Ο ρόλος της τεστοστερόνης στο θηλυκό σώμα
![The Role of Testosterone in the Female Body - welzo](http://welzo.com/cdn/shop/articles/the-role-of-testosterone-in-the-female-body-welzo_68884b5d-3a60-4259-ad6d-2c0e117889ef.jpg?v=1710941824&width=1420)
Η τεστοστερόνη, συχνά εσφαλμένη ως αυστηρά αρσενική ορμόνη, διαδραματίζει αναπόσπαστο ρόλο στη γυναικεία φυσιολογία. Αυτή η φυσική στεροειδή ορμόνη ανήκει σε μια κατηγορία μορίων γνωστών ως ανδρογόνα. Στα θηλυκά, η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως στις ωοθήκες και στα επινεφρίδια. Για να διευκρινιστούν περαιτέρω η εσφαλμένη αντίληψη, ενώ τα αρσενικά παράγουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, η παρουσία αυτής της ορμόνης στις γυναίκες είναι απαραίτητη για διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, βοηθά στη ρύθμιση των εμμηνορροϊκών κύκλων, προάγει την υγεία των οστών και μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη λίμπιντο. Μια μελέτη του 2019 που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου υποδηλώνει ότι τα θηλυκά με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ενδέχεται να αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με την πυκνότητα των οστών, τη μυϊκή μάζα και ακόμη και τις διαταραχές της διάθεσης, λέει η Δρ Sarah Smith, Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου.
Μία από τις κοινές παρανοήσεις για την τεστοστερόνη είναι ότι είναι αποκλειστικά μια αρσενική ορμόνη, καθιστώντας την άσχετη με την υγεία των γυναικών. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες παράγουν τεστοστερόνη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, αν και σε μικρότερες ποσότητες από τους άνδρες. Η ορμόνη διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευημερία μιας γυναίκας. Για παράδειγμα, η τεστοστερόνη βοηθά στην ανάπτυξη της άπαχης μυϊκής μάζας και μπορεί να επηρεάσει τη κατανομή του σωματικού λίπους. Η παρουσία του συνδέεται επίσης με τη λίμπιντο και τη σεξουαλική διέγερση. Όταν τα επίπεδα είναι ανισορροπημένα, μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, αύξηση βάρους ή διαταραχές της διάθεσης. Ωστόσο, λόγω των κοινωνικών και πολιτιστικών κανόνων, οι συζητήσεις γύρω από την τεστοστερόνη ήταν πάντα άνδρες-κεντρικές. "Ο κοινωνικός μας φακός συχνά στρέφει την κατανόησή μας για τις ορμόνες, αλλά είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι και τα δύο φύλα έχουν μια σύνθετη ορμονική αλληλεπίδραση, κρίσιμη για τη βέλτιστη υγεία", λέει η Dr. Laura McGevna, ένας διάσημος ενδοκρινολόγος.
Οι πρωταρχικές τοποθεσίες της παραγωγής τεστοστερόνης στις γυναίκες είναι οι ωοθήκες και οι επινεφριδιακοί αδένες. Οι ωοθήκες, υπεύθυνες για την παραγωγή αυγών και την απελευθέρωσή τους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, εκκρίνουν μικρές ποσότητες τεστοστερόνης. Αυτή η απελευθέρωση βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς αναπαραγωγικού συστήματος, της υγείας των οστών και της μυϊκής μάζας. Από την άλλη πλευρά, τα επινεφριδιακά αδένες, που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά, συμβάλλουν σε ένα μικρότερο τμήμα της συνολικής τεστοστερόνης. Ακόμα, ο ρόλος τους παραμένει ζωτικής σημασίας. "Είναι συναρπαστικό το πώς αυτοί οι μικροσκοπικοί αδένες διαδραματίζουν τόσο κρίσιμο ρόλο στην εξισορρόπηση των επιπέδων τεστοστερόνης μιας γυναίκας, επηρεάζοντας τα πάντα, από τη διάθεση μέχρι το μεταβολισμό", δηλώνει η Δρ Lisa Daniels, ειδικός στην φυσιολογία των επινεφριδίων.
Καταδύσεις βαθύτερα στη φυσιολογία της παραγωγής τεστοστερόνης, το ταξίδι αρχίζει με τη χοληστερόλη. Ναι, η ίδια χοληστερόλη συχνά κακοποιημένη στους κύκλους υγείας είναι ο πρόδρομος σε πολλές ζωτικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Αυτή η περίπλοκη διαδικασία, που ονομάζεται στεροειδογένεση, αρχίζει στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Εδώ, η χοληστερόλη υφίσταται μια σειρά μετασχηματισμών, χάρη σε διάφορα ένζυμα, που τελικά παράγει πρεγενολόνη. Αυτό το μόριο ταξιδεύει στη συνέχεια μέσα από πολλαπλές οδούς, οδηγώντας στη σύνθεση αρκετών στεροειδών ορμονών, μία από τις οποίες είναι τεστοστερόνη. Για να το θέσω σε προοπτική, σκεφτείτε τη χοληστερόλη ως ακατέργαστο πηλό, χυτευμένο και γλυπτό σε διάφορα στάδια, τελικά οδηγώντας στη δημιουργία ενός όμορφου αγάλματος, στην περίπτωση αυτή, τεστοστερόνη. "Ο ρόλος της χοληστερόλης στο σχηματισμό τεστοστερόνης είναι ένα λαμπρό παράδειγμα της μεγαλοφυίας της φύσης, μετατρέποντας ένα απλό μόριο σε κάτι τόσο ζωτικό", λέει ο Δρ Rebecca Turner, μοριακός βιολόγος με επίκεντρο την ενδοκρινολογία. Συμπερασματικά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να εκτιμήσουμε τον λεπτό ρόλο που παίζει η τεστοστερόνη στη γυναικεία φυσιολογία. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο αμφισβητούμε τις παλιές παρανοήσεις, αλλά και να ανοίξουμε το δρόμο για καλύτερα αποτελέσματα υγείας για τις γυναίκες σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο.
Αγοράστε δοκιμή αίματος τεστοστερόνης online εδώ.
Η τεστοστερόνη είναι πρωταρχικής σημασίας όταν πρόκειται να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία των γυναικών. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι μόνο τα οιστρογόνα παίζουν ρόλο στη λίμπιντο μιας γυναίκας, η τεστοστερόνη έχει αποδειχθεί ότι είναι κρίσιμη για τη διαμόρφωση της σεξουαλικής διέγερσης. Για πολλές γυναίκες, η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση ή λόγω ορισμένων ιατρικών καταστάσεων, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. "Ακριβώς όπως συμβαίνει στους άνδρες, η τεστοστερόνη στις γυναίκες εργάζεται πολύπλοκα με τη χημεία του εγκεφάλου για να ανάψει τη σεξουαλική επιθυμία", δηλώνει η Δρ Catherine Lewis, ειδικός σε σεξουαλική υγεία στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Πέρα από τη λίμπιντο, η τεστοστερόνη συμβάλλει σημαντικά στην κολπική υγεία. Η ορμόνη βοηθά στη διατήρηση του πάχους του κολπικού τοιχώματος, της ελαστικότητάς του και της φυσικής λίπανσης. Επιπλέον, παίζει ρόλο στην εξασφάλιση της κολπικής ευαισθησίας, συμβάλλοντας έτσι στη σεξουαλική ικανοποίηση. Όταν υπάρχει μείωση της τεστοστερόνης, μερικές γυναίκες μπορεί να βιώσουν την κολπική ξηρότητα ή μειωμένη αίσθηση, λέει ο Δρ Miriam Hart, κορυφαίος γυναικολόγος.
Η τεστοστερόνη διαδραματίζει έναν αναμφισβήτητο ρόλο στην ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών. Στα θηλυκά, τα επαρκή επίπεδα τεστοστερόνης συνδέονται με τη μάζα της άπαχης μυϊκής μάζας, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη συνολική δύναμη και την αντοχή. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, οι γυναίκες με υψηλότερα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης κατέδειξαν αυξημένη μυϊκή δύναμη σε σύγκριση με εκείνες με χαμηλότερα επίπεδα.
Η υγεία των οστών είναι ένας άλλος τομέας όπου η τεστοστερόνη παρουσιάζει την επιρροή της. Η ορμόνη βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, εξασφαλίζοντας ότι τα οστά παραμένουν πυκνά και ισχυρά. Με τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, που συχνά παρατηρούνται σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης και κατάγματα, λέει ο Dr. Elise Morgan, ειδικός στην οστεολογία.
Η αναδυόμενη έρευνα ρίχνει φως στον τρόπο με τον οποίο η τεστοστερόνη μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συναισθηματική ευεξία στις γυναίκες. Τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να συνδέονται με μεταβολές της διάθεσης, άγχος και ακόμη και κατάθλιψη σε μερικούς. "Τα ισορροπημένα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να λειτουργήσουν ως σταθεροποιητής της διάθεσης, βοηθώντας τις γυναίκες να περιηγηθούν στις συναισθηματικές προκλήσεις πιο αποτελεσματικά", δηλώνει ο Δρ Hannah Clark, νευροψυχολόγος.
Οι γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της μνήμης, της προσοχής και των χωρικών ικανοτήτων, μπορεί να επηρεαστούν από την τεστοστερόνη. Οι προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με βέλτιστα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να παρουσιάσουν ενισχυμένες γνωστικές ικανότητες, ειδικά σε περιοχές όπως η λεκτική μνήμη.
Η τεστοστερόνη στις γυναίκες παίζει ρόλο στην κατανομή λίπους, επηρεάζοντας κυρίως όπου το λίπος αποθηκεύεται στο σώμα. Συνήθως, προωθεί μια πιο ομοιόμορφη κατανομή και μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολικό ρυθμό, καθιστώντας τη διαχείριση βάρους ελαφρώς πιο απλή για όσους έχουν ισορροπημένα επίπεδα τεστοστερόνης.
Υπάρχουν ενσωματωμένα στοιχεία που υποδηλώνουν προστατευτικά αποτελέσματα της τεστοστερόνης έναντι καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι γυναίκες με ισορροπημένα επίπεδα μπορεί να επωφεληθούν από ένα πιο υγιεινό προφίλ λιπιδίων και μειωμένη φλεγμονή, συμβάλλοντας στην υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με τον Δρ Ian Gilbert, καρδιολόγο.
Η τεστοστερόνη υπαγορεύει τα πρότυπα ανάπτυξης των μαλλιών, ιδιαίτερα τα μαλλιά του προσώπου και του σώματος. Τα αυξημένα επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε hirsutism, μια κατάσταση όπου οι γυναίκες βιώνουν την ανάπτυξη των μαλλιών αρσενικών.
Η τεστοστερόνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή πετρελαίου του δέρματος. Ενώ αυτό μπορεί να καταστήσει το δέρμα πιο εύπλαστο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εστίες ακμής, ειδικά σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), λέει η Δρ Rachel Shaw, δερματολόγος.
Σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας, τα επίπεδα τεστοστερόνης κυμαίνονται. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, τα επίπεδα μπορεί να βουτήξουν ελαφρώς. Κατά την εγκυμοσύνη, υπάρχει μια αύξηση, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Ωστόσο, η πιο σημαντική μείωση παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οδηγώντας σε διάφορες συστηματικές επιπτώσεις.
Καθώς οι γυναίκες γερνούν, οι ορμονικές μετατοπίσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στα επίπεδα τεστοστερόνης, μπορούν να έχουν εκτεταμένα συστηματικά αποτελέσματα. Από την πυκνότητα των οστών, τη μυϊκή μάζα, ακόμη και τη συναισθηματική ευεξία, η απόρριψη και η ροή αυτής της ορμόνης παίζουν κεντρικό ρόλο στο ταξίδι υγείας μιας γυναίκας. Κατά την ολοκλήρωση, η κατανόηση των πολύπλευρων ρόλων της τεστοστερόνης στις γυναίκες είναι απαραίτητη για την ολιστική υγεία. Καθώς η έρευνα συνεχίζει να εξελίσσεται, είναι σαφές ότι αυτή η ορμόνη, που συχνά συνδέεται αποκλειστικά με τους άνδρες, έχει σημαντική κυριαρχία στην υγεία και την ευημερία των γυναικών.
Ο υπερενδρογονισμός συχνά συνδέεται κυρίως με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν άλλες συνθήκες και παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στα θηλυκά.
Όταν βυθίζουμε βαθιά στον υπερεντανογενισμό, τα σημάδια είναι ποικίλα και συχνά αρκετά λεπτά. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν σοβαρή ακμή, αυξημένη ανάπτυξη των τριχών σε τυπικά περιοχές αρσενικού-pattern, αραίωση των μαλλιών του τριχωτού της κεφαλής και ακανόνιστους κύκλους εμμηνόρροιας. Όμως, αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να καλύψουν ως κανονικές ορμονικές διακυμάνσεις ή άλλες ιατρικές καταστάσεις. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τα διαφοροποιήσετε από άλλες πιθανές διαταραχές. "Τα συμπτώματα του υπερανδρογονισμού μπορεί συχνά να είναι παραπλανητικά, καθιστώντας επιτακτική ανάγκη για τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να διεξάγουν διεξοδικές εξετάσεις και δοκιμές", λέει ο Δρ Eleanor Matthews, ένας διάσημος ενδοκρινολόγος που εδρεύει στο Λονδίνο. Για παράδειγμα, ενώ το PCOS είναι μια κοινή αιτία υπερεντογονισμού, άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν διαταραχές των επινεφριδίων, συγκεκριμένους όγκους που παράγουν ανδρογόνα και ορισμένες γενετικές διαταραχές. Είναι πάντα σκόπιμο να κατανοήσουμε τη βασική αιτία του υπερανδρογονισμού για ακριβή θεραπεία.
Εκτός από τις γενετικές διαταραχές ή τους όγκους, διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα ανδρογόνων στα θηλυκά. Το άγχος, για παράδειγμα, παίζει σημαντικό ρόλο στις ορμονικές ανισορροπίες. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε επινεφριδιακά αδένες υπερπαραγωγική κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει υπερπαραγωγή ανδρογόνων. "Οι επιλογές του τρόπου ζωής, ιδιαίτερα εκείνες που σχετίζονται με το άγχος και τη διατροφή, μπορούν να συμβάλουν ακούσια στον υπερανδρογονισμό", λέει ο Δρ Alan Smith, ειδικός ορμονών στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ. Επιπλέον, συνθήκες όπως το σύνδρομο Cushing ή η συγγενή υπερπλασία των επινεφριδίων μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων.
Στο αντίθετο άκρο του φάσματος από τον υπερανδρογονισμό βρίσκεται ο υποδιαχειδός, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης στα θηλυκά. Αν και συχνά συζητείται λιγότερο, είναι εξίσου σημαντικό όσον αφορά τις επιπτώσεις του στο γυναικείο σώμα.
Ο υποανδρογονισμός δεν είναι μόνο για το χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης. Πρόκειται για τον αντίκτυπο που έχουν τέτοια επίπεδα στη σωματική και συναισθηματική ευημερία κάποιου. Μεταξύ των τυπικών σημείων είναι η μειωμένη λίμπιντο, η κόπωση, η κατάθλιψη και η μειωμένη ευεξία. Αυτά τα συμπτώματα, αν και μοιράζονται με άλλες συνθήκες, γίνονται εμφανή όταν συνδυάζονται. Ενώ η ηλικία είναι ένας κύριος παράγοντας, με τα επίπεδα τεστοστερόνης που φυσικά μειώνονται καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, άλλες αιτίες μπορούν να περιλαμβάνουν χειρουργική απομάκρυνση των ωοθηκών, των επινεφριδίων και των ζητημάτων της υπόφυσης. "Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν τη σημασία της τεστοστερόνης. Δεν είναι μόνο μια« αρσενική »ορμόνη, παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην υγεία των γυναικών», υποστηρίζει η Δρ Sarah Williams, ενδοκρινολόγος στην κλινική της Οξφόρδης.
Η μέτρηση των επιπέδων τεστοστερόνης στις γυναίκες είναι ζωτικής σημασίας για την ακριβή διάγνωση και τη θεραπεία μιας σειράς ορμονικών διαταραχών. Υπάρχουν μερικές κοινές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην ιατρική βιομηχανία του Ηνωμένου Βασιλείου.
1. Δοκιμή τεστοστερόνης ορού: Αυτή είναι η τυποποιημένη μέθοδος που περιλαμβάνει μια απλή εξέταση αίματος. Μετράει την ποσότητα τεστοστερόνης που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος.
2. Δωρεάν δοκιμή τεστοστερόνης: Μόνο περίπου το 1-4% της τεστοστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας κυκλοφορεί ελεύθερα. Αυτή η δοκιμή μετρά αυτό το μικροσκοπικό κλάσμα που δεν συνδέεται με τις πρωτεΐνες.
3. Δοκιμή τεστοστερόνης σάλιου: Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι δοκιμές σάλιου μπορεί να είναι μια πιο ακριβής αντανάκλαση της βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης, ειδικά για τις γυναίκες. Ωστόσο, η χρήση του είναι πιο περιορισμένη σε σύγκριση με τις δοκιμές ορού. "Ενώ οι εξετάσεις αίματος παραμένουν το χρυσό πρότυπο μας, η άνοδος των δοκιμών σάλιου δείχνει υπόσχεση, ιδιαίτερα για συγκεκριμένες κατηγορίες ασθενών", αναφέρει η Δρ Elizabeth Richards από το ορμονικό εργαστήριο του Λονδίνου.
Η επίτευξη ενός ακριβούς μέτρου των επιπέδων τεστοστερόνης στις γυναίκες μπορεί να είναι δύσκολο. Τα επίπεδα τεστοστερόνης των γυναικών είναι περίπου δέκα φορές χαμηλότερα από ό, τι στους άνδρες, οπότε οι δοκιμές πρέπει να είναι εξαιρετικά ευαίσθητες. Ο χρόνος είναι επίσης ένας παράγοντας. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και στους κύκλους της εμμηνόρροιας. Τα φάρμακα, οι συνθήκες υγείας και ακόμη και οι τεχνικές εργαστηρίων μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. "Υπάρχει μια τέχνη για την ερμηνεία αυτών των δοκιμών, πρέπει να εξετάσετε ολόκληρη την κλινική εικόνα", υποδεικνύει ο Δρ Emily Clarke από το Κέντρο Ενδοκρινολογίας του Μπρίστολ.
Η θεραπεία τεστοστερόνης δεν είναι μόνο για τους άνδρες. Οι γυναίκες μπορεί να συνταγογραφηθούν τεστοστερόνη για ποικίλες καταστάσεις, όπως υποδιαχειδατοποίηση, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία μετά την εμμηνόπαυση ή μετά από χειρουργική απομάκρυνση των ωοθηκών. "Είναι ζωτικής σημασίας να δημιουργηθούν σαφείς ενδείξεις για τη θεραπεία τεστοστερόνης. Δεν είναι μια λύση ενός μεγέθους", σημειώνει ο Δρ Peter Thompson από την κλινική ορμονών του Εδιμβούργου.
Η θεραπευτική χρήση τεστοστερόνης μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως η βελτιωμένη διάθεση, η αυξημένη λίμπιντο και η καλύτερη υγεία των μυών και των οστών. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί παρενέργειες, όπως η ακμή, η ανάπτυξη των μαλλιών και η εμβάθυνση της φωνής. Η στενή παρακολούθηση είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι η δόση είναι σωστή και η άμβλυνση των πιθανών ανεπιθύμητων ενεργειών. "Οι τακτικές check-in και οι δοκιμές εξασφαλίζουν ότι η θεραπεία παραμένει επωφελής χωρίς να προκαλέσει αδικαιολόγητες παρενέργειες", δηλώνει ο Δρ Lorraine Fitzgerald από το Ινστιτούτο Υγείας του Λίβερπουλ.
Η τεστοστερόνη δεν ενεργεί μεμονωμένα. Η αλληλεπίδρασή του με άλλες ορμόνες, όπως η οιστρογόνο και η προγεστερόνη, επηρεάζει διάφορες σωματικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, μια ανισορροπία μεταξύ οιστρογόνου και τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε θέματα όπως η εμμηνόρροια ανωμαλίες. "Οι ορμόνες είναι σαν μια ορχήστρα, κάθε ένα μέρος, αλλά είναι η αρμονία που δημιουργεί υγεία", βάζει ποιητικά τον Δρ Neil Harrison από το Κέντρο Ευεξίας του Μπέρμιγχαμ.
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.