Glucomannan: uporabe, nuspojave, interakcije

Autor

25 March 2023

Glucomannan: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Glukomannan

Glucomannan je vrsta topljivih vlakana koja dolazi iz korijena Konjaca. Često se koristi kao zgušnjivač hrane ili sredstvo za geliranje, ali može se uzeti i kao dodatak za promicanje gubitka težine i niže razine šećera u krvi. Neka istraživanja sugerira da glukomannan može pomoći u gubitku kilograma upijajući vodu i stvaranjem osjećaja punoće u želudac. Također može usporiti apsorpciju šećera i smanjiti skladištenje masti. Uz to, dokazano je da glukomannan snižava razinu šećera u krvi promičući osjetljivost na inzulin i odgađajući apsorpciju ugljikohidrata. Osobe s dijabetesom tipa 2 mogu najviše imati koristi od ovog efekta. Prvo se odnose s liječnikom kako biste utvrdili jesu li dodaci glukomannana prikladni za vas ako razmišljate o tome da ih uzmete u gubitak kilograma ili bilo koji drugi razlog. Korisnici Welzoa mogu ovaj članak koristiti u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli Glucomannan.

Nuspojave

Općenito, glukomannan se smatra sigurnim. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti gastrointestinalne nuspojave poput natečenosti, plina i proljeva.

Uz to, glukomannan može ometati apsorpciju lijekova. Prije uzimanja dodataka Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzmete bilo koji lijekovi.

Prema nekim studijama, glukomannan može imati blage gastrointestinalne nuspojave poput nadutosti i nadimanje. Kada prvi put uzimate dodatak, ove nuspojave su prevladavajuće, ali obično se slažu s vremenom.

Prestanite koristiti dodatak i posavjetujte se s liječnikom ako osjetite negativne nuspojave nakon uzimanja glukomannana.

Doziranje i priprema

Dodaci koji sadrže glukomannan obično se nude kao prah ili kapsule.

Prije obroka s osam unci (g) glukomannana treba konzumirati prije obroka s osam unci (oz).

Uz to, u jela i pića možete dodati prah glukomannana. Samo se obavezno temeljito pomiješajte kako biste spriječili skupljanje.

Što potražiti

Potražite predmete koji su: prilikom kupnje dodataka Glucomannan.

Napravljeno od korijena konjaca u prahu

Bez dodatnih komponenti, punila ili veziva

Testirala treća strana radi čistoće i kvalitete

Prije nego što uzmete dodatke Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim medicinskim stanjima koja možete imati ili bilo kojim lijekovima koje možda uzimate. Samo-liječenje dok se izbjegava ili odgađa standardna skrb moglo bi imati štetne učinke.

Farmakokinetika

Spuštanjem žudnje i unosa kalorija, glukomannan može pomoći u gubitku težine.

Prema jednoj studiji, glukomannan može smanjiti unos kalorija u prosjeku 21% kada se uzima prije obroka.

Druga studija otkrila je da je uzimanje dodataka glukomannana poboljšalo osjećaje sitosti i potaknulo ih da konzumiraju manje kalorija tijekom dana.

Uz to, studije su pokazale da glukomannan može smanjiti skladištenje masti i usporiti apsorpciju šećera. Ovi bi rezultati mogli pružiti uvid u to kako Glucomannan potiče gubitak kilograma.

Studije dosad dosad

Studije na životinjama i u epruvetama ukazuju na to da glukomannan ima niz zdravstvenih prednosti, poput poboljšanog kolesterola, smanjene razine šećera u krvi i gubitka težine.

Međutim, za potvrdu ovih učinaka potrebno je ljudsko istraživanje.

Mršavljenje

Alternative glukomannanu

Na raspolaganju je nekoliko opcija ako tražite dodatne strategije za poticanje gubitka kilograma.

Brojanje manje kalorija, konzumiranje više proteina i vlakana i često vježbanje sve su dokazane metode za gubitak kilograma.

Neki dodaci također mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Nekoliko primjera uključuje Irvingia Gabonensis, ekstrakt zelenog čaja i konjugiranu linolnu kiselinu (CLA).

Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, potražite svog liječnika kako biste osigurali da su oni prikladni za vas.

Pogledaj sve

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Provjerite svoje zdravlje od kuće

Primjer Naslov proizvoda

Prodavač:
Prodavač

Redovna cijena £19.99

Redovna cijena Prodajna cijena £19.99
Primjer Naslov proizvoda

Prodavač:
Prodavač

Redovna cijena £19.99

Redovna cijena Prodajna cijena £19.99
Primjer Naslov proizvoda

Prodavač:
Prodavač

Redovna cijena £19.99

Redovna cijena Prodajna cijena £19.99
Primjer Naslov proizvoda

Prodavač:
Prodavač

Redovna cijena £19.99

Redovna cijena Prodajna cijena £19.99

Popularne kolekcije

Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...

Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...

Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...

Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...

Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...

Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...