδεινώσει τέτοια συμπτώματα.

15. Έμετος και ναυτία

Ο εμετός και η ναυτία συχνά ακολουθούν ο ένας τον άλλον και μπορεί να παρουσιαστούν μαζί σε ένα μόνο περιβάλλον ενός ασθενούς. Συμβολίζει τη συντριπτική πλειονότητα των καταστάσεων όπως το στομάχι, η ασθένεια κίνησης, τα φάρμακα χημειοθεραπείας ή η εγκυμοσύνη. Η ναυτία και ο επαναλαμβανόμενος εμετός μπορεί να προκαλέσουν δάκρυα στον οισοφάγο λόγω της συνεχούς ανανέωσης και να οδηγήσουν σε ξαφνική απώλεια βάρους.

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα πρώτα σημεία και τα συμπτώματα των προβλημάτων υγείας;

Τα σημάδια και τα συμπτώματα είναι οι συμβολικές γλώσσες μιας νόσου. Κάθε σύμπτωμα που παρατηρείται από έναν ασθενή και κάθε σύμβολο που παρατηρείται από ένα γιατρό σημείο προς ένα συγκεκριμένο σύνολο ασθενειών. Οι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν τα συμπτώματα που δεν θα σταματήσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και θα τα παρουσιάζουν μόνο στο γιατρό εάν η καταγγελία διαταράσσει τη ρουτίνα τους. Αυτό πρέπει να αποθαρρυνθεί καθώς οι περισσότερες από τις ασθένειες ξεκινούν την πορεία τους σιωπηλά και μπορεί να διαρκέσουν χρόνια στην τελική έκρηξη τους. Υπάρχει πάντα μια διαφορά μερικών μικρών ή μεγάλων συμπτωμάτων μεταξύ δύο στενά συνδεδεμένων ασθενειών που βοηθούν τον γιατρό να κάνει με ακρίβεια τη διάγνωση και τη θεραπεία. Παρουσίαση ενός ασυνήθιστου συμπτώματος και πόσο καιρό παραμένει έχει σημασία σε κλινικές ρυθμίσεις καθώς προσδιορίζουν την εξέλιξη της πορείας της νόσου. Ακολουθούν μερικά από τα σημεία που υπογραμμίζουν τη σημασία της ανίχνευσης πρώιμων σημείων και συμπτωμάτων μιας νόσου:

• Όσο νωρίτερα: Πολλές ασθένειες προχωρούν αργά. Τα μικρά συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν στην πρόοδο της τελικής διαταραχής. Έτσι, ενθαρρύνεται να παρουσιάσει σε έναν γιατρό με ό, τι ασυνήθιστο βρίσκετε στο σώμα σας. Για να αποτρέψει μια ασθένεια από την επίτευξη του τερατώδους στόχου της, η έγκαιρη ανίχνευση και διάγνωση είναι χρήσιμη για την επίτευξη της προηγουμένως καλής υγείας εύκολα και γρήγορα.
• Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία: με την έγκαιρη διάγνωση, μπορεί κανείς να αλλάξει τη διαδρομή της εξέλιξης της νόσου τους απλώς ακολουθώντας την πρόληψη των συμβουλών του γιατρού. Η δοκιμή σακχάρου στο αίμα της νηστείας χρησιμοποιείται για την ανίχνευση των prediabetics. Εάν ένα άτομο διαπιστωθεί ότι είναι προδιαβητικό, ο γιατρός θα τους συμβουλεύσει να φέρουν τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής και να υιοθετήσουν υγιή μέσα ζωής. Μετά από αυτό, ο ασθενής μπορεί να αποφύγει εντελώς τον διαβήτη και να επιτύχει τα κανονικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Προστατευτικά μέτρα: Οι μεταδοτικές ασθένειες είναι μια ομάδα ασθενειών που μπορούν να μεταδίδουν από άτομο σε άτομο μέσω υγρών, κόπρων και σταγονιδίων. Αυτό μπορεί να θέσει τους κοντά σε κίνδυνο να πάρει και την ασθένεια. Κάποιος μπορεί να λάβει προστατευτικά μέτρα πριν οι άνθρωποι στο περιβάλλον καταναλώνονται από τη μόλυνση.
• Κόστος αποδοτικό: Οι προηγμένες μορφές ασθένειας απαιτούν δαπανηρή ιατρική θεραπεία. Η χειρουργική παρέμβαση μπορεί να γίνει η μόνη επιλογή για θεραπεία. Εάν η ασθένεια διαγνωστεί νωρίς, τα έξοδα υγείας μπορεί να είναι προσιτά. Η δοκιμή διαλογής PAP για το καρκίνωμα του τραχήλου της μήτρας μπορεί να ανιχνεύσει τις παραμικρές αλλαγές στη δομή του ιστού και να βοηθήσει στη βαθμολόγηση του σταδίου της νόσου. Μόλις αρχίσει η θεραπεία στα αρχικά στάδια, το προσβεβλημένο άτομο μπορεί να ανακάμψει πλήρως από την ασθένεια.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για συμπτώματα προβλημάτων υγείας;

Οι κοινές ασθένειες και τα ζητήματα που αναφέρονται παρακάτω είναι αυτά που μπορούμε να συναντήσουμε περιστασιακά. Πολλοί από αυτούς είναι διαχειρίσιμοι στο σπίτι. Αλλά περιστασιακά μπορούν να προχωρήσουν ή να αλλάξουν, και σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι προτιμότερο εάν αντιμετωπίζονται από γιατρό. Καλέστε το γιατρό σας για συμβουλές εάν δεν είστε σίγουροι για το τι να κάνετε. Αυτός ή αυτή, ή ακόμα και μια νοσοκόμα που εργάζεται στο γραφείο, μπορεί να σας συμβουλεύσει αν χρειάζεστε ραντεβού.

1. Κοινό κρύο ή γρίπη

Πολλή ανάπαυση, πρόσληψη ενυδάτωσης και φάρμακα χωρίς συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο πολλών συμπτωμάτων. Αλλά αν έχετε κάποιο από αυτά τα ιατρικά σημεία και συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας:

• Πόνος κατάποσης (περισσότερο από πληγή ή ξηρό λαιμό).
• Ωταλγία.
• Ένας παρατεταμένος βήχας άνω των δύο ή τριών εβδομάδων.
• Σοβαρός ή συνεχής εμετός.
• Μια υψηλή θερμοκρασία που δεν θα πέσει ή θα πάει μακριά.
• Τα συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες ή επιδεινώνονται παρά να βελτιωθούν.

2. πονοκέφαλος

Όλοι περιστασιακά έχουμε πονοκεφάλους. Τα φάρμακα ανάπαυσης ή εκτός των συνταγών λειτουργούν συνήθως για να τα ανακουφίσουν. Αλλά ένας πονοκέφαλος μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας, όπως η μηνιγγίτιδα ή ο αυξανόμενος όγκος του εγκεφάλου. Επισκεφθείτε το νοσοκομείο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε πονοκέφαλο, υψηλό πυρετό, άκαμπτο λαιμό, σύγχυση ή δυσκολία να μιλήσετε ή να περπατήσετε. Κάντε ραντεβού με το γιατρό σας εάν κάποιο από τα ακόλουθα σημάδια και συμπτώματα ισχύει για εσάς:

• Ασυνήθιστες πονοκεφάλους σε σύγκριση με τους συνηθισμένους πονοκεφάλους (πιο συχνά ή πιο σοβαρές).
• Οι πονοκέφαλοι που επιδεινώνονται ή δεν βελτιώνονται παρά τη λήψη ενός over-the-counter θεραπεία.
• Πονοκεφάλους που εμποδίζουν ένα άτομο να εργάζεται, να κοιμάται ή να ασκεί άλλες δραστηριότητες.

3. απροσδόκητη και ταχεία απώλεια βάρους

Η απροσδόκητη απώλεια βάρους θα μπορούσε να αποτελέσει ένδειξη αρκετών συνθηκών, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής νόσου, του διαβήτη, της κατάθλιψης και ενός υπερδραστικού θυρεοειδούς. Κατά κανόνα, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε πετάξει περισσότερο από το 10% του σωματικού σας βάρους τους τελευταίους έξι μήνες (και δεν είστε παχύσαρκοι).

4. Ένας υψηλός ή παρατεταμένος πυρετός

Ένας πυρετός είναι μια από τις φυσικές άμυνες του σώματός σας κατά της ασθένειας, επομένως δεν είναι πάντα έκτακτη ανάγκη. Καλέστε το γιατρό σας, όμως, εάν έχετε πυρετό που είναι υψηλότερος από 103 βαθμούς Φαρενάιτ ή χαμηλού βαθμού πυρετό που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες. Μπορεί να υπάρχει μια πιο σοβαρή μόλυνση στην εργασία.
Εάν ένας υψηλός πυρετός συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ένας σοβαρός πονοκέφαλος, παράξενο δερματικό εξάνθημα, ψυχική σύγχυση, άκαμπτο λαιμό, ευαισθησία στα φωτεινά φώτα, δυσκολίες αναπνοής ή πόνος στο στήθος, θα πρέπει να βλέπετε έναν γιατρό κάθε φορά.

5. Έχοντας δυσφορία στο στήθος, στο στομάχι ή στη λεκάνη

Μη φυσιολογικός, ισχυρός και επίμονος πόνος στο στήθος, το στομάχι ή τη λεκάνη μπορεί να είναι ενδεικτική μιας σοβαρής υποκείμενης κατάστασης που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
Λάβετε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν βιώνετε παρατεταμένο, σοβαρό θωρακικό πόνο συνοδευόμενο από προβλήματα αναπνοής ή ψυχική σύγχυση ή εάν βιώνετε σοβαρό, επίμονο κοιλιακό πόνο που ακτινοβολεί στην πλάτη σας και κάνει το στομάχι σας δυσάρεστο να αγγίξει.

6. Μεταβολές σε συνήθειες εντέρου ή ούρων

Κάθε άτομο έχει διαφορετική μέση συχνότητα ουρανών και κινήσεων του εντέρου. Αλλά μια ξαφνική αλλαγή στη δική σας ρουτίνα, όπως συχνότερη ούρηση, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή αιματηρά ή μαύρα κόπρανα, μπορεί να υποδηλώνει ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

7. Παρατηρώντας ισχυρές εκρήξεις φωτός

Μπορεί να βλέπετε περιστασιακά φωτεινές αναλαμπές ή μπαλώματα στην όρασή σας εάν παίρνετε ημικρανίες. Διαφορετικά, οι απροσδόκητες φωτεινές αναλαμπές θα μπορούσαν να υποδεικνύουν μια αποσύνδεση του αμφιβληστροειδούς, μια επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί γρήγορη ιατρική φροντίδα για την πρόληψη της μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης.

8. Προειδοποιήσεις Σημάδια του πεθαμένου ήπατος

Υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια ότι το ήπαρ σας μπορεί να διατρέχει κίνδυνο. Χωρίς να αγνοούμε τα σημάδια, είναι απαραίτητο να ληφθεί η θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Η υγεία σας θα μπορούσε να γίνει ακόμα χειρότερη αν δεν το κάνετε. Ως εκ τούτου, αν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα 4 προειδοποιητικά σημάδια του ήπατος που πεθαίνει, καλέστε το γιατρό σας αμέσως.

• Μώλωπες και αιμορραγία
• Οίδημα ποδιών
• Ο ίκτερος και το επώδυνο δέρμα
• Επεισόδια εμετού αίματος

9. πεπτικά σημάδια

Μια ασθένεια στο στομάχι ή η σπάνια περίπτωση της καούρας είναι κοινή, αλλά εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε κάτι πιο σοβαρό. Εάν συνεχίσετε να έχετε κάποιο από αυτά τα σημεία και τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας:

• Επαναλαμβανόμενη ή επιδείνωση της καούρας
• Αίμα στο εμετό
• Αίσθηση πληρότητας πριν από την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος
• Διάρροια, δυσπεψία, ή μαύρα, αιματηρά ή σκαμνιά
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα κατάποσης

Μπορούν αυτά τα συμπτώματα των προβλημάτων υγείας να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια ιατρικής έκτακτης ανάγκης;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα των προβλημάτων υγείας μπορούν πράγματι να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια ιατρικής έκτακτης ανάγκης. Για παράδειγμα,

Εμφραγμα
Μερικά από τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα μπορεί να υπάρχουν σε κάποιον που υποβάλλεται σε καρδιακή προσβολή:

• πόνος στο στήθος, συμπεριλαμβανομένης μιας σφίξιμο, πίεση ή αίσθηση συμπίεσης στη μέση του στήθους.
• Από το στήθος στο αριστερό χέρι, υπάρχει μια ακτινοβολούμενη δυσφορία. Το λαιμό, το σαγόνι, η πλάτη και το στομάχι μπορούν επίσης να επηρεαστούν σε ορισμένες περιπτώσεις, καθώς και και τα δύο χέρια.
• αναπνευστικά ζητήματα ή δύσπνοια
• συριγμό ή βήχα
• Όντας ή νιώθω άρρωστος
• βιώνουν λιποθυμία ή ζάλη
• Ιδρωμα
• συντριπτικά αρνητικό ή ανήσυχο συναίσθημα

Σοβαρή επίθεση άσθματος
Αποκτήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν συναντήσετε κάποιο από τα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια ή συμπτώματα μιας σοβαρής επίθεσης άσθματος.

• Σοβαρή δύσπνοια ή συριγμό, ειδικά τη νύχτα ή το πρωί.
• Διακύμανση της αναπνοής και ανικανότητα να εκφράσω περισσότερα από λίγα λόγια.
• Πρέπει να ασκήσουν περισσότερες προσπάθειες για να αναπνεύσουν.
• Ανεπαρκείς μετρήσεις κορυφής ροής όταν χρησιμοποιείτε μετρητή ροής κορυφής.
• Δεν υπήρξε βελτίωση μετά τη λήψη εισπνοής διάσωσης.

Επιληπτικές κρίσεις
Ζητήστε αμέσως την ιατρική φροντίδα εάν συμβεί κάποιο από τα παρακάτω:

• Περισσότερα από πέντε λεπτά περνούν σε όλη την κατάσχεση.
• Μετά την ολοκλήρωση της κατάσχεσης, δεν έχουν επιστρέψει ούτε η συνείδηση ​​ούτε η αναπνοή.
• Μια δεύτερη κατάσχεση ακολουθεί αμέσως.
• Ο πυρετός σας είναι εξαιρετικά υψηλός.
• Περιμένετε ένα μωρό.
• Είσαι διαβητικός.
• Κατά τη διάρκεια της κατάσχεσης, βλάπτετε τον εαυτό σας.
• Παρά τη χρήση φαρμάκων κατά της κατάστασης, εξακολουθείτε να λαμβάνετε επιληπτικές κρίσεις.

Σημεία και συμπτώματα σοβαρής Covid-19
Τα άτομα που έχουν μολυνθεί από Covid-19 μπορεί να παρουσιάσουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Συνεχής δυσφορία ή πίεση που αισθάνεται στο στήθος. Εσείς ή μέλος της οικογένειάς σας θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα που αναπτύσσονται το συντομότερο δυνατόν:

• Δυσκολία στη λήψη βαθιών αναπνοών.
• Την εμφάνιση νέας αμηχανίας ή μια ανικανότητα για την τόνωση.
• Πρόσωπο ή χείλη με μπλε απόχρωση
• Οποιαδήποτε περαιτέρω συμπτώματα ανησυχούν ή σας προκαλούν ανησυχία.

Σημεία και συμπτώματα οξείας ηπατικής ανεπάρκειας

Ένα υγιές άτομο μπορεί να αναπτύξει γρήγορα οξεία ηπατική ανεπάρκεια, η οποία είναι δυνητικά θανατηφόρα. Λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε τυχόν περίεργες αλλαγές στην ψυχική κατάσταση, την προσωπικότητα ή τη συμπεριφορά, καθώς και κάθε απότομο κιτρίνισμα των ματιών ή του δέρματος, πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα ή οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα.

Η αναγνώριση αυτών των συμπτωμάτων και η αναζήτηση άμεσης ιατρικής βοήθειας μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική διαχείριση των ιατρικών καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι δεν είναι όλα τα συμπτώματα ενδεικτικά μιας σοβαρής ιατρικής έκτακτης ανάγκης και η αυτοδιάγνωση με βάση μόνο τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι αξιόπιστα. Ως εκ τούτου, η αναζήτηση ιατρικών συμβουλών από έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης είναι πάντα η καλύτερη προσέγγιση για την εξασφάλιση της κατάλληλης θεραπείας και φροντίδας.

Η ύπαρξη συμπτωμάτων προβλημάτων υγείας σημαίνει ότι είστε ανθυγιεινές;

Έχοντας σημάδια ενός προβλήματος υγείας δεν σημαίνει πάντα ότι είστε άρρωστοι. Τα συμπτώματα είναι ο τρόπος του σώματος να μας λέει ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος ή εκτός ισορροπίας. Μπορούν να προκληθούν από το άγχος, το περιβάλλον ή ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάρουν πονοκεφάλους, ήπια πεπτικά προβλήματα ή πόνο στις αρθρώσεις από καιρό σε καιρό, αλλά μπορεί να είναι υγιείς συνολικά. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν συμπτώματα, αλλά μπορεί να έχουν πρόβλημα υγείας που πρέπει να ληφθεί μέριμνα.

Για να καταλάβουμε εάν κάποιος είναι υγιής ή όχι, είναι σημαντικό να εξετάσουμε το ιατρικό ιστορικό, τις συνήθειες του τρόπου ζωής και τη γενική υγεία, μεταξύ άλλων. Είναι επίσης σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε συμπτώματα που δεν εξαφανίζονται ή χειροτερεύουν ή αν ανησυχείτε για την υγεία σας.

Διαταραχή άγχους ασθένειας

Μια διαταραχή άγχους ασθένειας είναι μια σοβαρή κατάσταση στην οποία ένα άτομο ανησυχεί υπερβολικά για την ανάπτυξη μιας σημαντικής ιατρικής ασθένειας, παρόλο που δεν παρουσιάζουν κανένα ή πολύ λίγα από τα πραγματικά φυσικά συμπτώματα που σχετίζονται με αυτή την ασθένεια. Τα άτομα που έχουν αυτή την ψυχική κατάσταση συχνά παρερμηνεύουν τα κοινά σωματικά συναισθήματα ως δείκτες μιας πιο σοβαρής ασθένειας, γεγονός που τους αναγκάζει να ανησυχούν συνεχώς και να αισθάνονται φρικτά για τον εαυτό τους.

Πηγαίνουν σε μεγάλο βαθμό για να αναζητήσουν διαβεβαίωση από γιατρούς και νοσηλευτές, ελέγχουν επανειλημμένα τα σώματά τους για τυχόν ενδείξεις ασθένειας και απομακρύνονται από οποιεσδήποτε δραστηριότητες ή ρυθμίσεις που θα μπορούσαν να τους θέσουν σε κίνδυνο να μην είναι άσχημα. Αυτές οι συμπεριφορές έχουν τη δυνατότητα να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή τους ύπαρξη, την ποιότητα των σχέσεών τους και τη συνολική ποιότητα ζωής τους.

Τις περισσότερες φορές, τόσο η ψυχοθεραπεία όσο και η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διαταραχής του άγχους της ασθένειας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να διδάξει στους ανθρώπους πώς να αναγνωρίζουν και να αμφισβητούν αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις που τους κάνουν να ανησυχείτε. Τα αντικαταθλιπτικά ή τα φάρμακα που βοηθούν στο άγχος μπορεί επίσης να δοθούν για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Τι μπορούν να κάνουν οι άνδρες για να αποτρέψουν τα προβλήματα υγείας;

Κατά μέσο όρο, οι άνδρες τείνουν να είναι λιγότερο προσεκτικοί για τα θέματα υγείας τους από τις γυναίκες. Σε σύγκριση με τις γυναίκες, είναι πιο διατεθειμένοι να καταναλώνουν αλκοόλ, τσιγάρα καπνού ή πούρα και να χρησιμοποιούν καπνό, να αναλαμβάνουν κινδύνους και να παραιτηθούν τακτικοί έλεγχοι με γιατρό. Παρόλο που οι άνδρες είναι ευαίσθητοι σε διάφορες ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, καρκίνο και κατάθλιψη, αντιμετωπίζουν επίσης συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία όπως ο καρκίνος του προστάτη και η καλοήθη διεύρυνση του προστάτη. Ωστόσο, πολλοί από τους κινδύνους πρωτοβάθμιας υγείας των ανδρών μπορούν να αποφευχθούν υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει τακτική άσκηση, θρεπτική διατροφή, αυστηρή απόδραση από το κάπνισμα, τη διαχείριση του στρες και τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Η έγκαιρη ανίχνευση των ασθενειών μέσω ρουτίνα ελέγχου και δοκιμών διαλογής μπορεί να βοηθήσει στην άμεση αντιμετώπιση όλων των τύπων ασθενειών.

Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό

Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την πρόληψη ορισμένων ασθενειών, επειδή μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ατόμων που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων συνθηκών υγείας. Με την ενεργοποίηση και τη λήψη προληπτικών μέτρων, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε ορισμένες ασθένειες και να προωθήσετε τη συνολική υγεία και μακροζωία.

Σε περίπτωση που υπάρχει ιστορικό συμπτωμάτων μακροχρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης ή η οστεοπόρωση στην οικογένειά σας, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να επηρεαστείτε και από αυτό. Για να αποφύγετε ή να ανιχνεύσετε αυτές τις ασθένειες από νωρίς, θα πρέπει να αποκαλύψετε τα αρχεία υγείας της οικογένειάς σας στο γιατρό σας και να λάβετε τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα όπως προτείνεται.

Άσκηση και διατροφή

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής με έναν γενναιόδωρο αριθμό φρούτων και λαχανικών μπορεί να θέσει ισχυρές βάσεις για να οδηγήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αντίθετα, η κατανάλωση σκουπιδιών και λιπαρών τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα θέματα υγείας και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης νέων. Όταν σε συνδυασμό με μια συνεπή ρουτίνα άσκησης, μια θρεπτική διατροφή μπορεί να χρησιμεύσει ως βασικό αρχικό βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η άσκηση τακτικά δεν απαιτεί απαραίτητα συμμετοχή στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, να περπατήσετε ή να κύκλο στο χώρο εργασίας σας, να συμμετάσχετε σε ένα άθλημα που σας αρέσει και να το κάνετε συχνά. Η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά.

Δοκιμές για ΣΜΝ

Ο ιός HIV και STI είναι εξαιρετικά διαδεδομένο, αλλά ένα σημαντικό στίγμα εξακολουθεί να συνδέεται με τη δοκιμή γι 'αυτό. Ωστόσο, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτές οι λοιμώξεις μπορούν να μεταδοθούν σε εταίρους, με αποτέλεσμα τον περιττό πόνο και ακόμη και το θάνατο. Ως εκ τούτου, οι υπηρεσίες δοκιμών για τον ιό HIV πρέπει να τηρούν τις αρχές "5 CS" που αποτελούνται από την ΠΟΥ, οι οποίες περιλαμβάνουν ενημερωμένη συγκατάθεση, εμπιστευτικότητα, συμβουλευτική, ακριβή αποτελέσματα των δοκιμών και σύνδεση με την κατάλληλη περίθαλψη, θεραπεία και άλλες υπηρεσίες. Με την ιεράρχηση της υγείας του εαυτού σας και του συνεργάτη σας, καταστρέφοντας το στίγμα που περιβάλλει τις δοκιμές και δοκιμάστε, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να εξασφαλίσετε ένα πιο υγιεινό μέλλον.

Μια υγιής σχέση με τον συνεργάτη

Η ύπαρξη μιας υγιούς σχέσης μπορεί να επηρεάσει θετικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Η συμμετοχή σε ανοιχτές συζητήσεις με τον σύντροφό σας μπορεί να διευκολύνει την τεκμηριωμένη λήψη αποφάσεων. Είτε διαθέτει εγχώριες ευθύνες, ανταλλαγή οικονομικών υποχρεώσεων ή οικογενειακού προγραμματισμού, οι εποικοδομητικές συνομιλίες είναι απαραίτητες για την πραγματοποίηση ορθών επιλογών.

Φροντίστε την ψυχική υγεία

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η συνεπής ρουτίνα άσκησης μπορεί να θέσει ένα ισχυρό θεμέλιο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μερικές φορές η ζωή μπορεί να γίνει συντριπτική. Αν και η κατάθλιψη επηρεάζει τους άνδρες τόσο συχνά όσο οι γυναίκες, οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια και να αποκτήσουν διάγνωση.
Εάν αντιμετωπίζετε συναισθήματα θλίψης, σημάδια επικείμενης προβλημάτων ή κατάθλιψης, ανεξάρτητα από τον λόγο, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε σε κάποιον. Αυτό το άτομο θα μπορούσε να είναι ο συνεργάτης σας, ένας αξιόπιστος φίλος, ένας ιατρικός επαγγελματίας ή ένας σύμβουλος. Σε ποιον επιλέγετε να εμπιστευτείτε ότι δεν είναι τόσο κρίσιμος όσο αποφασίζει να ανοίξει και να μοιραστεί τα συναισθήματά σας. Η ομιλία με κάποιον είναι το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των προκλητικών καταστάσεων.

Επαρκής ύπνος

Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών που ελέγχουν τα επίπεδα της όρεξης, του μεταβολισμού και του στρες, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την ψυχική υγεία. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης και κακής διαχείρισης καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες. Συνιστάται οι ενήλικες να επιδιώκουν να αποκτήσουν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου την ημέρα για να προωθήσουν τη βέλτιστη υγεία.

Παρακολουθήστε την υγεία του δέρματός σας

Οι άνδρες άνω των 50 ετών διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της κατάστασης. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο μελανώματος (καρκίνο του δέρματος). Όταν ξοδεύετε χρόνο έξω, αναζητήστε σκιά και φορέστε προστατευτικά ρούχα για να προστατεύσετε το σώμα σας από επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία (UV).

Επιπλέον, εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα και εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή ανάλογα με τις ανάγκες. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος, τα οποία εκπέμπουν καταστροφική ακτινοβολία υπεριώδους ακτινοβολίας. Ένας μηνιαίος έλεγχος του δέρματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό νέων ή ασυνήθιστων γραμμομορίων, αλλαγών σε υπάρχοντες μόνες ή σε άλλα συμπτώματα του δέρματος που μπορεί να τους βοηθήσουν να αποτρέψουν.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η διατήρηση ενυδατωμένων βοηθά στην πρόληψη των ασθενειών ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, βοηθώντας την πέψη, τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και την πρόληψη της θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας.

Είναι απαραίτητο να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού ημερησίως λόγω διαφόρων λόγων, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, οι λίπανσης των αρθρώσεων, η πρόληψη των λοιμώξεων, η μεταφορά θρεπτικών ουσιών σε κύτταρα και η διατήρηση της σωστής λειτουργίας των οργάνων.

Η υγεία των δοντιών είναι σημαντική

Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από σοβαρές προφορικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των κοιλοτήτων, της νόσου των ούλων και του καρκίνου του στόματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να βλάψει την ποιότητα ζωής. Για να μειωθεί ο κίνδυνος αυτών των ζητημάτων, συνιστάται η κατανάλωση φθοριωμένου νερού, το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα φθορίου και το νήμα καθημερινά. Επιπλέον, η επίσκεψη στον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο είναι απαραίτητη, ανεξάρτητα από το αν έχετε σημάδια μειώνοντας την υγεία των δοντιών ή τη φθορά των οδοντοστοιχιών.

Πάρτε πολυβιταμίνες

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από διάφορα τρόφιμα πλούσιων σε βιταμίνες και ορυκτά, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, μπορούν να παρέχουν στους περισσότερους ανθρώπους τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για βέλτιστη υγεία. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης καρδιακές υγιείς ίνες και φυσικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και να βοηθήσουν το επιδεινούμενο σώμα.

Να είστε προληπτικοί και να ελέγχετε τον εαυτό σας πριν από την ασθένεια

Οι μη μεταδοτικές ασθένειες και οι τραυματισμοί είναι υπεύθυνες για το 86 % των ανδρών θανάτων. Οι κύριοι δολοφόνοι μεταξύ των θανάτων που σχετίζονται με τη νόσο περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη και αναπνευστική νόσο. Ο προγραμματισμός ενός ελέγχου με το γιατρό σας συνιστάται να εντοπιστούν αυτές οι συνθήκες προτού να γίνουν απειλητικοί για τη ζωή, επιτρέποντας την λήψη προληπτικών μέτρων. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορεί να είναι η σωτηρία και να προωθήσουν τις μακρύτερες περιόδους με τους αγαπημένους. Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση στο "Γιατί αισθάνομαι αδιάφορη όλη την ώρα;" Δείτε το γιατρό σας!

Μερικά σημαντικά προβλήματα υγείας στους άνδρες και την πρόληψή τους
Εάν είστε μπερδεμένοι για τα πρώιμα σημάδια ασθένειας, ξαφνική ανεξήγητη αλλαγή στο σώμα ή σημάδια ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, πώς ξέρετε ότι τα όργανα σας λειτουργούν καλά; Στη συνέχεια, να έχετε κατά νου τις ακόλουθες συνθήκες.

• Καρκίνος του προστάτη: Ο καρκίνος του προστάτη κατατάσσεται ως ο δεύτερος πιο διαδεδομένος τύπος καρκίνου που επηρεάζει τους άνδρες. Περίπου ένας στους έξι άνδρες θα λάβει διάγνωση για τον καρκίνο του προστάτη σε κάποιο σημείο. Αυτός ο τύπος καρκίνου επηρεάζει κυρίως τους άνδρες στη δεκαετία του '60 και τα πρώτα στάδια του καρκίνου του προστάτη συχνά στερούνται ασθένειας. Ενώ ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να είναι σοβαρός, οι περισσότεροι άνδρες δεν υποκύπτουν σε αυτό.
• Πρόληψη: Για να ενισχύσετε το σώμα σας ενάντια σε διάφορες μορφές καρκίνου, συνιστάται η κατανάλωση δίαιτας πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που παρέχουν προστατευτικά οφέλη.

• Υπέρταση: Περίπου το ένα τρίτο των ηλικιωμένων ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες επηρεάζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενή αποτελέσματα όπως τα νεφρά ή η καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα τρομακτική επειδή δεν υπάρχουν αξιοσημείωτα σημάδια ασθένειας σε πολλές περιπτώσεις, που το έχει κερδίσει το μνημείο του "The Silent Killer".
• Πρόληψη: υιοθετήστε τα ακόλουθα μέτρα για τη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα για να αποφύγετε την υπέρταση.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.
• Αποφύγετε το κάπνισμα.
• Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Μείνετε ενήμεροι για την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Καρδιακές παθήσεις: Οι καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν διάφορες σοβαρές καταστάσεις, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Όσο μεγαλύτερη είναι η έκταση της συσσώρευσης πλάκας μέσα στις αρτηρίες σας, τόσο πιο ευαίσθητο γίνεστε να βιώνετε καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
• Πρόληψη: Για να προωθήσετε την καλή υγεία και να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, θα πρέπει να στοχεύσετε:
• Φάτε κάθε μέρα 5 έως 7 μερίδες λαχανικών και φρούτων,
• Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων λίπους (κακή χοληστερόλη)
• Μην πίνετε υπερβολικά.
• Άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα
• Μην καπνίζετε.
• Διαβήτης: Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο διαδεδομένη μορφή διαβήτη, που χαρακτηρίζεται είτε από ανεπαρκή χρήση ινσουλίνης είτε για ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας. Τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης ή η χρήση οδηγούν στη συσσώρευση γλυκόζης (ζάχαρη) στο σώμα, καθώς δεν μπορεί να μεταφερθεί αποτελεσματικά σε κύτταρα για να παράγει ενέργεια.
• Πρόληψη: Ενώ η ηλικία, η φυλή και το οικογενειακό ιστορικό είναι παράγοντες πέρα ​​από τον έλεγχό σας, μπορείτε να προστατεύσετε τον διαβήτη τύπου 2 υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την τακτική άσκηση, την κατανάλωση άφθονων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών, επιλέγοντας κυρίως τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και περιορίζοντας την πρόσληψη ζάχαρης.
• Η ενυδάτωση του εαυτού σας κυρίως με το νερό και η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης των ζαχαρούχων ποτών είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Εάν επιθυμείτε τη σόδα, επιλέξτε τις ποικιλίες διατροφής και επιλέξτε χυμούς χαμηλότερης θερμίδων ή ποτά χωρίς ζάχαρη όπως το Crystal Light αντί για χυμούς γλυκών φρούτων.
• Επιπλέον, η κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων που είναι χαμηλά σε ζάχαρη και διατηρώντας ένα σταθερό σχήμα άσκησης βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, τα οποία είναι κρίσιμα για την πρόληψη ή τη διαχείριση του διαβήτη.
• Πείτε όχι σε ανθυγιεινές συνήθειες: Οι άνδρες εμπλέκονται σε διάφορες ανθυγιεινές συνήθειες και ρουτίνες που επηρεάζουν σοβαρά την υγεία ενός ατόμου και προδιαθέτουν σε χρόνιες ασθένειες.

• Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι μια εξαιρετικά επιβλαβή δραστηριότητα για την υγεία σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει διάφορες συνθήκες υγείας, όπως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, εμφύσημα, καρδιακές παθήσεις και ακόμη και καρκίνο. Επιπλέον, ο καπνός από δεύτερο χέρι μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνος, προκαλώντας καρκίνο του πνεύμονα μεταξύ των μη καπνιστών. Τα έγκυα θηλυκά μπορεί να υποφέρουν από αποβολή εάν ο σύζυγός τους ή οποιοδήποτε άλλο μέλος της οικογένειας καπνίζει στο περιβάλλον.
• Quit Drinking: Εκτός από το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ψυχαγωγικής ή συνηθισμένης χρήσης ναρκωτικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα υγείας, τα πιο σημαντικά από τα οποία είναι τα πεθαμένα σημάδια του ήπατος. Εάν επιλέξετε να πιείτε αλκοόλ, είναι απαραίτητο να το κάνετε με μέτρο, με όριο δύο ποτών την ημέρα για τους άνδρες, ισοδύναμο με 24 ουγγιές μπύρας, 10 ουγκιές κρασιού ή 3 ουγκιές πνεύματος.
• Μην πηγαίνετε καν κοντά στα ναρκωτικά: η χρήση ναρκωτικών αναψυχής αφορά ιδιαίτερα. Τέτοια φάρμακα στοχεύουν να αποδυναμώσουν τα συστήματα του σώματος και να βλάψουν τις αισθήσεις. Συνδέεται με αρκετές υγειονομικές συνθήκες, όπως καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια με χρήση κοκαΐνης και σοβαρές λοιμώξεις και διάσπαση του δέρματος με εγχυμένα φάρμακα.
• Αποφύγετε τα στεροειδή: τα αναβολικά στεροειδή που χρησιμοποιούνται από ορισμένα άτομα, ιδιαίτερα οι αθλητές, για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα μπορούν επίσης να έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως η στειρότητα, οι καρδιακές παθήσεις, η δερματική νόσο και τα προβλήματα συμπεριφοράς. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποφύγετε τέτοιες επιβλαβείς συμπεριφορές για χάρη της γενικής ευημερίας σας.

Πώς μπορούν οι γυναίκες να αποτρέψουν τα προβλήματα υγείας;

Είναι σύνηθες για τις γυναίκες να δώσουν προτεραιότητα στις ανάγκες υγείας και ευεξίας των άλλων πάνω από τις δικές τους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να σημειωθεί ότι η προτεραιότητα στις ανάγκες της υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να επιτρέψει στις γυναίκες να φροντίζουν καλύτερα για τους αγαπημένους τους. Το να είσαι υποτονικός μπορεί να σας οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνθήκες υγείας.

Υγιεινή διατροφή

Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι χτισμένος σε μια θρεπτική διατροφή πέρα ​​από τη διαχείριση βάρους. Είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία των γυναικών, παρέχοντας ζωτικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα για ανάπτυξη, ανάπτυξη και ευημερία. Για να επιτευχθεί μια ισορροπημένη διατροφή, η αποφυγή ανθυγιεινών επιλογών, όπως επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα, συχνά υψηλή ζάχαρη, αλάτι, ανθυγιεινά λίπη και θερμίδες, είναι ζωτικής σημασίας. Αντ 'αυτού, συνιστάται να επιλέξετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε στενά τα επίπεδα ζάχαρης και υδατανθράκων, ειδικά σε τρόφιμα με ετικέτα "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά". Αντ 'αυτού, επιλέξτε υποκατάστατα ολικής αλέσεως ή χορτοφάγους που είναι λιγότερο επεξεργασμένα και πιο υγιεινά. Για παράδειγμα, οι πιο υγιεινές επιλογές όπως το Farro, το quinoa ή το κουνουπίδι είναι προτιμότερα έναντι του λευκού ρυζιού και των συμβατικών ζυμαρικών. Βελτιώστε τη γεύση των θρεπτικών σας γευμάτων ενσωματώνοντας βότανα και μπαχαρικά. Αυτό προσθέτει ποικιλία και κάνει τα υγιεινά σας γεύματα πιο συναρπαστικά.

Κινούμαι

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής υγείας, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Εκείνοι που ασκούν τακτικά τείνουν να έχουν πιο υγιεινά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η άνοια. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνόπαυσης συμπτωμάτων, όπως οι καυτές αναλαμπές, οι νυχτερινές ιδρώτες και οι μεταβολές της διάθεσης. Η απομάκρυνση 30-60 λεπτών τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο, αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένο έλεγχο των επιθυμιών και υγιές σωματικό βάρος.

Διαχείριση βάρους

Η ανάληψη του βάρους σας είναι επωφελής για τη συνολική υγεία σας τόσο σήμερα όσο και στο μέλλον. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με παχυσαρκία αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη πιθανότητα ανάπτυξης πολλαπλών σοβαρών ασθενειών και επιπλοκών στην υγεία από εκείνους που διατηρούν ένα υγιές βάρος.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τη γήρανση με χαρά. Όπως και σε προηγούμενες φάσεις της ζωής, η κατοχή ενός υψηλού δείκτη μάζας σώματος (BMI) σε γήραση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.

Κοιμηθείτε αρκετός

Λαμβάνοντας την απαραίτητη ποσότητα ύπνου για να αισθάνεστε ξεκούραστοι και σε ισορροπία, μπορείτε να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας, να διατηρήσετε ένα υψηλότερο επίπεδο γνωστικής λειτουργίας, να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας και να προωθήσετε τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας.

Σε κάθε στάδιο της ζωής, ο ύπνος διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην αναζωογόνηση τόσο του νου όσο και του σώματος. Οι γυναίκες που παραλείπουν σταθερά να αποκτήσουν αρκετό ύπνο μπορεί να αντιμετωπίσουν προκλήσεις με τη διαχείριση του βάρους και της διατήρησης της μνήμης τους και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Για να δημιουργήσετε καλύτερα πρότυπα ύπνου, συνιστάται να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης μετά τις 2 μ.μ., απομακρύνετε τις ηλεκτρονικές οθόνες για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας ή το τοποθετήστε σε σιωπηλή λειτουργία. Αντί να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία πριν κοιμηθείτε, σκεφτείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε την ηρεμιστική μουσική.

Ετήσιες εξετάσεις προβολής

Εάν βασίζεστε αποκλειστικά στην επίσκεψη στο γιατρό σας όταν έχετε ένα γενικό αίσθημα ακατέργαστης αίσθησης όλη την ώρα, χάσετε μια σημαντική ευκαιρία για να προστατεύσετε τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας. Είναι αδύνατο να διαχειριστείτε μια υποκείμενη σοβαρή κατάσταση υγείας εάν δεν το γνωρίζετε.

Η Proactive Care είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της καλής υγείας, οπότε δεν υπάρχει τίποτα που να είναι πολύ απασχολημένο για να προγραμματίσει την ετήσια εξέταση σας. Αυτή η εξέταση παρουσιάζει μια εξαιρετική ευκαιρία να ανιχνευθούν δυνητικά σοβαρά ζητήματα υγείας που μπορεί να έχουν περάσει απαρατήρητα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, είναι μια κατάλληλη στιγμή για να αξιολογήσετε την απαίτησή σας για έναν κατάλογο φυσικής ασθένειας μέσω μαστογραφίας, δοκιμής PAP, διαλογής HPV και εξέτασης οστεοπόρωσης.

Εξετάσεις χοληστερόλης

Για τις γυναίκες ηλικίας 20 ετών και άνω, είναι σκόπιμο να κάνετε ετήσιες δοκιμές χοληστερόλης και ελέγχου της αρτηριακής πίεσης ένα μέρος της τυπικής ρουτίνας υγειονομικής περίθαλψης. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί να προτείνει ένα πιο συχνό πρόγραμμα εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ζητημάτων σε αυτούς τους τομείς ή άλλους παράγοντες κινδύνου.

Πυελικές εξετάσεις και κηλίδες PAP

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούν μια πυελική εξέταση για να εξετάσουν τα αναπαραγωγικά όργανα μιας γυναίκας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση ανωμαλιών, στην οθόνη για καρκίνο και στις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, να παρακολουθούν την εγκυμοσύνη, να αξιολογούν τα ζητήματα γονιμότητας και να αξιολογούν τα προβλήματα της εμμηνόρροιας. Η ανάγκη για μια πυελική εξέταση και πόσο συχνά πρέπει να γίνει εξαρτάται από τους μεμονωμένους παράγοντες και πρέπει να συζητηθεί με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Οι ετήσιες πυελικές εξετάσεις και ένα επίχρισμα PAP τουλάχιστον κάθε τρία χρόνια συνιστώνται για τις γυναίκες ηλικίας μεταξύ 21 έως 65 ετών.

Εξετάσεις μαστού και μαστογραφίες

Ο καρκίνος του μαστού επικρατεί μεταξύ των γυναικών, ειδικά για όσους έχουν οικογενειακή ή προσωπική ιστορία της νόσου, καθώς έχουν αυξημένο κίνδυνο να την αναπτύξουν. Για να ανιχνευθεί η κατάσταση, προτείνεται γενικά ότι οι γυναίκες λαμβάνουν εξετάσεις μαστού ετησίως, αρχίζοντας από τις 20. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνήθως συνιστούν ετήσιες μαστογραφίες από ηλικίες 40-50 ετών και κάθε άλλο έτος μετά από αυτό. Επιπλέον, οι μηνιαίες αυτο-εξετάσεις των μαστών είναι κρίσιμες και ο γιατρός σας μπορεί να αποδείξει την κατάλληλη τεχνική.

Προβολές οστεοπόρωσης

Οι γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω είναι πιο επιρρεπείς σε σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά. Εάν δεν αισθάνεστε σωστά φυσικά, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης προτείνουν ετήσιες προβολές οστικής πυκνότητας που ξεκινούν από την ηλικία των 65 ετών.

Δοκιμή διαβήτη

Εκτός από την αναγνώριση των σημείων και των συμπτωμάτων του διαβήτη και τον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου σας, ενδέχεται να απαιτήσετε περιοδικούς ελέγχους που αρχίζουν στην ηλικία των 40 ετών, με βάση το οικογενειακό ιστορικό και τους παράγοντες κινδύνου. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω καθοδήγηση.

Προβολές παχέος εντέρου

Κατά τη στροφή των 50, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις συνιστώμενες προβολές, όπως οι κολονοσκοπίες για καρκίνους του παχέος εντέρου και άλλες πιθανές επιπλοκές που πρέπει να γνωρίζετε εάν υπάρχουν ενδείξεις ότι το σώμα σας καταπολεμά τον καρκίνο.

Καρκίνος του δέρματος

Οι γυναίκες όλων των ηλικιών θα πρέπει να παρακολουθούν τις αλλαγές στο δέρμα ή τις αλλοιώσεις σε μόρια και σημάδια. Είναι απαραίτητο να αναφέρετε τυχόν αποκλίσεις κατά τη διάρκεια του ετήσιου ελέγχου ευεξίας. Εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του δέρματος, όπως το δίκαιο δέρμα, το παιδικό ηλιακό έγκαυμα ή ένα οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος, θα πρέπει να ρωτήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τις τακτικές προβολές.

Αναπαραγωγική υγεία

Περίπου το ένα τρίτο των προβλημάτων υγείας μεταξύ των γυναικών ηλικίας 15 έως 44 ετών συνδέονται με θέματα σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας. Στις αναπτυσσόμενες χώρες, το μη ασφαλές σεξ είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου, ειδικά για τις γυναίκες και τα κορίτσια. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα εκατομμύρια των γυναικών που δεν έχουν πρόσβαση στις υπηρεσίες αντισύλληψης λαμβάνουν την απαραίτητη υποστήριξη και εκπαίδευση για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος.

Οι γυναίκες μπορούν να λάβουν διάφορα μέτρα για να αποτρέψουν τις αναπαραγωγικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης ασφαλούς φύλου, της εμβολιασμένης εμβολιασμού, της διατήρησης της καλής υγιεινής, της λήψης τακτικών ελέγχων και της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτά τα μέτρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο να συμβάλλουν σε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις και σε άλλες αναπαραγωγικές ασθένειες. Οι γυναίκες πρέπει να συμβουλεύονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με την αναπαραγωγική υγεία.

Φροντίδα να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η προετοιμασία είναι κρίσιμη για να εξασφαλίσετε μια υγιή ζωή για το μωρό σας, είτε είστε έγκυος, προσπαθείτε να συλλάβετε, είτε απλά να σκεφτείτε τη γονική μέριμνα. Ακόμη και πριν κάνετε μια δοκιμή εγκυμοσύνης, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε την υγεία του μωρού σας.

Η ιεράρχηση της ευημερίας σας είναι ζωτικής σημασίας για τη φροντίδα του μελλοντικού σας παιδιού. Ορισμένες συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, μπορούν να δημιουργήσουν κίνδυνο για την υγεία του μωρού σας και να αυξήσουν τις πιθανότητες επιπλοκών σας. Το σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ είναι μια κοινή συγγενή ανωμαλία που βρίσκεται στο νεογέννητο, του οποίου η μητέρα κατανάλωσε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την εγκατάλειψη αυτών των συνηθειών, συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας για να εξερευνήσετε αποδεδειγμένες μεθόδους ή ομάδες υποστήριξης.

Ομοίως, μπορείτε να βελτιώσετε την πιθανότητα να έχετε ένα υγιές μωρό διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή, λαμβάνοντας προγεννητικές βιταμίνες, εμπλέκοντας τη σωματική δραστηριότητα και παραμένοντας προειδοποίηση για τους δείκτες πρώιμης εγκυμοσύνης.

Αποφύγετε την αναιμία

Στις αναπτυσσόμενες χώρες, η αναιμία των γυναικών ή τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι πιο διαδεδομένα λόγω ανεπαρκών διατροφικών και διαιτητικών απαιτήσεων όπως το σίδηρο και το φολικό οξύ. Η αναιμία μπορεί επίσης να προκύψει από βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία ή υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις. Πολλές γυναίκες βιώνουν αναιμία κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, τα σημεία και τα συμπτώματα της ξαφνικής αναιμίας, όπως η κόπωση, η δύσπνοια, η χάλια, ο πόνος στο στήθος, ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός, ο πονοκέφαλος και η αταξία, συχνά αγνοούνται.

Η επαρκής πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής, των συμπληρωμάτων και της βιταμίνης Β12 ή του φυλλικού οξέος μπορεί να αποτρέψει την αναιμία. Μια δοκιμή αιμοσφαιρίνης μπορεί γρήγορα να διαγνώσει την αναιμία, επιτρέποντας την άμεση διορθωτική δράση. Εάν ο σίδηρος του σώματος επιμένει να παραμείνει χαμηλή ακόμη και μετά από επαρκή συμπλήρωση σιδήρου, τότε μια διεξοδική έρευνα του σώματος θα πρέπει να γίνει από έναν γιατρό.

Ενδοκρινικές διαταραχές και την πρόληψή τους

Οι γυναίκες συχνά επηρεάζονται από ενδοκρινικές διαταραχές, όπως θέματα θυρεοειδούς και ορμονικές ανισορροπίες. Η αναγνώριση και η παρακολούθηση των αλλαγών στο σώμα κάποιου μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση και να αναζητήσει ιατρική βοήθεια. Η παραμέληση των ενδοκρινικών διαταραχών μπορεί να βλάψει σημαντικά τη συνολική υγεία και ευημερία ενός ατόμου, οδηγώντας συχνά σε επιπλοκές όπως ο διαβήτης τύπου 2 και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.

Παρόλο που ορισμένα ενδοκρινικά ζητήματα, όπως ο διαβήτης τύπου 1, δεν μπορούν να αποφευχθούν, υπάρχουν μέθοδοι για την πρόληψη ή τη βελτίωση άλλων θεμάτων: η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων και η συμμετοχή σε τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την αναβολή του διαβήτη τύπου 2.

Συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων του θυρεοειδούς. Όταν χρησιμοποιείτε αλάτι, επιλέξτε το ιωδιωμένο αλάτι και όχι άλλες ποικιλίες. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι γιατροί σας γνωρίζουν τυχόν ορμόνες που παίρνετε, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων, θυρεοειδείς ορμόνες, ινσουλίνη ή θεραπεία αντικατάστασης ορμονών για εμμηνόπαυση.

Ψυχική υγεία

Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από άγχος, κατάθλιψη και σωματική κακή υγεία ιατρικά συμπτώματα, τα οποία είναι φυσικές εκδηλώσεις ασθένειας χωρίς γνωστή αιτία. Οι γυναίκες επηρεάζονται κατά κύριο λόγο από την κατάθλιψη, το πιο διαδεδομένο ζήτημα της ψυχικής υγείας μεταξύ τους. Επιπλέον, η αυτοκτονία αποτελεί σημαντική αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών κάτω των 60 ετών.

Για την προώθηση της γενικής ευημερίας, συνιστάται να συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα, να ασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, να ακούσετε την ηρεμιστική μουσική, να καταναλώσετε μια υγιεινή διατροφή όπως η μεσογειακή διατροφή, να σχεδιάσετε δραστηριότητες αναψυχής και να εξασφαλίσετε επαρκή ύπνο (7 (7 σε 9 ώρες τη νύχτα). Η έκφραση, η καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων και η προσπάθεια προς την υγιή αυτοεκτίμηση είναι επίσης απαραίτητη.

Σταματήστε τη μονότονη ρουτίνα

Η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας μπορεί να είναι απίστευτα επωφελής όταν έχετε πολλά στο πιάτο σας, καθώς σας βοηθά να περιηγηθείτε εύκολα στην ημέρα. Ωστόσο, εάν η απόδοσή σας γίνει μονότονη, είναι εύκολο να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό σας.

Δοκιμάστε να αναμειγνύετε τα πράγματα για να εισαγάγετε φρέσκια ενέργεια στη ζωή σας και να τονώσετε το μυαλό σας. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε σιωπηλό και αφιερώστε 20 λεπτά την ημέρα για να συμμετάσχετε σε κάτι που σας αρέσει. Είτε διαλογισμός, κάνοντας μια βόλτα έξω, ζωγραφική ή μάθηση μιας νέας γλώσσας, η δραστηριότητά σας 20 λεπτών θα αναζωογονήσει το μυαλό σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Εξέταση μαστού

Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας ευαισθητοποίησης του καρκίνου του μαστού που γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο. Ο κύριος σκοπός του είναι να εκπαιδεύσει τα νεαρά κορίτσια και τις γυναίκες σχετικά με τον τρόπο ανίχνευσης των παραμικρών αλλαγών στον ιστό του μαστού τους. Η έγκαιρη ανίχνευση οποιασδήποτε μάζας σε ένα στήθος ή στη γύρω περιοχή μπορεί να αποκλείσει τις τελευταίες επιπλοκές στη ζωή που σχετίζονται με αυτήν. Όχι κάθε μάζα του μαστού είναι καρκίνος του μαστού, αλλά εξακολουθεί να είναι μια μάζα που με το χρόνο έχει τη δυνατότητα να μετατραπεί σε κακοήθεια. Σημαντικά σημάδια που πρέπει να παρατηρήσετε στις εξετάσεις του μαστού είναι:

• στρογγυλή εμφάνιση
• Μαλακή υφή στο αγγίγμα
• απουσία λευκού πύου ή οποιασδήποτε κιτρινωπής εκφόρτιση από τις θηλές
• ομοιόμορφη δέρμα χωρίς προεξέχουσα μάζα ή πεπλαδάνες
• Χωρίς ερυθρότητα ή εξάνθημα
• Κανονικές θηλές χωρίς κοιλότητες ή κοιλότητες γύρω

Πώς μπορώ να εξετάσω τα στήθη μου;

Kudos σε όλες τις εκστρατείες ευαισθητοποίησης που σχετίζονται με την ευαισθητοποίηση του καρκίνου του μαστού, τα νεαρά κορίτσια και τα θηλυκά του σήμερα έχουν μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να πάρουν καρκίνο του μαστού απλά εστιάζοντας στην υγεία του μαστού. Στα σεμινάρια ευαισθητοποίησης του καρκίνου του μαστού, η εξέταση των στήθων διδάσκεται και ασκείται. Με αυτόν τον τρόπο, τα διστακτικά θηλυκά μπορούν να εξετάσουν τον εαυτό τους και να παρουσιάσουν σε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης εάν έχουν οποιεσδήποτε ανησυχίες. Ακολουθούν ορισμένα βήματα για να σας βοηθήσουν με την αυτο-εξέταση του μαστού (BSE):

• Βγάλτε το πουκάμισό σας. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη διατηρώντας τα χέρια σας δίπλα σας. Αναζητήστε τυχόν σημάδια μη φυσιολογικής υφής, έκφρασης, παραβίασης, αποχρωματισμού του δέρματος ή ερυθρότητας.
• Σηκώστε τα χέρια σας κατευθείαν πάνω από το κεφάλι σας και αναζητήστε τα σημάδια που αναφέρονται στο βήμα 1.
• Τώρα ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αριστερό ώμο για την αριστερή εξέταση μαστού έτσι ώστε η περιοχή να είναι μόνο ελαφρώς ανυψωμένη. Τώρα χρησιμοποιήστε τρία δάχτυλα του δεξιού σας χεριού για να πιέσετε απαλά το στήθος σε κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από την περιφέρεια και φτάνοντας προς το κέντρο. Αναζητήστε τυχόν σημάδια ζεστασιάς, ανάπτυξης, κατάθλιψης ή ευαισθησίας. Τώρα χρησιμοποιήστε τα ίδια τρία δάχτυλα για να πιέσετε σταθερά και αυτή τη φορά φτάνοντας για τον βαθύτερο ιστό του μαστού. Αναζητήστε τυχόν ασυνήθιστα σημάδια.
• Πιέστε τη θηλή μόνο απαλά και αναζητήστε τυχόν σημάδια μη φυσιολογικής απόρριψης από αυτήν.
• Επαναλάβετε το βήμα 3 και 4 για το δεξί σας στήθος επίσης.

Μην εκτελείτε τη ΣΕΒ κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, αφού οι ιστοί του μαστού είναι τρυφερές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα και θα δώσουν μόνο ψευδή αποτελέσματα. Εκτελέστε αυτά τα βήματα τουλάχιστον μία φορά το μήνα, κατά προτίμηση μετά από 02 ημέρες της εμμηνόρροιας σας. Εάν βρείτε κάτι μη φυσιολογικό ή ασυνήθιστο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας χωρίς περαιτέρω παραβίαση.

Η μετάβαση σε γιατρό για τακτικούς ελέγχους εμποδίζει τα προβλήματα υγείας;

Μπορείτε να αποτρέψετε τα προβλήματα υγείας να επιδεινωθούν με τη συχνή εξέταση. Τα άτομα μπορούν να αποτρέψουν τις λοιμώξεις και άλλα θέματα με τακτική επίσκεψη στο γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση αυξάνει την πιθανότητα να λάβετε αμέσως τη σωστή φροντίδα και να αποτρέψετε προβλήματα. Μπορείτε να ζήσετε μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή εάν λάβετε την κατάλληλη ιατρική περίθαλψη, δοκιμές και θεραπείες.
Ένας ρουτίνας θα αποκαλύψει τα εξής:

• Αξιολόγηση του λαιμού, του στόματος, της μύτης και των ματιών σας
• Μια στηθοσκόπια εξέταση της αναπνοής και των καρδιακών σας παλμών.
• Οι εξετάσεις για τα κομμάτια και την ψηλάφηση των λεμφαδένων στο λαιμό, τα μασχάλια και η βουβωνική χώρα εκτελούνται.
• Μετρήσεις όπως το ύψος, το βάρος και άλλες
• Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
• Παρακολούθηση της υγείας των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος μέσω εργαστηριακών δοκιμών, όπως πλήρεις αριθμοί αίματος, επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης και ούρων
• Μια εξέταση του ιατρικού σας ιστορικού και μια επιταγή για ασθένειες που θα μπορούσατε να κινδυνεύετε να αποκτήσετε.
• Μια συζήτηση για τους εμβολιασμούς που σας συμβουλεύονται με βάση την ηλικία και την υγεία σας.

Πόσο συχνά πρέπει κάποιος να λάβει πλήρη έλεγχο σώματος;

Δεδομένου ότι πολλά θέματα υγείας δεν εκδηλώνουν αρχικά συμπτώματα, συνιστάται να ελέγχεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Η ασθένεια μπορεί να έχει προχωρήσει σε ένα πιο επικίνδυνο στάδιο από τη στιγμή που τα συμπτώματα αρχίζουν να εκδηλώνονται. Η έγκαιρη ανίχνευση ζητημάτων υγείας θα μπορούσε να οδηγήσει σε ευκολότερες επιλογές θεραπείας.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας τυποποιημένης ιατρικής εξέτασης;

Η συχνότητα των προβολών και των δοκιμών σας καθορίζεται συνήθως από την ηλικία, την τρέχουσα υγεία και το ιατρικό ιστορικό στην οικογένειά σας. Οι τακτικές φυσικές εξετάσεις, οι έλεγχοι της αρτηριακής πίεσης, οι αξιολογήσεις της χοληστερόλης, οι υπολογισμοί δείκτη μάζας σώματος, οι έλεγχοι των ματιών και του δέρματος, οι πλήρεις αριθμοί αίματος και οι προβολές για STD αποτελούν μέρος αυτών.
Επιπλέον, διεξάγονται δοκιμές PAP και μαστογραφίας για τις γυναίκες και διεξάγεται ο έλεγχος PSA για καρκίνο του προστάτη για τους άνδρες.

Συνιστάται πάντα να μάθετε το πλήρες κόστος ελέγχου του σώματος και να επιλέξετε το πακέτο ελέγχου υγείας σύμφωνα με αυτό το κόστος. Ο γιατρός μπορεί να προσφέρει τις βασικές πληροφορίες για να αποτρέψει τους υψηλούς λογαριασμούς ενός πλήρους ελέγχου του σώματος, αλλά θα συνιστούσαν συγκεκριμένες δοκιμές και έρευνες για τη διάγνωση επί του σημείου. Αυτό μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία που πρέπει να περάσετε και τα συναφή έξοδα συσσώρευσης.

• Δοκιμές διαλογής
• Χρησιμοποιείται μια εξέταση ελέγχου για την ανίχνευση πιθανών συνθηκών υγείας ή ασθενειών σε άτομα που είναι ασυμπτωματικά. Ο στόχος είναι να εντοπιστούν οι ασθένειες σε πρώιμο στάδιο και να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τροποποιήσουν τον τρόπο ζωής τους ή να παρακολουθούν την υγεία τους ή να τους πιάσουν αρκετά νωρίς για να παρέχουν την πιο αποτελεσματική θεραπεία.
• Καρκίνος του πνεύμονα: Εκείνοι που είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα έχουν ερευνηθεί τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιώντας μια διαδικασία που ονομάζεται σάρωση χαμηλής δόσης CT (LDCT) (κυρίως επειδή καπνίζουν ή χρησιμοποιούνται για να καπνίζουν). Οι σαρώσεις LDCT είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την παροχή βοήθειας στην ανίχνευση μη φυσιολογικού πνευμονικού ιστού που μπορεί να είναι κακοήθης. Αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να λάβουν σαρώσεις LDCT μία φορά το χρόνο για να μειώσουν την πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα. Αυτό πρέπει να γίνει πριν προκύψουν συμπτώματα.
• Καρκίνος του μαστού: Η καλύτερη μέθοδος για την ανίχνευση του καρκίνου του μαστού στα πρώτα στάδια του, όταν είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί και πριν να γίνει αισθητή ή να δείξει συμπτώματα, είναι μια μαστογραφία.
• Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας: Η δοκιμή PAP μπορεί να ανιχνεύσει κύτταρα του τραχήλου που είναι μη φυσιολογικά και μπορεί να εξελιχθεί σε καρκίνο. Ο ανθρώπινος θηλώος, ο οποίος μπορεί να επιφέρει αυτές τις μεταβολές στα κύτταρα, είναι αυτό που αναζητά η δοκιμή HPV. Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί επίσης να βρεθεί με δοκιμές PAP στα προηγούμενα στάδια του όταν υπάρχει η μεγαλύτερη πιθανότητα ανάκαμψης.

Τύποι εξετάσεων υγείας

Οι συγκεκριμένες δοκιμές και διαδικασίες που περιλαμβάνονται σε ένα πακέτο ελέγχου υγείας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το οικογενειακό ιστορικό, τον τρόπο ζωής και το ιατρικό ιστορικό. Υπάρχουν πολλά είδη ελέγχων υγείας ολόκληρου του σώματος.

Αιμογραμμάκι, σάκχαρο αίματος νηστείας, αρτηριακή πίεση, αποκρυφισμένο αίμα, προφίλ λιπιδίων, δοκιμές λειτουργίας του ήπατος και νεφρών, δοκιμές λειτουργίας των πνευμόνων, δοκιμές ορμόνης για τον θυρεοειδή (TSH), ουρικές οξύ, ακτίνες Χ, ΗΚΓΑ, καρδιακοί ρυθμοί, δοκιμές διαδρόμου ((TSH) (TSH). TMT), δοκιμή ανοχής άσκησης (ETT), ρουτίνες ούρων και κοπράνων, δοκιμές ηπατίτιδας Β και κοιλιακούς υπερήχους περιλαμβάνονται σε ένα πρότυπο σύνολο ερευνών.

Εξετάσεις για διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια διαταραχή όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα πάνω από το κανονικό. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο σε πολλές σωματικές περιοχές και να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή προβλήματα.

Μια εργαστηριακή δοκιμή γλυκόζης αίματος για τον διαβήτη είναι μία από τις δοκιμές που μπορεί να ζητήσει ο γιατρός που μπορεί να ζητήσει (δεν χρησιμοποιεί μετρητή γλυκόζης αίματος στο σπίτι). Η δοκιμή γλυκόζης αίματος νηστείας είναι η πιο δημοφιλής δοκιμή (χωρίς φαγητό ή υγρό εκτός από το νερό για οκτώ ώρες πριν). Άλλοι περιλαμβάνουν μια δοκιμή ανοχής γλυκόζης από του στόματος, μια δοκιμή για γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1C) και μια δοκιμή που μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή χωρίς προηγούμενη προετοιμασία (OGTT).

Γιατί οι τακτικοί έλεγχοι υγείας είναι σημαντικοί;

Οι συνήθεις έλεγχοι υγείας είναι σημαντικοί λόγω των ακόλουθων λόγων:

• Προστασία από σοβαρές ασθένειες: Με τους ελέγχους ρουτίνας, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να εντοπίσει σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης επικίνδυνων ασθενειών και να διαχειρίζεται την κατάλληλη θεραπεία. Για παράδειγμα, η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης νωρίς μπορεί να κρατήσει το να επιδεινωθεί και να προκαλέσει πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τον γιατρό σας να παρατηρήσει τυχόν αλλαγές στο σώμα σας που θα μπορούσαν να είναι σημάδια ενός προβλήματος υγείας.
• Γνώση της υγείας κάποιου: Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν για την καθημερινή τους ζωή χωρίς να παρατηρούν τα σημάδια που τους δίνουν το σώμα τους. Αυτή η απροσεξία για την υγεία κάποιου συχνά οδηγεί στην επιδείνωση των ασθενειών που μπορούν να αντιμετωπιστούν. Από την άλλη πλευρά, οι ρουτίνα ελέγχους με τον οικογενειακό σας γιατρό μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ενημερωμένοι για την κατάσταση του σώματός σας. Λόγω της αυξημένης αυτογνωσίας σας, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία, ζώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και φροντίζοντας καλύτερα τον εαυτό σας.
• Βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος υγιεινό: Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας σε άτομα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υποστηρίζουν τις υγιείς συμπεριφορές που υποστηρίζουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Με τη σειρά του, αυτό τους καθιστά λιγότερο επιρρεπείς σε λοιμώξεις και κοινά κρυολογήματα. Μπορούν να διατηρήσουν τον ενεργό τρόπο ζωής τους ως αποτέλεσμα. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσουν τακτικοί έλεγχοι είναι πιο πιθανό να έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ποια είναι τα σημάδια ψυχικής ασθένειας;

Η ψυχική ασθένεια χαρακτηρίζεται από αλλαγές στην υγεία στη συμπεριφορά, την έκφραση των συναισθημάτων, τη σκέψη και την αντίληψη των καταστάσεων. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία που οδηγεί σε χαμηλή λειτουργία και συνολική παραγωγικότητα. Έχει επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Προκαλεί σοβαρή εμπόδιο στις καθημερινές δραστηριότητες. Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας που στιγματίζονται σε ορισμένα μέρη του κόσμου είναι ένας λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται απρόθυμοι να παρουσιάσουν σε γιατρό για τις δικές τους ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Ο κύριος σκοπός της Ημέρας Ψυχικής Υγείας που παρατηρείται παγκοσμίως στις 10 Οκτωβρίου κάθε χρόνο είναι η ευαισθητοποίηση σχετικά με τις ασθένειες της ψυχικής υγείας και την αναγνώρισή τους. Οι διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να παρουσιάσουν τα ακόλουθα κοινά σημεία και συμπτώματα:

• Μειωμένη συγκέντρωση και γνωστικές λειτουργίες: Τα άτομα με διαταραχές ψυχικής υγείας δυσκολεύονται να επικεντρωθούν σε ένα πράγμα κάθε φορά. Τείνουν στη ζώνη από τις συνεχιζόμενες συνομιλίες. Είναι αργά για να καλύψουν τους συναδέλφους τους κατά τη διάρκεια επίσημων συναντήσεων, καθώς προσπαθούν να κατανοήσουν τα προηγούμενα σημεία που έγιναν. Οι μαθητές συχνά ξεχνούν τις καθηκόντες και έχουν χαμηλότερη απόδοση στο σχολείο. Επομένως, θεωρούνται αμέλεια ή χωρίς ενδιαφέρον για την επίτευξη καλών ακαδημαϊκών βαθμών. Αυτό θα επηρεάσει τις εγγενείς δυνατότητες και τις δυνατότητες τους, αν δεν αντιμετωπίζονται εγκαίρως.
• Λυπημένες και ζοφερές εκφράσεις: Οι ψυχικές ασθένειες συχνά προέρχονται από μια τραυματική εμπειρία. Η κοινή χρήση και η έκφραση των σκέψεων πρέπει πάντα να ενθαρρύνονται, καθώς η υπερβολική σκέψη οδηγεί σε ψυχική και σωματική εξάντληση. Αυτό είναι εμφανές από το θλιβερό και ζοφερό πρόσωπο ενός ατόμου που πάντα ενοχλεί τις σκέψεις στο μυαλό τους.
• Εύκολη κόπωση: Ένα κοινό σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας είναι εύκολη η καταστροφή. Μπορεί να αποδοθεί στο άγχος και την κατάθλιψή τους που πάντα έχουν την βασιλεία τους πάνω τους. Αυτό μπορεί να τους προκαλέσει καθόλου ή καθόλου ύπνο και επομένως οι κακές λειτουργίες του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθώς αρχίζει η καθημερινή φασαρία, απασχολούνται με διαφορετικές δουλειές και κουράζονται εύκολα. Κατά τη διάρκεια των οποίων, τείνουν να αναζητούν ένα σημείο για ύπνο και ως εκ τούτου που ονομάζεται Sleepyheads από τους φίλους τους, αφού μπορούν μόνο να παρατηρήσουν ότι αυτό το άτομο κοιμάται τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και της νύχτας.
• Τυχαία συναισθηματική έκρηξη: Ένα άτομο με ψυχική ασθένεια συχνά σκέφτεται τον εαυτό του ως ένα μοναδικό παιδί σε αυτή την τεράστια αιωνιότητα. Μπορεί να αποφεύγουν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, καθώς πιστεύουν ότι δεν είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους γύρω. Καθώς ο πόνος μέσα αρχίζει να συσσωρεύεται, μπορεί να έχουν ξαφνική συναισθηματική έκρηξη για ελάχιστη ή καθόλου πρόκληση. Είναι λυπηρό γι 'αυτούς αργότερα, επομένως είναι απαραίτητο να επεκτείνει την υποστήριξή σας και να είναι ζεστή σε τέτοια άτομα εάν δείχνουν ακόμη και ελαφρά σημάδια τύψης.
• Κοινωνική απόσυρση: Οι εγγενείς εσωστρεφείς τύποι προσωπικότητας αναζητούν ανακούφιση από το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Δεν πιέζονται για να προσαρμόσουν αυτόν τον τρόπο ζωής. Ενώ τα άτομα με ψυχικές ασθένειες σκόπιμα γωνιώνουν οι ίδιοι για να αναζητήσουν ανακούφιση από ανθρώπους που προκαλούν άγχος σε αυτά. Έτσι, τείνουν να αποφεύγουν τους κοινωνικούς κύκλους για να προστατευθούν από κάθε είδους παρατήρηση που θα τους έκλεισε στο δωμάτιό τους για τις επόμενες μέρες. Αυξημένη ευαισθησία πάντα ετικέτες μαζί με ψυχικές ασθένειες, έτσι ώστε να υπολογίζονται προσεκτικά βήματα και οι ενέργειες γύρω τους.
• Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες: Η απώλεια της όρεξης, επίσης γνωστή ως ανορεξία, είναι ένα κοινό σύμπτωμα ασθενών με χρόνια κατάθλιψη ή ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Ενώ ορισμένοι ασθενείς αποφεύγουν να τρώνε, άλλοι μπορεί να μπερδευτούν για αποστροφή του καταρράκτη τους. Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες προκαλούν διατροφική ανισορροπία και κατάθλιψη που σχετίζονται με την εικόνα της αυτο-εικόνας μπορεί σύντομα να ακολουθήσει.
• Χαμηλή σεξουαλική κίνηση: Το ελάχιστο ενδιαφέρον για τους ανθρώπους και το περιβάλλον σε ασθένεια ψυχικής υγείας έχει τις δυσμενείς επιπτώσεις τους στις σεξουαλικές επιθυμίες. Ενώ ο κόσμος τους πέφτει και τελειώνει καθημερινά γι 'αυτούς, η σεξουαλική έλξη μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να φανεί από αυτούς. Μπορεί επίσης να οφείλεται στα φάρμακα που καταναλώνουν για τα προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορούν να προκαλέσουν μειωμένη λίμπιντο.
• Εξαιρετικά αποσυμπιετημένο: Τα συναισθήματα της απελπισίας και της απελπισίας έχουν βαθύ αντίκτυπο στην κινητικότητα ενός ατόμου. Αυτό το σύμπτωμα βρίσκεται κατά κύριο λόγο σε άτομα με κατάθλιψη. Η έλλειψη ενθουσιασμού και το ενδιαφέρον τους για τα πράγματα που κάποτε αγαπούσαν τους προκαλούν περαιτέρω αίσθημα ότι είναι άχρηστο, αυτοπεποίθηση, δυστυχία και επιδείνωση της υγείας.

Πώς να αντιμετωπίσετε καθημερινά

Η ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία. Ενώ υπάρχουν διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές, η αναγνώριση της δικής σας ευθύνης για την πρόοδο προς την βελτίωση είναι επίσης σημαντική. Ο βαθμός ψυχικής ασθένειας μπορεί να ποικίλει από τη μία κατάσταση στην άλλη, εάν κάποιος είναι σε θέση να βοηθήσει τον εαυτό του τότε μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα σε μικρότερη διάρκεια του χρόνου. Ακολουθούν μερικοί τρόποι πώς ένας ψυχικά άρρωστος ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει την ασθένειά του:

• Αποδοχή και εκπαίδευση: Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε το γεγονός ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση ενοχλεί την ψυχική μου υγεία που πρέπει να βελτιωθεί. Η ψυχική υγεία είναι τόσο ζωτικής σημασίας όσο η σωματική υγεία, αφού η πρώτη δεν είναι ορατή και έτσι αγνοείται. Εάν ένα άτομο είναι καλά μορφωμένο για την ψυχική του κατάσταση, μπορούν να αναλάβουν καλύτερη ευθύνη για την κατάσταση και θα ήθελαν να απολαύσουν και πάλι τη δόνηση του κόσμου τους.
• Συμμετέχετε σε δραστηριότητες: Ένα παλιό ρητό λέει, ένα άδειο μυαλό είναι το εργαστήριο του διαβόλου. Αυτό το απόσπασμα λέγεται για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την κατάσταση της υγείας, καθώς επηρεάζει όλα τα είδη των ανθρώπων αν κάθονται αδρανείς. Το εργαστήριο του διαβόλου αναφέρεται στην υπερβολική σκέψη και την παραγωγή ατελείωτων βρόχων αρνητικών σκέψεων. Δυστυχώς, οι μη παρατηρημένες ψυχικές ασθένειες οδηγούν σε αυτοκτονικές τάσεις που μπορεί να επηρεάσουν πολλές ζωές. Είναι κυρίως λόγω των συμπλοκών κατωτερότητας της ύπαρξης άχρηστων. Ως εκ τούτου, συνιστάται να συμμετέχει σε δραστηριότητες που θα εκτρέψουν τον εγκέφαλο από αρνητική σκέψη και θα ανυψώσουν τη διάθεση.
• Σπάστε τους τοξικούς κύκλους: Η ζώνη άνεσής σας σας καταναλώνει. Προσπαθήστε να καταπολεμήσετε την επιθυμία να εγκατασταθείτε για φθηνότερη άνεση και να μετακινηθείτε. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να φύγετε από το κρεβάτι κάθε πρωί, προτρέψτε τον εαυτό σας να σηκωθείτε και να κάνετε το κρεβάτι σας επίσης. Ενώ καταλαβαίνετε την ψυχική σας κατάσταση, αποφύγετε τις παρορμήσεις που προκαλούν. Εάν ξαφνικά συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ξεπεράσει μόλις τώρα, σηκωθείτε και κάντε κάποιους γρύλους για να σπάσετε τον τοξικό κύκλο.
• Φροντίστε τον δικό σας εαυτό: ο καθορισμός μακροπρόθεσμων στόχων και η χρονοβόρα πάνω από αυτό μπορεί να είναι εξαντλητικό. Εδώ είναι μια συμβουλή: Ρυθμίστε ένα μικρό στόχο κάθε μέρα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας για την επίτευξη του. Η αυτο-αγάπη είναι ένα φάρμακο. Απλά χτενίζοντας τα μαλλιά σας, ρυθμίζοντας μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος ή προτεραιότητα στον εαυτό σας κάθε μέρα μπορεί να ανυψώσει τη διάθεση. Αυτή είναι επίσης μια μορφή αυτογνωσίας και αυτο-αγάπης. Η θετική σκέψη τελικά θα θρέψει το σώμα σας ως εκ τούτου καλύτερα αποτελέσματα.
• Άσκηση καθημερινά: Οι επιστήμονες πιστεύουν τώρα ότι οι σκελετικοί μύες είναι ακριβώς όπως τα ενδοκρινικά όργανα που μετά την διέγερση (άσκηση) απελευθερώνουν ορισμένες χημικές ουσίες, υποθετικά αποκαλούμενα «μόρια ελπίδας», που μπορούν να φωτίσουν τη διάθεση και να βελτιώσουν τα πνεύματα. Η βελτίωση της ρουτίνας άσκησης και η αύξηση της διάρκειας της με κάθε ημέρα που περνάει ανιχνεύεται ως ένα νέο μέσο διασκέδασης από τον εγκέφαλό σας. Θα προκαλέσει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει περισσότερη σεροτονίνη και μια συναρπαστική βιασύνη της αδρεναλίνης μαζί με αυτό.
• Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα: Η προοπτική σας εξαρτάται από ό, τι τρώτε. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διατροφής που καλύπτει τις περισσότερες από τις καθημερινές διατροφικές απαιτήσεις, κυρίως τη βιταμίνη D και τις πρωτεΐνες. Αποφύγετε τη σόδα και τα γλυκά, καθώς η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να κάνει ένα άτομο τεμπέλης που πρέπει να φοβηθεί.
• Να είστε υπομονετικοί με την πρόοδό σας: Η ψυχική υγεία δεν μπορεί να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έχει μεγάλη σημασία ότι ένα άτομο να είναι υπομονετικό με τη δική του πρόοδο. Μπορεί να μην αισθάνεστε το καλύτερο μετά από μια εβδομάδα θεραπείας, αλλά σίγουρα καλύτερα από το πώς ήταν πριν από λίγο. Η εργασία για την ψυχική σας υγεία και η βελτίωσή σας είναι σαν την καλωδίωση του εγκεφάλου σας πίσω στο φυσιολογικό, που θα μπορούσε να είναι διασκεδαστικό και αν ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε μόνο τα καλά μέρη.

Διάγνωση ψυχικής ασθένειας

Η διάγνωση μιας διαταραχής της ψυχικής υγείας είναι μια μακρά διαδικασία και απαιτεί δέσμευση και αφοσίωση για καλύτερα αποτελέσματα. Η ιστορία ενός ατόμου έχει σημασία σε αυτή την περίπτωση, καθώς το τραύμα, η κοινωνική ζωή, οι συνθήκες εργασίας και το οικογενειακό ιστορικό έχουν πολλά να περάσουν γύρω από την ψυχική υγεία ενός ατόμου.

Το τραύμα αναφέρεται στην εμπειρία μιας σωματικής ή συναισθηματικής δυσφορίας και δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι άβολα στη συζήτηση της τραυματικής τους εμπειρίας και προτιμούν να παραμείνουν κλειστές. Το τραύμα μπορεί να ταφεί σε αυτά εδώ και δεκαετίες, ενώ δεν συνειδητοποιούν καν από πού προέρχονται τα επιδεινωμένα συμπτώματα ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις μικρές λεπτομέρειες της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της σχέσης ενός ατόμου με στενούς συγγενείς. Η διεξοδική αμφισβήτηση και η έρευνα πρέπει να γίνουν σε ένα περιβάλλον που είναι άνετο για τον ασθενή. Η συμπεριφορά και η διάθεση του ασθενούς πρέπει να αξιολογούνται προσεκτικά και να αποφεύγουν οτιδήποτε μπορεί να την προκαλέσει.

Για να αποφευχθούν οι κακοήθεις και να αντιμετωπιστούν μόνο οι άξιοι ασθενείς, το διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο των ψυχικών διαταραχών χρησιμοποιείται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας για την ακριβή διάγνωση των συνθηκών ψυχικής υγείας. Έχει μια τυπική ταξινόμηση που βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση μιας συγκεκριμένης διαταραχής της ψυχικής υγείας, καθώς η πλειοψηφία τους έχει συμπτώματα που είναι σχεδόν αδιαμφισβήτητα από τη μια ασθένεια στην άλλη.

Οι γνωστικές λειτουργίες του ασθενούς μπορούν επίσης να δοκιμαστούν χρησιμοποιώντας πολλαπλές μεθόδους, τεχνικές και συνεδρίες. Μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του βαθμού ασθένειας σε οποιαδήποτε διαγνωσμένη διαταραχή.
Η ανεπαρκής ή ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ψυχική εξάντληση. Η δοκιμή των επιπέδων βιταμίνης D συνιστάται η οποία διαπιστώνεται ότι είναι χαμηλή σε όλες τις περιπτώσεις κατάθλιψης. Ομοίως, η βιταμίνη Β1 βρέθηκε να είναι χαμηλή σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν απώλεια μνήμης, άγχος, μη προκληθείσα αναταραχή και κατάθλιψη.

Θεραπεία ψυχικής ασθένειας

Οι ψυχικές διαταραχές αντιμετωπίζονται με ιατρική θεραπεία. Υπάρχουν πολλές κατηγορίες φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για μια ενιαία ψυχική διαταραχή. Τα αγκολυτικά (άγχος που ανακουφίζουν τα ναρκωτικά) ή τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται σε όλες τις σχετικές ή άσχετες ψυχικές ασθένειες. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ψυχικών διαταραχών δρουν σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, οπότε ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι κοινά. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Εάν ο ασθενής εκπαιδεύεται σωστά, οι μεγάλες πιθανότητες κατάχρησης ναρκωτικών ή υπερβολικής δόσης μπορούν να μειωθούν.

Οι συνεδρίες που μιλάνε με έναν ψυχίατρο, γνωστές και ως ψυχοθεραπεία, διαπιστώνεται ότι έχουν σημαντικό όφελος στην ανάκτηση από ψυχικές διαταραχές. Μόλις ένας ασθενής βρει άνεση και παρηγοριά σε έναν ζεστό και κατανοητό ψυχοθεραπευτή, η υπόλοιπη θεραπεία παίρνει την πορεία από μόνη της.

Τι είναι το CBT και πώς λειτουργεί;

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένα δημοφιλές είδος ομιλίας. Περιλαμβάνει αρκετές συνεδρίες στις οποίες ένας θεραπευτής θα ακούσει ήσυχα τον ασθενή τους και θα τους δώσει χώρο για να μιλήσει τι σκέφτονται ή αισθάνονται. Έχει καλές επιπτώσεις στη συμπεριφορά κάποιου και ο ασθενής μπορεί να κάνει τον δικαστή της δικής του σκέψης ενώ το μιλάει. Ο κύριος στόχος της CBT είναι να κάνει έναν ψυχικά άρρωστο άτομο τον δικό του θεραπευτή. Μπορεί να επιτευχθεί στα ακόλουθα πέντε βήματα:

• Κάντε λίστα με τις σκέψεις σας.
• Επιλέξτε τα μη παραγωγικά και τα αφήστε στην άκρη σε μια στήλη.
• Τώρα για κάθε μη παραγωγικό όμως, δημιουργήστε και γράψτε μια θετική σκέψη που πρέπει να την αντικαταστήσει.
• Διαβάστε το δυνατά και πιστεύετε ότι οι θετικές σκέψεις είναι μόνο αληθινές.
• Κρατήστε τη λίστα με τον εαυτό σας και διαβάστε κάθε φορά που είστε συγκλονισμένοι από αρνητική σκέψη.

Αυτά τα βήματα έχουν δείξει βελτίωση και πολλοί ασθενείς άρχισαν να δέχονται ότι η κακή τους ψυχική υγεία ήταν επίσης λόγω της δικής τους αρνητικής εικόνας του εαυτού. Μέχρι το τέλος της ημέρας, είναι ο ίδιος ο εαυτός μας που πρέπει να επιστρέψουμε. Έτσι, είναι σημαντικό να παρέχουμε ζεστασιά και θετική ακτινοβολία στον αθώο εαυτό μας.

 

Σύναψη

Από μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με τα σημάδια των προβλημάτων υγείας, η εστίαση στο σώμα σας είναι ένα μήνυμα στο σπίτι. Η άσκηση καθημερινά και η κατανάλωση καλών τροφίμων μπορεί να εξασφαλίσει ευεξία και μπορεί να προσθέσει μερικά επιπλέον χρόνια στην υγιή ζωή σας.

Η ταλαιπωρία ή το γενικό αίσθημα της άσκησης πρέπει να είναι αρκετά συμπτώματα για να σας κάνει να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Οι άνθρωποι τείνουν να παρουσιάζουν μια ασθένεια μόνο όταν αισθάνονται θλιβερό πόνο ή αισθάνονται μια ανάπτυξη μέσα ή πάνω στο σώμα τους. Αυτή η νοοτροπία πρέπει να αποθαρρύνεται να ξεκινήσει με την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία πριν από την εξέλιξη σε μια προχωρημένη μορφή ασθένειας.

Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν το δικό τους συγκεκριμένο σύνολο δοκιμών διαλογής που συνιστώνται σε μια συγκεκριμένη ηλικία με έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής στο μυαλό. Αυτές οι δοκιμές διαλογής θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη για να αποφευχθεί αργότερα σε δαπανηρές ιατρικές θεραπείες, καθώς το σώμα έχει ήδη αποδυναμωθεί μέχρι τότε.

Η ψυχική υγεία εξασφαλίζει καλή σωματική υγεία. Η ευαισθητοποίηση και η εκπαίδευση για την ψυχική υγεία μπορούν να διαδραματίσουν μέρος για να κάνουν όλα τα ψυχικά άρρωστα που αισθάνονται συμπεριλαμβανόμενα και βλέπουν που μπορούν να τους βοηθήσουν να πάρουν ήχο και καλύτερα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτός ο κόσμος είναι γεμάτος δονήσεις, ευτυχία και ατελείωτες δυνατότητες που μπορούν να επιτευχθούν και να απολαύσουν μόνο όταν ένα άτομο έχει ένα υγιές μυαλό και την ικανότητα να κατανοεί και να ανταποκρίνεται στα συναισθήματα. Η εστίαση στην καλή σας ψυχική υγεία πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα και να επισκεφθείτε τους αγαπημένους σας σε περιόδους χαμηλής διάθεσης θα μπορούσε να εξοικονομήσει το νωρίτερο. Εάν ένα άτομο πάσχει από χαμηλές διαθέσεις και συναισθηματικές εκρήξεις για μια περίοδο που αφορούν τότε θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική φροντίδα για να αποφύγουν μεταγενέστερες επιπλοκές όπως η απώλεια μνήμης, οι ψευδαισθήσεις, η χρόνια κατάθλιψη και η μανία.