Top 10 zdravih utvrđenih žitarica

Ronjenje u živopisni svijet prehrane otkriva mnoge koncepte na svjetlo, poput utvrđenih žitarica. Ovi omiljeni doručak u bezbroj domova širom svijeta, ove hranjive snage guste powerhouse spakiraju impresivan udarac za svoju malu veličinu. Napunjeni esencijalnim vitaminima i mineralima dodanim tijekom obrade, oni služe kao ključni izvor dnevnih prehrambenih potreba za odrasle i djecu.

Utvrđivanje žitarica nije samo u dodavanju dodatnih hranjivih sastojaka; Prvenstveno je usmjeren na zamjenu izgubljenih tijekom obrade, istodobno povećavajući ukupni prehrambeni sadržaj. Obogaćivanje naših tijela korisnim tvarima poput vlakana ili željeza postaje bez napora kada se ugradi u ukusne zalogaje žitarica koje uživaju svako jutro. Zdravstveni stručnjaci kimnuju im kao prvorazredni izbor za osiguranje optimalnog zdravlja; Međutim, odabir onih koji nude istinske prednosti ključno je.

Koje su utvrđene žitarice?

Obogaćene žitarice su kategorija hrane za doručak koja je prehrambeno poboljšana esencijalnim vitaminima i mineralima. Ovaj postupak utvrđivanja osigurava nadopunu hranjivih sastojaka izgubljenih tijekom usavršavanja zrna i pojačava prehrambeni sadržaj, čime se želi pozitivno doprinijeti zdravlju.

Izvorno izrađene od prerađenih žitarica poput zobi, riže, pšenice ili kukuruznih pahuljica, ove žitarice podvrgavaju se obogaćivanju tvari poput željeza za proizvodnju krvnih stanica, B vitamina koji pomažu u regulaciji energije u našim tijelima ili digestivno zdravlje koje jača vlakna. Drugi uobičajeni dodatak je folna kiselina, integralna hranjiva sastojka za trudnice koja štiti od oštećenja neuronske cijevi dojenčadi.

Međutim, važno je napomenuti da nisu sve utvrđene žitarice jednako služile vašem blagostanju-vrsta može u velikoj mjeri utjecati na njegovu ukupnu korist. Sorte cijele zgrade nude prirodniju dobrotu, dok one prepune šećera imaju tendenciju prema suprotnim učincima bez obzira na dodane vitamine ili minerale.

Simbol koji predstavlja idealnu sinergiju između ukusa i prehrane, obogaćena žitarica ostaje visoko preporučena od strane dijeta na globalnoj razini zbog svoje lakoće upotrebe i hranjivog profila koji bez napora ispunjava svakodnevne prehrambene smjernice.

Cheerios

Cheeriosove ukusne žitarice od cjelovitih žitarica Savršeno su okrugli i definirani njihovim divnim mrvicama, a potrošačima ne služe ne samo zadovoljstvom ukusa, već i dovoljno prehrane. Obogaćen esencijalnim hranjivim tvarima kao što je vitamin D, poznat po poboljšanju apsorpcije kalcija i održavanju zdravih kostiju; Vitamin C, antioksidans superzvijezda koji pojačava imunitet; Željezo, vitalni element potreban u proizvodnji hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca koji pomažu u transportu kisika u cijelom tijelu; i kalcij, građevinski blok koji podržava čvrstoću kostiju, oni doista predstavljaju prehrambenu elektranu. Ima ocjenu od 4,7/ 5 i cijenu od £2,25 za okvir od 360 gm.

Žitarice Nequik

Nesquik Žitarice se izrađuju od cjelovitih žitarica i bez umjetnih boja ili okusa. Bogata je kritičnim hranjivim tvarima poput vitamina B6, B3 (niacin) i B5 (pantotenska kiselina). Ova ukusna opcija doručka čini više od samo zadovoljavanja gladi - njeguje mlade umove doprinoseći njihovim psihološkim funkcijama i mentalnim performansama. Uz to, obogaćen željezom za dječji kognitivni razvoj, to je ukusan način da se ujutro pokrenemo.

30g posluživanja uvodi komponente koje potiču zdravlje, poput vlakana dobivenih iz njegovog dominantnog sastava-53% cjelovitih žitarica. Osim što je visok u kalcijem potrebnim za jake kosti i zube, zajedno s esencijalnim sadržajem željeza, ovaj proizvod prikazuje sveobuhvatan profil hranjivih tvari koji učinkovito zadovoljava potrebe za rastom, posebno među djecom. Cijena je 3,25 funti po kutiji, a može se razlikovati kod prodavača, a ima ocjenu 4,6/5.

Drobljenje

Drobljenje, proizvedena od Nestléa, žitarica je u obliku kvadrata koja isprepliće četiri sloja pšenice cjelovitog zrna u griznih zalogaja koji vole mlijeko. Svaki hrskavi zalogaji nosi impresivan udarac visokog sadržaja vlakana i obogaćivanje esencijalnih vitamina i željeza. Ima ocjenu 4,7/5 i cijene je na £2,25 za kutiju od 460 gm.

Kashi idi hladna žitarica za doručak

Kashi idi hladna žitarica za doručak je proizvod koji je izvor proteina koji spaja s hrskavim multigrainskim klasterima. Divan dodatak kremastog maslaca od kikirikija nadilazi prosječnu ponudu obroka od žitarica, što mu daje dodatnu oomph. Njegova 13% dnevna vrijednost po obroku nastaje zbog dobrog sadržaja proteina i izvrsnog izvora vlakana. Svaka porcija sadrži 9 g ukupne masti, što ga čini savršenim za vegansku prehranu. Jedna kutija veličine 13,2oz dolazi približno 3,95 funti i ocijenjena je 4,5/5.

Zobene pahuljice

Zobene pahuljice je žitarica za doručak koja kombinira srdačnost zobene pahuljice s ukusnom mrvicom u svakom zalogaju. Izrađen je od ljute pšenice i hrastove pahuljice i ukrašen komadima hrskavih badema i zobenih klastera, nudeći zdravu dobrotu.

Primjetno orijentiran na zdravlje srca - bogat biljnom hranom, istovremeno održavajući nisku razinu zasićenih masti i kolesterola - koristi korist naglašavajući smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada se redovito konzumiraju. Izvrsni je dobavljač prehrambenih vlakana za koji se zna da drži glad panga u zaljevu, osiguravajući sitost do ručka. Izvlačenje 42 grama cjelovitog zrna po obroku (48 grama Preporučuje se dnevno), očarava one koji slijede adekvatnost prehrambene prehrambene adekvatnosti omotane u ukusu. Cijena je u prosjeku 15,78 funti po paketu, s ocjenom 5/5.

Kelloggov poseban K protein

Kelloggov poseban K proteinske krize Ponudite ukusnu mješavinu ukusnih, kiselih vrhnja i luka bez umjetnih okusa. Svaki paket sadrži 12 jedinica gotovih za jelo (svaka 1,4 unce), savršeno za bilo koju situaciju ili prigodu. Poslužuju se s mliječnim proizvodima ili orasima, kao i raznim voćem poput jagoda, borovnica i banana, čineći ih Ne samo fleksibilno, već i zdravstveno usmjeren. Po cijeni od £23.41, ocijenjeni su 4/5.

Krema od riže

Ova zdrava kutija od 14 oz Krema od vrućih žitarica bez glutena bez glutena je nudeći bez glutena bez kolesterola, bez masti bez dodane soli ili šećera, što ga čini izvrsnim izborom za zdravlje svjesne ljude. Lako se pripremiti kod kuće ili rada, a sadrži četiri ključna vitamina i minerala, uključujući željezo. Ima ocjenu 4,5/5, a tipična cijena je £10.62.

Weetabix

Weetabix Predstavlja izbor doručka s visokim vlaknima, ispunjen prehrambenom dobrotom i prehrambenim vlaknima koji su korisni za probavu. To je preporučena opcija s niskim udjelom masti, niske šećere, izrađena uglavnom od cjelokupne pšenice, značajno doprinose zdravom životu. Ima tipičnu cijenu od 3,77 funti i ocijenjena je 4,5/5 od strane kupaca.

Kellogg-ove pahuljice od morske

Kellogg-ove pahuljice od morske obogaćeni su vitaminima i mineralima kao što su željezo, kalcij i vitamin D. Ove žitarice zdrave prehrane zbog niske ravnoteže masnoće s malim šećerom i visokog udjela vlakana od pšeničnog mekinja.

Okus je ukusan, dobro se druži s hrskavom teksturom koja drži glad do ručka. Također nudi svestranost kada se upare s mlijekom ili jogurtom, voćem ili orasima za dodatnu mrvicu. Ima ocjenu kupca od 4.7/5 i košta 5,06 funti.

Flahavan's Irish kaša zob

Flahavan Nudi svjesno izrađeni prehrambeni proizvod-zob kaše koji su bez MSG, veganski i ne-GMO. Svaka porcija je bez laktoze i bez mliječnih proizvoda bez kolesterola ili transfata. Nepostojanje umjetnih okusa, boja i konzervansa naglašava njegovu prirodnu dobrotu. Ima ocjenu kupca od 4,5/5 i košta £2.07.

Često postavljana pitanja

Koji je broj 1 najzdravije žitarice?

Najzdravija žitarica broj 1 je Cheeriosove ukusne žitarice od cjelovitih žitarica Zbog visokog sadržaja vlakana, niske razine šećera i bogatog izvora proteina. Ovi atributi pomažu u održavanju zdravlja srca, kontroliranju razine šećera u krvi i upravljanju težinom.

Koja je žitarica najizraženija?

Kelloggov poseban K proteinske krize je najizraženiji. Pruža proteinski udarac i može se bez napora povezati s drugim prehrambenim proizvodima koji poboljšavaju zdravlje, poput mliječnih, orašastih mlijeka i različitih voća. 

Je li utvrđena žitarica zdrava?

Da, utvrđena žitarica je zdrava. Sadrži dodatne vitamine i minerale, povećavajući njegovu hranjivu vrijednost kada se konzumira kao dio uravnotežene prehrane.

Koje žitarice imaju visoku količinu B12 i folne kiseline?

Obogaćene žitarice od cijelih zrna, poput Kellogg-ove pahuljice od morske i Kelloggov poseban K proteinske krize, imaju visoku količinu B12 i folne kiseline. Uvijek provjerite prehrambenu naljepnicu za točan sadržaj vitamina.