Looduslikud allergia abinõud: terviklikud lähenemisviisid allergia reljeefsele

Autor

09 April 2023

Natural Allergy Remedies: Holistic Approaches to Allergy Relief - welzo

Looduslikud allergia abinõud: täielik juhend

Allergia on tavaline terviseprobleem, mis võib inimese elukvaliteeti märkimisväärselt mõjutada. Ameerika allergia akadeemia, astma ja immunoloogia (AAAAI) andmetel mõjutavad allergiad ainuüksi Ameerika Ühendriikides enam kui 50 miljonit inimest. Allergia sümptomid võivad ulatuda kergest kuni rasketeni ja hõlmata aevastamist, sügelust, ummikuid ja tarusid.

B. Ülevaade looduslike allergia abinõudest ja terviklikest lähenemisviisidest

Ehkki tavapärased allergiaravi on tõhusad, ei pruugi need olla kõigile sobivad kõrvaltoimete või ravimite allergiate tõttu. Looduslikud allergia abinõud ja terviklikud lähenemisviisid võivad pakkuda ohutut ja tõhusat alternatiivi tavapärastele ravimeetoditele.

C. Looduslike allergia abinõude eelised ja piirangud

Looduslikud allergiavahendid pakuvad mitmeid eeliseid, näiteks vähendamine allergia sümptomiteta kahjulike mõjudeta ning toetades üldist tervist ja heaolu. Kuid need ei pruugi kõigile sobida ja enne looduslike allergia abinõude proovimist on oluline tervishoiutöötajaga konsulteerida.

Ii. Dieedimuutused ja allergia leevendus

A. põletikuvastane dieet

Dieedimuutused on üks looduslikke allergia abinõusid, mis aitavad vähendada allergia sümptomite sagedust ja raskust. New Yorgis asuva allergoloogi ja immunoloogi dr Clifford Bassetti sõnul võib põletikuvastane dieet, mis hõlmab terveid toite, nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid ja rasvased kalad, vähendada kehas põletikku, mis võib põhjustada allergiaid.

Allergia kohta lisateabe saamiseks lugege meie põhjalikku juhendit, mis hõlmab: Allergiad:, tüübid, põhjused, sümptomid, diagnoosimine ja ravivõimalused.

Kui otsite heinapalaviku või üldiste allergeenide ravi, külastage meie ulatuslikku lehte Allergia ja heinaravimid ja tabletid.

B. Antioksüdantide ja vitamiinide rikas toidud

Antioksüdantide ja vitamiinide rikas toidud võivad aidata vähendada põletikku ja toetada immuunsussüsteemi. C -vitamiin, mida leidub tsitrusviljades, marjades ja lehtrohelistes, võib aidata vähendada histamiini taset, mis põhjustavad allergia sümptomeid. E -vitamiin, mida leidub pähklites, seemnetes ja lehtrohelistes rohelistes, võib aidata vähendada kehas põletikku.

C. Probiootikumid ja soolestiku tervis

Probiootikumid, head bakterid, mida leiduvad kääritatud toitudes nagu jogurt, keefir ja hapukapsas, võivad samuti parandada soolestiku tervist ja vähendada allergia sümptomeid. Dr Bassetti sõnul "võivad probiootikumid aidata toetada immuunsussüsteemi ja vähendada põletikku, mis võib leevendada allergia sümptomeid." Uuringud on leidnud, et probiootikumid võivad vähendada allergilise nohu raskust ja sagedust ning parandada allergiahaigete elukvaliteeti.

Iii. Taimsed ja looduslikud toidulisandid allergia leevendamiseks

A. kvertsetiin

Taimsed ja looduslikud toidulisandid on veel üks võimalus looduslike allergia abinõude jaoks. On leitud, et puu- ja köögiviljades, nagu õunad, marjad ja sibulates leiduvad flavonoidid, on põletikuvastaseid ja allergilisi omadusi. Uuringud on näidanud, et kvertsetiin võib vähendada allergia sümptomite raskust nagu aevastamine, sügelus ja ummikud.

B. võibur

Samuti on leitud, et Euroopas ja Aasias levinud ürdi Butterbur on põletikuvastased ja antihistamiinivastased omadused. Uuringud on näidanud, et Butterbur võib vähendada allergilise riniidi, näiteks aevastamise, nohu ja ummikute sümptomeid.

C. nõges nõges

Nõgev nõges on veel üks loomulik abinõu, mis võib leevendada allergia sümptomeid. Neeges on ürd, mida on sajandeid kasutatud allergiate, astma ja muude hingamisteede raviks. Uuringud on leidnud, et nõges võib sümptomeid vähendada. Kui te pole oma allergeeni oleku osas kindel, saate kasutada meie Koduallergia test.

IV. Eeterlikud õlid allergia leevendamiseks

A. Eukalüptiõli

Eukalüptiõlil on põletikuvastased ja dekongestantsed omadused, mis võivad aidata vähendada allergia sümptomeid. Loodusmeditsiini atesteeritud arsti dr Axi sõnul võib eukalüptiõli aidata hingamisteed avada ja hingamisfunktsiooni edendada. See võib aidata leevendada siinuste ummikuid ja peavalu.

B. piparmündiõli

Piparmündiõlil on jahutav efekt ja see aitab vähendada põletikku ja parandada hingamist. Ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuringu kohaselt võib piparmündiõli aidata leevendada allergilise riniidi, sealhulgas nina sügelust, ummikuid ja aevastamist.

C. Lavendliõli

Lavendliõlil on põletikuvastased ja rahustavad omadused, mis võivad aidata vähendada stressi ja ärevust, mis võib süvendada allergia sümptomeid. Rahvusvahelises õenduspraktikas avaldatud uuringu kohaselt võib lavendliõli aidata vähendada allergiliste riniidi sümptomite raskust, sealhulgas aevastamine, ummikud ja sügelus.

D. Sidruniõli

Sidruniõlil on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis aitavad vähendada põletikku ja tõsta immuunsussüsteemi. Euroopa ajakirjas Pediatrics avaldatud uuringu kohaselt võib sidruniõli aidata vähendada allergilise riniidi sümptomeid ja parandada elukvaliteeti. V. nõelravi ja allergia reljeefne nõelravi on traditsiooniline Hiina meditsiini praktika, mis hõlmab peenete nõelte sisestamist keha konkreetsetesse punktidesse. On leitud, et nõelravi on efektiivne mitmesuguste tervisliku seisundi, sealhulgas allergia ravis. Siin on mõned võtmepunktid allergia reljeefse nõelravi kohta:

A. nõelravi põhimõtted

Nõelravi põhineb QI kontseptsioonil (hääldatakse "Chee"), mis on keha elutähtsa energia. Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt voolab Qi läbi keha kanalitele, mida nimetatakse meridiaanideks. Nõelravi eesmärk on taastada Qi voog ja soodustada keha tasakaalu.

B. Allergia reljeefse nõelravi uuringud

Uuringud on leidnud, et nõelravi võib aidata vähendada allergilise riniidi sümptomeid, sealhulgas aevastamine, ummikud ja sügelus. Ajakirjas Allergia, astma ja immunoloogia ajakirjas Annals avaldatud süstemaatilise ülevaate kohaselt võib nõelravi olla allergilise riniidi tõhus ravivõimalus.

C. Kvalifitseeritud nõelravi praktiku leidmine

Oluline on leida kvalifitseeritud nõelravi praktik, kellel on nõelravi litsents ja koolitatud. Nõelravi ja idamaise meditsiini riiklik sertifitseerimiskomisjon (NCCAOM) pakub Ameerika Ühendriikide litsentseeritud nõelravistide kataloogi. Vi. Nina niisutamise tehnikad Nina niisutamine on loomulik allergia vahend, mis hõlmab siinuste loputamist soolalahusega. Nina niisutamine võib aidata eemaldada allergeene ja ärritajaid ninakäikudest, vähendada põletikku ja leevendada ummikuid. Siin on mõned võtmepunktid nina niisutamise kohta allergia leevendamiseks:

A. Neti potid ja soolalahuse ninalronid

Nina niisutamise kõige levinumad vormid on netipotid ja soolased nina loputused. Neti pott on väike pott, mida kasutatakse soolalahuse valamiseks ühte ninasõõrmesse, võimaldades sellel voolata siinuste kaudu ja teisest ninasõõrmest välja. Soolalahuse loputus hõlmab soolalahuse kasutamist pihustuspudelis või pigistamispudelis, et siinusi välja loputada.

B. Nina niisutamise eelised allergiahaigetele

Nina niisutamine võib aidata vähendada allergilise nohu sümptomeid, sealhulgas ummikuid, aevastamist ja sügelust. See võib aidata ka allergeene ja ärritajaid ninasambast.

C. Nõuetekohane kasutamine ja ohutuse kaalutlused

Nakatumisohu vältimiseks on oluline kasutada steriilset soolalahust nina niisutamisel. Soolalahuse valmistamiseks on oluline kasutada ka destilleeritud või keedetud vett. Sõltuvalt allergia sümptomite raskusastmest on soovitatav teha nina niisutamist üks või kaks korda päevas või vastavalt vajadusele. Oluline on juhiseid hoolikalt järgida ja vältida pea liiga kaugele kallutamist, kuna see võib põhjustada lahenduse kõrvade sisenemise. Vii. Stressi juhtimine ja allergia leevendus

A. Seos stressi ja allergia sümptomite vahel

Stress võib mõjutada immuunsussüsteemi, muutes selle allergeenidele reageerivamaks ja käivitades allergia sümptomid. Ameerika allergia akadeemia, astma ja immunoloogia (AAAAAI) andmetel võib stress põhjustada hormoonide vabanemist, mis võivad süvendada põletikku ja allergilisi reaktsioone.

B. Mindfulnessi ja meditatsioonitehnikad

Teadlikkus ja meditatsioon võivad aidata vähendada stressi ja soodustada lõõgastust, mis võib leevendada allergia sümptomeid. Ajakirjas Journal of Allergia ja kliinilise immunoloogia avaldatud uuringus leiti, et teadvusel põhinev stressi vähendamine (MBSR) võib parandada elukvaliteeti ja vähendada allergilise riniidi sümptomeid.

i. Teadvusel põhinev stressi vähendamine (MBSR)

MBSR on programm, mis ühendab teadlikkuse meditatsiooni, keha teadlikkuse ja jooga, mis aitab vähendada stressi ja soodustada lõõgastust. MBSR on osutunud efektiivseks ärevuse, depressiooni ja kroonilise valu sümptomite vähendamisel.

C. jooga ja sügavad hingamisharjutused

Jooga ja sügavad hingamisharjutused võivad aidata vähendada stressi ja soodustada lõõgastust, mis võib leevendada allergia sümptomeid. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt võib jooga aidata vähendada allergilise riniidi sümptomeid ja parandada elukvaliteeti.

i. Pranayama hingamisharjutused

Pranayama on jooga vorm, mis hõlmab sügavaid hingamisharjutusi. Pranayama võib aidata vähendada stressi ja soodustada lõõgastust, mis võib leevendada allergia sümptomeid. Uuringud on leidnud, et Pranayama võib parandada kopsufunktsiooni ning vähendada astma ja allergilise nohu sümptomeid. Viii. Keskkonnakontrolli meetmed

A. Allergeenide vähendamine kodus

Kodus allergeenide vähendamine võib aidata vähendada allergia sümptomite sagedust ja raskust. Mõned viisid kodus allergeenide vähendamiseks on järgmine: tolmutamine ja tolmuimemine regulaarselt voodipesu ja kardinate kuumas vees pesemine, kasutades allergeenikindlaid katteid padjadel ja madratsitel, mis eemaldavad vaibad ja asendades lehtpuu või plaatpõrandatega

B. Õhupuhastid ja HEPA filtrid

Õhupuhastajad ja HEPA filtrid võivad aidata õhust allergeene eemaldada, vähendades kokkupuute riski ja leevendades allergia sümptomeid. AAAAI andmetel võivad õhupuhastid ja HEPA filtrid olla eriti abiks allergilise astmaga inimestele.

C. Allergiakindel voodipesu ja puhastusrutiin

Allergiakindla voodipesu kasutamine ja regulaarse puhastusrutiini järgimine võib aidata vähendada ka kodu allergeene. Allergiakindel voodipesu sisaldab katteid patjadele, madratsitele ja lohutajatele, mis on valmistatud materjalidest, mis blokeerivad allergeene. Regulaarne puhastusrutiin peaks hõlmama regulaarselt tolmutamist ja tolmuimemist, kuuma veega voodipesu pesemist ja HEPA-filtreeritud tolmuimeja kasutamist. Ix. Töö tervikliku tervishoiutöötajaga

A. Looduslike abinõude integreerimine tavapäraste allergiaravidega

Tervikliku tervishoiutöötajaga töötamine aitab teil integreerida looduslikke allergia abinõusid tavapäraste allergiaravidega. Oluline on teha koostööd tervishoiutöötajaga, kes on teadlik nii tavapärasest kui ka alternatiivsest meditsiinist ning suudab anda juhiseid parimate lähenemisviiside kohta teie individuaalsetele vajadustele.

B. Kvalifitseeritud tervikliku tervishoiutöötaja leidmine

Kvalifitseeritud tervikliku tervishoiutöötaja otsimisel on oluline teha oma uurimistöö ja leida keegi, kellel on litsentseeritud, koolitatud ja kogenud teie huvitatud konkreetses modaalsuses. Täiendava ja integreeriva tervise riiklik keskus (NCCIH) pakub kataloogi litsentseeritud täiendavate ja alternatiivsete tervishoiutöötajate arv.

C. Progressi ja ravi kohandamine

Plaanid vastavalt vajadusele on oluline jälgida oma edusamme looduslike allergia abinõude kasutamisel ja raviplaani kohandamiseks vastavalt vajadusele. Looduslike abinõude tulemuste näitamine võib võtta kauem aega kui tavapäraste ravimeetodite näitamine ja on oluline anda neile aega töötamiseks. Kui te aga mõistliku aja pärast paranemist ei näe, võib olla vajalik raviplaani kohandada või kaaluda alternatiivseid võimalusi. X. Järeldus

A. Looduslike allergia abinõude potentsiaalsed eelised

Looduslikud allergiavahendid pakuvad ohutut ja tõhusat alternatiivi tavapärastele allergiaravidele. Dieedimuutused, taimsed ja looduslikud toidulisandid, eeterlikud õlid, nõelravi, nina niisutamine, stressi juhtimine ja keskkonnakontrolli meetmed on kõik looduslikud abinõud, mis võivad aidata vähendada allergia sümptomeid. Neid abinõusid saab optimaalsete tulemuste saavutamiseks kasutada üksi või koos tavapäraste allergiaravidega.

B. Individualiseeritud lähenemisviiside tähtsus allergia reljeefsele

Allergia leevendus ei ole kõigile sobiv lähenemisviis ja on oluline leida individuaalne lähenemisviis, mis sobib teie individuaalsete vajaduste jaoks kõige paremini. Töö tervishoiutöötajaga, kes on nii tavapärasest kui ka alternatiivsest meditsiinist teadlik, aitab teil välja töötada raviplaani, mis on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele.

Õigete looduslike abinõude leidmine

Õigete looduslike abinõude leidmine võib võtta mõningaid katseid ja viga ning on oluline anda neile tööks aega. Samuti on oluline enne looduslike allergia abinõude proovimist tervishoiutöötajaga konsulteerida, et tagada nende jaoks ohutu ja sobiv teie individuaalsetele vajadustele.

C. Edasiste uurimistööde ja tervikliku allergiaprotseduuri arutelu julgustamine

Terviklikud lähenemisviisid allergia leevendusele pälvib rohkem tähelepanu ja tunnustamist tavapärastele töötlemisele ohutute ja tõhusate alternatiividena. Nende looduslike abinõude võimalike eeliste edasiseks uurimiseks ja tõenduspõhiste juhiste väljatöötamiseks nende kasutamiseks on vaja rohkem uurimist ja arutelu. Kokkuvõtteks pakuvad looduslikud allergia abinõud ja terviklikud lähenemisviisid ohutut ja tõhusat alternatiivi tavapärastele allergiaravidele. Enne looduslike abinõude proovimist on oluline leida individuaalne lähenemisviis, mis sobib kõige paremini teie konkreetsete vajaduste jaoks ja konsulteerida tervishoiutöötajaga. Edasiste teadusuuringute ja terviklike allergiaravi arutelude julgustamine võib aidata laiendada meie arusaamist nende looduslike abinõude potentsiaalsetest eelistest ja parandada miljonite inimeste allergiahoolduse kvaliteeti kogu maailmas.