Magnezij, bitni mineral, ima Nekoliko tjelesnih funkcija, npr., sinteza proteina i provođenje živčanih impulsa. Uz to, ključni je igrač u održavanju kostiju čvrstim, mišićima ispravno, te krvnim tlakom i razinom šećera u krvi.

Prema dijetetičari, Dodatak magnezija potiče zdrav san poboljšavajući regulaciju cirkadijanskih ritmova, smanjujući anksioznost, opuštajući mišiće i živčani sustav i ublažavanje uvjeta poput sindroma nemirnih nogu. Gdje možete dobiti magnezij da biste postigli sve te prednosti? Prva preporuka je hrana. Uključivanje hrane bogate magnezijem, npr. Mahunarke, špinat, cjelovite žitarice, orašaste plodove, jogurt i sjemenke, korisno je.

Zašto je potrebna dodatak magnezija? 

Iako se ljudi gutaju na uravnoteženim obrocima, pogodite što? Manjak magnezija još uvijek udara kao da posjeduje mjesto! Prema Nacionalna anketa o prehrani i prehrani U 2018. godini oko 12% žena i 15% muškaraca u Velikoj Britaniji ne dobiva dovoljno magnezija. Moraju se nadoknaditi onome što se preporučuje, tako da im je potreban dodatni magnezij u svojoj prehrani.

Ostali razlozi za dodavanje magnezija su ograničenja prehrane i zdravstvena stanja Povezano s nedostatkom magnezija, npr. Dijabetes, dojenje, trudnoća i gastrointestinalna stanja poput zatvor.

Odabir pravog dodatka magnezija nije samo u zgrabi prve boce s oznakom magnezijski dodatak. Različiti oblici magnezija imaju svoje čudese - neki se apsorbiraju bolje, neki rade brže, a neki su poput malih čudesnih radnika za spavanje ili umirujuće tjeskobu. Zatim postoje oni koji čine čuda za vaše zdravlje crijeva. Dakle, prije nego što zarone u prolaz za dodatak, osoba mora uzeti sekundu kako bi utvrdila što tijelo treba i koji oblik magnezija odgovara računu. Napravit će svijet razlike!

Kako smo odabrali proizvode? 

Da bismo olakšali odabir, istražili smo različite marke dodataka magnezija koji sadrže oblik magnezija za koje se zna da ublažava anksioznost i san, testiraju se treće strane i imaju podršku istraživanja. Naši su liječnici pregledali i preporučili ove proizvode.

Odricanje: Naš registrirani dijetetički tim pažljivo je češljao svaku preporuku za dodatak finim zubnim češljem. Svaki detalj u našem članku provjeren je činjenica kako bi se osigurala točnost i autentičnost. Ipak, preporučujemo savjetovanje s dijetetičarom prije dodavanja bilo kojeg dodatka u svoju rutinu. Zdravstveno putovanje svake osobe je jedinstveno, pa malo personaliziranih smjernica pomaže osigurati najbolje rezultate.

Prehrambeni dodaci su korisni, ali ne koriste se za liječenje bilo koje bolesti. Poboljšanja često traju tjednima i mjesecima redovite upotrebe. Da znaju Koliko dugo dodaci magnezija traju da rade, Posjetite stranicu Welzo s informacijama. 

Najbolji dodaci magnezija 2024

Najboljih 12 proizvoda koji zadovoljavaju naše testiranje i procjenu jesu;

Najbolje za vegane: Day-Lewis Magnezijev tablete  

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezijev citrat

Doza: 2 tablete dnevno s hranom

Mg dv % po obroku: 100%

Dobna granica: 4 godine i starije

Ocjena

Naša ocjena:  5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 30 recenzija u Welzou)

Cijena i kako kupiti?: £ 6,56 za pakiranje od 30 tableta (kupi Dan lewis magnezijev tablete na welzo)

Profesionalci 

• Učinkovit za opuštanje mišića i olakšanje stresa
• Korisno za zdravlje srca
• Bolje raspoloženje i spavanje

Nedostaci

• Moguće nuspojave poput mučnine, povraćanja, trbušnih grčeva i proljeva
• Interakcije s lijekovima poput antibiotika i bisfosfonata
• Nema jasnih koristi za zdrave pojedince

Welzo pregled

Vegani rijetko imaju nedostatak magnezija, ali javlja se na ograničenoj prehrani. Veganska formula Dan lewis magnezijev tablete Bez glutena, umjetne boje ili konzervansi čine ih prikladnim izborom za sve. Oslobođeni od soje, kvasca i mliječnih proizvoda proširuju njihovu prikladnost osobama s prehrambenim ograničenjima. To je vrlo prikladna i visokokvalitetna metoda za nadopunu prehrane magnezijem radi ublažavanja stresa, poboljšanja sna i jačanja cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. 

Najbolje za raspoloženje i san: metaboličko održavanje magnezija glicinata kapsule

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezijev glicinat, vitamin C

Doza: 1-2 kapsule dnevno ili kako je preporučio pružatelj zdravstvene zaštite

Mg dv % po obroku: 30% (po kapsuli)

Dobna granica: Nema određenog

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 112 recenzija u Welzu)

Cijena i kako kupiti?: 41,13 £ za paket od 180 kapsula (kupi Metaboličko održavanje magnezijev glicitatne kapsule na welzo)

Profesionalci  

• Visoko upijajući
• Podržava opuštanje mišića
• Bolje raspoloženje i spavanje

Nedostaci

• Moguće nuspojave poput mučnine, povraćanja, trbušnog grčeva, nepravilnog otkucaja srca i proljeva
• Interakcije s određenim lijekovima
• Nije prikladno za osobe sa zdravstvenim stanjima poput problema s bubrezima

Welzo pregled

Metaboličko održavanje magnezijev glicitatne kapsule Ponudite vrlo apsorbirani oblik magnezija i podržavaju opuštanje mišića i zdrav san. Kapsule su prilagođene želucu, ali ljudi sa zdravstvenim stanjima poput problema s bubrezima savjetuju se oprez jer imaju poteškoće u uklanjanju dodatnog magnezija iz tijela. Preporučena doza mora se raspravljati s pružateljem zdravstvene zaštite radi optimalnih prednosti. 

Najbolje za osjetljivi želudac: sada namirnice magnezij citrat 200 mg tableta

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezijev citrat

Doza: 2 tablete dnevno kako je preporučeno

Mg dv % po obroku: 95% po 2 posluživanje tableta

Dobna granica: Samo odrasli

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 98 recenzija u Welzu)

Cijena i kako kupiti?: £ 32,10 za pakiranje od 250 tableta (kupite Sada hrana magnezij citrat 200 mg tableta na welzo)

Profesionalci    

• Visoko apsorbiran, pogodan za osobe s osjetljivim želucem
• Lako progutati
• Poboljšava san, funkcije srca i zdravlje živaca i mišića

Nedostaci

• Nuspojave poput mučnine i povraćanja s pretjeranom uporabom
• Interakcije s određenim lijekovima
• Ne preporučuje se tijekom trudnoće ili dojenja, osim ako liječnik ne zatraži

Welzo pregled

Svaka tableta ima 200 mg od magnezijev citrat, što omogućava fleksibilno doziranje. Zdravstvene koristi su previše za brojanje, npr. Zdravi zubi i kosti i bolje kardiovaskularno zdravlje. To je vrhunski izbor za osobe s osjetljivošću i prehrambenim ograničenjima jer je bez soje, glutena, jaja, mliječnih proizvoda, GMO -a i orašastih plodova. Svakodnevno uzimanje samo dvije tablete siguran je i prikladan način za nadopunu magnezija u tijelu, dok veliki paket koji sadrži 250 tableta mjesecima osigurava glatku opskrbu.

Uravnotežena formula: Nutri napredni tablete magnezija glicinata

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezije

Doza: 100 mg po tabletu

Mg dv % po obroku: 100 mg po tabletu

Dobna granica: Nema određenog

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 94 recenzije u Welzu)

Cijena i kako kupiti?: £ 19,76 za paket od 120 tableta (kupi Nutri napredni tablete magnezija glicinata na welzo)

Profesionalci   

• Ima vrhunski oblik magnezija s najboljom učinkovitošću i apsorpcijom
• Tablete prilagođene laganim i želudac
• Poboljšava san, proizvodnju energije, raspoloženje, živčano zdravlje i cjelokupni metabolizam

Nedostaci

• Nuspojave poput mučnine i povraćanja s pretjeranom uporabom
• Interakcije s određenim lijekovima
• Ne preporučuje se tijekom trudnoće ili dojenja, osim ako liječnik ne zatraži

Welzo pregled

Nutri napredni tablete magnezija glicinata imaju vrlo apsorbiran i učinkovit oblik magnezija, pogodan za osobe s osjetljivim probavnim sustavima. Njihova prehrambena formula prehrambeni su nutricionisti. Zbog svojih ukupnih zdravstvenih prednosti, dostupnosti u velikom pakiranju koje traje mjesecima i tabletama koje se lako koriste, jedan je od vrhunskih dodataka magnezija na tržištu. 

Najbolji kombinirani dodatak: Pro-zdravlje malena kiselina+ tablete magnezija

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezijev oksid, jabučna kiselina

Doza: 3 tablete dnevno

Mg dv % po obroku: 30%

Dobna granica: Odrasli

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 114 recenzija u Welzu)

Cijena i kako kupiti?:  £ 17,64 za paket od 180 tableta (kupi Pro-zdravlje malene kiseline+ tablete magnezija na welzo)

Profesionalci   

• Kombinira magnezij s jabučnom kiselinom za bolje opuštanje mišića
• Kompatibilan s većinom prehrane i načina života
• Prirodni sastojci 

Nedostaci

• Nuspojave poput vrtoglavice i glavobolje
• Nije prikladno za ljude s alergijom i trudničkim i dojenjem majki
• Rezultati se razlikuju od korisnika do korisnika.

Welzo pregled

Formula dvostruke snage od Pro-zdravlje malene kiseline + tablete magnezija Obećava bolje rezultate od proizvoda s jednim sastojcima. Osim što se priprema u laboratorijama certificiranim GMP-om i FDA, proizvod je treće strane testirane od strane različitih američkih laboratorija za kvalitetu, čistoću i potenciju. Njegova jedinstvena formulacija i kvalitetno doziranje privukli su procjenu Zdravstveni radnici Poput Paula Cheneyja, M.D., Jacob Teitelbaum, M.D., Jay Goldstein, M.D., i Daniel Peterson, M.D.

Jednostavna za upotrebu: Bio-tech magnezijev citratni kapsule 

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezijev citrat

Doza: 2 kapsule dnevno

Mg dv % po obroku: 38%

Dobna granica: Odrasli

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 76 recenzija u Welzu)

Cijena i kako kupiti?: £ 33,38 za paket od 180 kapsula (kupi Biotehnološki magnezij citratne kapsule na welzo)

Profesionalci   

• Podržava zdravlje kardiovaskularnog, imunološkog i kostiju
• Izvrsna bioraspoloživost
• Podržava zdravlje živaca i mišića

Nedostaci

• Nuspojave poput vrtoglavice i glavobolje
• Niža doza magnezija po obroku

Welzo pregled

Ovaj proizvod Ima sve, od moćne formule do lakoće upotrebe. Magnezijev citrat vrlo je apsorbiran oblik magnezija koji obećava brze rezultate. Kapsule se pripremaju od 100% prirodnih sastojaka i nema konzervansa, okusa ili umjetnih boja. Uz to, njegova bezglutenska i vegetarijanska formula proširuje spektar prihvatljivosti. Kapsule su lako progutati i bez ukusa, tako da nude prikladan način za jačanje magnezija u tijelu.

Dobro za sve dobi: Neuro Biologix magnezijev glicinatni kapsule

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezije 

Doza: 1 kapsula 1-3 puta dnevno prema uputama liječnika

Mg dv % po obroku: 25% (po kapsuli)

Dobna granica: Nema određenog

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5  

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 118 recenzija u Welzu)

Cijena i kako kupiti?: £ 24,39 za paket od 100 kapsula (kupi Neuro Biologix Magnezijev glicitatni kapsule na welzo)

Profesionalci   

• Visoko upijajući i želudac
• Poboljšava kvalitetu spavanja, zdravlje kostiju, razinu šećera u krvi i krvni tlak
• Pogodno za pojedince s gastrointestinalnim uvjetima 

Nedostaci

• Pojedinci sa zdravstvenim stanjima i ili upotrebom lijekova moraju biti oprezni

Welzo pregled

Neuro Biologix magnezijev glicitatni kapsule Omogućite visoko apsorbirajući oblik magnezija u želučanoj, formulaciji vezanoj na glicin i dobro toleriranu formulaciju. Njegova vegetarijanska kapsula sastoji se od vode i hidroksipropil metilceluloze, a L-leucin poboljšava njegovu učinkovitost. Kupite ga danas od Welza kako biste sutra postigli prednosti dodavanja magnezija.

Magnezij s dodanom aminokiselinom: biocare magnezij malate kapsule

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezij, jabučna kiselina

Doza: 1 kapsula tri puta dnevno s obrokom ili prema uputama liječnik

Mg dv % po obroku: 31% (po kapsuli)

Dobna granica: Odrasli

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 68 recenzija u Welzu)

Cijena i kako kupiti?: £ 14,30 za paket od 90 kapsula (kupi Biocare magnezij malate kapsule na welzo)

Profesionalci   

• Poboljšava proizvodnju energije, mišićne funkcije, mentalno zdravlje, zdravlje kostiju i performanse vježbanja
• Izvrsna bioraspoloživost

Nedostaci

• Nuspojave poput mučnine, proljeva i grčeva u trbuhu
• U interakciji s lijekovima poput bisfosfonata, antibiotika i diuretika

Welzo pregled

Biocare magnezij malate kapsule, Kombinacija magnezija i malene kiseline ima izvrsnu apsorpciju. Podržava razne tjelesne funkcije poput proizvodnje energije, mentalnog zdravlja i mišićnih funkcija i smanjuje umor i umor. Također poboljšava zdravlje zuba i kostiju. Ekološki je, ima pakiranje koje se može reciklirati i ne sadrži alergene ili aditive. Njegova veganska formula čini ga vrhunskim izborom za vegetarijance. Naručite ga putem Welza i odredite prioritet svom zdravlju i dobrobiti. 

Najbolje za ljude osjetljive na toksičnost: prioritet jedan magnezijev orotat kapsule

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezijev orotat

Doza: Jedna tableta dnevno

Mg dv % po obroku: 13%

Dobna granica: Nema određene dobne granice

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 na temelju @ recenzija na Welzou)

Cijena i kako kupiti?: £ 53,74 za pakiranje od 100 vegetarijanskih kapsula (kupi Prioritet jedan magnezijev orotat kapsule  na welzo)

Profesionalci   

• Izvrsna apsorpcija 

• Smanjuje stres, poboljšava kognitivno i kardiovaskularno zdravlje

• Veliko pakiranje koje mjesecima ima dovoljno

Nedostaci

• Ograničene informacije o kontraindikacijama i nuspojavama
• Nisu dostupne određene informacije o doziranju
• Rezultati se razlikuju od korisnika do korisnika

Welzo pregled

Ovaj dodatak kombinira Orotska kiselina s magnezijem poboljšati apsorpciju i bioraspoloživost. Magnezijev orotat ima bolji transport u organe, tkiva i stanice. Ove kapsule imaju vegetarijansku formulu i pomažu u održavanju kognitivnog zdravlja, kardiovaskularnog zdravlja i krvnog tlaka. Uz to, ovaj je proizvod znao prednosti za poboljšanje kvalitete spavanja i uzrokovati opuštanje uz smanjenje anksioznosti i stresa. Njegova blaga formula ima manji rizik od toksičnosti od mnogih drugih proizvoda s višim dozama.

Najbolja trostruka akcija: Igennus trostruki magnezijski kompleks

Pojedinosti o proizvodu

Aktivni sastojak: Magnezijev citrat, bisglicinat i taurat 

Doza: Odrasli: 2 tablete dnevno, djeca: 1 tablet dnevno

Mg dv % po obroku: 70% (po obroku 2 tablete)

Dobna granica: Odrasli i djeca iznad 12

Ocjena

Naša ocjena: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/5 (na temelju 92 recenzije u Welzu)

Cijena i kako kupiti?: 22,80 £ za paket od 60 tableta (kupite Igennus Trostruki magnezij kompleksne tablete na welzo)

Profesionalci   

• Napredna formula i visoka apsorpcija
• Bez magnezijevog oksida (magnezijeva sol s niskom bioraspoloživošću)
• Ima učinkovite helirane agense taurate i glicinata

Nedostaci

• Interakcije lijekova
• Nije prikladno za osobe s postojećim zdravstvenim stanjima

Welzoov pregled

A Igennus trostruki magnezij kompleks Kombinira prednosti tri različita oblika magnezija, tj. Magnezijevog taurata, magnezijevog bis-glicinata i magnezijevog citrata. Slijedom toga, nudi širok spektar zdravstvenih koristi npr., G: bolje raspoloženje, spavanje, zdravlje kostiju i mišićne funkcije. Nema umjetnih okusa; Ima samo dobro tolerirane, prirodne, visokokvalitetne sastojke. Privlači vegane i vegetarijance kroz svoju formulu bez GMO-a. Unatoč svim svojim zaslugama, to nije zamjena za zdravu i uravnoteženu prehranu.

Često postavljana pitanja  

Koja se vrsta magnezija koristi za anksioznost i san? 

Dijetičari i zdravstveni radnici Preporučite dodatke koji sadrže kalcijev glicinat za anksioznost i san. To uzrokuje opuštanje i mišića i živčanog sustava i uzrokuje poboljšanja vremena i učinkovitost sna. 

Koji je dodatak magnezija najbolji za anksioznost? 

Preporučuje se nekoliko vrsta dodataka magnezija, ali dodaci koji sadrže magnezijev glukonat su Najbolje za tjeskobu. Ovaj oblik ima visoku brzinu apsorpcije i uzrokuje smirujući učinak na tijelo. 

Kolika je preporučena količina magnezija za anksioznost? 

Prema pregledu, uzimanje dnevne doze od 75-360mg ima efekte protiv anksioznosti. Međutim, pojedinačna doza varira i najbolje je konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite ili dijetetičara prije nego što odaberete proizvod. 

Koja je najbolja marka magnezijevog glicinata? 

Mnoge marke magnezija glicinata obećavaju dobre rezultate. Najbolji proizvodi na našem popisu su metaboličko održavanje magnezijevih glicinata kapsule, Nutri napredne tablete magnezija glicinata i neuro biologix magnezijev glicinat kapsule. 

Je li u redu uzimati energiju dodataka magnezija prije spavanja? 

Nema problema i nema dokaza da se kaže da redovito uzimanje dodataka magnezija na bilo koji način šteti osobi. Međutim, još uvijek je najbolje konzultirati se s profesionalcima. 

Koja se doza magnezija glicinata preporučuje za spavanje? 

Najčešće propisana doza je manja od 350 mg dnevno. Preporučuju se i veće doze od 400-500; Ponekad liječnici daju vrlo visoke doze oko 1000 mg pod pomnim nadzorom. 

Koje proizvode se mora izbjegavati dok uzimate magnezijev glicinat? 

Proizvodi koji djeluju s magnezijevim glicinata i moraju se izbjeći su natrijev polistiren sulfonat, digoksin i natrijev fosfat celuloze. U principu, potrebno je obavijestiti dijetetičara o bilo kojem trenutno korištenom lijeku.

Dno crta

Magnezijski dodaci preporučuju se za različite prednosti poput sna i tjeskobe. Vrhunske opcije koje treba uzeti u obzir su metaboličke kapsule magnezijevog glicinata, Nutri napredne tablete magnezijevog glicinata i neuro biologix magnezijev glicinat kapsule.

Vrsta magnezija, doziranje i trenutno korišteni lijekovi utječu na izbor i mora se raspravljati s dijetetičarima i liječnikom opće prakse. Njihove smjernice osiguravaju da dobijete najviše udara za dolar u vezi s prednostima magnezijevog sna i tjeskobe.