Što je pokriveno?

Patite li od bolova u ramenima? Ili možda imate bolno stopalo. Osjeća se kao da su vam leđa nosila nekoga drugog prije više od mjesec dana jer je to uspjelo. Kada ste trudni, možda ćete osjetiti nelagodu, a gotovo je nemoguće da obavljaju svakodnevne aktivnosti. Ako su trudnice bolesne i umorne, možete se zapitati: "Zašto prenatalna masaža pruža dobro rješenje?" Sam razlog je taj što je prenatalna masaža pojedinačno stilizirana masaža dizajnirana u pokušaju ublažavanja stresa ili boli u trudnoći. Terapeutska masaža, s druge strane, obično se usmjerava oko područja maternice najugroženije tijekom trudnoće.

Zašto masaža trudnoće?

Masaže trudnoće, koje se nazivaju i prenatalne masaže, masaže se izvode ručno tijekom trudnoće ako je potrebno. Različite vrste masaže djeluju slično kao i standardna masaža, ali usredotočuju se na dobrobit i sreću majke i novorođenčadi. Obično traje nekoliko sati i prilagodljiv je trudnicama prema njihovim potrebama. Obično se odmarate na leđima, iako masažer može koristiti stol za masažu za udobnost. Postupak se može provesti tijekom trudnoće ako obavijestite liječnika o trudnoći.

Ako ste trudni, važno je izbjeći masažu duboke tkiva. To je zato što su krvne žile u vašem tijelu osjetljivije tijekom trudnoće, a previše pritiska na njih može uzrokovati povećanu cirkulaciju i oticanje. Iako ovo nije teško medicinsko pitanje, može biti neugodno i neugodno.

Umjesto duboke masaže tkiva, morate odabrati sesije prenatalne masažne terapije. Ove su vrste masaža dovoljno nježne da ne uzrokuju nelagodu. Ipak, oni i dalje pružaju mnoge prednosti i majci i djetetu. S redovitim prenatalnim sesijama terapije masažom, možda ćete iskusiti:

-Mucirana bol u leđima

-Better navike spavanja

-U povoljna razina energije

-Naing razina stresa

-Ovjerena raspoloženja

Što je prenatalna masaža?

Prenatalna masaža je prilagođena Anatomske promjene trudnoće. Tradicionalna masaža može uključivati ​​pola sata laž na želudac ili pola sata leže licem prema dolje, ali to može biti neugodno za one s trudničkim trbuhom. Međutim, kako se vaše tijelo ili položaji mijenjaju, obučeni terapeut za masažu može prilagoditi vaše tijelo koristeći jedinstveno jastuk ili rupe koje vam omogućuju da ležite licem prema dolje i daju vam prostor za rastući trbuh i grudi. Ili biste mogli ležati na leđima pomoću jastuka ili jastuka.

Prednosti masaže trudnoće (detaljno)

Bolovi u donjem dijelu leđa/ išijas

Otprilike polovica trudnica doživljava bolove ili takozvanu išijasnu bol. Kada je trudna, promjena tijela tijela utječe na funkciju mišićno -koštanog sustava, što je neophodno za strukturu tijela. Kad se mišići prilagode novim položajima, komprimiraju išijas, što dovodi do boli koja zrači s leđa koljena do kuka. Masaža se opušta i ublažava pritisak od živaca. Osim poboljšanja kretanja i fleksibilnosti u okolnim zglobovima i mišićima, također je korisno u poboljšanju fleksibilnosti.

Bol i nelagoda ublažavanje

Tijekom ženske trudnoće bol uglavnom dopire do stražnjeg dijela bedara i torza. Često se to događa na nogama. Studija iz 2014. otkrila je da masaža može pomoći u ublažavanju bolova u nogama i leđima. Tretman može opustiti mišiće koji uzrokuju išijas živac i ublažavaju bol od začepljenih živaca i klizača. Masaža se također može koristiti za smanjenje glavobolje i tlaka sinusa.

Poboljšani san

Masaža oslobađa endorfine, prirodni hormon odgovoran za osjećaje dobrobiti i smanjenja boli. Endorfini pomažu u opuštanju uma i poboljšanju kvalitete vašeg spavati. Poremećaji spavanja obično se prijavljuju u drugom tromjesečju. Nekoliko istraživačkih studija pokazalo je da masaža može pomoći u poboljšanju obrazaca spavanja.

Poboljšati simptome anksioznosti, depresije i postporođajne depresije

Žene koje su uživale u redovnoj masaži tijekom trudnoće učinile su to sa smanjenom učestalošću postporođajne depresije i anksioznosti. Istraživanje pokazuje smanjenje depresije za dvije minute dnevno od rođenja. A 2020. studija Otkrivene masaže pomogle su trudničkim i niskim dohotkom ženama da bolje prevladaju bolne emocije.

Bol u gornjem dijelu leđa/ glavobolje

Promjena držanja tijela može stvoriti neravnotežu mišića i uzrokovati iznenadne bolove u donjem dijelu leđa i bolova u mišićima. Glavobolja može rezultirati povećanim krvnim tlakom i šiljkom hormona, koji povećavaju protok krvi. Masaža ublažava mišićni stres i ublažava napetost mišića. Proteže se napetim mišićima i ublažava napetost.

Bolovi u mišićima i bolovi

Mišićne sile koje drže trudnice uspravno počinju naporno raditi, uzrokujući da proizvode toksine koji svaki mišić zalijepe na zid, uzrokujući bol i uzrokujući oštećenje živaca. Masaža olakšava tu bol razbijajući adheziju i okidačke točke i gurajući cirkulaciju na tom području.

Smanjena oteklina

Oteklina u nogama može biti čest znak trudnoće. Nekoliko studija otkrilo je da masaža smanjuje oticanje uzrokovano nakupljanjem tekućine u tkivima. A Studija iz 2010. godine Pokazuje da dnevna masaža stopala od 20 minuta može smanjiti oticanje tijekom trudnoće.

Poboljšano mentalno zdravlje

Masaža je odličan način za poboljšanje vašeg mentalno zdravlje I vaša beba je!

Ako ste buduća majka, možda ćete osjetiti sve vrste novih senzacija u svom tijelu. Možda ste primijetili da ste umorniji nego inače i da su vaši mišići češće. Možda se osjećate i anksioznije ili stresno nego inače. To je normalno i to je nešto što mnoge trudnice doživljavaju.

Masaža trudnoće ublažava tu tjeskobu i napetost. To je također odličan način da se povežete sa svojom bebom! Masaža vam može pomoći da se osjećate više povezano s bebom dok raste u vama, što vam može pomoći da se osjećate sigurnije da postanete mama.

Smanjeni rizik od preranog rođenja

Profesionalna masaža može smanjiti rizik trudnice od preranog rođenja i male rođene težine.

Prerano rođenje definirano je kao rođenje bebe prije gestacije 37 tjedana, a jedna je od najčešćih komplikacija tijekom trudnoće. Procjenjuje se da se 1 od 10 beba rađaju prijevremeno, što znači da se oko 2 milijuna beba rađa prijevremeno godišnje. Preurane bebe obično su vrlo male i nerazvijene, što ih čini osjetljivijim na zdravstvene probleme poput oštećenja mozga, respiratornih problema i problema vida.

Iako ne postoje poznati načini za sprečavanje preranog rođenja, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik:

-Imanite zdravu težinu tijekom vaše trudnoće (ne više od 15 kilograma preko vaše idealne težine)

-Anoidno pušenje tijekom trudnoće

-Dakate folne kiseline svakodnevno ako planirate zatrudnjeti

-Za redovita prenatalna skrb počevši najmanje tri mjeseca prije začeća

Mogu li trudnice dobiti masaže?

Definitivni odgovor je da na to pitanje. Prenatalne masaže općenito su sigurne. Međutim, vaš liječnik bi trebao dati dozvolu i reći svojim masažnim terapeutima o vašem stanju. Osim toga, trebali biste izbjegavati prenatalnu sesiju masaže ako se osjećate umorno i osjećate mučninu i povraćanje.

Dokazano je da donosi različite prednosti, uključujući a osjećaj blagostanja, poboljšano opuštanje i bolji san za trudnice koje su primale masažno liječenje tijekom trudnoće. Međutim, neke metode i točke okidača u tijelu mogu donijeti kontrakcije i rani rad, zbog čega je ključno tražiti profesionalnu pomoć. Masažni terapeuti koji se žele specijalizirati za prenatalnu masažu moraju prvo zaraditi određenu certifikaciju i završiti daljnju obuku u tehnikama sigurne masaže za očekivanje majki.

Koliko često biste trebali dobiti masažu trudnoće?

Prenatalna masaža uglavnom se smatra korisnom za trudnoću, s mjesečnim sastancima na oko 27 tjedana, dva puta dnevno posjeta od otprilike 27-36 tjedana i tjednim posjetama od 36 tjedana do rođenja.

Prenatalna masaža nije zamjena za medicinsku njegu, ali može pomoći u smanjenju stresa i povećanju opuštanja. Također ima potencijal poboljšati cirkulaciju krvi, ublažiti bolove u leđima i pomoći vam da bolje spavate, posebno uz upotrebu esencijalnih ulja. Prenatalna masaža se ne preporučuje za one s visokim rizikom trudnoće, a od vitalnog je značaja da se provjerite kod svog liječnika ili primalje prije nego što započnete program prenatalne masaže. To može biti sigurno i korisno tijekom trudnoće. Ipak, ključno je osigurati da je praktičar certificiran u tehnikama prenatalne masaže.

U svakom slučaju, najbolje je konzultirati svog liječnika ili babicu prije nego što napravite bilo kakve promjene u vašem prenatalnom planu skrbi.

Gdje se ne biste trebali masirati tijekom trudnoće?

Stručnjaci pomažu u zaštiti tijela od pritiska na zdjelicu, zapešća, ruku i gležnja. Budući da trudnoća može uzrokovati natečene kože, također je preporučljivo ne koristiti masažu duboke tkiva na nozi.

Profesionalci specijalizirani za prenatalnu masažu izbjegavaju tehnike poput masaže dubokih tkiva i primjene značajan pritisak na noge. Primjena ekstremne sile ima potencijal razbiti krvni ugrušak. Umjesto toga, izuzetno nježni, postupni udarci koriste se na nogama trudnice. Vaš masažni terapeut trebao bi Izbjegavajte masažu dubokog tkiva, duboka akupresura, shiatsu, trenje križanja i udaraljke, posebno u vezi s nogama.

Ako se trbuh masira, liječnici preporučuju da se na to područje primijeni samo vrlo blagi pritisak. U stvari, pri davanju masaža, neki bi masažni terapeuti izbjegli dodirnuti područje želuca.

Koja je razlika između masaže trudnoće i redovne masaže?

Trudnoća i redovna masaža usmjereni su na opuštanje, ali postoje ključne razlike.

Masaža trudnoće obično koristi švedske tehnike masaže, koje su usmjerene na duge, čiste udarce s malo ili nikakvim silom. To je zato što je tijelo trudnice već pod velikim stresom od djeteta koja raste u njoj. Njegov je cilj potaknuti opuštanje i olakšati napetost mišića i zglobova.

Redovne masaže obično su intenzivnije od masaže trudnoće, koristeći dublji pritisak i više usredotočene pokrete na određena područja tijela. Ova vrsta masaže obično je opuštanje, ublažavanje stresa i ublažavanje boli u određenim dijelovima tijela (poput bolova).

Masaža trudnoće oblik je karoserije koja koristi nježne i umirujuće udarce za ublažavanje stresa i nelagode. Također se vjeruje da pomaže u pripremi tijela za porođaj. Tipična sesija uključuje masažu opuštanja cijelog tijela, nakon čega slijedi nježni rad tkiva na leđima. To se radi određenim redoslijedom kako bi se osiguralo da vaše dijete nije uznemireno tijekom liječenja.

Završne riječi

Ciljevi prenatalne masaže u osnovi su isti kao i ciljevi vaše redovne masaže: kako biste vam pomogli da se opustite, isključite stres i riješite bilo koja područja napetosti ili boli kako biste ostavili svoju sesiju u miru i ravnoteži u tijelu u tijelu I um. U većini slučajeva trudnice imaju nekoliko briga koje nisu na njihovom tipičnom popisu obveza, već koje bi se željele pozabaviti. Oni mogu uključivati ​​bol ili napetost u donjem dijelu leđa i kukova uzrokovane sve većom težinom koju nose pred sobom. To također može uključivati ​​probleme s probavom i disanjem uzrokovanim gužvom organa u trbušnoj šupljini i problemima s gornjim leđima uzrokovanim, između ostalog, sve većom veličinom grudi. Kada ste trudni, vaše će tijelo funkcionirati i kretati se na vrlo drugačiji način nego što je to slučaj kad je u normalnom stanju. Također možete osjetiti natečene zglobove tijekom trudnoće; Prenatalna masaža izvrstan je način da se ublaži.

S druge strane, terapijska masaža masažnog terapeuta koja vrši intenzivan pritisak nije preporučljiva za trudnice.

Kad ste trudni, vaša je odgovornost da se brinete o sebi. Također biste se trebali brinuti za svoju nerođenu bebu tako da jedete dobro, dobijete dovoljno odmora i vježbanja i izbjegavajući opasne tvari.

Jednom kada sumnjate da ste trudni, najbolje je učiniti odmah konzultirati se s liječnikom. Oni mogu pomoći u osiguravanju da i vi i vaše nerođeno dijete i dalje uživate u dobrom zdravlju tijekom cijelog trajanja trudnoće. Nikada ne tražite bilo kakvu masažu bez da prvo ne tražite dopuštenje od svog liječnika.

Vaše je zdravlje kao buduća majka presudnije nego ikad prije, a potrebna je temeljita svijest kako bi se osigurala vaša sigurnost i zaštita vaše bebe. Saznajte više o ženskom zdravlju klikom ovdje.

Također nudimo nekoliko kompleta za testiranje kod kuće za buduće majke. Da biste vidjeli naš test trudnoće, kliknite ovdje, ili da biste pogledali naš proces trudnoće Test, kliknite ovdje.