Mentalno zdravlje uvjet je mentalnog zdravlja koji omogućuje ljudima da upravljaju životnim stresorima, razvijaju svoj potencijal, učite svoj potencijal, studiraju i učinkovito rade i vraćaju se svojim zajednicama. Mentalno zdravlje je ključni element zdravog načina života koji podržava i sposobnost pojedinca i grupe da odlučuju, formiraju veze i utječu na globalnu zajednicu. Mentalno zdravlje je temeljno ljudsko pravo. Nema zdravlja bez mentalnog zdravlja, kao što je navedeno dr. David Satcher.
I ključno je za socioekonomski status, komunalni i individualni rast. Mentalno zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već se događa i na kompliciranoj skali, s promjenjivim razinama problema i tjeskobe i na kraju vrlo različitih psiholoških i kliničkih rezultata.
Poremećaji mentalnog zdravlja utječu na milijune ljudi širom svijeta, a procjenjuje se da je 1 od 4 osobe u nekom trenutku svog života doživjelo problem mentalnog zdravlja. Otprilike 800.000 ljudi umire zbog samoubojstva svake godine, što ga čini značajnom brigom o javnom zdravlju. Samoubojstvo je često povezano s poremećajima mentalnog zdravlja, prvenstveno depresijom.
Pitanja mentalnog zdravlja uključuju psiho-socijalna oštećenja, mentalne bolesti i druga psihološka stanja povezana s visokom razinom patnje, funkcionalnih ograničenja ili rizika od ponašanja u samopovređivanju. Mentalni wellness i spektar mentalnog zdravlja zaštićeni su ili potkopani raznim pojedinačnim, društvenim i strukturnim utjecajima tijekom života. Ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti probleme s mentalnim zdravljem kada su izloženi nepovoljnim financijskim, geopolitičkim i okolišnim čimbenicima, poput osiromašenja, nasilja, nejednakosti i ekološke bijede.
Mentalna stabilnost je osjećaj kontrole nad vlastitim idejama i ponašanjem. Stabilan um dovodi do zvuka i skladnog uma i jačeg i uravnoteženijeg tijela. Da bi se povećala mentalna stabilnost, liječenje ponašanja pomaže nekim ljudima da postignu ravnotežu u određenim okolnostima, ali lijekovi su ključni za druge da povećaju snagu i stabilnost svojih mentalnih procesa.
I fizičko i mentalno zdravlje ključni su aspekti cjelokupnog zdravlja. Na primjer, depresija povećava opasnost od mnogih različitih problema s fizičkim zdravljem, posebno kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i moždanog udara.
Postoje tri glavne komponente mentalnog zdravlja: kognitivne, emocionalne i bihevioralne. Sve su ove komponente ključne za opću dobrobit jer komponente komuniciraju i imaju utjecaj jedna na drugu. Emocionalno zdravlje nadahnjuje ljude da djeluju u skladu sa svojim moralom i ambicijama. Emocije potiču pojedince da pronađu ispunjena iskustva, ne ostanu na štetu, izbjegavaju neugodne situacije i još mnogo toga.
Obično je sposoban za razmišljanje, osjećaj i djelovanje na načinima na koji potreba i želja za životom znakom dobrog mentalnog dobrobiti. Međutim, loše mentalno zdravlje znači da je teško ili čak nemoguće nositi se s mislima, osjećajima ili reakcijama koje ljudi redovito imaju. Klinički značajno oštećenje sposobnosti osobe da razmišlja, reguliraju svoje emocije ili se ponašaju je znak mentalnog poremećaja. Postoje različite vrste mentalnih poremećaja poput anksioznosti, depresije, bipolarnog poremećaja, post-traumatskog stresnog poremećaja, shizofrenije i razaranja ponašanja i disocijalnih poremećaja.
Mentalno zdravlje je stanje mentalnog blagostanja koje omogućuje ljudima da se nose sa životnim stresom, ostvare svoje sposobnosti, dobro uče i rade dobro i doprinose svojoj zajednici, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). Više od 450 milijuna ljudi pati od mentalnih ili neuroloških poremećaja širom svijeta. Mentalno zdravlje treba veliku pažnju. To je konačni tabu i s njim se treba suočiti i riješiti, kao što je rekao dr. Adam Ant.
Da bi se postiglo vrhunsko mentalno zdravlje, ne treba se brinuti samo o akutnim bolestima, već će održavati kontinuirano dobrobit i sreću. Koji je naglasio važnost zaštite i vraćanja mentalnog zdravlja na osobnoj razini, kao i na razini zajednice i društva. Zaštita i promocija mentalnog zdravlja svih, kao i zadovoljavanje potreba onih koji imaju poremećaje mentalnog zdravlja, ključni su u kontekstu pokušaja poboljšanja mentalnog zdravlja u cijeloj državi.
Pretpostavlja se da je mentalna bolest vrlo česta među stanovništvom beskućnika zbog njihovog malog pristupa točnim ustanovama za mentalno zdravlje. Mentalne bolesti su ozbiljna stanja koja utječu na raspoloženje, postupke i način razmišljanja. Mentalne bolesti dolaze i odlaze ili traju duže vrijeme. Kapacitet interakcije s ljudima i obavljanje dnevnih zadataka utječe na mentalne bolesti.
Mentalno blagostanje mijenja se kroz vrijeme. Na primjer, borba s izazovnim okolnostima poput pokušaja upravljanja kroničnim stanjem, brige o bolesnom rođaku ili se bave financijskim pitanjima utječe na mentalno blagostanje. Sposobnost rješavanja okolnosti postaje iscrpljena mentalnim stanjima.
Iako se svi slažu da je mentalno zdravlje važno, zašto je mentalno zdravlje važno? Važno je znati. Osoba određuje ohrabrujući način života uspostavljanjem atmosfere za dobro mentalno zdravlje. Uz to, briga o mentalnom zdravlju ključno je za održavanje optimističnih emocija i ideja, pa čak i poticanje osobnog razvoja. Na sposobnost rasuđivanja, donošenja odluka i obavljanja dnevnih zadataka utječe nečije mentalno zdravlje. Ljudi koji imaju loše mentalno zdravlje imaju problema s fokusiranjem, sjećanjem stvari, rješavanju problema i produktivnim. S druge strane, mentalni wellness potiče kognitivni razvoj i poboljšava opće performanse.
Da bi se stvorile i održale uspješne odnose, mentalni wellness je neophodan. To utječe na to kako ljudi komuniciraju s drugima i komuniciraju, suosjećaju i angažiraju. Ljudi imaju veću vjerojatnost da će formirati mreže socijalne podrške, doživjeti bliskost i ispuniti odnose kada je njihovo mentalno zdravlje u najboljem redu. Mentalno zdravlje nije odredište, već proces. Radi se o tome kako se vozi, a ne tamo gdje idete, kako je rekao dr. Noam Shpancer.
Otpornost i prevladavanje prepreka u životu značajno utječe nečije mentalno zdravlje. Omogućuje ljudima da se oporave od neuspjeha, mijenjaju s vremenom i učinkovito se obrate stresu. Sposobnost osobe da pregovara o izazovnim okolnostima i zadržati emocionalnu stabilnost ovisi o njihovoj razini mentalnog zdravlja.
Postoji puno dobrih razloga za razmišljanje o stanju mentalnog zdravlja. MZdravlje je povezano s toliko osnovnih ljudskih aktivnosti. Mentalno zdravlje se poboljšava fokusiranjem na svakodnevne aktivnosti. Rizici dobivanja tjelesnih zdravstvenih poremećaja poput srčanih bolesti smanjuju se stavljanjem više naglaska na mentalni wellness.
Sposobnost rješavanja nekih životnih prepreka značajno se poboljšava ako je mentalno zdravlje u izvrsnom stanju. Budući da je teško zaustaviti promjene od događaja, održavanje stabilnog mentalnog zdravlja osigurava da se netko sprema nositi s tim promjenama. Shvativši važnost mentalnog zdravlja, mora se poboljšati njegovu sposobnost da vidi znakove upozorenja i simptome koji ukazuju na mentalno zdravlje u opasnosti. Ključno je stvoriti sigurne prostore za ove razgovore. Dobro se mentalno zdravlje razvija kako bi se razumjeli problemi drugih ljudi i razvili empatiju prema njima. Izvrsno mentalno zdravlje poboljšava dobrobit i pojačava performanse. Kad se ljudi mentalno osjećaju, imaju više energije i ostvaruju zahtjevnije fizičke poslove.
Koncept mentalnog zdravlja je zamršen. To je zato što mozak izvodi brojne zadatke, poput razmišljanja, dekodiranja senzornih informacija i doživljaja emocija. Kritično je kategorizirati i istraživati svaku komponentu mentalnog zdravlja i dobrobiti. Pojednostavljenje koncepta uključuje podjelu mentalnog zdravlja i dobrobiti u njegove komponentne komade. To je, ipak, vrlo komplicirana pojava. Svaki element komunicira s drugima; Na primjer, ponašanje je rezultat jednog ili obje osjećaja i misli. To je pozitivan korak biti svjestan ovih komponenti. Međutim, prvi korak je priznati problem. Jedini način da se promijeni i jamči da je dobrobit mentalnog zdravlja naglašen je ako se problem prizna. Tri komponente mentalnog zdravlja su kognitivno zdravlje, bihevioralno zdravlje i emocionalno zdravlje.
Čitava razina emocionalnog blagostanja osobe naziva se njihovim emocionalnim zdravljem. To uključuje sposobnost ljudi da identificiraju, razumiju i kontroliraju svoje osjećaje, kao i svoju sposobnost da se nose s stresom, povezuju se s drugima i imaju ugodne emocije. Samosvijest, koja podrazumijeva prepoznavanje i razumijevanje osjećaja osobe, prvi je korak u razvoju emocionalnog zdravlja. To znači biti svjestan emocija, ideja i odgovora u mnogim kontekstima.
Um i emocije usko su povezani jedni s drugima. Na ljudske emocije i osjećaje utječe ono što mislimo. Ljudi se često bore za donošenje racionalnih odluka zbog svojih emocija. Imajte na umu da bi osoba mogla imati snažno emocionalno dobrobit dok doživljava mentalne bolesti ili loše dane. Hormonalna neusklađenost ili trauma dva su dublja uzroka mentalnih bolesti. Emocionalni wellness više se odnosi na emocionalnu kontrolu, razumijevanje i mehanizme za suočavanje.Zdravo psihološko blagostanje uključuje uravnotežene emocije kao i odsutnost mentalnog zdravlja. Slično fizičkoj kondiciji, psihološki wellness ključna je komponenta ukupnog zdravlja osobe.
Kad psihološko stanje nije u redu, tada je teška borba za donošenje odluka, reguliranje osjećaja, upravljanje ponašanjem i komuniciranje s ljudima.
Značajni i uspješan život ovisi o održavanju izvrsnog psihološkog zdravlja. Omogućuje ljudima da se bave životnim usponima i padovima, stvaraju i održavaju dobre odnose i uspješno prevladavaju prepreke i neuspjehe. Psihološko je zdravlje poboljšana razina funkcioniranja i otpornosti, a ne samo odsutnost mentalnih bolesti. Imajte na umu da je psihološko zdravlje kontinuitet i da su promjene u mentalnom zdravlju uobičajene tijekom života. Da biste održali i poboljšali psihološko zdravlje, ključno je staviti na prvo mjesto samozatavanja, stvoriti solidne mreže podrške i zatražiti pomoć kada mu treba.
Kognitivno zdravlje
Kognitivno zdravlje bavi se razmišljanjem. Kognicija je proces kojim se vidi, analizira i stvara misli o svijetu. Kognitivni talenti, uključujući razmišljanje, koncentraciju, opoziv, jezik, rješavanje pitanja i donošenje odluka, nazivaju se kognitivno zdravlje osobe. Intimno je vezan za cjelokupno dobrobit i zdravlje mozga. Misli su raznolike i pomažu u definiranju tko smo kao pojedinci, ali povremeno su nerazumni. Dakle, to nije potkrijepljeno nikakvim dokazima. Na primjer, opsesije su nerazumne strepnje jer su neutemeljene ili izvan konteksta u stvarnu opasnost.
Važno je paziti na kognitivno zdravlje svih, a ne samo onih s mentalnim bolestima. Ljudi su obeshrabreni negativnim uvjerenjima poput "Ja ću uspjeti", što ih sprečava da ostvare svoj istinski potencijal.
Standard socijalne interakcije, veze i osjećaj pripadnosti osobe u grupi ili društvu naziva se njihovim socijalnim blagostanjem. To uključuje ukupno zadovoljstvo osobe s njihovim društvenim mrežama i sustavima podrške, kao i društvene aspekte njihovog postojanja. Važan dio cjelokupnog blagostanja je socijalno blagostanje, što je izravno povezano s mentalnim i emocionalnim zdravljem.
Socijalno blagostanje uspostavlja i održava pozitivne veze i sudjeluje u važnim razgovorima s onima koji žive oko njih. Na primjer, kada surađujući s drugima kao članom tima nekoliko mjeseci ili čak godina, čak i iz daljine, ima priliku saznati više o suradnicima.
Zdravlje ponašanja
Funkcije ljudskog mozga imaju izravan utjecaj na ponašanje i djelovanje. Proučavanje ponašanja je neophodno jer najviše utječe na naš život, posebno u društvenim kontekstima. Ljudi pripisuju ponašanje svojim nacionalnim i društvenim uvjerenjima. Dok određena društva smatraju da su neke radnje normalne, druga te radnje percipiraju kao nenormalne.
Važno je razmotriti kako ponašanje, ideje i emocije utječu na opće dobrobit. Priznaje da na cijelo dobrobit osobe uvelike utječe brigu o njihovom mentalnom zdravlju, što je podjednako vitalno kao i njihovo fizičko zdravlje.
Ključno je zapamtiti da zdravlje ponašanja stavlja jednaku naglasak na poticanje mentalnog blagostanja i otpornosti kao što to čini na liječenju bolesti mentalnog zdravlja. To uključuje tehnike kontrole stresa, stvaranje zdravih odnosa, prevladavanje prepreka u životu i poboljšanje općeg emocionalnog blagostanja.
Često se vjeruje da je određivanje mentalnog zdravlja izazovnije od procjene drugih vrsta zdravlja. Izazovi se događaju zbog ograničenog pristupa liječnicima mentalnog zdravlja, nedostatka preciznih istraga, kontradiktornih dijagnostičkih kriterija, multikulturalnih varijacija u iskustvima mentalnog zdravlja i kompliciranih socijalnih i psiholoških parametara. Na području mentalnog zdravlja postoje mnoga istraživačka nalaza koji pokušavaju utvrditi dobro mentalno zdravlje. Uz ove različite vrste podataka, za procjenu mentalnog zdravlja koriste se povijest mentalnog zdravlja, bolnički zapisi i evidencija na recept.
U većini zemalja psihijatar ili klinički psiholog provodi temeljite psihijatrijske intervjue kako bi dobio zlatni standard, dijagnostički, konačan procjena psihološkog stanja pojedinca. Mentalno zdravlje smatra se poremećenim kada emocije, postupci ili raspoloženja variraju više od dva tjedna i utječu na interakcije s drugima. Izazovno je da pacijent shvati da li osoba pati od problema s mentalnim zdravljem ili ne. Pitajte liječnika ili medicinsku sestru, stručnjaka za mentalno zdravlje ili pouzdanog člana obitelji za pomoć ako ima bilo kakvih briga o njihovom mentalnom zdravlju.
Pitanja fizičkog i mentalnog zdravlja značajno utječu na život. Mozak osoba s poremećajima mentalnog zdravlja djeluje drugačije od onih zdravih pojedinaca. Specifične kemikalije mozga prisutne su u većim ili manjim količinama u specifičnim problemima mentalnog zdravlja. Postoje različiti oblici terapije za razna pitanja mentalnog zdravlja. Na primjer, fobije i tuga se razlikuju rješavaju.
Mnogi se bave problemima mentalnog zdravlja koja su pokrenula nemir u njihovom okruženju. Sada je mentalno zdravlje vruća tema širom svijeta koja će neprestano raditi na umu i učiniti ga zdravim. U nastavku su navedeni 10 znakova dobrog mentalnog zdravlja.
1. Shvatite fluktuaciju mentalnog zdravlja: Zdravo mentalno stanje ne jamči stalnu sreću ili odsutnost tuge ili problema s mentalnim zdravljem poput očaja i nervoze. To samo znači razvijanje hrabrosti tijekom vremena i razumijevanje da su ti neugodni osjećaji samo valovi koji prolaze kako bi napravili mjesta za sretna vremena. Definirano je razumijevanjem da su neugodne emocije temeljni dio života. Ključno je izbjegavati pustiti ih da se razviju u obrazac i umjesto toga pronađu način da prođu kroz njih. Uz to uključuje prihvaćanje pomoći članova obitelji ili profesionalnog savjetnika ako je potrebno.
2. Osjećam se dobro: Općenito, čovjek se osjeća dobro i zadovoljan ako je njegovo mentalno zdravlje u izvrsnom stanju. Ljudi osjećaju uzbuđenje, naklonost, užitak i ljubaznost dok se svjesno odlučuju držati podalje od neugodnih osjećaja ili ponavljajućih obrazaca kada je njihovo mentalno zdravlje u dobrom stanju.
4. nositi se s usponima i dolje: Osobe s jakim mentalnim zdravljem vjerojatnije će moći upravljati životnim usponima i padovima i uobičajenim pritiscima, a istovremeno održavaju svoju sposobnost učinkovitog rada, dostići svoje pune mogućnosti i vratiti se društvu.
6. Održavanje zdrave veze: Kad je mentalno zdravlje zdravo i snažno, ljudi se ponašaju prema drugim ljudima, što znači da vole i poštuju one koji to zaslužuju i neće trošiti svoje vrijeme, novac ili energiju na toksične pojedince.
7. Briga o fizičkom tijelu: Fizičko zdravlje i mentalno zdravlje su isprepleteni. Stoga, održavanje dobrog fizičkog zdravlja na kraju poboljšava i mentalno zdravlje. Vježbanje, zdravi san, zdrava prehrana i aktivni način života samo su nekoliko primjera ponašanja i aktivnosti koje doprinose emocionalnom wellnessu.
8. Postavljanje ciljeva: Ljudi s dobrim mentalnim zdravljem imaju ambiciju, imaju osjećaj svrhe u životu i poduzimaju svakodnevne akcije za napredovanje. Oni postavljaju svježe ciljeve i imaju ambiciozne ciljeve, a opet ostaju utemeljeni u stvarnosti. Oni ustraju, pokušavajući nešto drugo ako prvi ne uspije.
9. Znajući kako ostati opušten u stresnim situacijama: Svaki dan ljudi moraju očistiti glavu i opustiti se zbog svog općeg cjelokupnog blagostanja. Oni koji su u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju razumiju kako odložiti svoj posao, dekomprimirati i prakticirati meditaciju.
Postoje dokazi da je meditacijska terapija korisnija od lijekova. Čak i jednostavne tehnike poput vježbanja dubokog disanja pomažu u opuštanju i upravljanju napetošću.
10. Traženje pomoći kad je to potrebno: Biti voljan dobiti podršku kad je to potrebno još je jedan znak emocionalnog wellnessa. Kad se zahtijeva savjetovanje, odbijanje primiti to je prikaz slabosti.Da bi bili mentalno zdravi, čovjek mora biti mentalno i psihološki zdrav. Napredak mentalnog dobrobiti, prevencija mentalnih bolesti, očuvanje ljudskih prava i briga onih koji su pogođeni mentalnim poremećajima svi su dijelovi koji su napori na promicanju mentalnog zdravlja pojedinaca i društva u cjelini.
Svjetska zdravstvena organizacija opisala je neke šokantne činjenice o mentalnom zdravlju koje su navedene u nastavku:
Mnogo je mitova o mentalnom zdravlju zbog nedostatka razumijevanja i raširene stigme. U nastavku su navedene 9 uobičajenih mitova o mentalnom zdravlju.
Slično fizičkom zdravlju, mentalno zdravlje ima problema. Svi se moraju pobrinuti za svoje mentalno zdravlje kako bi se nosili s mentalnim poremećajima. Obično biti sposoban za razmišljanje, osjećaj i djelovanje na način na koji se želi i zahtijeva živjeti život znak je dobrog mentalnog zdravlja. Ali problemi s mentalnim zdravljem utječu na moć razmišljanja i osjećaja. U nastavku su neki glavni problemi koji se odnose na mentalno zdravlje.
Anksiozni poremećaji su klasa bolesti mentalnog zdravlja obilježena pretjeranom i stalnom brigom, tjeskobom ili nelagodom. Svakodnevni život, odnosi i opće blagostanje osobe duboko utječu na ove uvjete.
Anksiozni poremećaji uobičajeni su problemi mentalnog zdravlja koji karakteriziraju pretjerani stres, strah i promjene u ponašanju.
Anksiozni poremećaji dodatno su klasificirani u generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj i socijalni anksiozni poremećaj. U socijalnom anksioznom poremećaju pacijent se osjeća zabrinuto suočiti se s ljudima. Drugi tip je razdvajajući anksiozni poremećaj u kojem pacijent pati od anksioznosti nakon odvajanja od svojih voljenih.
Normalni tijek liječenja anksioznih poremećaja kombinira psihoterapiju, lijekove i prilagodbe prehrane. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) popularna je strategija liječenja koja pomaže ljudima u prepoznavanju i mijenjanju nepovoljnih obrazaca misli i ponašanja povezanih s anksioznošću. Da bi liječili simptome, liječnici mogu preporučiti lijekove poput benzodiazepina ili selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI). Uz to, aktivnosti samo-skrbi poput rutinskog vježbanja, metoda smanjenja stresa i zdravog načina života mogu pomoći u kontroli anksioznosti. Stručnjak za mentalno zdravlje mora se savjetovati za preciznu dijagnozu i stvaranje specifične strategije liječenja.
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Posttraumatski stresni poremećaj očituje se nakon kontakta s teškim zastrašujućim događajima. Većina ljudi koji doživljavaju traumatične okolnosti u početku bi se mogla boriti za prilagodbu i nošenje, ali s vremenom i odgovarajućim brigom o sebi obično postaju zdraviji.
Osoba razvija PTSP nakon što je doživjela ili svjedočila traumatičnom incidentu, poput nasilnog nasilja, prirodne katastrofe, velike nesreće ili borbe u oružanim snagama. Nije svaka osoba koja pati od traume nastavlja stjecanje PTSP -a, a istraživači još uvijek pokušavaju shvatiti zašto neki ljudi rade, a drugi ne.
Pacijenti s PTSP -om često imaju nepovoljne ideje o sebi, drugim ljudima ili svijetu. Možda će im biti teško osjećati sretne osjećaje i možda će se osjećati emocionalno dosadno, udaljeno ili očajavanje. Uz to, pacijenti imaju gubitak pamćenja, probleme s koncentracijom i gubitak interesa u prethodnim hobijima.
Pacijenti s bipolarnim poremećajima osjećaju razdoblja depresije i maničnih napada. Tijekom epizode depresije, pacijent se osjeća, ljut i gubi interes za svoje svakodnevne aktivnosti. Pacijenti koji imaju bipolarni poremećaj izloženi su većem riziku od samoubojstva. Ipak, na raspolaganju su učinkovite terapijske metode, poput psihološkog obrazovanja, upravljanja napetošću i poboljšanja socijalne interakcije i lijekova za ublažavanje bipolarnog poremećaja.
Disocijalni poremećaj
Disruptivno ponašanje i disocijativni poremećaji karakteriziraju kronična pitanja ponašanja, kao što su kontinuirano odbacivanje autoriteta ili neposlušnost značajnim standardima društva, smjernica ili politika prikladnih za dobi. Poremećaji koji su poremećaji i disocijativni često, ali ne uvijek, počinju u adolescenciji. Na raspolaganju su uspješne bihevioralne terapije, koje često uključuju članove obitelji, njegovatelje i odgajatelje, kao i intelektualno rješavanje pitanja ili podučavanja socijalnih vještina.
Depresija
Depresija je drugačiji problem mentalnog zdravlja od uobičajenih promjena raspoloženja i prolaznih emocionalnih reakcija na probleme u svakodnevnom životu. Kad netko proživljava razdoblje depresije, većinu vremena se obično osjećaju ili usamljeni, gotovo svaki dan, najmanje dva tjedna. Osoba gubi uživanje ili zanimanje za stvari. Svi doživljavaju depresiju. Genetski, biokemijski, ekološki i psihološki elementi doprinose njegovoj pojavi. Na početak depresije često utječu traumatična iskustva, stalni stres, određeni lijekovi i abnormalnosti u sustavu neurotransmitera u mozgu.
Kritično je zapamtiti da se depresija često tretira. Metode liječenja često kombiniraju savjetovanje, takvu kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i medicinu, uključujući lijekove protiv antidepresiva. Prilagodbe životnog stila poput dosljedne vježbe, hranjive prehrane i solidne mreže podrške korisni su za upravljanje depresijom. Kritično je dobiti pomoć od ovlaštenog medicinskog stručnjaka ako osoba izlaže znakove depresije.
Poremećaj razvoja neurona
Izraz "neurorazvojni poremećaji" odnosi se na bihevioralne i kognitivne uvjete koji utječu na sposobnost osobe da stekne i koriste određene intelektualne sposobnosti. Postoji nekoliko učinkovitih alternativa za liječenje, poput profesionalne i jezične terapije, psihološke terapije i tretmana ponašanja. Lijekovi se uzimaju u obzir za određene bolesti i dobne skupine.
Shizofreniju karakteriziraju teški percepcijski problemi i poremećaji u ponašanju. Simptomi uključuju pretjeranu nervozu, česte misli koje nisu stvarno, poremećeno razmišljanje i neuredno ponašanje. Pacijenti sa shizofrenijom često se neprestano bore sa sposobnostima razmišljanja. Postoje brojni učinkoviti izbor liječenja, poput lijekova, psihološkog savjetovanja, socijalnih napora i psihološke rehabilitacije.
Iako je specifični uzrok i posljedica shizofrenije nepoznat, smatra se da je kombinacija psiholoških, okolišnih i neuroloških varijabli glavni uzrok. Prema istraživanju, na bolest vjerojatno utječu nepravilnosti u kemiji mozga, problemima dopamina i serotonina, prenatalnim ili ranim životnim utjecajima i nepravilnosti u strukturi i funkciji mozga.
Iako je shizofrenija cjeloživotna bolest, mnogi ljudi s dijagnozom mogu voditi sretne živote ako dobiju pravu njegu i ohrabrenje.
U nastavku su neki vodeći uzroci problema s mentalnim zdravljem.
Čak i ako je bilo otvorenije rasprave o mentalnom zdravlju, još se treba postići više poboljšanja. Nisu svi u potpunosti svjesni simptoma problema s mentalnim zdravljem. Različiti pojedinci razvijaju različite znakove, što je izazovno utvrditi određeni uzrok. Razumijevanje nekih tipičnih ranih naznaka problema mentalnog zdravlja omogućava ljudima brže traženje liječenja.
Niz stanja s naznakama koji utječu na razmišljanje, misli, emocije ili ponašanje osobe, zajedno se nazivaju mentalnim poremećajem. Osobe s mentalnim poremećajima smatraju izazovnim upravljanjem svojim osobnim životom, karijerom i drugim obvezama. Većina pojedinaca kontrolira svoje mentalne poremećaje s medicinom, terapijom ili kombinacijom oboje. U nastavku su navedene različite vrste mentalnih poremećaja.
Anksiozni poremećaji uobičajeni su problemi mentalnog zdravlja koji karakteriziraju pretjerani stres, strah i promjene u ponašanju.
Anksiozni poremećaji dodatno su klasificirani u generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj i socijalni anksiozni poremećaj. U socijalnom anksioznom poremećaju pacijent se osjeća zabrinuto suočiti se s ljudima. Drugi tip je razdvajajući anksiozni poremećaj u kojem pacijent pati od anksioznosti nakon odvajanja od svojih voljenih.
Normalni tijek liječenja anksioznih poremećaja kombinira psihoterapiju, lijekove i prilagodbe prehrane. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) popularna je strategija liječenja koja pomaže ljudima u prepoznavanju i mijenjanju nepovoljnih obrazaca misli i ponašanja povezanih s anksioznošću. Da bi liječili simptome, liječnici mogu preporučiti lijekove poput benzodiazepina ili selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI). Uz to, aktivnosti samo-skrbi poput rutinskog vježbanja, metoda smanjenja stresa i zdravog načina života mogu pomoći u kontroli anksioznosti. Stručnjak za mentalno zdravlje mora se savjetovati za preciznu dijagnozu i stvaranje specifične strategije liječenja.
Depresija je drugačiji problem mentalnog zdravlja od uobičajenih promjena raspoloženja i prolaznih emocionalnih reakcija na probleme u svakodnevnom životu. Kad netko proživljava razdoblje depresije, većinu vremena se obično osjećaju ili usamljeni, gotovo svaki dan, najmanje dva tjedna. Osoba gubi uživanje ili zanimanje za stvari. Svi doživljavaju depresiju. Genetski, biokemijski, ekološki i psihološki elementi doprinose njegovoj pojavi. Na početak depresije često utječu traumatična iskustva, stalni stres, određeni lijekovi i abnormalnosti u sustavu neurotransmitera u mozgu.
Kritično je zapamtiti da se depresija često tretira. Metode liječenja često kombiniraju savjetovanje, takvu kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i medicinu, uključujući lijekove protiv antidepresiva. Prilagodbe životnog stila poput dosljedne vježbe, hranjive prehrane i solidne mreže podrške korisni su za upravljanje depresijom. Kritično je dobiti pomoć od ovlaštenog medicinskog stručnjaka ako izlaže znakove depresije.
Bipolarni poremećaji
Pacijenti s bipolarnim poremećajima osjećaju razdoblja depresije i maničnih napada. Tijekom epizode depresije, pacijent se osjeća, ljut i gubi interes za svoje svakodnevne aktivnosti. Pacijenti koji imaju bipolarni poremećaj izloženi su većem riziku od samoubojstva. Ipak, na raspolaganju su učinkovite terapijske metode, poput psihološkog obrazovanja, upravljanja napetošću i poboljšanja socijalne interakcije i lijekova za ublažavanje bipolarnog poremećaja.
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Posttraumatski stresni poremećaj očituje se nakon kontakta s teškim zastrašujućim događajima. Većina ljudi koji doživljavaju traumatične okolnosti u početku bi se mogla boriti za prilagodbu i nošenje, ali s vremenom i odgovarajućim brigom o sebi obično postaju zdraviji.
Osoba razvija PTSP nakon što je doživjela ili svjedočila traumatičnom incidentu, poput nasilnog nasilja, prirodne katastrofe, velike nesreće ili borbe u oružanim snagama. Nije svaka osoba koja pati od traume nastavlja stjecanje PTSP -a, a istraživači još uvijek pokušavaju shvatiti zašto neki ljudi rade, a drugi ne.
Pacijenti s PTSP -om često imaju nepovoljne ideje o sebi, drugim ljudima ili svijetu. Teško su osjećati sretne osjećaje i možda će se osjećati emocionalno dosadno, udaljeno ili očajavanje. Uz to, pacijenti imaju gubitak pamćenja, probleme s koncentracijom i gubitak interesa u prethodnim hobijima.
Shizofreniju karakteriziraju teški percepcijski problemi i poremećaji u ponašanju. Simptomi uključuju pretjeranu nervozu, česte misli koje nisu stvarno, poremećeno razmišljanje i neuredno ponašanje. Pacijenti sa shizofrenijom često se neprestano bore sa sposobnostima razmišljanja. Postoje brojni učinkoviti izbor liječenja, poput lijekova, psihološkog savjetovanja, socijalnih napora i psihološke rehabilitacije.
Iako je specifični uzrok i posljedica shizofrenije nepoznat, smatra se da je kombinacija psiholoških, okolišnih i neuroloških varijabli glavni uzrok. Prema istraživanju, na bolest vjerojatno utječu nepravilnosti u kemiji mozga, problemima dopamina i serotonina, prenatalnim ili ranim životnim utjecajima i nepravilnosti u strukturi i funkciji mozga.
Iako je shizofrenija cjeloživotna bolest, mnogi ljudi s dijagnozom mogu voditi sretne živote ako dobiju pravu njegu i ohrabrenje.
Disocijalni poremećaj
Disruptivno ponašanje i disocijativni poremećaji karakteriziraju kronična pitanja ponašanja, kao što su kontinuirano odbacivanje autoriteta ili neposlušnost značajnim standardima društva, smjernica ili politika prikladnih za dobi. Poremećaji koji su poremećaji i disocijativni često, ali ne uvijek, počinju u adolescenciji. Na raspolaganju su uspješne bihevioralne terapije, koje često uključuju članove obitelji, njegovatelje i odgajatelje, kao i intelektualno rješavanje pitanja ili podučavanja socijalnih vještina.
Anksiozni poremećaji
Anksioznost je tipičan odgovor na stresne situacije i u nekim je okolnostima korisna. Anksioznost nas upozorava na potencijalne prijetnje i pomaže u planiranju i koncentraciji da se bavi stresnim situacijama. Kad su prisutni anksiozni poremećaji, postoji ekstremna straha ili anksioznosti za razliku od tipičnih emocija nervoze ili brige. Među mentalnim poremećajima, anksiozni poremećaji su najčešći
Ljudi koji pate od anksioznih poremećaja doživljavaju kratka, teška razdoblja tjeskobe većinu vremena ili osjećaju anksioznost bez ikakvog razloga. Vrste anksioznih poremećaja generalizirani su anksiozni poremećaj, anksioznost panike, socijalna anksioznost, agorafobija i razdvajajući anksiozni poremećaj.
Podrijetlo anksioznih poremećaja u ovom trenutku nije poznato, međutim, oni najvjerojatnije potječu iz mješavine fizičkih, emocionalnih i bihevioralnih uvjeta. Kako biste osigurali da ne postoji fizički problem koji pokreće simptome tjeskobe, dogovorite sastanak s liječnikom što je prije moguće. Stručnjak za mentalno zdravlje pomaže u određivanju najučinkovitije terapije ako se utvrdi problem anksioznosti.
Poremećaji raspoloženja
Raspoloženje osobe opisano je kao raširena i trajna emocionalna kvaliteta koja utječe na gotovo svaki element njihovih postupaka u vanjskom svijetu i nastavlja se iznutra. Poremećaji raspoloženja opisani su ekstremnim promjenama u emocijama. Bipolarni poremećaj, ciklotimija, hipomanija, teška depresija, trajna depresija i predmenstrualni disforični poremećaj neki su primjeri poremećaja raspoloženja. Ovi prevladavajući mentalni poremećaji uzrokuju morbiditet i smrtnost.
Serotonin i norepinefrin, koji su smanjeni tijekom depresivnih epizoda, kemikalije su ključne u razvoju poremećaja raspoloženja. Istraživanje kaže da neki geni u tijelu uzrokuju poremećaje raspoloženja. Srodni morbiditet i smrtnost poremećaja raspoloženja smanjuju se brzom identifikacijom i upravljanjem. Iscrpna procjena zdravlja i funkcionalnosti pacijenta prva je faza u odabiru najboljeg terapije. Različiti ciljevi rukovanja mentalnim zdravljem uključuju održavanje i jačanje terapijskog odnosa, informiranje pacijenta o znakovima upozorenja i simptomima poremećaja raspoloženja, osiguravanje pridržavanja lijekova, isticanje vrijednosti svakodnevnog sna i apetita i predviđanje napetosti.
Poremećaji shizofrenije
Shizofrenija je uporni, ozbiljan mentalni poremećaj koji utječe na odnose osobe s drugima, kao i na njihovo razmišljanje, gluma i emocionalno izražavanje. Shizofrenija je najteži i nesposobni poremećaj, međutim, manje je rasprostranjena od ostalih ozbiljnih mentalnih poremećaja. Bolesnici s šizofrenijom često se bore da dobro funkcioniraju u interakcijama na svom radnom mjestu. Čini se da su izgubili osjećaj stvarnosti, osjećaju se uplašeni i skrivaju se. Svaka osoba ima jedinstveni oblik shizofrenije. Neki doživljavaju samo jedno psihotično razdoblje, dok drugi doživljavaju više epizoda. Muškarci obično doživljavaju najranije simptome stanja u kasnim tinejdžerima ili ranim 20 -ima. Žene u ranim 20 -ima i 30 -ima posebno su pod utjecajem poremećaja shizofrenije.
Nije poznato što točno uzrokuje shizofreniju. Međutim, shizofrenija je istinska bolest s biološkom osnovom. Ljudi čiji geni čine ih osjetljivijim na razvoj shizofrenije utječu uvjeti poput virusnih infekcija, izloženosti otrovima ili izuzetno stresni događaji.
Značajno je znati da mentalni poremećaj zahtijeva brojne posjete liječniku kako bi se pravilno dijagnosticirao.
Uz to, ključno je imati na umu da mentalna bolest nije znak beznađa. Osobe s mentalnim bolestima bolje kontroliraju svoje simptome i žive zdravije živote s pravom brigom i pomoći. Da bi se procijenili simptomi poremećaja mentalnog zdravlja, procjenjuju se detaljna povijest bolesti i cjelokupno funkcioniranje kako bi došlo do dijagnoze. Za konačnu dijagnozu potrebni su medicinski pregled, dijagnostički testovi i procjena mentalnog zdravlja. Zdravstveni stručnjak istražuje znakove i simptome, uključujući njihovu ozbiljnost, trajanje i utjecaj na svakodnevni život.
Stručnjak započinje procjenjujući jesu li simptomi pacijenta u skladu s jednom ili više standardnih dijagnoza kada se sakupljaju i sastavljaju. Stručnjak razvija preliminarnu ili prvu prosudbu nakon pregleda svih podataka i koristeći odobrene dijagnostičke riječi. Sposobnost propisivanja i započinjanja uspješne terapije za zdravstveno stanje uvelike ovisi o dobivanju ispravne dijagnoze. To se događa kada se postavi netočna dijagnoza. Jer različita medicinska stanja mogu imati usporedive simptome. Da bi postavio odgovarajuću dijagnozu, medicinski stručnjak mora imati dovoljno detalja o pacijentu ili njihovim simptomima.
Pitanja mentalnog zdravlja ili mentalni poremećaji su rašireni. Često se nalaze u generacijama. Najčešći problemi s mentalnim zdravljem su bipolarni poremećaj, anksioznost i poremećaji raspoloženja. Ovi uvjeti i slični utječu na emocije, ideje i radnje. Možda bi bilo teško saznati da čovjek pati od bolesti mentalnog zdravlja. Postoje različite vrste mogućnosti liječenja poremećaja mentalnog zdravlja.
Savjetovanje o pacijentima naziva se terapijom razgovorom. Savjetovanje o pacijentima je najčešće korištenih metoda liječenja problema s mentalnim zdravljem. To uključuje raspravu o problemima sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Talk terapija se sastoji od obrazovne komponente, s koncentracijom na bavljenje stresom, tehnikama opuštanja i mehanizmima suočavanja. Postoje dvije uobičajene vrste terapije kognitivne bihevioralne terapije i dijalektičkog ponašanja. Talk terapija se vrši s pacijentom pojedinačno ili ispred obitelji. Talk terapija korisna je onima koji ne pate od poremećaja mentalnog zdravlja, već prelaze iz stresnih situacija.
Za liječenje poremećaja mentalnog zdravlja uz pomoć lijekova, ključno je razumjeti prednosti uzimanja lijekova na recept kao i sve moguće štetne učinke lijekova. Kada odlučujete hoćete li uzeti lijek, mora uravnotežiti potencijalne koristi od potencijalnih negativnih učinaka. Možda bi bilo izazovno predvidjeti kako lijek utječe na jedan prije upotrebe.
Nekim lijekovima treba nekoliko tjedana da počnu raditi. Nadalje, povremeno, negativni učinci lijeka pojavljuju se prije njegovih pozitivnih. Za liječenje poremećaja mentalnog zdravlja koriste se različiti lijekovi poput antipsihotika, antidepresiva, stabilizatora raspoloženja i lijekova za spavanje.
Grupe za podršku su skupine ljudi koji dijele svoje priče o istim poremećajima mentalnog zdravlja. Grupe za podršku sastoje se od neprofesionalnih ljudi. Iako su grupe za podršku otvorene za sve, oni se često koncentriraju na određene subjekte poput razvoda, depresije i anksioznosti. Najveća iscjeliteljska terapija je prijateljstvo i ljubav, kako je naveo dr. Hubert H. Humphrey.
Uz pomoć elektrokonvulzivne terapije, mozak prima električnu struju koja uzrokuje prolazni šiljak električnih signala. Neki pacijenti primaju ECT bez pružanja alternativnih terapija. Čini se da ECT mijenja kemijsku šminku mozga, koji brzo mijenjaju znakove i simptome nekoliko problema s mentalnim zdravljem. Današnji ECT je znatno bolji. Unatoč tome, ECT još uvijek ima neke potencijalne nuspojave, trenutno koristi regulirane električne struje kako bi se postigla najveća korist s najmanje opasnosti.
Ponekad ozbiljnost problema s mentalnim zdravljem osobe zahtijeva hospitalizaciju ili produženo liječenje. To se događa kada pacijenti nisu u stanju brinuti se za sebe.
Hospitalizacija u ustanovi za mentalno zdravlje potrebna je u ekstremnim slučajevima u kojima je potrebna neposredna zaštita ili stabilizacija. To omogućava pristup brojnim stručnjacima za mentalno zdravlje, kao i intenzivno liječenje i nadzor.
Različita mentalna i emocionalna zdravstvena stanja, poput anksioznosti i depresije, mogu se učinkovito liječiti pomoću kognitivne terapije ponašanja (CBT). CBT pokušava naučiti korisne tehnike samopomoći kao i kako prepoznati i suočiti se s problematičnim razmišljanjem. Svatko kome je potrebna pomoć da se suoči s negativnim idejama koje ih ometaju u ostvarenju svojih ambicija ili vođenja života koji žele imati koristi od CBT -a.
7. Briga o sebi
Za upravljanje mentalnim zdravljem koriste se tehnike samo-skrbi i dobre strategije suočavanja. Samozvučnost uključuje stvari poput redovitog vježbanja, jedenja zdrave prehrane, odgovarajućeg spavanja, prakticiranja metoda opuštanja poput meditacije i dubokog disanja i sudjelovanja u stvarima koje čine sretnima ili im daje osjećaj odgovornosti.
Ključno je zapamtiti da su programi liječenja prilagođeni potrebama svakog pacijenta i da pronalaženje pravog režima liječenja treba neko vrijeme. Preporučuje se razgovarati s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje koji procjenjuje jedinstvenu situaciju i daje odgovarajuće preporuke za liječenje.
Iako ne postoji cjelovito rješenje za sprečavanje mentalnih bolesti, upravljanje anksioznošću i održavanje dobrog stanja uma, tijela i duha pomaže u podizanju samopouzdanja, zadržavajući mentalne poremećaje pod kontrolom.
U nastavku su neke metode za sprečavanje problema s mentalnim zdravljem.
Višestruke istraživačke studije koreliraju loše fizičko zdravlje s nestabilnim mentalnim zdravljem. Depresivni i stresni simptomi rezultat su produljene boli i bolesti. Tjelesna aktivnost, poput trčanja, trčanja, kardiovaskularne vježbe ili meditacije, pomažu u smanjenju osjećaja napetosti, stresa i bijesa, kao i da spriječi depresiju i tjeskobu.
Brojne prednosti socijalne interakcije dokazale su istraživanje, poput povećanog zadovoljstva, poboljšanog zdravlja i duljeg životnog vijeka. Podijelite problem s prijateljima i obitelji.
Negativne misli čine osobu anksioznom i nelagodnom prije nego što planirate nešto učiniti. Negativne misli smanjuju raspoloženje, utječu na ponašanje, pa čak i naštete mentalnom zdravlju. Sposobnost prevladavanja stresa, rješavanja problema, kreativnog razmišljanja, pa čak i borbe protiv bolesti, sve se poboljšava pozitivnim razmišljanjem.
Kronična besana smanjuje sposobnost razmišljanja i reagiranja kognitivno, što rezultira beznadnošću i stresom. Otprilike 6 do 8 sati spavanja dnevno zahtijeva ljudsko tijelo i um kako bi spriječio mentalne i fizičke poremećaje.
Život je pun stresa i tjeskobe, ali dobra stvar je što se svi moraju naučiti nositi sa stresom. Prema istraživanju, ljudi koji su odvojili vrijeme da pišu o traumatičnom iskustvu poboljšali su zdravlje i doživjeli manje osjećaja depresije. Upravljanje stresom ključno je za održavanje cjelokupnog blagostanja.
Prepoznajte specifične čimbenike ili situacije koje uzrokuju stres u životu. Razumijevanje korijenskih uzroka pomaže razvijati ciljane strategije za rješavanje njih.
Pazite na svoje fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Spavajte se, jedite hranjive obroke, uključite se u redovite tjelesne vježbe i napravite vrijeme za aktivnosti koje uživate.
Alkohol pomaže osobi da se kratkoročno nosi s mentalnim stresom, ali dugoročno alkohol negativno utječe na mentalno zdravlje. Alkohol se neće baviti postojanjem problema s mentalnim zdravljem, ali jednostavno stvara nove za tijelo i mentalno zdravlje.
Pokušajte naučiti nove vještine, angažirati mozak i odvratiti pažnju od stresa i tjeskobe. Naučite vještinu koja ima mogućnost rješavanja problema.
Dobro mentalno zdravlje nije samo slobodno od poremećaja mentalnog zdravlja, već je jednostavno bez tuge i tjeskobe. Biti u dobrom mentalnom zdravlju ne jamči da osoba nikada ne prolazi kroz izazovne situacije ili ima psihološke probleme. Svi doživljavaju neuspjeh, tugu i promjene. Osobe s dobrim mentalnim zdravljem sposobnije su se oporaviti od izazova, traume i anksioznosti, baš kao što su fizički fit ljudi sposobniji da se oporave od ozljeda ili bolesti. Ljudi koji su emocionalno i psihološki otporni imaju vještine potrebne za rješavanje izazovnih okolnosti i zadržavanje pozitivnog stajališta.
Mnogi od nas često ne žele liječiti svoje probleme mentalnog zdravlja, čak i u modernom svijetu tehnologije. U određenim kulturama psihološki i emocionalni problemi smatraju se manje važnim od fizičkih. Oni se tumače kao znak krhkosti. Mnogi vjeruju da su jedini dostupni izbor terapije za mentalna i emocionalna pitanja lijekovi. Realnost je da bez obzira na probleme, postoje stvari koje trebate učiniti bolje i imati bolje mentalno i emocionalno zdravlje. U nastavku su neki od čimbenika koji pomažu u održavanju mentalnog zdravlja.
Vježba poput trčanja, plesa, trčanja i joge korisna su u ublažavanju tjeskobe i depresije. Redovito vježbanje povećava opskrbu krvlju u mozak i ubrzava oslobađanje kemikalija koje povećavaju raspoloženje. Uz to, otkriveno je da vježbanje pomaže kod simptoma, uključujući socijalno razdvajanje i slabo samopouzdanje.
Redovni vježbači obično ostaju aktivni jer se osjećaju nevjerojatno dobro. Neke su studije pokazale da je vježbanje korisno kao i lijek za depresiju. Vježba je vrlo učinkovita protiv depresije. Najvažnije, vježbanje potiče brojne mentalne promjene, uključujući razvoj neurona, smanjenu upalu i poticanje emocija mira i dobrobiti.
Rano učimo da jedenje zdravo doprinosi fizičkom i tjelesnom blagostanju. Međutim, često ne čujemo da jedenje dobro ima ogroman utjecaj i na mentalno zdravlje. Hranjiva prehrana poboljšava sposobnost učinkovitog razmišljanja. S druge strane, loša prehrana uzrokuje istrošenost, narušava prosudbu i usporava vrijeme odziva. Anksioznost i depresija pogoršavaju se upalom, što je uzrokovano šećerom i prerađenim obrocima.
Omega-3 masne kiseline pomažu u poboljšanju mentalnog zdravlja. Omega-3 masne kiseline prisutne su u skromnim razinama u bijeloj ribi poput bakalara, bakalara i snappera, kao i u masnoj ribi. Pretilost ili prekomjerna težina povećavaju rizik od problema s mentalnim zdravljem. Pitanje je pogoršano činjenicom da nekoliko lijekova za mentalne bolesti promiču debljanje. Dobre prehrambene navike i vježbanje pomažu u gubitku kilograma, što poboljšava mentalno zdravlje. Uz to, prehrambeni izbor utječe na san i posljedično utječe na mentalno zdravlje. Korisno je jesti glavni obrok dva do tri sata prije odlaska u krevet.
Pijenje dovoljno vode ključno je za održavanje izvrsnog mentalnog zdravlja. Neurotransmiteri, molekule koje prenose poruke između neurona u mozgu, kao i hormoni koji reguliraju tjelesne i mentalne funkcije, izrađuju se uz pomoć vode. Raspoloženje i kognitivna funkcija mogu negativno utjecati čak i manja dehidracija.
Spavanje i mentalno zdravlje usko su povezani. Na kvalitetu spavanja utječe se na mentalno zdravlje, a kvaliteta spavanja štetno utječe na mentalno zdravlje. Prema istraživanju, gubitak spavanja povećava razdražljivost i čini osobu osjetljivijom na poremećaje i male probleme. Mozak prolazi kroz brojne restorativne aktivnosti kada spavamo, uključujući konsolidaciju memorije i uklanjanje proizvoda. Ovaj restorativni proces poboljšava mentalno zdravlje poboljšavajući stjecanje znanja, emocionalnu kontrolu i sposobnost razmišljanja.
Dovoljno spavanja poboljšava kontrolu raspoloženja i emocija. Povećana razdražljivost, smanjena tolerancija i veća sklonost stresu, zabrinutosti i tuge svi su učinci nedostatka sna. Odmor noćni san promiče veću mentalnu snagu i visinu raspoloženja.
Kognitivne funkcije poput pažnje, fokusa, rješavanja problema i donošenja odluka ovise o spavanju. Opušteni um je budniji, pažljiviji i sposoban je uspješno dovršiti izazovne mentalne zadatke. Rizik od kognitivnih bolesti je smanjen, a na mentalno zdravlje povoljno utječe poboljšane kognitivne performanse.
Laku noć sna pomaže u smanjenju brige i napetosti. Razine tijela hormona stresa poput kortizola padaju kad spavamo. Kronično stanje hormona s visokim stresom donesenim dugoročnim nedostatkom sna doprinosi početku ili pogoršanju problema s mentalnim zdravljem.
Uključivanje u opuštanje aktivnosti značajno poboljšava mentalno zdravlje smanjujući stres, promičući opuštanje i poboljšanje cjelokupnog blagostanja.
Um se smiri, tjeskoba se smanjuje, a samosvijest se povećava pažljivošću i tehnikama meditacije. Vježbe dubokog disanja, trenutne vježbe svijesti i vođena meditacija značajno poboljšavaju mentalno zdravlje kada se izvode na kratko vrijeme svaki dan. Joga promiče opuštanje i pomaže ljudima da se nose sa stresom kombinirajući fizičku aktivnost, tehnike disanja i pažljivost. Redovna praksa joge smanjuje stres i promiče emocionalno blagostanje povećavajući snagu, fleksibilnost i ravnotežu.
Pokazano je da je vrijeme provođenja u prirodi dobro za mentalni wellness. Smanjenje stresa, poboljšanje raspoloženja i povećanje emocija opuštanja i dobrobiti olakšavaju se prošetanjem u prirodi, disanjem na svježem zraku i interakcijom s prirodnim svijetom. Slično tome, slikanje, crtanje, pisanje, sviranje instrumenta ili drugih kreativnih aktivnosti izvrsni su oblici terapije. Samoizražavanje, svijest i osjećaj postignuća sve su prednosti ovih aktivnosti koje imaju povoljan učinak na mentalno zdravlje.
Prakticiranje pažljivosti i zahvalnosti doista povećava mentalno zdravlje i opće dobrobit. Pokazalo se da ove prakse smanjuju stres, povećavaju otpornost, poboljšavaju fokus i promiču pozitivan pogled na život. Svaki dan izdvojite neko vrijeme za praktiku meditacije pažljivosti. Pronađite mirno područje, smjestite se i koncentrirajte se na disanje. Jednostavno pazite na misli dok dolaze i odlaze bez prosudbe, a zatim nježno vratite fokus na disanje. Rutina potiče smirenost i pojačava samosvijest.
Svakog dana izdvojite neko vrijeme da zapišete zahvalnost. Razmislite o svim dobrim stvarima u životu. To bi mogao biti zalazak sunca koji oduzima dah, promišljen čin prijatelja ili osobna pobjeda. Stavljajući ih u pisano, osoba nadahnjuje zahvalnost i zahvalan način razmišljanja.
Afirmacije i pozitivan samorazgovor pomažu osobi da prevlada nepovoljne misli i stavove. Zamijenite negativan samorazgovor pozitivnim afirmacijama. Okružite se dobrim utjecajima, bilo da dolaze u obliku uvjeravanja prijatelja i obitelji, uzdižućih glazbe i umjetnosti, ili knjiga ili podcasta koji vas inspiriraju. Smanjite izloženost negativnim utjecajima poput loših odnosa ili pretjeranog čitanja vijesti.
Brojne prednosti socijalne interakcije dokazale su istraživanje, poput povećanog zadovoljstva, poboljšanog zdravlja i duljeg životnog vijeka. Podijelite problem s prijateljima i obitelji.
Uzgajajte smislene veze s prijateljima, članovima obitelji i voljenim osobama. Potražite se da provedete kvalitetno vrijeme zajedno, uključite se u otvorene i iskrene razgovore i pružite podršku jedni drugima.
Sudjelujte u grupama za podršku ili tražite terapiju za povezivanje s pojedincima koji imaju slične izazove. Dijeljenje nečijih misli i osjećaja u sigurnom i podržavajućem okruženju pruža validaciju, smjernice i ohrabrenje.
Da, mentalno zdravlje izuzetno je važno za cjelokupno zdravlje. Prepoznato je da su mentalno i fizičko zdravlje međusobno povezani i utječu jedni na druge. Mentalno zdravlje odnosi se na emocionalnu, psihološku i socijalnu dobrobit osobe, a to utječe na to kako ljudi misle, osjećaju i djeluju. Osobe s dobrim mentalnim zdravljem mogu osjetiti i kontrolirati različite emocije. Dobro mentalno zdravlje potiče uzdižuće osjećaje poput radosti, ispunjenja i zadovoljstva, a svi su korisni za opće dobrobit.
Nekoliko je načina na koje mentalno zdravlje utječe na fizičko zdravlje. Kronični stres, anksioznost i depresija uzrokuju fiziološke promjene koje povećavaju rizik od različitih fizičkih zdravstvenih stanja, poput gastrointestinalnih poremećaja, disfunkcije imunološkog sustava i kardiovaskularnih bolesti. Na kognitivne funkcije poput pažnje, pamćenja i odlučivanja utječu mentalno zdravlje. Ljudi koji imaju loše mentalno zdravlje imaju problema s fokusiranjem, rješavanjem problema i provođenju svakodnevnih poslova, što štetno utječe na njihovo funkcioniranje i produktivnost.
Kako se ljudi povezuju s drugima i čuvaju zdrave odnose ovisi o njihovom mentalnom zdravlju. Pozitivni društveni odnosi, empatija i učinkovita komunikacija potiču se dobro mentalno zdravlje, što poboljšava društvene mreže i opće dobrobit.
Na nečiju ukupnu kvalitetu života bitno utječe njihovo mentalno zdravlje. Ljudi imaju veću vjerojatnost da će osjetiti ispunjenje, sreću i svrhu u svom životu kada im je mentalno zdravlje u najboljem redu.
S obzirom na značaj mentalnog zdravlja, ključno je staviti visoki prioritet u brigu o sebi, tražiti pomoć kad je to potrebno i vođenje aktivnog načina života koji promiče i fizičko i mentalno zdravlje.
Da, promjene mentalnog zdravlja događaju se tijekom života osobe. Mentalno zdravlje nije statično stanje, već dinamičan aspekt našeg blagostanja na koji utječu različiti čimbenici i tijekom vremena fluktuiraju. Evo nekoliko primjera promjena mentalnog zdravlja koje se događaju:
Mentalno zdravlje pojedinaca moglo bi se promijeniti dok se kreću kroz različite životne faze. Na primjer, kao dio njihovog rasta i razvoja, djeca i adolescenti suočavaju se s određenim poteškoćama u mentalnom zdravlju, poput poteškoća u prilagođavanju školi, stresa vršnjaka ili hormonalnih promjena. Odrasli doživljavaju različite stresore i obveze, poput roditeljstva, promjene odnosa ili poteškoća u radu.
Na mentalno zdravlje utječu glavni događaji ili promjene u životu osobe. Pozitivni životni događaji, poput vjenčanja, započinjanja nove profesije ili djeteta, radosni su i sretni, ali im je stresno i teško ih je prilagoditi. S druge strane, negativni životni događaji, kao što su tuma, trauma ili financijska teškoća, imaju značajan utjecaj na mentalno zdravlje i dobrobit.
Mentalno zdravlje utječu hormonalne promjene koje se događaju tijekom nekoliko životnih faza, uključujući pubertet, trudnoću, postporođaj i menopauzu. Na simptome mentalnih bolesti, poput briga i promjene raspoloženja, mogu utjecati na ove hormonske promjene.
Moguće su promjene u mentalnom zdravlju. Starije osobe imaju posebne poteškoće poput umirovljenja, promjena u fizičkom zdravlju, smrti voljenih osoba ili socijalne izolacije, a sve to utječu na njihovo mentalno zdravlje. Ključno je zapamtiti da starenje ne podrazumijeva uvijek gubitak mentalnog zdravlja; U stvari, mnoge starije osobe još uvijek imaju pozitivno mentalno zdravlje i dobrobit.
Potraga i primanje odgovarajućeg liječenja i liječenja dovode do promjena mentalnog zdravlja. Stanje mentalnog blagostanja i zdravlja osobe postupno se s vremenom poboljšava uz pomoć terapije, lijekova, modifikacija načina života i sustava podrške.
Ključno je shvatiti da su promjene u mentalnom zdravlju uobičajene i pod utjecajem niza okolnosti. Dobivanje podrške stručnjaka za mentalno zdravlje pomaže jednom uspješno upravljati tim promjenama.
Da, na čovjekovo dobrobit značajno utječe na njegovo mentalno zdravlje. Muškarci i žene podjednako su osjetljivi na zabrinutosti za mentalno zdravlje jer problemi s mentalnim zdravljem utječu na ljude svih spolova. Međutim, mužjaci je ponekad izazovnije da otvoreno identificiraju i traže pomoć za njihova pitanja mentalnog zdravlja zbog društvenih utjecaja, kulturnih normi i očekivanja.
Neliječeni problemi s mentalnim zdravljem dovode do različitih fizičkih i emocionalnih posljedica koje negativno utječu na čovjekovo cjelokupno dobrobit. Evo nekoliko primjera kako mentalno zdravlje utječe na zdravlje muškaraca:
Pitanja fizičkog zdravlja često se pogoršavaju problemima mentalnog zdravlja poput depresije, anksioznosti i kroničnog stresa. Oni mogu narušiti imunološki sustav, povećati rizik od srčanih bolesti, pogoršati dugotrajne bolesti poput dijabetesa i utjecati na razinu spavanja, apetita i energije.
Muškarci koji se bore sa svojim mentalnim zdravljem ponekad se pretvaraju u zlouporabu supstanci kao mehanizam za suočavanje. To se sastoji od korištenja droga, pijenja ili uključivanja u druga rizična ponašanja koja ozbiljno utječu na njihovo fizičko i mentalno zdravlje.
Odnosi s partnerima, obitelji, prijateljima i suradnicima često su napeti brigama za mentalno zdravlje. Takva vrsta problema s odnosima utječe na čovjekovu opću kvalitetu života i mentalno zdravlje.
Kao rezultat njihovih problema s mentalnim zdravljem, neki se muškarci bave rizičnim ili destruktivnim ponašanjem. To uključuje opasna ponašanja poput agresivne vožnje ili drugih radnji koje uzrokuju fizičke ozljede.
U usporedbi sa ženama, muškarci su skloniji samoubojstvu. Samoubilačka idealizacija i pokušaj samoubojstva vjerojatniji su među ljudima koji pate od problema s mentalnim zdravljem poput depresije, anksioznosti i neliječenih poremećaja raspoloženja.
Muškarci moraju dati prioritet svom mentalnom zdravlju i dobiti podršku kad je to potrebno. Mentalno zdravlje muškaraca može se riješiti i poboljšati promicanjem podrške i usluga mentalnog zdravlja, otvorenog dijaloga o emocijama i destigmatizacije profesionalne pomoći.
Da, mentalno zdravlje ima značajan utjecaj na opće zdravlje žena. Mentalno zdravlje odnosi se na emocionalnu, psihološku i socijalnu dobrobit osobe. To utječe na to kako pojedinci razmišljaju, osjećaju i djeluju i utječu na različite aspekte svog života, uključujući fizičko zdravlje. Za žene se mentalno zdravlje tiče manifestacije na različite načine i na njih utječu različiti čimbenici kao što su hormonalna promjena, društvena očekivanja, reproduktivno zdravlje i životna iskustva.
U nastavku su neki utjecaji mentalnog zdravlja na zdravlje žena.
Mentalno zdravlje, kao što su depresija, anksioznost, poremećaji prehrane i post-traumatski stresni poremećaj (PTSP), u ženama su više rasprostranjeni nego kod muškaraca. Na ove bolesti značajno utječu cjelokupno dobrobit i svakodnevno funkcioniranje žena.
Problemi s mentalnim zdravljem utječu na žensku sposobnost začeća. Menstrualni ciklusi se često zabrljaju, plodnost se ometa, a na seksualno zdravlje utječe na uvjeti, uključujući stres, tugu i anksioznost. Razdoblje nakon porođaja i trudnoća posebno su rizično vrijeme za mentalno zdravlje žena.
Problemi s mentalnim zdravljem trenutno utječu na rezultate u smislu fizičkog zdravlja. Kronični stres i briga, na primjer, narušavaju imunološki sustav, podižu upalne reakcije unutar tijela i utječu na početak ili pogoršanje niza medicinskih poremećaja, poput kardiovaskularnih bolesti, probavnih problema i kronične boli.
Uvjeti mentalnog zdravlja otežavaju primati pravu njegu. Žene nerado traže pomoć ili otkrivaju svoje simptome zbog stigme povezane s mentalnim bolestima. I pitanja fizičkog i mentalnog zdravlja doživljavaju kašnjenje u identifikaciji i liječenju kao rezultat.
Žene s kroničnim medicinskim poremećajima suočavaju se s više poteškoća s mentalnim zdravljem. Razina stresa, anksioznosti i depresije može porasti kao rezultat upravljanja kroničnim stanjem. S druge strane, problemi s mentalnim zdravljem pogoršavaju znakove i rezultate kroničnih bolesti.
Prioritet mentalnog zdravlja kao bitne komponente općeg dobrobiti žena je presudno. Bolji ishodi mentalnog i fizičkog zdravlja postižu se traženjem pomoći medicinskih stručnjaka, prakticiranjem brige o sebi, vođenju zdravog načina života i izgradnjom socijalnih odnosa.
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.