Što je pokriveno?

Što su vitamin D tablete?

Sve što trebate znati o funkcijama, simptomima nedostatka, prehrambenim izvorima i dodavanju vitamina D.

Vitamini Jesu li organski spojevi potrebni tijelu u vrlo malim količinama. Ipak, oni su od vitalnog značaja za različite fiziološke funkcije, a njihovi nedostaci uzrokuju više problema. Tijelo je potrebno puno vitamina koji spadaju u dvije kategorije, npr. Vitamini topivi u masti (A, D, E, K) i vitamini topivi u vodi (vitamin C i B složeni vitamini).

Svaki vitamin ima svoje funkcije i simptome nedostatka.

Što su vitamin D tablete?

Tablete vitamina D su dodaci prehrani koji sadrže vitamin D. Prvo; Morate znati različite oblike vitamina D i zašto vam treba vitamin D.

D2 i D3

Vitamin D je glavni vitamin topiv u masti. Prirodno se nalazi u dva oblici, D2 i D3. D2 (ergokalciferol) je od biljnog porijekla, dok je D3 (holekalciferol) životinjskog podrijetla. Međutim, ne postoji razlika između dviju vrsta, osim što je D3 snažniji u podizanju razine vitamina D u serumu i prisutan je u većini dodataka, dok je D2 jeftiniji i prisutan je u najistaknutijem hrani.

Tijelo je potreban vitamin D za različite fiziološke funkcije.

Vitamin d je različit od ostalih vitamina. To je vitamin topiv u masti kao i hormon. To je važan hormon i ima ulogu u;

• Apsorpcija i zadržavanje fosfora i kalcija, dva kritična sastojka za kosti i zube

• Regulacija upalnih odgovora

• Kontrola infekcija i

• Suzbijanje rasta stanica raka itd.

Pored njih, receptori vitamina D prisutni su u mnogim različitim tkivima i organima tijela, što sugerira da može imati mnogo više funkcija, a znanstvena zajednica istražuje njegove uloge. Zbog tih razloga liječnici vam mogu propisati tablete vitamina D. Ali, prije upotrebe ovih tableta, morate imati neko osnovno znanje vitamina D.

Zašto je vitamin D važan? Koji su najčešći simptomi nedostatka vitamina D? Koji su mogući rizici i nuspojave tableta vitamina D? Krenimo kroz ove teme jednu po jednu.

Zašto je vitamin D važan?

Vitamin D ima različite važne funkcije u tijelu, a niske razine vitamina D mogu uzrokovati više problema. Neke važne funkcije vitamina D su;

Regulira imunološke funkcije

Imunološki sustav štiti vas od infekcija boreći se protiv invazivnih klica. Međutim, neregulirani imunološki odgovor može uzrokovati više problema nego koristi. To se događa kada mehanizmi identifikacije imunološkog sustava ne uspiju i počnu identificirati normalne stanice tijela kao stranih agenata. Ovdje vam se vitamin D spasi jer regulira imunološke odgovore, štiteći vas od samooštećenja aspekata imunološkog odgovora (autoimunitet).

Njegov receptori prisutne su u stanicama imunološkog sustava, npr. Stanice koje predstavljaju antigen, B stanice i T stanice, a modulira i prilagodljive i urođene imunološke odgovore. A istraživanje otkrio je vezu između nedostatka vitamina D i autoimunih bolesti, npr. Reumatoidni artritis, astmu, dijabetes itd. Manjak vitamina D povezan je s većim rizikom od autoimunosti i infekcija. Međutim, potrebno je više istraživanja o toj temi.

Iako rezultati epruvete studije su vrlo obećavajuća, kontrolirana ispitivanja na ljudima potrebna su kako bi se potvrdile ove nalaze.

Zdravlje vitamina D i kosti i zuba

Možete uzeti mnogo dodataka kalcija, ali još uvijek imate slabe kosti, zube i imati simptome nedostatka vitamina D. Gdje je problem? Tijelo apsorbira neki kalcij i uklanja preostalih putem fekalija. Apsorpcija kalcija može biti još niža u slučaju nekih infekcija. Ovdje je uloga vitamina D. Poboljšava apsorpciju fosfora i kalcija iz vaših crijeva i na taj način poboljšava mineralizaciju kostiju.

Posljedice nedostatka vitamina D i kalcija mogu biti pogubne jer uzrokuju uvjeti, npr.,

U djece: Manjak uzrokuje rahite, što rezultira problemima s zubima i omekšavanjem kostiju, što dovodi do izglednog izgleda.

Kod odraslih, mogu se pojaviti dva pitanja;

Osteoporoza je demineralizacija i slabost zbog dugoročnog nedostatka vitamina D. Međutim, to je složeno pitanje, a nekoliko čimbenika, npr. Dob, menopauza itd., Može biti odgovorno.

Osteomalacija je neposredni učinak nedostatka vitamina D i uzrokuje mišićnu slabost i omekšavanje kostiju.

Vitamin D podržava zdrav gubitak težine

Čini se da se i vitamin D povezuje s pretilošću jer je istraživanje pokazalo da pretili ljudi imaju više šansi za nedostatak vitamina D. Prijavljen je u a pregled Objavljeno u Trenutna izvješća o pretilosti (časopis) da postoji obrnuta veza između razine vitamina D i tjelesne težine u serumu.

Dakle, dodaci vitaminu D mogu pomoći u mršavljenju. Sam vitamin D ne pomaže u gubitku kilograma. Međutim, ima neke veze.

Vitamin D utječe na vaše raspoloženje

Vitamin D ima određenu ulogu u regulaciji raspoloženja, jer je istraživanje pokazalo da dodatak vitamina D smanjuje rizik i pojavu depresije.

Na primjer, a Studija 2019 Objavljeno u Časopis za postdiplomsku medicinu utvrdili su da oralna i parenteralna dodatka vitamina D ima povoljan utjecaj na ocjene depresije u bolesnika s velikom depresijom. Studija je uključivala ukupno 948 sudionika. Veličina učinka je, međutim, bila umjerena.

Vitamin D i bolesti

Uloga vitamina D u prevenciji bolesti također je poznata kao što smanjuje pojavu srčanih bolesti, multiple skleroze, sindroma respiratornog distribusa, autoimunih bolesti itd.

Randomizirano kontrolirano ispitivanje studija Objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu U svibnju 2022. utvrdio je da je dodatak vitamina D brzinom od 1600-3200 IU dnevno uzrokovao smanjenje štetnih kardiovaskularnih događaja i invazivnih karcinoma. Međutim, taj učinak nije bio statistički značajan.

Slično tome, još jedno randomizirano kontrolirano ispitivanje studija Objavljeno u New England Journal of Medicine U 2019. godini napomenuo je da je suplementacija smanjila rizik od invazivnih karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, ali učinci se nisu razlikovali od placebo skupine.

Što vas uzrokuje da postanete nedostatak vitamina D?

Vitamin D je prirodno proizveden U stanicama kože pod sunčevom svjetlošću. Njegovi su nedostaci rijetki kod ljudi koji imaju odgovarajuću izloženost sunčevoj svjetlosti. Međutim, neadekvatno izlaganje sunčevoj svjetlosti zbog bilo kojeg uzroka može uzrokovati nedostatak vitamina D. Čimbenici rizika su;

• Imaš tamnija koža. Tamnija boja kože nastaje zbog prisutnosti melanina u stanicama kože. Više melanina u stanicama smanjuje njihovu sposobnost pripreme vitamina D pod sunčevom svjetlošću.

• Živjeti u području gdje ima malo ili nema sunčeve svjetlosti

• Provodiš previše vremena u zatvorenom prostoru

• Živite na području koje ima previše zagađenja koje blokira sunčevu svjetlost

• Redovito koristite kremu za sunčanje

• Pohranjeni ste.

• Vaš bubreg ili jetra nisu u redu jer su ti organi uključeni u metabolizam vitamina D

• Imate nekih karcinoma, npr. Limfom i rak kože

• Imate obiteljsku povijest hipokalcemije

• Koristite neke droga, npr. Inhibitori protonske pumpe, diuretici, aminoglikozidi, antiepileptički lijekovi, cisplatin itd.

Ovi čimbenici povećavaju rizik od nedostatka vitamina D i prisiljavaju vas na dodatak vitamina D.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Manjak vitamina D ostavlja mnoge simptomi kod odraslih i djece. To uključuje;

• Povećane slučajeve prijeloma kostiju, posebno u kostima koje nose težinu, npr. Kosti kuka, zdjelice i noge

• Krhki zuba i stomatološki karijes u djece

• Jaka bol i slabost u mišićima i kostima

• Bolovi i bolovi

• Umor

Ako imate ove simptome, morate posjetiti zdravstvene radnike koji bi vas mogli zatražiti od krvnog ispitivanja kako biste utvrdili razinu vitamina D u krvi. A razina seruma od 20-40 ng/ ml je dovoljno. Razina ispod 20 ng/ml znači nedostatak. Da bi potvrdio grešku, liječnik također može uzeti rendgen kostiju za praćenje gustoće kostiju.

Liječnik će propisati tablete vitamina D. Sa svoje strane, međutim, možda ćete trebati povećati izloženost sunčevoj svjetlosti.

Ako imate simptome nedostatka vitamina D i želite ih potvrditi, test krvi vitamina D može vam neizmjerno pomoći. Otkriva razinu vitamina D u vašoj krvi i daje rezultate u roku od 2 dana. Kliknite ovdje znati više i naručiti svoju narudžbu.

Imamo sličan proizvod, test nedostatka vitamina, koji vam omogućuje otkrivanje nedostatka vitamina D, folata i vitamina B12. Kliknite ovdje da izvrši svoju narudžbu.

Koja je potrebna doza vitamina D?

Dakle, na kraju ste dijagnosticirali svoj nedostatak i želite ići na suplementaciju. Koliko vitamina D trebate za vraćanje zdravlja kostiju?

Potrebna doza ovisi o vašoj dobi i fiziološkom statusu, npr. Trudnoća. Doziranje se mjeri u mikrogramima (MCG) ili međunarodnim jedinicama (IUS). Jedan MCG vitamina D ima 40 ius. Svakodnevni preporučeni unos za razne ljude je;

• Za dojenčad mlađu od 1 godine: 10mcg (40 IU)

• Za djecu mlađu od 18 godina (1-18): 15mcg (600 IU)

• Za odrasle: 15mcg (600 IU)

• Za starije osobe (70 ili više): 20mcg (800 IU)

• Za trudnice i dojenje žena: 15mcg (600 IU).

Bilješka: Oni doze uzimaju se iz Nacionalnog instituta za zdravstvo. Međutim, samo zdravstveni stručnjak može propisati točnu potrebnu dozu.

Točan je zahtjev diskutabilan, a neke studije preporučuju veći unos. Dnevni unos treba prilagoditi kako bi se postigla željena razina seruma od 50-100 nmol/ L (nanomola po litri) ili 20-40 ng/ ml.

Na Welzo.com, Za vas imamo MHRA-ove tablete vitamina D. Svaki tablet pruža 2000 IU D3. Kliknite ovdje Za više informacija i za narudžbu.

Što će se dogoditi ako uzmete previše vitamina D?

Imajte na umu da je to vitamin topiv u masti, a tijelo će biti teško ukloniti prekomjerni vitamin D. Predoziranje vitamina D uzrokovat će toksičnost vitamina D. Međutim, dobra vijest je da je toksična doza nekoliko puta veća od doze u većini tableta.

Maksimalno dopušteno doziranje vitamina D je 4000 iu na dan. Međutim, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, toksičnosti se ne očekuju u dozama manje od 10,000 Iu/dan. Ova granica je 5-10 puta veća od doze koju pruža većina oralnih tableta.

U slučaju trajnog većeg unosa, razvija se stanje koje se naziva hiperkalcemija što dovodi do veće razine kalcija u krvi, otvrdnjavanje krvnih žila, srčanog tkiva, bubrega i pluća i kalcifikacije kostiju. Situacija može postati opasna po život i treba im neposredna medicinska intervencija. Uobičajeni znakovi hiperkalcemije jesu;

• Zatvor

• Proljev

• Suha usta i metalni okus

• Gubitak apetita

• Povraćanje

• Mučnina

• Glavobolja

Radi bolje sigurnosti, tablete treba koristiti nakon savjetovanja s liječnikom kao sigurnosti, a učinkovitost je većina vitamina D tableta upitna i ne nadzire regulatorne agencije, npr. FDA i MHRA.

Koje su alternative tabletama vitamina D?

Nedostaci vitamina D su rijetki. Ipak, tablete se preporučuju ljudima izloženim predisponirajućim čimbenicima. Međutim, neka hrana bogata vitaminom D može biti korisna. Ove namirnice su dobar prehrambeni vitamin D (D2) izvor i pojačavaju proizvodnju autohtonih vitamina D. Oni uključivati;

• Sokovi i žitarice s vitaminom D-a

• Goveđa jetra (posluživanje od 3 unce osigurati 42 IU od d3)

• Gljive (varijabilne količine, ali većina gljiva pruža 1-2% dnevnog zahtjeva na 100 g).

• Obogaćeno mlijeko

• Sir (obogaćeni sir bogat je izvor vitamina D)

• Žumanjka (prema USDA, jedno veliko jaje osigurava 5% dnevnog zahtjeva vitamina D).

• Masna riba, npr. Tuna, skuše, losos itd.

• Haringa

• Utvrđeni jogurt

Morate pribjeći dodacima ako ove namirnice ne pružaju dovoljno vitamina D i znakovi nedostatka su vidljivi.

Koje su moguće interakcije tableta vitamina D?

Mnoge namirnice i lijekovi ometaju metabolizam vitamina D. Prije uzimanja dodataka vitamina D, trebali biste biti svjesni tih interakcija, jer neke mogu biti vrlo opasne.

Neki važni interakcije su;

Stimulansi laksativa: Ovi laksativi stimuliraju crijevnu sluznicu kako bi olakšale pokrete crijeva. Međutim, njihova dugotrajna upotreba može smanjiti apsorpciju kalcija i vitamina D. Dakle, možda će vam trebati vanjski izvor vitamina D ako koristite ove lijekove.

Verapamil i Diltiazem: Ovi blokatori kalcijevih kanala uobičajeni su lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka. Njihova dugotrajna upotreba također je povezana sa smanjenom apsorpcijom kalcija i vitamina D.

Thiazide Diuretics: Uzimanje ovih diuretika s dodacima vitaminom D povećava rizik od razvoja hiperkalcemije i stoga je kontraindiciran dodacima vitamina D.

Steroidi: Steroidi su uobičajeni lijekovi protiv bolova i protuupalni spojevi. Međutim, njihova je upotreba također odgovorna za smanjenu apsorpciju kalcija i oštećenje metabolizma vitamina D.

Lijekovi za kardiovaskularne probleme i smanjenje kolesterola u krvi (npr., atorvastatin i holestiramin) Smanjite apsorpciju vitamina D.

Anti-konvulzivi: Uobičajeni antikoagulansi, npr. Fenitoin, fenobarbital itd., Smanjuju apsorpciju kalcija povećanjem razgradnje vitamina D.

Kalcipotrien: To je uobičajeni lijek koji se koristi za psorijazu, a također povećava rizik hiperkalcemija

Sažetak

Nedostatak vitamina D rijetki su jer tijelo može prirodno proizvesti dovoljno, a također su prisutni i u mnogim rutinski korištenim namirnicama. Međutim, mnogi životni stil, prehrambeni i povezani faktori povezani s bolestima mogu vas uzrokovati da razvijete nedostatak vitamina D. Manjak ostavlja mnogo primjetnih znakova. Može se otkriti i korištenjem krvnih testova i rendgenskih zraka. Liječnici često propisuju tablete vitamina D zbog štete nedostatka vitamina D.

Međutim, prije nego što krenete na tablete, trebali biste znati prednosti i nedostatke vitamina D tableta, potrebne doze, moguće rizike, nuspojave i simptome toksičnosti. Redovni test kalcija u krvi za praćenje razine vitamina D u serumu također je dobra opcija.

Naša stranica dodataka i vitamina ima puno informacija vezanih uz dodatak vitaminu. Kliknite ovdje posjetiti stranicu i pregledati naše proizvode.

Welzo Health and Lifestyle Blood test još je jedan od naših korisnih proizvoda koji vam omogućuje praćenje različitih zdravstvenih parametara, npr. Razine kolesterola, zdravlje bubrega, zdravlje jetre, razinu željeza, upale, zdravlje mišića itd. Kliknite ovdje da izvrši svoju narudžbu.

Za internetske savjetovanja s našim zdravstvenim stručnjacima, kliknite ovdje.