Koji su znakovi i simptomi nedostatka vitamina A?

Što je pokriveno?

Pregled;

Manjak vitamina A nastaje kada u vašem tijelu postoji smanjena razina vitamina A. Vitamin A je bitan hranjivi sastojak i vaše tijelo zahtijeva za različite funkcije.

Vitamin A dostupan je u obliku retinola i mrežnice u vašoj krvi. To je vitamin topiv u masti i pohranjuje se u vaša masna tkiva.

Normalni raspon vitamina A je 40 do 98mcg/dL, odstupanje od ovog raspona uzrokuje simptome u vašem tijelu.

Dostupan je u mnogim namirnicama kao što su povrće, meso, voće i riba. Preporučena dnevna doza vitamina A za muškarce i žene iznosi oko 700mcg/dl.

Različiti izvori vitamina a

Trebali biste uzeti zdravu prehranu za borbu protiv nedostatka vitamina A. Različite hrane su prirodni izvori vitamina A.

Kad vam propustite te namirnice u prehrani, tada dovodite do ozbiljnog nedostatka vitamina A.

Slijedi hrana bogata vitaminom A

1. Zeleno povrće

Zeleno povrće i žuto povrće imaju odgovarajući vitamin A kako bi udovoljili zahtjevima vašeg tijela. 100 grama povrća sadrže 10 000 IU jedinica vitamina A.

Stoga vaša prehrana mora sadržavati zeleno lisnato povrće.

Povrće, uključujući špinat, mrkvu, krumpir, papriku i salatu, odlične su mogućnosti za sprečavanje nedostatka vitamina.

1. Voće

Vaše tijelo pretvara beta karoten u retinol i dobiva vitamin A.

Beta karoten je neaktivni oblik vitamina A i prolazi kroz reakcije metabolizma kako bi se povećala razina retinola u serumu. Plodovi su glavni izvor beta karotena.

Voće, uključujući narančasto voće, mango, marelice i papaju, mogu vam dati dovoljno vitamina da ispunite vitamin vašeg tijela.

1. Riba

Masna riba, školjke, ulja jetre ribe i ulje jetre bakalara mogu se uključiti u vašu prehranu za nedostatak vitamina.

1. Mliječni proizvodi;

Puno krem ​​mlijeko općenito je dobar izvor vitamina A. Osim mlijeka, drugi mliječni proizvodi poput sira i utvrđenog mlijeka također sadrže veliku količinu vitamina A.

Različiti uzroci nedostatka vitamina A

Manjak vitamina A nastaje kada ne uzimate uravnoteženu prehranu. Prehrambeni unos vitamina A obvezno je zadovoljiti vaše fiziološke potrebe.

Uzroci nedostatka vitamina A uključuju

1. Dugotrajno nedostatak prehrane

2. Poremećaji jetre i određeni poremećaji gušterače, poput blokade žučnih kanala

3. Crijevni problemi koji rezultiraju smanjenom apsorpcijom vitamina A, poput celijakije.

4. Prekomjerni unos alkohola

5. kronična proljev

6. nedostatak cinka ili željeza

Simptomi vitamina A ozbiljan nedostatak

Manjak vitamina A ozbiljan je problem u zemljama u razvoju. Ispod normalnog raspona može uzrokovati zdravstvene probleme koji su sljedeći.

1. Noćna sljepoća

U noćnoj sljepoći imat ćete problema vidjeti na slabom svjetlu.

Oko se sastoji od molekule zvane rodopsin, kojoj je potreban vitamin A da bi postao osjetljiv na svjetlost. Kad imate nisku razinu vitamina A, rodopsin je izgubio osjetljivost što dovodi do noćne sljepoće.

Osim noćne sljepoće, trajni nedostatak vitamina A može vas dovesti do kseroftalmije, u kojem se događa potpuna sljepoća.

S ovim stanjem vaše oko može postati suho i pojaviti se zakrpe koje mogu oštetiti strukturu vašeg oka.

1. Problemi s kožom

Vitamin A pomaže u održavanju glatke i zdrave kože. Možete osjetiti različita pitanja kože u slučaju nedostatka vitamina A.

Ova pitanja uključuju suhoću kože i pukotina. Neki doživljavaju oštećene folikule kose i suho vlasište.

Kad ne dobivate dovoljno vitamina, može uzrokovati ekcem na vašoj koži što uzrokuje teške komplikacije. Studija je pokazala poboljšanje liječenja ekcema korištenjem vitamina A.

Vitamin A je također koristan u prevenciji infekcija kože. Povećava imunitet i poboljšava obrambeni sustav.

1. Odgođeni rast

Vitamin A je vrlo važan za rast i razvoj fetusa. Tijekom trudnoće, ako se dogodi nedostatak vitamina A, uzrokuje omamljeno rast djeteta. Vitamini su važan dio vaše kosti i mišića.

Pomaže u rastu epitelnog tkiva vaših mišića. Epitelna tkiva također ubrzavaju zacjeljivanje rana.

1. Imunološki sustav

Manjak vitamina A može utjecati na vaš imunološki sustav. Smanjeni imunitet može dovesti do čestih infekcija u grlu i prsima. Stoga je vitamin A važan čimbenik u održavanju vašeg imunološkog sustava i reproduktivnog simptoma od bolesti.

1. Respiratorne infekcije

Studija o djeci opisala je da su djeca koja su uzimala 40.000 IU mjesečno imala manje slučajeva infekcije respiratornog trakta.

Manjak vitamina A dovodi do suhoće usana i jezika, a pukotine se pojavljuju na uglu usta. Primjena vrhnja i losiona koji sadrži vitamin može ublažiti suhoću.

1. Neplodnost

Vitamin A je kritična odrednica u reprodukciji mužjaka i ženki. To muško spermu čini živom i pomaže u postizanju njih do ženskog jaja u ženskom reproduktivnom traktu.

Uz sve to, vitamin A pokreće mejozu kod ženke i proizvodi OVA za oplodnju. Nakon oplodnje, vitamin A čini okoliš povoljnim za rast embrija.

1. Česta infekcija i odgođeno zacjeljivanje rana

Zacjeljivanje rana događa se uz pomoć novog stvaranja kolagena i epitelnog tkiva. Ova tkiva trebaju vitamin A za njihov rast i razvoj.

Kada odgodite zacjeljivanje rana, to se može povezati s nedostatkom vitamina A. Istraživanje je sugeriralo da su ljudi koji su na rane primijenili vrhnje vitamina A imali 50% smanjenja veličine rane.

To je vrijedno za one populacije sklone ranama. Vitamin A dostupan je u lokalnom i oralnom obliku za zacjeljivanje rana.

1. Ostali simptomi uključuju

a. Infekcija mokraćnog sustava

b. Umor

c. Vrtoglavica

d. Blijeda koža

e. Akne na vašoj koži.

f. Spori rast kostiju

Kako spriječiti nedostatak vitamina A?

1. Kontrola i prevencija nedostatka vitamina A potrebna su kako bi se postigao bolji život. S tim u vezi, vaša prehrana igra ključnu ulogu za održavanje vaših esencijalnih hranjivih sastojaka u normalnom rasponu.

Trebali biste uzeti uravnoteženu prehranu koja vam daje sve vitamine koji su potrebni za vaše dobro zdravlje.

2. Drugo, morate tretirati sve te bolesti, koje utječu na apsorpciju vitamina A iz crijeva.

4. Treće, trebali biste posjetiti liječnika koji će propisati dodatak prehrani vitamina A koji može udovoljiti zahtjevima vašeg tijela.

Pogledajte naš test krvi vitamina A kod kuće ovdje.

Da biste saznali više o vitaminima i mineralima, pogledajte našu stranicu s podacima o dodacima i vitaminima ovdje.

Za čitav niz testova i lijekova u krvi posjetite naš Welzo internetska ljekarna Stranica. Za više detalja, kliknite ovdje.