Meilleures vitamines pour la fatigue

Qu'est-ce qui est couvert?

Certaines vitamines essentielles peuvent fonctionner comme une augmentation de l'énergie.

Que devez-vous faire si vous vous sentez toujours fatigué et que vos niveaux d'énergie sont toujours faibles? Qu'est-ce qui cause la fatigue et la faible énergie? Il existe de nombreux facteurs, par exemple, une mauvaise nutrition, des maladies, des problèmes psychologiques, par exemple, la dépression, etc. Certaines causes peuvent nécessiter des soins médicaux, mais d'autres peuvent être traités par des modifications alimentaires. Un de ces facteurs est la carence des vitamines essentielles.

Avitaminose, une cause importante de fatigue et de fatigue

Cependant, s'il n'y a pas d'autre problème et que vous êtes toujours fatigué, cela pourrait être dû à avitaminose, une condition dans laquelle vous prenez moins de vitamines que nécessaire. Les vitamines sont les composés organiques nécessaires en quantités minimales mais sont essentielles pour de nombreuses fonctions, par exemple la croissance, le développement, le métabolisme, la fonction musculaire et nerveuse, etc. Cliquez ici Pour en savoir plus sur les vitamines, leurs types, leurs fonctions, leurs symptômes de carence et leurs options de traitement.

Avant d'aller pour la supplémentation en vitamine, passer par notre test de santé Wellman est une excellente idée. Il détecte les biomarqueurs cruciaux liés à la santé globale des hommes, par exemple, les vitamines essentielles, les protéines sériques, le cholestérol, les marqueurs de la fonction hépatique, etc., et peuvent aider à identifier la cause de la maladie. Cliquez ici Pour obtenir votre kit. Un kit de test similaire est également disponible pour les femmes, que vous pouvez acheter par cliquer ici.

Quelles sont les vitamines essentielles pour vos niveaux d'énergie?

Alors, quelles vitamines devriez-vous ajouter à votre alimentation pour traiter la fatigue? Presque toutes les vitamines sont d'une manière ou d'une autre liée au métabolisme et à la production d'énergie. Permettez-moi de vous présenter certains importants.

Vitamine D

La soi-disant «Vitamine Sunshine» est produite naturellement à l'intérieur de votre corps sous la lumière du soleil. Cependant, une exposition inadéquate à la lumière du soleil et à la malnutrition conduisent à faible niveaux de la vitamine D. Rappelez-vous si vous vous sentez épuisé pendant les mois d'hiver. Si c'est le cas, une faible vitamine D pourrait être la cause. Les professionnels de la santé recommandent une supplémentation en vitamine D pendant les mois d'hiver (octobre-mars).

Une carence en vitamine D entraîne des douleurs osseuses, des crampes musculaires et une faiblesse et d'autres symptômes. Il est présent en quantités très traces dans les sources naturelles; Par conséquent, le supplément est une option sage. Notre test sanguin en vitamine D vous aidera à savoir si vous êtes déficient en vitamine D. Cliquez ici pour commander votre kit.

Nous avons des comprimés de vitamine D qui fournissent 2000 UI de D3 (la forme la plus active de vitamine D). Cliquez ici pour obtenir les tablettes. Cependant, sélectionnez la dose après avoir consulté votre fournisseur de soins de santé, car un excès de cette vitamine peut être nocif. La dose doit être sélectionnée pour atteindre au moins 30 ng / ml dans le sang.

Vitamine B12

Cette vitamine essentielle est le membre le plus critique de la famille B de vitamines en raison de ses rôles divers, par exemple, la santé du système nerveux, la formation et la maturation des globules rouges (qui portent de l'oxygène dans votre corps), le métabolisme énergétique, etc. est impliqué dans la conversion des protéines alimentaires, des glucides et des graisses en énergie. Ainsi, sa carence peut être une cause de fatigue et de faible énergie.

Les symptômes supplémentaires incluent la peau pâle, la fatigue extrême et les palpitations cardiaques. Cependant, il est abondant dans les produits d'origine animale, par exemple, de la viande, de la volaille, des produits laitiers, etc. Si vous êtes végétalien et avez des symptômes de carence, vous devez consulter le médecin pour la supplémentation en vitamine B12.

Si vous avez développé une carence en vitamine B12, cela peut prendre un certain temps pour récupérer si vous commencez à utiliser des suppléments aujourd'hui. Cliquez ici pour en savoir plus. Notre test sanguin en folate vous dira si vous êtes déficient en B12. Cliquez ici pour commander votre kit.

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Autres vitamines B

Non seulement le B12, mais toutes les vitamines B ont un rôle important dans le métabolisme. Par exemple;

• Thiamine (B1) est impliqué dans la production d'énergie à partir de glucides.

• Riboflavine (B2) est impliqué dans le métabolisme des protéines et des graisses.

• La niacine (B3) et l'acide pantothénique (B5) sont impliqué Dans la production d'hormones, les produits chimiques qui contrôlent presque toutes les fonctions du corps.

• Pyridoxine (B6) Aide à mobiliser le glycogène stocké dans le foie et d'autres compartiments pendant la faible énergie, par exemple pendant le jeûne, etc. Il est également impliqué dans le métabolisme des acides aminés, des fonctions du système nerveux et de l'immunité. C'est pourquoi les athlètes sont très préoccupés par leurs niveaux de B6.

• Cette vitamine de la famille B (B6) a un rôle dans l'immunité, la croissance cellulaire et la multiplication, la production d'énergie, le métabolisme des globules rouges, la synthèse de l'ADN et des protéines, etc. Sa carence est une cause de anémie, provoquant une fatigue.

Cependant, si vous voulez savoir spécifiquement, notre test de carence en vitamines peut vous aider à le savoir. Il détecte les niveaux de vitamines essentielles (vitamine B12, folate et vitamine D) dans votre sang. Cliquez ici Pour obtenir votre kit.

Certains membres influents de la famille B impliqués dans les niveaux d'énergie sont décrits séparément. Ceux-ci incluent;

Acide folique (B9)

Comme pour les autres vitamines B, le régime alimentaire est la source la plus importante d'acide folique. Vous l'obtenez également des légumes verts à feuilles, des agrumes et des grains entiers. Si, cependant, ces sources ne répondent pas à vos exigences, vous y allez déficient et un chronique et à long terme carence est associé à l'épuisement physique et à la fatigue car cette vitamine est connue pour avoir un rôle dans le métabolisme énergétique dans les cellules.

Cela aiderait si vous alliez pour une supplémentation en cas de symptômes de carence.

Biotine (B7)

Ce membre de la famille B Vitamines a un vital rôle dans le métabolisme des graisses. Il est impliqué dans le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses pour produire de l'énergie et la dégradation du glucose pour produire de l'énergie. Ainsi, y compris la biotine dans votre alimentation contribuera à augmenter les niveaux d'énergie.

Ainsi, tous les membres de la famille des vitamines B sont impliqués dans le métabolisme moyen de l'énergie et devraient être ajoutés à votre régime alimentaire sain, principalement si vous êtes fatigué.

Vitamine C (acide ascorbique)

L'une des causes importantes de la faiblesse et de la fatigue est les changements négatifs qui se déroulent dans le corps qui sont causés par les radicaux libres. Ici, la vitamine C vient à votre aide car c'est un très puissant antioxydant et aide à protéger vos cellules contre le stress oxydatif et les dommages.

Il a d'autres fonctions vitales liées à la production d'énergie, par exemple l'absorption du fer, la production de collagène, etc. Il réduit également les niveaux de stress pendant vos heures de bureau. Heureusement, il se trouve abondamment dans de nombreux fruits, par exemple, poivrons, tomates, agrumes, etc., et vous avez rarement besoin d'une supplémentation. Cependant, vous aurez besoin d'une supplémentation alimentaire pour lutter contre les signes d'une carence grave.

Il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau (tout comme les vitamines B), et une surutilisation est peu susceptible de nuire. Cependant, l'utiliser à des niveaux recommandés est convivial pour votre poche. Dans un autre article, nous avons détaillé les informations liées à la vitamine C, ses fonctions, ses symptômes de carence et sa supplémentation. Cliquez ici pour le lire.

Vitamine A (rétinol)

La carence en vitamine A est également une cause de fatigue et de fatigue car elle a un rôle dans la production d'énergie dans les cellules du corps. Quelques sources ont constaté que la vitamine A a un rôle dans la formation d'adénosine triphosphate (ATP), de la monnaie énergétique du corps et de sa carence réduit la production d'ATP autant que autant que 30%.

En plus de cela, il a un rôle dans le développement et la croissance de muscles sains, de mucus, de dents et de peau et est également essentiel à la vue.

Il est abondant dans divers aliments riches en vitamines, par exemple le foie, la courge, le brocoli, les carottes, le yaourt, le lait, le poisson gras, le fromage, les œufs, etc. Cependant, si ces sources échouent, vous avez besoin de sa supplémentation, et c'est un addition digne à la liste des vitamines utilisées pour traiter la fatigue et la fatigue.

Notre test sanguin de vitamine A vous aidera à savoir si vous êtes déficient en vitamine A et avez besoin de sa supplémentation. Cliquez ici pour commander votre kit de test.

Vitamine K

Votre corps a besoin de vitamine K pour la coagulation sanguine en cas de blessures et pour la cicatrisation des plaies. Cependant, cette vitamine a un rôle dans santé des os, et de nombreuses sources l'ont confirmée. Il existe également des suggestions que cette vitamine gras soluble a un rôle dans énergie Production dans les mitochondries.

C'est présent Dans un grand nombre d'aliments, par exemple, les mûres, les tomates, les avocats, les grenades, les kiwis, les bleuets, les pruneaux, les épinards, le brocoli, etc. Si ces sources ne parviennent pas à en fournir suffisamment, vous devez opter pour une supplémentation.

De quoi d'autre avez-vous besoin?

Stimuler votre énergie est plus complexe, et vous ne devriez pas vous attendre à ce que les vitamines ne fassent que le travail. Outre les vitamines, certains autres nutriments vitaux et produits à base de plantes sont impliqués dans le processus et doivent être inclus dans votre régime alimentaire. Ce sont;

Ashwagandha

C'est une herbe essentielle en médecine ayurvédique. Il est pensé d'augmenter la production d'énergie dans le corps en augmentant la résilience aux stress mentaux et physiques. Plusieurs études ont confirmé son rôle. Certaines de ces études sont résumées dans un revoir publié en 2011 dans le Journal africain de médicaments traditionnels, complémentaires et alternatifs.

Fer

Le fer est nécessaire par le corps pour produire de l'hémoglobine, un pigment rouge qui transporte l'oxygène dans les globules rouges. La carence en fer est l'une des causes de l'anémie. Avant d'aller pour la supplémentation en fer, notre test instantané de carence en fer est une bonne option. Il détecte une carence en fer et donne des résultats dans les 5 minutes. Cliquez ici pour commander votre kit de test.

Rhodiola rosea

Cette herbe est l'un des adaptogènes (les substances naturelles qui améliorent votre capacité à faire face aux contraintes). De nombreuses études l'ont trouvé utile pour traiter le stress associé à la dépression. Beaucoup de ces études sont résumées dans un revoir publié par Molécules en 2022.

Acides aminés (citrulline et tyrosine)

La citrulline est un acide aminé vital utilisé dans la synthèse des protéines et a été, pour la première fois, isolé de Citrullus vulgaris. Il augmentation La production d'oxyde nitrique (NO), un vasodilatateur critique qui améliore la circulation sanguine (et donc les processus métaboliques énergétiques).

De même, un autre acide aminé, tyrosine, est également impliqué dans la synthèse des protéines. Il est impliqué dans la production de neurotransmetteurs, les produits chimiques qui portent les impulsions nerveuses dans le corps. Sa supplémentation est également connue pour améliorer les fonctions mentales et physiques.

COQ10

C'est l'abréviation de la coenzyme Q10. Il est produit dans toutes les cellules du corps et est impliqué dans la production d'énergie et la protection des cellules contre le stress oxydatif. Sa supplémentation est connue pour améliorer les niveaux d'énergie et augmenter le mode.

La note finale

Le corps a besoin de vitamines en petites quantités. Cependant, leurs fonctions sont vitales pour le corps, et elles sont également connues pour influencer le métabolisme énergétique. Ainsi, leur carence est souvent une cause de fatigue et de fatigue. Par conséquent, il est préférable d'aller pour la supplémentation en consultation avec le nutritionniste et le médecin. De plus, vous devez rester dans la dose recommandée car certaines vitamines solubles en graisse ne conviennent pas à des niveaux plus élevés.

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La fatigue et le test sanguin de fatigue sont un autre de nos produits utiles. Il détecte les niveaux de certains paramètres critiques liés à la fatigue, par exemple le fer, la ferritine, la vitamine D, le TIBC, la TSH, etc. Cliquez ici Pour obtenir votre kit de test.