Μπορείτε να πάρετε μαζί βιταμίνη D και βιταμίνη Κ;

Μοναδικός συνδυασμός βιταμίνης D και k

Το σώμα μας χρειάζεται δύο θρεπτικά συστατικά για να λειτουργούν σωστά: βιταμίνη Κ και βιταμίνη D. Εκτός από το να είναι φυσικά παρόντες στα τρόφιμα, μπορούν επίσης να αγοραστούν ως συμπληρώματα. Κάποιος παίρνει συμπληρώματα βιταμινών D και Κ ξεχωριστά ή ως πολυπιβυτική που περιλαμβάνει και τα δύο. Συνήθως, αυτές οι λύσεις combo περιλαμβάνουν τις βιταμίνες K2 και D3. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη D προσφέρει πολλά πιθανά πλεονεκτήματα υγείας. Η πιο καθιερωμένη χρήση του είναι η πρόληψη και η θεραπεία της οστεοπόρωσης, μια κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση και τα εύθραυστα οστά. Η πιο γνωστή λειτουργία της βιταμίνης Κ είναι η πήξη του αίματος. Από την άλλη πλευρά, διεξάγονται περισσότερες μελέτες σχετικά με άλλα πλεονεκτήματα, όπως τα ισχυρότερα οστά.

Οι δύο βιταμίνες θα μπορούσαν να λειτουργήσουν σε συνεννόηση όταν πρόκειται για τη διαμόρφωση των οστών. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Κ κατασκευάζει την οστική μάζα πιο αποτελεσματικά όταν αυξάνονται τα επίπεδα βιταμίνης D, τουλάχιστον σε ζωικά μοντέλα. Ωστόσο, οι συμβατικοί αμερικανοί επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης συνήθως συμβουλεύουν κατά του συμπληρωματικού Κ και προτείνουν μόνο συμπληρωματικά D για ορισμένους ασθενείς.

Ωστόσο, εάν ο γιατρός έχει συμβουλεύσει τη λήψη συμπληρωμάτων τόσο για τη βιταμίνη D όσο και για τη βιταμίνη Κ, να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα άτομα χρησιμοποιούν με ασφάλεια συνδυασμένες λύσεις που περιλαμβάνουν και τις δύο βιταμίνες, ιδιαίτερα εάν λαμβάνονται σε χαμηλότερα επίπεδα για μικρότερες χρονικές περιόδους. Είναι σκόπιμο να συζητήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα με τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν έχετε υποκείμενα ιατρικά ζητήματα.

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D;

Η πιο καθιερωμένη λειτουργία της βιταμίνης D στην υγεία ρυθμίζει τα ορυκτά όπως το ασβέστιο. Έτσι, ένα άτομο με χαμηλή βιταμίνη D δεν έχει σωστά ελεγχόμενα επίπεδα ασβεστίου, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Για το λόγο αυτό, ο συχνότερος λόγος που ένας γιατρός θα συμβούλευε ένα άτομο να πάρει βιταμίνη D είναι να θεραπεύσει ή να αποτρέψει την οστεοπόρωση.

Άλλες πτυχές της υγείας των οστών, όπως η θεραπεία της οστεομαλακίας (μαλάκυνση των οστών), επωφελούνται επίσης από τη βιταμίνη Δ. Υπάρχουν ανεπαρκή δεδομένα για να προσδιοριστεί εάν η βιταμίνη D βελτιώνει σημαντικά τις μετρήσεις υγείας που δεν σχετίζονται με την υγεία των οστών. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη D είναι χρήσιμη για τα εξής:

• Η λήψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον πυρετό του χόρτου, επίσης γνωστή ως αλλεργική ρινίτιδα. Το Hay Fever είναι μια αλλεργία στη γύρη που οδηγεί σε υδαρή, φαγούρα, κόκκινα μάτια και φτέρνισμα.
• Τα παιδιά που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν την οδοντιατρική αποσύνθεση.
• Η συμπλήρωση βιταμίνης D μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
• Η συμπλήρωση βιταμίνης D μειώνει τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών στα παιδιά.

Απαιτείται περαιτέρω μελέτη για να αποδειχθεί τα δυναμικά πλεονεκτήματα της βιταμίνης D για την κατάθλιψη, τον καρκίνο και πολλές άλλες ασθένειες. Θυμηθείτε ότι η λήψη βιταμίνης D δεν είναι επωφελής μέχρις ότου τα επίπεδα του αίματος της βιταμίνης είναι χαμηλά. 

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Κ;

Τα πλεονεκτήματα της συμπλήρωσης με τη βιταμίνη Κ δεν είναι τόσο καλά εδραιωμένα όσο αυτά της βιταμίνης Δ. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η συμπληρωματική βιταμίνη Κ βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα δεν έχουν επιβεβαιωθεί σε επόμενες δοκιμές.

Οι δοκιμές και η συμπλήρωση βιταμίνης Κ δεν ενημερώνονται επί του παρόντος στις ιατρικές συστάσεις των ΗΠΑ για την πρόληψη ή τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, σε άλλες περιοχές του πλανήτη, η οστεοπόρωση συχνά αντιμετωπίζεται με βιταμίνη Κ.

Επιπλέον, δεδομένου ότι η βιταμίνη Κ μειώνει το επιβλαβές ασβέστιο και άλλες ορυκτές αποθέσεις στα αιμοφόρα αγγεία, οι ερευνητές διερευνούν την πιθανότητα ότι η βιταμίνη Κ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων νόσου καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων.

Η βιταμίνη Κ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί, υπό ιατρική επίβλεψη, για τη θεραπεία αρκετών προβλημάτων που σχετίζονται με την αιμορραγία, όπως η υπερβολική αιμορραγία που προκαλείται από την υπερβολική δόση της λεπτότερης βαρφαρίνης του αίματος (Coumadin).

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη της βιταμίνης D και της βιταμίνης Κ μαζί;

Λόγω του πιθανού συνεργιστικού αντίκτυπου τους, ο συνδυασμός βιταμινών D και K είναι πιο επιτυχημένος από το να παίρνει μόνο ένα για τη θεραπεία ή την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Για να είναι συγκεκριμένοι, οι ερευνητές πρέπει ακόμα να συγκεντρώσουν πρόσθετες πληροφορίες.

Σύμφωνα με προκαταρκτικές μελέτες, τα παιδιά με βήτα-θαλασσαιμία, μια κατάσταση αίματος που μειώνει τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, έχουν μια μικρή βελτίωση στην οστική πυκνότητα κοντά στην οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Τα οφέλη παρατηρήθηκαν αφού τα παιδιά πήραν πέντε mcg βιταμίνης D3 και 50 μικρογραμμάρια (MCG) της μορφής MK-7 της βιταμίνης Κ2 ημερησίως για ένα χρόνο. Παρ 'όλα αυτά, οι επιστήμονες δεν είναι βέβαιοι εάν το όφελος προέκυψε μόνο από το συνδυασμό βιταμίνης D3 ή K μόνο.

Η συμπλήρωση με βιταμίνη Κ προστατεύει εκείνους που λαμβάνουν βιταμίνη D. Τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου αίματος λόγω της βιταμίνης D οδηγούν σε ορυκτές αποθέσεις στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων με αυτοπεποίθηση ισχυρίζονται ότι η χρήση βιταμίνης Κ εκτός από τη βιταμίνη D μειώνει αυτούς τους κινδύνους.

Για να επωφεληθείτε από αυτόν τον μοναδικό συνδυασμό, το checkout Welzo's Συμπληρώματα βιταμίνης D3 και K2 Αυτό ικανοποιεί τις ανάγκες σας για την υγεία σε προσιτές τιμές μαζί με μια γρήγορη υπηρεσία παράδοσης ακριβώς στο κατώφλι σας.

Πώς να πάρετε ένα συνδυασμό βιταμίνης D και βιταμίνης Κ;

Η βιταμίνη D είναι διαθέσιμη σε μορφή χάπι, σκόνη ή υγρή. Το D3 είναι ο πιο χρησιμοποιούμενος τύπος. Για μεγαλύτερες δόσεις, μπορεί επίσης να χορηγηθεί ως ενέσιμη.

Ομοίως, η βιταμίνη Κ έρχεται σε δισκία, σκόνη και υγρή μορφή. Παρόλο που το K2 είναι το πιο ευρέως προσβάσιμο είδος, είναι επίσης διαθέσιμες εκδόσεις που περιέχουν K1. Οι ενέσεις, κυρίως του K1, είναι απαραίτητες για τα νεογέννητα και σε μερικές ασυνήθιστες ιατρικές καταστάσεις. Κάποιος χρησιμοποιεί δύο διαφορετικά προϊόντα εάν ο γιατρός έχει συμβουλεύσει τη λήψη τόσο της βιταμίνης Κ όσο και της βιταμίνης Δ. Θα μπορούσε, ωστόσο, να επιλέξει να πάρει ένα φάρμακο συνδυασμού που περιλαμβάνει τόσο τις βιταμίνες D και K για ευκολία.

Τα προϊόντα συνδυασμού περιλαμβάνουν συχνά βιταμίνη D3 συν χάπι ή υγρή έκδοση της βιταμίνης Κ2, είτε στις μορφές MK-4 ή MK-7. Ανάλογα με τον τρόπο διαφήμισης, τα στοιχεία μπορεί να περιλαμβάνουν άλλα εξαρτήματα, όπως για την υγεία της καρδιάς ή των οστών.

Συνιστώμενη δόση

Είναι ασφαλές να παίρνετε μαζί βιταμίνη D και βιταμίνη Κ;

Δεν φαίνεται ότι η λήψη των δύο χαπιών έχει ταυτόχρονα κινδύνους. Η φυσιολογία τους δεν δείχνει κανένα λόγο να πιστεύουμε ότι θα ήταν ένα ζήτημα, ειδικά σε χαμηλότερα επίπεδα.

Είναι ακόμη πιο ασφαλές να ληφθεί η βιταμίνη Κ εκτός από τη βιταμίνη D από ό, τι η βιταμίνη D. Τα υπερβολικά επίπεδα ασβεστίου οδηγούν σε ορισμένα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, την οποία βοηθάει η βιταμίνη Κ. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ακόμη αποδεδειγμένη επιστήμη.  Ωστόσο, κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι εξ ολοκλήρου χωρίς κινδύνους. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρώματος, η συζήτηση για τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης είναι σκόπιμο.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης ενός συνδυασμού βιταμινών D και βιταμίνης Κ;

Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες σχετικά με τις αρνητικές συνέπειες της λήψης βιταμίνης Κ και D μαζί. Ωστόσο, σε σύγκριση με τη βιταμίνη D μόνο, το combo θα μπορούσε να είναι πιο πιθανό να προκαλέσει δερματικό εξάνθημα.

Οποιεσδήποτε δυσμενείς επιπτώσεις θα έπρεπε επίσης να ληφθούν υπόψη οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, και οι δύο είναι καλά ανεκτές. Ορισμένα άτομα έχουν μέτριες παρενέργειες από τη βιταμίνη Κ, όπως η ναυτία, η διάρροια και το στομάχι.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης

Μπορείτε να έχετε πάρα πολύ βιταμίνη D3 ή βιταμίνη Κ;

Η βιταμίνη D είναι επικίνδυνη εάν χρησιμοποιείται για ένα εκτεταμένο χρονικό διάστημα σε εξαιρετικά υψηλές δόσεις, ακόμη και σε εκείνες χωρίς υποκείμενες ελλείψεις. Τα υπερβολικά επίπεδα βιταμίνης D αυξάνουν τον κίνδυνο υπερασβεστιαιμίας, η οποία είναι αρκετά επιβλαβής. Η υπερασβεστιαιμία οδηγεί σε ναυτία, δυσκοιλιότητα και υψηλότερο κίνδυνο νεφρών. Η σοβαρή υπερασβεστιαιμία ενδεχομένως οδηγεί σε ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού ή σε κώμα. Η συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση της βιταμίνης D για ενήλικες, τόσο από τα τρόφιμα όσο και από τα συμπληρώματα, είναι 4000 IU (100 mcg), ενώ ορισμένοι χρειάζονται πιο σημαντικά ποσά για σύντομες περιόδους. Επειδή η βιταμίνη Κ έχει μικρό κίνδυνο τοξικότητας, το NIH δεν θέτει ένα συνιστώμενο ημερήσιο όριο πρόσληψης.

Ποια τρόφιμα περιέχουν τόσο τη βιταμίνη D όσο και τη βιταμίνη Κ;

Η βιταμίνη D και η βιταμίνη Κ που λαμβάνονται μαζί πρέπει να εργάζονται συνεργιστικά για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή και τη μυοσκελετική υγεία. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D και K περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως σολομό και σκουμπρί, σκληρό τυρί, συκώτι βοείου κρέατος, κρόκους αυγών και ζυμωμένα τρόφιμα όπως Natto. Η τακτική πρόσληψη τέτοιων φυσικών τροφίμων βελτιώνει τη συνολική υγεία εξασφαλίζοντας ότι και οι δύο βιταμίνες πρέπει να ανταποκρίνονται στις ανάγκες του σώματος για να ενισχύσουν την ευεξία.

Σύναψη

Το σώμα μας χρειάζεται δύο θρεπτικά συστατικά για να λειτουργούν σωστά: βιταμίνη Κ και βιταμίνη D. Εκτός από το να είναι φυσικά παρόντες στα τρόφιμα, μπορούν επίσης να αγοραστούν ως συμπληρώματα. Κάποιος παίρνει συμπληρώματα βιταμινών D και Κ ξεχωριστά ή ως πολυπιβυτική που περιλαμβάνει και τα δύο. Συνήθως, αυτές οι λύσεις combo περιλαμβάνουν τις βιταμίνες K2 και D3. Η βιταμίνη D προσφέρει πολλά πιθανά πλεονεκτήματα υγείας. Η πιο καθιερωμένη χρήση του είναι η πρόληψη και η θεραπεία της οστεοπόρωσης, μια κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση και τα εύθραυστα οστά. Η πιο γνωστή λειτουργία της βιταμίνης Κ είναι η πήξη του αίματος. Λόγω του πιθανού συνεργιστικού αντίκτυπου τους, ο συνδυασμός βιταμινών D και K είναι πιο επιτυχημένος από το να παίρνει μόνο ένα για τη θεραπεία ή την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η συμπλήρωση με βιταμίνη Κ προστατεύει εκείνους που λαμβάνουν βιταμίνη D. Τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου αίματος λόγω της βιταμίνης D οδηγούν σε ορυκτές αποθέσεις στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων με αυτοπεποίθηση ισχυρίζονται ότι η χρήση βιταμίνης Κ εκτός από τη βιταμίνη D μειώνει αυτούς τους κινδύνους. Τα προϊόντα συνδυασμού περιλαμβάνουν συχνά βιταμίνη D3 συν χάπι ή υγρή έκδοση της βιταμίνης Κ2, είτε στις μορφές MK-4 ή MK-7.