Što znati o periodu - i kako ih spriječiti

Poops razdoblja je poznati izraz među ženama, koji predstavlja promjenu pokreta crijeva koji se obično javljaju prije ili tijekom menstruacije. Ti su pomaci često uočljivi; Učestalost se može povećati, dok konzistencija varira od čvršće do labavih stolica. Rezultat nelagode značajno utječe na opću dobrobit na vrh menstrualnih grčeva.

Ovaj gastrointestinalni odgovor povezuje se izravno na hormonalne fluktuacije unutar tijela svake žene u cijeloj njoj menstrualni ciklus. Primarni okidač je Prostaglandini, tvari slične hormonima koje oslobađaju stanice na oštećenju tkiva ili mjesta infekcije. Podstišu kontrakciju maternice, pomažući svaki mjesec izlijevati oblogu tijekom razdoblja; Međutim, visoke razine na kraju se prelijevaju u krvotok, pustoš u probavni trakt i dovode do perioda poop fenomena poput proljeva.

Iako sprječavanje neugodnih uvjeta povezanih s menstrualnim ciklusima može izgledati naporno, određene promjene načina života obećavaju učinkovite rezultate. Usvajanje zdravog prehrambenog režima koji uključuje Hrana bogata vlaknima Pomaže u održavanju redovite probave, smanjujući dramatične pomake između zatvor i proljeva. Uparen s ovom prehrambenom ravnotežom je važnost rutinskih praksi hidratacije; Konzumiranje dovoljnih tekućina pomaže u funkcioniranju glatkog crijeva, pojednostavljuje procese defekacije i dovodi do manje bolnih iskustava. Pored ovih navika hranjenja, uključivanje u dosljednu fizičku aktivnost ili umjerene vježbe pokazuje se korisnim jer potiču pokrete crijeva dok ublažavaju dismenoreja-Povezane nelagode.

Jedan studija izvijestili su da je oko 70% sudionika izvijestilo da su doživjeli simptomi predmenstrualnog sindroma, uključujući izmijenjene navike crijeva, a bol u trbuhu je najčešća, nakon čega slijedi proljev, pokazujući prevalenciju među ogromnom većinom žena koje pokazuju fiziološku korelaciju između varijacija hormonalne aktivnosti i probave Naglašavajući potrebu za daljnjim znanstvenim istraživanjima koje se učinkovito bavi tim pitanjem osim održavanja sveobuhvatne društvene svijesti.

Iako su specifični tretmani ciljani period poops uglavnom nedostupno zbog njihove ovisnosti o fluktuacijama prirodnih ciklusa, kontrola simptoma je izvedivo putem određenih mogućnosti bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAIDS može pomoći u smanjenju proizvodnje prostaglandina, čime se upravlja frekvencijom i težinom pojava perioda. Antidiarrhealni lijekovi bez recepta pokazali su se učinkovitim u rukovanju sporadičnom proljevom koji često prati razdoblja.

Naglašavajući važnost individualiziranog pristupa, neke bi žene mogle pronaći olakšanje od usvajanja prehrane s niskim fodmapom ili probiotik Dopuna. Osiguravanje otvorenog dijaloga sa zdravstvenim radnicima koji se tiču ​​tjelesnih promjena pomaže prilagoditi odgovarajuće planove liječenja za pojačanu kvalitetu života tijekom menstruacije.

Što su period?

Poops razdoblja odnose se na različitu promjenu pokreta crijeva koji se događaju tijekom ženskog menstrualnog ciklusa. Ove modifikacije često uključuju pomake od tipičnih iskustava s većom frekvencijom i različitom konzistencijom - ponekad čvršće ili, ponekad, imaju labave stolice.

Glavno objašnjenje takvih promjena su hormonalne fluktuacije koje svaka žena susreće tijekom razdoblja menstruacije. Hormonska supstanca poznata kao prostaglandini igra vitalnu ulogu promičući kontrakcije maternice kako bi svaki mjesec izbacili svoje obloge. Međutim, višak ovih tvari prelijeva u krvotok, utječući na druge dijelove tijela, uključujući probavni trakt, što dovodi do perioda anomalija poput proljeva.

Tijekom menstruacije, žene doživljavaju nadimanje, plin i izmjenične borbe zatvora, a slijede proljev - svi zapaženi simptomi Sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Nedavne studije su dokazali povišene pojave među ženama koje su podvrgnute njihovim razdobljima u usporedbi s drugima, čime je podvlačila povezanost između menstrualnih ciklusa i gastrointestinalnih poremećaja, što je dodatno potvrdilo postojanje pojava Poo -a, osim pukih anegdota.

Razumijevanje individualističkih obrazaca povezanih s nečijim mjesečnim ciklusom pruža uvid u njihovo učinkovito upravljanje prije nego što postanu neugodni ili ometajući za svakodnevne rutine; Dakle, važnost se ne može precijeniti.

Što uzrokuje period?

Hormonalne fluktuacije

Primarni faktor koji uzrokuje poops razdoblja su hormonske promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa. Ključna tvar u fokusu su prostaglandini, koji prirodno proizvode kemikalije slične hormonima koji igraju kritičnu ulogu tijekom menstruacije. Potiču kontrakcije maternice, pomažući u procesu odbacivanja obloga; Međutim, prekomjerne količine pronalaze svoj put u krvotok, vodeći ostale glatke mišiće, uključujući probavni trakt, da se ugovore intenzivnije nego inače, otuda i proljev.

Zadržavanje vode i pokreti crijeva

Predmenstrualni sindrom, ili Pms, često uzrokuje zadržavanje vode zbog eskalacije razine hormona, zbog čega se žene osjećaju natečenim i utječu na kretanje crijeva. Važno je napomenuti da dio ove viška tekućine na kraju ulazi u stolice za omekšavanje debelog crijeva koji se pripisuju labavim pokretima koji se često primjećuju kao "period."

Prehrambene promjene

Pojedinci imaju tendenciju da imaju specifičnu žudnju, posebno u razdoblju koji uvode radikalne pomake u redovnoj prehrani. Ovi pomaci mogu potencijalno utjecati na ritam probave i nakon toga utjecati na konzistentnost i učestalost stolice.

Razina stresa

Previdjeni, ali značajan doprinos - stres, što ima tendenciju da eskalira približavanje menstruaciji zahvaljujući anksioznosti izazvanoj nelagodom, što dodatno uznemirava prirodnu rutinu tijela, posebno dinamiku pokreta crijeva, što rezultira varijacijama koje su kolektivno nazvane "simptomima iritabilnog crijeva povezanih s menstruacijom."

Ostali simptomi menstruacije

Određeni povezani uvjeti kao što su dismenoreja (bolna razdoblja), endometrioza, ili fibroidi Rezultat pojačanih kontrakcija maternice koje stimuliraju susjedne organe poput crijeva koji odražavaju izmijenjene obrasce defekacije označene široko pod fenomenom 'period-poop'.

Dr Marla Shapiro, dr. Med., Dijeli uvide: "Žene doživljavaju široke fizičke promjene kroz svaki reproduktivni ciklus usko isprepletene s različitim fiziološkim aspektima koji manifestiraju simptome širokog spektra koji se inače percipiraju nepovezani." 

A studija Ukazuje da žene na početku folikularne faze doživljavaju više simptoma trbuha u usporedbi s ranom lutealnom fazom. Studija je u velikoj mjeri pokazala izravnu vezu između nečijeg razdoblja i zdravlja crijeva, što označava potrebu za sveobuhvatnim prilagođavanjem načina života, zajedno s konzistentnim medicinskim smjernicama kako bi se osiguralo optimalno dobrobit kroz menstrualni ciklus.

Zapamtite, iskustvo svake žene varira - neke možda čak i ne promatraju značajne promjene pokreta crijeva tijekom menstruacije, dok se za druge pretvara u mjesečnu nelagodu. Zapamtite, razumijevanje reakcija osobnih tijela pomaže u razvoju odgovarajućih mehanizama suočavanja za održavanje cjelokupnog zdravlja i kvalitete života tijekom razdoblja.

Koji su simptomi perioda?

Poops razdoblja odnose se na promjene u pokretima crijeva u skladu s menstrualnim ciklusima. Svjesnost o tim izmjenama pomaže predvidjeti i bolje im upravljati, doprinoseći udobnosti tijekom menstruacije. Sljedeći su konačni simptomi povezani s periodima:

Česti pokreti crijeva: Nije neobično da žene primjećuju uspon u posjetima zahoda zbog eventualnog odvijanja hormonskim fluktuacijama koje vode do ili tijekom razdoblja.

Proljev ili labave stolice: Uz frekvenciju, također se razlikuje dosljednost - značajna značajka je proljev/labava stolica među nekim, prvenstveno zato što bi prostaglandini mogli previsovati probavni trakt, uzrokujući takve nepravilnosti.

Trbušni grčevi i nadimanje: Viša od prosječne proizvodnje rezultata plina, često prateći nelagodne grčeve, simbolizira još jedan znak koji ukazuje na pojave početnog razdoblja koji dodaju prevladavajuće probleme povezane s menstrualnom boli koji dodatno kompliciraju cjelokupno mučenje.

Umor/slabost: Posljediva redovita epizoda kretanja crijeva odmah isušuje nečije energije, čineći jedno iskustvo umornih osjećaja iznad normalnih granica. To zahtijeva savjesno planiranje odmora usred užurbanih rasporeda, osiguravajući da se pravilno oporavak odvija neprekidno.

Kako spriječiti periodske poopke?

Kretanje kroz menstrualne cikluse pokazuje se izazovnim s početkom perioda. Evo praktičnih koraka koje bi žene mogle poduzeti za ublažavanje ovih simptoma.

Usvojite dijetu bogatu vlaknima 

Hrana bogata vlaknima promiče pravilnost, olakšava pokrete crijeva i borite se protiv zatvor. Cjelovite žitarice, voće poput jabuka ili banana, brokule ili mrkve, te mahunarke, uključujući grah i leću, pružaju izvrsne izvore.

Prioriteti hidratacija

Pijenje odgovarajuće vode kritično je u sprječavanju dehidracije, što je često povezano s proljevom tijekom menstruacije. Dosljedan unos tekućine također smanjuje šanse za stvaranje tvrdog stolice, održavajući crijevno zdravlje.

Redoviti režim vježbanja

Redovito uključivanje u fizičke aktivnosti potiče glatku probavu, smanjujući tako slučajeve povezane s oba kraja spektra: zatvor i proljev povezani s razdobljima.

Ograničiti unos hrane za šećer i masnoću

Prerađeni obroci napunjeni iritabilnim crijevima okidača šećera, pogoršavajući u cjelini menstrualne nelagode; Stoga, odlučivanje za zdravije alternative pomaže u učinkovitoj upravljanju gastrointestinalnim preokretom.

Pažljivo koristite NSAID

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), iako su učinkoviti protiv grčeva, povećavaju vjerojatnost labavih stolica zbog povećane proizvodnje prostaglandina. Stoga bi se ograničena upotreba trebala preporučiti u profesionalnom nadzoru samo ako je potrebno.

Bez recepta protiv antirijarrhealnih lijekova

Za povremene olakšice iz epizoda ekstremnih proljeva zbog promjena koje su donijele hormonalne fluktuacije tijela, brzo djelujući mogućnosti bez recepta pokazuju se zgodne. Do prethodnog odobrenja liječnika, oni zasigurno pomažu u izbjegavanju neželjenih komplikacija kasnije.

Probiotska dodatka/ prehrana s niskom fodmapom

Neke žene doživljavaju ublažavanje simptoma nakon dodavanja probiotika potičući korisne rast bakterija u crijevima i značajno poboljšati probavno zdravlje; Međutim, to nije univerzalno primjenjiva strategija, pa se pojedinačni odgovori moraju pomno proučavati, uz pomoć savjeta zdravstvenih radnika na sličan način prihvaćanje Niska dijeta FODMAP podrazumijeva konzumiranje manjih količina specifičnih ugljikohidrata koji uzrokuju probavne probleme za određene ljude, čime se učinkovito služi održivo rješenje pomaganja u razdoblju pomaganja.

Kada posjetiti svog liječnika

Kretanje promjena u pokretima crijeva tijekom menstruacije dio je složenog putovanja kroz žensko zdravlje. Međutim, postaje ključno konzultirati se sa zdravstvenim radnikom za razdoblje u određenim okolnostima:

Neumjenjivi simptomi: Ako se primjećuje nelagoda uprkos provedbi prehrambenih promjena i rutina vježbanja ili uzimanja lijekova bez recepta, medicinski savjet mora se potražiti odmah.

Jaka proljev: Labave stolice koje traju više od tri dana potencijalno ukazuju na jaku dehidraciju koja zahtijeva trenutnu intervenciju liječnika.

Prisutnost krvi u stolici: Bilo koji znakovi krvi nalažu hitnu pažnju vašeg pružatelja zdravstvene zaštite kako bi isključili ozbiljne temeljne uvjete koji negativno utječu na probavni trakt zajedno s redovitim hormonskim pomacima razdoblja.

Iznenadne promjene: Neohoberistički obrasci promjene, poput drastičnog porasta fekalne frekvencije ili pojave novih simptoma, zahtijevaju detaljnu procjenu od strane profesionalaca koji mogu pomoći u učinkovitom upravljanju simptomima.

Postojanost izvan dana menstrualnog ciklusa: Nepravilnosti crijeva nastavljaju se izvan tipičnog trajanja menstrualnog ciklusa- obično se ne povezuju izravno s porastom hormona povezanog s razdobljima, pozivom savjetovanja nužno identificirajući potencijalne zdravstvene izazove koji nisu menstrualni.

Zapamtite - svaka žena različito doživljava svoje menstrualno putovanje; Stoga je razumijevanje pojedinih nijansi tijela sastavni dio osobnog blagostanja u svakom trenutku.

Oduzimanje

Poops za upravljanje razdobljem može se činiti zastrašujućim, ali to je ostvarivo. Redovito vježbanje, uravnotežena prehrana s obilnom hidratacijom i pažljivo rukovanje uporabom lijekova mogu značajno ublažiti nelagodu povezanu s promjenama menstrualnih crijeva. Otvoreni dijalog sa zdravstvenim radnicima za personalizirani savjet ključan je za održavanje optimalnog menstrualnog zdravlja.

Često postavljana pitanja

Što mogu uzeti da zaustavim period?

Za zaustavljanje perioda, razmislite o uključivanju dijeta bogate vlaknima, hidratiziranim i održavanjem redovitog vježbanja. Prema odobrenju liječnika, lijekovi protiv antirijarhealnog lijeka također mogu pomoći.

Kakva je znanost koja stoji iza perioda?

Znanost koja stoji iza perioda Poops povezana je s hormonskim promjenama tijekom menstruacije - posebno prostaglandina. Ovi hormoni uzrokuju kontrakcije maternice tijekom normalnih razdoblja, ali mogu potaknuti pokrete crijeva kada su viška, stvarajući simptome poput proljeva ili zatvor.

Kako mogu zaustaviti razdoblje proljeva?

Proljev za suzbijanje proljeva zahtijeva slične korake kao što je sprečavanje perioda: uravnotežena prehrana s obilnom hidratacijom i fizičkom aktivnošću je presudna. Ograničena upotreba NSAID-a, zajedno s antidiarrhealnim bez recepta, po potrebi služi kao učinkovita opcija nakon profesionalnog savjetovanja.

Kako zaustavljate bolove u lošem razdoblju?

Smanjenje loših menstrualnih grčeva uključuje nanošenje topline na donjem dijelu trbuha, uključivanje u lagane vježbe i uzimanje propisanih lijekova za ublažavanje bolova bez recepta, poput ibuprofena ili naproksena natrija, uvijek osiguravajući klimu liječnika prije nego što nastavi.