Zašto su dodaci željeza važni za žene?

Što je pokriveno?

Dodaci željeza za žene neophodni su za dobro zdravlje.

Nedostatak željeza moglo bi se osjećati iscrpljeno, blijedo, bez daha i nesposoban se usredotočiti. Najnovije nacionalno istraživanje o prehrani i prehrani pokazalo je da je preko 25% ženki u riziku od niske razine željeza. Nažalost, žene su osjetljivije na željezni deficit.

Možete razviti nedostatak željeza za više različitih uzroka. Niska razina željeza može biti uzrokovana bolešću poput celijakije, koja ometa apsorpciju željeza, ali najčešći uzrok je prehrana s niskom željezom. Srećom, većina željeznih deficita može se liječiti izravnim prehrambenim promjenama.

 

Zašto ženama treba željezo?

Minerali poput željeza su potrebni. To je bitan dio hemoglobina koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama i nosi kisik u sve stanice tijela. Tijelo ne može proizvesti dovoljno RBC -a da bi O2 prevozio na naše organe i stanice. Sve zdrave biološke funkcije, uključujući dobru funkciju mozga, izdržljivost i imunitet, ovise o pravilnoj opskrbi kisikom.

 

Znakovi nedostatka željeza

Vaša krv neće imati dovoljno zdravih RBC -a da dostavi kisik u tkiva tijela ako nemate dovoljno željeza. Umor, dah, primjetni otkucaji srca i blijeda tempu, neki su od uobičajenih znakova nedostatka željeza.

Gubitak krvi iz trbuha i crijeva, koji mogu biti uzrokovani peptičkim čirima, hrpama, upalnim poremećajem crijeva ili korištenjem nesteroidnih protuupalnih lijekova poput ibuprofena ili aspirina, može vas učiniti nedostatkom željeza.

Najčešći razlog nedostatka željeza kod žena reproduktivne dobi je gubitak krvi iz teških razdoblja.

Referentna vrijednost hranjivih sastojaka za žene

NHS preporučuje da žene u dobi od 19 i 50 godina trebaju konzumirati oko 14,8 miligrama željeza dnevno. Budući da se potražnja za željezom smanjuje nakon menopauze, ženke starije od 50 godina trebaju 8,7 mg. Konzerva od tune od 100 grama ima 1,5 mg željeza, jaje od 60 grama ima 1,1 miligrama željeza, 100 grama pečenog graha s umakom od rajčice ima 3 miligrama željeza, 100 grama kalea ima 2 miligrama željeza i 50 Grams suhog voća ima 1 miligram željeza. Da bi se održale odgovarajuću razinu željeza, ženke koje imaju često krvarenje ili koje zamišljaju mogu zahtijevati dodatak željeza.

 

Zašto su žene s velikim rizikom od nedostatka željeza?

• Ciklus menstruacije

Menorrhagia, koja se naziva i teška razdoblja, uobičajena je bolest među ženama. Sa starenjem, izgledi za nedostatak željeza povećavaju se kod žena stare 30 do 49 godina. Svake godine jedna od 20 žena u Velikoj Britaniji u dobi od 30 do 49 godina traži medicinske savjete u vezi s njihovim teškim razdobljima.

Precizno mjerenje gubitka krvi je izazovno, jer je "teško" krvarenje jedne osobe možda "malo" krvarenje druge osobe. Na temelju subjektivne procjene, oko 20-52% žena prolazi kroz teška razdoblja i izgubi puno gubitka menstruacije krvi. Ako žensko razdoblje stvara probleme i utječe na njezinu kvalitetu života, kaže se da je "teška".

 

• Trudnoća

Također se vjeruje da se čak i kad je ženka nedostajala željezom, njezino tijelo prilagođava tijekom trudnoće i dojenja kako bi se osiguralo da novorođenče dobije odgovarajuću količinu željeza. Međutim, neke žene koje zamišljaju mogu osjetiti nisku razinu željeza; Stoga bi se trebalo konzumirati puno hrane s visokim željezo. Evo dodatnih informacija o hrani visokog željeza.

Možda će trebati mnoge žene da obnovi svoje rezerve željeza nakon poroda, a neke studije savjetuju da čekaju 18 mjeseci za uzastopnu trudnoću kako bi tijelu dalo vremena za obnavljanje hranjivih sastojaka.

 

Dijagnoza i liječenje

Anemija može imati značajan negativan utjecaj, ali može se dijagnosticirati i liječiti. Hemoglobin, kao i mjerenja hematokrita, obično se koriste za dijagnosticiranje anemije (HCT). HCT mjeri razinu RBC -a u krvi. Uobičajeni krvni test poznat kao potpuna krvna slika uključuje mjerenja hemoglobina i hematokrita (CBC). CBC treba obaviti kao dio vaših rutinskih medicinskih pregleda (pregleda).

• Razine HGB -a za žene trebale bi biti između 12 i 6,5 g/dl, što je izuzetno rizično i možda kobno.

• Razine HCT -a za žene trebale bi biti između 35 i 46 posto.

 

Terapija anemijom temelji se na temeljnom uzroku:

Ako je krvarenje korijen problema, ključno je identificirati i upravljati izvorom krvarenja.

• Vaš zdravstveni profesionalac savjetovati strategije za povećanje količine željeza u krvi ako je niska, što je često kod žena. Možda ćete moći izmijeniti svoju prehranu kako biste ugradili hranu s visokim udjelom željeza. Hrana s visokim željezom uključuje crveno meso i nekoliko lisnatih povrća poput kolača, špinata i kelja. Mahunarke poput slanutak i leća također su visoke u željezu. Razina željeza kod žena može se povećati uzimanjem dodataka željeza. Prije nego što uzmete više željeza, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

• Možda ćete moći povećati unos hrane koja sadrži folnu kiselinu ako je u vašem tijelu malo. Lisnato povrće, šparoge, grah, agrumi i krava jetra svi su izvori folne kiseline. Tablete folne kiseline dodatna su opcija. Folna kiselina je posebno presudna za buduće majke jer može smanjiti rizik od abnormalnosti rođenja u djetetovom mozgu kao i leđne moždine. Preporučeni dnevni unos folne kiseline je 400 mg.

 

7 uobičajenih znakova nedostatka željeza kod žena

• Ekstremni umor

Umor je jedan od najčešćih simptoma nedostatka željeza, jer ukazuje da vaše tijelo ima problema s prenošenjem kisika u vaše stanice, snižavajući razinu energije.

Ženke s niskom razinom željeza u krvi često imaju umor, slabost i probleme s koncentracijom. Čak i iako umor može ukazivati ​​na brojne bolesti, ako se nastane nakon što se dovoljno odmori, možda biste htjeli ispitati razinu željeza. U ekstremnim slučajevima, liječnici također sugeriraju Dodaci željeza za žene.

• Česte virusne ili bakterijske infekcije

Ženke s niskom razinom željeza mogu biti sklonije infekcijama jer je željezo ključno za snažan imunološki sustav. Infekcije se mogu boriti u slezini, što je jedno mjesto na kojem crvene krvne stanice isporučuju značajnu količinu kisika.

Limfni čvorovi, koji su dom bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija, također se isporučuju s kisikom crvenim krvnim stanicama. Imati nisku razinu željeza čini osobu skloniju infekcijama jer se njihova bijela krvna zrnca ne razvijaju tako učinkovito i slabije su jer ne dobivaju dovoljno kisika.

• Žuta koža

Niske količine hemoglobina rezultiraju blijedom kožom jer hemoglobin koži daje ružičastu nijansu.

Koža također postaje blijeda kako se crvene krvne stanice s malim sadržajem željeza smanjuju i postaju blijeda u jezgri. Bez obzira na ton kože, ako je regija unutar vašeg donjeg kapka lakša nego inače, to može biti pokazatelj nedostatka željeza. To će se možda lakše uočiti kod osoba s lakšim tencima.

• Natečeni jezik

Nedostatak željeza može uzrokovati promjene na vašem jeziku, poput boli ili oticanja. Žene s željeznim deficitom često dobivaju pukotine usta sa strane.

• Bolne noge

Neke žene s nedostatkom željeza doživljavaju nemirne poremećaj nogu, stanje zbog kojeg se osjećate prisiljeni da se stalno isteže ili pomiče noge. Neugodno, puzanje u nogama obično prati želju, što otežava zaspavanje.

• Pica

Bolest poznata kao PICA, koja utječe na žene s nedostatkom željeza, uzrokuje da žele stvari osim hrane, poput gline, blata ili krede.

Međutim, popuštanje vašim nagonima i konzumiranje ove hrane moglo bi biti štetno jer bi to moglo rezultirati konzumacijom toksičnih spojeva i zagađivača. Prema stručnjacima, jedenje stvari poput gline, krede i tla zapravo može spriječiti da tijelo apsorbira željezo.

 

• Gubitak kose

Gubitak kose može se donijeti nedostatkom željeza, posebno ako se pojavi anemija. Nedostatak kisika uzrokuje da folikuli kose uđu u stanje odmora, što rezultira gubitkom kose koji se ne zaustavlja dok se anemija ne liječi. Dnevni gubitak kose od oko 100 pramenova je čest. Međutim, ako otkrijete da gubite puno kose kao i oni ne uzgajaju natrag, možda vam je nedostatak željeza.

Dvije glavne vrste Anemija

Aplastičan Anemija

Kad tijelo prestane izrađivati ​​dovoljno novih RBC -ova, razvija se aplastična anemija. Istrošeni ste i ranjiviji na infekcije i nekontrolirano krvarenje zbog bolesti.

Aplastična anemija je neuobičajena i opasna bolest koja se može pojaviti u bilo kojoj dobi. To bi se moglo dogoditi brzo ili se neprestano razviti i s vremenom pogoršati. Moglo bi biti lagan ili težak.

Lijekovi, transfuzija krvi ili transplantacija koštane srži, ponekad poznata i kao transplantacija matičnih stanica, sve su mogući tretmani aplastične anemije.

 

Anemija srpastih stanica

Jedna od genetskih bolesti koja se naziva bolest srpastih stanica je anemija srpastih stanica. Crvene krvne stanice (RBC), koje daju kisik u svaku regiju tijela, strukturno su pogođene kod onih s anemijom srpastih stanica.

Općenito, krvne stanice kružnog oblika i fleksibilne krvne stanice glatko se ljuljaju kroz vene. Ali oni koji su polumjesec ili Mjesec u obliku mjeseca mogu dovesti do stanja koje se naziva anemiju srpastih stanica. Pored ovoga, srpske stanice formiraju ljepljivo hard sloj koji utječe na protok krvi.

Većina osoba s anemijom srpastih stanica je neizlječiva. Tretmani mogu smanjiti patnju i pomoći u izbjegavanju posljedica povezanih s bolestima.

 

Konačna presuda

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite bilo koji od gore spomenutih simptoma ili ako se osjećate umorno bez ikakvog očitog uzroka. Oni mogu obaviti testiranje kako bi utvrdili je li problem anemija. Ako je to slučaj, vaš liječnik će pokušati utvrditi što uzrokuje anemiju i ponuditi moguće lijekove. Također, tekućina Dodaci željeza za žene su ključni, pa nemojte ih gnjaviti.

Ovdje u Welzou nudimo nekoliko testova koji se mogu koristiti za utvrđivanje da li vam je nisko željezo. Pronađite naš test nedostatka željeza ovdje i naš test umor i umor krvi ovdje.