15 znakova zdravstvenih problema

Rutinski treninzi i konzumacija zdrave hrane jednostavna je i glatka za praćenje, ali i dalje održavanje dobrog zdravlja u današnje vrijeme je fleks. Zdravlje se ne odnosi samo na očigledno dobrobit osobe, već je to svakodnevni kalibar životnog stila pojedinca i njegova sposobnost da se suoči s vanjskim svijetom. Današnji se čovjek bori sa sva tri aspekta zdravlja bilo fizički, mentalno ili emocionalno. Pogoršavajuće zdravlje može se predstavljati tihim ili glasnim znakovima i potencijalno dovesti do simptoma osnovnih bolesti. Budući da su vrijeme i zdravlje stvarna imovina čovjeka, uvijek se mora tražiti znakove povezane sa zdravstvenim problemima. U nastavku spominju se neki od mnogih znakova manjih ili glavnih zdravstvenih poremećaja koje je potrebno istražiti liječnik.

1. Bol u trbuhu

Trbušna bol jaS boli oko prsa i prepona, fokusira se oko želuca i može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Bol u trbuhu obično doprinosi vjerojatnosti lošeg želuca. Trovanje hranom jedan je od najčešćih uzroka nelagode u trbuhu. Vrijeme trajanja boli od glavne je zabrinutosti jer se trovanje hranom, koje se lako može liječiti, može dogoditi iznenada nakon što je pohađao obrok, ali trajna bol tjednima ili mjesecima može pobuditi sumnju na ozbiljne zdravstvene poremećaje.

2. Bol u prsima

Bol u prsima je nelagoda ili bol u regiji prsnog koša. Bol u prsima obično sugerira srčane probleme, međutim, nije uvijek povezana sa srcem. Može doći iz kiselog želuca ili zaraženih pluća. Bol u prsima nikada se ne smije zanemariti ili shvaćati lagano jer simboliziraju grešku u bilo kojem od tri značajna sustava ljudskog tijela.

3. Nelagodna i kratkoća daha

Nelagodno i kratkoća daha uzrokuje da se osoba osjeća kao da ne može ući zrak u pluća. Nelagodno i kratkoća poteškoća u disanju mogu se pojaviti normalno s naporom. Postaje zabrinutost ako ga pojedinac doživljava dok se odmara. Pušenje pojedinci i tvornički radnici obično su skloni iskušenju ovih simptoma zbog udisanja zagađivača. To zahtijeva temeljito ispitivanje i probir pluća od strane stručnog liječnika, budući da su karcinom pluća vodeći uzrok smrti zbog karcinoma širom svijeta.

4. Imati problema s gutanjem

Imati problema s gutanjem nije čest simptom, ali je od veće zabrinutosti i može zahtijevati hospitalizaciju. Problemi gutanje u novorođenčetu sugeriraju strukturni ili neuronski deformitet. Starci mogu osjetiti slične simptome iznenada zbog moždanog udara ili drugih zdravstvenih hitnih slučajeva. Zdravlje jednjaka i želuca zahtijeva temeljit pregled jer kronični problemi s kiselošću želuca također mogu pogoršati takve znakove.

5. Dijaloracija kože

Dijaloracija kože je Promjena boje prirodne kože osobe. Obojavanje kože, nakon boli, najraniji su simptomi koje je pojedinac primijetio u sebi. To može biti povezano s prehrambenim nedostatkom, autoimunim poremećajem ili drugim sistemskim problemima.

6. Slabost i umor

Jednostavna umornost ukazuje na nedostatke povezane s krvlju. To je ili zbog niskog unosa prehrambenog željeza ili nemogućnosti nečijeg probavnog sustava da apsorbira i koristi željezo.

7. Oteklina nogu i gležnjeva

Edem donjih udova može biti posljedica nekoliko fizioloških i patoloških uzroka. Trudnice ili pojedinci s pravim srčanim problemima mogu se suprotstaviti tim simptomima. U svakom slučaju, potrebno je istražiti oticanje nogu i gležnjeva.

8. Promjene apetita

Posebnu pažnju treba posvetiti redovitim obrocima. Postajete ono što konzumirate svaki dan. Promjene apetita su postupne, ali duboke. Sam simptom može se odnositi na nekoliko osnovnih medicinskih stanja ili može biti posljedica unosa određenih propisanih lijekova.

9. vrtoglavica

Vrtoglavica može se odnositi na nekoliko simptoma poput osjećaja zaspavanja, slabe, lepršave noge i mučnine, što u konačnici može ukazati na opću slabost tijela. Kronična stanja mogu se odnositi i na nervozni status.

10. Neočekivani debljanje i gubitak

Neočekivani debljanje ili gubitak ne predstavljaju se iznenada. Dobitak bi mogao biti zbog povećanog zadržavanja tekućine u tijelu ili određenog rasta. Mnoge ženke vjeruju da mogu osjetiti naglo malu debljanju tijekom svojih dana menstruacije u svakom ciklusu koji je normalan. Gubitak težine može biti posljedica psihološki stresnih stanja poput depresije i manije ili uznemirenog trbuha poput proljeva i sindroma razdražljivog crijeva (IBS).

11. Znojenje

Hiperhidroza se odnosi na povećano znojenje koje nije povezano s naporom ili vrućim okruženjem. Obično se predstavljaju dlanom ruku, stopala ili čela, hiperhidroza može biti posljedica anksioznosti, hipertenzije, dijabetesa ili određenog srčanog poremećaja.

12. Nepoznati osip i rast na koži

Autoimune bolesti mogu proći nezapaženo desetljećima, ali svakako imaju različite kožne manifestacije koje mogu pomoći u razlikovanju jedne od druge. Jednom kada se postavi dijagnoza i osmisli plan liječenja, kožne osipe i lezije mogu samostalno nestati ili trebati aktualni tretman od stručnjaka za dermatologiju.

13. Umučenost

Utrnutost se odnosi na gubitak dodira ili osjet pritiska u dijelu, bočnoj strani ili cijelom tijelu. To je zbog kompresije ili oštećenja živca koji opskrbljuje odgovarajuću regiju. Pojedinac koji doživljava ukočenost može osjetiti osjećaj igle i igla na pogođenoj strani. Udara je zbog skupine bolesti koja utječe na živce tijekom njihovog toka, poput dijabetesa i multiple skleroze. To može biti i zbog određenih lijekova koji utječu na živce.

14. Osjećaj suza

Osjećaj suzanja je osjećaj oštre i jake boli ili nelagode u bilo kojem dijelu tijela. Ljudi koji su ga doživjeli mogu se osjećati kao da se relevantni dio njihovog tijela otkida, tako se naziva suzalna bol. Osjećaj suzanja obično se osjeća u skeletnim mišićima. Prekomjerna upotreba mišića udova tijekom napora može pogoršati takve simptome.

15. Povratak i mučnina

Povraćanje i mučnina često se slijede i mogu se naći zajedno u jednom okruženju pacijenta. To simbolizira veliku većinu stanja poput uznemirenog želuca, bolesti pokreta, lijekova za kemoterapiju ili trudnoće. Mučnina i ponavljanje povraćanja mogu uzrokovati suze u jednjaku zbog kontinuiranog povratka i dovesti do naglog gubitka težine.

Zašto je važno znati rane znakove i simptome zdravstvenih problema?

Znakovi i simptomi su simbolički jezici bolesti. Svaki simptom koji je primijetio pacijent i svaki znak koji je primijetio liječnik upućuje na određeni skup bolesti. Ljudi imaju tendenciju da zanemaruju simptome koji neće zaustaviti njihove svakodnevne aktivnosti i samo ih predstavljaju liječniku ako žalba uznemirava njihovu rutinu. To treba obeshrabriti jer većina bolesti započinje svoj put tiho i može potrajati godine u svom posljednjem izljevu. Uvijek postoji razlika od nekoliko manjih ili glavnih simptoma između dvije usko povezane bolesti koje pomažu liječniku da točno postavi dijagnozu i liječenje. Prezentacija neobičnog simptoma i koliko dugo traje je od značaja u kliničkim uvjetima dok identificiraju progresiju točaka bolesti. Slijede neke od točaka koje naglašavaju važnost otkrivanja ranih znakova i simptoma bolesti:

• Što je ranije bolje: mnoge bolesti polako napreduju. Manji simptomi mogu dovesti do napredovanja krajnjeg poremećaja. Stoga se ohrabruje da se prezentira liječniku s bilo kojim neobičnim u svom tijelu. Kako bi se spriječila da bolest postigne svoj monstruozni cilj, rano otkrivanje i dijagnoza korisna je za lako i brzo postizanje dobrog zdravlja.
• Prevencija je bolja od liječenja: s ranom dijagnozom može se mijenjati put njihovog napredovanja bolesti jednostavno slijedeći prevenciju liječničkih savjeta. Ispitivanje šećera u krvi koristi se za otkrivanje predijabetičara. Ako se utvrdi da je osoba predijabetičarka, liječnik bi im savjetovao da donesu modifikacije života i usvoje zdrava sredstva života. Nakon toga, pacijent može u potpunosti izbjegavati dijabetes i postići normalnu razinu šećera u krvi.
• Zaštitne mjere: Zarazne bolesti su skupina bolesti koje mogu prenijeti od osobe na osobu putem tekućine, fekalija i kapljica. To može dovesti do rizika da i dobiju bolest. Može se poduzeti zaštitne mjere prije nego što se ljudi u okolini konzumiraju infekcijom.
• BOŽIŠTE: Napredni oblici bolesti zahtijevaju skupu medicinsku terapiju. Kirurška intervencija može postati jedina opcija za liječenje. Ako se bolest dijagnosticira rano, zdravstveni troškovi mogu biti pristupačni. PAP test za probir za karcinom grlića maternice može otkriti najmanje promjene u strukturi tkiva i pomoći u postizanju stadija bolesti. Jednom kada tretman započne u ranoj fazi, pogođena osoba može se u potpunosti oporaviti od bolesti.

Kada biste trebali vidjeti liječnika za simptome zdravstvenih problema?

Uobičajene bolesti i problemi navedeni u nastavku su one s kojima bismo se povremeno mogli susresti. Mnogi od njih su upravljivi kod kuće. Ali povremeno se mogu napredovati ili promijeniti, a u tim je slučajevima poželjno ako ih liječi liječnik. Nazovite svog liječnika za savjet ako niste sigurni što učiniti. On ili ona, ili čak medicinska sestra koja radi u uredu, može vam savjetovati trebate li sastanak.

1. Obična prehlada ili gripa

Puno odmora, unosa hidratacije i lijekova bez recepta mogu pomoći u kontroli mnogih simptoma. Ali ako imate bilo koji od ovih medicinskih znakova i simptoma, odmah se obratite liječniku:

• Proguta bol (više od bolnog ili suhog grla).
• Uho.
• Produljeni kašalj dulje od dva ili tri tjedna.
• Jako ili kontinuirano povraćanje.
• Visoka temperatura koja se neće spustiti ili nestati.
• Simptomi koji traju više od 10 dana ili se pogoršavaju, a ne poboljšavaju.

2. Glavobolja

Svi povremeno imamo glavobolju. Lijekovi za odmor ili bez recepta obično rade na njihovom ublažavanju. Ali glavobolja može biti i simptom ozbiljnije bolesti, poput meningitisa ili rastućeg tumora mozga. Posjetite bolnicu za hitne slučajeve ako imate glavobolju, visoku groznicu, ukočen vrat, zbunjenost ili poteškoće u govoru ili hodanju. Uložite sastanak sa svojim liječnikom ako se na vas primjenjuje bilo koji od sljedećih znakova i simptoma:

• Neobične glavobolje u usporedbi s uobičajenim glavoboljama (češće ili jačima).
• Glavobolje koje se pogoršavaju ili se ne poboljšavaju usprkos lijeku bez recepta.
• Glavobolje koje sprječavaju osobu da radi, spava ili bavi se drugim aktivnostima.

3. Neočekivani i brzi gubitak težine

Neočekivani gubitak težine mogao bi biti znak nekoliko stanja, uključujući bolest jetre, dijabetes, depresiju i prekomjerno aktivnu štitnjaču. U pravilu zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako ste u posljednjih šest mjeseci spustili više od 10% tjelesne težine (a niste pretili).

4. Visoka ili dugotrajna groznica

Groznica je jedna od prirodnih obrana vašeg tijela od bolesti, stoga nije uvijek hitno. Nazovite svog liječnika, međutim, ako imate vrućicu veću od 103 stupnja Fahrenheita ili groznice niskog stupnja koja traje više od tri dana. Možda postoji ozbiljnija infekcija na poslu.
Ako je visoka groznica popraćena drugim simptomima poput jake glavobolje, neobičnog osipa kože, mentalne zbrke, ukočenog vrata, osjetljivosti na jaka svjetla, poteškoća u disanju ili bolove u prsima, trebali biste svaki put vidjeti liječnika.

5. Imati nelagodu u prsima, želucu ili zdjelici

Nenormalna, jaka i uporna bol u prsima, želucu ili zdjelici može ukazivati ​​na ozbiljno osnovno stanje koje zahtijeva medicinsku pomoć.
Potražite hitnu medicinsku pomoć ako osjetite dugotrajnu, jaku bol u prsima praćenom problemima s disanjem ili mentalnom zbrkom ili ako osjetite jaku, trajnu bol u trbuhu koja zrači na leđa i čini vam želudac neugodnim da dodirnete.

6. Promjene navika crijeva ili urina

Svaka osoba ima različitu prosječnu učestalost pokreta mokrenja i crijeva. No, nagle promjene u vašoj rutini, poput češćeg mokrenja, proljeva, zatvor ili krvavih ili crnih fekalija, može ukazivati ​​na to da se morate konzultirati s liječnikom.

7. Promatranje snažnih svjetla

Povremeno možete vidjeti svijetle bljeskove ili zakrpe u vidu ako dobijete migrene. Inače, neočekivani svijetli bljeskovi mogli bi ukazivati ​​na odvajanje mrežnice, opasno stanje koje zahtijeva brzu medicinsku pažnju kako bi se spriječilo nepovratno gubitak vida.

8. Upozorenja znakovi umiruće jetre

Postoje znakovi upozorenja da vam jetra može biti u opasnosti. Bez ignoriranja bilo kakvih znakova, neophodno je što je prije moguće liječenje. Vaše bi zdravlje moglo ići još gore ako to ne učinite. Dakle, ako doživite bilo koji od ova 4 znaka upozorenja da umire jetra, odmah nazovite svog liječnika.

• Modrice i krvarenje
• Oticanje stopala
• Žutica i bolna koža
• Epizode povraćanja krvi

9. probavni znakovi

Bolest u želucu ili rijedak slučaj žgaravice su uobičajeni, ali ako vaši simptomi traju više od dva tjedna, trebali biste posjetiti liječnika koji će isključiti bilo što ozbiljnije. Ako i dalje imate bilo koji od ovih znakova i simptoma, posavjetujte se s liječnikom:

• Ponavljajući ili pogoršavajući žgaravica
• Krv u povraćanju
• Osjećaj punoće prije jela velikog obroka
• Proljev, probavne smetnje ili crne, krvave ili tarrne stolice
• Imati problema s gutanjem

Mogu li vam ovi simptomi zdravstvenih problema pomoći tijekom medicinske pomoći?

U nekim slučajevima simptomi zdravstvenih problema doista mogu pomoći tijekom medicinske pomoći. Na primjer,

Srčani udar
Neki od sljedećih znakova i simptoma mogu biti prisutni kod nekoga tko je podvrgnut srčanom udaru:

• Bol u prsima, uključujući stezanje, pritisak ili osjećaj stiskanja u sredini prsa.
• Od prsa na lijevu ruku dolazi do zračenja nelagode. Na vratu, čeljusti, leđa i želudac također se mogu utjecati u nekim okolnostima, kao i obje ruke.
• respiratorna pitanja ili kratkoća daha
• dizati ili kašljati
• Biti ili osjećati bolesno
• doživljavanje nesvjestice ili vrtoglavice
• Znojenje
• neodoljivo negativan ili anksiozan osjećaj

Teški napad astme
Privucite neposrednu medicinsku pomoć ako naiđete na bilo koji od sljedećih znakova upozorenja ili simptome ozbiljnog napada astme.

• Jaka dispnoea ili hrivanje, posebno noću ili ujutro.
• Kratkoća daha i nemogućnost izlaganja više od nekoliko riječi.
• Potrebno uložiti više napora da diše.
• Nedovoljna mjerenja vršnog protoka pri korištenju mjerača vrha protoka.
• Nije bilo poboljšanja nakon što je ubacio inhalator za spašavanje.

Napadaji
Odmah potražite liječničku pomoć ako se dogodi bilo što od sljedećeg:

• Više od pet minuta prolazi kroz napadaj.
• Nakon završetka napadaja, ni svijest ni disanje nisu se vratili.
• Odmah slijedi drugi napadaj.
• Vaša je groznica izuzetno visoka.
• Očekujete dijete.
• Dijabetici ste.
• Tijekom napadaja ozlijedite se.
• Unatoč korištenju lijekova protiv serije, još uvijek dobivate napadaje.

Znakovi i simptomi teške kovid-19
Pojedinci zaraženi Coid-19 mogu se pojaviti sa širokim rasponom simptoma. Kontinuirana nelagoda ili pritisak osjećao se u prsima. Vi ili član vaše obitelji trebali biste potražiti neposrednu liječničku pomoć ako primijetite bilo koji od sljedećih simptoma koji se razvijaju što je prije moguće:

• Poteškoća u duboko udišenju.
• Pojava nove zbunjenosti ili nesposobnost za poticanje.
• Lice ili usne s plavkastom nijansom
• Svi daljnji simptomi koji zabrinjavaju ili uzrokuju zabrinutost.

Znakovi i simptomi akutnog zatajenja jetre

Zdrava osoba može brzo razviti akutni zatajenje jetre, što je potencijalno kobno. Potražite neposrednu medicinsku pomoć ako vi ili netko koga poznajete doživljavaju bilo kakve neobične promjene u mentalnom stanju, osobnosti ili ponašanju, kao i bilo kakvo naglo žutilo očiju ili kože, bol u gornjem dijelu trbuha ili bilo koji od ovih simptoma.

Prepoznavanje ovih simptoma i traženje brze medicinske pomoći može pomoći u učinkovitoj upravljanju medicinskim hitnim slučajevima. Međutim, ključno je shvatiti da nisu svi simptomi ukazuju na ozbiljnu medicinsku hitnu situaciju, a samo-dijagnoza na temelju samog simptoma možda nije pouzdana. Stoga je traženje medicinskog savjeta od zdravstvenog radnika uvijek najbolji pristup kako bi se osigurao odgovarajući tretman i skrb.

Znači li simptomi zdravstvenih problema da ste nezdravi?

Imati znakove zdravstvenog problema ne znači uvijek da ste bolesni. Simptomi su način tijela da nam kaže da nešto može biti u redu ili izvan ravnoteže. Oni mogu biti uzrokovani stresom, okolinom ili temeljnim zdravstvenim problemom.

Na primjer, neki ljudi mogu s vremena na vrijeme dobiti glavobolju, blage probavne probleme ili bolove u zglobovima, ali oni mogu biti zdravi u cjelini. S druge strane, neki ljudi možda nemaju simptome, ali oni mogu imati zdravstveni problem o kojem treba voditi računa.

Da biste shvatili je li netko zdrav ili ne, važno je, između ostalog, pogledati njihovu povijest medicine, životne navike i cjelokupno zdravlje. Također je važno posjetiti liječnika ako imate simptome koji ne nestaju ili se pogoršavaju ili ste zabrinuti za svoje zdravlje.

Bolest anksiozni poremećaj

Poremećaj anksioznosti na bolest ozbiljno je stanje u kojem se osoba pretjerano brine oko razvoja velike medicinske bolesti, iako ne pokazuju nijedan ili vrlo malo stvarnih fizičkih simptoma povezanih s tom bolešću. Pojedinci koji imaju ovo mentalno stanje često pogrešno tumače zajedničke tjelesne osjećaje kao pokazatelje ozbiljnije bolesti, zbog čega se stalno brinu i osjećaju užasno za sebe.

Oni se trude tražiti uvjeravanje od liječnika i medicinskih sestara, više puta provjeravaju njihova tijela na bilo kakve naznake bolesti i da se uklapaju u bilo kakve aktivnosti ili postavke koje bi ih mogle dovesti u opasnost da se ne osjećaju dobro. Ova ponašanja mogu imati značajan utjecaj na svakodnevno postojanje, kvalitetu njihovih odnosa i njihovu ukupnu kvalitetu života.

Većinu vremena i psihoterapija i lijekovi koriste se za liječenje anksioznog poremećaja bolesti. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može naučiti ljude kako prepoznati i dovoditi u pitanje negativne misli i uvjerenja koja ih čine anksioznim. Antidepresivi ili lijekovi koji pomažu u anksioznosti također se mogu dati kako bi se pomoglo u upravljanju simptomima.

Što muškarci mogu učiniti da spriječe zdravstvene probleme?

U prosjeku, muškarci imaju tendenciju da budu manje pažljivi prema svojim zdravstvenim problemima nego ženama. U usporedbi sa ženama, skloniji su konzumiranju alkohola, pušili cigarete ili cigare i koristiti duhan, riskirati i odustati od redovitih pregleda s liječnikom. Iako su muškarci osjetljivi na razne bolesti koje mogu utjecati na bilo koga, poput srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, raka i depresije, također se suočavaju s specifičnim zdravstvenim problemima poput raka prostate i benigne povećanja prostate. Međutim, mnoge primarne opasnosti za zdravlje mnogih muškaraca mogu se izbjeći usvajanjem zdravog načina života, što uključuje redovito vježbanje, hranjivu prehranu, strogo suzdržavanje od pušenja, upravljanja stresom i umjerene konzumacije alkohola. Rano otkrivanje bolesti rutinskim pregledima i testovima probira može pomoći u brzom liječenju svih vrsta bolesti.

Znajte svoju obiteljsku povijest

Obiteljska povijest može biti dragocjeno sredstvo u sprječavanju određenih bolesti jer može pomoći u identificiranju pojedinaca s većim rizikom od razvoja određenih zdravstvenih stanja. Ako ste proaktivni i poduzimate preventivne mjere, možete smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti i promicati cjelokupno zdravlje i dugovječnost.

U slučaju da postoji povijest simptoma dugotrajnih bolesti poput raka, bolesti srca, dijabetesa ili osteoporoze u vašoj obitelji, postoji veća vjerojatnost da će vas možda utjecati i na to. Da biste rano izbjegli ili otkrili te bolesti, trebali biste otkriti zdravstvene kartone svoje obitelji liječniku i poduzeti potrebne preventivne mjere kako je predloženo.

Vježba i prehrana

Jedenje zdrave prehrane s velikodušnim brojem voća i povrća može postaviti snažne temelje za vođenje zdravijeg načina života. Suprotno tome, konzumiranje smeća i masne hrane može pogoršati postojeća zdravstvena pitanja, pa čak i povećati rizik od razvoja novih. U kombinaciji s konzistentnom rutinom vježbanja, hranjiva prehrana može poslužiti kao bitan početni napredak prema zdravijem načinu života.

Važno je napomenuti da redovito vježbanje ne mora nužno zahtijevati članstvo u teretani; Na primjer, možete se stupitima umjesto lifta, hodati ili voziti do svog radnog mjesta, sudjelovati u sportu u kojem uživate i to činiti često. Vježba može imati koristi od vašeg fizičkog i mentalnog blagostanja, ostavljajući vam da se u cjelini osjećate bolje.

Testiranje na SPI

HIV i SPI su vrlo rasprostranjeni, ali značajna stigma i dalje je povezana s testiranjem na to. Međutim, ako se ne liječe, ove se infekcije mogu prenijeti partnerima, što rezultira nepotrebnom boli, pa čak i smrću. Stoga se usluge testiranja HIV-a moraju pridržavati principa "5 CS", koji uključuju informirani pristanak, povjerljivost, savjetovanje, točne rezultate ispitivanja i povezanost s odgovarajućom skrbi, liječenjem i drugim uslugama. Prioritizirajući zdravlje sebe i svog partnera, razbijajući stigmu oko testiranja i testiranje, možete poduzeti korake ka osiguravanju zdravije budućnosti.

Zdrav odnos s partnerom

Imati zdrav odnos može pozitivno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Sudjelovanje u otvorenim razgovorima s partnerom može olakšati informirano odlučivanje. Bilo da se radi o dodjeli domaćih odgovornosti, dijeljenju financijskih obveza ili planiranju obitelji, konstruktivni razgovori su ključni za donošenje zdravog izbora.

Pazite na mentalno zdravlje

Održavanje zdrave prehrane i dosljedna rutina vježbanja može postaviti snažan temelj za zdraviji način života, ali ponekad život može postati neodoljiv. Iako depresija utječe na muškarce jednako često kao i žene, muškarci imaju manje vjerojatnosti da će tražiti pomoć i dobiti dijagnozu.
Ako osjetite osjećaje tuge, znakove predstojećih problema ili depresije, bez obzira na razlog, važno je povjeriti se nekome. Ova bi osoba mogla biti vaš partner, pouzdan prijatelj, medicinski stručnjak ili savjetnik. Kome se odlučite povjeriti nije toliko ključno kao odlučivanje otvoriti i podijeliti svoje osjećaje. Razgovor s nekim prvi je korak u učinkovitom suočavanju s izazovnim situacijama.

Adekvatan san

Spavanje pomaže u regulaciji hormona koji kontroliraju apetit, metabolizam i razinu stresa, podržavaju imunološki sustav, smanjuju upalu i poboljšava mentalno zdravlje. Neadekvatan san povezan je s povećanim rizikom od razvoja i slabo upravljanja stanjima kao što su depresija, anksioznost, pretilost, srčane bolesti i druge bolesti. Preporučuje se da odrasli žele dobiti najmanje 7 sati sna dnevno kako bi promovirali optimalno zdravlje.

Pazite na zdravlje kože

Muškarci stariji od 50 godina izloženi su većem riziku od razvoja stanja. Međutim, možete poduzeti preventivne mjere kako biste smanjili rizik od melanoma (rak kože). Kada provodite vrijeme vani, potražite hlad i nosite zaštitnu odjeću kako biste zaštitili svoje tijelo od štetnog ultraljubičastog (UV) zračenja.

Uz to, nanesite kremu za sunčanje sa SPF -om od 30 ili više na svu izloženu kožu i ponovo se prijavite svaka dva sata ili prema potrebi. Također je ključno izbjegavati krevete za sunčanje, koji emitiraju štetno UV zračenje. Mjesečna provjera kože također može pomoći u identificiranju novih ili neobičnih molova, promjena postojećih molova ili drugih simptoma kože koji ih mogu pomoći u sprječavanju.

Ostanite hidrirani

Održavanje hidratiziranja pomaže u sprečavanju bolesti jačanjem imunološkog sustava, smanjujući rizik od kroničnih bolesti, pomaganje u probavi, poboljšanje zdravlja kože i sprječavanje toplotnog udara. Pijenje dovoljno vode presudno je za održavanje dobrog zdravlja i sprečavanje mnogih zdravstvenih problema.

Važno je piti odgovarajuću količinu vode dnevno zbog različitih razloga, poput regulacije tjelesne temperature, podmazivanja zglobova, sprečavanja infekcija, transporta hranjivih sastojaka u stanice i održavanja pravilnog funkcioniranja organa.

Zdravlje zuba je važno

Milijuni ljudi pate od ozbiljnih usmenih bolesti, uključujući šupljine, bolest desni i oralni karcinom, što može uzrokovati nelagodu i umanjiti kvalitetu života. Kako bi se smanjio rizik od ovih problema, preporučuje se konzumiranje fluoridirane vode, četkanje zuba dva puta dnevno s pastom za zube fluorida i dnevno prevrtanje. Uz to, posjetiti svog stomatologa najmanje jednom godišnje je neophodno, bez obzira imate li znakove opadanja zdravlja zuba ili nošenja proteza.

Uzmite multivitamine

Dobro uravnotežena prehrana koja se sastoji od raznih namirnica bogate vitaminima i mineralima, poput svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica, većini ljudi može pružiti potrebnim hranjivim tvarima za optimalno zdravlje. Ove namirnice sadrže i zdrave vlakna i prirodne antioksidante koji mogu umanjiti rizik od određenih bolesti i pomoći u pogoršanju tijela.

Budite proaktivni i provjerite se prije bolesti

Zarazne bolesti i ozljede odgovorne su za 86 posto muških smrtnih slučajeva. Primarne ubojice među smrtnim slučajevima povezanim s bolešću uključuju kardiovaskularne bolesti, rak, dijabetes i respiratorne bolesti. Zakazivanje pregleda kod liječnika preporučuje se identificirati ove uvjete prije nego što postanu opasni po život, omogućujući poduzimanje preventivnih mjera. Redovni pregledi mogu biti spasili i promovirati dulja razdoblja s voljenim osobama. Ako želite znati odgovor na "Zašto se cijelo vrijeme osjećam dobro?" Pogledajte svog liječnika!

Neki veliki zdravstveni problemi kod muškaraca i njihova prevencija
Ako ste zbunjeni zbog ranih znakova bolesti, iznenadne neobjašnjive promjene u tijelu ili znakovi da će se dogoditi nešto loše, kako znate da vaši organi dobro rade? Zatim imajte na umu sljedeće uvjete.

• Rak prostate: Rak prostate svrstava se kao drugi najčešći tip raka koji utječe na muškarce. Otprilike jedan od svakih šest muškaraca u nekom će trenutku dobiti dijagnozu raka prostate. Ova vrsta raka prvenstveno utječe na muškarce u 60 -ima, a rane faze raka prostate često nedostaje bolesti. Iako rak prostate može biti jak, većina muškaraca mu se ne podliježe.
• Prevencija: Da biste učvrstili svoje tijelo od različitih oblika raka, preporučuje se konzumiranje prehrane bogate voćem i povrćem. Ove namirnice sadrže vitamine, minerale i antioksidante koji pružaju zaštitne koristi.

• Hipertenzija: Otprilike jedna trećina starijih odraslih osoba u Sjedinjenim Državama utječe visoki krvni tlak, što može rezultirati nepovoljnim ishodima poput bubrega ili zatajenja srca i moždanog udara. Ovo je stanje posebno zastrašujuće jer u mnogim slučajevima nema uočljivih znakova bolesti, što ga je zaradilo nadini "tihog ubojice".
• Prevencija: usvojite sljedeće mjere za održavanje zdravog krvnog tlaka.
• Održavajte zdravu prehranu i uključite se u fizičku aktivnost kako biste spriječili hipertenziju.
• Ograničite konzumaciju soli i šećera.
• Izbjegavajte pušenje.
• Poduzmite korake kako biste smanjili razinu stresa. Ostanite svjesni razine krvnog tlaka i kolesterola.
• Srčane bolesti: Srčane bolesti obuhvaćaju različita teška stanja, ali obično uključuje nakupljanje plaka u arterijama. Što je veći opseg nakupljanja plaka unutar vaših arterija, to postaje osjetljiviji na doživljaj zatajenja srca, moždanog udara ili srčanog udara.
• Prevencija: Da biste promovirali dobro zdravlje i smanjili rizik od različitih zdravstvenih problema, trebali biste nastojati:
• Jedite 5 do 7 obroka povrća i voća svaki dan,
• Ograničite unos zasićenih masti (loš kolesterol)
• Ne pijte pretjerano.
• Vježbajte barem tri puta tjedno
• Ne pušite.
• Dijabetes: Dijabetes tipa 2 najrašireniji je oblik dijabetesa, karakteriziran ili neadekvatnim korištenjem inzulina ili nedovoljnom proizvodnjom inzulina od gušterače. Niska razina inzulina ili iskorištenost rezultiraju akumulacijom glukoze (šećera) u tijelu, jer se ne može učinkovito transportirati u stanice kako bi se stvorila energija.
• Prevencija: Iako su dob, rasa i obiteljska povijest faktori izvan vaše kontrole, možete zaštititi od dijabetesa tipa 2 prihvaćanjem zdravog načina života. To uključuje redovito vježbanje, konzumiranje obilnih količina voća i povrća, odabir prvenstveno namirnica s niskim udjelom masti i ograničavanje unosa šećera.
• Ključno je i hidratizacija vodom i minimiziranje konzumacije slatkih pića također je presudno. Ako žudite za sodom, odlučite se za prehrambene sorte i odaberite slabo kalorične sokove ili pića bez šećera poput kristalnog svjetla umjesto slatkih voćnih sokova.
• Nadalje, konzumiranje neobrađene hrane s malo šećera i održavanje dosljednog režima vježbanja pomaže stabiliziranju razine šećera u krvi, što je presudno za sprečavanje ili upravljanje dijabetesom.
• Recite ne nezdravim navikama: Muškarci su uključeni u razne nezdrave navike i rutine koje loše utječu na zdravlje osobe i predisponiraju ih na kronične bolesti.

• Izbjegavajte pušenje: Pušenje je vrlo štetna aktivnost za vaše zdravlje, jer može uzrokovati različita zdravstvena stanja poput kronične opstruktivne plućne bolesti, emfizema, srčanih bolesti, pa čak i raka. Uz to, rabljeni dim može biti podjednako opasan, što uzrokuje rak pluća među nepušačima. Trudnice mogu patiti od pobačaja ako njihov suprug ili bilo koji drugi član u obitelji puši u okolini.
• Prestanite piti: Osim pušenja, prekomjerna konzumacija alkohola i rekreacijske ili uobičajene uporabe droga također može dovesti do nepovoljnih zdravstvenih ishoda, od kojih najistaknutiji umiru znakovi jetre. Ako odlučite piti alkohol, ključno je to učiniti umjereno, s ograničenjem od dva pića dnevno za muškarce, što je ekvivalentno 24 unce piva, 10 unci vina ili 3 unce duhova.
• Nemojte ni blizu droge: rekreativna upotreba droga posebno je zabrinjavajuća. Takvi lijekovi imaju za cilj oslabiti sustave tijela i oštetiti osjetila. Povezana je s nekoliko zdravstvenih stanja, poput srčanih udara, udara s uporabom kokaina, te jakih infekcija i raspada kože s ubrizganim drogama.
• Suzdržite se od steroida: anabolički steroidi koje koriste neki pojedinci, posebno sportaši, za povećanje mišićne mase mogu imati i ozbiljne zdravstvene posljedice, poput sterilnosti, bolesti srca, kožnih bolesti i problema s ponašanjem. Stoga je ključno izbjegavati tako štetna ponašanja radi vašeg cjelokupnog blagostanja.

Kako žene mogu spriječiti zdravstvene probleme?

Uobičajeno je da žene daju prioritet zdravstvenim i wellness potrebama drugih. Međutim, ključno je napomenuti da prioritet nečije zdravstvene potrebe može ženama omogućiti bolju brigu o svojim najmilijima. Biti spor mogao bi vas dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja.

Zdrava prehrana

Zdrav način života izgrađen je na hranjivoj prehrani izvan upravljanja težinom. Za ženske je cjelokupno zdravlje ključno, pružajući vitalne hranjive tvari, vitamine i minerale za rast, razvoj i dobrobit. Da bi se postigla uravnotežena prehrana, presudno je izbjegavanje nezdravih opcija poput prerađene i pakirane hrane, često visokog šećera, soli, nezdravih masti i kalorija. Umjesto toga, preporučuje se odabrati zdravije alternative.

Ključno je pomno pratiti razinu šećera i ugljikohidrata, posebno u namirnicama s oznakom "s niskim udjelom masti". Umjesto toga, odlučite se za cjelovite ili vegetarijanske zamjene koje su manje prerađene i zdravije. Na primjer, zdravije opcije kao što su Farro, quinoa ili cvjetača riže poželjne su nad bijelom rižom i konvencionalnom tjesteninom. Poboljšajte okus svojih hranljivih obroka uključivanjem bilja i začina. To dodaje raznolikost i čini vaše zdrave obroke uzbudljivijim.

Kretati se

Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje dobrog zdravlja, posebno za žene. Oni koji redovito vježbaju imaju tendenciju da imaju zdraviju razinu krvnog tlaka i kolesterola i manji rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa i demencije. Tjelesna aktivnost također može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze poput vrućih bljeskova, noćnog znoja i promjene raspoloženja. Izdvajanje 30-60 minuta većinu dana u tjednu za vježbanje umjerenog intenziteta može dovesti do boljeg sna, povećane energije, poboljšane kontrole žudnje za hranom i zdrave tjelesne težine.

Upravljanje težinom

Preuzimanje vaše težine korisno je za vaše cjelokupno zdravlje i trenutno i u budućnosti. S druge strane, pojedinci s pretilošću suočavaju se s većom vjerojatnošću razvoja više teških bolesti i zdravstvenih komplikacija od onih koji održavaju zdravu težinu.

Održavanje zdrave težine ključno je za graciozno starenje. Baš kao i u ranijim životnim fazama, imati visoki indeks tjelesne mase (BMI) u starosti može povećati rizik od različitih zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i dijabetesa.

Naspavajte se

Dobivanjem potrebne količine sna kako bi se tijelo osjećalo odmarano i u ravnoteži, možete poboljšati svoju produktivnost, održavati višu razinu kognitivnog funkcioniranja, regulirati svoje emocije i promovirati svoje dugoročno blagostanje.

U svakoj životnoj fazi spavanje igra vitalnu ulogu u pomlađivanju i uma i tijela. Žene koje dosljedno ne uspijevaju dobiti dovoljno sna mogu se suočiti s izazovima s upravljanjem njihovom težinom i zadržavanjem memorije i izložene su povećanom riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Da biste uspostavili bolje obrasce spavanja, preporučuje se izbjegavanje konzumiranja kofeina nakon 14:00, usmjeriti se na elektroničke ekrane najmanje 30 minuta prije spavanja i isključiti obavijesti na telefonu ili ga staviti u tihi način rada. Umjesto da koristite tehnologiju prije spavanja, razmislite o čitanju knjige ili slušanju umirujuće glazbe.

Godišnji ispit za provjeru

Ako se isključivo oslanjate na posjet svog liječnika kada se stalno osjećate općenito osjećati, nedostaje vam značajna prilika da zaštitite svoje dugoročno blagostanje. Nemoguće je upravljati osnovnim ozbiljnim zdravstvenim stanjem ako ga niste svjesni.

Proaktivna skrb je temeljna za održavanje dobrog zdravlja, tako da ne postoji previše zauzet da biste zakazali godišnji ispit za dobro. Ovaj pregled predstavlja izuzetnu šansu za otkrivanje potencijalno teških zdravstvenih pitanja koja su možda prošla nezapaženo, poput visokog krvnog tlaka i nezdrave razine kolesterola. Uz to, prikladan je trenutak za procjenu vašeg zahtjeva za popisom fizičke bolesti putem mamograma, PAP testa, probira HPV -a i probira osteoporoze.

Ispit za kolesterol

Za žene u dobi od 20 i više godina, preporučljivo je napraviti godišnje testove kolesterola i provjeravanje krvnog tlaka dio njihove standardne zdravstvene rutine. Vaš pružatelj zdravstvene zaštite može predložiti češći raspored ako imate obiteljsku povijest problema u tim domenama ili drugim čimbenicima rizika.

Zdjelični ispit i pap razmazi

Pružatelji zdravstvene zaštite koriste zdjelični ispit za ispitivanje reproduktivnih organa žena, koji mogu pomoći u otkrivanju abnormalnosti, zaslona za rak i spolno prenosive infekcije, nadgledati trudnoću, procjenu problema plodnosti i procjenu menstrualnih problema. Potreba za zdjeličnim ispitom i koliko često to treba učiniti ovisi o pojedinačnim čimbenicima i treba ih razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite. Godišnji zdjelični testovi i pap -bris najmanje svaka tri godine preporučuju se ženama u dobi od 21 do 65 godina.

Pregledi grudi i mamogrami

Rak dojke prevladava među ženama, posebno za one s obitelji ili osobnom poviješću bolesti, jer imaju povećan rizik od razvoja. Da bi se otkrilo stanje, općenito se sugerira da žene godišnje primaju ispit za dojku, počevši od 20. Pružatelji zdravstvenih usluga obično preporučuju godišnje mamograme u dobi od 40 do 50 godina i svake druge godine nakon toga. Uz to, mjesečne samoispitivanja grudi su ključne, a vaš liječnik može pokazati odgovarajuću tehniku.

Provjere osteoporoze

Žene starije od 65 godina sklonije su teškim bolestima povezanim s kostima; Ako se fizički ne osjećate ispravno, pružatelji zdravstvenih usluga predlažu godišnje preglede gustoće kostiju u dobi od 65 godina.

Test dijabetesa

Osim prepoznavanja znakova i simptoma dijabetesa i kontrole vaših čimbenika rizika, možda će vam trebati periodični pregled počevši od 40 godina, na temelju vaše obiteljske povijesti i faktora rizika. Preporučuje se savjetovati se sa svojim liječnikom radi daljnjih uputa.

Kolorektalne projekcije

Nakon što navršite 50 godina, posavjetujte se s liječnikom o preporučenim pregledima kao što su kolorektopije za karcinom kolorekta i druge potencijalne komplikacije koje treba biti svjesni ako postoje znakovi da se vaše tijelo bori protiv raka.

Rak kože

Žene svih dobnih skupina trebale bi pratiti promjene u koži ili promjene u molovima i žigovima. Važno je izvijestiti o bilo kakvim odstupanjima tijekom vašeg godišnjeg pregleda wellnessa. Ako imate čimbenike rizika za rak kože, poput poštene kože, opeklina sunca ili obiteljske povijesti raka kože, trebali biste se raspitati sa svojim liječnikom o redovitim pregledima.

Reproduktivno zdravlje

Otprilike jedna trećina zdravstvenih problema među ženama u dobi od 15 do 44 godine povezana je s problemima seksualnog i reproduktivnog zdravlja. U zemljama u razvoju nesigurni seks značajan je faktor rizika, posebno za žene i djevojke. Ključno je osigurati da milijuni žena kojima nedostaje pristup uslugama kontracepcije dobivaju potrebnu podršku i obrazovanje za rješavanje ovog pitanja.

Žene mogu poduzeti nekoliko koraka kako bi spriječile reproduktivne bolesti, uključujući prakticiranje sigurnog seksa, cijepljenje, održavanje dobre higijene, redovne preglede i održavanje zdravog načina života. Ove mjere mogu umanjiti rizik od ugovaranja seksualno prenosivih infekcija i drugih reproduktivnih bolesti. Žene bi se trebale savjetovati sa svojim pružateljima zdravstvenih usluga radi bilo kakvih problema ili pitanja vezanih za reproduktivno zdravlje.

Briga za uzimanje tijekom trudnoće

Priprema je presudna za osiguranje zdravog života za vaše dijete, bilo da ste trudni, pokušavate začeti ili samo razmišljate o roditeljstvu. Čak i prije nego što napravite test trudnoće, možete poduzeti korake kako biste zaštitili zdravlje svoje bebe.

Prioritet za dobrobit je presudno u brizi za vaše buduće dijete. Određena ponašanja, poput pušenja i konzumiranja alkohola, mogu predstavljati rizik za zdravlje vaše bebe i povećati vaše šanse za komplikacije. Fetalni alkoholni sindrom uobičajena je urođena anomalija koja se nalazi u novorođenčetu čija je majka konzumirala alkohol tijekom trudnoće. Ako vam je potrebna pomoć u napuštanju ovih navika, preporučuje se da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste istražili dokazane metode ili grupe za podršku.

Slično tome, možete poboljšati vjerojatnost da ćete imati zdravu bebu održavanjem uravnotežene prehrane, uzimanjem prenatalnih vitamina, uključivanjem u fizičku aktivnost i preostalom upozorenjem za pokazatelje rane trudnoće.

Izbjegavajte anemiju

U zemljama u razvoju ženska anemija ili niska razina hemoglobina prevladava je zbog nedovoljne prehrane i prehrambenih potreba poput željeza i folne kiseline. Anemija također može biti posljedica teških menstrualnog krvarenja ili temeljnih medicinskih stanja. Mnoge žene imaju anemiju tijekom i nakon trudnoće. Ipak, znakovi i simptomi iznenadne anemije, poput umora, nedostatka daha, blijedosti, bolova u prsima, nepravilnog otkucaja srca, glavobolje i slastih i neugodnosti, često se ne poštuju.

Adekvatni unos željeza kroz prehranu, dodaci i vitamin B12 ili folat mogu spriječiti anemiju. Test hemoglobina može brzo dijagnosticirati anemiju, omogućujući brzo korektivno djelovanje. Ako se tjelesno željezo drži da ostane nisko, čak i nakon odgovarajućeg dodatka željeza, tada bi liječnik trebao izvršiti temeljitu istragu tijela.

Endokrini poremećaji i njihova prevencija

Na žene često utječu endokrini poremećaji, poput problema sa štitnjačom i hormonalne neravnoteže. Prepoznavanje i nadzor promjena u nečijem tijelu može pomoći u ranom otkrivanju i traženju medicinske pomoći. Zanemarivanje endokrinih poremećaja može značajno naštetiti cjelokupnom zdravlju i dobrobiti pojedinca, što često dovodi do komplikacija poput dijabetesa tipa 2 i povećane razine kolesterola.

Iako se neka endokrina pitanja, poput dijabetesa tipa 1, ne mogu izbjeći, postoje metode za sprečavanje ili poboljšanje drugih stvari: održavanje zdrave težine, konzumiranje hranjivih hrane i sudjelovanje u redovnoj tjelesnoj aktivnosti može pomoći u sprječavanju ili odgodu dijabetesa tipa 2.

Uključivanje joda u vašu prehranu može pomoći u sprečavanju problema sa štitnjačom. Kada koristite sol, odlučite se za jodiziranu sol, a ne druge sorte. Osigurajte da su svi vaši liječnici svjesni bilo kakvih hormona koje uzimate, poput tableta za kontrolu rađanja, hormona štitnjače, inzulina ili zamjenske terapije hormonom za menopauzu.

Mentalno zdravlje

Studije pokazuju da je vjerojatnije da će žene patiti od anksioznosti, depresije i somatskih medicinskih simptoma lošeg zdravlja, koji su fizičke manifestacije bolesti bez poznatog uzroka. Na žene je pretežno pogođena depresija, što je najraširenije pitanje mentalnog zdravlja među njima. Nadalje, samoubojstvo je značajan uzrok smrti među ženama mlađim od 60 godina.

Za promicanje cjelokupnog blagostanja preporučuje se uključiti se u redovne fizičke aktivnosti, vježbati tehnike opuštanja poput joge ili meditacije, slušati smirivanje glazbe, konzumirati zdravu prehranu poput mediteranske prehrane, planiranja rekreativnih aktivnosti i osigurati dovoljno sna (7 do 9 sati po noći). Izražavanje, njegovanje pozitivnih emocija i težnja prema zdravom samopoštovanju također je neophodno.

Prestanite s monotonom rutinom

Održavanje stabilne rutine može biti nevjerojatno korisno kada imate puno na tanjuru, jer vam pomaže da se lako krećete. Međutim, ako vaš nastup postane monoton, lako se osjećati nepovezano od sebe.

Pokušajte miješati stvari kako biste ubrizgali svježu energiju u svoj život i potaknuli svoj um. Stavite telefon na tiho i posvetite 20 minuta dnevno da se uključite u nešto u čemu uživate. Bez obzira na to da li meditirate, prošetate vani, slikajte ili učenje novog jezika, vaša 20-minutna aktivnost pomladit će vam um ostatak dana.

Pregled grudi

Listopad je mjesec svijesti o raku dojke koji se slavi širom svijeta. Njegova glavna svrha je educirati mlade djevojke i žene o tome kako otkriti najmanje promjene u tkivu dojke. Rano otkrivanje bilo koje mase u dojci ili okolici može isključiti kasnije životne komplikacije povezane s njom. Nije svaka masa dojke rak dojke, ali još uvijek je masa koja se s vremenom može pretvoriti u malignost. Važni znakovi koje treba primijetiti na pregledu dojke su:

• okrugli izgled
• meka tekstura na dodir
• odsutnost bijelog gnoja ili bilo kojeg žućkastog ispuštanja iz bradavica
• ujednačena koža bez izbočene mase ili sukobnih angažmana
• Nema crvenila ili osipa
• Normalne bradavice bez prigušnica ili udubljenja okolo

Kako mogu pregledati svoje grudi?

Kudos svim kampanjama za svijest u vezi s sviješću o raku dojke, mlade djevojke i današnje žene značajno su smanjile šanse da dobiju rak dojke jednostavnim usredotočenim na zdravlje dojke. U seminarima za svjesnost raka dojke, ispitivanje grudi se podučava i prakticira. Na ovaj način, nevoljne žene mogu se ispitati i predstaviti zdravstvenom radniku ako imaju bilo kakvu zabrinutost. Slijedi nekoliko koraka koji će vam pomoći u samoispitivanju grudi (BSE):

• Skini majicu. Stanite ispred ogledala dok držite ruke uz bok. Potražite bilo kakve znakove nenormalne teksture, rasta, prigušivanja, promjene boje kože ili crvenila.
• Podignite ruke ravno iznad glave i potražite znakove spomenute u koraku broj 1.
• Sad lezite na leđa. Postavite jastuk ispod lijevog ramena za lijevi pregled dojke tako da je to područje samo malo povišeno. Sada upotrijebite tri prsta desne ruke kako biste lagano pritisnuli na dojku kružnim pokretima, počevši od periferije i posegnite prema sredini. Potražite bilo kakve znakove topline, rasta, depresije ili nježnosti. Sada upotrijebite ista tri prsta da biste čvrsto pritisnuli i ovaj put posegnuvši za dubljem tkivom dojke. Potražite sve neobične znakove.
• Stisnite bradavicu samo nježno i potražite bilo kakve znakove nenormalnog pražnjenja iz nje.
• Ponovite korak broj 3 i 4 za svoje desne dojke.

Ne izvodite BSE tijekom menstruacije jer su tkiva dojke nježna u ovo doba mjeseca i dat će samo lažne rezultate. Izvršite ove korake najmanje jednom mjesečno, po mogućnosti nakon 02 dana menstruacije. Ako smatrate bilo što nenormalno ili neobično, posavjetujte se s liječnikom bez daljnjeg divljenja.

Sprječava li odlazak liječniku na redovne preglede zdravstvenih problema?

Možete spriječiti da se zdravstveni problemi pogoršaju čestim ispitima. Pojedinci mogu spriječiti infekcije i druga pitanja redovitim posjetom liječnika. Rana dijagnoza povećava vjerojatnost da ćete odmah dobiti odgovarajuću njegu i spriječiti probleme. Možete živjeti duži, zdraviji život ako dobijete odgovarajuću medicinsku njegu, testove i tretmane.
Rutinski pregled otkrit će sljedeće:

• Procjena grla, usta, nosa i očiju
• Pregled stetoskopa vašeg disanja i otkucaja srca.
• Izvode se pregledi za kvržice i palpaciju limfnih čvorova u vratu, pazuhama i preponama.
• Mjerenja poput visine, težine i drugih
• Provjera krvnog tlaka
• Nadgledanje zdravlja bubrega i mokraćnog sustava laboratorijskim ispitivanjima kao što su kompletna krvna slika, razina kolesterola i glukoze i analize mokraće
• Ispitivanje vaše medicinske povijesti i ček za bolesti koje biste mogli prijeći na stjecanje.
• Razgovor o cijepljenju savjetovanim za vas na temelju vaše dobi i zdravlja.

Koliko često netko treba pregledati cijelog tijela?

Budući da se mnoga zdravstvena pitanja u početku ne manifestiraju nikakve simptome, savjetuje se da se provjere najmanje jednom godišnje. Bolest je možda napredovala do opasnijeg stadija dok se simptomi počnu očitovati. Rano otkrivanje zdravstvenih problema moglo bi dovesti do lakših mogućnosti liječenja.

Što se događa tijekom standardnog medicinskog pregleda?

Učestalost vaših pregleda i testova obično određuje vaša dob, trenutno zdravlje i povijest medicine u vašoj obitelji. Redovni fizički pregledi, provjere krvnog tlaka, procjene kolesterola, izračunavanje indeksa tjelesne mase, provjere očiju i kože, puna krvna slika i pregledi za SPD -ove su dio njih.
Osim toga, testovi razmaza i mamografije provode se za žene, a PSA probir za rak prostate provodi se za muškarce.

Uvijek se savjetuje da saznate kompletan trošak pregleda tijela i odaberite paket za zdravstveni pregled u skladu s tim troškovima. Liječnik može ponuditi bitne informacije kako bi spriječili visoke račune kompletnog pregleda tijela, već bi preporučili određene testove i ispitivanja za dijagnozu na točku. To može smanjiti gnjavažu koju morate proći i pridružene troškove gomilanja.

• Testovi screeninga
• Za otkrivanje potencijalnih zdravstvenih stanja ili bolesti kod pojedinaca koji su asimptomatski, koristi se za otkrivanje potencijalnih zdravstvenih stanja ili bolesti. Cilj je identificirati bolesti u ranoj fazi i potaknuti ljude da mijenjaju njihov životni stil ili nadgledaju njihovo zdravlje ili ih uhvati dovoljno rano da osiguraju najučinkovitiji tretman.
• Rak pluća: Oni koji imaju veću vjerojatnost da će razviti rak pluća posljednjih su godina istraženi korištenjem postupka nazvanog skeniranjem CT-a s malim dozama (LDCT) (uglavnom zato što puše ili se koriste za pušenje). LDCT skeniranje koristan je alat za pomoć u otkrivanju nenormalnog plućnog tkiva koje može biti zloćudno. Ti bi ljudi trebali dobiti LDCT skeniranje jednom godišnje kako bi smanjili svoje šanse za razvoj raka pluća. To se mora učiniti prije nego što se pojave bilo koji simptomi.
• Rak dojke: Najbolja metoda za otkrivanje karcinoma dojke u najranijim fazama, kada je najlakše liječiti, a prije nego što se osjeti ili pokaže simptomi je mamograf.
• Rak grlića maternice: PAP test može otkriti stanice grlića maternice koje su nenormalne i mogu se razviti u rak. Ljudski papiloma virus, koji može donijeti ove promjene u stanicama, je ono što HPV test traži. Rak grlića maternice može se naći i s PAP testiranjem u ranijim fazama kada postoji najveća šansa za oporavak.

Vrste zdravstvenih pregleda

Specifični testovi i postupci uključeni u paket zdravstvenog pregleda mogu se razlikovati ovisno o dobi osobe, spolu, obiteljskoj povijesti, načinu života i povijesti medicine. Mnogo je vrsta zdravstvenih pregleda cijelog tijela.

Hemogram, šećer u krvi, krvni tlak, okultna krv, profili lipida, testovi funkcioniranja jetre i bubrega, testovi funkcije pluća, ispitivanja hormona koji su specifični za štitnjače (TSH), mokraćna kiselina, rendgenski snimci prsnog koša, EKG-ovi, otkucaji srca, testovi za trčanje ( TMT), test tolerancije na vježbanje (ETT), rutine urina i stolice, testovi hepatitisa B i ultrazvuka trbuha uključeni su u standardni skup istraživanja.

Ispitivanja dijabetesa

Dijabetes je kronični poremećaj gdje je razina šećera u krvi povišena iznad normalne. Ako se ne liječi, to može utjecati na brojne tjelesne regije i dovesti do životnih problema.

Laboratorijski test glukoze u krvi za dijabetes jedan je od testova koje liječnik može zatražiti (ne koristeći kućni mjerač glukoze u krvi). Test glukoze u krvi na glavi najpopularniji je test (bez hrane ili tekućine osim vode osam sati prije). Ostali uključuju test tolerancije na oralnu glukozu, test za glikozilirani hemoglobin (HBA1C) i test koji se može obaviti u bilo koje doba dana bez prethodne pripreme (OGTT).

Zašto su redovni zdravstveni pregled važni?

Rutinske zdravstvene preglede važne su zbog sljedećih razloga:

• Zaštita od ozbiljnih bolesti: Podvrgavajući rutinske provjere, vaš će liječnik moći prepoznati znakove ranih upozorenja opasnih bolesti i upravljati odgovarajućim tretmanom. Na primjer, liječenje visokog krvnog tlaka rano može spriječiti da se pogorša i uzrokuje ozbiljnije zdravstvene probleme. Također može pomoći liječniku da primijeti bilo kakve promjene u vašem tijelu koje bi mogle biti znakovi zdravstvenog problema.
• Poznavanje vlastitog zdravlja: Mnogi ljudi idu u svoj svakodnevni život, a da ne primjećuju znakove da im daju njihova tijela. Ova nepažnja za vlastito zdravlje često dovodi do pogoršanja bolesti koje se mogu liječiti. S druge strane, rutinski pregledi s obiteljskim liječnikom mogu vam pomoći da budete informirani o stanju vašeg tijela. Zbog povećane samosvijesti, moći ćete sačuvati svoje opće zdravlje živeći zdraviji način života i bolje se brinu o sebi.
• Pomaže da vaš imunološki sustav bude zdrav: Redovni zdravstveni pregledi smanjuju rizik od bolesti kod pojedinaca. To je rezultat činjenice da oni podržavaju zdravo ponašanje koje podržava snažan imunološki sustav. Zauzvrat, to ih čini manje sklonim infekcijama i uobičajenim prehladama. Kao rezultat mogu održati svoj aktivni način života. S druge strane, ljudi koji ne razumiju koliko je važno dobiti redovite preglede vjerojatnije je da će imati slabiji imunološki sustav.

Koji su znakovi mentalne bolesti?

Mentalnu bolest karakteriziraju zdravstvene promjene u ponašanju, izražavanje emocija, razmišljanja i percepcija situacija. Većina ljudi zaboravi pobrinuti se za svoje mentalno zdravlje što dovodi do niske funkcije i ukupne produktivnosti. To utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje pojedinca. To izaziva ozbiljnu prepreku u svakodnevnim aktivnostima. Poremećaji mentalnog zdravlja stigmatizirani u određenim dijelovima svijeta razlog je zbog kojeg se većina ljudi nerado osjećaju liječniku zbog vlastitih problema s mentalnim zdravljem. Glavna svrha Dana mentalnog zdravlja promatrana širom svijeta 10. listopada svake godine je podići svijest o bolestima mentalnog zdravlja i njihovom priznanju. Poremećaji mentalnog zdravlja mogu se pojaviti sa sljedećim uobičajenim znakovima i simptomima:

• Smanjena koncentracija i kognitivne funkcije: Pojedinci s poremećajima mentalnog zdravlja prilično je teško usredotočiti se na jednu stvar. Obično se zovu iz razgovora koji su u tijeku. Oni su sporo da se uhvate za svoje kolege tijekom službenih sastanaka jer pokušavaju shvatiti prethodne točke. Učenici često zaboravljaju dodijeljene zadatke i imaju niži učinak u školi. Tako se doživljavaju kao nemarni ili nezainteresirani za postizanje dobrih akademskih ocjena. To će utjecati na njihove inherentne sposobnosti i potencijal ako se ne liječe na vrijeme.
• Tužni i tmurni izrazi: Mentalne bolesti često dolaze iz traumatičnog iskustva. Dijeljenje i izražavanje misli uvijek treba poticati jer prevladavanje dovodi do mentalne i fizičke iscrpljenosti. To je vidljivo po tužnom i tmurnom licu osobe koja je uvijek gnjavila misli na njihov um.
• Jednostavna umornost: Uobičajeni simptom mentalnih bolesti je laka zamornost. Može se pripisati njihovoj anksioznosti i depresiji koja uvijek vlada nad njima. To im može uzrokovati malo ili nimalo spavanja, a samim tim i loša tjelesna funkcija tijekom dana. Kako počinje svakodnevna gužva, oni se zaokupljaju različitim poslovima i lako se umoruju. Tijekom toga, oni imaju tendenciju da traže mjesto za spavanje i stoga su prijatelji nazvali Sleepyheads od strane svojih prijatelja jer mogu samo primijetiti da ta osoba spava i tijekom dana i noći.
• Nasumični emocionalni ispad: Osoba s mentalnim bolestima često smatra sebe usamljenim djetetom u ovoj ogromnoj vječnosti. Oni mogu izbjeći izražavanje svojih emocija jer vjeruju da ljudima ne koristi ljude okolo. Kako se bol u sebi počinje gomilati, oni mogu imati nagli emocionalni ispad o malo ili nikakvom provokaciji. Za njih je kasnije žaljenja, stoga je potrebno proširiti podršku i biti toplo na takve pojedince ako pokažu čak i male znakove kajanja.
• Socijalno povlačenje: Inherentni introvertirani tipovi ličnosti traže olakšanje što većinu vremena sama. Nisu gurnuti da prilagode ovaj način života. Dok se ljudi s mentalnom bolešću namjerno kušaju kako bi tražili olakšanje od ljudi koji pokreću anksioznost u njima. Stoga su skloni izbjegavanju društvenih krugova kako bi se zaštitili od bilo koje vrste primjedbe koja bi ih zatvorila u njihovoj sobi za dane koji dolaze. Povećana osjetljivost uvijek se označava zajedno s mentalnim bolestima, tako pažljivo izračunati koraci i radnje oko njih.
• Promjena prehrambenih navika: Gubitak apetita, poznat i kao anoreksija, čest je simptom bolesnika s kroničnom depresijom ili opsesivno-kompulzivnim poremećajima. Dok neki pacijenti izbjegavaju jesti, drugi mogu jesti za odbojnost prema svojoj prevladavajućoj kaskadi. Promjene u prehrambenim navikama uzrokuju prehrambenu neravnotežu i depresiju povezane sa samopouzdanjem.
• Niski seksualni nagon: Najmanje zanimanje za ljude i okolinu u bolestima mentalnog zdravlja ima svoje štetne učinke na seksualne želje. Iako im svijet svakodnevno prelazi i završava za njih, seksualna privlačnost možda će biti posljednja stvar koju će ih zamisliti. To može biti i zbog lijekova koje konzumiraju za svoje probleme mentalnog zdravlja što može uzrokovati smanjeni libido.
• Izuzetno demotiviran: Osjećaji beznađa i očaja imaju dubok utjecaj na pokretljivost pojedinca. Ovaj se simptom pretežno nalazi kod osoba s depresijom. Njihov nedostatak entuzijazma i zanimanja za stvari koje su nekada voljeli izazivali su im daljnji osjećaj da su bezvrijedni, samosažaljenje, bijeda i pogoršavajući zdravlje.

Kako se svakodnevno nositi

Oporavak od mentalne bolesti može biti izazovan proces. Iako su dostupne terapijske mogućnosti, također je važno priznati vlastitu odgovornost za napredak prema poboljšanju. Stupanj mentalne bolesti može varirati od jednog stanja do drugog, ako je u stanju pomoći sebi, to može donijeti pozitivne ishode u manje vremena. Slijedi nekoliko načina kako se mentalno bolesni pacijent može nositi sa svojom bolešću:

• Prihvatite i educirajte: Važno je prihvatiti činjenicu da je određena situacija smetala moje mentalno zdravlje koje treba poboljšati. Mentalno zdravlje jednako je ključno kao i fizičko zdravlje jer prvo nije vidljivo i na taj način se zanemaruje. Ako je osoba dobro obrazovana o svom mentalnom stanju, može se bolje optužiti za situaciju i voljeli bi ponovno uživati ​​u životnošću svog svijeta.
• Uključite se u aktivnosti: Stara izreka ide, prazan um je đavolova radionica. Ovaj se citat kaže za sve, bez obzira na dob ili zdravstveno stanje jer utječe na sve vrste ljudi ako sjede u praznom hodu. Đavova radionica odnosi se na prevladavanje i stvaranje beskrajne petlje negativnih misli. Nažalost, mentalne bolesti bez nadzora dovode do samoubilačkih sklonosti koje mogu utjecati na mnoge živote. To je uglavnom zbog kompleksa inferiornosti da su bezvrijedni. Stoga se savjetuje da se uključe u aktivnosti koje bi mozak preusmjerile od negativnog razmišljanja i podići raspoloženje.
• Razbijte toksične cikluse: vaša zona komfora vas konzumira. Pokušajte se boriti protiv poriva naseljavanja za jeftiniju udobnost i krenuti umjesto toga. Ako vam je teško svako jutro napustiti krevet, izazovite sebe da ustanete i napravite svoj krevet. Dok razumijete svoj mentalni status, izbjegavajte impulse koji pokreću. Ako odjednom shvatite da ste upravo sada razmišljali, ustanite i napravite nekoliko skakača kako biste razbili toksični ciklus.
• Pazite na sebe: Postavljanje dugoročnih ciljeva i odgađanje nad njim može biti iscrpljujuće. Evo savjeta: Svaki dan postavite mali cilj i počastite se za postizanje. Ljubav je lijek. Jednostavno češljanje kose, postavljanje rutine njege kože ili prioritet svaki dan može povećati raspoloženje. To je ujedno i oblik samopoznavanja i samoljublje. Razmišljanje o pozitivnoj u konačnici će njeguje vaše tijelo, dakle bolje rezultate.
• Vježbajte svakodnevno: Znanstvenici sada vjeruju da su skeletni mišići poput endokrinih organa koji nakon stimulacije (vježbanja) oslobađaju određene kemikalije, hipotetski nazvane "molekule nade", koje mogu uljepšati raspoloženje i poboljšati duhove. Poboljšanje rutine vježbanja i povećanje trajanja svakim danom otkriva se kao novo sredstvo zabave od strane vašeg mozga. To će uzrokovati da mozak oslobodi više serotonina i uzbudljivu nalet adrenalina zajedno s njim.
• Konzumirajte zdravu hranu: Vaš izgled ovisi o onome što jedete. Pokušajte napraviti plan prehrane koji pokriva većinu dnevnih prehrambenih potreba, što je najvažnije vitamin D i proteini. Izbjegavajte sodu i slatkiše jer prehrana s visokim ugljikohidratima može učiniti osobu lijenom što će se plašiti.
• Budite strpljivi svojim napretkom: mentalno zdravlje se ne može postići preko noći. Od velikog je značaja da osoba bude strpljiva svojim napretkom. Možda se nećete osjećati najbolje nakon tjedan dana terapije, ali svakako bolje nego prije nekog vremena. Raditi na vašem mentalnom zdravlju i poboljšanja je poput ožičenja mozga natrag u normalu, što bi moglo biti i zabavno ako svoj mozak prevarite da razmišlja samo o dobrim dijelovima.

Dijagnoza mentalne bolesti

Dijagnoza poremećaja mentalnog zdravlja dug je proces i zahtijeva predanost i predanost za bolje ishode. Povijest pojedinca u ovom je slučaju od značaja jer trauma, društveni život, radne uvjete i obiteljska povijest puno obiluju mentalnim zdravljem pojedinca.

Trauma se odnosi na doživljaj fizičke ili emocionalne nevolje i teško je nositi se s njima. Neki ljudi mogu biti neugodni u raspravi o svom traumatičnom iskustvu i radije ostaju zatvoreni. Trauma se može zakopati u njima desetljećima, dok ne shvaćaju odakle dolaze pogoršavajući simptomi mentalnog zdravlja. Važno je znati manje detalje o djetinjstvu, adolescenciji i odnosu s bliskim rođacima. Temeljito ispitivanje i istraga treba obaviti u okruženju koje je ugodno za pacijenta. Pacijentovo ponašanje i raspoloženje treba pažljivo procijeniti i izbjeći sve što bi ga moglo pokrenuti.

Da bi se izbjegli zlostavljači i liječili samo zaslužni pacijenti, stručnjaci za mentalno zdravlje koriste se dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja za točnu dijagnozu stanja mentalnog zdravlja. Ima standardnu ​​klasifikaciju koja pomaže u ranom otkrivanju specifičnog poremećaja mentalnog zdravlja jer većina njih ima simptome koji su gotovo nejasni od jedne bolesti u drugu.

Kognitivne funkcije pacijenta također se mogu testirati pomoću višestrukih metoda, tehnika i sesija. To može pomoći u određivanju stupnja bolesti u bilo kojem dijagnosticiranom poremećaju.
Neadekvatna ili neprimjerena prehrana može uzrokovati i mentalnu iscrpljenost. Savjetuje se ispitivanje razine vitamina D, što je utvrđeno da je nisko u svim slučajevima depresije. Slično tome, utvrđeno je da je vitamin B1 nizak u bolesnika koji su imali gubitak pamćenja, anksioznost, neprovocirano uznemirenost i depresiju.

Liječenje mentalnih bolesti

Mentalni poremećaji liječe se medicinskom terapijom. Postoje mnoge klase lijekova koji su posebno dizajnirani za jedan mentalni poremećaj. Anksiolitika (lijekovi za ublažavanje anksioznosti) ili antidepresivi propisani su u svim povezanim ili nepovezanim mentalnim bolestima. Lijekovi koji se koriste za liječenje mentalnih poremećaja djeluju na određena područja mozga, pa je ovisnost o drogama uobičajena. Te lijekove treba uzimati samo prema liječničkom receptu. Ako se pacijent pravilno školuje, velike šanse za zlouporabu droga ili predoziranje mogu pasti.

Otkriveno je da razgovori sa psihijatrom, poznatim i psihoterapijom, imaju značajnu korist u oporavku od mentalnih poremećaja. Jednom kada pacijent nađe utjehu i utjehu u toplom i razumijevanju psihoterapeuta, ostatak tretmana samostalno kreće.

Što je CBT i kako to funkcionira?

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) popularna je vrsta razgovora. Uključuje nekoliko sesija u kojima bi terapeut tiho slušao svog pacijenta i dao im prostora da govore što misle ili osjećaju. To ima dobar utjecaj na nečije ponašanje i pacijent može učiniti suca o vlastitom razmišljanju dok to govori. Glavni cilj CBT -a je da mentalno bolesnu osobu postane vlastiti terapeut. To se može postići u sljedećih pet koraka:

• Napravite popis svojih misli.
• Odaberite neproduktivne i ostavite ih u stupcu.
• Sada, međutim, za svaki neproduktivni stvorite i zapišite pozitivnu misao koja ga mora zamijeniti.
• Pročitajte ga naglas i vjerujte da su pozitivne misli samo istinite.
• Držite popis sa sobom i pročitajte ga kad god ste preplavljeni negativnim razmišljanjem.

Ovi su koraci pokazali poboljšanje i mnogi su pacijenti počeli prihvaćati da je njihovo loše mentalno zdravlje također zbog vlastite negativne slike sebe. Do kraja dana, naša vlastitog ja moramo se vratiti. Stoga je važno osigurati toplinu i pozitivno sjaj našem nevinom jastvu.

 

Zaključak

Iz detaljne rasprave o znakovima zdravstvenih problema, usredotočenost na vaše tijelo je poruka o kući. Svakodnevno vježbanje i konzumiranje dobre hrane može osigurati wellness i može dodati nekoliko dodatnih godina vašem zdravom životu.

Nelagoda ili opći osjećaj da se ne osjećaju trebali bi biti dovoljno simptoma da posjetite zdravstvenog radnika. Ljudi imaju tendenciju da s bolešću predstavljaju samo kad osjećaju bolnu bol ili osjete rast u ili na tijelu. Ovaj način razmišljanja treba obeshrabriti da započnete s ranom dijagnozom i liječenjem prije progresije u uznapredovali oblik bolesti.

Muškarci i žene imaju svoj specifični skup probirnih testova koji se preporučuju u određenoj dobi s određenim načinom života na umu. Ove testove screeninga trebaju se shvatiti ozbiljno kako bi se izbjeglo skupe medicinske terapije, jer je tijelo do tada već oslabljeno.

Mentalno zdravlje osigurava dobro fizičko zdravlje. Osvješćivanje i obrazovanje mentalnog zdravlja mogu igrati sudjelovanje u tome da se svi mentalno bolesni osjećaju uključeni i viđeni što im može pomoći da u kratkom vremenu postanu zdravi i bolji. Ovaj je svijet pun vibracije, sreće i beskrajnih mogućnosti koje se mogu postići i uživati ​​samo kad osoba ima zvuk i sposobnost razumijevanja i uzvraćanja emocija. Usredotočenost na vaše dobro mentalno zdravlje trebalo bi biti glavni prioritet, a posjećivanje vaših najmilijih u vrijeme slabog raspoloženja moglo bi biti uštedjeti najranije. Ako osoba pati od slabog raspoloženja i emocionalnih isparavanja tijekom razdoblja, tada bi trebala potražiti liječničku pomoć kako bi izbjegla kasnije komplikacije poput gubitka pamćenja, halucinacija, kronične depresije i manije.