Koliko dugo vitamini trebaju raditi?

Što je pokriveno?

Manjak vitamina ne nestaje odmah nakon uzimanja dodataka.

Ovo doba informacijske tehnologije učinilo je svima više zdravlje. Globalna pandemija Covid-19 i sve veći medicinski troškovi dodali su gorivo u požar. Ljudi se više brinu dan o bolesti i bolesti. Oni se trude da se jači jer se dobro govori da je prevencija bolja od liječenja. Stoga je zadržavanje tijela dovoljno jakim da se bori protiv stotina patogena poput Covida od vitalnog je značaja za preživljavanje. Štoviše, svi postaju stariji i slabiji s godinama koje prolaze.

Jedenje uravnotežene prehrane, održavanje zdrave težine, održavanje dobrog rasporeda spavanja, držati se podalje od pušenja i drugih loših navika i zadržavanje uma bez stresa najvažniji su čimbenici koji održavaju dobro zdravlje i održavaju vaš imunološki sustav jakim. Vitamini pomažu u svim tim domenama izravno ili neizravno.

Koji su vitamini?

Vitamini su jedna od bitnih hranjivih sastojaka potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Ostale esencijalne hranjive tvari uključuju ugljikohidrate, proteine, lipide, prehrambena vlakna, minerale i vodu.

Da biste saznali više o vitaminima i prehrani, pogledajte našu stranicu s informacijama ovdje.

Što rade različiti vitamini vode i topivi u masti?

Tijelu trebaju svi vitamini da sintetiziraju mnoge materijale i za funkcioniranje mnogih enzima.

• Vitamin A je neophodan za sintezu tvari nazvane rodopsin koja je potrebna za normalnu funkciju stanica šipki oka da bi se vidjelo u prigušenom svjetlu. Također, kožu održava zdravom.
• Vitamin D pomaže u regulaciji kalcija i fosfora u kostima i zubima i održava zdravlje mišića. Manjak vitamina D može oslabiti vaše kosti, zube i mišiće.
• Vitamin E od vitalnog je značaja za funkciju imunološkog sustava i održava zdravo oči i kožu.
• Vitamin K je od vitalnog značaja za normalno zgrušavanje krvi i zacjeljivanje rana.
• Vitamin C pomaže u normalnoj proizvodnji vezivnog tkiva i pomaže u suočavanju sa stresom. Također je neophodno za normalno zacjeljivanje rana i prijeloma.
• Vitamin B1 pomaže u održavanju zdravlja mozga i razbijanja hrane za proizvodnju energije.
• Vitamin B2 i B3 pomažu u normalnom funkcioniranju očiju, živčanog sustava i kože
• Vitamin B6 i B12 pomažu tijelu da proizvede protein koji sadrže željezo nazvan hemoglobin, što je potrebno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
• Vitamin B7 pomaže u proizvodnji masnih kiselina u tijelu.
• Vitamini su također potrebni za poboljšanje atletskih performansi.

Općenito, uravnotežene količine vitamina u tijelu su od vitalne važnosti za poboljšanje kvalitete života.

Iako uravnotežena prehrana može pružiti sve potrebne vitamine za bolje zdravlje, osoba može postati nedostatna u jednom ili više vitamina. To može biti zbog prehrambenih izbora, lošeg prehrambenog ravnoteže, problema s apsorpcijom vitamina, lošim izborima hrane i dugo vremena zanemarivanja određenog sastojka hrane. Zbog toga mnogi ljudi uzimaju vitaminske dodatke kako bi prevladali nedostatak vitamina i poboljšali atletske performanse. No trošenje puno novca kupujući ove dodatke vitaminima stvara dva vrlo kritična i prirodna pitanja.

"Djeluju li ti dodaci vitaminu?" A ako rade, "Koliko dugo trebaju raditi?"

Odgovor na pitanje "rade li dodaci vitaminu?" Ovisi o nedostatku tijela. Uzimanje dodataka čini veliku razliku ako je tijelo nedostatno u jednom ili više vitamina. Ali ako tijelo ne nedostaje vitamina, tijelo će ili pohraniti ili izlučiti te vitamine. U tom slučaju, uzimanje viška dodataka vitamina malo će se koristiti.

Koliko dugo vitamini trebaju raditi?

Sve što jedemo ne koristi dok se ne apsorbira u krvi. Sve hranjive tvari prvo idu u krv i prenose ih krv u ciljne stanice kako bi obavljale svoju funkciju. Vitamini počinju raditi odmah nakon što se apsorbiraju, ali ne možemo osjetiti taj stanični učinak. Promatrani rezultati trebaju neko vrijeme da se pojave nakon dosljedne uporabe. Može potrajati od 1 tjedna do 6 mjeseci da se promatraju opipljivi rezultati unosa vitamina, ovisno o sljedećim čimbenicima.

Apsorpcija vitamina

Apsorpcija vitamina počinje odmah nakon unosa. Vitamini topivi u vodi poput vitamina B se apsorbiraju brže od vitamina topljivih masnoća, koji zahtijevaju da se masti apsorbiraju iz crijeva. Također, apsorpcija svakog vitamina je različita. Vaše probavno zdravlje značajno utječe na apsorpciju vitamina.

Razina nedostatka vitamina

Ako postoji ozbiljan nedostatak određenog vitamina u tijelu i nedostatak je očit. Uzimanje dodatka vitamina dat će čarobne rezultate u roku od tjedan ili dva. Ako tijelo nije nedostatno, tada rezultati uzimanja dodataka neće biti tako očigledni unatoč činjenici da djeluju na sprečavanju nedostatka.

Uzeti test nedostatka vitamina, kliknite ovdje.

Bioraspoloživost vitamina

Bioraspoloživost je stupanj u kojem se hranjivi sastojci apsorbiraju u krvnoj cirkulaciji. Bioraspoloživost svakog vitamina je različita. A bioraspoloživost ključnih vitamina navedeni su u nastavku.

• Vitamin A: 75-100%
• Vitamin D: 55-99%
• Vitamin C: 70-90%
• Vitamin K: 20%
• Vitamin E: 50-80%
• Vitamin B: 40-50%

Ostale hranjive tvari i materijal

Ponekad određene hranjive tvari u prehrani mogu utjecati na apsorpciju ili rad drugog. Jedan hranjivi sastojak može ometati apsorpciju i bioraspoloživost drugog hranjivih sastojaka. Stoga je sastav vitaminskih dodataka i drugih sastojaka hrane presudan.

Faktor dob

Svi normalni fiziološki procesi tijela usporavaju s godinama. Dakle, unos iste količine vitamina od strane mlade odrasle osobe i starija osoba dat će različite rezultate, održavajući sve ostale čimbenike istim.

Spolski učinak na rad vitamina

Spol ima značajan utjecaj na dostupnost i funkciju različitih vitamina. Na primjer, na funkciju vitamina D utječe na žene u menopauzi. Također, dnevni zahtjevi vitamina razlikuju se za muškarce i žene.

Složenost ljudskog tijela

Dopustite mi da vam kažem jedno, čak i ako je sve gore spomenuto, u redu, različita ljudska tijela ponašaju se drugačije na iste količine vitamina. Ljudsko tijelo nije stroj; Djeluje u velikoj složenosti.

Dakle, točan odgovor na pitanje "Koliko dugo vitamini trebaju raditi?" nikad nije jedan linijski odgovor. Mnogo čimbenika upravlja radom vitamina, a još uvijek se ljudsko tijelo može ponašati drugačije.

Da biste pogledali našu stranicu s podacima o vitaminima i dodacima, pogledajte ovdje.