Erektsioonihäirete 9 parimat looduslikku abinõu

Mida kaetakse?

Erektsioonihäirete 9 parimat looduslikku abinõu

Mõned looduslikud mittemeditsiinad abinõud parandavad ka seksuaalset funktsiooni.

Erektsioonihäired on võimetus saavutada ja seejärel säilitada seksuaalvahekorra võimaldamiseks piisavalt tugev erektsioon. Kuigi olukord pole sisse- ja väljalülitamise korral tülikas, võib see teie seksuaalse ja vaimse tervise suhtes tõsiselt mõjutada, kui seda sageli kokku puutuda.

Kui teil on see probleem, on peaaegu selle pärast muretseda, nii peaaegu 20% Ühendkuningriigis meestel on see olemas. Kuid sotsiaalsed tegurid ning soov saada partner ja perekond võivad teid sundida parandama erektsioonihäired. Ärge muretsege; Saadaval on palju ravivõimalusi.

Kuidas saab ravida erektsioonihäireid?

ED tähtsus on stimuleerinud ravivõimaluste otsimist. Saadaolevad ravivõimalused on;

• Retseptiravimid, nt sildenafil, Avanafil, Tadalafil jne.

• Füsioteraapiad, nt Kegeli harjutused.

• Emotsionaalne ja psühholoogiline abi

• Looduslikud kodused abinõud.

ED jaoks kasutatud ravimite täielikud üksikasjad on esitatud teisel lehel. Klõpsake siin külastada. Teave Kegeli harjutuste ja psühholoogilise ravi kohta on ka siin.

Erektsioonihäirete looduslikud abinõud

Looduslikud abinõud ei kasuta ravimeid. Selle asemel on nende hulgas ravimtaimed, harjutused, toidulisandid, elustiilimuutused, dieet jne. Siin kirjeldan mõnda looduslikku abinõu, mis on teadaolevalt tõhusad ja mida saate kodus proovida. Lähme.

1. Hea suhtlus oma partneriga

ED üheks põhjuseks võib olla suhtlemise puudumine partneriga või esinemisärevusega. See on eriti tõsi, kui olete uue partneriga. Sellistel juhtudel võib abi olla otse oma partneriga vestlemine. Pikendatud perioodide avameelne ja aus vestlus võib aidata stressi leevendada ja luua seksi jaoks soodne keskkond.

Proovige saada parem mõistmine ja olla ausalt öeldes kõigi oma teemade ja soovide üle. Proovige olla võimalikult intiimne. Pidage meeles, et teie vastastikune koostöö võib teha imet ja aidata rohkem kui mis tahes ravimit või toidulisandit.

2. L-arginiini lisamine

See on aminohape, mida leidub looduslikult linnuliha, kala, punase liha ja piimatoodetes. See toodab lämmastikoksiidi (NO), mis lõdvestab veresooned, võimaldades sellega rohkem verevarustust ja pikaajalist erektsiooni. Isegi paar grammi L-arginiini päevas võib tohutult aidata ED-s. Kuid see võib teie vererõhku häirida. Hea mõte on konsulteerida üldarstiga, kui võtate juba vererõhu või muude probleemide ravimeid.

Kas teaduslikud uuringud toetavad selle kasutamist?

Teaduslikud uuringud on tõestanud L-arginiini olulisust ED ravis. Näiteks a metaanalüüsi uuring 2018. aastal avaldatud, et L-arginiini toidulisandid on efektiivsed kerge kuni mõõduka erektsioonihäirete korral. Selles uuringus osales 540 ED-ga patsienti, kellele anti toidulisandeid, mis sisaldasid 1500–5000 mg L-arginiini.

3. ženšenn

Seda märgistatakse sageli '' ravimtaimede viagra '' ja väidetakse, et vähem kui 1 grammi kaks korda päevas võib teid aidata ED -s. Aurutatud punane ženšenn on selleks abiks rohkem.

Kas teaduslikud uuringud toetavad selle kasutamist?

Ehkki väidetavalt parandab see seksuaalset iha koos muude tervisega seotud eelistega, on teaduslike uuringute tulemused segatud. A hiljutine ülevaade Avaldatud 2021. aastal, milles osales 587 ženšenni kasutajat kõigist vanuserühmadest, leidis, et seda ei saa teiste ravimite hulgas arvestada, kuna eelised on ainult tühjad. Siiski ei ole teada, et see on seotud ühegi kõrvaltoimetega.

Teine süstemaatiline ülevaade 2008. aastal avaldatud leidis, et punane ženšenn aitab ED -s, suurendades peenise verevoolu.

Arsti konsulteerimine võib olla väga kasulik, kui tegelete teiste ravimite ja raviplaanidega.

4. Regulaarsed harjutused

Regulaarsed harjutused hoiavad teie südame -veresoonkonna süsteemi häälestatud verevoolu ja erektsiooni jaoks. Samuti aitab see teil säilitada ideaalset kaalu koos üldise tervise eelistega.

Lisaks üldistele aeroobsetele harjutustele võivad olla abiks ka mõned konkreetsed tegevused, nt kegeli harjutused, kuna need tugevdavad vaagnapõhja lihaseid ja parandavad verevoolu ning suurendavad üldist jõudlust. Kegeli treeningu protseduur on lihtne. Pingutage vaagnalihased, hoidke neid 3-5 sekundit ja lõdvestage neid. Kordage seda maksimaalse kasu saamiseks 10–15 korda kolm korda päevas.

Teises artiklis oleme andnud rohkem teavet harjutuste mõju kohta erektsioonihäiretele. Klõpsake siin seda lugeda.

5. Jäta alkohol ja suitsetamine.

Alkohol on närvisüsteemi tuntud depressant. Niisiis, kui olete raske joodik, vähenevad teie keha vastused, sealhulgas seksuaalsed refleksid. Samuti kahjustab tugev alkoholi kasutamine teie maksa, mõjutades seega hormoonide taset ja ravimite metabolismi.

Kui te ei saa seda kõrvaldada, on abiks alkoholitarbimise vähendamine mitte rohkem kui üheks joogiks (millel pole rohkem kui üks alkoholiühik) päevas ja meeste jaoks kaks jooki päevas.

Sama kehtib ka suitsetamise kohta. See võib hävitada teie südame -veresoonkonna tervise ja paljastada veresoonkonna haiguse, ohustades sellega teie verevoolu ja erektsiooni. Võite ka oma partneriga ühendada. Kui teie partner on mittesuitsetaja, võib suitsetamise vältimine olla nõue; Kui partner on suitsetaja, saate neid aidata, kui nad üritavad suitsetamisest loobuda.

6. Sensaadi fookusharjutused

Need harjutused on abiks, kui teie ED on tingitud psühholoogilistest teguritest. Mitmed senati fookusharjutused räägivad teile, kuidas muuta seks oma partneri keha mõistmisega sensatsioonilisemaks. Abi saamiseks võite külastada lähimat füsioterapeuti.

Need harjutused Kasutage füüsilist puudutust partnerite vahelise intiimsuse ja usalduse stimuleerimiseks ning võib olla abiks ka traumeeritud seksuaalsusest taastumisel.

7. Dieet

Tasakaalustatud dieedi tähtsust ei saa kunagi üle tähtsustada. Tasakaalustatud dieet võib parandada teie üldist tervist ja vähendada erektsioonihäirete riski. Dieediideed, nt Vahemere dieet, keto dieet jne, võivad teid aidata.

Mida ütleb teadus?

Teaduslike uuringute tulemused on selles osas peaaegu üksmeelsed. Näiteks a 2020 naast Enam kui 20 000 inimese kaasamine leidis, et tervislik toitumismuster vähendas oluliselt erektsioonihäirete riski. Tulemused olid eriti väljendunud vähem kui 60 -aastastele meestele.

Dieet, kus on vähem töödeldud toite, punase liha, küllastunud rasvu ja puhtamaid mahetoite, näiteks mereandide, puuvilju, köögivilju, pähkleid, kaunvilju ja küllastumata rasvu, võib parandada muude ED -ravi eeliseid.

8. Tervislik uni

Regulaarselt ja tervislik uni Mitte ainult ei paranda teie üldist tervist, vaid aitab ka ED sümptomeid hallata. Piisava magamata jätmine suurendab kõrge vererõhu ja diabeedi esinemissagedust ning vähendab teie testosterooni taset, põhjustades seega ED. Magamishäiretega inimestel on sageli keeruline seksuaalelu.

Mida ütleb teadus?

Seda fakti on toetanud erinevad teaduslikud uuringud. A 2019. aasta uuring leidis, et unehäired võivad aidata kaasa seksuaalse düsfunktsioonile. Uni on oluline bioloogiline protsess, mis on oluline mitte ainult füüsilise, vaid ka inimeste vaimse tervise jaoks.

Teine uuring Avaldatud 2021. aastal (koronaviiruse pandeemia tipu ajal) leidis ka seost erektsioonihäirete ja unehäirete vahel. Jõuti järeldusele, et haigus-19-ga seotud füüsiliste põhjuste ning eraldatuse ja hirmu pinged tekitasid magamishäireid, kulmineerudes erektsioonihäirete ja muude reproduktiivtervise probleemidega.

Seetõttu soodustab tervislik ja katkematu uni teie tervist ja heaolu.

9. Kaalulangus

Tervislik kaal on teie tervisele oluline ja aitab kaasa seksuaalse jõudlusele. Ülekaal võib mõjutada teie hormoonide taset, muutes teid ED -le kalduvamaks.

Mida ütleb teadus?

A uuring 2010. aastal ajakirjas Journal of Sexy Medicine avaldatud leidis, et liigne keharasv põhjustas katsealustes erektsioonihäireid ja sekkumisstrateegiad (kehakaalu ja rasva vähendamiseks) parandas erektsiooni. Kaalu vähendamine suurendab ka südame -veresoonkonna haiguste riski.

Lõpptulemus

Ehkki ED on mitmefaktoriline küsimus ja meditsiiniline abi võib olla vajalik, võivad mõned eespool nimetatud kodused abinõud ja elustiili muudatused teid aidata. Erektsioonihäirete alternatiivsete ravimeetodite otsimine suureneb erektsioonihäirete ravimite kõrvaltoimete suurenemise tõttu.

Isegi kui kasutate neid strateegiaid ravimitega, olete ikkagi võidavad positsioonid, kuna teil on kõrvaltoimete pärast vähe muretseda. Erektsioonihäirete põhjused on siiski veel palju. Vaimse tervise spetsialisti konsulteerimine on väärt, kui põhjus on puhtalt psühholoogiline.

Welzos pakume mitmesuguseid seksuaaltervise teenuseid. Külastage meie teabelehed lisateabe saamiseks.

Erektsioonihäirete ravi ja teenused

1. Erektsioonihäirete ravi UK
2. Osta viagra veebis
3. Osta sildenafiili veebis
4. Osta cialist võrgus
5. Osta spedrat veebis
6. Osta tadalafiili veebis
7. Osta eropid võrgus
8. Osta Vardenafiili veebist
9. Erektsioonihäirete vereanalüüs

Erektsioonihäirete artiklid

1. Erektsioonihäired: sümptomid, põhjused, diagnoosimine ja ravi
2. Lihtne trikk ED raviks: 7 lihtsat sammu
3. Kas diabeet võib mõjutada erektsioonihäireid?
4. Osta erektsioonihäirete vereanalüüs
5. Mis vahe on viagra ja viagra vahel?
6. Kas viagra töötab naiste jaoks?
7. Mis on NOFAP?
8. Kas viagra paneb sind voodis kauem vastu pidama?
9. Kas porn võib põhjustada erektsioonihäireid? Pornost põhjustatud erektsioonihäired
10. Parimaid 15 toitu erektsioonihäirete jaoks
11. Kust saab viagra osta?
12. Mis on peenise keskmine suurus?
13. Kas teadlikkus parandab erektsiooni? Samm-sammuline juhend
14. Erektsioonihäirete alternatiivsed ravimeetodid
15. Kui kaua erektsioonid kestavad?
16. Kuidas jäädavalt ravida?
17. Kas peenis on lihas?
18. Kas cialis või viagra on parem?
19. Kas viagra võtmine võib põhjustada erektsioonihäireid?
20. Kas viagra on ohutu?