Que sont les minéraux et les vitamines?

Qu'est-ce qui est couvert?

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels pour le corps. Notre corps a besoin de nutriments tels que les protéines, les vitamines et les minéraux dans une quantité adéquate pour un bon fonctionnement. Ces nutriments comprennent les vitamines A, B, C, D, E et K.

Les minéraux sont du zinc, du calcium, du phosphore, du magnésium, etc ... Notre corps ne peut pas produire de quantités importantes de ces nutriments, donc les obtenir dans nos aliments quotidiens est nécessaire pour répondre aux besoins de notre corps. Les légumes et les fruits sont les principales sources de ces nutriments. Les vitamines et les minéraux ont des effets divers sur notre corps pour réguler diverses fonctions allant du métabolisme au système immunitaire.

Qu'est-ce qui provoque une carence en vitamines?

Souvent, la carence en vitamines est liée à votre apport quotidien d'aliments. Les individus, qui sont des mangeurs pointilleux et ne prennent pas une alimentation équilibrée, peuvent souffrir d'une carence en vitamines. Outre les facteurs alimentaires, plusieurs problèmes médicaux tels que les maladies hépatiques, l'insuffisance rénale et le carcinome intestinal peuvent également provoquer une carence en vitamines. Ces conditions médicales ralentissent l'absorption des vitamines de l'intestin et diminuent donc la disponibilité des vitamines actives dans le sang. Certains médicaments, tels que les anti-épileptiques, peuvent également entraîner une carence en vitamines. Dans de telles conditions, les médecins prescrivent des suppléments de vitamines pour surmonter la carence en vitamines.

Quels sont les symptômes courants de la carence en vitamines?

Voici quelques symptômes courants de carence en vitamines:

1. Mauvaise vision:

La faible consommation de vitamine A dans le régime alimentaire est associée à une vision altérée, principalement pendant la nuit. La vitamine A se lie à la rhodopsine dans la cornée et la rend sensible à la lumière. Lorsque la carence en vitamine A persiste pendant longtemps, elle transforme la vision en cécité complète. Un autre problème courant lié à la carence en vitamine A apparaît d'une tache blanche dans le coin de l'œil.

2. Les gencives saignantes

Les saignements de Gingiva sont une caractéristique clinique courante de la carence en vitamine C. La vitamine C favorise la croissance des tissus conjonctifs. Dans le cas d'une carence en vitamine C, la croissance des tissus conjonctifs est miné. En conséquence, de mauvaises fibres connectives sont développées. Cela conduit à une affection appelée Scurvy. Le scorbut provoque des gencives saignantes et de mauvaises odeurs.

3. Les poils minces et le mauvais développement des ongles;

La vitamine B7, également connue sous le nom de biotine, aide à la croissance normale des cheveux et des ongles. La carence en biotine est très rare. Mais une fois que cela se produit, il provoque des follicules pileux et des ongles sous-développés, ce qui entraîne des cheveux fins et des ongles cassants. Les cheveux tombent et les pellicules se produisent également.

4. Ulcère dans la bouche et les fissures à l'angle de la bouche.

Les fissures autour de la bouche sont associées à un apport inadéquat de certaines vitamines. Les vitamines renforcent la muqueuse de la bouche et une apport insuffisant de vitamines entraîne une ulcération répétée de la bouche. Une étude a montré qu'un faible niveau de fer conduit à augmenter les ulcères de la bouche.

5. Perte de cheveux

La perte de cheveux devient de plus en plus courante chez les jeunes adultes. Environ 60% des adultes souffrent de perte de cheveux. Certains nutriments peuvent empêcher la chute des cheveux. Ces nutriments comprennent le zinc, le fer, les vitamines B3 et la biotine.

Ces minéraux et vitamines sont essentiels pour la synthèse de l'ADN et des protéines. Les protéines présentes dans le follicule pileux produisent un nouveau follicule, ce qui aide à épaissir les cheveux et à les empêcher de tomber.

Comment pouvez-vous tester la carence en vitamines et en minéraux?

Des échantillons de sang sont prélevés et testés en laboratoire pour une carence en vitamines et en minéraux.

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Le sang peut être prélevé dans les deux manières suivantes:

1. piqûre de doigt

Une petite lancette de sang est utilisée pour piquer le doigt, puis le sang est prélevé sur une dalle de verre. La dalle est ensuite envoyée à un laboratoire pour vérifier la vitamine et la carence en minéraux.

Ce type d'échantillon de sang est également utilisé pour un test de diabète.

2. sang de la veine

Une petite seringue de trois millimètres est utilisée pour retirer le sang des veines. Le sang est ensuite transféré dans un tube à essai. Ce type d'échantillon de sang peut provoquer une gêne au site d'injection. Il est utilisé lorsque des quantités accrues de sang sont nécessaires pour les tests. L'échantillon est ensuite envoyé à un laboratoire pour divers examens.

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Où pouvez-vous être testé pour une carence en vitamines et en minéraux?

La carence en vitamines et minéraux peut être testée à la maison et en laboratoire.

Différents types de kits d'examen sont disponibles sur le marché pour tester les carences en vitamines. Vous pouvez utiliser ce kit à la maison. C'est le moyen le plus économique et le plus simple de tester votre niveau de vitamine.

La carence en vitamines peut également être examinée dans un laboratoire clinique. En laboratoire, un échantillon de sang est prélevé et évalué dans divers équipements.

Voici la gamme normale de vitamines et de minéraux;

1. Riches en fer

60 à 170 microgrammes par décilitre

2. Plage de calcium

8,7 à 10,4 microgrammes par décilitre

3. Plage de phosphore

2,9 à 4,6 microgrammes par décilitre

4. ViTamin une gamme normale

25 à 65 microgrammes par décilitre

5. Plage normale de la vitamine B

165 à 955 Picogrammes par milimiter

6. Plage normale de la vitamine C

0,4 à 1,7 microgrammes par décilitre

7. Gamme normale de vitamine D

25 à 45 nanogrammes par millilitre

8. Plage normale de la vitamine K

0,2 à 0,3 nanogrammes par millilitres.

9. Vitamine E GAMMES NORMALES

5,7 à 17 milligrammes par litre

Quand devriez-vous utiliser des suppléments?

Comme discuté plus tôt dans cet article, les vitamines sont des nutriments essentiels. Les nutriments essentiels sont les nutriments que le corps ne peut pas produire et doit être pris dans les aliments. Lorsque vous utilisez un mauvais régime en vitamines, une carence en vitamines se produit. Cette carence peut être accomplie en utilisant des suppléments contenant de la vitamine.

Les suppléments sont disponibles sous de nombreuses formes et peuvent être trouvés sur notre Pharmacie en ligne Welzo Page.

1. Centrum

Centrum est la source de plusieurs vitamines et minéraux. Il comprend toutes les vitamines et minéraux essentiels. Une seule dose quotidienne de Centrum est suffisante pour répondre aux besoins en vitamines du corps.

2. Thorne

Thorne est une marque internationale d'une multivitamine. Il contient des nutriments de haute qualité.