Le fer est un minéral saillant qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles critiques. Il aide votre corps à fabriquer de nouvelles cellules et à garder les existants en bonne santé. Ce minéral essentiel transporte également de l'oxygène de vos poumons dans tout votre corps, c'est pourquoi il est essentiel pour les personnes actives ou qui ont certains problèmes de santé. Le fer aide également votre système immunitaire à combattre les infections. Si vous n'en avez pas assez de ce nutriment vital, cela peut sérieusement affecter votre santé.

La carence en fer est un problème de santé courant dont de nombreuses personnes souffrent quotidiennement. Il est également facilement évitable. Connaître les signes de carence en fer vous permettra de prendre des mesures avant que votre corps ne devienne complètement épuisé de ce nutriment essentiel. S'il est important de connaître les signes de carence en fer, il est tout aussi important de comprendre pourquoi vous pourriez être déficient en premier lieu.

Les symptômes les plus courants de carence en fer comprennent la fatigue, la faiblesse et les maux de tête. Cependant, il existe de nombreux autres signes que vous pouvez souffrir d'une carence en fer qui n'est pas aussi évidente, que vous apprendrez que vous continuez à lire. 

Qu'est-ce qui cause une carence en fer?

• Perte de sang. La perte de sang par des périodes menstruelles lourdes et des saignements graves des ulcères ou des troubles de l'estomac peuvent provoquer une carence en fer. La perte de sang peut également se produire pendant l'accouchement ou la chirurgie.

• Un régime qui n'inclut pas assez de fer et d'autres nutriments. C'est un facteur répandu dans le développement de l'anémie, une cause fréquente chez les personnes âgées qui ne mangent pas suffisamment d'aliments riches en vitamine, tels que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et d'autres aliments enrichie.

• Incapacité à absorber correctement le fer. Supposons que votre corps ait du mal à absorber la petite quantité de fer alimentaire qui pénètre dans votre système (comme les personnes atteintes de maladie cœliaque ou la maladie de Crohn). Dans ce cas, vous pouvez être à risque d'anémie et d'autres conditions liées à de faibles niveaux d'hémoglobine dans tout votre corps.

• Grossesse. La carence en fer est courante pendant la grossesse car leurs fœtus en croissance imposent des demandes supplémentaires sur le corps des mères. Cela conduit de nombreuses femmes enceintes à prendre des suppléments contenant des quantités supplémentaires de vitamine C - qui aide à augmenter l'absorption - avant de manger des repas riches en ferritine, comme la viande rouge.

Les autres causes de faibles niveaux de fer sont:

• Certains médicaments, y compris certaines pilules contraceptives et médicaments de chimiothérapie

• Une infection, comme le paludisme ou le VIH / sida

• Vieillissement

• Cancer ou d'autres maladies qui affectent votre moelle osseuse, comme la leucémie ou la maladie de Hodgkin

Qu'est-ce qui peut signifier une carence en fer?

Les signes et symptômes les plus courants de la carence en fer comprennent la fatigue, la faiblesse et les maux de tête. Cependant, vous pouvez souffrir de nombreux autres signes d'une carence en fer qui n'est pas aussi évidente, notamment:

Perte de cheveux et ongles cassants 

Le premier signe de carence en fer est souvent une perte de cheveux ou des ongles cassants qui se jettent facilement ou se cassent facilement. Cela se produit parce que le corps ne peut pas produire suffisamment d'hémoglobine (la protéine des globules rouges qui apporte de l'oxygène dans tout votre corps) pour transporter l'oxygène vers toutes les parties du corps. Sans suffisamment d'oxygène qui coule dans votre système, votre peau devient pâle et les cercles sombres apparaissent sous vos yeux même lorsque vous êtes complètement reposé la nuit. Vos cheveux et vos ongles semblent également cesser de grandir. 

Si vos cheveux et vos ongles poussent lentement ou tombent, il est temps de voir un médecin. Avec de faibles niveaux de fer dans votre corps, vous découvrirez probablement ce qui suit:

• Croissance lente ou perte de cheveux

• Jaunissement de la peau (jaunisse)

• Peau pâle qui meurtra facilement (vous pouvez également remarquer que votre peau est moins élastique car de faibles niveaux de fer peuvent provoquer la rupture du tissu conjonctif plus facilement)

• Les crêtes des ongles et la fragilité ou les ongles en forme de cuillère (il s'agit d'un symptôme plus avancé de carence en fer et est médicalement appelé koilonychia)

Rythme cardiaque irrégulier

Un rythme cardiaque rapide ou irrégulier peut se produire lorsque l'oxygène insuffisant atteint les muscles cardiaques en raison de faibles niveaux d'hémoglobine produits par les globules rouges. Si vous avez une anémie, vous remarquerez peut-être que votre fréquence cardiaque au repos est élevée. Le pouls moyen d'un adulte en bonne santé peut varier de 50 à 100 bpm. Un impulsion plus élevé que la normale pourrait indiquer que votre corps a du mal à obtenir suffisamment d'oxygène et de flux sanguin vers des organes et des muscles vitaux, en particulier le cœur.

Pourquoi devrions-nous autant nous soucier de notre fréquence cardiaque au repos? En plus de fournir des informations importantes sur la façon dont votre système cardiovasculaire fonctionne quotidiennement, il y a des implications claires pour ceux qui éprouvent des fréquences cardiaques au repos anormalement élevées. Les chances d'avoir un accident vasculaire cérébral peuvent augmenter jusqu'à dix fois si vous souffrez de facteurs déclenchants pour les troubles cardiaques tels que les taux élevés de cholestérol et l'hypertension artérielle.

Un moyen facile de déterminer votre fréquence cardiaque au repos est de mettre votre doigt sur votre pouls et de compter les battements par minute pendant 10 secondes. Multipliez ce nombre par six pour obtenir une lecture précise.

Tu te sens faible et étourdi

Découvrez les étourdissements, la faiblesse et la fatigue extrême. Cela peut être dû à l'anémie, une condition par laquelle votre corps n'a pas assez de globules rouges ou d'hémoglobine dans votre sang, qui est responsable du transport de l'oxygène dans tout le corps afin que les cellules puissent fonctionner correctement. Si vous n'obtenez pas assez d'oxygène, il peut progresser vers la fatigue et d'autres symptômes comme les étourdissements.

Il est important de noter que la fatigue et les étourdissements sont des symptômes d'autres conditions et maladies, donc si vous en faites l'expérience, il est préférable de voir votre médecin. Supposons que vous vous sentiez fatigué ou épuisé ces derniers temps, mais que vous avez besoin de comprendre pourquoi. Il est peut-être temps de tester l'anémie. Si vous avez une anémie, votre médecin peut vous conseiller de prendre des suppléments de fer. Si tel est le cas, il est préférable de prendre le supplément avec de la nourriture car votre corps l'absorbe mieux.

Supposons que d'autres symptômes comme les douleurs thoraciques ou les palpitations accompagnent les étourdissements. Dans ce cas, cela pourrait signifier quelque chose de plus grave, comme une embolie pulmonaire ou une crise cardiaque.

Vous avez du mal à vous concentrer ou à penser directement

Si vous avez du mal à vous concentrer ou à penser directement, cela pourrait signaler que vous êtes déficient en fer. Le fer est un élément essentiel de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans tout votre corps. Si vous n'avez pas assez d'hémoglobine, votre cerveau n'obtiendra pas l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. Il est également difficile de prendre des décisions, même des décisions simples comme le t-shirt à porter le matin ou quoi manger pour le déjeuner.

Vous avez des sentiments étranges dans votre bouche

Vous remarquerez peut-être une bouche sèche, une langue douloureuse et une mauvaise haleine. Vous pouvez également voir un goût métallique dans votre bouche, qui peut être très désagréable et douloureux. Ce sont tous des signes d'anémie en fer en fer. Si vous remarquez que votre langue est douloureuse ou que vous avez des plaies à l'intérieur de votre bouche (souvent appelées «plongée du chancre»), ce que vous voyez sont également des symptômes possibles d'anémie en raison de faibles niveaux de fer.

Le problème avec votre langue et votre bouche est qu'ils sont tous deux sensibles à l'infection. Lorsque vous avez des plaies de langue ou de bouche douloureuses, il existe un risque accru de croissance bactérienne. Il peut entraîner une inflammation des gencives ou même un abcès. Si cela se produit, vous pouvez ressentir de la douleur lorsque vous mâchez ou avalez des aliments.

Vous pouvez également souffrir d'un trouble de l'alimentation appelée pica, ce qui fait que les gens ont envie et mangent des substances sans valeur nutritionnelle, comme l'argile, la saleté, le papier ou la glace.

Les symptômes de la carence en fer sont les mêmes que ceux d'autres conditions, il est donc essentiel d'avoir un diagnostic précis. D'autres maladies présentant des symptômes similaires comprennent le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. De plus, de nombreux types d'anémie présentent des symptômes identiques à ceux d'une carence en fer. Ceux-ci incluent:

• Thalassémie ou maladie de drépanocytose 

• Hémoglobine C ou troubles de l'hémoglobine E 

• Hémochromatose 

• Insuffisance rénale chronique

• Maladie du foie (comme l'hépatite)

Quand voir un médecin

 L'anémie en fer net n'est pas quelque chose pour l'auto-diagnostic ou le traitement. Consultez votre médecin si vous ou votre enfant montre des signes et symptômes suggérant une anémie en fer plutôt que de prendre des suppléments de fer sans conseils médicaux. La surcharge du corps avec du fer peut être nocive, car une accumulation en excès de fer peut causer des lésions hépatiques et d'autres complications.

Prendre ceci test sanguin de fer pour évaluer vos niveaux de ferritine.

Comment l'anémie en fer en fer affecte-t-elle mon corps?

Les symptômes d'anémie en fer en fer apparaissent au fil du temps. Son apparition peut vous faire avoir un faible fer mais vous semble toujours normal ou avoir des symptômes légers et imperceptibles. Cependant, l'anémie en fer à la fer peut vous rendre fatiguée et faible lorsqu'elle n'est pas traitée au fil du temps. Vous remarquerez peut-être que votre peau est devenue pâle, vos mains et vos pieds sont froids et que vous vous sentez étourdi ou étalé. Il peut même déclencher des douleurs thoraciques, un essoufflement et des envies inhabituelles pour les articles non alimentaires.

Carence en fer chez les enfants

Les enfants doivent avoir suffisamment de fer car leur corps en a besoin pour la croissance et le développement. L'apport quotidien suggéré pour le fer est de 8 mg / jour pour les enfants âgés de 1 à 3 ans et 10 mg / jour pour les enfants de quatre ans et plus. La carence en fer est plus fréquente chez les enfants que les adultes; La carence en fer peut altérer la croissance, le développement et même la fonction cognitive. Par exemple:

• Les enfants ont besoin de fer pour les aider à se développer de manière appropriée en soutenant leur production de moelle osseuse de nouvelles globules rouges sains (globules rouges). La carence en fer provoque une anémie qui peut entraîner des retards de développement s'ils ne sont pas traités.

• Les enfants ont également besoin de fer pour soutenir une fonction du système immunitaire approprié et un développement mental normal, tels que l'apprentissage de nouvelles compétences ou la rappel des choses qui se sont produites récemment. 

Comment la carence en fer est-elle traitée?

La carence en fer est facilement traitée une fois diagnostiquée. La plupart des personnes ayant une carence en fer n'ont pas besoin de traitement spécial; Ils ont besoin de manger plus d'aliments riches en fer et d'augmenter leur apport en vitamine C afin que leur corps absorbe plus efficacement le fer.

La plupart des gens peuvent traiter l'anémie en fer légère ou modérée en consommant une alimentation saine qui comprend toutes les portions quotidiennes recommandées de chaque groupe alimentaire. Vous devriez augmenter l'apport en fer en mangeant plus de viande rouge, de poisson et de volaille, qui sont de bonnes sources de fer à arrière à base d'animaux (non plantaire); Vous devez également inclure des produits laitiers faibles en gras dans le cadre de votre alimentation. Vous pouvez obtenir du fer non hématique à base de plantes à partir de haricots et de légumes verts verts foncés comme les épinards, mais ces aliments ne contiennent pas autant de fer hème ou non hématique que les sources animales. Le choix des aliments riches en fer peut également empêcher l'anémie de carence en fer. 

Il est important de manger des aliments riches en vitamine C tout en consommant des repas riches en fer - par exemple, du jus d'orange avec des céréales de petit-déjeuner ou de la sauce tomate sur les pâtes - pour améliorer l'absorption du minéral de votre tube digestif dans votre circulation sanguine. Les suppléments en fer pris seuls peuvent ne pas être bien absorbés s'ils sont nés sans suffisamment de vitamine C lorsqu'ils sont consommés. Cependant, ce n'est pas toujours vrai pour tout le monde, alors consultez votre médecin avant de prendre un supplément de fer basé sur ces informations, surtout si vous avez une grave anémie en fer. La vitamine C est également dans le brocoli, le pamplemousse, le kiwi, les légumes verts à feuilles sombres, les melons, les oranges, les poivrons, les fraises et les tomates.

Il est essentiel de diagnostiquer avec précision vos symptômes pour vous assurer de traiter le bon problème. La carence en fer présente des symptômes similaires à d'autres maladies, de sorte que votre médecin ou votre infirmière praticienne doit exclure d'autres possibilités avant de diagnostiquer l'anémie de carence en fer.

Vous pouvez vérifier vos niveaux de ferritine en utilisant un test sanguin de piqûres de doigt facile à utiliser.

Le point à emporter

Les symptômes dépendent souvent de la gravité, certaines personnes ne présentant pas de symptômes évidents et d'autres. Les symptômes courants incluent la fatigue, la pâleur, l'essoufflement et les étourdissements. Lorsque vous êtes fatigué, que vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses et à vivre des maux de tête plus fréquents, il peut être difficile de savoir si vous avez besoin de voir un médecin. Déterminer si vos symptômes sont causés par une anémie en fer (IDA) aide à connaître les signes révélateurs de cette condition. Plus tôt vous cherchez un traitement pour Ida, mieux vous serez. Heureusement pour nous tous, il existe de nombreuses façons dont les médecins traitent cette condition - et la plupart d'entre eux sont assez faciles.

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