Što je pokriveno?

Kako liječiti menopauzu u leđima

Nekoliko studija tvrdi da žene doživljavaju više bolova u zglobovima i kralježnici tijekom života peri-menopauze i u menopauzi. Menopauza se prirodno javlja u ženskom životu. Odnosi se na posljednje menstrualno razdoblje koje žena dobiva, dok je perimenopauza vrijeme koje vodi do menopauze u kojem žensko tijelo podvrgava simptomima povezanim s menopazom. Perimenopauza se obično javlja u dobnom rasponu od 45-55 među ženama i može trajati bilo gdje od četiri do osam godina prije početka menopauze.

Općenito, žene trpe više mišićno-koštane bolove dok prolaze razdoblja peri-menopauze i menopauze. Bolovi u zglobovima, poput onih koji se javljaju u leđima, vratu, koljenima, rukama i drugim zglobovima, povećavaju se kako žena stare. Ostali simptomi povezani s menopauzom su grčevi i nježnost dojke, migrene glavobolje, modrice, fibromijalgija i bolni seks (što dovodi do vaginalne suhoće ili atrofije) zbog fluktuacije estrogena i hormona progesterona tijekom ove faze.

Da biste testirali razinu svoje menopauze, naručite Welzo menopauza krvni test danas!

Čimbenici bolova u leđima tijekom menopauze

Gustoća kostiju

Pad gustoće kosti obično se događa kao žena u menopauzi. Smanjenje kalcija utječe na jednu gustoću, što zauzvrat uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa. Smanjena gustoća kostiju znači povećanu bol u lumbalnoj kralježnici ili donjem dijelu leđa, posebno kod žena.

Indeks tjelesne mase

Žene imaju tendenciju da dobiju na težini tijekom menopauze. Debljanje, posebno kada rezultira BMI od 30 ili više, može značajno utjecati na naša leđa i kukove, što može biti jedan od glavnih okidača za bol u leđima i bolove.

Upala

Upala može uzrokovati bol u kralježnici pritiskom na osjetljive živce. Smatra se da peri-menopauza ima upalne učinke na tijelo, pogoršavajući bol u leđima za neke pojedince.

Hormonalne promjene

Hormoni također mogu pogoršati bol u leđima. Estrogen je potreban da bi vaši diskovi, ligamenti i tetive bili lijepi i fleksibilni. Smanjenje razine estrogena može rezultirati smanjenjem kralježnice, samo tako lagano. Na pokret i fleksibilnost kralježnice su također pogođeni, što na kraju uzrokuje nelagodu i bolove u leđima.

Stres i tjeskoba

Kemikalije koje su povezane s reakcijom na stres vrlo su upalne. Kako se stres i anksioznost već neko vrijeme traju, ove upalne kemikalije mogu se vrtjeti oko tijela i utjecati na zglobove, najizglednije ciljajući kralježnicu.

Posturalne promjene

Na primjer, loše držanje, poput naginjanja zbog trošenja previše vremena na našem stolu, a ne dobivanje dovoljno vježbanja ili istezanja, može utjecati na gornji dio leđa, što se može prenijeti u donji dio leđa.

Dehidracija

Mnoge žene imaju tendenciju da se dehidriraju tijekom menopauze zbog smanjenja razine hormona estrogena koji vode do vrućih bljeskova i noćnog znoja. To vrši veliki pritisak na vaše bubrege jer ih dehidracija može natjerati da se bore. A to vam vrlo često može pružiti konstantnu bolovima leđa. Obično se javlja s obje strane kralježnice i, rjeđe, na samoj kralježnici. Redovito doživljavanje ove dosadne bolove s obje strane kralježnice moglo bi značiti da su vam bubrezi očajni zbog dobrog pića vode.

Ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa tijekom menopauze

Glavna opcija liječenja simptoma peri-menopauze i menopauze je Hormonska zamjenska terapija (HRT). Zamjenjuje hormone koji su na nenormalno niskim razinama.

Ako odlučite da ne uzimate HRT, možete učiniti nekoliko jednostavnih stvari kako biste olakšali bol u donjem dijelu leđa. To uključuje:

• Održavanje hidratiziranog. Pijte puno vode da vas i bubrezi hidriraju i osigurate da vaši zglobovi, ligamenti i tetive također ostaju hidrirani.

• Održavanje pravilnog držanja. Nemojte predugo! Provjerite svoje držanje prilikom sjedenja ili kada za računalom, kao i kada stojite. Postoje mnoštvo sjajnih internetskih videozapisa koji vam mogu dati ideje o poboljšanju vašeg držanja.

• pravilan položaj spavanja i okoliš. Loš san može utjecati na vaša leđa, posebno s pogrešnim madracem ili jastucima. Previše ravni ili previše jastuka i previše starih madraca utjecati će na vaš vrat, što može uzrokovati probleme u donjem dijelu leđa.

• Biljni lijekovi za bolove u leđima. Određeno bilje može vam pomoći da smanjite upalu i bol. Primjer je Đavola kandža, što je dokazano kao prirodno protuupalno. Gel sa sjedištem u Arnici može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima.

• istezanje. Raditi malo istezanja svako jutro može sve lijepo i podatno, poboljšati fleksibilnost i pomoći bolovima u donjem dijelu leđa.

• Vježbe s malim utjecajem poput žurnog hodanja i plivanja. Možda ćete htjeti razmotriti i program vježbanja.

Razgovor sa svojim liječnikom

Bol povezana s menopauzom može se smanjiti promjenama životnog stila, liječenjem ili kućnim lijekovima. Ginekolozi su uglavnom zaduženi za simptome i stanja povezana s menopauzom. Iako se s određenom vrstom liječnika treba savjetovati s posebnom nelagodom.

Dobra priprema je zapisati svoje specifične simptome prije sastanka. Vaš liječnik može lakše analizirati i liječiti vaše simptome ako uložite više napora u davanje detalja o njima. Vaš liječnik će provesti krvni test kako bi ispitao razinu hormona. Također se možete testirati na hipotireozu ili neaktivnu štitnjaču, jer ovo stanje pokazuje mnoge simptome slične menopauzi.

Potičemo vas da čitate i saznate više o bolovima u leđima uzrokovanim razdobljem u menopauzi u Welzu. Za daljnje čitanje možete kliknuti ovdje.