Što je pokriveno?

Dodaci da vas prođu kroz menopauzu

Menstrualno razdoblje na kraju će završiti, a jajnici više neće stvarati jaja, jer mnoge žene u tridesetima i četrdesetima imaju smanjenje razine progesterona i estrogena. Menopauza će započeti nakon godinu dana bez menstruacije s perimenopauze. Međutim, neki se mogu dogoditi prije. To bi moglo biti zbog zdravstvenog problema, bolničkog liječenja ili medicinske operacije koja uzrokuje ranu menopauzu.

Pored, menopauza nije bolest ili bolest, već prijelazno razdoblje. Kad padne razina hormona, žena može naići na razne neugodne senzacije koje stvaraju nelagodu i nevolje. Nadalje, hormonski tretman može pomoći pojedincu u upravljanju tim fluktuacijama, ali za sve nije prikladno.

Zdrava prehrana, konzistentna tjelesna aktivnost i dodaci menopauze i vitamini također mogu biti korisni. Saznajte o najboljim dodacima u menopauzi koji mogu pomoći pojedincima da olakšaju svoje patnje tijekom faze života u menopauzi i presele se u sljedeću fazu njihovog života.

Kako menopauza utječe na tijelo?

Menopauza je stvarnost za nekoliko žena, što se događa ako žena zaustavi menstruaciju. Perimenopauza je razdoblje koje prethodi menopauzi kada žene progresivno generiraju manje estrogen. Žene bi mogle naići na sljedeće simptome menopauze kada se prelaze iz perimenopauze u menopauzu:

• fluktuacije libida

• Promjene raspoloženja

• dobivanje na težini

• Noćno znojenje

• vaginalna suhoća

• Toplina bljeskova

• nesanica

Nekoliko ljudi se susreće s vrlo skromnim simptomima tijekom menopauze. Drugi imaju teške simptome. Nadalje, kada razina estrogena u tijelu opada, vaša šansa za stjecanje određenih bolesti raste. To uključuje sljedeće:

• mokraćni inkontinencija

• bolest srca

• osteoporoza

Koji su tretman za menopauzu?

Menopauzi ne treba medicinska intervencija. Umjesto toga, terapije se koncentriraju na ublažavanje simptoma menopauze i izbjegavanje ili liječenje kroničnih bolesti koje bi se mogle pojaviti s godinama. Mogućnosti liječenja mogu uključivati:

• Hormonska zamjenska terapija. Najučinkovitiji terapijski pristup za vruće bljeskove u menopauzi je terapija estrogenom. Pročitajte više ili dovršite internetsku konzultaciju ovdje.

• Estrogen vaginalan. Estrogen se može isporučiti izravno vaginalnom preko prstena, losiona ili vaginalnog losiona kako bi ublažio vaginalnu suhoću.

• Gabapentin. Gabapentin je licenciran za liječenje napadaja, iako je također pokazano da pomaže vrućim bljeskovima.

• Klonidin. Klonidin, tableta ili flaster koji se često koristi za upravljanje visokim krvnim tlakom može pomoći kod vrućih bljeskova.

• Lijekovi za prevenciju ili liječenje osteoporoze. Liječnici mogu ponuditi lijekove kako bi izbjegli ili liječili osteoporozu na temelju zahtjeva osobe. Vaš liječnik također može preporučiti tablete vitamina D kako biste pomogli u izgradnji kostiju.

• Niske doze antidepresiva. Pokazalo se da nekoliko antidepresiva, poput selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina, ublažava simptome vrućih bljeskova u menopauzi.

Koji su najbolji dodaci za menopauzu?

(Fotografija iz pixabay.com)

Zdrava, uravnotežena prehrana najbolji je pristup dobivanju odgovarajućih vitamina. Liječnik može povremeno predložiti vitamine. Prije korištenja dodatka za menopauzu za liječenje simptoma menopauze, ljudi se moraju konzultirati s liječnikom kako bi potvrdili da su sigurni i prikladni za svoje potrebe. Oni se također moraju strogo pridržavati uputa i spriječiti nadmašivanje odgovarajuće doze. Slijedi najbolji dodaci za menopauzu:

Crni kohoš

(Fotografija iz pixabay.com)

Black Cohosh je rodna sjevernoamerička šumska biljka obitelji Buttercup. To bi trebalo izmijeniti djelovanje estrogena na različite dijelove tijela, a prethodno je koristio kao tradicionalnu terapiju za ginekološke poremećaje od strane Indijanca. Osim što je dodatak u menopauzi, crni kohosh koristi se za liječenje predmenstrualnih simptoma, uključujući nelagodu od razdoblja i gustoću kostiju.

DHEA

(Fotografija iz pexels.com)

Nakon 30, prirodne razine Hormona DHEA -e počinju opadati. DHEA dodaci su prikazani u ograničenim ispitivanjima kako bi se ublažile simptome u menopauzi, uključujući smanjene vruće bljeskove i libido. S druge strane, visoka doza ili dugotrajna upotreba DHEA može povećati vjerojatnost raka dojke.

Crvena djetelina

(Fotografije iz pixabay.com)

Isoflavones, biljna kemikalija koja oponaša utjecaj estrogena u tijelo, nalaze se u crvenoj djetelini. Teorija je da ovo oponašanje ublažava simptome menopauze. Iako je još nekoliko kratkih istraživanja sugeriralo da crvena djetelina može pomoći simptomima u menopauzi, potrebno je dodatno istraživanje.

Kalcij i vitamin D

(Fotografija iz pexels.com)

Svatko ima razinu kalcija u svojim tijelima. Odrasle ženke imaju oko 1200 grama kalcija u svojim tijelima, što ostaje konstantno dok razina estrogena ne opada sljedeću menopauzu. Vitamin D je također presudan u promicanju zdravlja kostiju. Menopauza može uzrokovati smanjenje gustoće kostiju, što može rezultirati osteoporozom. Ova bolest pogoršava se nedostatkom vitamina D i kalcija.

Ginseng

(Fotografija iz pixabay.com)

Nekoliko je istraživanja otkrilo znakove da različiti oblici ginsenga mogu pomoći u poboljšanju kvalitete života nakon menopauze. Dokazano je da Ginseng poboljšava san i raspoloženje.

St. John's Wort

(Fotografija iz pixabay.com)

St. John's Wort obično se koristi kao terapija depresije. Međutim, to može imati posebnu prednost za žene koje prolaze kroz menopauzu. Neki podaci pokazuju da St. John's Wort, posebno u kombinaciji s crnim kohošom, može poboljšati raspoloženje i smiriti fluktuacije povezane s menopauze.

Vitamin a

(Fotografija iz pixabay.com)

Vitamin A potreban je za jake kosti; Međutim, dobivanje dovoljno vitamina A u vašoj menopauzi je diskutabilno. Istraživanje objavljeno 2002. godine povezano je visoke razine pro-vitamina A na prijelome kuka kod žena u postmenopauzi. Nekoliko ih je ispitivalo je li vitamin A zaista koristan vašim kostima. Međutim, pokazalo se da vitamin A izvedeno iz beta-karotena ne povećava vjerojatnost prijeloma kosti. To bi moglo pomoći u održavanju zdravlja kostiju nakon menopauze.

Soja

(Fotografija iz pixabay.com)

Dodaci soje izoflavona često su dostupni u sojinim proteinima, izoflavonima ili mješavini dva. Dodaci soje mogu se koristiti za rješavanje prekomjernog kolesterola, visokog krvnog tlaka i simptoma menopauze, kao i za promicanje kognicije i zdravlja kostiju.

Vitamin B-6

(Fotografija iz pexels.com)

Vitamin B-6 pomaže u proizvodnji serotonina, tvari uključene u prijenos mozga. Razine serotonina kod žena opadaju kako stare. Razina serotonina koja se brzo mijenja mogla bi igrati ulogu u promjenama raspoloženja i očaja često tijekom menopauze. Dobivanje dovoljno dodataka vitamina B-6 tijekom faze u menopauzi moglo bi pomoći u ublažavanju i izbjegavanju simptoma povezanih s niskom razinom serotonina.

Divlji jam

(Fotografija iz pixabay.com)

Losioni i tablete menopauze izvedeni su iz nekih divljih vrsta yama koje su sjajne alternative hormonskom liječenju. Čini se da je nekoliko prirodnih kemikalija u tim yamsima analozi progesterona i estrogena; Međutim, oni možda nisu aktivni kod ljudi. Klinička ispitivanja još nisu pokazala da ublažavaju simptome menopauze.

Zaključak

Menopauza je normalan dio života, iako može stvoriti nelagodu koja narušava žensku kvalitetu života. Nekoliko ljudi bi moglo odlučiti koristiti prirodne dodatke. Međutim, malo je dokaza da su ti dodaci uvelike učinkoviti, a istraživačke studije pružaju neuvjerljive nalaze. Prije upotrebe bilo kojih prehrambenih dodataka, morate razgovarati sa svojim liječnikom. Brojni dodaci mogu reagirati s lijekovima na recept i bez recepta, uzrokujući različite štetne učinke.

Pročitati više o menopauzi, kliknite ovdje, ili saznati više o vitaminima i dodacima, kliknite ovdje.