Βιταμίνη Ε - Χρήσεις, παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις

Συντηρημένος
Xero Medical
Xero Medical
25 March 2023
Vitamin E - Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Βιταμίνη Ε

Ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα τρόφιμα και χρησιμοποιείται ως διατροφικό συμπλήρωμα είναι η βιταμίνη Ε. Μια ομάδα λίπους-διαλυτών ενώσεων με ξεχωριστές αντιοξειδωτικές ιδιότητες είναι συλλογικά γνωστές ως βιταμίνη Ε. Herbert Evans και Katharine Scott Bishop που ανακάλυψε βιταμίνη Ε το 1922 μετά την παρατήρηση που χρειάζονται οι αρουραίοι που χρειάζονται για να αποφευχθεί η στειρότητα (Evans και Bishop, 1922). Τα φυτικά έλαια, τα δημητριακά, τα κρέατα, τα πουλερικά, τα αυγά, τα φρούτα, τα λαχανικά, το έλαιο βλαστών σίτου και τα πουλερικά είναι μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Ε. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε προσφέρεται ως διαιτητικό συμπλήρωμα.
Επισκόπηση
Χρήσεις
Παρενέργειες
Φάρμακο
Συστατικά
Συμπληρώματα
Φαρμακοκινητική

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Ε;

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε βοηθά στην υπεράσπιση των κυττάρων από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Τα μη ζευγαρωμένα μόρια ηλεκτρονίων είναι γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα μόρια όταν έρχονται σε επαφή μαζί τους. Η βλάβη των ελεύθερων ριζών μπορεί να μειωθεί ή να επισκευαστεί με τη βοήθεια της βιταμίνης Ε.

Πολλά πλεονεκτήματα της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν:

-Διευθυντής κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου

-Παρέχοντας ή καθυστερώντας την εμφάνιση της άνοιας και της νόσου του Alzheimer

-Διευθυντής κίνδυνος καρκίνου

-Εργασία έλλειψης βιταμίνης Ε

-Μείωση της πιθανότητας ανάπτυξης της εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία

Η πλειοψηφία αυτών των πιθανών πλεονεκτημάτων, ωστόσο, βασίζεται σε μελέτες παρατήρησης, απαιτώντας περαιτέρω διερεύνηση για την επαλήθειά τους. Εάν έχετε μια κατάσταση υγείας, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε είναι απίθανο να σας βοηθήσει να αποτρέψετε ή να το αντιμετωπίσετε.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι λήψης βιταμίνης Ε;

Όταν λαμβάνεται όπως συνιστάται, η βιταμίνη Ε γενικά δεν δημιουργεί κινδύνους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν πονοκεφάλους, κόπωση, διάρροια και ναυτία από τη βιταμίνη Ε. Σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και μώλωπας. Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε, είναι σημαντικό να συζητήσετε πιθανές αλληλεπιδράσεις με το γιατρό σας. Η βιταμίνη Ε μπορεί να αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα.

Όντας μια διαλυτή βιταμίνη, η βιταμίνη Ε μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα σας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε τοξικότητα εάν παίρνετε πάρα πολλά. Για τους ενήλικες και τα παιδιά ηλικίας άνω των τεσσάρων ετών, το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) για τη βιταμίνη Ε είναι 15 χιλιοστόγραμμα (MG) την ημέρα. Για τους ενήλικες και τα παιδιά ηλικίας άνω, το ανεκτό ανώτατο όριο (UL) για τη βιταμίνη Ε είναι 1.000 mg την ημέρα.

Φαρμακοκινητική

Το ήπαρ λαμβάνει βιταμίνη Ε αφού έχει απορροφηθεί από το έντερο. Το λίπος του σώματος και άλλοι ιστοί είναι τότε όπου η βιταμίνη Ε διατηρείται. Τα ούρα περιέχουν έκκριση βιταμίνης Ε.

Υπάρχουν πολλοί τύποι συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε, συμπεριλαμβανομένων των κάψουλων, των δισκίων, των υγρών και των τοπικών αγαθών. Φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόρους, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, ενισχυμένα δημητριακά και πολλά άλλα τρόφιμα περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε.

Είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικιλία από τρόφιμα που είναι υψηλά στη βιταμίνη Ε, αν θέλετε να επωφεληθείτε περισσότερο από αυτό το θρεπτικό συστατικό. Η συμπληρωματική βιταμίνη Ε πρέπει να καταναλώνεται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Δοσολογία

Το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα (RDA) για ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των τεσσάρων είναι 15 mg βιταμίνης Ε ανά ημέρα. Για ενήλικες και παιδιά άνω των 14 ετών, το ανεκτό ανώτατο όριο (UL) για τη βιταμίνη Ε είναι 1.000 mg την ημέρα. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή νοσηλευτική δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε, εκτός εάν ένας γιατρός τους δώσει εντολή.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να λείπεις στη βιταμίνη Ε για να προσδιορίσετε εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Αν και η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε είναι ασυνήθιστη, μπορεί να οδηγήσει σε θέματα όπως η αναιμία, τα θέματα όρασης και τα εξασθενημένα νεύρα και οι μύες. Υπάρχουν πολλοί τύποι συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε, συμπεριλαμβανομένων των κάψουλων, των δισκίων, των υγρών και των τοπικών αγαθών.

Share article

Συναφή άρθρα

βλέπω όλα

Ελέγξτε την υγεία σας από το σπίτι

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

  • Παράδειγμα τίτλου προϊόντος

    Προμηθευτής
    £19.99
    £19.99

Δημοφιλείς συλλογές

1 5
Αποκτήστε 10% από την πρώτη σας παραγγελία

Επιπλέον, πάρτε το εσωτερικό σέσουλα στο τελευταίο περιεχόμενο και τις ενημερώσεις μας στο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο μας.