Može li perimenopauza uzrokovati nagli debljanje?

Sredinom 40-ih i 50-ih ključne su faze tijekom života žene. Starenje, prijelaz u menopauzi i promjene okoliša u ovom razdoblju mogu značajno utjecati na žensko fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje. Iskustvo menopauze može varirati od osobe do osobe. Stoga je razumijevanje vašeg menopauzalnog prijelaza i reakcija vašeg tijela na promjene povezane s menopauzom od vitalnog značaja za olakšavanje ovog putovanja.

Da li perimenopauza uzrokuje nagli debljanje?

Iako je debljanje često povezano sa starenjem, nije neuobičajeno da žene srednjih godina doživljavaju menopauzu da se žale na nagli debljanje i pretilost. Biološke promjene koje dovode perimenopauza smatraju se odgovornim za povećanu središnju pretilost i povećanje taloženja masti.

No, istraživači smatraju da je taj učinak relativno malen da bi stavio čitavu krivicu pretilosti na perimenopauzu. Logičniji uzrok debljanja više je povezano s prevladavajućim simptomima menopauze koji su štetni za zdrav život, poput kronične bolove u zglobovima i mišićima, poremećenih obrazaca spavanja i stresa.

Čimbenici povezani s debljanjem tijekom perimenopauze

Težina zbog povećanog taloženja masti i smanjene mišićne mase

Hormonalne fluktuacije, uglavnom uskraćivanje estrogena, očituju se u povećanom taloženju visceralnog masti u srednjem dijelu vašeg tijela. Smanjenje razine estrogena čini da vaše tijelo pazi na različite izvore estrogena. A čini se da je masnoća dobra alternativa kao izvor estrogena za tijelo. Vaše tijelo, dakle, osigurava više masti s povećanim taloženjem središnjeg masti za povećanje izvora estrogena. Stoga biste mogli donekle kriviti svoje hormonalne promjene perimenopauze za taj dodatni mršavi želudac. Pored toga, perimenopauza je također povezana sa smanjenjem mršave tjelesne mase, zajedno s povećanjem taloženja masti, što dodatno doprinosi neželjenom debljanju.

Starenje

Tijekom sredine 40-ih i 50-ih, vaše tijelo počinje pokazivati ​​znakove starenja. U ovom razdoblju je u ovom razdoblju žene dobile najmanje pola kilograma svake godine. Usporavanje metabolizma, niske razine energije i mali porast apetita zbog hormonskih promjena teže povećanju težine. Smanjenje mršave mišićne mase, smanjenje tjelesne vježbe i određeni kronični zdravstveni problemi također su odgovorni za debljanje u ovom razdoblju.

Nedostatak sna

Kronično uskraćivanje sna poznato je po njenoj povezanosti s nezdravim debljanjem. Perimenopauzalni simptomi i okolnosti poput brige za bolesne, stare roditelje ili vaša djeca odseljeni mogu utjecati na vaše obrasce spavanja. Simptomi perimenopauze, poput vrućih bljeskova, glavobolje i noćnog znoja, mogu rezultirati nesanicom. Nedostatak pravilnog dubokog sna bitan je za zdravo tijelo i um. Dugotrajno uskraćivanje sna može utjecati na vaš način života, prehrambene navike i metabolizam koji se manifestira u debljanju.

Promjene raspoloženja

Perimenopauza negativno utječe na žensku emocionalnu i mentalnu dobrobit. Promjene raspoloženja, razdražljivost, depresija i anksioznost neki su od uobičajenih simptoma povezanih s perimenopauzom. Loše mentalno zdravlje može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i stil života, zaustavljajući vaše fizičke aktivnosti i vježbanje. Također može dovesti do povećanja apetita. Budući da je emocionalno niska teži da vas više gnjavi na onim slatkim užicima koji dodatno ometaju vašu kondiciju što dovodi do povećanja težine.

Životni čimbenici

Životni faktor igra glavnu ulogu u naglom debljanju među ženama perimenopauze. Smanjenje mišićne mase i niske razine energije ima tendenciju da odabere sjedeći način života, za razliku od fizički aktivnog života. Nepravilan san, prehrana s visokom rafiniranom ugljikohidratima i šećerima, te povećana konzumacija alkohola također su neki od faktora koji su odgovorni za debljanje.

Kronični stres

Možda ćete se iznenaditi kad znate u kojoj je mjeri kronični stres doveo do mnogih zdravstvenih problema. Stres je ogroman čimbenik u kočenju ženske uravnotežene prehrane, načina života i time fitness. Zbog različitih okolnosti tijekom ženskog razdoblja srednjeg vijeka, čini se da je stres neizbježan uzrok nezdravog načina života koji se u konačnici očituje u tim dodatnim kilogramima.

Upravljanje težinom tijekom perimenopauze

Davanje prioriteta tijela ključno je za održavanje zdrave težine. Ako patite od simptoma perimenopauze, bilo bi pametno konzultirati svog liječnika primarne njege.

Vaš liječnik bi vam savjetovao da prođete nekoliko laboratorijskih testova kako biste procijenili svoje hormonske razine, posebno hormone koji se bave menopauzom. Možda ćete razmotriti uzimanje Welzo perimenopauza krvni test To mjeri vaš luteinizirajući hormon (LH), folikula koji stimulira hormon (FSH), estrogen i progesteronski hormoni.

Smršavite sa zdravim načinom života

Uzimanje a Test životnog stila i zdravlja To mjeri vaše cjelokupno zdravlje, uključujući vaš kolesterol, funkciju bubrega i jetre, zdravlje mišića i upalu, mogli bi vam pomoći da bolje razumijete svoje zdravlje i spriječite vam da propustite nedijagnosticirani kronični zdravstveni problem.

Možda biste htjeli donijeti neke izbora zdravog načina života, poput prepuštanja redovitim tjelesnim vježbanjem, jogom i meditacijom.

Imati bitne hranjive tvari u vašim obrocima mogu vam pomoći ublažavanju simptoma menopauze, kao i održavanju dobrog zdravlja. Smanjite one rafinirane ugljikohidrate i čokoladne kolače.

Laku noć odmora i dobra ravnoteža između posla i života potrebni su za borbu protiv simptoma perimenopauze.

Ovisno o težini vaših simptoma perimenopauze, vaš liječnik također može savjetovati Hormonska zamjenska terapija.

Ostali uobičajeni simptomi perimenopauze

• Nepravilna razdoblja
• Vrući bljeskovi
• Glavobolja
• Bol i nježnost dojke
• Nepravilni obrasci spavanja
• Noćno znojenje
• Nesanica
• Debljanje
• Promjene raspoloženja
• Bol u mišićima
• Bolovi u zglobovima
• Vaginalna suhoća
• Smanjeni libido

Pročitajte više: Perimenopauza provjera simptoma

Prijelaz u menopauzi

Prijelaz u menopauzi obično započinje oko 45 godina za većinu žena i može trajati do sredine 50-ih, tj. Oko 55 godina. Označava kraj vašeg reproduktivnog života i obuhvaća tri faze: perimenopauzu, menopauzu i post i post -menopauza.

Perimenopauza

Perimenopauzu karakteriziraju simptomi upozorenja o nadolazećoj menopauzi, a prevladava se hormonskim fluktuacijama povezanim s opadajućim funkcionalnim rezervama jajnika. Vaša rezerva jajnika ukazuje na broj funkcionalnih jajašaka koju vam jajnici mogu osloboditi. Opadajući funkcionalni folikuli u jajniku rezultiraju hormonskim promjenama koje se očituju u nepravilnim razdobljima, vrućim bljeskovima, glavoboljama i drugim simptomima koji mogu trajati desetljeće ili čak 14 godina dok se ne dogodi menopauza. Perimenopauza obično može započeti oko 45 godina za većinu žena.

Pročitajte više: Koji su znakovi da perimenopauza završava?

Menopauza

Menopauza je kada Trajno zaustavljate menstruiranje. Može se definirati kao razdoblje od dvanaest uzastopnih mjeseci tijekom kojeg žena nije imala menstruaciju. Prosječna dob menopauze je 51 godina za žene u Velikoj Britaniji.

Post-menopauza

Post-Menopauza je razdoblje nakon menopauze kada su razine estrogena žene na sve vrijeme i vi ste skloniji automobilu