15 Zdravstvene koristi cinka

Cink, vitalni mineral, igra važnu ulogu u različitim fiziološkim funkcijama u ljudskom tijelu. Ima ulogu u brojnim aspektima imuniteta, sinteze proteina, staničnog metabolizma, stanične podjele, zacjeljivanja rana i sinteze DNA. To je potrebno u promjenjivim količinama ovisno o dobi i fiziološkom statusu. 

Njegov dnevni zahtjev varira između 2 mg za novorođene bebe i 12 mg za trudnice i dojenje žena. Članak se upušta u 15 znanstvenih i važnih zdravstvenih koristi cinka i njihovih kliničkih dokaza. Pratite više informacija.

Podrška imunološkog sustava

Cink je kritičan za pravilno funkcioniranje imuniteta. To je temeljno za funkcije i razvoj imunoloških stanica, npr. Stanice prirodnih ubojica, neutrofila i limfocita. Manjak cinka smanjuje imunološki odgovor, čineći tijelo izuzetno ranjivim na infekcije. Dopunjavanje cinka smanjuje ozbiljnost i trajanje obične prehlade i drugih respiratornih infekcija.

• A pregled Objavio Molekularna medicina U 2008. godini napomenuo je da kod odraslih i mladih dodataka cinka povećava imunitet, smanjuje sintezu upalnih markera i smanjuje markere povezane s oksidativnim stresom. 

Zacjeljivanje rana

Cink je kritičan za zacjeljivanje rana i uključuje staničnu proliferaciju, sintezu kolagena i imunološke funkcije. Koristi se u bolnicama za liječenje čira, opeklina i drugih stanja kože. Dodaci cinka ubrzavaju zacjeljivanje rana kod osoba s nedostatkom cinka i kroničnih rana, smanjujući upalu i poboljšavajući popravak tkiva.

• A studija profesor Pei-hui lin i kolege koji rade u Davis Institut za istraživanje srca i pluća, SAD, napomenuli da nedostatak cinka uzrokuje zacjeljivanje rana odgođenog, a niska razina cinka u serumu prijavljuje se kod kritično bolesnih bolesnika u ICU -u. Cink modulira imunološki odgovor da uzrokuje pravilno zacjeljivanje rana.

Antioksidacijska svojstva

Cink je moćan antioksidans koji štiti stanice od oksidativnog stresa povezanog sa slobodnim radikalima. To je vitalni kofaktor za enzim superoksid dismutazu (SOD), koji neutralizira štetne slobodne radikale superoksida. Smanjivanjem oksidativnog stresa, cink sprječava stanično oštećenje zbog kroničnih bolesti, npr. Kardiovaskularne bolesti, rak i neurodegenerativni poremećaji.

• A studija objavljeno u Upala U 2017. godini napomenuo je da cink aktivira antioksidacijske enzime i proteine, npr. Katalaza i glutation. Nadalje, stabilizira protein sulfhidrile protiv oksidacije i razmjene s mnogim redoks-aktivnim metalima, npr. Željezo i bakra. 

Memorija i kognitivne funkcije

Cink je neophodan za funkciju mozga, utječući na sinaptičku plastičnost i neurotransmisiju. Modulira signalne putove neurona koji utječu na pamćenje i spoznaju. Manjak cinka povezan je s neurološkim poremećajima, uključujući Alzheimerovu bolest i kognitivne oštećenja.

Adekvatni unos cinka važan je za održavanje kognitivnog zdravlja i sprječava rani početak pada kognitivnog opada povezanog s godinama.

• A nedavna studija objavljeno u Biomolekule Godine 2022. napomenuo je da je nedostatak cinka povezan s poremećajima spavanja, vaskularnim bolestima, tumorima, mentalnim abnormalnostima, neurodegenerativnim bolestima i brojnim patološkim stanjima koja su povezana s preranim starenjem i oštećenjem kognitivnih kognitivnih podataka.

Stanična podjela i sinteza DNA

Cink je uključen u sintezu diobe stanica i DNA i presudan je za rast, razvoj i popravak tkiva. Važan je kofaktor za različite enzime, npr. DNA polimeraza, koji ima ulogu u replikaciji DNK. Manjak cinka dovodi do retardacije rasta i oslabljene podjele stanica, posebno kod trudnica i djece, ističući važnost dovoljnog unosa cinka u te ljude.

A studija po MacDonald Ruth (Sveučilište Missouri, Columbia) 2000. godine nedostatak cinka pripisao je retardaciji rasta. Cink utječe na hormonsku regulaciju stanične podjele, a niža razina cinka snižava koncentracije enzima koji sudjeluju u sintezi DNA.

Reproduktivno zdravlje

Cink je od vitalnog značaja za reproduktivno zdravlje i žena i muškaraca. U muškaraca to igra ulogu u proizvodnji testosterona i spermatogenezi. Manjak cinka dovodi do smanjene pokretljivosti sperme, broja sperme i plodnosti. U žena cink podržava regulaciju menstrualnog ciklusa i funkcije jajnika. Adekvatna razina cinka potrebna je za smanjenje rizika od neplodnosti i održavanje reproduktivnog zdravlja.

• A pregled Objavljeno u Časopis za reprodukciju i neplodnost U 2018. godini napomenuo je da je cink učinkovit hormonalni balans i uravnotežuje razinu prostate i testosterona. Održava integritet reproduktivnih organa i regulira procese akrosomske reakcije i kondenzacije kod muškaraca.
• Još nedavna studija Objavljeno u Biologija proizvodnje 2021. godine napomenuo je da cink inducira aktivaciju jajašca kod žena, stvrdne zona pellucida i smanjuje pokretljivost sperme kako bi se smanjila šansa za polispermy.

Zdravlje vizije

Cink održava zdravlje vida i pomaže u sprečavanju degeneracije makule povezane s dobi (AMD). Dio je enzima retinol dehidrogenaze, koji vitamin A pretvara u njegov aktivni oblik i od vitalnog je značaja za zdravlje vida.

Mnoge studije pokazuju da dodatak cinka usporava napredovanje AMD -a i čuva oštrinu vida kod starijih odraslih osoba.

• A studija po Profesor Xiao Miao i kolege (Druga bolnica Sveučilišta Jilin, Kina) napomenuo je da je koncentracija cinka visoka u očnim tkivima, posebno koroidno i mrežnicu. Njegov nedostatak jedan je od glavnih uzroka dijabetičke retinopatije.

Miris i okus

Cink je presudan za pravilno funkcioniranje receptora mirisa i okusa. Njegov nedostatak dovodi do hiposmije (niži osjećaj mirisa) i hipogeuzije (niži osjetljivost okusa), koji utječu na prehranu i apetit, posebno kod starijih odraslih osoba. Dodatak cinka pomaže obnavljanju funkcija mirisa i okusa kod ljudi s nedostatkom cinka.

• A Nedavni pregled Objavljeno u časopisu The Journal of Nutrition and Metabolism 2023. godine, istaknuo je ulogu dodavanja cinka kao opciju liječenja poremećaja okusa kod osoba s nedostatkom cinka. Čini se da je cinkov acetat učinkovitiji u trzaju,

Zdravlje kože

Cink pomaže u održavanju zdrave kože i regulira aktivnost lojnih žlijezda, promičući sintezu kolagena i podržavajući imunitet. Manjak cinka dovodi do mnogih stanja kože, poput akni, zacjeljivanja rana i dermatitisa. Oralni i lokalni cink tretmani upravljaju aknama i drugim srodnim dermatološkim pitanjima.

• A Nedavni pregled Objavljeno u Granice u medicini U 2022. pronašao je dodatak cinku učinkovit za zarazna stanja kože, npr. Lepre, kožna leishmaniasis, genitalni herpes i bradavice, brojne pigmentne bolesti, upalne bolesti, bolesti kose, tumore, metaboličke i endokrinske bolesti.

Razvoj i rast

Cink ima ulogu u razvoju i rastu, posebno kod adolescenata i djece. Sudjeluje u sintezi proteina, staničnoj podjeli i hormonskoj regulaciji. Manjak cinka dovodi do odgođenog sazrijevanja spola, usporavanja rasta i povećanog rizika od infekcije kod djece. Osiguravanje unosa cinka potrebno je za prosječni razvoj i rast.

• Istraživanje od strane istraživača u Kanada i Australija U 2020. utvrdilo je da dodatak cinku kod novorođenčadi mlađih od šest mjeseci povećava težinu za dob Z -Scores (WAZ) i težinu za duljinu Z -SCORES (WAZ). 

Upravljanje dijabetesom i regulacija inzulina

Cink je uključen u sintezu, skladištenje i izlučivanje inzulina. Također je uključen u strukturnu stabilnost inzulina i pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Manjak cinka povezan je s oštećenim metabolizmom glukoze i funkcijom inzulina. Dodatak cinka značajno poboljšava kontrolu glikemije kod osoba s dijabetesom, smanjujući razinu šećera u krvi i poboljšava osjetljivost na inzulin.

• A metaanaliza i sustavni pregled Objavljeno u sindromu dijabetologije i metabolizma u 2012. godini, napomenuo je da dodatak cinku uzrokuje 18,13 mg/dL u razini glukoze u postu i smanjenje od 0,54% u razini HbA1c u usporedbi s placebo skupinom. Dopuna cinka poboljšava zdrave parametre lipida i kontrolu glikemije kod korisnika.

Zdravlje kostiju

Cink poboljšava mineralizaciju kostiju i zdravlje. Utječe na osteoklaste (stanice koje resorbiraju kosti) i osteoblaste (stanice koje formiraju kosti), aktivnost alkalne fosfataze i sintezu kolagena. Manjak cinka rezultira oštećenim rastom kosti i većim rizikom od osteoporoze. Adekvatni unos cinka od vitalnog je značaja za održavanje zdravih i jakih kostiju.

• A pregled Objavio Patrick O'Connor (Odjel za ortopediju, Medicinski fakultet Rutgers-New Jersey, SAD) 2020. godine, istaknuo je ulogu dodataka cinkovima u promicanju zdravlja i homeostaze kostiju. Cink pozitivno utječe na funkcije osteoblasta i hondrocita i inhibira aktivnost osteoklasta. 

Smanjenje upale

Cink ima protuupalni potencijal koji modulira upalni odgovor tijela. Inhibira sintezu protuupalnih citokina i podržava razlučivost upale. Kronična upala povezana je s različitim bolestima, npr. Rak, kardiovaskularne bolesti i autoimune poremećaje. Suplementacija cinka pomaže u smanjenju upale i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

• A studija po Ananda Prasad (Odjel za onkologiju i Barbara Ann Karmanos Centar za rak, SAD) napomenuo da dodatak cinku regulira faktor transkripcije cinka A20, inhibira aktivaciju NF-κB i smanjuje aktivaciju upalnih citokina. Smanjuje reaktivne vrste kisika koje su uključene u staničnu upalu.

Hormonalna ravnoteža

Cink pomaže u održavanju hormonske ravnoteže i utječe na regulaciju i proizvodnju različitih hormona, poput inzulina, štitnjače i spolnih hormona. Manjak cinka dovodi do hormonske neravnoteže, utjecaja na reproduktivno zdravlje, metabolizam i cjelokupno blagostanje. Adekvatni unos cinka sprječava endokrine poremećaje i podržava hormonsko zdravlje.

• Mnogi Studije sa životinjama sugeriraju da nedostatak cinka uzrokuje puno patoloških promjena u ženskom tijelu, povećava sintezu i razinu FSH i LH, a uzrokuje nenormalni razvoj jajnika, ometajući menstrualni ciklus. Dopuna cinka pomaže u vraćanju ove hormonske ravnoteže.

Imunološka modulacija kod kroničnih bolesti

Cink igra značajnu ulogu u moduliranju imunoloških odgovora kod kroničnih bolesti, poput reumatoidnog artritisa, HIV/AIDS -a i upalne bolesti crijeva. Održava imunološku homeostazu i smanjuje rizik od napredovanja bolesti i oportunističke infekcije. Dodatak cinka povećava imunološku funkciju i kvalitetu života kod ljudi s kroničnim bolestima.

A pregled Objavljeno u Časopis za prehranu, zdravlje i starenje 2005. godine primijetio je da cink utječe na Alzheimerovu bolest, reumatoidni artritis, bronhijalnu astmu i razne druge kronične bolesti. Iako je istraživanje neuvjerljivo, dodatak cinku poboljšava zdravstvene rezultate ovih kroničnih bolesti.

Često postavljana pitanja

Je li cink dobar za svakodnevnu upotrebu? 

Da, u redu je redovito koristiti dodatke cinkovima. Tijelo, međutim, ne treba vrlo veliku količinu cinka i njegovo Preporučeni dnevni unos (RDI) je samo 8-12 mg za odrasle. To je bitna hranjiva sastojka, a tijelo ga ne može pohraniti ili sintetizirati. 

Koji je oblik cinka najbolji za tijelo? 

A vrste cinka S više apsorpcije i dobrih rezultata su cik -citrat, cink pikolinat, cinkov monometionin, cink glicinat i cink acetat. Ako jedan oblik uzrokuje probleme s želucem, prebacite se na druge vrste. Cink sulfat je najjeftiniji oblik, ali njegova apsorpcija je vrlo niska.

Je li sigurno uzimati dodatke cinku noću? 

Uzimanje dodataka cinku noću korisno je na više načina. U praznom želucu uzrokuje želudac i nelagodu. Stoga se preporučuje da ih uzmete samo uz obrok. 

Koja je hrana bogata cinkom? 

Neke namirnice koje su najbogatiji izvori cinka su plodovi mora, riba i meso. Kamenice su izuzetno bogate cinkom i pružaju 20% prehrambenog cinka U SAD -u. Mljeka i jaja također su bogati izvori cinka. 

Koji su simptomi nedostatka cinka? 

Ljudi sa manjak cinka Doživite različite simptome, npr. Promjene kose i kože, gubitak kose, povišeni rizik od infekcija, rane s duljim vremenom zacjeljivanja, gubitak mirisa i apetita i proljeva. Posavjetujte se s pružateljem zdravstvene zaštite s bilo kojim ili više ovih znakova. 

Je li cink tanji krv? 

Cink ima kompliciranu ulogu u zgrušavanju krvi. Iako smanjuje krutost ugruška i ubrzava stvaranje ugruška, također inhibira trombogene učinke streptokinaze, trombolitičkog agensa koje otapa ugruške krvi. Komplicirani odnos zahtijeva oprez za osobe s poremećajima krvarenja.

Koje su nuspojave dodataka cinku? 

Pretjeran dodatak cinku uzrokuje razne nuspojave, npr. Glavobolje, proljev, trbušne grčeve, loš apetit, povraćanje i mučninu. Također uznemirava ostale minerale, npr. Bakar i željezo. 

Zaključak

Cink je bitan mineral s brojnim zdravstvenim koristima. Od zacjeljivanja rana i podržavanja imunološke funkcije do promicanja hormonske ravnoteže i kognitivnog zdravlja, cink je presudan u održavanju ukupnog blagostanja. Adekvatni unos cinka sprječava simptome nedostatka i povezana zdravstvena pitanja i optimizira fiziološke funkcije. 

Iako se cink dobiva iz prehrambenih izvora, npr. Morskih plodova, orašastih plodova, mesa, mliječnih proizvoda i sjemenki, dodatak je često potreban za one s neadekvatnim unosom prehrane i povećanim potrebama. Savjetovanje s pružateljem zdravstvene zaštite ili nutricionistom pomaže u određivanju odgovarajućeg režima dodavanja cinka za optimalne zdravstvene koristi.

U Welzu su dostupni različiti dodaci cinkovima. Posjetite naše stranice kako biste pregledali i naručili Nukark 15mg cink tablete, Welzo cink 15 mg kapsule, i Životni ekstenzijski cink pastile. Posjetite našu stranicu podataka o cinkov Da biste saznali o njegovim nuspojavama, upotrebama, koristima, interakcijama s lijekovima i dozama.