Qu'est-ce qui est couvert?

Quels sont les avantages en magnésium pour les femmes?

Les deux dernières années ont connu une augmentation considérable des maladies chroniques et de la carence nutritionnelle. La pandémie covide 19 a davantage aggravé les deux conditions de santé, faisant des ravages sur la santé des individus du monde entier. Un régime alimentaire sain, équilibré et nutritionnel est nécessaire pour maintenir le carburant de votre corps en marche. Un manque évident de nourriture nutritionnelle chez les individus de toutes les populations a considérablement affecté la santé des gens dans le monde entier.

Le magnésium est un minéral majeur trouvé dans le corps. Présents à l'origine dans le sol ou l'air, nous obtenons du magnésium des plantes, des poissons et de la viande. Étant le quatrième minéral le plus abondant du corps, le magnésium joue un rôle significatif en tant que cofacteur pour près de 300 enzymes impliquées dans les réactions métaboliques vitales dans le corps. Après le potassium, il s'agit du deuxième cation intracellulaire le plus actif dans le corps.

La synthèse des protéines, la production d'énergie, la fonction nerveuse, la synthèse de l'ADN et de l'ARN, la contraction musculaire et le contrôle de la pression artérielle sont des processus importants dans lesquels le magnésium joue un rôle significatif. Par conséquent, le maintien de niveaux optimaux de magnésium dans votre corps est nécessaire.

Apport quotidien en magnésium

De combien de magnésium avez-vous besoin?

Il est recommandé qu'une femme adulte consomme un apport quotidien de 270 mg de magnésium par jour, tandis qu'une femme enceinte aurait besoin de 350 à 360 mg par jour. Les grains entiers, les graines, les noix, les légumes-feuilles, les fruits, le poisson, la viande et les produits laitiers sont de bonnes sources de magnésium. Boire de l'eau minéralisée peut aider à obtenir près de 10% du quota quotidien de magnésium de l'eau.

D'un autre côté, la carence en magnésium a souvent été négligée, plusieurs personnes souffrant de maladies et de problèmes de santé à la suite de l'hypomagnésémie

Hypomagnésémie (carence en magnésium)

L'hypomagnésémie est le terme utilisé pour décrire de faibles niveaux de magnésium dans le sang. Il se caractérise par une perturbation électrolytique dans le corps avec moins de 1,46 mg / dl.

Causes d'hypomagnésémie

• L'hypomagnésémie peut être attribuée à ce qui suit:

• Réduction de l'apport oral de magnésium

• Abus d'alcool

• Mauvaise absorption due aux troubles gastro-intestinaux ou à la diarrhée

• Les conditions médicales sous-jacentes telles que les maladies osseuses, la pancréatite, la chirurgie impliquant le tube digestif et les problèmes de santé liés à la rénale.

• La consommation de certains médicaments comme la digitalis, les inhibiteurs de la pompe à protons, l'amphotéricine B et certains médicaments chimiothérapeutiques peuvent provoquer de faibles niveaux de magnésium dans le sang.

• Un facteur héréditaire peut également être responsable de l'hypomagnésémie.

Symptômes d'hypomagnésémie

Selon la gravité de la diminution des niveaux de magnésium, l'hypomagnésémie peut se manifester dans plusieurs symptômes qui affectent divers systèmes d'organes.

• Certains des signes et symptômes communs de l'hypomagnésémie comprennent:

• Tremblements

• Délire

• Faibles niveaux de calcium

• Réduction des niveaux de potassium

• Hypoparathyroïdie

• Changements d'ECG

• Augmentation des triglycérides

• Risque accru de maladie cardiaque

• Diabète

Hypermagnésémie

L'hypermagnésémie est l'augmentation des taux sériques de magnésium dans le sang. Bien que l'hypermagnésémie puisse rarement se produire, cela affecte généralement les personnes admises à l'hôpital avec un état de santé grave sous-jacent. Il a donc le plus souvent une cause iatrogène.

Causes d'hypermagnésémie

• Cause iatrogène

• Niveaux réduits d'hormone thyroïdienne

• Thérapie au lithium

• La maladie d'Addison

Symptômes de l'hypermagnésémie

Selon la gravité de l'hypermagnésémie, vos symptômes peuvent varier. Certains des symptômes courants de l'hypermagnésémie sont répertoriés ci-dessous (symptômes énumérés dans l'ordre ascendant de gravité de l'hypermagnésémie)

• Nausée

• Vomissement

• Pression artérielle basse

• Rétention de l'urine

• Bloc cardiaque

• Dépression respiratoire

• Paralysie

Diagnostic

Après avoir pris vos antécédents cliniques, votre médecin peut recommander un test sanguin de magnésium pour évaluer vos taux sériques de magnésium. Si vous doutez d'hypomagnésémie, votre médecin peut également vous conseiller de subir des tests de calcium, de phosphate et de glycémie avec des tests de glycémie avec un test de fonction rénale. Un ECG peut également être recommandé. Si nécessaire, vous pouvez envisager de prendre notre Test sanguin de magnésium Welzo Pour évaluer vos taux sériques de magnésium.

Avantages en magnésium pour les femmes

Syndrome prémenstruel (PMS)

À l'échelle mondiale, la majorité des femmes éprouvent ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel. Certaines femmes souffrent de PM sévères tout au long de leur vie reproductive. Il a été prouvé que la supplémentation en magnésium atténue les crampes abdominales et la douleur pelvienne associée aux PM. Des études ont montré que les personnes souffrant de PMS ont des niveaux de magnésium inférieurs dans leur corps par rapport aux femmes qui ne souffrent pas de symptômes prémenstruels. Il a été observé que les suppléments de magnésium pris avec les suppléments de vitamine B6 peuvent réduire considérablement votre PMS. Si vous avez du mal avec des PM sévères, vous pouvez en bénéficier en prenant notre Suppléments originaux de Wellwoman qui contiennent du magnésium et de la vitamine B6, du B12, du fer, de l'huile de prime de soirée et de l'huile d'étoile.

Os en bonne santé

60% du magnésium stocké dans votre corps est dans les os. Le magnésium est connu pour prévenir plusieurs problèmes de santé liés aux os. Il joue un rôle essentiel dans le maintien de l'approvisionnement en sang de l'os. Il aide également à maintenir les niveaux d'hormones en vitamine D, en calcium et en parathyroïde, qui sont importants pour la santé osseuse. De faibles niveaux de magnésium ont entraîné une réduction de la densité osseuse chez les femmes. Alors que les niveaux adéquats de magnésium dans le corps aident à maintenir la densité minérale de l'os. Les suppléments en magnésium sont particulièrement bénéfiques pour les femmes ménopausées qui sont plus sujettes à l'ostéoporose.

Prévention du diabète

Le magnésium est un cofacteur important dans le métabolisme des glucides. Il aide à maintenir la fonction de l'insuline dans le corps. Il a été observé que les niveaux de magnésium suffisants dans le corps empêchent le diabète.

Mal de tête

Il a été observé que les femmes souffrant de migraines fréquentes ont des niveaux plus faibles de magnésium sérique dans le sang. Le fait d'avoir des niveaux de magnésium adéquats dans votre corps peut aider à réduire la gravité et la fréquence des maux de tête associés à la migraine.

Ménopause

En raison de son rôle dans le maintien de la santé osseuse et la prévention des maux de tête et des maladies cardiovasculaires, les femmes ménopausées et postménopausées peuvent considérablement bénéficier des suppléments de magnésium. Les niveaux de magnésium sont également maintenus en relation inverse avec vos hormones reproductrices. Il compense les niveaux décroissants d'hormone des œstrogènes pendant la ménopause en maintenant la santé des muscles et des os lisses.

Syndrome ovarien polykystique (SOPK)

Il a été observé que les femmes souffrant de SOPK ont de faibles niveaux de magnésium dans le corps. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes se sont révélées bénéfiques pour les femmes souffrant de SOPK.

Grossesse

Avoir des niveaux de magnésium adéquats pendant la grossesse est important pour vous et la santé de votre bébé. La carence en magnésium a été associée à une pression artérielle élevée, à un travail précoce et à une croissance intra-utérine retardée. Par conséquent, des niveaux suffisants de magnésium par le biais de l'alimentation ou des suppléments aident à prévenir la prééclampsie gestationnelle et la naissance prématurée.

Emporter

Les avantages du magnésium sont éloignés. Bien que le magnésium soit un nutriment essentiel pour les hommes et les femmes, il s'agit particulièrement d'un minéral adapté aux femmes. En effet, cela peut vous empêcher de plusieurs maladies hormonales et symptômes associés à votre cycle de reproduction. La consommation d'aliments ou de suppléments riches en magnésium peut aider à faciliter le voyage à travers les différentes phases de la vie reproductive.