Millised on Ühendkuningriigis normaalne kolesteroolitase?

Mida kaetakse?

Mis on kolesterool?

Kolesterool on rasvataoline vahajas aine meie kehas. See on üks olulisi molekule meie kehas ja sellel on inimkehas mitmekesised funktsioonid.

Kolesterooli viskab tavaliselt, kuna ülemäärane osa sellest võib moodustada rasvast naastu, kitsendades arterite seinu ja põhjustades infarkti või insuldi. Kuid see ei tohiks kahandada olulist rolli, mida see meie kehas mängib; Ilma selleta poleks meid olemas.

Milline on kolesterooli funktsioon?

Kolesterool on meie keha jaoks kriitiline ja me vajame seda tõeliselt. See täidab meie kehas mitmeid funktsioone. Mõned neist on:

• Seda leidub kõigis meie keha rakkudes. See on oluline meie rakkude struktuurilise terviklikkuse säilitamiseks.

• See on kõigi steroidhormoonide, näiteks östrogeeni ja testosterooni eelkäija, mida toodetakse vastavalt munasarjades ja munandites. See veetakse ka neerupealistesse, et aidata muid steroidhormoonide sünteesi, näiteks kortikosteroide.

• Meie naha kolesterooli on vajalik D -vitamiini sünteesimise algsetes etappides päikesevalgusest.

• Sapphapped sünteesitakse kolesteroolist ja abistavad rasvade seedimist. Sapphapped sünteesitakse kolesteroolist eranditult maksas ja neil on oluline roll kolesterooli homöostaasis. Kolesterool eritub meie kehast sapi kaudu.

Kust me kolesterooli saame?

Saame kolesterooli söödavast toidust ja keha rakud võivad kolesterooli teha.

Saame toitumiskolesterooli ainult loomsetest toodetest. Taimedest pärit toitudes pole kolesterooli. Niisiis, puuviljades, köögiviljades ega terades pole kolesterooli. Dieedi kolesterooli olulised allikad on munad, liha ja piimatooted. Küllastunud rasvade rikas toidud, näiteks juust, jogurt, ghee ja rasvane liha, töödeldud liha, suurendavad veres „halva” kolesterooli taset.

Ehkki rasvased toidud pakuvad kolesterooli, on tavaline eksiarvamus, et need on märkimisväärne kolesterooli allikas. Seevastu kolesterool sünteesitakse peamiselt meie kehas. Peaaegu iga rakk võib kolesterooli teha. Pärast kolesterooli tootmise juhtivaks kohaks on maks kogu sünteesist umbes 10%. Ka muud elundid, nagu ka sooled, annavad umbes 10% endogeensest sünteesist.

Kolesterool on saadud suhkrutest ja rasvamolekulidest mitme protsessi kaudu meie rakkudes. Päevane tootmine on umbes 800 mg, kuid see on rasvunud inimestel ja metaboolse sündroomiga patsientidel kõrgem.

Kolesterooli homeostaas

Meie keha kolesterooli taset tasakaalustab kolesterooli süntees, toitumise tarbimine ja eritumine. Inimkehas kolesterooli potentsiaalselt ohtliku kogunemise vältimiseks tuleb liigset kolesterooli muuta muude kemikaalideks, näiteks hormoonideks, või kõrvaldada väljaheidete sapi kaudu.

Mis põhjustab kõrget kolesterooli taset?

Pärilikud tegurid mängivad seerumi kolesterooli kontsentratsiooni määramisel kõige olulisemat rolli, kuid siin on mõned kõrge kolesterooli taseme riskifaktorid.

• Rasvumine (eriti kõhu rasvumine)

• Ebatervislik eluviis (liikumise puudumine, suitsetamine, alkoholi joomine)

• Alushaiguste hulka kuuluvad suhkurtõbi, krooniline neeruhaigus, hüpotüreoidism ja kolesterooli metabolismi pärilikud defektid.

• Pikaajaline, haldamata emotsionaalne stress

• Küllastunud rasva rikas dieedid (või, juust, punane liha ja muud loomsed toidud).

Kas rasvad ja kolesterool on sama asi?

Lihtsamalt öeldes nad pole. Rasvad ja kolesterool on kaks erinevat lipiidide vormi, mis pole identsed. Meie dieedis esinevad rasvased molekulid (nimetatakse ka triglütseriidideks) ja kolesterooli ja ringlevad meie vereringes, mis on pakendatud kuulilaadsesse kompleksi. Nad erinevad oma rollide ja selle poolest, kuidas neid meie kehas töödeldakse.

Kalorienergia väljaandmiseks võivad meie rakud triglütseriidid lagundada, kuid kolesterool ei anna energiat. Liigseid triglütseriide saab meie kudedes energiavaruna säilitada. Seevastu liigset kolesterooli ei saa säilitada ja see seab teid selle asemel südame ja südame -veresoonkonna haiguste ohtu. Kuid liiga kõrge triglütseriidide tase võib aidata kaasa ka arterite kõvenemisele või arteri seinte paksenemisele, mis suurendab südameatakkide ja insuldi riski.

Konkreetset tüüpi rasva sisaldavate toitude söömine, mida nimetatakse küllastunud rasvadeks, suurendab teie keha "halva kolesterooli" taset. Mida tähendab "halb" kolesterool täpselt?

Mis on "halvad" ja "hea" kolesterool?

Kolesterool sõidab vereringes kogu keha rakkudesse kuulilaadses kompleksis pakendis, mida nimetatakse lipoproteiinideks, mis koosnevad valkudest, rasvamolekulidest (triglütseriididest) ja kolesteroolist. Maks teeb need lipoproteiinid. Lipoproteiinid erinevad kolesterooli, valgu ja triglütseriidide protsentides, mis neid moodustavad. Nad on:

• Väga madala tihedusega lipoproteiinid (VLDL)- VLDL sisaldab rohkem triglütseriide (70%) kui kolesterooli (10%) ja nende eesmärk on transportida rasvaseid molekule, mida erinevad kuded energia saamiseks kasutavad.

• Madala tihedusega lipoproteiin (LDL kolesterool)- sisaldab rohkem kolesterooli kui triglütseriidide ja selle peamine eesmärk on transportida kolesterooli erinevatele kehaosadele.

• Suure tihedusega lipoproteiin (HDL-kolesterool)- kannab kolesterooli tagasi teie maksa, takistades liigset kolesterooli kogunemist teie veresoontes või muus kudedes. Maks kõrvaldab täiendava kolesterooli, eritudes selle kaudu sapist.

HDL -kolesterooli nimetatakse tavaliselt "heaks kolesterooli", kuna see hoiab ära kolesterooli liigse akumuleerumise kudedes. Seevastu LDL-kolesterooli ja VLDL-i nimetatakse "halvaks kolesterooliks" või "mitte-HDL", kuna liigsed kogused võivad põhjustada rasvade ladestumise erinevat taset ja naastude moodustumist, mis võib põhjustada verevoolu halvenemist.

Tegelikkuses vajame LDL -i ja kolesterooli ning ülemääraseid koguseid kumbagi peetakse ebatervislikuks. Niisiis, see viib meid meie põhiteema juurde, kuidas me teame kolesterooli taset ja mis on normaalne vahemik?

Kuidas me teame oma keha kolesterooli taset?

Kõrge kolesterool on kardiovaskulaarse haiguse (CVD) peamine põhjus, mis on peamine surma põhjus kogu maailmas. Daiichi Sankyo UK 2022. aasta raporti kohaselt teeb see Heart UK -ga koostööd üle Ühendkuningriigi üle 160 000 surma. Liigne LDL "halb kolesterool" seostatakse 25% kõigist Ühendkuningriigis CVD surmadest ja 44% südamehaiguste südamehaigustest (CHD).

Kõrgel kolesteroolitasemel pole tavaliselt sümptomeid. Need sümptomid avalduvad südameataki või insult, kui vereringe juhtub. Vereanalüüs on ainus viis teada saada, kas teil see on.

Kolesterooli testimine

Kolesterooli testil on erinevad komponendid. Need on:

Kogu kolesterool: Kas teie veres on kogu kolesterooli kogus, sealhulgas nii HDL ("hea") kui ka LDL ("halb") kolesterool.

Hea kolesterool (HDL kolesterool): muudab teid vähem tõenäoliseks, et teil on südamehaigusi või insult.

Kogukolesterooli ja HDL kolesterooli suhe (TC: HDL): Hea kolesterooli koguse suhe veres veres.

Halb kolesterool (tuntud ka kui LDL ja mitte-HDL): Kõrgem tase näitab liigset kolesterooli ja suurenenud südamehaiguste või insuldi riski.

Triglytseriidid: Kõrgem tase tähendab sama riski kui halb kolesterool. Seda testi saab teha paastumise ajal (ei söö 8 tundi enne testi) ja seda nimetatakse paastu triglütseriidide tasemeks.

Millised on kolesterooli testi keskmised normaalväärtused?

NHSi andmetel on Ühendkuningriigis erinevat tüüpi kolesterooli tulemuste keskmine tervislik tase.

Kolesterooli testid hõlmavad kogu kolesterooli testi, HDL-kolesterooli testi, LDL-kolesterooli testi, paastumist triglütseriidide taset, mitteseotud triglütseriidide taset ja kogu kolesterooli ja HDL-kolesterooli suhet.

Eeldatakse, et tervetel täiskasvanutel on viis või alla mmol/l kogu kolesterooli, HDL tase (üle 1,0 mmol/l meeste puhul ja üle 1,2 mmol/l naistele), 3 või alla LDL -kolesterooli, paastult triglütseriidide taset 1,7 mmol/1,7 mmol/1,7 mmol/ L või vähem, mitte tugistava triglütseriidide tase 2,3 või vähem ning kogu kolesterooli ja HDL-kolesterooli suhe 6 või vähem.

Nii kolesterooli kui ka triglütseriidide tase võivad raseduse ajal märkimisväärselt suureneda. Raseduse ajal ei soovitata teha kolesterooli testi, kuna leiud ei ole usaldusväärsed.

Mida peaksin tegema, kui mu kolesteroolitase on kõrge?

Esimene samm on muuta ebatervislikku elustiili.

• Regulaarne treening

• Alkoholi vähendamine ja suitsetamise lõpetamine

• Stressi vähendamine

• Kohanemine tervislikuma dieediga. Need muudatused hõlmavad järgmist:

• Lõigake toidud, mis on kõrge küllastunud rasvadega, kasulikumatele taimepõhistele rasvadele, millel pole kolesterooli, nagu avokaado ja oliiviõlid.

• Söö palju puu- ja köögivilju.

• Omega-3 rasvhapete, näiteks kalade ja muude mereandide rikaste dieedi söömine võib aidata tõsta teie HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) taset.

Mõnikord ei pruugi tervislikuma eluviisi muutumine kahjuliku kolesterooli taseme vähendamiseks piisata. Arst võib teile välja kirjutada kolesterooli alandavad ravimid infarkti või insuldiriski alandamiseks.

Statiinid on lipiidide alandavad ravimid, mis vähendavad maksa toodetud "halva" kolesterooli kogust ja abistavad maksa juba veres esinevate kolesterooli eemaldamisel.

Kokkuvõtteks on oluline hoida oma kolesterooli taset kontrolli all. Liiga palju kolesterooli võib suurendada teie võimalust tekkida südame -veresoonkonna haigusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et verehüübed võivad moodustuda arteri seintes, blokeerides organite verevoolu. Kolesteroolitaseme eest hoolitsemine on suurepärane viis südame tervena hoidmiseks.

Siin on mõned kolesterooli testid Klõpsake siin.