Izraz "perimenopauza" znači oko menopauze, odnoseći se na vrijeme kada žensko tijelo prođe prirodni prijelaz u menopauzu, otuda i njegovo drugo ime, menopauzalni prijelaz. Menopauza označava kraj reproduktivnih godina, a žene prolaze kroz perimenopauzu u različitoj dobi. Oni mogu doživjeti znakove napredovanja prema menopauzi, poput menstrualne nepravilnosti, oko 40-ih, što se može dogoditi i već u sredini 30-ih. 

Kako vaše tijelo prolazi razdoblje perimenopauze, doživljava fluktuacije u razini estrogena, primarnog hormona kod žena. Vaši menstrualni ciklusi mogu biti duži ili kraći, a možda ćete početi imati menstrualne cikluse u kojima vaši jajnici ne oslobađaju jaje (ovulat). Također možete osjetiti simptome koji karakteriziraju menopauzu, poput vaginalne suhoće, problema sa spavanjem i vrućih bljeskova. Na raspolaganju su tretmani koji pomažu u olakšavanju ovih simptoma. Možete uzeti i a test perimenopauze Za mjerenje razine hormona.

Perimenopauza je završeno nakon što ne doživite menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci, što znači da ste službeno stigli u menopauzu.

Koji su simptomi perimenopauze?

Ove hormonske promjene rezultiraju širokim rasponom simptoma. Ispod je popis koji će vam pomoći da identificirate i pratite svoje simptome perimenopauze i menopauze.

Fizički simptomi

• Alergija. Hormoni su povezani s vašim imunološkim sustavom, omogućavajući da se neke alergije razvijaju iako nemaju povijest prethodnih alergija. Uobičajene alergije mogu uključivati ​​sijenu groznicu, ekcem, astmu i alergije na hranu.

• Nadimanje. Iako je nadimanje zajedničko iskustvo, posebno oko menstruacije, stalno nadimanje događa se i tijekom perimenopauze kao jedan od početnih znakova da ulazite u ovo razdoblje.

• Miris tijela. Može doći do značajnog porasta znoja zbog vrućih bljeskova i promjene tjelesnog mirisa zbog hormonskih promjena.

• Prijelomi kostiju. Osobe sa slabijim kostima zbog dobi sklone su osteoporozi, obično dijagnosticiranom skeniranjem gustoće kostiju. Osteoporoza je stanje u kojem kosti smanjuju njihovu gustoću, što je promjena izravno povezana s gubitkom estrogena. Nema simptoma ako se kosti ne pokvare.

• Bolest grudi. Bolest dojke tijekom menopauze slična je onoj koja je iskusna tijekom menstrualnog razdoblja ili trudnoće kada razina hormona također varira. 

• Lomljivi nokti. Vaši nokti počinju pucati, lomljenje ili pahuljice češće nego inače.

• Goruća usta. Sindrom izgaranja usta karakteriziraju osjećaji vrućine, peckanje, trnce i bol s drugim čudnim senzacijama bez očiglednih znakova oštećenja ili ozljede.

• Smanjenje libida. Vaša želja za seksualnim aktivnostima postupno opada. Seks za to vrijeme može biti manje ugodan s manje orgazama i ponekad može biti bolan zbog vaginalnih simptoma poput vaginalne suhoće. Gubitak seksualne želje izuzetno je čest, ali o tome ne govori mnogo ljudi. Također je povezan s drugim simptomima u menopauzi, poput tjeskobe, slabog raspoloženja i promjene raspoloženja.

• Suha, svrbež kože. Proteinski kolagen održava našu kožu zdravom. Njegovo smanjenje tijekom dobi za perimenopauzu može dovesti do suše, svrbeže kože.

• Vrtoglavica. Promjene kardiovaskularnog sustava ili živčanog sustava, niskog estrogena, povećana anksioznost, ljuljačke u šećeru u krvi i drugi čimbenici mogu uzrokovati vrtoglavicu i lakoću.

• Problemi s desni i zuba. Zdravlje kosti može utjecati na vašu čeljusnu kost, što rezultira kretanjem zuba, pa čak i gubitkom zuba. Manje ozbiljna oralna pitanja uključuju povlačenje desni, krvarenja i loš dah.

• Bolovi u zglobovima. Ovo je širok simptom koji je posljedica gubitka estrogena. Niska razina estrogena može utjecati na spojeve i vezivno tkivo koje 'zalijepi' kostur zajedno, što rezultira bolovima u mišićima, bolovima i krutošću. Bol može varirati od blagog bolova u zglobovima do jake boli u zglobovima, što u nekim slučajevima signalizira početke artritisa.

• Kosa se mijenja. Kosa se može razrijediti na sve strane ili sa strane ili krune. Stanje također može pokrenuti kosu da postane krhka i da nove dlačice postanu finijom. Stres, prehrana i način života svi su čimbenici gubitka kose u srednjim životnim i hormonskim promjenama. 

• Glavobolje. Fluktuacije hormona i drugi simptomi poput nedostatka sna, stresa i promjena raspoloženja mogu pokrenuti glavobolju. Pazite na promjene u intenzitetu i učestalosti glavobolje i (ili) migrene.

• Srčane palpitacije. Tijekom menopauze, uobičajeno je primijetiti palpitacije srca ili nepravilne otkucaje srca, koji se mogu osjećati poput udaranja ili lepršanja u prsima. To je normalno, ali uvijek je vrijedno savjetovati liječnika. Palpitacije srca mogu se pojaviti od nekoliko sekundi do minute, što se često podudara s vrućim bljeskalicom.

• Vrući bljeskovi. To je najpopularniji simptom u menopauzi. Vrući bljesak može naglo započeti i često se opisuje kao iznenadni osjećaj topline i crvenila koji brzo eskaliraju po cijelom tijelu, što se može očito na licu i vratu.

• Nepravilna razdoblja. Nepravilna razdoblja su ona koja su ili teža, lakša, češća ili rjeđa od vašeg uobičajenog razdoblja. Razdoblja mogu postati nepravilna u perimenopauzi, potpuno zaustavljajući se tijekom menopauze.

• Mišićna napetost i nemirna noga. Napetost mišića čini da se mišići osjećaju čvrsto i bolno od napetosti, obično se javljaju u vratu, leđima ili ramenima. Povećana razina stresa može pogoršati napetost. Bole, nemirne noge najčešće se doživljavaju noću, što otežava zaspati.

• Mučnina i probavna pitanja. Ovi vidljivi simptomi hormonskih promjena mogu učiniti da se osjećate kao da imate bolest, proljev, nadimanje, probavne smetnje i grčeve.

• Noćno znojenje. Noćni znoj odnosi se na vruće bljeskove koje doživljavate tijekom noći. Mogu se pojaviti bez dnevnih bljeskova. Buđenje u teškom znoju, s noćnom odjećom i listovima, može negativno utjecati na san, pridonoseći stresu i tjeskobi.

• Trgovački ekstremiteti. Obično osjećate ovaj simptom u nogama, rukama, nogama i rukama, što možda označava perimenopauzu i menopauzu.

• Urinarni simptomi. Kad vaši mišići dna zdjelice oslabe, mokraćni mjehur također može izgubiti snagu. Problemi s mjehurom često uključuju curenje, ustajanje noću i češće prolazak urina.

• Vaginalna atrofija. Ovaj bolan i iscrpljujući simptom može učiniti da se osjećate bolno ili svrbež zbog smanjenog vaginalnog pražnjenja i podmazivanja, u rasponu od blage do umjerene. Kako se njegova ozbiljnost povećava, možda ćete imati osjećaj izgaranja, što čini seks, nošenje uske odjeće ili biti aktivniji kao što biste obično nemoguće.

• Debljanje. Naš individualni način života i genetika uzrokuju da dobijemo na težini kako stare. Tijekom perimenopauze i menopauze na težini ste na težini kada su žene sklone ugodnoj prehrani i smanjenoj aktivnosti povezane s drugim simptomima u menopauzi kao što su slabo raspoloženje, umor i anksioznost.

Emocionalni i mentalni simptomi

• Anksioznost i nisko samopoštovanje. To je čest simptom zbog kojeg se osjećate napeto, pod stresom ili uplašeni. Može pokrenuti fizičke simptome, poput palpitacija, i može pogoršati simptome, poput vrućih bljeskova. Anksioznost može uključivati ​​paniku i dosljedno prevladavanje situacija. Ponekad anksioznost, u pratnji nekih drugih simptoma u menopauzi, također može dovesti do osjećaja slabog samopouzdanja.

• Depresija. Depresija se može odnositi na osjećaj tužnog i niskog i općenito gubitka interesa za vaše uobičajene hobije ili interese. To je uobičajeni i nedovoljno priznati simptom perimenopauze i menopauze. Pogođene žene mogu to doživjeti u različitim stupnjevima intenziteta i trajanja. Možete plakati češće nego inače i radije ostati kod kuće, a ne družiti se s prijateljima i obitelji. 

• Poteškoće sa spavanjem. Pitanja spavanja su uobičajena i često su zbog starenja. Loš san može biti povezan s promjenama hormona, ali fizički simptomi, poput vrućih bljeskova, promjena raspoloženja i stresa, također mogu pridonijeti. Možda će biti izazovnije spavati noću ili vas češće probuditi kroz noć, što dovodi do poremećenih obrazaca spavanja. 

• Zaboravnost. Mnoge žene doživljavaju osjećaje 'nejasnosti mozga' tijekom perimenopauze i menopauze. Pronalaženje pravih riječi tijekom razgovora ili pamćenje naizgled jednostavnih stvari može postati izazovnija. Propusti memorije uobičajeni su izvor stresa, brige i frustracije, što niska razina estrogena u mozgu. Promjene raspoloženja, loš san i stres mogu također pridonijeti.

• Razdražljivost. Razdražljivost u menopauzi uzrokuje da postanete nestrpljiviji i lakši nervirani nego inače. Povećana razdražljivost također je usko povezana s drugim simptomima u menopauzi, poput stresa i poteškoća sa spavanjem.

• Promjene raspoloženja. Hormonske ljuljačke, zajedno s mentalnim i fizičkim simptomima menopauze, mogu donijeti promjene raspoloženja. Žene koje još uvijek imaju razdoblja mogu primijetiti da se predmenstrualni sindrom pogoršava.

• Loša koncentracija. Teškoća koncentracije je uobičajena i može se pojaviti zbog izravnog utjecaja niskog estrogena na funkciju mozga. To se može povezati s niskim raspoloženjem, anksioznošću, stresom i umorom. Ovaj simptom otežava vam povratak koncentracije ili usredotočiti se na zadatak. 

• Umoran ili nedostatak energije. Hormonske promjene menopauze mogu uzrokovati ekstremni umor i umor. Može biti teže spavati noću, čak i bez vrućih bljeskova i noćnog znoja. Mogu se pogoršati drugim simptomima u menopauzi, poput slabog raspoloženja, noćnog znoja i poteškoća sa spavanjem.

Kada posjetiti liječnika

Perimenopauzalni simptomi mogu zahtijevati liječničku pomoć za neke žene, dok su simptomi ili dovoljno podnošljivi ili blagi da ne trebaju puno pažnje za druge. Budući da simptomi mogu biti suptilni i pojavljuju se postupno, u početku možda nije očito da su svi povezani s fluktuacijama hormona kao dijelom prijelaza u menopauzi.

Ako osjetite dosadne simptome koji negativno utječu na vaš svakodnevni život ili dobrobit, poput vrućih bljeskova ili promjena raspoloženja i seksualne funkcije koje vas uznemiruju, to bi moglo pomoći savjetovanju svog liječnika.

Zašto se događa perimenopauza?

Dok prolazite kroz perimenopauzu, razina estrogena i progesterona u vašem tijelu varira. Smanjenje estrogena glavni je uzrok mnogih promjena koje doživite u ovom razdoblju.

Čimbenici rizika za raniju perimenopauzu

Iako je menopauza normalna faza u ženskom životu, neki ga mogu imati ranije od drugih. Prema nekoliko časopisa, određeni čimbenici mogu vas natjerati da započnete s perimenopauzom ranije, uključujući:

• Liječenje raka. Rana menopauza može biti posljedica terapije zdjeličnom zračenjem ili kemoterapije kao liječenja raka.

• Obiteljska povijest. Ako imate člana obitelji ili povijest rane menopauze, možda ćete doživjeti i ranu menopauzu.

• Histerektomija. Histerektomija je kirurški postupak uklanjanja maternice iz određenih razloga. Ne uklanja vaše jajnike i ne uzrokuje menopauzu. Iako se razdoblja više ne javljaju, vaši jajnici i dalje proizvode estrogen. Međutim, takva operacija može uzrokovati da se menopauza dogodi ranije od prosjeka. A ako uklonite jedan jajnik, netaknuti jajnik može prestati raditi prije nego što se očekivalo.

• Pušenje. U usporedbi sa ženama koje nisu pušače, one koji puše najvjerojatnije će se pojaviti njihova menopauza 1 do 2 godine ranije.

Komplikacije

Nepravilna razdoblja snažno ukazuju na perimenopauzu. To je normalno za žene i obično nije uzrok zabrinutosti. Međutim, savjetujte se s liječnikom ako doživite:

• Izuzetno teško krvarenje, pri čemu mijenjate jastučiće ili tampone svakih sat ili dva

• Krvarenje koje traje duže od sedam dana

• Krvarenje koje se događa između razdoblja

• Razdoblja koja se redovito javljaju manje od 21 dan

Znakovi poput ovih mogu označiti problem reproduktivnog sustava koji zahtijeva medicinsku dijagnozu i liječenje.

Što mogu učiniti s simptomima perimenopauze?

Kao žena, u nekom ćete trenutku osjetiti simptome povezane s perimenopauzom. Kako je to normalna faza, ne možete diktirati svoje tijelo da prođe ili ne prođe kroz ove promjene. Međutim, možete pronaći načine upravljanja simptomima, poput:

• Pomicanje tijela. Čini se da ostaje aktivan i jesti zdravu hranu nije odsutan zbog olakšavanja mnogih stvari, poput faze perimenopauze. Cilj za 30-60 minuta svaki dan treninga aerobnih i snage pet dana u tjednu. To će također pomoći u smanjenju povećanog rizika od osteoporoze koji prati menopauzu.

• U zdravu prehranu. Prehrana u obliku cjelovite hrane pomoći će održavanju razine šećera u krvi. Kvalitetni protein, voće, povrće, složeni ugljikohidrati i dobre masti mogu vam pomoći u postizanju zdrave prehrane i njegovih prednosti. Eliminiranje ili smanjenje unosa kofeina, alkohola i šećera također može pomoći ublažavanju simptoma. To može pomoći u borbi protiv umora, trbušnog puhanja i debljanja i stabilizacije raspoloženja. 

• Pribjegavanje lijekovima. Neki će liječnici preporučiti terapiju lijekovima za liječenje simptoma, uključujući antidepresive, hormonsku nadomjesnu terapiju i vaginalni estrogen.

Nadalje, sljedeći savjeti mogu pomoći u upravljanju određenim simptomima:

• Ublažavanje vrućih ispiranja. Vrućim ispiranjem se uglavnom konzervativno upravlja oblačenjem u slojeve, koristeći osobne ventilatore i izbjegavajući nadražuje poput začinjene hrane. Ali kad simptomi postanu umjereni do jaki, razmislite o traženju lijekova.

• Spavanje bolje. Liječenje vrućih ispiranja može vam pomoći ublažiti neke od ovih poremećaja spavanja i ponuditi vam slatkih snova.

• Korištenje maziva. Korištenje osobnih maziva može pomoći, iako ovi problemi često zahtijevaju terapiju estrogenom koja je obično ograničena na zamjenu vaginalnog estrogena.

Završne riječi

Perimenopauzinsko razdoblje događa se neposredno prije menopauze kada jajnici počnu proizvoditi manje jaja. Simptomi ovog prirodnog procesa očituju se u tijelu i umu. Liječenje nije potrebno, ali može pomoći u upravljanju simptomima. Zamjena hormona, test perimenopauze, antidepresivi i modifikacija ponašanja svi su dio plana liječenja.

Postoji dobra šansa da mnoge žene koje imaju manje simptoma mogu upravljati bilo kakvom boli bez umiješanosti medicinskog stručnjaka. Ali ako ne možete dobiti olakšanje, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o drugim mogućnostima. Da biste saznali više o simptomima perimenopauze, kliknite ovo link.

Saznajte više o Znakovi završetka perimenopauze ili Znakovi, simptomi i liječenje menopauze Ovdje u Welzu!