1: 1 dieet

1: 1 dieet

1: 1 dieedi päritolu

1: 1 dieet või „üks -ühele” dieet on üsna uus dieet, mis sai kiiresti kuulsaks, kuna ta lubab kiiresti kaalu kaotada. See sai alguse Suurbritanniast Cambridge'ist, kus sai algselt oma nime Cambridge'i dieedi või Cambridge'i kaaluplaani, kuid hiljem sai sellest üks-ühele dieet. Algselt tehti see neile, kes kannatasid rasvumise all või pidid operatsiooni tõttu kaalust alla võtma; Selle valisid selle edu tõttu siiski inimesed, kes soovivad üldiselt kaalust alla võtta.

Dieedi kontseptsioon on toidu asendamine teiste madala kalorsusega maitsva söögi asendamisega; nagu supid ja toitumisvardad. Iga inimese toitumine on erinev ja on kohandatud neile isikupärastatud toitumiskavaga koos isikliku dieedi konsultandiga.

Kui dieet esmakordselt populaarseks sai, oli selle legitiimsuse üle üsna arutelu. Paljud uskusid, et see on järjekordne dieet, mis põhines madala kalorite ja krahhi dieedil, mis pikas perspektiivis võis teie jaoks alatoitumuse tõttu olla halvem. Tegelikult osutus dieet vastupidiseks. Cambridge'i kaaluplaan keskendus söögikordade asendamisele, mitte söögikordade vähendamisele koos üks-ühele tugiteenusega, mis nende tegurite tõttu suurendab edu. Kaalulanguse teekonna alustamisel kohandab selle isiklik dieedi konsultant, kes on kogu teiega. Nad tuginevad sellele andmetele, mida nad koguvad teie kehatüübi, üldise tervise, kehakaalu, toitumisvajaduste ja vanuse määramiseks. Dietoloog tagab, et plaan sobib teile, mitte ei sobi plaanile. 

Jätkake perspektiivis, et kehakaalu alandamine nõuab tavaliselt terviklikku strateegiat, hõlmates kalorite kärpeid, säilitades aktiivsed ja tervislikud harjumused ning vajadusel aeg -ajalt meditsiinitoodete, näiteks tööhõive, tööhõive Wogovy.

Kuus sammu

Cambridge'i kaaluplaan koosneb kuuest jälgitavast etapist, millest igaühel on selge söögi asendamise plaan. Saate otsustada, millised maitsvad söögikordade asendid teil igas etapis on. Teil on üks-ühele tugi, mis aitab teil otsustada, mida teha. Asendused põhinevad väikese balorite toiduga koos söögikordadega, mis sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine. Toit, nagu puder, raputused ja toidulisandid, on populaarsed valikud.

1: 1 dieedi esimene samm on neist kõigist võib -olla suurim. Teie tavaline dieet peatatakse ja liigute spetsiaalselt kohandatud söögikordade asendamiste juurde vastavalt sellele, mida olete oma isikliku dieedi konsultandiga arutanud.

Kui olete jõudnud dieedi 1: 1 2. sammu, saate oma toitumisvõimalusi pisut laiendada, kuid pidades oma visandatud dieediplaani piires. Üldiselt valite ühe oma valitud söögikorra ja seejärel kolm asendustoitu.

3. sammu juurde liikudes antakse teile maitsvas toidus veelgi rohkem paindlikkust, mida saate tarbida. Saate valida tervisliku hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi koos kahe söögikorra asendamisega. See samm on sageli kavas kõige põnevam tänu sellele, et see teile pakub paindlikkust. Söögi asendamise dieediplaanide jaoks leiate veebist palju ressursse.

Teile antakse siin 4. etapis veelgi rohkem valikuvõimalusi koos täiendavate kahe söögikorra ja lisavõimalustega lõunasöögiks, õhtusöögiks ja tervislikele suupistetele. Teie isiklik dieedi konsultant hoolitseb selle eest, et hoiate kursis ja ei pinguta suupistetega üle.

5. samm on suur, nii teie kui ka teie tervise jaoks. Sa väärid maitsvat toitu, kuid see samm õpetab sulle portsjonit kontrolli ja see paneb palju rõhku eelmistes sammudes õpitud kontrollile. Jätkate nii, nagu teil on eelmistes sammudes, kuid palju suurema kontrolli korral, vähendades ainult ühe toidu asendamist, kuid küpsetades selle kõrvale tervislikku toitu.

Viimane samm, 6. samm paigutab kogu kontrolli tagasi teie kätte ja on teie enda isikliku hoolduse. Olete kontaktis oma isikliku dieedi konsultandiga, kes on seal, et anda teile nõu ja tuletada teile meelde, kui kaugele olete jõudnud. Võite vabalt elada oma uut tervislikku eluviisi ja süüa nii, nagu soovite!

Dieet kõigile

1: 1 dieet enne, kui see oli Cambridge'i väljaspool laialt levinud, vaadati tugevalt läbi, testid tehti koos, et veenduda, et see on pikas perspektiivis tegelikult kasulik. Tänu selle läbivaatamisprotsessile tuli see kõigile paremini kohandatud, mis tähendab, et inimesed, kellele kokkamine ei meeldi, naudivad ja jäävad dieedile tõenäolisemalt. Valiku valida oma söögikordade valimine ja mitte kogu aeg ühe asja juurde kinni pidada, muutus see laiemale rühmale kättesaadavamaks. Võib-olla on dieedi üks suurimaid õnnestumisi, mis muudab selle teiste dieetide suhtes soodsaks, et tutvustate oma asendusliidu vahepeal dieetide täiendavaid toite. Dieet on väga täidis ja enamik, kui mitte kõik söögikordid ei ole rohkem kui 200 kalorit, kuid sisaldavad kõiki vitamiine, mida võite vajada ka muid toidulisandeid.

1: 1 teadus

Oleme rääkinud sellest, mis on Cambridge'i kaaluplaan, kuid mitte täpselt sellest, kuidas see töötab. 1: 1 dieedi peamine mehhanism põhineb ketoosil - metaboolsel protsessil, mis toimub teie kehas. Ketoos on rasva metabolism, mitte glükoos; Viimane on keha energia peamine allikas. Dieet soodustab rasva muutmist lipaaside poolt ketoonideks glükoosi asemel energiaallikaks, mis tähendab, et põletate ära palju tarbitavat rasva. Selle veel üks eelis on tingitud dieedi madala kalorsusega olemusest, keha hakkab ladustatud rasva energiaks muundama, vähendades keharasva suhet teie kehas.

Intervjuud mitme inimesega, kes on läbinud dieedi 1: 1, kinnitasid, et nad kaotasid selle kaudu kaalu, kuid Cambridge'i kaaluplaani negatiivne külg on see, et see pole tagatud tulemused. Tulemuste saamiseks peate ikkagi tööd tegema, seda rohkem järgite isikliku dieedi konsultandi poolt teile antud plaani, seda paremad tulemused saadavad.

1: 1 risk

Cambridge'i kaaluplaanil pole erand kõigest reeglist, milles on riski ja võimalikke tervisekompositsioone, mis kaasnevad dieediga teatud eelnevate tingimustega inimestele. Sellised tingimused nagu:

• Diabeet

• Hüpertensioon

• Neeruhäire

• Südamehäired

Dieedi muutus ja samuti makrotoitainete vähenemine võivad kehale üsna palju stressi panna ja kui keha on juba vaeva näinud olemasoleva seisundiga; See võib teie keha kahjustada. Enne 1: 1 dieedi proovimist peaksite konsulteerima oma arsti või dietoloogiga. Võite teha ka elustiili verd test Kui olete mures oma tervise pärast ja soovite proovida dieeti.

Dieedi 1: 1 erinevatel sammudel on mitmesuguseid plusse ja miinuseid, mis ilmuvad teatud aegadel. Need miinused põhinevad tavaliselt üldistel toitainetel, mida saate dieedist, mis võib kohati olla piiratud ja kui te pole ettevaatlik. Kõrvaltoimete hulka kuulub:

Suurem osa söögikordade asendamisest on raputamised, mis võivad põhjustada mingit kõhukinnisust, kuid arstilt võidakse teile selle jaoks välja kirjutada.

Peamiselt vedela dieedi üks rõõme on muidugi sagedamini urineerimine teie dieedi vee suurema tarbimise tõttu. Ehkki see pole ohtlik kõrvaltoime, võib see olla üsna sotsiaalselt piirav, eriti kui peate tualetti palju minema.

Mõnel inimesel võib dieediga esialgu kogeda peavalu, kuna nad kaotavad juurdepääsu kofeiinipõhistele toodetele, selle asemel, et end õrnalt võõrutada.

Uue dieedile üleminekul kulub teie kehal mõni nädal energiatarbimise järele jõudmiseks ja sorteerimiseks. Kuna te ei saa tavalist energiatarbimist allikast, millega teie keha on harjunud, peab see teisendama ketoosi oleku. See võib tähendada, et tunnete end mõneks päevaks tühjendatuna ja väsinud, kui teie keha harjub uue energiaallika haldama.

Kokkuvõttes sõltub Cambridge'i kaaluplaan sinust ja sellest, mida valite süüa. Saate sellest täpselt välja selle, mille sellesse panite. Dieedi piiramine võib alguses tunduda üsna hirmutav, kuid lõpuks harjute muutustega ja ka teie keha. See muudatus võib pärast dieeti kalorite põletamise jätkamist keeruliseks muuta. Teie keha harjub teatud mustri ja funktsioonidega sel viisil, pärast dieedi valmimist võib olla raske toitu töötleda ja rasva ära põletada selle tarbitava kiirusega.

Vaatamata dieedi 1: 1 miinustele on see äärmiselt hõlpsasti jälgitav ja juurdepääsetav dieet. Fikseeritud söögikordade ja piiratud (kuid ulatusliku) toiduvaliku abil, mis on just valmis korjamiseks valmis, teeb see lihtsaks, hoolimata nende elustiilist. See on suurepärane võimalus inimestele, kes on hõivatud ja ei saa vaba aega treenimiseks või spetsiaalsete toidulanguse valmistamiseks.

1: 1 dieet võib olla ka fantastiline toetav roll neile, kes on hädas toksiliste söömisharjumustega, näiteks lootma ebatervislikule toidukorrale, neile, kes on pidevalt näljased, või ainult inimeste jaoks, kes soovivad oma elus positiivset muutust teha . Kui dieedi 1: 1 söögikord on põhimõtteliselt teie jaoks ette valmistatud, kui te ei otsusta oma valmistada, saate toitu hõlpsalt.

Ülevaade

Tänapäeval, kus kõik on hõivatud ja meid stimuleerivad pidevalt meie ümber olevad asjad, võime leida, et unustame sageli enda eest hoolitseda. Mõne eluga inimeste jaoks, olgu see tingitud tööst või muudest asjaoludest, pole palju ruumi enda eest hoolitsemiseks tavapärasest, magamis-, koristamis- ja söömisrutiinist. See elustiil võib viia selleni, et nad elavad toitainete puudumisel. Dieet 1: 1 on nende inimeste jaoks kasulik, kuna nad ei pea oma rutiinis tohutut muudatust tegema, et hakata kasu saama. See on suurepärane võimalus, kuna see sisaldab õiges koguses olulisi vitamiine, mineraale ja kõike, mida vajate tasakaalustatud koguses.

Söögi asendamise tooted eristuvad dieedis 1: 1, kuna enamasti dieedil on teil rangelt käsk hoida rämpstoidust eemal, nagu šokolaadid ja raputused. Dieedi 1: 1 korral võite neid toite siiski süüa, kuid söögi asendamine, kuna dieedil 1: 1 on peaaegu sama maitse, kuid madala kalorsusega.

Kõik tahavad püsida täiusliku kehaga, kuid reaalsus on keeruline töö, kui teil on hõivatud elu, mis ei suuda enesehoolduseks kõrvale pandud aega. Dieet 1: 1 tagab, et saate alustada soovitud välimuse saavutamiseks väikeste elustiilimuutustega ning tutvustada teile laiemat toitumis- ja maitsvat toitu. See on soovitatav inimestele, kes saavad endale lubada asendamist ja sobib suurepäraselt neile, kellel on vähe aega enda jaoks.

Järeldus

Enamik inimesi, kes on osa võtnud dieedist 1: 1, soovitab dieeti teistele tungivalt, kes soovivad kergelt kaalust alla võtta. See aitas neil kaotada rasvapõhine kaalu, kaotamata lihasmassi. Ehkki dieet võib alguses olla raske, kui te sööte, võib madala süsivesikusisaldusega söögikordadele kolimine olla äärmiselt kuivendav. Kuid lõpuks, pärast nende keha harjumist, oli dieeti äärmiselt lihtne teha ja sellel oli suur eelis. Enne dieedis osalemist on soovitatav rääkida dieedi konsultandi või arstiga. Saate ka test Enda, et näha, kas teil on sobiv dieedi 1: 1.

Seotud kaalukaotuse teenused

1. Kaalukaotusravi
2. Kaalulanguse vereanalüüs
3. Osta orlos võrgus
4. Osta orlistat veebis
5. Osta wegovy veebist
6. XLS Medical Max tugevus
7. Osta saxenda veebis
8. Osta Alli veebist
9. Osta ksenikaalset võrgus

Seotud kaalukaotuseartiklid

1. Kaalulangus - terviklik juhend
2. Kust osta wegovy?
3. Wegovy kõrvaltoimed
4. Millal on Wegovy Ühendkuningriigis saadaval?
5. WEGOVY vs Saxenda
6. Kui kaua Wegovy tööle võtab?
7. Kas saate Wegovy NHS -i?
8. WEGOVY vs Orlistat?
9. Kas Wegovy on sama mis Semaglutide?
10. Kas progesteroon põhjustab kaalukaotust?
11. Kaalukaotussüstid
12. 1: 1 selgitatud dieet
13. Kuidas kaalukaotuse tabletid toimivad?
14. Mis on 800 kalorite dieet?
15. Mis on madala hoidum dieet?
16. Mis on katkendlik paastumine?
17. Kas hüpnoos töötab kaalukaotuseks?
18. Kui palju kaal saate Orlistatis kaotada?
19. Parim dieet kaalulanguseks
20. Õunasiidri äädikas kaalukaotuse jaoks