Koja je jedna jedinica alkohola?

Što je pokriveno?

Shvatite koliko jedinica alkohola vaše omiljeno piće sadrži

Preporučuju se pića s malo ili nikakvog alkohola. Ali, alkoholna pića konzumiraju 21% britanskih odraslih. Ako svakodnevno konzumirate alkohol, možda ćete biti zainteresirani da znate koliko alkohola biste se idealno ograničili. Možda ćete primijetiti volumen ovih pića. Ali ta su pića vrlo razrijeđena. Ne možete jednostavno piti čisti alkohol jer bi bio vrlo toksičan i može vam spaliti usta.

Nadalje, alkoholna pića dostupna su u raznim razrjeđivanjima i količinama. Kako saznati količinu čistog alkohola koju konzumirate? Odgovor na ovo pitanje leži u razumijevanju jedne jedinice alkohola.

Jedna jedinica alkohola

Brojanje alkoholnih jedinica i razumijevanje količine čistog alkohola dnevno pomoći će vam da pratite svoj dnevni unos alkohola.

Jedna jedinica alkohola je jednak do 8 g čistog alkohola. U ekvivalentu volumena jednak je 10 ml. Ovaj se izračun temelji na otkriću da će jedna jedinica alkohola koju konzumirati jedan sat da bude u potpunosti eliminirana iz tijela (u prosjeku). Zdravstveni rizik od alkohola povećava se dok redovito pijete više jedinica.

Kad god kupite alkoholno piće s tržišta, na njemu možda nećete primijetiti oznaku ABV postotak. Ovaj ABV odnosi se na snagu alkohola i može vam reći koliko je jedinica prisutno u ovom piću. Shvatimo to.

Alkohol po volumenu (ABV)

Ova jedinica mjeri alkohol prisutan kao postotak cijelog pića. Izvadite bocu svog pića. Saznat ćete neko čitanje nakon čega slijedi 'ABV' ili 'Vol'.

Na primjer, 10 ABV vina znači da je u piću prisutno 10% čistog alkohola. Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizma, standardno piće sadrži oko 0,6 unci (14 grama) čistog alkohola. Pića su podešena da se daju u pola carske pinte (284 ml) ili punu pintu (568 ml).

Kako izračunati alkoholne jedinice?

Izračun alkoholnih jedinica vrlo je jednostavan. Omogućit će vam da pronađete koliko jedinica trebate ograničiti svoju konzumaciju prema vašoj dobi i metabolizmu. Formula ide kako slijedi;

Snaga pića (postotak ABV) * Ukupni volumen pića (ML) /1000 = Ukupne jedinice

Na primjer, ako ćete popiti malu čašu vina (gotovo pola pinta) i glasi ABV 12%, broj jedinica bit će;

12 * 284/1000 = 3.408 jedinica

Ovo je za standardnu ​​čašu vina. Za veliku čašu izračun je u nastavku;

12 * 568/1000 = 6,816 jedinica

Da biste umanjili zdravstveni rizik povezan s alkoholom, trebali biste slijediti Smjernice za piće u Velikoj Britaniji. A NIH Preporučuje da za bolju sigurnost i muškarci i žene ne bi trebali uzimati više od 14 jedinica tjedno. Ova preporuka je za zdravu prosječnu odraslu osobu. Treba uzeti u obzir i druge čimbenike poput tjelesne težine, zdravstvenog stanja i prehrane.

Za čitav niz testova i lijekova u krvi posjetite naš Welzo internetska ljekarna Stranica. Za više detalja, kliknite ovdje.