Mikä on hiusten menetyksen ja ruokavalion välinen suhde?

Mitä on katettu?

Hiustenlähtö voi olla erittäin huolestuttava kokemus, etenkin nuorille. Mutta älä huoli, et ole yksin. Eräs lähde Arvioiden mukaan lähes 33% miehistä ja 40% Isossa -Britanniassa olevista naisista on jonkinlainen hiustenlähtö.

Miljoonien androgeenisten hiustenlähtöisten ihmisten lisäksi (hiustenlähtö) on ainakin myös 400 000 ihmistä Hiustenlähtöreatalla, autoimmuuninen tila. Monet muut ihmiset kärsivät monista infektioista, jotka aiheuttavat hiustenlähtöä. Mitkä ovat hiusten menetyksen syyt? Mitkä ovat välttämättömät ravintoaineet, joita vartalo tarvitsee hiusten terveydelle? Mikä on vitamiinivajeiden merkitys hiusten pudotuksessa? Mitkä vitamiinit ovat välttämättömiä hiusten terveydelle?

Tässä artikkelissa vastaamme näihin kysymyksiin.

Mikä aiheuttaa hiusrakkuloiden kuoleman?

Päänahan karvat kasvavat hiusrakkuloiden juurista. Hiusrakkuloissa on juuri (verenkierto), joka tukee hiusakselia. Karvat ovat jatkuvassa kasvujaksossa, 'follikkelisykli'. Kun follikkelia tulee lepovaiheeseen, se vuotaa hiuksensa, kunnes se palaa kasvavaan vaiheeseen.

Siksi 50-100 hiuslankaa päänahasta on tapana. Mutta kun enemmän hiusrakkuloita alkaa päästä lepoon (telogeeni Vaihe), huomaat lisää karvoja kammalla. Monet muut tekijät voivat aiheuttaa sen. Näitä ovat;

• Perinnöllinen (androgeeninen hiustenlähtö)

• Autoimmuunihäiriöt (hiustenlähtöreata)

• Sieni -infektiot (esim. Tinea capitis päänahan infektiot)

• Bakteeri -infektiot (esim. Stafylokokkien iho -infektiot)

• Ravitsemukselliset puutteet (vitamiinien, mineraalien, välttämättömien aminohappojen ja välttämättömien rasvahappojen puute).

• Syövän vastaisia ​​lääkkeitä ja muita hoitoja jne.

Vitamiinin puutteet, yksi hiusten menetyksen tärkeimmistä syyllisistä

Aina kun hiustenlähtö alkaa, ensimmäinen asia, joka yleensä syytetään, on ruoka. Kuinka tärkeä ravitsemus on hiusten menetyksessä? Se ei ole ainoa syy, mutta on johtavien syiden joukossa. Aivan kuten muutkin kehon rakenteet, karvat tarvitsevat myös hyvää ravintoaineita kasvuun, korjaamiseen ja ylläpitoon. Veri toimittaa nämä ravintoaineet.

Jos päänahan verenkierto vähenee, tulos on kalju. Sama on tilanne, jos veressä ei ole tarpeeksi haluttuja ravintoaineita.

Tarvittavat ravintoaineet hiusten kasvulle

Tämä aihe on levinnyt, ja tutkimus tapahtuu. Kuitenkin seuraavat ravintoaineet (Aminohapot, vitamiinit ja mineraalit) vaikuttavat hiusten kasvuun.

• Rauta

• Sinkki

• Niasiini (B3 -vitamiini)

• D -vitamiini

• C -vitamiini

• A -vitamiini

• E -vitamiini

• Foolihappo (B9)

• Biotiini (B7)

• Proteiini- ja aminohapot

• Välttämättömät rasvahapot

• Seleeni

Kaikkien ravitsemusohjelmien tulisi sisältää nämä ravinteet terveellisille hiuksille.

Vitamiinit ja hiusten terveys

Vitamiineilla on olennainen rooli hiusten terveydessä. Ne eivät käännä miesten tai naisten hiustenlähtökuviota, vaan edistävät hiusten kasvujaksoa. Heidän puutteensa edellyttää, että menet ruokavaliolisäaineita.

Tässä artikkelissa ymmärrät, kuinka vitamiinit edistävät hiusten terveyttä ja kuinka vitamiinien puutteet voivat aiheuttaa hiusten menetystä.

Olennainen asia vitamiinivajeessa on, että et ehkä tiedä sitä. Welzossa tarjoamme vitamiinivajekokeen, josta voi olla hyötyä. Napsauta tätä Tilauksesi.

Niasiini (B3)

Niasiini on vesiliukoinen vitamiini, ja sen puute liittyy usein hiustenlähtöön.

Mikä saa sinut kehittämään niasiinin puutetta?

Jotkut tekijät voivat aiheuttaa niasiinin puutteellista.

• Johtava syy on niasiinin elintarvikevaje, koska niasiinilla varustetut elintarvikkeet tuovat vähentynyt Pellagran esiintyvyys kehittyneissä maissa.

• Toinen syy voi olla alkoholismi, kun alkoholi vähentää niasiinin imeytymistä.

• Jotkut lääkkeet, esim. isoniatsidi, voi myös vähentää sen imeytymistä veressä.

Rooli hiusten terveydessä

Niasiini edistää terveellistä ihoa. Tämän vitamiinin puute aiheuttaa tilan, joka tunnetaan nimellä pellagra, mikä johtaa erittäin valoherkkään ihoon, dementiaan, ripuliin ja hiustenlähtöön.

Mikään tutkimus ei kuitenkaan ole mitannut niasiinin seerumitasoja kaljuissa ihmisissä.

D -vitamiinin puute ja hiustenlähtö

Tämän vitamiinin tiedetään parantavan luun terveyttä, mutta se on välttämätöntä myös terveelle hiusten kasvulle.

Mikä saa sinut tulemaan D -vitamiinin puutteelliseksi?

Joukko tekijöitä on vastuussa, mutta yleisimmin tunnistettu tekijät ovat;

• Tummempi iho

• Riittämätön tai ilman altistumista auringonvalolle

• Rasvan imeytyminen (se on rasvaliukoinen vitamiini)

• Liikalihavuus

• Mahalaukun ongelmat

Rooli hiusten terveydessä

Eri tutkimuksissa on havaittu, että D -vitamiinilla on rooli pyöräily hiusrakkuloita. Eläimet menettivät myös hiukset yhdessä opiskelu Suunniteltu tutkimaan D-vitamiinin puutteen aiheuttamia rikkejä. Siksi alhaiset D -vitamiinitasot voivat aiheuttaa hiusten menetystä.

Se on myös tunnettu Se, että D -vitamiinin reseptorit kehitetään myös hiusten ulkovaipan keratinosyyteissä follikkelien kasvaessa.

Vaikka tarvitaan tutkimuksia D -vitamiinilisäaineiden vaikutuksen ymmärtämiseksi seerumin D2 -tasoille, a opiskelu Kahdeksan naisen naista, jotka kärsivät naisten kuvioista hiustenlähtöä ja telogeenin effluviumia, havaitsi, että heillä on huomattavasti alhaisemmat D2 -tasot seerumissa ja tasot laskivat edelleen ongelman vakavuuden kasvaessa.

A -vitamiini

Se on ryhmä yhdisteitä, esim. Retinoiinihappoa, retinolia, verkkokalvoa jne.

Rooli hiusten kasvussa

Sisä- eläinmallit, A -vitamiinin tiedetään aiheuttavan hiusrakkuloiden kantasolujen aktivoitumisen; Kantasolut ovat soluja, jotka tuottavat muita soluja. Sen rooli hiusten kasvussa on suhteellisen monimutkainen, ja retinoiinihappotasot osallistuvat optimaaliseen hiusten kehitykseen.

Ylimääräinen lisäys on myös vaarallista

Yksi A -vitamiinissa tärkeä asia on, että sen ylimääräinen voi olla enemmän vaarallinen kuin sen puute. Ihmisen tutkimukset ovat osoittaneet, että sen liiallinen täydentäminen voi aiheuttaa hiusten menetystä ja muita luun terveyteen, visioon ja ihoon liittyviä ongelmia.

C -vitamiini

Tätä vesiliukoista vitamiinia, joka tunnetaan myös askorbiinihapoksi, tuotetaan kehon glukoosimetabolia.

Kuinka se liittyy hiusten terveyteen?

Vaikka sen puute liittyy kehon hiusten poikkeavuuksiin, ei tieteelliset tiedot on korreloinut sen tasot hiustenlähtöön. Sillä on kuitenkin rooli suoliston imeytymisessä ja aineenvaihdunnassa rauta. Joten täydentämisestä voi olla apua, jos sinulla on rautavaje- tai rautavajeisiin liittyvä hiustenlähtö.

E -vitamiini

Tämä rasvaliukoinen vitamiini edistää luun terveyttä.

Mikä saa sinut tulemaan D -vitamiinin puutteelliseksi?

E -vitamiini ja sen muut perheenjäsenet (tokoferolit ja tokotrienolit) ovat erittäin voimakkaita antioksidantteja. Niiden puutteet johtavat ihon kuivumiseen, trombolyyttiseen anemiaan ja neurologisiin ongelmiin. Vaikka E-vitamiinin puute on harvinaista, se on usein muiden rasvan imeytymishäiriöiden kanssa, koska se on myös rasvaliukoinen vitamiini.

Rooli hiusten terveydessä

Raportit sen hyödyllisyydestä hiuskasvulle on olemassa, mutta sen täydentämishyödykkeitä on saatavana vain vähän tietoa hiustenlähtöä. Hiustiheyden merkittävä kasvu havaittiin a opiskelu mukaan lukien 21 vastaanottajaa 100 mg tokotrienolia päivittäin.

Ylimääräinen lisäys on yhtä vaarallinen kuin puute

Lisälisäainetta tulisi kuitenkin välttää, koska hypervitaminoosi voi aiheuttaa verenvuotoongelmia ja kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Tutkimuksessa todettiin haitalliset vaikutukset hiustiheyteen ihmisillä, jotka saavat 600 kansainvälistä yksikköä (IU) päivittäin 28 päivän ajan, koska annos on 30 kertaa enemmän kuin suositeltu korvaus 20-22 IU.

Biotiini

Se toimii välttämättömänä tekijänä karboksylointiin osallistuville entsyymeille, prosessille, joka sisältää synteesiä.

Mitkä ovat biotiinin puutteen syyt?

Normaaleilla yksilöillä biotiinia tuottavat suolistossa olevat bakteerit, joten puutteet ovat harvinaisia. Kuitenkin, puutteet voi esiintyä;

• Hankittu tai synnynnäinen karboksylaasi- tai biotinidaasin puute

• Käyttämällä antibiootteja, jotka häiritsevät tahallisia bakteereja

• Epilepsialääkkeiden käyttö

• Raaka-munien munavalkuaiset (liialliset) munavalkuaiset (sitoutuminen avidiiniin tapahtuu; avidiini on biotiinia sitova proteiini)

Yksi in vitro opiskelu totesi, että biotiinia sisältävissä liuoksissa pidettyjen lampaankarvatuotteet johtivat lisääntyneeseen proteiini- ja DNA -synteesiin.

Kuinka sen puute vaikuttaa hiusten terveyteen?

Puute oireet Sisällytä hiustenlähtöä ihon ihottumien ja sidekalvotulehduksen lisäksi (silmä ärsytys). Eräs opiskelu Huomaa hajanainen hiustenlähtö lapsella, jonka kaava ruokavalio oli puutteellinen biotiinissa, ja biotiinin päivittäinen täydentäminen ratkaisi ongelman.

Vaikka sitä esiintyy erilaisissa hiustenlähtöä varten myytävissä biotiinilisäaineissa, mikään kliininen tutkimus ei ole osoittanut biotiinilisäaineiden tehokkuutta hiustenlähtöön.

Se on kuitenkin osoittanut tehokkuus Kynnien haurauden hoidossa.

Johtopäätös

Vitamiinilla on rooli hiusten kasvussa, ja vitamiinin puutteet voivat aiheuttaa hiusrakkuloiden ja hiusten ohenemisen solujen kasvun häiriöitä. Ne eivät kuitenkaan ole vastuussa miesten kuvion hiustenlähtöstä ja muusta androgeenisen hiusten muodoista.

Vitamiinipuutteet voivat aiheuttaa hiusten pudotusta, mutta vitamiinilisäaineiden tehokkuudesta on vähän tietoa hiusten putoamisen hoidossa. On kuitenkin järkevää välttää vitamiinipuutteita tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti hedelmiä, lehtivihanneksia, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä - terveellistä elämäntapaa. Puutteiden oireiden tapauksessa ota yhteyttä lääkäriisi valitsemaan lisäravinteet.

Älä kuitenkaan epäröi ottaa ammatillista lääketieteellistä neuvoa ennen vitamiinilisäaineiden käyttämistä, koska joidenkin vitamiinien liiallinen käyttö voi myös johtaa hiustenlähtöön.

Jos haluat lisätietoja hiustenlähtöstä tai haluat suorittaa online -kuulemisen hiustenlähtöhoidon aloittamiseksi, katso hiustenlähtömme hoitosivu tässä.

Liittyvät palvelut

1. Hiustenlähtöhoito
2. Finasteride
3. Naisten hiustenlähtöverikoe
4. Alpecin -shampoo
5. Palauttaa
6. Naisille
7. Palauttaa vaahto miehille

Aiheeseen liittyvät artikkelit

1. Mitkä vitamiinit tukevat hiusten kasvua?
2. Paranee kutiavalle päänahan ja hiustenlähtöön
3. Voiko stressi aiheuttaa hiustenlähtöä?
4. Voiko itsetyydytys aiheuttaa hiustenlähtöä?
5. Voiko kreatiini aiheuttaa hiustenlähtöä?
6. Parhaat naisten hiustenlähtöhoitot?
7. Hiusten menetyksen yleisimmät syyt
8. Kuinka selviytyä synnytyksen jälkeisestä hiusten menetyksestä?
9. Kuinka DHT aiheuttaa hiustenlähtöä?
10. Paranee kutiavalle päänahan ja hiustenlähtöön
11. Mikä vitamiinivaje aiheuttaa hiustenlähtöä?
12. Voiko hatun käyttäminen aiheuttaa hiusten menetystä?
13. Dutasteride vs Finasteride: Mikä on parasta hiustenlähtöön?
14. Ruokavalion ja hiusten menetyksen välinen suhde
15. 7 parhaan hiustenlähtöhoitoa
16. Mitä tapahtuu, jos lopetat finasteridin käytön?
17. Aiheuttaako stressi hiustenlähtöä?
18. Miksi miehet menevät kaljuksi?
19. Opas hiusten ohenemiseen
20. Hiusten oheneminen edessä - mitkä ovat vaihtoehdot?
21. 11 tapaa, jolla saatat vahingoittaa hiuksiasi
22. Mikä on ei-kirurginen hiusten korvaaminen?
23. Hiusten kasvu selitti
24. Miksi hiukset putoavat klumpiin?
25. 5 merkkiä hiusten ohenemisesta
26. Kuinka monta karvaa sinun pitäisi menettää päivässä?
27. Onko minulla taantuvaa hiusrajaa?
28. Kuinka havaita kalju kruunu
29. Varhaiset kaljuunat ja kuinka se pysäyttää
30. Recaine vs Rogaine - mikä ero on?
31. Kuinka kauan minoksidiili kestää?
32. Mitä DHT estää shampoot?
33. Kuinka päästä eroon halkaisuista