Millised on kuuma vee joomise 10 eelist?

Kuuma vee joomise eelised

Erinevaid meditsiiniühiskondi on lummatud kuuma vee joomise ja selle arvukate tervisega seotud eeliste kontseptsioonist. See tava on iidses meditsiinis sügavalt paigaldatud, näiteks ajurveeda ja hiina meditsiin, kus kuuma vett peetakse terapeutiliste omadustega. Tänapäeval propageerivad väga paljud inimesed ja meditsiinitöötajad kuuma vee harjumuse joomist, et parandada oma üldist tervislikku seisundit.

Kuuma vee joomisel on kehale mitmeid mõjusid, alates paremast seedimisest kuni paranenud vereringeni. Selles artiklis arutame neid eeliseid põhjalikult ekspertide arvamuste ja teaduslike tõendite abil, et saaksite aru, kui kuum vesi teie heaolule aitab kaasa.

1. AIDSi seedimine

Kuum vesi kipub stimuleerima seedimis ensüüme, hõlbustades seega seedimist märkimisväärselt. Kuuma vedeliku joomine suurendab teie mao temperatuuri, mis aitab tõhusamalt toidu seedimist, samuti suurendab toitainete imendumist sujuvama seedeprotsessi (Mosley) kaudu. Tuntud tervisespetsialisti dr Michael Mosley sõnul võib see suurendada teie soolestiku liikuvust või kiirendada toidu liikumist seedetrakti kaudu, aidates sellega seedimist. "

Parem toitainete imendumine on veel üks kriitiline aspekt, mida sooja veega hõlbustab. Kui keha suudab toitu paremini lagundada, võib see tõhusamalt imada vitamiine, mineraale ja muid olulisi toitaineid. See suurenenud imendumine võib põhjustada energiataset ja üldist tervist. Isiklikud anekdoodid ja kliinilised vaatlused rõhutavad sageli kuuma vee seedetrakti eeliseid. Näiteks leidis ajakirjas Journal of Clinical Gastroenterology avaldatud uuring, et soe vesi võib vähendada düspepsia sümptomeid - seisundit, mida iseloomustab seedehäired ja puhitus.

2. soodustab võõrutust

On hästi teada, et kuuma veega on võõrutamisel oluline roll. Kuuma vee tarbimine võib põhjustada suurenenud higistamist ja urineerimist, mis võib aidata toksiine kehast välja saata. Kui keha sisetemperatuur suureneb, aktiveerib see higinäärmeid nii, et kahjulikud ained erituvad läbi naha. Sarnaselt võib see kuuma vett tarbida, see aitab neeru stimuleerida, suurendades seeläbi uriini kaudu jäätmetoodete eemaldamist.

Kuumavee joomine on tüsistusteta elustiili käitumise muutmine erinevalt teistest keha detoksifitseerimisel kasutatavatest tehnikatest. "Kuum vesi on hea looduslik detox -aine, kuna see aitab puhastada teie kehast toksiine ja säilitada optimaalset tervist," ütleb dr Brewer - meditsiiniline toitumisspetsialist. Kuuma vee efektiivsus võõrutuse eesmärgil seisneb selle võime suurendada ainevahetuse kiirust, mis põhjustab jäätmetoodete kiiret kõrvaldamist kehast.

3. Suurendab vereringet

Vere vereringe paraneb kuuma vee joomise tagajärjel. Kuuma vedeliku joomine põhjustab veresoonte laienemist, seetõttu on vere voolamine kõigis kehaosades hõlpsasti ilma piiranguteta. Sel ajal tarnitakse hapnikku ja toitaineid tõhusalt erinevatesse kudedesse ja elunditesse.

Ka südamefunktsioon, kasu sellest paranenud verevarustusest, kui pingevabade arterite tõttu ei pinge enam südame lihaseid. Rahvusvahelises kardioloogia ajakirjas avaldatud uuringus leiti, et sooja vee joomine võib aidata vähendada vererõhku ja parandada südamefunktsiooni. Kardioloog dr John Ellis ütleb: "Kuuma vee regulaarsel tarbimisel võib olla positiivne mõju vereringele, aidates kaasa kardiovaskulaarsele tervisele ja vähendades südamega seotud seisundite riski."

4. leevendab nina ummikuid

Kuuma veega toodetud auruefekt on nina ummikute leevendamiseks väga kasulik. Kuumast veest auru sissehingamine võib aidata lima lõdvendada ja ninakäike puhastada, muutes hingamise lihtsamaks. See on eriti kasulik külmetushaiguste või siinuse probleemide all kannatavatele inimestele.

Nina ummikute korral võivad kuuma vett hõlmavad lihtsad koduse abinõud pakkuda märkimisväärset leevendust. Näiteks kuuma vee joomine sidruni või lusikatäie mett võib kurgu rahustada ja ummikuid vähendada. ENT -spetsialisti dr Claire Gillespie sõnul "võib kuumaveest pärit aur toimida loomuliku dekongestandina, pakkudes kiiret leevendust nina ummikutest ja sellega seotud sümptomitest".

5. leevendab valu

Kuum vesi toimib loomuliku valuvaigistina, kuna tal on võime lihaseid lõdvestada ja ebamugavustunnet leevendada. Kui kuuma vett tarbitakse, aitab see lõdvestada seedetrakti lihaseid, mis võivad leevendada valu, mis on seotud selliste tingimustega nagu menstruaaltrambid ja peavalud. Veest tulenev kuumus soodustab suurenenud verevoolu kahjustatud piirkondadesse, vähendades valu ja soodustades paranemist.

Seal on arvukalt isiklikke lugusid ja iseloomustusi, mis rõhutavad kuuma vee valu leevendavaid eeliseid. Näiteks leiavad krooniliste peavalude all kannatavad isikud sageli kuuma vee joomise kaudu leevendust. Lisaks leiti ajakirjas Journal of Waling Research avaldatud uuringus, et sooja veeravi võib menstruaaltivalu märkimisväärselt vähendada. Valuhaldusspetsialist dr Emily Collins märgib: "Kuum vesi võib pakkuda loomulikku ja tõhusat viisi valu leevendamiseks, eriti lihaste pinge ja krampidega seotud tingimuste korral."

Neid tervisega seotud eeliseid üksikasjalikult uurides selgub, et kuuma vee joomine pakub lihtsat, kuid tõhusat viisi üldise heaolu parandamiseks. Seda praktikat toetavad nii traditsioonilised tarkused kui ka kaasaegsed meditsiinilised uuringud, muutes selle väärtuslikuks lisaks mis tahes terviserežiimile.

6. Toetab kaalukaotust

Kuuma vee joomine võib mängida olulist rolli kehakaalu languse toetamisel, suurendades ainevahetust ja abistades isu kontrollimisel. Kuuma vee tarbimine suurendab teadaolevalt keha südamiku temperatuuri, mis omakorda suurendab ainevahetuse kiirust. Kiirendatud metabolism võimaldab kehal tõhusamalt kaloreid põletada, aidates kaasa kaalukaotusele. Metaboolse terviseeksperdi dr Hiroshi Hiroyuki sõnul "võib kuuma vee termogeenne toime parandada ainevahetuse kiirust, hõlbustades tõhusamat kalorite põletamist."

Lisaks ainevahetuse suurendamisele võib kuum vesi aidata ka isu kontrollimisel. Kuuma vee joomine enne sööki võib tekitada täiustustunnet, vähendades sellega üldist toidu tarbimist. Seda mõju toetab ajakirjas Journal of Naturalis, Bioloogia ja meditsiin, mis leidis, et enne sööki jõid osalejad, kes jõid enne sööki, vähenes nälja ja sellele järgnenud kalorite tarbimine. Isiklikud edulood rõhutavad seda kasu veelgi. Näiteks teatavad isikud, kes on oma igapäevasesse rutiini lisanud kuuma vett, sageli nende isu märgatavast langusest, põhjustades rohkem kontrollitavaid söömisharjumusi ja järkjärgulist kaalukaotust. Lisateavet Vesi ja kaalulangus: kuidas hüdratsioon mõjutab teie kaalulanguse eesmärke.

7. parandab naha tervist

Kuuma vee eelised ulatuvad naha tervisele, eriti hüdratsiooni ja elastsuse osas. Kuuma vee joomine aitab säilitada piisavat hüdratsioonitaset, mis on naha niiske ja elastse hoidmiseks hädavajalik. Hästi hüdreeritud nahk näib olevat kiirgavam ning on vähem altid kuivusele ja helbele. Dermatoloog dr Rachel Nazarian selgitab: "Kuuma vee joomise piisav hüdratsioon võib oluliselt parandada naha tekstuuri ja elastsust, muutes naha tervislikumaks ja nooruslikumaks."

Samuti võib kuum vesi aidata vähendada akne ja muude nahahaiguste esinemist. Veest tulenev kuumus soodustab vereringet, mis võib aidata toksiine välja loputada ja naha tervist parandada. Lisaks võib sooja vee tarbimine toetada keha loomulikke võõrutusprotsesse, vähendades läbimurdete tõenäosust. Kuuma vee eeliste maksimeerimiseks naha tervise jaoks saab seda kombineerida teiste nahahoolduspraktikatega. Näiteks võib päeva alustamine tassi kuuma vee ja sidruniga anda antioksüdantide tõuke, samal ajal kui päeva lõpetades kuuma veega, mis on kummeliga infundeeritud, võib soodustada lõdvestamist ja naha noorendamist.

8. Suurendab vaimset selgust

Hüdratsioonil on ajufunktsiooni säilitamisel ülioluline roll ja sooja vesi võib pakkuda vaimse erksuse jaoks konkreetseid eeliseid. Nõuetekohane hüdratsioon on optimaalseks kognitiivseks jõudluseks hädavajalik, kuna see tagab, et ajurakud saavad piisavalt hapnikku ja toitaineid. Kuuma vee joomine võib aidata seda tasakaalu säilitada, viies parema fookuse ja vaimse selguseni. Neuroteadlane dr Lisa Feldman Barrett väidab, et "kuuma vee tarbimise kaudu piisava hüdratsiooni säilitamine võib parandada kognitiivset funktsiooni ja vaimset erksust, toetades paremat otsustusprotsessi ja keskendumist."

Anekdootlikud tõendid ja asjatundlikud teadmised toetavad arvamust, et kuum vesi võib parandada vaimset selgust. Paljud inimesed teatavad, et tunnevad end pärast kuuma vee joomist, eriti hommikul. Selle efekti võib seostada kuuma vee rahustavate ja niisutavate omadustega, mis aitavad keha ja vaimu äratada. Neile, kes soovivad oma vaimset selgust parandada, võib kuuma vee igapäevasesse rutiini kaasamine olla lihtne, kuid tõhus strateegia.

9. Vähendab stressi ja ärevust

Kuuma vee rahustav mõju närvisüsteemile võib oluliselt vähendada stressi ja ärevust. Kuuma vee joomine soodustab lõdvestamist, rahustades kesknärvisüsteemi, mis aitab leevendada stressi sümptomeid. Vee soojus on lohutav mõju, mis võib leevendada pinget ja soodustada heaolutunnet. Tuntud integreeriva meditsiini eksperdi dr Andrew Weili sõnul võib kuum vesi närvisüsteemile rahustavat mõju avaldada, aidates stressi vähendada ja soodustada lõõgastust. "

Seos kuuma vee tarbimise ja stressi vähendamise vahel toetavad praktilised nõuanded kuuma vee lisamiseks igapäevasesse lõõgastusrutiini. Näiteks sooja veega joomine taimsete infusioonidega, näiteks kummeli või lavendliga, võib enne magamaminekut parandada lõõgastavaid efekte ja parandada une kvaliteeti. Lisaks võib kuuma vee rituaali aja kõrvale jätta, näiteks kui nautida kuuma tassi veega hommikul või õhtul, pakkuda järjepidevat ja rahustavat rutiini, mis aitab igapäevast stressi juhtida.

10. toetab hingamisteede tervist

Kuum vesi pakub hingamisteede tervisele märkimisväärset kasu, eriti kurgu rahustamisel ja köha vähendamisel. Vee soojus võib aidata kurgulihaseid lõdvestada ja ärritust leevendada, muutes kergemaks hingamise ja vähendades köha sagedust. See on eriti kasulik hingamisteede haigusseisunditega, nagu külmetushaigused, gripp või bronhiit.

Kuum vesi võib aidata ka kroonilisemate hingamisteede tingimusi hallata. Näiteks võib auru kuumast veest sissehingamine aidata ninakäigud puhastada ja parandada sinusiidi või bronhide ummikutega inimestel hingamist. Kuumaveepõhiste ravimite lihtsad retseptid, näiteks kuu ja sidruniga kuum vesi, võivad pakkuda täiendavat rahustavat mõju ja toetada hingamisteede tervist. Pulmonoloog dr Mary Johnson märgib: "Kuum vesi võib olla tõhus kodune abinõu hingamisteede sümptomite leevendamiseks, leevenduse tagamiseks ja hõlpsama hingamise edendamiseks."

Inimesed küsivad ka

Mis on parim aeg kuuma vett juua?

Parim aeg kuuma vee joomiseks on tavaliselt hommikul ja enne sööki. Hommikul kuuma vee joomine aitab seedesüsteemi käivitada ja keha pärast öö und nii hüdreeruda. See praktika võib stimuleerida seedetrakti ja aidata üleöö kogunenud toksiinide likvideerimisel.

Dr Michael Mosley sõnul võib "päeva alustamine klaasist kuuma veega äratada seedesüsteemi ja valmistada selle ette järgmiseks päevaks." Lisaks võib kuuma vee joomine enne sööki aidata seedimist ja soodustada täiuslikkust, mis võib aidata isu juhtimisel ja kalorite tarbimise kontrollimisel.

Mis juhtub, kui joote hommikul tühja kõhuga sooja vett?

Sooja vee joomisel tühja kõhuga hommikul on mitu kasulikku mõju. Esiteks aitab see kehast toksiine välja loputada, mis võib parandada üldist tervist ja elujõudu. Soe vesi võib soolestikku stimuleerida, edendades regulaarsust ja aidates ennetada kõhukinnisust.

Lisaks võib hommikul sooja vee joomine suurendada ainevahetust ja aidata kaalu haldamisel. See tõstab keha tuuma temperatuuri, põhjustades suurenenud ainevahetuse kiirust. Dr Sarah Breweri sõnul võib "sooja vee joomine tühja kõhuga parandada metaboolseid protsesse ja toetada kehakaalu haldamise jõupingutusi."

Soe vesi aitab säilitada ka hüdratsioonitaset, mis on ülioluline erinevate kehafunktsioonide, sealhulgas aju funktsiooni ja naha tervise jaoks. Hommikul sooja vee tarbimine tagab, et keha on päeva alguses hästi hüdreeritud.

Kas kuuma vee joomisel on mingeid puudusi?

Ehkki sooja vee joomisel on palju eeliseid, on mõned võimalikud puudused, millest teadlik olla. Liidult kuuma vee joomine võib põhjustada põletusi või sakke suu ja kurku. Oluline on tagada, et vesi oleks pigem soojas temperatuuril kui liiga kuum.

Lisaks võib kuuma vee tarbimine põhjustada suurenenud urineerimist, mis võib potentsiaalselt põhjustada elektrolüütide kerge tasakaalustamatuse, kui seda ei kompenseerita toitainete ja mineraalide piisava tarbimisega.

Dr John Ellis hoiatab: "Kuuma vee joomise puhul on võtmetähtsusega mõõdukus.

Harvadel juhtudel võib väga kuuma vee joomine süvendada teatud meditsiinilisi seisundeid, näiteks söögitoru või maoprobleeme. Nende tingimustega üksikisikud peaksid enne kuuma vee lisamist oma rutiinile konsulteerima tervishoiuteenuse pakkujaga.

Kuigi on olemas võimalikke puudusi, saab neid hõlpsasti hallata vett ohutul temperatuuril ja säilitades tasakaalustatud lähenemisviisi. Kuuma vee joomise eelised kaaluvad vastutustundlikult tarbimisel üles riskid.

Järeldus

Kokkuvõtteks võib öelda, et kuuma vee joomine pakub hulgaliselt kasu tervisele, mis võib parandada üldist heaolu. Alates seedimisest ja võõrutuse edendamisest kuni vaimse selguse suurendamise ja hingamisteede tervise toetamiseni toetavad selle lihtsa praktika eeliseid nii traditsiooniliste tarkuste kui ka kaasaegsete meditsiiniliste uuringute abil. Kuuma vee lisamine igapäevastesse rutiinidesse võib anda loomuliku ja tõhusa viisi tervise suurendamiseks ja kehaliste funktsioonide säilitamiseks. Neid eeliseid mõistdes ja kasutades saavad üksikisikud teha teadlikke valikuid oma tervise ja heaolu parandamiseks lihtsa kuuma vee joomise kaudu.