Los mejores 15 alimentos para la disfunción eréctil

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Los 15 mejores alimentos para la disfunción eréctil

Una dieta saludable también mejora la función eréctil.

La disfunción eréctil (DE) y la eyaculación precoz son los problemas de disfunción sexual más comunes en hombres en el Reino Unido. Independientemente de la causa, hay muchas opciones de tratamiento disponibles, por ejemplo, medicamentos, fisioterapia, remedios a base de hierbas, etc. El enfoque en enfoques no medicinales está ganando popularidad debido a los efectos secundarios generalizados de los medicamentos para la disfunción eréctil.

¿Cuánta comida está relacionada con la disfunción eréctil? ¿Puede obtener algún beneficio de su dieta en caso de disfunción eréctil? Exploremos el papel de la nutrición y la ciencia detrás de ella.

Alimentación y salud sexual

En general, la comida tiene un papel en casi todos los procesos que ocurren en el cuerpo. Para comprender el papel de la nutrición, es necesario comprender los importantes requisitos de la erección. Una erección saludable requiere

• Estimulación sensorial (a través de la excitación sexual)

• Flujo sanguíneo saludable

• Productos químicos que relajan los vasos sanguíneos, por ejemplo, óxido nítrico (NO)

Entonces, los alimentos que pueden fortalecer los nervios, mejorar el flujo sanguíneo o aumentar la producción de NO le ayudarán a mantenerse erguido. Déjeme presentarle algunos alimentos que le ayudan en la disfunción eréctil incluir estos alimentos en su plan de dieta será útil para su vida sexual.

1. Café y té

Un café sin azúcar contiene pocas calorías y es uno de los alimentos más ligeros. studies han descubierto que la cafeína es muy buena para el sistema cardiovascular. También mejora el estado de ánimo. El café y el té también pueden ayudar con la erección.

Una taza de té de 235 ml preparada durante 2 minutos le proporciona 172 mg de flavonoides totales, que son bien conocidos por ayudar en la erección. Un estudio 2018 publicado en The Journal of Sexual Medicine confirmó que la deficiencia de flavonoides causa disfunción eréctil en hombres jóvenes.

2. Sandía

La sandía es una rica fuente de citrulina, uno de los precursores del óxido nítrico. La sandía tiene 3.9-28.5 mg/g de contenido de citrulina en peso seco.

Comer muchas sandías aumentará el flujo sanguíneo en el pene, lo que provocará una erección fuerte. Debido al alto contenido de citrulina, la sandía se incluye en la lista de otros alimentos saludables para el pene, por ejemplo, pepinos, calabazas, etc.

3. Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde, como espinacas, lechuga, repollo, col rizada y rúcula, son verduras ricas en nitratos y, por lo tanto, son muy buenas para la salud del pene. Debido a su capacidad para relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, estos vegetales también son muy efectivos para su salud general y lo ayudan a mantener un peso corporal saludable.

Estos vegetales también son ricos en folato, y un estudio 2020 publicado en Andrology (una revista revisada por pares) encontró que la suplementación con ácido fólico mejoraba la función eréctil en hombres con enfermedad idiopática. ED.

4. Salmón

El salmón forma parte de la dieta mediterránea. Es una rica fuente de vitamina D. La vitamina D es crucial para la salud endotelial. Endotelial es el revestimiento interno de los vasos sanguíneos. Así, la vitamina D promueve la salud vascular y la circulación.

Endotelial saludable significa que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el pene. La vitamina D también mejora la erección al regular la presión arterial y también mejora la producción de óxido nítrico. También aporta grasas saludables a tu organismo y su alto en zinc. mejora los niveles de testosterona.

5. Aves y carnes rojas

Las aves de corral y otras carnes son una muy buena fuente de L-arginina, un aminoácido que forma parte de las proteínas del cuerpo. La L-arginina es un conocido precursor del óxido nítrico. Sin embargo, se debe evitar el uso excesivo de carne roja y procesada.

Los siguientes alimentos son fuente muy ricas de L-arginina

• Productos lácteos

• Carne roja

• Carne de ave

• Pescado

6. Nueces

Las nueces, las almendras y otros frutos secos son fuentes ricas en colesterol bueno (HDL). El colesterol bueno ayuda a controlar la presión arterial alta y reduce los niveles de colesterol malo (LDL). También contienen arginina, el precursor del óxido nítrico.

El colesterol malo no es bueno para la circulación sanguínea ya que se acumula y forma placas en los vasos sanguíneos, comprometiendo así la circulación y desarrollando presión arterial alta.

7. Bayas y naranjas

Las bayas y las naranjas (y otras frutas cítricas) se encuentran entre los alimentos ricos en flavonoides. Los flavonoides son los antioxidantes que estimulan el flujo sanguíneo y mejoran la salud sexual masculina. De ahí que te permitan tener una muy buena erección después de la estimulación.

8. pimientos

El jalapeño y el chile son ricos en capsaicina, responsable de su sabor picante y típico. Los curanderos tradicionales utilizan este compuesto debido a sus propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes. La capsaicina también mejora la función eréctil, ya que un estudio anterior encontró que la infusión intrauretral de solución de capsaicina inducía la erección en humanos.

Se supone que no debes infundir la solución antes de tener relaciones sexuales, pero incluir pimientos en tu dieta puede ayudar.

Los pimientos dulces, por ejemplo, los pimientos morrones, son a fuente rica de flavonoides y carotenoides, los famosos antioxidantes que favorecen la circulación y el ritmo cardíaco. Estos flavonoides también mejoran la erección como se describió anteriormente.

9. Ostras

Los mariscos, incluidas las ostras, entran en la categoría de afrodisíacos, los alimentos que aumentan el deseo sexual, el placer sexual y la atracción sexual. La ciencia ha demostrado que estos alimentos son ricos en ácidos grasos Omega 3 y zinc, lo que promueve un corazón sano y una mayor libido.

El uso de ostras para estimular la erección y la libido fue confirmado por un estudio reciente publicado en el Journal of Ethnopharmacology que encontró que los péptidos de ostra purificados estimulaban la producción de testosterona, el cGMP y el NO, los esenciales. componentes de una erección exitosa.

10. Mariscos

Los mariscos son una rica fuente mineral de zinc que mejora los niveles de testosterona. Incluir mariscos en su dieta de mariscos también mejorará su libido y erección.

11. Chocolate amargo

El chocolate amargo también ayuda a la erección y a la salud sexual en general. El chocolate amargo (cacao) es una buena fuente de flavonoides y aumenta el flujo sanguíneo y la producción de NO.

Sin embargo, elegir chocolate amargo para mejorar la libido y la erección es problemático ya que la concentración deseada (70% o más) no será tan buena para sus papilas gustativas y agregar leche y azúcar (chocolate blanco) causará otros problemas de salud.

12. Ajo

El ajo es una fuente de compuestos que contienen azufre y tiene propiedades antiinflamatorias. Ha demostrado beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos. Ayuda a prevenir la formación de placas en el interior de los vasos sanguíneos y mantiene la circulación en buen estado a medida que avanza la edad. Un estudio anterior en 2002 encontró que el uso diario de sólo 0,6 g de ajo en polvo reducía la presión arterial en un 9% en los usuarios.

Sin embargo, su olor fuerte y penetrante puede ayudar poco en la cama. ¡Debes incluirlo en tu dieta pero no olvides usar enjuague bucal antes de acostarte!

13. Jugos de frutas

Es posible que hayas disfrutado del jugo de toronja fermentado. Pruebe otros jugos, por ejemplo, jugo de pomelo Concord y jugo de granada. Los nutrientes en ambos jugos aumentan la producción de óxido nítrico en el cuerpo (NO).

Puede parecer un poco infantil, pero este precio es asequible a cambio de beneficios en la cama.

14. Manzanas

Las manzanas son beneficiosas para la salud en general. Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que la cáscara de la manzana es una rica fuente de ácido ursólico que ayuda en cáncer de próstataEste compuesto tiene. propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas. También aumenta la hipertrofia de los músculos (por supuesto, incluidos los músculos del suelo pélvico).

Dado que la secreción prostática es una parte importante de tu semen, las manzanas también pueden ayudarte en las relaciones sexuales. Sin embargo, no sólo las manzanas sino todas las frutas tienen beneficios generales para la salud que también se aplican al sexo. Puede utilizar frutas mixtas para obtener beneficios adicionales.

15. Tomates

Los tomates son uno de los vegetales ricos en antioxidantes que se sabe que son beneficiosos para la salud de la próstata, la fertilidad y la salud sexual de los hombres. Se han identificado al menos dos cosas en los tomates que mejoran la producción y la salud del esperma (y, por lo tanto, la libido y la erección), es decir, la vitamina C y el licopeno.

Conclusión

Si tiene disfunción de erección, debe consultar a su médico, ya que no desaparece con ningún alimento. Sin embargo, incluir cuidadosamente estos alimentos en su plan de salud disminuirá los problemas de erección y mejorará su salud sexual en general. Si te preocupa tu salud sexual, puedes pedirle a tu nutricionista que incluya estos alimentos en tu dieta.

Las frutas, verduras y otros afrodisíacos son muy buenos para tu salud reproductiva. Es una buena práctica reducir la ingesta de alimentos procesados ​​y optar por alimentos orgánicos para obtener beneficios adicionales para la salud.

Si, sin embargo, no obtiene ningún beneficio de los alimentos, no se preocupe, tenemos más soluciones disponibles para usted en Welzo. Haga clic aquí para visitar nuestra página de información sobre disfunción eréctil que contiene productos y servicios de consulta relacionados con la salud sexual.

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