Općenito, glukomannan se smatra sigurnim. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti gastrointestinalne nuspojave poput natečenosti, plina i proljeva.
Uz to, glukomannan može ometati apsorpciju lijekova. Prije uzimanja dodataka Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzmete bilo koji lijekovi.
Prema nekim studijama, glukomannan može imati blage gastrointestinalne nuspojave poput nadutosti i nadimanje. Kada prvi put uzimate dodatak, ove nuspojave su prevladavajuće, ali obično se slažu s vremenom.
Prestanite koristiti dodatak i posavjetujte se s liječnikom ako osjetite negativne nuspojave nakon uzimanja glukomannana.
Dodaci koji sadrže glukomannan obično se nude kao prah ili kapsule.
Prije obroka s osam unci (g) glukomannana treba konzumirati prije obroka s osam unci (oz).
Uz to, u jela i pića možete dodati prah glukomannana. Samo se obavezno temeljito pomiješajte kako biste spriječili skupljanje.
Potražite predmete koji su: prilikom kupnje dodataka Glucomannan.
Napravljeno od korijena konjaca u prahu
Bez dodatnih komponenti, punila ili veziva
Testirala treća strana radi čistoće i kvalitete
Prije nego što uzmete dodatke Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim medicinskim stanjima koja možete imati ili bilo kojim lijekovima koje možda uzimate. Samo-liječenje dok se izbjegava ili odgađa standardna skrb moglo bi imati štetne učinke.
Spuštanjem žudnje i unosa kalorija, glukomannan može pomoći u gubitku težine.
Prema jednoj studiji, glukomannan može smanjiti unos kalorija u prosjeku 21% kada se uzima prije obroka.
Druga studija otkrila je da je uzimanje dodataka glukomannana poboljšalo osjećaje sitosti i potaknulo ih da konzumiraju manje kalorija tijekom dana.
Uz to, studije su pokazale da glukomannan može smanjiti skladištenje masti i usporiti apsorpciju šećera. Ovi bi rezultati mogli pružiti uvid u to kako Glucomannan potiče gubitak kilograma.
Studije dosad dosad
Studije na životinjama i u epruvetama ukazuju na to da glukomannan ima niz zdravstvenih prednosti, poput poboljšanog kolesterola, smanjene razine šećera u krvi i gubitka težine.
Međutim, za potvrdu ovih učinaka potrebno je ljudsko istraživanje.
Spuštanjem žudnje i unosa kalorija, glukomannan može pomoći u gubitku težine.
Prema jednoj studiji, glukomannan može smanjiti unos kalorija u prosjeku 21% kada se uzima prije obroka.
Druga studija otkrila je da je uzimanje dodataka glukomannana poboljšalo osjećaje sitosti i potaknulo ih da konzumiraju manje kalorija tijekom dana.
Uz to, studije su pokazale da glukomannan može smanjiti skladištenje masti i usporiti apsorpciju šećera.
Na raspolaganju je nekoliko opcija ako tražite dodatne strategije za poticanje gubitka kilograma.
Brojanje manje kalorija, konzumiranje više proteina i vlakana i često vježbanje sve su dokazane metode za gubitak kilograma.
Neki dodaci također mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Nekoliko primjera uključuje Irvingia Gabonensis, ekstrakt zelenog čaja i konjugiranu linolnu kiselinu (CLA).
Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, potražite svog liječnika kako biste osigurali da su oni prikladni za vas.
