Što je pokriveno?

Koliko dugo traje menopauza?

Prijelaz u menopauzu kontinuiran je proces i potrebne su godine da se dovrši.

Menopauza je kada žena nema menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci. Kod većine žena javlja se između 45. i 55. godine života (srednja dob 51 godina), iako se kod nekih žena može pojaviti i ranije (rana ili preuranjena menopauza). Menopauza može imati vrlo snažan utjecaj na zdravlje i cjelokupnu dobrobit žena. Razumimo proces i saznajmo koliko dugo menopauza obično traje.

Menopauza je kontinuiran i dug proces.

Izraz ''menopauza'' često stvara nesporazume u glavama nekih ljudi. Oni misle da nakon određene dobi dolazi do naglog prekida ciklusa jajnika, do naglog zastoja. Ovo je daleko od istine. U stvarnosti, menopauza je kontinuiran i dug proces. Javlja se u različitim fazama, a duljina svake faze ili faze različita je za svaku ženu.

Simptomi menopauze dolazit će i nestajati dok se proces ne završi.

Koliko dugo traje proces?

Menopauza počinje padom razine hormona, npr. progesterona i estrogena. Međutim, to je vrlo dug proces i traje između 7 do 14 godina. Taj je proces, međutim, podijeljen u različite faze promjenjive duljine. Ove faze su

Perimenopauza, početak menopauze

Riječ ''Peri'' znači ''oko'', dakle perimenopauza znači ''oko menopauze''. Signalizira početak prirodnog prijelaza tijela u menopauzu i označava kraj reproduktivnog života.

Može započeti već u kasnim 30-ima, ali uglavnom se javlja između 40. i 44. godine. U ovoj fazi žena će doživjeti nekoliko napada dugih razmaka između mjesečnica. Duljina ovog ciklusa je promjenjiva, a razine estrogena će vjerojatno ići gore i dolje, ali će se na kraju kretati u smjeru pada.

Ostali simptomi povezani s ovom fazom su

• Suhoća vagine

• Poremećeni obrasci krvarenja

• Zimica i valovi vrućine

• Raspoloženje fluktuacije

• Poremećaj spavanja

• Učestalo mokrenje

• Niska energija

• Noćno znojenje

• Lupanje srca

Ovi simptomi se obično mogu kontrolirati, no obratite se ginekologu ako se pojave ometaju vašu rutinu.

Koliko dugo traju simptomi perimenopauze?

Točno trajanje perimenopauze je promjenjivo i ovisi o dobi, prehrani, načinu života i raznim drugim čimbenicima, ali iznosi oko 4 godine. Simptomi ove faze traju godinama i postupno nestaju kako počinje sljedeća faza menopauze.

Trajanje također varira ovisno o pojedinačnim simptomima. Na primjer, valunzi se osjećaju znatno dulje i nastavit će se u fazama menopauze i postmenopauze. Studija objavljena u Journal of Mid-Life Health otkrila je da valovi vrućine mogu trajati do 11 godina.

Također postoje varijacije među različitim etničkim grupama. Studija 2009. primijetila je da su valovi vrućine više uznemirujući i češći kod afričkih žena nego kod bijelaca i latinoameričkih žena.

Menopauza

Isti simptomi će se također pojaviti s različitim intenzitetom i trajanjem u menopauzi. Neki uobičajeni problemi su

• Vrući i hladni valovi

• Suhoća vagine

• Nizak libido

• Emocionalni i psihološki problemi

• Hitan nagon za mokrenjem (genitourinarni sindrom menopauza-GSM)

• Suha koža

• Usta i oči

• Problemi s pamćenjem

• Gubitak koncentracije

• Stanjivanje kose, povećanje tjelesne težine itd.

Koliko dugo traju simptomi menopauze?

Duljina ove faze je slična perimenopauzi, tj. 4-5 godina. Studija 2015 primijetio je da simptomi menopauze mogu trajati u prosjeku 4 godine, ali 25% žena nastavlja osjećati simptome nakon 5 godina.

Neki simptomi mogu trajati i do 10 godina. Vi i vaš liječnik morate razviti opsežan program za smanjenje utjecaja ovih simptoma na vaš život.

Ako želite saznati više o menopauzi, njezinim uzrocima, učincima na život i strategijama upravljanja, kliknite ovdje kako biste posjetili našu stranicu s informacijama.

Postmenopauzalna faza, kraj simptoma

Intenzitet simptoma menopauze mijenjat će se tijekom vremena, a faza nakon menopauze trebala bi proći bez problema osim ako se ne razvije postmenopauzalni sindrom (PMS).

Što žene u postmenopauzi trebaju očekivati?

Neka zdravstvena stanja i problemi koji se javljaju tijekom kasne postmenopauze su srčani problemi, vazomotorni simptomi, urogenitalna atrofija, kognitivni pad, osteoporoza itd. Ovi problemi se javljaju jer estrogen ima važne funkcije u homeostazi kostiju, mozga i srca. Prestanak estrogena nakon menopauze može ih povećati rizici.

Slično tome, suha uretra i vagina povećavaju šanse za infekcije urinarnog trakta i vagine jer vaginalne tekućine imaju različite zaštitne učinke.

Možete doživjeti i povećanje tjelesne težine u fazi nakon menopauze. Detaljne informacije o poremećajima tjelesne težine opisali smo u drugom članku. Kliknite ovdje za čitanje.

Što možete učiniti da ublažite simptome?

Bez obzira na uzrok i ozbiljnost simptoma, postoje načini za rješavanje problema. Evo nekih savjeta koji vam mogu pomoći u liječenju simptoma menopauze

• Vrući valovi mogu pokvariti vaš san. Posavjetujte se s liječnikom za liječenje za bolji san. Pomoći će ako spavate u mirnom, tihom i termoneutralnom okruženju bez buke s malo smetnji, npr. bez elektroničkih naprava itd.

• Nemojte se baviti teškim vježbama, piti kavu, čaj (ili bilo koji drugi proizvod bogat kofeinom) ili pušiti prije spavanja.

• Drijemanje tijekom dana također može smanjiti noćni san. Stoga ga pokušajte izbjegavati.

• Izbjegavajte alkohol i umjesto toga popijte toplo mlijeko prije spavanja. Mlijeko sadrži neke spojevekoji izazivaju spavanje, npr. triptofan itd.

• Dostupno je i nekoliko vaginalnih ovlaživača i lubrikanata koji se prodaju bez recepta. Možete ih koristiti nakon savjetovanja sa zdravstvenim stručnjacima. Pomoći će vam da ublažite nelagodu uzrokovanu suhoćom vagine.

• Možete kontrolirati valove vrućine korištenjem kontraceptiva s malim dozama (ako ih još koristite), korištenjem odjeće za disanje, izbjegavanjem začinjene hrane i pravilnom ventilacijom spavaće sobe ili doma.

• Hormonska nadomjesna terapija (HRT) također može pomoći u ublažiti simptome. Međutim, to je hormonska intervencija i ima niz prednosti, ali i nedostataka. Posavjetujte se s liječnikom i poslušajte njegov savjet prije nego što odete na to. Za više informacija o HNL-u, kliknite ovdje.

Poruka za ponijeti kući

Menopauza obično počinje oko 45. godine. Nakon što nemate menstruaciju 12 mjeseci, ulazite u fazu nakon menopauze. Međutim, valovi vrućine i drugi simptomi mogu trajati i do desetljeća ili čak i više.

S tim simptomima možete upravljati različitim strategijama, npr. hormonskom terapijom. Vaši fizički zahtjevi pravilne prehrane, tjelovježbe i rutinskog fizičkog pregleda ostat će isti kao i prije. Zdrava rutina pomoći će vam da se nosite sa simptomima, dok će redoviti odlasci liječniku osigurati da se ozbiljni problemi uhvate prije nego postanu ozbiljni.

U Welzo, ovdje smo da vam pomognemo u upravljanju složenošću menopauze. Kliknite ovdje da pogledate našu stranicu s informacijama o menopauzi i dovršite online konzultacije o mogućnostima liječenja.

Za stalnu podršku za simptome, razmislite o istraživanju dodaci i proizvodi za menopauzu koji ciljaju na valunge, san i hormonsku ravnotežu. Žene koje imaju nisku razinu progesterona također bi mogle imati koristi od pregleda progesteronskih dodataka kao dijela šireg plana ozdravljenja.