Γενικά, η γλυκομαννάνη θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν γαστρεντερικές παρενέργειες όπως φούσκωμα, φυσικό αέριο και διάρροια.
Επιπλέον, η γλυκομαννάνη μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του φαρμάκου. Πριν λάβετε συμπληρώματα γλυκομανάνης, συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα.
Σύμφωνα με μερικές μελέτες, το glucomannan μπορεί να έχει ήπιες γαστρεντερικές παρενέργειες όπως ο μετεωρισμός και η φούσκωμα. Όταν παίρνετε το συμπλήρωμα για πρώτη φορά, αυτές οι παρενέργειες είναι πιο διαδεδομένες, αλλά συνήθως υποχωρούν με το χρόνο.
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε αρνητικές παρενέργειες μετά τη λήψη γλυκομαννάνης.
Τα συμπληρώματα που περιέχουν γλυκομαννάνη προσφέρονται συνήθως ως σκόνη ή κάψουλες.
Ένα γραμμάριο (g) γλυκομανάνης θα πρέπει να καταναλώνεται πριν από τα γεύματα με οκτώ ουγγιές (OZ) νερού.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη γλυκομαννάνης σε γεύματα και ποτά. Απλά φροντίστε να το ανακατέψετε καλά για να αποφύγετε τη συσσώρευση.
Αναζητήστε αντικείμενα που είναι: κατά την αγορά συμπληρωμάτων γλυκομανάνης.
φτιαγμένο με ρίζα konjac σε σκόνη
Απαλλαγμένο από πρόσθετα εξαρτήματα, πληρωτικά ή συνδετικά
Δοκιμασμένο από τρίτο μέρος για καθαρότητα και ποιότητα
Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων γλυκομανάνης, συζητήστε με το γιατρό σας οποιεσδήποτε υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να έχετε ή οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί να λαμβάνετε. Η αυτοθεραπεία αποφεύγοντας ή αναβάλλει την τυποποιημένη φροντίδα θα μπορούσε να έχει επιζήμια αποτελέσματα.
Με τη μείωση των επιθυμιών και της πρόσληψης θερμίδων, η γλυκομαννάνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με μία μελέτη, το glucomannan μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά μέσο όρο 21% όταν λαμβάνεται πριν από ένα γεύμα.
Μια άλλη μελέτη ανακάλυψε ότι η λήψη συμπληρωμάτων γλυκομαννάνης βελτίωσε τα συναισθήματα κορεσμού των συμμετεχόντων και τους ενθάρρυνε να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκομαννάνη μπορεί να μειώσει την αποθήκευση λίπους και να επιβραδύνει την απορρόφηση ζάχαρης. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να παρέχουν κάποια εικόνα για το πώς η γλυκομανάνη προάγει την απώλεια βάρους.
Μελέτες που έγιναν μέχρι τώρα
Μελέτες για τα ζώα και τους δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η γλυκομαννάνη έχει πολλά πλεονεκτήματα υγείας, όπως βελτιωμένη χοληστερόλη, μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και απώλεια βάρους.
Ωστόσο, για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, απαιτείται ανθρώπινη έρευνα.
Με τη μείωση των επιθυμιών και της πρόσληψης θερμίδων, η γλυκομαννάνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με μία μελέτη, το glucomannan μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά μέσο όρο 21% όταν λαμβάνεται πριν από ένα γεύμα.
Μια άλλη μελέτη ανακάλυψε ότι η λήψη συμπληρωμάτων γλυκομαννάνης βελτίωσε τα συναισθήματα κορεσμού των συμμετεχόντων και τους ενθάρρυνε να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκομαννάνη μπορεί να μειώσει την αποθήκευση λίπους και να επιβραδύνει την απορρόφηση ζάχαρης.
Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες επιλογές εάν ψάχνετε για πρόσθετες στρατηγικές για την ενθάρρυνση της απώλειας βάρους.
Η καταμέτρηση λιγότερων θερμίδων, η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών και ινών και η άσκηση συχνά είναι αποδεδειγμένες μεθόδους για την απώλεια βάρους.
Ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους. Αρκετά παραδείγματα περιλαμβάνουν την Irvingia gabonensis, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA).
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε κάποιο από αυτά τα συμπληρώματα για απώλεια βάρους για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για εσάς.
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.