Top 7 dodataka cinka 2024: Izbor i preporuke dijetetičara

Cink je ključni mineral koji olakšava bezbroj bioloških procesa u našim tijelima, doprinoseći funkcijama poput imunološkog odgovora i sinteze DNK. Međutim, brojne globalne populacije suočavaju se s nedostatkom cinka zbog čimbenika kao što su neprimjerene prehrambene navike ili određena zdravstvena pitanja. Srećom, pojava dodataka cinkovima pruža učinkovitu opciju onima koji nisu u mogućnosti postići svoje svakodnevne potrebe samo putem prehrane.

Uz ogroman niz marki i skladbi koji su danas dostupni, odabir najučinkovitijeg dodatka može biti zastrašujuće. Zadatak postaje složeniji s obzirom da sve ponude ne održavaju izvrsne standarde kvalitete ili obećavaju optimalnu apsorbiranost cinka u naš sustav.

1. Najbolje u cjelini: Citrat citrata (£ 12,99)

2. Najbolje za proračun:  Cink bakar - GG vitamini (£ 6)

3. Najbolji vegan: Cink, koncentrat tekućine, dodaci minerala Eidon (£ 33,21)

4. Najbolje za imunološku podršku: Nutrisorb cink 30ml

5. Najbolja apsorpcija: Cink plus (£ 17,59)

6. Najbolje za podršku testosterona: Cink picolinanat (18,60 £)

7. Najbolja pastila: Zink plus pastile (8,95 £)

Cink citrat - Biocare

Biocare Citrat je visokokvalitetni dodatak tabletama topivim u vodi, a nudi 180 kartica po boci za brojne zdravstvene prednosti. Mineralni proizvod ključan je u brojnim vitalnim enzimskim procesima, uključujući podržavanje normalnog reproduktivnog i imunološkog sustava, a istovremeno pomažu u obnovi tkiva i održavanje zdravlja kože i kostiju.

Značajno je različito zbog svog citratnog oblika s vrhunskim kvalitetama apsorpcije, prikladan je čak i za one s niskom želučanom kiselinom ili lošim statusom cinka. Ova bioraspoloživa varijanta također se može konzumirati kao 'pastila'. BioCare -ova formula za izdvajanje dodatno doprinosi kognitivnoj funkciji, plodnosti i reprodukciji, istovremeno osiguravajući održavanje kose, kože i kvalitete noktiju i razine testosterona u krvi, označavajući je kao idealan partner na vašem wellness putovanju. Proizvod ima ocjenu 5/5, a cijena je 12,99 funti za 180 kartica.

Pros:

• Visoka brzina apsorpcije, pogodna čak i za one s niskom želučanom kiselinom.
• Podržava imunološku funkciju i zdravlje kože i pojačava kognitivne funkcije.
• Prikladna konzumacija kao opcija 'pastila'.

Protiv:

• Veća cijena po tabletu u odnosu na neke druge marke
• Ne smiju ih preferirati pojedinci koji ne vole gutanje tableta

Cink bakar - GG vitamini

GG vitamin dodatak cinku i bakra Pojavljuje snažnu ravnotežu od dva esencijalna minerala u doziranju jednog dana koja je spremna trajati dva mjeseca. Proizvod prilagođen vegetarijanskim i veganima održava prikladan omjer cink-bapper, koristeći helirani cinkov pikolinatni oblik poznat po svojim superiornim mogućnostima apsorpcije, za razliku od alternativa poput varijante oksida.

Ova moćna mješavina pomaže vašem tijelu u različitim funkcijama s minimalnim rizikom od nedostatka bakra na produženu upotrebu, što ga čini idealnim dodatkom dnevnoj prehrani. Posebno je korisno onima koji se pridržavaju biljnih rutina koji uživaju u antioksidacijskim kvalitetama ovih vitalnih elemenata u tragovima, uključujući pojačani imunitet, podržavajući proces zdravog starenja i smanjene rizike kronične bolesti. Cijena je £ 6, a ima ocjenu 5/5.

Pros:

• Veggie/veganski prihvatljiv nudi poboljšanu pristupačnost
• Idealan omjer cinka i kapice osiguravajući sveobuhvatne prednosti.
• Antioksidacijska svojstva pomažu u suzbijanju oksidativnog stresa.

Protiv:

• Neki bi bili dostupni samo na mreži mogu biti nezgodni 
• Tablete jednom dnevno mogu se pojaviti velikim ili teško progutanim korisnicima

Cink, koncentrat tekućine, dodaci minerala Eidon

Eidon mineralni dodaci cink tekućina koncentivna Nudi rješenje lako apsorbira za povećanje razine cinka, što je posebno korisno ako tražite podržavanje imunološkog zdravlja ili poboljšanje kvalitete kože poboljšanom sintezom kolagena i ubrzanim oporavkom rana. Ima ocjenu 5/5, a tipična cijena je 33,21 £.

Pros:

• Podržava imunološki sustav i zdravlje kože.
• Poboljšava proizvodnju kolagena.
• Vrhunska apsorpcija u tekućem obliku.
• Pogodno za vegane, bez glutena.

Protiv:

• Okus možda ne odgovara svima
• Potrebne su redovne kupnje zbog male veličine

Nutrisorb cink 30ml - BioCare

Nutrisorb cink bycare Pruža vrhunsku potporu imunitetu i cjelokupnom zdravlju. Njegova jednostavna apsorpcija posebno pogoduje onima koji se bave probavnim pitanjima. Održava čvrstoću kose, kože i noktiju regulacijom proizvodnje ulja u koži i pojačavajući stvaranje keratinskih proteina. Ima ocjenu 5/5 i cijenu od 11,55 funti.

Pros:

• Visokokvalitetna, izmjerena doza osigurava optimalnu apsorpciju.
• Podržava funkciju imunološkog sustava i sintezu DNA.
• Promiče zdravu kožu, kosu i nokte.

Protiv:

• Skuplje po ml u usporedbi s nekim konkurentima
• Tekući obrazac možda nije preferencijalan za sve

Cink Plus - Klaire Labs

Klaire laboratorij Cink plus Predstavlja moćan dodatak cinku formuliran hipoalergenom mješavinom cink citrata, vitamina B6 i askorbinske kiseline kako bi se osigurala maksimalna apsorpcija i metabolička potpora. Dostupan u količinama od 60 kapsula, ovaj proizvod aktivira više od 70 enzima koji su ključni za sintezu proteina i popravak tkiva, što ga čini idealnim lijekom protiv potencijalnih nedostataka. Ima ocjenu 5/5, a cijena počinje od 17,59 £.

Dokazano je korisno u podržavanju funkcije imunološkog sustava pomažući u proizvodnji bijelih krvnih stanica, istovremeno promičući elastičnost kože i rast kose, zbog njegove uloge u procesima stvaranja kolagena. Redovita konzumacija može rezultirati primjetnim poboljšanjima u ukupnoj vizualnoj privlačnosti osim poboljšanja općeg zdravlja.

Pros:

• Hipoalergena formula maksimizira asimilaciju.
• Podržava aktivaciju enzima, sintezu proteina i popravke tkiva.
• Pojačava imunološke funkcije istovremeno pružajući prednosti na zdravlje kože/kose.

Protiv:

• Cjenovniji od nekih konkurenata
• Kapsule možda neće biti lako konzumirati za sve

Cink picolinanata - nutri napredna

Cink picolinate je moćan dodatak koji nudi 15 mg cinka zagrijanog na pikolinatu radi optimalne apsorpcije i asimilacije. Poboljšan uključivanjem vitamina C za daljnju podršku funkcijama imunološkog sustava, ovaj je proizvod odličan izbor za one koji žele pojačati različite tjelesne procese, od kognitivne funkcije i regulacije hormona (testosteron) do poboljšanja zdravlja i vida kostiju.

Korištenje visoko bioraspoloživih oblika poput cinkovog pikolinata olakšava učinkovit mineralni transport unutar tijela, osiguravajući vam da istinski doživite koristi dosljedno nakon njegovog unosa u preporučenoj dozi, što je 90 kapsula po jedinici za pakiranje. Ima ocjenu 5/5, a cijena je 18,60 £.

Pros:

• Visoka apsorbibilnost zbog vezanja pikolinskom kiselinom.
• Podržava mnoge tjelesne funkcije, uključujući imunitet i zdravlje kože.
• Uključuje dodatni vitamin C za dodatnu imunološku potporu.

Protiv:

• Blago cjenovnije od konkurentskih proizvoda
• Obrazac kapsule možda neće odgovarati pojedincima koji se bore za progutanje tableta

Zink plus pastile - Lamberts

Lamberts cink plus pastile Ponudite aromatični spoj limuna i meda, pakiranje esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina C, riboflavina i ekstrakta pčela propolis u obliku jednostavnog konzumacije. Njihov sadržaj citrata utemeljen na citratu osigurava visoku stopu apsorpcije, a također unose vitamin C-oblik askorbinske kiseline za sveobuhvatne zdravstvene koristi.

Ove ukusne pastile mogu se udvostručiti kao grlobolji ili zdravi dodaci, prikladne i za odrasle i za djecu, bez aspartama! Dakle, preskočite borbu s tvrdim tabletama prelazeći na ove ukusne imunitetne pojačale koji pomažu u borbi protiv infekcija, istovremeno promičući integritet kože i podržavajući prirodne procese ozdravljenja. Ocijenjeni su 5/5, a cijene je 8,95 funti.

Pros:

• Ugodan okus pomaže potrošnju lakoće.
• Uključuje važne dodatne hranjive tvari koje povećavaju ukupnu učinkovitost.
• Sigurno čak i za djecu zbog uključivanja aspartama.

Protiv:

• Manje je prikladno od oblika kapsule ili tableta
• Okus možda nije privlačan svima

Tko bi trebao uzimati dodatke cinku?

Određene skupine mogu imati više koristi od dodataka cinkovima, poput pojedinaca s probavnim poremećajima gdje je inhibirana apsorpcija hranjivih tvari, te vegetarijanci i vegani koji konzumiraju hranu visoko-fitata koji ometaju apsorpciju minerala. Trudnice također zahtijevaju povišenu razinu za razvoj fetusa, ali uvijek se trebaju savjetovati s zdravstvenim radnicima prije nego što započnu novi dodatak dok su trudni. 

Stariji ljudi s kojima se suočavaju problemi s malapsorpcijom ili oni koji pate od kroničnih tegoba poput dijabetesa ili bolesti jetre/bubrega mogli bi i ove korisne, zajedno s onima koji se bore s alkoholizmom. Međutim, ključno je razgovarati o namjeravanoj uporabi dodataka sa zdravstvenim radnikom kako bi se osigurala sigurnost i spriječila rizik od predoziranja.

Vrste dodataka cinku

Dodaci cinka dolaze u različitim oblicima:

• Cink glukonat Široko korišteni oblik dobiven fermentacijom glukoze.
• Cink acetat Poznato je da pomaže u smanjenju trajanja hladnoće i ozbiljnosti kada se uzima kao pastile.
• Cink sulfat Koristi se za svoja protuupalna svojstva, često se koristi u liječenju akni.
• Cink picolinate Nudi veću bioraspoloživost zbog helacije s pikolinskom kiselinom, potencijalno poboljšavajući brzinu apsorpcije od strane tjelesnih stanica
• Cink citrat's Blagi okus i velika podnošljivost čine ga omiljenim; Također se obično koristi u proizvodima za zubnu skrb.
• Cink orotat Koristi organske nosače osiguravajući izbavljenje na staničnoj razini izvan barijera crijeva/krvotoka što rezultira vrhunskom učinkovitošću 

Koliko cinka trebate uzeti?

Potrebni unos cinka varira ovisno o dobi, spolu i specifičnim potrebama:

- Dojenčad (0-6 mjeseci): 2mg

- Djeca (1–8 godina): 3mg -5 mg 

- tinejdžeri za odrasle (9+ godina): 11 mg

- Tinejdžeri za odrasle žene (9+ godina): 8 -12 mg (može se povećavati tijekom trudnoće ili dojenja)

Ovi brojevi predstavljaju dnevne preporučene prehrambene naknade.

Često postavljana pitanja 

Koji je najučinkovitiji dodatak cinku?

Cink sulfat je najučinkovitiji dodatak cinku zbog njegove superiorne bioraspoloživosti i brzine apsorpcije u tijelu.

Tko je preporučio cink?

Zdravstveni radnici preporučuju dodatke za cink za pojedince koji imaju dijagnosticirani nedostatak, one koji imaju rizik od nedostatka zbog specifičnih zdravstvenih stanja ili ograničenja prehrane.

Koja je smjernica za dodatak cinku?

Preporučena dnevna količina cinka je 8 miligrama (MG) za žene i 11 mg za odrasle muškarce. To varira ovisno o dobi kod djece

Koji je najčešći oblik dodatka cinka?

Cink glukonat je najrašireniji oblik dodatka cinka koji se nalazi na tržištu. Međutim, za potrošnju su dostupne i druge varijante poput citrata, cink sulfata i cink acetata.