Los mejores 15 alimentos para la disfunción eréctil

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Los mejores 15 alimentos para la disfunción eréctil

Una dieta saludable también mejora su función eréctil.

La disfunción eréctil (ed) y la eyaculación prematura son la el más común Problemas de disfunción sexual en hombres en el Reino Unido. Independientemente de la causa, hay muchas opciones de tratamiento disponibles, por ejemplo, medicamentos, fisioterapia, remedios herbales, etc. El enfoque en los enfoques no medicinales está ganando popularidad debido a los efectos secundarios generalizados de los medicamentos de DE.

¿Cuánta comida está relacionada con la disfunción eréctil? ¿Puede obtener algún beneficio de su dieta en caso de Ed? Exploremos el papel de la nutrición y la ciencia detrás de ella.

Alimento y salud sexual

En general, la comida tiene un papel en casi todos los procesos que ocurren en el cuerpo. Para comprender el papel de la nutrición, debe comprender los requisitos importantes de la erección. Una erección saludable requiere;

• Estimulación sensorial (a través de la excitación sexual)

• Flujo sanguíneo sano

• Químicos que relajan los vasos sanguíneos, por ejemplo, óxido nítrico (NO)

Por lo tanto, los alimentos que pueden fortalecer sus nervios, mejorar el flujo sanguíneo o aumentar la producción de ninguna producción lo ayudará a mantenerse erguido. Déjame presentarte algunos alimentos que te ayuden en ed. Incluir estos alimentos en su plan de dieta será útil para su vida sexual.

1. Café y té

Un café sin azúcar contiene Pocas calorías y es uno de los alimentos más livianos. Es una rica fuente de cafeína y antioxidantes (por ejemplo, flavonoides). Muchos estudios He descubierto que la cafeína es muy buena para su sistema cardiovascular. También mejora tu estado de ánimo. El café y el té también pueden ayudar en una erección. ¿Cómo?

Una taza de té de 235 ml elaborada durante 2 minutos le proporciona 172 mg de flavonoides totales, que son bien conocidos por ayudar en una erección. Fue confirmado por un Estudio de 2018 Publicado en la revista de medicina sexual que la deficiencia de flavonoides causa a Ed en hombres jóvenes.

2. sandía

La sandía es una rica fuente de citrulina, uno de los precursores del óxido nítrico. La sandía tiene 3.9-28.5 MG/G CITRULINE CONTENIDO SOBRE PESO SECO.

Comer muchas sandías aumentará el flujo sanguíneo en el pene, lo que conduce a una erección fuerte. Debido al alto contenido de citrulina, la sandía se incluye en la lista de otros alimentos saludables con pene, por ejemplo, pepino, calabazas, etc.

3. Verdes de hoja

Las verduras de hoja verde, por ejemplo, espinacas, lechuga, repollo, col rizada y rúcula, son verduras ricas en nitrato y, por lo tanto, son muy buenas para la salud de su pene. Debido a su capacidad para relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, estas verduras también son altamente efectivas para su salud general y lo ayudan a mantener un peso corporal saludable.

Estas verduras también son ricas en folato y un Estudio 2020 Publicado en la Andrología (una revista revisada por pares) descubrió que la suplementación con ácido fólico mejoró la función eréctil en hombres con educación idiopática.

4. Salmón

El salmón es parte de la dieta mediterránea. Es una rica fuente de vitamina D. La vitamina D es crucial para salud endotelial. Endotelial es el revestimiento interno de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la vitamina D promueve la salud y la circulación vascular.

Endotelial saludable significa que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el pene. La vitamina D también mejora la erección al regular la presión arterial y también mejora la producción de óxido nítrico. También proporciona grasas saludables a su cuerpo y su zinc alto Los contenidos mejoran los niveles de testosterona.

5. Aves de corral y carne roja

Las aves de corral y otras carnes son un muy bien Fuente de L-arginina, un aminoácido que es parte de las proteínas de su cuerpo. La L-arginina es un precursor bien conocido de óxido nítrico. Sin embargo, se debe evitar el uso excesivo de carne roja y procesada.

Los siguientes alimentos son muy fuente ricas de L-arginina;

• Productos lácteos

• Carne roja

• Carne de aves de corral

• Pez

6. nueces

Las nueces, las almendras y otras nueces son ricas fuentes de buen colesterol (HDL). El buen colesterol lo ayuda a controlar la presión arterial alta y disminuye los niveles de colesterol malos (LDL). Ellos también contener Arginina, el precursor del óxido nítrico.

El colesterol malo no es bueno para su circulación sanguínea, ya que se acumulará y formará placas en los vasos sanguíneos, comprometiendo así la circulación y el desarrollo de la presión arterial alta.

7. Bayas y naranjas

Las bayas y naranjas (y otras frutas cítricas) se encuentran entre los alimentos ricos en flavonoides. Los flavonoides son los antioxidantes que estimulan el flujo sanguíneo y mejoran la salud sexual masculina. Por lo tanto, te permiten tener una muy buena erección después de la estimulación.

8. Peppers

JalapeNo y los chiles son ricos en capsaicina, responsable de su picante y sabor típico. Los curanderos tradicionales usan este compuesto debido a su antiinflamatorio y propiedades de curación de heridas. La capsaicina también mejora la función eréctil, como un estudio anterior descubrió que la infusión intrauretral de la solución de capsaicina inducida por la erección en humanos.

Se supone que no debe infundir la solución antes del sexo, pero incluir pimientos en su dieta puede ayudar.

Los pimientos dulces, por ejemplo, los pimientos son un fuente rica de flavonoides y carotenoides, los famosos antioxidantes que promueven la circulación y la frecuencia cardíaca. Estos flavonoides también mejoran la erección como se describió anteriormente.

9. ostras

Mariscos, incluidas las ostras, caen en la categoría de afrodisíacos, los alimentos que aumentan el deseo sexual, el placer sexual y la atracción sexual. La ciencia ha demostrado que estos alimentos son ricos en ácidos grasos omega 3 y zinc, promoviendo un corazón sano y una libido más alta.

El uso de ostras para estimular la erección y la libido fue confirmado por un estudio reciente Publicado en el Journal of Etnopharmacology que descubrió que los péptidos de ostras purificados estimularon la producción de testosterona, el CGMP y el NO, los componentes esenciales de una erección exitosa.

10. mariscos

El mariscos es una rica fuente mineral de zinc que mejora los niveles de testosterona. Incluir mariscos en su dieta de mariscos también mejorará su libido y erección.

11. Chocolate negro

El chocolate negro también ayuda en la erección y la salud sexual general. El chocolate negro (cacao) es una buena fuente de flavonoides y aumenta el flujo sanguíneo y sin producción.

Sin embargo, elegir el chocolate negro para la libido y la erección mejoradas es problemático como la fuerza deseada (70% o más) no será tan bueno para sus papilas gustativas y agregar leche y azúcar (chocolate blanco) causará otros problemas de salud.

12. Ajo

El ajo es una fuente de compuestos que contienen azufre y tiene propiedades antiinflamatorias. Ha demostrado beneficios para tu corazón y vasos sanguíneos. Ayuda a prevenir la formación de placas dentro de los vasos sanguíneos y mantiene su circulación en buen estado a medida que avanza en edad. Un Estudio en 2002 descubrió que el uso diario de solo 0.6 g de polvo de ajo redujo la presión arterial en un 9% en los usuarios.

Sin embargo, su olor fuerte y picante puede hacer poca ayuda en la cama. Debe incluirlo en su dieta, ¡pero no olvide usar enjuague bucal antes de acostarse!

13. jugos de frutas

Es posible que haya disfrutado de jugo de pomelo fermentado. Pruebe algunos otros jugos, por ejemplo, jugo de toronja Concord y jugo de granada. Los nutrientes en ambos jugos aumentan la producción de óxido nítrico del cuerpo (NO).

Puede parecer un poco infantil, pero este precio es asequible a cambio de beneficios en la cama.

14. manzanas

Las manzanas son beneficiosas para su salud general. Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que la cáscara de manzana es una rica fuente de ácido ursólico que ayuda en cáncer de próstata. Este compuesto tiene Propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancercinógenas. También aumenta la hipertrofia de los músculos (por supuesto, incluidos los músculos del piso pélvico).

Dado que la secreción de próstata es una parte importante de su semen, las manzanas también pueden ayudarlo en el sexo. Sin embargo, no solo las manzanas sino todas las frutas tienen beneficios generales para la salud que también se aplican al sexo. Puede usar frutas mixtas para obtener beneficios adicionales.

15. Tomates

Los tomates son una de las verduras ricas en antioxidantes que se sabe que son beneficiosas para la salud de la próstata, la fertilidad y la salud sexual de los hombres. Se han identificado al menos dos cosas en los tomates que mejoran la producción de espermatozoides y la salud de los espermatozoides (y, por lo tanto, la libido y la erección), es decir, vitamina C y licopeno.

Conclusión

Si tiene disfunción de erección, debe consultar a su médico, ya que no desaparecerá con ningún alimento. Sin embargo, incluir cuidadosamente estos alimentos en su plan de salud disminuirá los problemas eréctiles y mejorará su salud sexual general. Si le preocupa su salud sexual, puede pedirle a su nutricionista que incluya estos alimentos en su dieta.

Las frutas, verduras y otros afrodisíacos son muy buenas para su salud reproductiva. Es una buena práctica reducir su consumo de alimentos procesados ​​y cambiar hacia alimentos orgánicos para obtener beneficios para la salud adicionales.

Sin embargo, si no está obteniendo ningún beneficio de la comida, no se preocupe; Tenemos más soluciones disponibles para usted en Welzo. haga clic aquí Para visitar nuestra página de información de disfunción eréctil que contiene productos y servicios de consulta relacionados con la salud sexual.

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