Le resvératrol fonctionne-t-il réellement ? Ce que montrent les essais

Le resvératrol est le composé qui a lancé l'industrie moderne des suppléments de longévité. Deux décennies plus tard, les données des essais sur les humains sont disponibles – et elles donnent beaucoup plus à réfléchir que le marketing. Ce guide applique la hiérarchie des preuves de notre guide des suppléments de longévité aux suppléments de resvératrol, et la conclusion est moins flatteuse que la plupart des pages vendant l'ingrédient.

Welzo le vend - Ultra Purity Trans-Resvératrol — aux côtés du plus large suppléments anti-âge et longévité catégorie et la gamme NMN avec lesquels il est souvent associé : NMN avantages, effets secondaires et dosage, NMN suppléments et NMN Pro 1000. Lisez ce qui suit en sachant cela.

La réputation est venue avec une histoire d'origine convaincante, une hypothèse scientifique proche du prix Nobel, une acquisition pharmaceutique de 720 millions de dollars et une couverture sans fin sur le vin rouge détenant le secret d'une longue vie. Si vous voulez une seule phrase : la réputation du resvératrol s'est bâtie sur des études sur des souris et un mécanisme élégant, et les preuves humaines ont largement échoué à suivre.

Cet article explique d'où vient l'histoire, ce que les essais ont réellement révélé, pourquoi la biodisponibilité est l'explication probable et qui, le cas échéant, pourrait encore raisonnablement le prendre.

Où l'histoire du resvératrol est venue de

Le paradoxe français

Le point de départ était une énigme épidémiologique : l'observation selon laquelle la France avait des taux de maladies coronariennes relativement faibles malgré un régime riche en graisses saturées, attribué à une consommation régulière de vin rouge et spécifiquement aux polyphénols qu'il contient [1]. Le resvératrol est devenu le principal candidat.

Le problème avec cette inférence était visible dès le début. Le vin rouge contient plus de trois douzaines de polyphénols et des groupes de consommation de vin présentant tout un schéma alimentaire et social. Choisir une molécule et la déclarer comme agent actif était une hypothèse, pas une découverte.

L'hypothèse de la sirtuine et le pari de 720 millions de dollars

Le mécanisme qui a rendu le resvératrol célèbre était l'activation de la sirtuine, en particulier SIRT1, une enzyme liée aux effets de la restriction calorique sur la durée de vie chez les organismes modèles. Si une molécule présente dans le vin activait la même voie que la restriction calorique, les implications seraient évidentes et énormes.

En 2008, GlaxoSmithKline a acquis Sirtris Pharmaceuticals, la société fondée sur cette hypothèse, pour 720 millions de dollars. Son principal candidat était le SRT501, une formulation exclusive du resvératrol [5,6].

Le mécanisme lui-même a été contesté

Ce qui est moins largement rapporté, c'est que la science sous-jacente a été contestée dans le domaine. Une ligne de recherche importante a fait valoir que l'activation apparente de SIRT1 par le resvératrol dans les tests de laboratoire était en partie un artefact de la conception du test - en particulier de l'étiquette fluorescente utilisée sur le substrat de test plutôt qu'une propriété de la réaction enzymatique elle-même. Dans des conditions d'analyse utilisant des substrats natifs, l'effet d'activation directe était beaucoup plus difficile à démontrer.

Le débat n'a jamais été entièrement résolu en public et les défenseurs de l'hypothèse ont plutôt plaidé en faveur de mécanismes indirects. Mais la signification pratique est la suivante : le mécanisme qui a justifié une acquisition de 720 millions de dollars et une décennie de marketing auprès des consommateurs était, au moment où il a été vendu au public, activement contesté parmi les scientifiques les plus proches. entièrement. L'analyse déclarée par la société était que les insuffisances rénales étaient très probablement imputables à la maladie sous-jacente - la néphropathie moulée est une complication courante du myélome - bien qu'elle ait reconnu que la formulation était mal tolérée, avec des nausées, des vomissements et de la diarrhée pouvant provoquer une déshydratation qui a exacerbé le problème. Surtout, GSK a également conclu que la formulation « ne peut offrir qu'une efficacité minimale » et a plutôt déplacé ses ressources vers des activateurs synthétiques de sirtuine [5,6,7].

Comment ça s'est terminé

En 2010, GSK a suspendu un essai de phase 2a du SRT501 dans le myélome multiple avancé après que cinq patients aient développé une insuffisance rénale aiguë, et a ensuite complètement arrêté le développement du composé. L'analyse déclarée par la société était que les insuffisances rénales étaient très probablement imputables à la maladie sous-jacente - la néphropathie moulée est une complication courante du myélome - bien qu'elle ait reconnu que la formulation était mal tolérée, avec des nausées, des vomissements et de la diarrhée pouvant provoquer une déshydratation qui a exacerbé le problème. De manière cruciale, GSK a également conclu que la formulation « pourrait n’offrir qu’une efficacité minimale » et a plutôt déplacé ses ressources vers des activateurs synthétiques de sirtuine [5,6,7].

Ce que montrent réellement les essais humains

Chez les personnes en bonne santé : l'étude Chianti

C'est l'étude qui devrait figurer dans chaque article sur le resvératrol et n'apparaît dans presque aucun d'entre eux.

Les chercheurs ont suivi 783 adultes vivant en communauté âgés de 65 ans et plus dans la région du Chianti en Italie — une population ayant une consommation habituelle élevée de vin rouge — de 1998 à 2009, mesurant les métabolites urinaires du resvératrol comme marqueur objectif de l'exposition alimentaire. Sur environ neuf ans de suivi, la concentration urinaire totale de métabolite du resvératrol était non associée à des marqueurs inflammatoires, à une maladie cardiovasculaire ou à un cancer, et ne permettait pas de prédire la mortalité toutes causes confondues. Les auteurs ont conclu que les niveaux de resvératrol obtenus grâce à un régime alimentaire occidental n'avaient pas d'influence substantielle sur l'état de santé ou le risque de mortalité dans cette population [1].

Le propre résumé de l'auteur principal était direct : l'histoire du resvératrol s'est avérée être un autre cas où beaucoup de battage médiatique sur les bienfaits pour la santé n'a pas résisté à l'épreuve du temps [1].

Deux mises en garde. Cela mesurait le resvératrol alimentaire, et non les doses de suppléments, qui sont beaucoup plus élevées. Et c’est une observation, donc cela démontre une association plutôt qu’une causalité. Mais il s'agit du test le plus vaste, le plus long et le plus objectif de l'affirmation fondamentale selon laquelle « le resvératrol vous fait vivre plus longtemps » qui existe chez l'homme, et il s'est révélé négatif.

Dans le diabète de type 2 : le seul domaine avec un signal

Là où le resvératrol montre quelque chose, c'est dans une maladie métabolique plutôt que dans le vieillissement en bonne santé.

Une revue systématique et une méta-analyse de 15 essais contrôlés randomisés. portant sur 896 patients atteints de diabète de type 2, ont révélé que le resvératrol réduisait HOMA-IR, une mesure de la résistance à l'insuline, par rapport au groupe témoin (différence moyenne pondérée de −0,99 ; IC à 95 % de −1,61 à −0,38 ; p = 0,002). Le cholestérol total et les triglycérides n'ont montré aucune différence statistiquement significative, et il n'y avait pas de différence significative dans les événements indésirables entre les groupes [2].

Une méta-analyse distincte examinant le resvératrol chez les diabétiques de type 2 sous traitement hypoglycémique a évalué la fonction rénale et les marqueurs de la pression artérielle dans cinq ECR et 388 participants, et a décrit les preuves sur les profils cardiovasculaires dans ce groupe comme contradictoires [3].

Sang. pressure

Une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés a révélé que dans l'ensemble, la consommation de resvératrol ne réduisait pas de manière significative la pression artérielle systolique ou diastolique. L'analyse de sous-groupes a révélé que des doses plus élevées (≥ 150 mg/jour) réduisaient significativement la pression artérielle systolique d'environ 11,9 mmHg (IC à 95 % de -20,99 à -2,81), tandis que des doses plus faibles ne montraient aucun effet significatif et aucun effet significatif n'était observé sur la pression diastolique [8].

Une réduction systolique de 11,9 mmHg serait cliniquement significative si elle se maintenait. Le large intervalle de confiance et l’absence d’effet global signifient qu’il doit être traité comme une hypothèse pour des tests plus approfondis plutôt que comme un bénéfice établi.

Les preuves en un coup d’œil

Le résultat de l'interférence avec l'exercice

Celui-ci mérite sa propre section car il est le plus important en pratique et le moins discuté.

Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo publiée dans The Journal of Physiology a assigné 27 sujets en bonne santé mais les hommes physiquement inactifs âgés d'environ 65 à huit semaines suivant un entraînement physique de haute intensité trois fois par semaine, accompagnés de 250 mg/jour de resvératrol ou d'un placebo.

L'entraînement physique a amélioré les paramètres de santé cardiovasculaire, comme prévu. Mais le groupe resvératrol a montré des améliorations blunted : une prostacycline interstitielle plus faible, une thromboxane synthase musculaire plus élevée et des effets positifs abolis de l'exercice sur le cholestérol LDL, le rapport cholestérol total/HDL et les triglycérides par rapport au placebo. Les auteurs ont conclu qu'une supplémentation concomitante en resvératrol peut atténuer les effets positifs de l'entraînement physique chez les hommes âgés [4].

Le mécanisme proposé et le refoulement

L'explication suggérée est que l'exercice génère des espèces réactives de l'oxygène qui agissent comme des molécules de signalisation nécessaires à l'adaptation. Un antioxydant puissant pris parallèlement à l’entraînement peut supprimer ce signal – le même argument avancé précédemment à propos de la supplémentation en vitamines C et E à forte dose atténuant les adaptations à l’entraînement.

En toute honnêteté, cette conclusion a été contestée. Les réponses éditoriales publiées ont soutenu que les conclusions étaient trop fortes pour une étude portant sur 27 hommes, et que d'autres essais ne les ont pas systématiquement reproduites [4]. Il s'agit d'un essai, pas d'un fait établi.

Mais c'est une bonne illustration de la raison pour laquelle « antioxydant » n'est pas automatiquement synonyme de « bénéfique », et pourquoi la charge de la preuve devrait incomber au produit plutôt qu'à l'acheteur. Si vous vous entraînez sérieusement, cela vaut la peine d'être connu - voir l'entraînement zone 2 pour la longévité et suppléments pour athlètes d'endurance.

Le problème de biodisponibilité

Il existe une explication plausible pour laquelle une molécule ayant des effets de laboratoire aussi frappants fait si peu d'effet chez l'homme, et elle n'est pas glamour : très peu d'entre elle atteint vos tissus sous une forme active.

Le resvératrol est raisonnablement bien absorbé mais ensuite largement métabolisé dans la paroi intestinale et le foie. en conjugués sulfate et glucuronide. Les concentrations de resvératrol libre dans le plasma sont par conséquent très faibles et de courte durée – des ordres de grandeur inférieurs aux concentrations qui produisent des effets dans les expériences de culture cellulaire.

Cela est extrêmement important pour la façon dont vous lisez la littérature préclinique. Une étude montrant des effets spectaculaires sur les cellules d’une boîte à une concentration donnée ne vous dit pas grand-chose si cette concentration est irréalisable chez les humains vivants à n’importe quelle dose orale tolérable. Une grande partie de l’enthousiasme suscité par le resvératrol repose exactement sur ce type d’extrapolation.

Ce que le resvératrol vous apprend sur tous les autres composés de longévité

C'est la chose la plus utile à retenir de l'histoire du resvératrol, car le modèle se répète constamment dans la catégorie :

• Un mécanisme de frappe n'est pas un résultat. L'activation du Sirtuin était élégante, plausible et lourdement financée. Cela ne s'est pas traduit.
• Les concentrations en culture cellulaire sont souvent irréalisables chez les humains. Demandez toujours si la dose qui a fonctionné dans un plat est accessible dans un corps.
• Les résultats de la santé des souris se traduisent mal. C'est la règle, pas l'exception.
• La validation commerciale n'est pas scientifique. validation. Une acquisition de 720 millions de dollars vous a dit ce qu'une société pharmaceutique espérait, pas ce que les preuves ont montré.
• Regardez ce que les acteurs dotés de ressources suffisantes arrêtent de faire. Lorsqu'une entreprise avec toutes les incitations à réussir s'en va en invoquant une efficacité minimale, c'est informatif [5,6].

Appliquez ces cinq tests à n'importe quel composé de longévité que vous envisagez et vous éviterez la plupart des erreurs coûteuses de la catégorie. Nous utilisons le même framework dans les suppléments de longévité qui ne fonctionnent pas et Le NMN est-il une arnaque ?

Trans vs cis, réclamations de dosage et de livraison

Le trans-resvératrol est la forme à rechercher

Le resvératrol existe sous forme de deux isomères. Le trans-resvératrol est la forme biologiquement pertinente, la plus stable et celle utilisée dans pratiquement toutes les recherches cliniques. Le cis-resvératrol ne l’est pas. Tout produit à considérer spécifiera le trans-resvératrol, généralement extrait de la renouée du Japon plutôt que du raisin, car le rendement est bien plus élevé.

Dosage

Les essais ont utilisé une large gamme. L'étude sur l'exercice a utilisé 250 mg/jour [4] ; l'effet du sous-groupe tensionnel est apparu à ≥ 150 mg/jour [8] ; les essais métaboliques dans le diabète de type 2 ont utilisé des doses inférieures à 250 mg jusqu'à 1 000 mg et plus [2,9]. Une méta-analyse stratifiée en dose dans le diabète de type 2 a révélé des réductions de glucose à différentes tranches de dose avec des résultats variant selon l'âge des participants [9], ce qui est une autre façon de dire que la relation dose-réponse n'est pas nette. problème de biodisponibilité, les formats de livraison améliorés sont une idée logique, et ils nécessitent une prime en conséquence. La position honnête est qu’améliorer un taux sanguin n’est pas la même chose qu’améliorer un résultat, et aucun produit de resvératrol à libération améliorée n’a démontré de meilleurs résultats cliniques chez l’homme. Voir la collection de

Il n'existe pas de dose optimale établie pour les adultes en bonne santé, car il n'y a aucun bénéfice établi chez les adultes en bonne santé à optimiser.

Allégations liposomiques et d'administration améliorée

Compte tenu du problème de biodisponibilité, les formats de livraison améliorés sont une idée logique, et ils nécessitent donc une prime. La position honnête est qu’améliorer un taux sanguin n’est pas la même chose qu’améliorer un résultat, et aucun produit de resvératrol à libération améliorée n’a démontré de meilleurs résultats cliniques chez l’homme. Voir le resvératrol liposomal et notre comparaison du resvératrol vs ptérostilbène, un composé apparenté avec une meilleure biodisponibilité sur papier.

Qui pourrait raisonnablement encore le prendre

Après avoir été assez négatifs, voici les arguments honnêtes pour la défense :

• Personnes atteintes de diabète de type 2 ou du syndrome métabolique, où le signal sur la résistance à l'insuline est réel bien que modeste, et où la méta-analyse n'a trouvé aucune différence significative dans les événements indésirables par rapport au contrôle [2]. Cela devrait être une conversation avec votre médecin, et non une auto-prescription, en particulier si vous prenez des médicaments hypoglycémiants.
• Des personnes exécutant un vaste protocole de longévité qui comprennent l'incertitude. Le resvératrol est peu coûteux par rapport aux composés plus récents, a un historique de tolérance raisonnable aux doses de supplément et la possibilité de bénéfice n'est pas nulle. Le considérer comme un pari à faible conviction avec de l'argent que vous pouvez vous permettre de gaspiller est une décision personnelle défendable.
• Les personnes qui ont déjà tout couvert sont mieux démontrées. Si votre vitamine D, vos oméga-3, votre magnésium, votre créatine, votre sommeil, votre entraînement et votre régime alimentaire sont véritablement gérés, l'ajout d'un composé spéculatif vous coûte peu. La plupart des personnes qui posent des questions sur le resvératrol ne l'ont pas fait - consultez notre pile de suppléments minimale et pile de longévité bon marché.

Qui devrait l'éviter

• Toute personne prenant des anticoagulants ou des médicaments antiplaquettaires. Le resvératrol a une activité antiplaquettaire et peut augmenter le risque de saignement. Parlez d’abord à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien.
• Toute personne prenant des médicaments métabolisés par les enzymes du cytochrome P450, que le resvératrol peut inhiber – cela couvre un grand nombre de médicaments courants. Il s'agit d'une conversation avec un pharmacien.
• Toute personne souffrant d'une affection sensible aux hormones. Le resvératrol a une activité phytoestrogénique et les implications pour les affections sensibles aux œstrogènes ne sont pas bien caractérisées. Consultez un médecin.
• Toute personne enceinte ou qui allaite. Ne convient pas.
• Toute personne dans un bloc d'entraînement sérieux souhaitera peut-être prendre en compte les résultats d'interférence de l'exercice [4] avant de le combiner avec un programme intensif.
• Toute personne disposant d'un budget limité. Cela ne devrait pas être proche de votre premier achat.

Comment l'acheter si vous décidez de

L'option de Welzo est Ultra Purity Trans-Resveratrol à 24,99 £, avec la gamme complète dans le collecte de resvératrol. Il est également disponible jumelé dans le NMN & Resveratrol stack à 41,99 £ et le NMN + Trans-Resveratrol + PQQ bundle à 59,99 £. Lectures complémentaires : suppléments testés par des tiers, comment lire un certificat d'analyse et la pile NMN, TMG et resvératrol.

Notre position, exprimée clairement

Nous vendons du resvératrol. Voici ce que nous pensons réellement :

• Le cas du vieillissement en bonne santé est faible. La plus grande étude humaine à long terme sur le resvératrol alimentaire n'a trouvé aucune association avec la mortalité, les maladies cardiovasculaires, le cancer ou l'inflammation [1].
• Le cas métabolique est modeste mais réel. Dans le diabète de type 2 en particulier, la méta-analyse montre une réduction de la résistance à l'insuline [2].
• L'histoire du mécanisme a dépassé les preuves. Un pari pharmaceutique de 720 millions de dollars sur cette molécule a été annulé en partie pour son efficacité minimale [5,6].
• Elle devrait figurer en bas de votre liste. En dessous de la vitamine D, des oméga-3, du magnésium, de la créatine, du sommeil et de l'entraînement. Peut-être en dessous du NMN, qui déplace au moins de manière fiable le biomarqueur qu'il prétend - voir Le NMN est-il une arnaque ?
• Si vous le prenez, considérez-le comme un pari à faible conviction. Pas comme une pierre angulaire, et pas sur la base de tout ce que vous avez lu sur les souris.

Lecture connexe : suppléments de longévité qui ne fonctionnent pas, Guide des suppléments NAD, spermidine vs NMN, fisetine vs quercétine, berbérine vs metformine, les caractéristiques du vieillissement, Zones bleues longévité, combien de temps faut-il aux suppléments pour agir et coût de la pile de longévité au Royaume-Uni.

Quand parler à un médecin

Parlez à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien avant de prendre du resvératrol si vous prenez des médicaments sur ordonnance, en particulier des anticoagulants, des antiplaquettaires ou tout ce qui est métabolisé par enzymes du cytochrome P450 – ou si vous souffrez d’une maladie sensible aux hormones, d’une maladie du foie ou des reins, ou si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous essayez de concevoir.

Si vous envisagez le resvératrol en raison de préoccupations concernant la tension artérielle, le cholestérol ou la glycémie, ceux-ci justifient une mesure et une gestion clinique appropriées plutôt qu'un supplément. Un test sanguin de cholestérol, Test sanguin HbA1c ou Full Body MOT Health Check vous en dira bien plus que n'importe quel supplément ne fera pour vous, et des traitements avec des preuves solides existent pour les trois.

Foire aux questions

Est-ce que le resvératrol fonctionne-t-il réellement ?

Pour un vieillissement en bonne santé et une longévité, les preuves humaines ne le soutiennent pas. Une étude prospective portant sur 783 personnes âgées a révélé que les taux de métabolites urinaires du resvératrol n'étaient pas associés à des marqueurs inflammatoires, aux maladies cardiovasculaires, au cancer ou à la mortalité toutes causes confondues [1]. Il existe un signal modeste sur la résistance à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2 [2], et un signal incohérent sur la pression artérielle systolique à des doses plus élevées [8]. Il s'agit d'un cas beaucoup plus faible que ne le laisse entendre le marketing.

Pourquoi le resvératrol est-il si célèbre si les preuves sont faibles ?

Parce que l'histoire d'origine était excellente. Il combinait le « paradoxe français » du vin rouge et de la santé cardiaque avec l'hypothèse de la sirtuine le liant à la restriction calorique et à la durée de vie, et a été validé commercialement lorsque GlaxoSmithKline a acquis Sirtris Pharmaceuticals pour 720 millions de dollars en 2008 [5,6]. Des résultats frappants chez la souris ont suivi. Les données humaines sont arrivées plus tard et beaucoup plus discrètement.

GSK a-t-il vraiment abandonné le resvératrol ?

Oui. GSK a suspendu son essai de phase 2a de la formulation de resvératrol SRT501 dans le myélome multiple avancé en 2010 après que cinq patients ont développé une insuffisance rénale aiguë, puis a complètement arrêté le développement, affirmant que la formulation pourrait n'offrir qu'une efficacité minimale tout en exacerbant potentiellement une complication rénale courante dans ce groupe de patients [5,6,7]. La propre analyse de GSK a attribué les insuffisances rénales les plus probables au myélome sous-jacent plutôt qu'au resvératrol.

Le resvératrol est-il dangereux ?

Aux doses de supplément typiques chez les personnes en bonne santé, il a un dossier de tolérance raisonnable, et la méta-analyse dans le diabète de type 2 n'a trouvé aucune différence significative dans les événements indésirables par rapport au contrôle [2]. Les insuffisances rénales observées dans l'essai GSK sont survenues chez des patients gravement malades atteints d'un myélome et prenant 5 grammes par jour. Les véritables préoccupations des utilisateurs ordinaires concernent les interactions médicamenteuses : anticoagulants, médicaments antiplaquettaires et médicaments métabolisés par les enzymes du cytochrome P450.

Dois-je prendre du resvératrol avec du NMN ?

L'association est courante et a une justification mécaniste, puisque les sirtuines sont dépendantes du NAD⁺. Il n’existe aucun essai humain démontrant que la combinaison produit de meilleurs résultats que l’une ou l’autre seule. Si vous souhaitez prendre les deux, il s’agit d’un choix personnel raisonnable, mais il doit être présenté comme une hypothèse plutôt que comme un protocole fondé sur des preuves. Voir la pile NMN, TMG et resvératrol.

Puis-je simplement boire du vin rouge à la place ?

Non – et c'est là que l'histoire d'origine s'effondre complètement. La teneur en resvératrol du vin est très faible ; vous auriez besoin d’une quantité invraisemblable et dangereuse pour approcher les doses de supplément. Plus important encore, l'étude Chianti a mesuré une population de buveurs habituels de vin et n'a trouvé aucun bénéfice associé à l'exposition au resvératrol [1]. L'alcool comporte ses propres risques bien documentés qui ne sont pas compensés par la teneur en polyphénols.

Le resvératrol interfère-t-il avec l'exercice ?

Un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, mené auprès de 27 hommes âgés, a révélé que 250 mg/jour de resvératrol associé à huit semaines d'entraînement de haute intensité atténuaient les améliorations induites par l'entraînement de la pression artérielle, du cholestérol LDL, du taux de cholestérol et des triglycérides par rapport au placebo [4]. Cette découverte a été contestée dans les réponses publiées comme étant une surinterprétation d’une petite étude et n’a pas été systématiquement reproduite. Si vous vous entraînez sérieusement, cela vaut la peine d'en être conscient.

Quelle dose de resvératrol dois-je prendre ?

Il n'y a pas de dose établie pour les adultes en bonne santé, car il n'y a aucun bénéfice établi chez les adultes en bonne santé. Les essais ont utilisé des doses allant de moins de 150 mg à plus de 1 000 mg par jour, avec un signal de pression artérielle apparaissant à ≥ 150 mg dans l'analyse de sous-groupes [8] et des essais métaboliques couvrant un large éventail [2,9]. Si vous le prenez, le trans-resvératrol dans la plage de 150 à 500 mg couvre la majeure partie du territoire étudié.

Le trans-resvératrol est-il meilleur que le resvératrol ordinaire ?

Oui, dans le sens où le trans-resvératrol est l'isomère biologiquement actif et le plus stable, et c'est ce qui a été utilisé dans la recherche clinique. Tout produit ne spécifiant pas le trans-resvératrol doit être traité avec suspicion. La majeure partie est extraite de la renouée du Japon, ce qui la rend adaptée aux régimes à base de plantes — consultez notre guide des suppléments végétaliens de longévité.

Que dois-je prendre à la place ?

Si votre objectif est de vieillir en bonne santé et que votre budget est limité, les options ennuyeuses ont des preuves bien plus solides : vitamine D, oméga-3, magnésium et créatine, ainsi que le sommeil, l'entraînement en résistance et la forme cardiovasculaire. Notre pile de suppléments minimale et pile de longévité bon marché décrivent à quoi cela ressemble dans la pratique.

Références

1. Semba RD, Ferrucci L, Bartali B et al. Niveaux de resvératrol et mortalité toutes causes confondues chez les personnes âgées vivant dans la communauté. JAMA Internal Medicine. 2014;174(7):1077–1084. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24819981/ — résumé de l'Institut national sur le vieillissement : https://www.nia.nih.gov/news/resveratrol-does-not-affect-health-longevity-population-study
2. Zhang T, He Q, Liu Y, Chen Z, Hu H. Efficacité et sécurité des suppléments de resvératrol sur le contrôle des lipides sanguins et de la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2 : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. 2021;2021:5644171. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8410426/
3. Nyambuya TM, Nkambule BB, Mazibuko-Mbeje SE, et al. Une méta-analyse de l'impact de la supplémentation en resvératrol sur les marqueurs de la fonction rénale et de la pression artérielle chez les patients diabétiques de type 2 sous traitement hypoglycémique. Molécules. 2020;25(23):5645. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7730696/
4. Gliemann L, Schmidt JF, Olesen J et al. Le resvératrol atténue les effets positifs de l’entraînement physique sur la santé cardiovasculaire des hommes âgés. Le Journal de Physiologie. 2013;591(20):5047–5059. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.2013.258061
5. Fierce Biotech. Faible efficacité, les risques rénaux obligent GSK à abandonner un programme de resvératrol. 2010. https://www.fiercebiotech.com/biotech/weak-efficacy-renal-risks-force-gsk-to-dump-a-resveratrol-program
6. Lowe D. Resvératrol (SRT501) : développement interrompu. Science (AAAS), en préparation. 2010. https://www.science.org/content/blog-post/resveratrol-srt501-development-halted
7. Popat R, Plesner T, Davies F et al. Une étude de phase 2 sur le SRT501 (resvératrol) avec le bortézomib pour les patients atteints de myélome multiple en rechute et/ou réfractaire. British Journal of Haematology. 2013;160(5):714–717. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjh.12154
8. Effet du resvératrol sur la tension artérielle : une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Nutrition clinique. 2015;34(1):27–34. https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(14)00084-3/abstract
9. Influence de l'âge et de la dose sur l'effet du resvératrol pour le contrôle glycémique dans le diabète sucré de type 2 : examen systématique et méta-analyse. Molécules. 2022. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9416262/
10. NHS. Vitamine D — Vitamines et minéraux. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
11. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J et al. Position de la Société internationale de nutrition sportive : sécurité et efficacité de la supplémentation en créatine dans l'exercice, le sport et la médecine. Journal de la Société internationale de nutrition sportive. 2017;14:18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
12. Groupe de l'EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies. Avis scientifique sur l'apport supérieur tolérable en EPA, DHA et DPA. Journal de l'EFSA. 2012;10(7):2815. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2012.2815

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