Koja je jedna jedinica alkohola?

Što je pokriveno?

Razumite koliko jedinica alkohola sadrži vaše omiljeno piće

Preporučuju se pića s malo ili bez alkohola. No, alkoholna pića konzumira 21% odraslih Britanaca. Ako svakodnevno konzumirate alkohol, moglo bi vas zanimati na koliko bi se alkohola idealno ograničili. Možda ćete primijetiti količinu ovih pića. Ali ova pića su vrlo razrijeđena. Ne možete jednostavno piti čisti alkohol jer bi bio vrlo otrovan i mogao bi vam opeći usta.

Štoviše, alkoholna pića dostupna su u različitim razrjeđenjima i količinama. Kako saznati količinu čistog alkohola koju konzumirate? Odgovor na ovo pitanje leži u razumijevanju jedne jedinice alkohola.

Redovita konzumacija alkohola može utjecati na cjelokupno opće zdravlje, uključujući rad jetre i mentalno blagostanje.

Jedna jedinica alkohola

Brojanje alkoholnih jedinica i razumijevanje količine čistog alkohola koja se dnevno uzme će pomoći vam da vodite evidenciju o svom dnevnom unosu alkohola.

Jedna jedinica alkohola je jednaka 8g čistog alkohola. U ekvivalentu volumena, to je jednako 10 ml. Ovaj se izračun temelji na nalazu da će jednoj jedinici alkohola koju popijete trebati jedan sat da se potpuno eliminira iz tijela (u prosjeku). Zdravstveni rizici od alkohola povećavaju se kako redovito pijete više jedinica.

Kad god kupite alkoholno piće na tržištu, možda nećete primijetiti oznaku postotka ABV na njemu. Ovaj ABV odnosi se na jačinu alkohola i može vam reći koliko je jedinica prisutno u ovom piću. Da to shvatimo.

Alkohol po volumenu (ABV)

Ova jedinica mjeri prisutni alkohol kao postotak u cijelom piću. Izvadite bocu svog pića. Naći ćete neka očitanja iza kojih slijedi 'ABV' ili 'VOL'.

Na primjer, vino od 10 ABV znači da je u piću prisutno 10% čistog alkohola. Prema prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam, standardno piće sadrži otprilike 0,6 unci (14 grama) čistog alkohola. Pića su prilagođena da se daju u pola imperijalne pinte (284 ml) ili pune pinte (568 ml).

Kako izračunati alkoholne jedinice?

Izračun alkoholnih jedinica je vrlo jednostavan. Omogućit će vam da pronađete na koliko jedinica trebate ograničiti potrošnju prema vašoj dobi i metabolizmu. Formula je sljedeća

Jačina pića (postotak ABV) * Ukupni volumen pića (ml) /1000 = Ukupne jedinice

Na primjer, ako ćete popiti malu čašu vina (skoro pola krigle), a ona očita ABV 12%, broj jedinica će biti

12 * 284/ 1000= 3.408 jedinica

Ovo je za standardnu čašu vina. Za veliku čašu izračun je sljedeći

12 * 568/1000= 6,816 jedinica

Da biste smanjili zdravstveni rizik povezan s alkoholom, trebali biste slijediti britanske smjernice za piće. NIH preporučuje da za bolju sigurnost, ni muškarci ni žene ne bi trebali uzimati više od 14 jedinica tjedno. Ova preporuka je za zdravu prosječnu odraslu osobu. Treba uzeti u obzir i druge čimbenike kao što su tjelesna težina, zdravstveno stanje i prehrana.

Za cijeli niz krvnih pretraga i lijekova posjetite našu stranicu Welzo Online Pharmacy . Za više pojedinosti o praćenju vašeg zdravlja, istražite naše alkohol i zdravstvene resurse.