Le guide ultime des 10 poudres de protéines top 10 pour le gain musculaire et la récupération en 2024

Tout ce qu'un amateur de santé doit connaître les meilleures poudres de protéines, qu'il s'agisse de perdre du poids, de développer des muscles ou de stimuler la santé globale. Certains choix pour les végétaliens sont également inclus.

Qu'est-ce qu'une poudre de protéines? 

Les protéines comprennent 14-16% de la masse corporelle d'un adulte. Le corps a besoin de protéines pour construire, maintenir et réparer les tissus corporels. Les protéines sont faites d'acides aminés, y compris les neuf acides aminés essentiels que le corps ne peut pas synthétiser et avoir besoin de sources exogènes. Les sources de protéines exogènes sont des aliments et des suppléments riches en protéines, par exemple, les poudres de protéines.

"UN poudre de protéines est un complément alimentaire qui stimule l'apport en protéines, augmente la croissance des muscles et aide à récupérer après les blessures et l'entraînement. Il est dérivé des sources de caséine, de lactosérum, de soja, de pois et de riz et est utilisé par les amateurs de fitness, les culturistes et les athlètes. "

Selon le British Nutrition Foundation, l'apport en nutriments recommandés (RNI) des protéines est de 0,75 g / kg de poids corporel, ce qui s'élève à 50 à 60 g pour les personnes ayant un poids corporel moyen de 70 à 80 kg. Si l'un n'est pas en mesure de répondre à cette exigence pour une raison ou une autre, la supplémentation en protéines devient nécessaire.

Nous avons sélectionné 33 produits à base de lait et végétaliens du marché et les avons évalués en fonction du goût, de la qualité, de la ressemblance des utilisateurs et de la valeur globale de l'argent. Nous avons réduit le choix du top 10. Enfin, les professionnels de la santé et les nutritionnistes de Welzo ont recoupé les produits pour la sécurité, l'efficacité et la certification. Voici un résumé de nos meilleurs choix.

Résumé des produits

Meilleur dans l'ensemble: Dr Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder

Détails du produit

Type de protéine: Concentré de protéines de lactosérum

Taille d'emballage: 20,60 oz (585g)

Service Taille: 2 scoops

Protéine / portion: 20 grammes

Calories / portion: 140

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 53,74 £ (Acheter Dr Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder at Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.8/ 5

Saveur: 4.5/ 5

Texture: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Arrière-goût: 4.7/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.6 / 5 basé sur 86 avis Amazon 

Pourquoi le choisissons-nous ?: Dr Mercola Poudre de protéine de lactosérum biologique de puissance pure Caractéristiques de qualité exceptionnelle et d'énormes avantages pour la santé. Il propose 20 grammes de protéines de lactosérum purs et organiques par portion, 1,5 gramme d'immunoglobuline G par immunité (IgG) et aucun sucre ajouté. Il provient de vaches américaines avec un accès toute l'année aux pâturages qui assure une qualité nutritionnelle élevée. Cette poudre de protéine fournit des acides aminés essentiels, des bêta-glucans et des immunoglobulines vitales pour l'énergie, la fonction immunitaire, la croissance musculaire et la santé intestinale. C'est un choix idéal pour soutenir un style de vie actif.

Meilleure formule végétalienne: Nuzest Clean Lean Rich Protein Rich Chocolate

Détails du produit

Type de protéine: Isolat de protéines de pois

Taille d'emballage: 500gm

Service Taille: 2 scoops (25g)

Protéine / portion: 19 g

Calories / portion: 101

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 31,52 £ (Acheter Nuzest Clean Lean Rich Protein Rich à Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Saveur: 5/ 5

Texture: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.5/ 5

Arrière-goût: 4/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.2 / 5 basé sur 596 Amazon Review 

Pourquoi le choisissons-nous ?: La protéine maigre propre a une formule naturelle, sans allergènes et délicieuse contenant une protéine européenne du pois doré; Il offre une teneur élevée en protéines tout en étant faible en sucre et en glucides. En tant que poudre de protéines végétaliennes à base de plantes, elle convient à toutes les préférences alimentaires et fournit les neuf acides aminés essentiels, offrant jusqu'à 21 g de protéines biodisponibles par 25 g. De plus, il est facilement digéré et intestinal, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui sont sensibles aux autres poudres de protéines. De plus, Clean Lean Protein s'engage à la qualité et à la durabilité, étant exempts de gluten, de produits laitiers, de lactose, de soja, de noix, d'ingrédients OGM, de lectines et de charges.

Meilleures formules de collagène: Planet Paleo Organic Bone Bruth Protein Powder

Détails du produit

Type de protéine: Bouillon d'os bovin 

Taille d'emballage: 480g

Service Taille: Un scoop (16g)

Protéine / portion: 14g

Calories / portion: 64

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 41,41 £ (Acheter Planet Planet Paleo Organic Bone Broth Protein Powder à Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.4/ 5

Saveur: 4.2/ 5

Texture: 4.6/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.8/ 5

Arrière-goût: 4/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.3 / 5 (basé sur 14 avis Amazon) 

Pourquoi le choisissons-nous ?: Le Poudre de protéine de bouillon d'os organique de Planet Paleo mérite sa réputation en raison de sa formulation délicieuse et nutritive. Fabriquée à partir de bovins de la Scandinavie nourri à l'herbe de la plus haute qualité, cette poudre riche en collagène est idéale pour maintenir une alimentation saine et naturelle. Emballé avec des acides aminés essentiels, des vitamines et des minéraux, c'est un incontournable pour améliorer le bien-être général. Avec 480 g de bonté pure, il offre les avantages du bouillon d'os sous une forme pratique et savoureuse. Choisir la poudre de protéine de bouillon d'os organique de Planet Paleo est une décision que votre corps appréciera et vous remerciera.

Meilleure formule budgétaire: poudre de protéine de pois Lamberts

Détails du produit

Type de protéine: Acides aminés

Taille d'emballage: 750g

Service Taille: 20g

Protéine / portion: 16g

Calories / portion: 75

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 22,46 £ (Acheter Lamberts Pea Protein Powder à Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.2/ 5

Saveur: 4/ 5

Texture: 4.5/ 4

Valeur nutritionnelle: 4.1/ 5

Arrière-goût: 4.2/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 3.9 / 5 (basé sur 13 avis Amazon)

Pourquoi le choisissons-nous ?: Le Protéine de pois Lamberts® est une source de protéines hautement concentrée, provenant de pois jaunes puis traités. Sa solubilité, sa digestibilité et son absorption en font un excellent choix. Son profil d'acide aminé est riche en acides aminés à chaîne ramifiée et en arginine. De plus, il est polyvalent et sans allergènes, exempt de blé, de gluten, de produits laitiers, d'œufs, de soja et de produits d'origine animale. Il n'est pas sucré, a un goût salé doux et peut être facilement incorporé dans divers plats ou smoothies. Élevez votre apport en protéines avec une protéine PEA Lamberts®.

Formule avancée: isolat de protéines de lactosérum de Lamberts Performance

Détails du produit

Type de protéine: Un mélange de concentré de protéines de lactosérum et d'isolat de protéines de lactosérum

Taille d'emballage: 1 kg

Service Taille: 30g

Protéine / portion: 23 g

Calories / portion: 114

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 31,24 £ (Acheter Isolat de protéines de lactosérum de Lambert à Lambert à Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Saveur: 4.5/ 5

Texture: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.4/ 5 

Arrière-goût: 4.6/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 2 avis à Welzo) 

Pourquoi le choisissons-nous ?: La protéine de lactosérum avancée contient des isolats de protéines de lactosérum de haute qualité, connus pour une digestion facile et de riches acides aminés essentiels. Particulièrement bénéfiques pour la croissance musculaire et la récupération, ses trois acides aminés à chaîne de branche stimulent la synthèse des protéines musculaires. Son mélange rapide et son bon goût améliorent la commodité tout en étant libre d'aspartame assure un choix plus sain. Profitez des avantages des protéines de lactosérum avancées comme un supplément délicieux et efficace de protéines pour la construction et la réparation musculaires.

Meilleur produit à base de plantes: Garden of Life Presque de protéines de plantes biologiques

Détails du produit

Type de protéine: Mélange de protéines organiques

Taille d'emballage: 840g

Service Taille: 2 scoops

Protéine / portion: 30g

Calories / portion: 180

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 66,29 £ (Acheter Garden de vie en poudre de protéines de plantes organiques à Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Saveur: 4.5/ 5

Texture: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.3/ 5 

Arrière-goût: 4.7/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.4 / 5 (basé sur des milliers de critiques d'Amazon)

Pourquoi le choisissons-nous ?: Nous choisissons Protéine à base de plantes de Garden of Life Pour la récupération rapide, la construction musculaire et le soutien métabolique. Avec 30 g de protéines végétales organiques complètes par portion, il facilite la réparation musculaire, réduit les douleurs et stimule la santé immunitaire. Considéré par les athlètes et certifié par CHOICE.org informé, il est exempt de substances interdites et garantit la pureté avec les certifications vérifiées du projet organique et non OGM de l'USDA. Profitez d'une délicieuse saveur de chocolat et d'une assurance qualité avec la poudre de protéines de Garden of Life.

Meilleure combinaison d'acides aminés: poudre de protéine de chanvre de nature créative avec acides aminés

Détails du produit

Type de protéine: Protéine de chanvre

Taille d'emballage: 300g

Service Taille: 2 scoops (30g)

Protéine / portion: 15g

Calories / portion: 104

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 9,91 £ (Acheter Poudre de protéine de chanvre de nature créative avec des acides aminés)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Saveur: 4.2/ 5

Texture: 5/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.3/ 5 

Arrière-goût: 4.5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.3 / 5 (basé sur 8 avis Amazon) 

Pourquoi le choisissons-nous ?: Le Poudre de puissance de chanvre riche en protéines est une source de protéines complète avec 15 g de protéines par portion. Fabriqué à partir d'isolat de protéines de chanvre 100%, il soutient la croissance et la réparation musculaires tout en étant facilement digestible. Il offre une riche alternative à base de plantes remplie d'acides aminés essentiels qui est idéal pour les végétaliens et ceux qui ont des restrictions alimentaires. Dites bonjour à une option de protéines plus saine et durable avec la poudre de protéines de chanvre par nature créative.

Meilleure formule de détox

Détails du produit

Type de protéine: Protéine de riz et de pois

Taille d'emballage: 854g

Service Taille: 2 scoops (46,6g)

Protéine / portion: 20g

Calories / portion: 100

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 68,60 £ (Acheter Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder at Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Saveur: 4.5/ 5

Texture: 4/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5 

Arrière-goût: 4/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.4 / 5 (basé sur 499 avis Amazon)

Pourquoi le choisissons-nous ?: Mediclear est un supplément complet fabriqué pour faciliter la détoxification en éliminant les toxines du foie. Formulé avec une base de protéines de riz-et-pia, il fournit un profil complet multi-vitamine / minéral et des nutriments essentiels pour un soutien gastro-intestinal et hépatique optimal. Faites confiance aux programmes de désintoxication de Thorne, avec Mediclear comme pierre angulaire, pour un mode de vie plus sain sans toxine. Essayez Mediclear - Rice & Pea Protein Powder by Thorne Research aujourd'hui et assistez les avantages de première main. 

Produit amical GI: Encapsulations pures en poudre de glutamine L-glutamine

Détails du produit

Type de protéine: Acide aminé L-glutamine

Taille d'emballage: 227g

Service Taille: 1 scoop aspiré (3,1 g)

Protéine / portion: N / A

Calories / portion: N / A

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 52,11 £ (Acheter Encapsulations pures en poudre de glutamine à Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.7/ 5

Saveur: 4.5/ 5

Texture: 4.5/ 5

Valeur nutritionnelle: 5/ 5

Arrière-goût: 4.8/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.7 / 5 (basé sur 927 avis Amazon) 

Pourquoi le choisissons-nous ?: La poudre de glutamine des encapulations pures offre un moyen pratique et efficace de compléter avec de la L-glutamine, cruciale pour la santé intestinale et immunitaire. Ce conteneur 227 g offre une digestion et une absorption faciles, soutenant la santé gastro-intestinale, la récupération musculaire et la fonction immunitaire globale. Les caractéristiques clés incluent sa forme de poudre facilement absorbable, son soutien à la santé intestinale et à l'intégrité de la doublure intestinale, à l'aide à la récupération musculaire et à la fonction immunitaire et à la pertinence pour les personnes suivant un régime végétarien. Sans allergies communes comme le gluten, les produits laitiers et le soja, il assure une accessibilité plus large.

Meilleure formulation thérapeutique: Nutricia protifar concentré de lait concentré

Détails du produit

Type de protéine: Protéine de lait concentrée

Taille d'emballage: 225g

Service Taille: 1 scoop (2,5 g)

Protéine / portion: 2.2

Calories / portion: 9.2

Tests de tiers: Oui

Disponibilité et avis

Prix ​​et disponibilité: 17,60 £ (Acheter Nutricia protifar concentré de protéines de lait à Welzo)

Notre note

Dans l'ensemble: 4.3/ 5

Saveur: 4.5/ 5

Texture: 4.2/ 5

Valeur nutritionnelle: 4.5/ 5 

Arrière-goût: 4/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.5 / 5 (sur la base de 2 avis à Welzo) 

Pourquoi le choisissons-nous ?: Protifar est un aliment à des fins médicales spéciales, destinées à la consommation sous surveillance médicale. Il s'agit d'un supplément en poudre, non savouré et riche en protéines utilisés dans la prise en charge alimentaire des patients atteints d'hypoprotéinémie. De plus, il sert de supplément de protéines pour les personnes incapables de répondre à leurs besoins en protéines grâce à des aliments et des boissons ordinaires. Le Protifar est également bénéfique pour les patients ayant des besoins accrus en protéines, tels que ceux qui subissent des brûlures ou une cicatrisation des plaies. 

Questions fréquemment posées

Quelle est la meilleure protéine pour le gain musculaire? 

Toutes les poudres de protéines promettent de bons résultats. Cependant, les produits à base d'isolats de protéines de lactosérum sont l'étalon-or pour les poudres de protéines. Il est facilement absorbé et fournit les neuf acides aminés essentiels pour un gain musculaire rapide.

Quelle protéine est considérée comme le roi de toutes les protéines? 

En raison de son goût et de sa nutrition supérieurs, les protéines de lactosérum sont souvent étiquetées roi de toutes les protéines. C'est le meilleur choix pour fortifier les produits alimentaires. 

Quels sont les précieux conseils pour le gain musculaire rapide? 

Les meilleurs conseils pour un gain musculaire plus rapide dans un temps plus court consiste à ajouter des exercices composés ciblant les muscles spécifiques dans la routine d'entraînement, en essayant des entraînements à haute intensité, en prenant suffisamment de sommeil, en mangeant des repas sains contenant tous les nutriments essentiels, en utilisant des suppléments alimentaires et en faisant des progrès réguliers en réparant et atteindre de petits objectifs. 

Quels sont les aliments riches en protéines à essayer? 

Outre les poudres de protéines, certains aliments sont riches en protéines et aident à atteindre les cibles de consommation de protéines souhaitées. Certains aliments riches en protéines sont la volaille, les viandes maigres, le poisson et les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers. 

Comment choisir une poudre de protéines? 

Lors du choix d'une poudre de protéine, il est crucial de considérer une protéine complète qui fournit tous les acides aminés essentiels au corps. Sélectionnez un produit avec quelques ingrédients reconnaissables qui sont exempts de graisses saturées et de sucres ajoutés.

Quelle est l'exigence quotidienne des protéines? 

Selon les nutritionnistes, les protéines de l'alimentation doivent fournir 10 à 35% des calories quotidiennes. Ainsi, pour une personne selon un régime de 2000 calories, cela s'élève à 200 à 700 calories et 50-175g de protéine. L'apport quotidien recommandé moyen est de 0,8 g / kg de poids corporel pour les adultes. L'exigence augmente à mesure que l'intensité de l'entraînement et de l'âge augmente.

Net

L'inclusion de la poudre de protéines dans l'alimentation stimule l'apport calorique et provoque une prise de poids rapide et une croissance musculaire. Cet article vise à aider dans le bon choix de poudre de protéines, que quelqu'un cherche à améliorer la masse maigre, à développer des muscles ou à stimuler la santé globale. Ne vous contentez pas de moins; Choisissez l'un de ces poudres de protéines recommandées de Wellzi pour améliorer le gain et autonomiser les entraînements. Déverrouillez votre potentiel de croissance complet et commencez les voyages de transport dès aujourd'hui.