10 BlackStrapi melassi tervisele eeliseid

BlackStrapi melass, sügav tumesiirup, millel on tugev mõrkjas maitseaine, on rafineerimata kõrvalsaadus, mis on tuletatud suhkruroo rafineerimisprotsessist. See pole nii magus kui tavaline suhkur, kuid sisaldab olulisi toitaineid, mis muudavad selle üldise tervise jaoks üsna kasulikuks.

Muststrapi melassi tootmiseks purustatakse suhkruroo varred, et ekstraheerida nende mahl, mis hiljem keeb. Esimene keemise annab suhkruroosiirupi; Edasised katsed põhjustavad paksu jääke, mida tuntakse traditsiooniliselt melassina. Pärast kolmandat viimistlemist ja kristallimist praktiliselt kogu sahharoosisisaldust - seda nimetatakse "BlackStrapiks".

Kuna selle päritolu oli tagasi 1500ndate lõpuni Euroopas, kus seda kasutati puuviljade säilitamisel ja õllepruulimisel-on seda mõru magus maitseainet tunnustatud arvukate toitumishüvitistega.

Kogunev Suurbritannia valitsuse riiklik dieediuuring Andmed näitavad, kui ligi pooled brittidest vastavad soovitatud toitumis tarbimise (RNI) sihtmärkidele, mis on seotud paljude väiksemate toitainete ühenditega, mille puudulikkus võib soodustada mitmekesiste kahjulike tervisetulemuste komplektide poole-pikaajalise perspektiivi lisamine-kontrastlikult vaid kaks supilusikatäis iganädalast tarbimist, mis pakuvad piisavat. Täiendamine, mis vastavad olulistest proportsioonidest, soovitasid nende kogu igapäevast tarbimist (RDI).

Rikkalik rauaallikas

BlackStrapi melassil on hinnatud staatus tugeva rauaallikana. Triikraud, oluline mineraal, mängib inimkehas kriitilisi rolle, sealhulgas hapniku transportimist läbi hemoglobiin punastes verelibledes ja müoglobiin lihaskoes. Lisaks osaleb see energiatootmises koos immuunsussüsteemi tervise toetamisega.

Vastavalt toitumisandmetele Ameerika Ühendriikide põllumajanduse osakond (USDA), 100 g mustrapi melass sisaldab 4,76 mg rauda, ​​mis teeb selle elujõuliseks kaasamiseks, eriti nende seas, kes on eelsoodumusega puuduse poole või rasedate naised, kes vajavad suurenenud tarbimist.

Taimepõhiste dieetide jaoks, kus mitte-heemi allikad imenduvad vähem tõhusalt kui nende heemi kolleegid, mis on oma olemuselt loomsetes valkudes leitud-on muststrap kui üks maitsv alternatiiv, mis pakub rohkesti koguseid; Lisaks tugevatele maitsetele, mis suurendavad üldisi tuulevaiklikke kogemusi lisaks toitumisnõuete täitmisele.

Dr Julia Zumpano, Clevelandi kliinikus asuv dietoloog paneb "teie söögikordade kindlustamine rauarikaste toitudega, näiteks BlackStrapi melassiga, abistab tohutult, kui pingutate väsimusega seotud krooniliste tunnete vastu - sageli näitavad aneemiatingimused".

Welzo Pakub oma kodu mugavuse korral rauavaeguse kontrollimiseks mitu vereanalüüsi võimalust. Need testid hõlmavad Ferritiini (raud) vereanalüüs, Raua viivitamatu test, Suresign rauavaeguse ferritiini testja Silexi rauavaeguse enesetesti.

Kõrge kaltsiumiga

BlackStrapi melass pakub tõepoolest toitumisnärvi, millel on kõrge kaltsiumi sisaldus. Kaltsium, Inimkehas kõige rikkalikum mineraal, mängib kriitilisi rolle mitte ainult luude ja hammaste struktuurilise terviklikkuse säilitamisel, vaid ka lihaste nõuetekohase toimimise tagamiseks.

Luude tervises - osteoporoos Jääb kõikjal esinevaks mureks, eriti postmenopausijärgsete naiste ja vanemate täiskasvanute seas, kus vähenenud luutihedus kujutab luumurdude ohtu. 100 g mustrapi melass, mis serveerib suurus, sisaldab umbes 910 mg, mis vastab märkimisväärse osa igapäevastest kvootidest; aidates seeläbi selliste kohutavate tervisehäirete ennetamisel või aeglustamisel, kui kombineeritakse koos tavaliste kaalukandega harjutustega, mida on väga soovitatav WHO suunised, mis edendavad tervislikku vananemist eluea jooksul positiivselt.

Hammaste tervis on veel üks valdkond, mis on kasuks BlackStrapi melassi lisamisest toitumiskavadesse - see aitab säilitada hammaste emaili, vähendades samal ajal õõnsuste arenguga seotud riske, mis on viisakused loomupäraste antibakteriaalsete omadustega, mis on peamiselt omistatud loodusliku magususe kaudu, mitte aga rafineeritud suhkrute kaudu, mida tavaliselt kasutatakse erinevatel toiduvalmistamisel. mis muidu võib kahjulikult kahjustada suukaudset bakterite tasakaalu.

Lisaks mängib kaltsiumi tõsiseid sünergilisi komponente närviülekandeprotsessides, mis koordineerivad lihaste kontraktsioone sujuvalt-seetõttu on ebapiisav tarbimine seotud potentsiaalselt indutseerivate krambide või muude lihaste riketega, mis on pikendatud kestuse ajal.

Rikas antioksüdanti

Antioksüdandid, kaitsevad need vägevad heaolu sõdalased keha kahjulike ainete kahjustuste eest, mida tuntakse vabade radikaalidena - reaktiivsed molekulid, millel on potentsiaal kahjustada rakustruktuure, mis põhjustavad arvukalt tervisehäireid ja kiirendavat vananemist.

BlackStrapi melass on nende kasulike antioksüdantide tugeva reservuaarina. Kohaselt uurimine Uurimisväravas avaldatud BlackStrapi melass on rikas selliste ühenditega nagu fenoolhapped ja flavonoidid - Mõlemad rühmad olid tuntud oma tugevate antioksüdantide omaduste poolest.

Protsess, mille kaudu suhkruroog muundub muststrapi melassiks, põhjustab kontsentratsiooni mitte ainult magusust, vaid amplifitseerides samaaegselt loomupärase antioksüdandi sisalduse järjestikuste rafineerimise etappide üle enne lõppproduktiks saamist, andes selle seeläbi paremate kaitsevõimalustega oksüdatiivsete stresside vastu tõhusalt.

Selle suure koormuse tõttu; Meenutatud portsjonite tarbimine regulaarselt aitab neutraliseerida vabade radikaalide vältimist - vähendades sellega üldist tervist mõjutavaid riske, viivitades samal ajal enneaegse vananemise tunnustega.

Dr Andrew Weil MD Kinnitab: "Kaasates selliseid toite nagu musta rihmaga antioksüdatiivsed profiilid - kajastage süsteemset vastupidavust, võitledes tohutult ebasoodsate tagajärgedega, mis tulenevad ulatuslikust kokkupuutest keskkonnatoksiinide suhtes, mis on levinud tänapäeva elustiili stsenaariumid, tavapäraselt!"

Toetab seedetrakti tervist

BlackStrapi melass on peale toitainete jõujaama, mis on seedetrakti tervise liitlane. See on rikas toidukiust, mis aitab parandada seedesüsteemi üldist funktsionaalsust.

BlackStrapi melassis leiduv helde kiuline sisaldus võimaldab tal abistada ebakorrapäraste sooleliigutuste või kõhukinnisusega võitlevaid inimesi. Kiud toimib sisuliselt nagu luud - pühkib läbi soolestiku ja aidates jäätmeid sujuvalt liikuda, edendades sellega regulaarsust.

Dr Wendy Bazilian, Autor ja registreeritud dieediriigid ", mis hõlmavad selliseid elemente nagu BlackStrap söögikordadesse, edendab soolestiku optimaalset läbipääsuaega sisuliselt". Ta laiendab "terved sooled kajastavad sõbralikult süsteemse heaolu korral".

Lisaks on selle mõnusast siirupist intrigeerivad mitmekesised prebiootilised omadused, mis eristuvad tüüpilistest suhkrutest, mis näivad olevat inertsed suuresti soolestiku mikrobiota suhtes, mis mõjutab otseselt pöördelist aspekte, mis tingivad teatud tulemused metaboolsete stseenide vahel, mis projitseerivad suuremale perifraalsele heaolu maastikule terviklikult.

Prebiootikumid on abiks tasakaalustatud seedetrakti taimestiku kasvu toetamisel - kasulike bakterite kolooniate turgutamine, mis võitleb lõpuks tugeva mikro -ökosüsteemiga, mis soodustab tervisliku seedimise säilitamist koos varjestamisega potentsiaalsete patogeenide sissetungi ja hõlbustades tugevamat immuunsuse tugevdamist.

Lisaks parandab elutähtsate toitainete neeldumiskiirust, mis on muul viisil kahjustatud omastamismehhanismide taustal alaoptimaalne soolestiku keskkond kas haigestunud stsenaariumid või lihtsalt üldine diskonteerimine, mis tekivad hulgaliselt põhjused, mis on seotud muu hulgas elustiiliga.

Suurepärane magneesiumi allikas

BlackStrapi melass kui rafineerimata magusaine paistab oma suure magneesiumi sisalduse poolest ainulaadselt silma. Magneesium on elutähtis mineraalne hädavajalik arvukatele kehafunktsioonidele, sealhulgas närvi- ja lihaste signaalimine, vererõhu reguleerimine ning valkude ja DNA sünteesi.

See on kasulik eriti populatsioonide hulgas, kus valitseb ebapiisavuse kalduvus-kas nõuetekohase vanuse vähenenud imendumise efektiivsuse vähenemine või dieedi tüübi piirangud, mis piiravad juurdepääsu rikastele allikatele, mida tavaliselt saadakse peamiselt loomadest tuletatud toodete kategooriates.

Piisava tasemega ei taga mitte ainult südame -veresoonkonna tervisega seotud nõuetekohast säilitamist, vaid aitab veelgi säilitada rütmi regulaarsust lisaks veresoonte laienemisele, seega kontrollivad sellega tõhusalt südamehaiguste riskifaktoreid, mis vähendavad südamehaiguste riskifaktoreid oluliselt haavatavates rühmades.

See, mis suurendab magneesiumi tarbimise olulisuse pärast, mis on seotud tekkivate uurimistööde olulisusega, mis viitab korrelatsioonile optimaalsete neuroloogiliste toimingute vahel, võrreldes selle piisava pakkumisega Määrused, mis on üldiselt seotud vähenemisega, mis puudutab selliseid juhtumeid nagu eriti depressioon, vastavalt tänapäeval ekspertide kogukonna seas.

Sisaldab kaaliumi

Kaalium, mis on oluline must -melassis levinud mineraal, on olulisel hulgal kehafunktsioonidel. Selle lahutamatu roll hõlmab südame tervise, lihaste funktsiooni ja elektrolüütide tasakaalu säilitamist.

Kaaliumi asjakohasus südame heaolu jaoks keerleb selle olulise osa ümber elektrigradientide säilitamisel rakumembraanidel-renderdades seda reguleeritud südamelöögi rütmide jaoks, koos siledate kontraktidega, tagades sellega pidevad vereringevoolud.

Toitumisprofiilid USDA Andmebaasid näitavad, kuidas iga 100g serveerimine pakub ligi 2100 mg kaaliumi, aidates näiliselt täita optimaalsete nõudevahemike poole, kui loomulikult selliste orgaaniliste toidumaatriksite sisemuses olevad suured biosaadavusega atribuudid.

Lihaste kasulikkuse osas abistab kaalium ka kontraktsiooni koordineerimist lisaks treeningu- või dehüdratsiooniolukordadest tulenevate krampide ennetamisele. See tuleneb selle võimest reguleerida neuromuskulaarseid signaale, mis edastavad kontraktsiooni relaksatsiooni lülitusi vajalikud täpsed liikumised, mis on sihikindlalt nii sujuvalt pidevalt rakendatud.

Lõpuks, selle tähtsus vedeliku homöostaasiga, kus tasakaalustatud rakukeskkonda loovad rollid toetavad hüdratsiooni seisundit kogu kehalises sektsioonis; võimaldades toitainete transporti lisaks jäätmetoodete nihkega, mis vahetas kahesuunaliselt rakusiseseid/rakuväliseid ristmikke soodustavalt.

Soodustab tervise nahka

BlackStrapi melassil on palju toitaineid, mis on tuntud naha tervise edendamise eest. Nende hulgas on B -vitamiinid ja mineraalid nagu kaltsium, magneesium ja E -vitamiin, mis osalevad raku metabolismis, mis suurendab üldist tervist, sealhulgas naha elujõudu.

BlackStrapi melasside omamine aitab paratamatult kaasa tervislike hõõguvate nahade säilitamisele drastiliselt, vähendades vananemise võimalusi enneaegse rikkuse viisakalt selliste oma olemuselt bioühendustega.

Veelgi enam, rikkad allikad, mis pakuvad tugevat põletikuvastast ja antioksüdantseid aineid-osutub melassiks tavaliselt täheldatavate tingimuste haldamisel, nimelt akne või ekseem leevendades põletikulisi reaktsioone, aidates kiirema taastumisperioodide abil tavaliselt vabade radikaalide eemaldamise meetmete kaudu sümmeetriliselt tagades optimaalse tasakaalu, mis säilitas kasuliku kehalise taimestiku, mis aitab kaasa üldisele heaolule kaasavate dermaalsete aspektide poole samaaegselt.

Nahahoolduse rutiinidesse integreerimine hõlmab aktuaalseid rakendusi, kus kasutajad hõlmavad seda tumesiirupit oma DIY näomaskisse, lisades koos koostisosade kõrval nagu sidrunimahl või rohelise tee ekstraktid, mis potentsiaalselt koputavad kombineeritud sünergiat Kui kasutatakse eraldiseisvaid versioone.

Aitab veresuhkru taset stabiliseerida

Magusainena paistab BlackSrap melass silma peamiselt selle suhteliselt madala glükeemilise indeksi (GI) tõttu võrreldes teiste tavaliste suhkruallikatega. Termin 'glükeemiline indeks'Viitab numbrilise järjestamise süsteemile, mis näitab, kui kiiresti mõjutavad toiduained seedimisel veresuhkru taset.

Võrreldes tavalise lauasuhkruga, mille keskmine GI on umbes 68 Või mesi, mis on keskmiselt umbes 55 - BlackStap -melassi hinnatakse palju madalamale, vaid umbes 55 -aastaselt, märkides seda soovitavamaks alternatiivseks, mis takistab järskude veresuhkruid, mis on spiklevad stsenaariumid pärast söögikordade tarbimist, aidates seega glükeemia üldist ravi, eriti sihtriskirühmade seas, mida mõjutavad sellised tingimused või diabeet või sellised tingimused või diabeet Insuliiniresistentsuse sündroomid.

Pealegi, bioaktiivsete ühendite olemasolu tõttu, näiteks kroom Väidetavalt mõjutavad süsivesikute metabolismid soodsalt kasulikud inimestele, kes seisavad silmitsi düsreguleeritud insulinaemiatega seotud metaboolsete väljakutsetega - kutsutakse siiski asjakohaseks, uurides üksikasjalikke mehhaanilisi teid, mis avavad need paljulubavad aspektid põhjalikult.

BlackStrapi lisamine tasakaalustatud dieeti on üsna lihtne. Võib kaaluda selle lisamist tavaliste valgete/pruunide suhkrute asemel hommikustesse kaerahelbedesse - või tilgutage maitsvate roogade üle, mis toonib alla kõik liigsed kuumad/vürtsikad noote, kuid samaaegselt suurendades samaaegselt aromaatseid profiile, mis on intrigeerivalt hea, toitlustades hästi kosmopoliitiliste palate poole, otsides uudsust gastronoomiliselt.

Suurendab energiataset

BlackStrapi melass on energiataseme tugev tugevdaja. Selle kõrge süsivesikute sisaldus õhutab keha kiiresti, samal ajal kui selle rauast komponendid aitavad seda mõju pikendada, soodustades vereringes optimaalset hapniku transporti.

Süsivesikud on olulised makrotoitained, mis on olulised rakkudele viivitamatu kütuse pakkumiseks ja valguvarude säästmiseks - tagades seeläbi püsivaid energiavarusid kogu päeva jooksul. Raud optimeerib neid protsesse samaaegselt, kuna see hõlbustab hemoglobiini tootmise kaudu tõhusat hapniku ringlust; mis viib täiustatud metaboolse aktiivsuseni, mis lõppkokkuvõttes suurendab vastupidavust ja vastupidavusvõimet.

Sportlased või kõrgema energiavajadusega üksikisikud on BlackStrapi toitainerikka profiiliga ainulaadselt valmis. Spordi toitumisspetsialist Nancy Clark Märkused "Süsivesikute looduslike allikate kaasamine sportlase dieedi abistamisse mitte ainult jõudlus, vaid ka taastumine".

Võrdlevalt öeldes on alternatiivsed võimalused, näiteks meekaru sarnasus toiteväärtuste osas, ehkki väheneva glükeemilise mõju perspektiivi kõrval minimaalse sisu rikkuse osas, mis puudub mikro-mineraalse sisalduse rikkuse vastu-seega on melassi muutmine soodsa valikuga, eriti diabeetikute seas või suhkru taset jälgides, mis jälgivad tihedalt üldist tasakaalustatud dieedi lähenemist Muud maiustavad alternatiivid käsil peamiselt.

Toetab terveid juukseid

BlackStrapi melassidel on toitainete tiheda koostise tõttu märkimisväärne kasu juuste tervisele. Selle rikkalik rauasisaldus aitab säilitada tugevaid folliikulite ja kiirendab kasvu, suurendades hapniku transporti peanahasse.

Siirupi kõrge kaltsiumi kontsentratsioon aitab märkimisväärselt kaasa keratiinide moodustumisele, mis on oluline, et anda nende tugevust. Seetõttu parandab see elastsust, tasakaalustades potentsiaalset purunemist aja jooksul.

Seleenium, Teine BlackStrapi melassist leiduv mikroelement sobib suurepäraselt tervisliku keskkonna edendamisel juurte tasemel, mis viib seega järjekindlalt parema parema hooldamise suunas.

Ehkki on olemas anekdootlikke tõendeid, mis viitavad selle pimeda maitseaine tarbimisele või paiksele rakendamisele, võivad aidata aeglustada progresseeruvat hallide mõju - edasiseks valideerimiseks on vaja konkreetseid teaduslikke uuringuid.

Kuid kasutatud - tarbitud osana dieedist või rakendatuna otse peanahale - näib vaieldamatu, et BlackSrapi melass on kindlalt, pakkudes märkimisväärset kasu tervislikumate mannekeenide suhtes, aidates samal ajal toiteväärtuse terviklikult.

Ettevaatusabinõud ja kaalutlused

Kuigi BlackStrapi melass pakub arvukalt kasu tervisele, on teatud inimeste jaoks vaja vähe ettevaatusabinõusid ja kaalutlusi. Üks peamine mure keerleb selle kõrge rauasisalduse ümber, mis sobib puudustega inimestele, kuid võib põhjustada riske selliste haigusseisundite all kannatavate inimeste seas Hemokromatoos kus toimub liigne raua kogunemine.

Selle suhteliselt kõrget suhkrutaset peavad märkima diabeediga patsiendid või veresuhkruid haldavad nad tähelepanelikult, kuna potentsiaalne mõju glükeemilistele reageeringutele, kui seda ei tarbita mõistlikult tasakaalustatud dieedi osana.

Mõnel juhul viib ületarbimine seedetraktideni, mis ulatuvad lahtistest väljaheitest, ja kõhulahtisuseni kuni kõhu krampideni, mis toimivad sisuliselt lahtiselt, seetõttu soovitatakse mõõdukates kogustes algselt kehade järk -järgult kohaneda, enne kui järk -järgult suureneb, vältides pärast seda, kui nad on kaugelt.

Fiona Hunter - Suurbritannia registreeritud toitumisspetsialist - propageerib modereerimist, öeldes: „See, et see on tervislikum kui rafineeritud suhkur, ei tähenda piiramatuid koguseid; Tasakaal on alati võtmetähtsusega tervislikes toitumisplaanides. ”

Kokkuvõte

BlackStrapi melass, suhkruroo viimistluse toitainerikas kõrvalsaadus, aitab märkimisväärselt kaasa tervise paranemisele. See aitab tugevdada juuste folliikuleid ja vähendada enneaegset hallimist või valamist, kui seda tarbitakse tasakaalustatud dieetides mõistlikult.

Kuid see nõuab kõrge rauasisalduse tõttu ja veresuhkru taset jälgivates inimeste seas ettevaatlikku kasutamist selliste haigusseisunditega nagu hemokromatoos. Ületarbimine võib põhjustada seedetraktide ebaühtlusi, mis rõhutavad mõõdukate portsjonite vajadust algselt, millele järgneb järkjärguline tõus, nagu aja jooksul talutakse.

Korduma kippuvad küsimused

Millised on BlackStrapi melassi tervisega seotud eelised?

BlackStrapi melass pakub toitainete tiheda profiili, sealhulgas rauda, ​​kaltsiumi ja muude oluliste mineraalide tõttu palju kasu tervisele. See toetab juuste kasvu, tugevdab juuste folliikuleid ja vähendab enneaegset hallide või liigset varitsust, kui seda tarbitakse regulaarselt dieedi tasakaalustatud proportsioonides.

Kuidas võtta juuste kasvu jaoks BlackStrapi melassi?

Kasutada juuste kasvu potentsiaalset kasu melassist - lisaks toidutarbimisele; Seda võib isegi paikselt kasutada maski seguna otse peanahale ja imada umbes 15-20 minutit, enne kui loputatakse, tagades tugeva toitumise juuretasandil endal, edendades tervislikumaid tresse järjepideva kasutusperioodi jooksul.

Millised on BlackStrapi melassi kõrvaltoimed?

BlackStrapi melassiga seotud potentsiaalsed kõrvaltoimed tulenevad sageli liigsest tarbimisest, mis võib muu hulgas põhjustada seedete ebamugavusi, nagu näiteks lahtised väljaheited või kõhukrambid, rõhutab seetõttu mõistlikku kasutamist modereeritud alati, vältides alati soovimatuid kogemusi asjatult.

Miks on BlackStrapi melassil hoiatus?

Mõne BlackStrapi melassi kaubamärgi hoiatus viitab peamiselt sellele, et tähelepanu vajab kõrge suhkrusisaldust, eriti diabeetiliste isikute järgi, kes jälgivad oma glükeemilisi reaktsioone tihedalt, säilitades üldise tasakaalu, arvestades loomulikku toitumisoskust, mida pakutakse endiselt teisiti.

Kas BlackStrapi melass suurendab viljakust?

Piiratud uuringud näitavad, et viljakussidemed suurendaksid kaudselt paremat toitumisseisundit, kus piisav väiksem toitaine pakkumine mängib peamisi rolle, mis hõlmavad paljunemisfunktsioone-seega lisab see kindlasti üldist heaolu, mis suurendab võimalusi võimaliku võimaluste suurendamisel positiivselt, rõhutades üldist heaolu eluviisist. toetades sellega paremaid tulemusi järk -järgult.