.png?v=1672920901659)
Neki esencijalni vitamini mogu djelovati kao poticaj energije.
Što učiniti ako se uvijek osjećate umorno, a razina energije vam je konstantno niska? Što uzrokuje umor i manjak energije? Mnogo je čimbenika, npr. loša prehrana, bolesti, psihološki problemi, npr. depresija itd. Neki uzroci mogu zahtijevati medicinsku skrb, ali drugi se mogu riješiti modifikacijama prehrane. Jedan takav čimbenik je nedostatak esencijalnih vitamina.
Međutim, ako nema drugog problema, a još uvijek ste umorni, to bi mogla biti posljedica avitaminoze, stanja u kojem uzimate manje vitamina nego što je potrebno. Vitamini su organski spojevi potrebni u minimalnim količinama, ali su neophodni za mnoge funkcije, npr. rast, razvoj, metabolizam, rad mišića i živaca itd. Kliknite ovdje da biste saznali više o vitaminima, njihovim vrstama, funkcijama, simptomima nedostatka i mogućnostima liječenja.
Prije nego što odete na nadoknadu vitamina, prođite naš Wellman Health Test izvrsna ideja. Otkriva ključne biomarkere povezane s cjelokupnim zdravljem muškaraca, npr. esencijalne vitamine, serumske proteine, kolesterol, markere funkcije jetre itd., i može pomoći u prepoznavanju uzroka bolesti. Kliknite ovdje da biste dobili svoj komplet. Sličan pribor za testiranje dostupan je i za žene, a možete ga kupiti klikom ovdje.
Dakle, koje biste vitamine trebali dodati svojoj prehrani za liječenje umora? Gotovo svi vitamini na neki su način povezani s metabolizmom i proizvodnjom energije. Dopustite mi da vas upoznam s nekim važnim.
Takozvani 'sunčani vitamin' prirodno se proizvodi u vašem tijelu pod sunčevom svjetlošću. Međutim, nedovoljno izlaganje sunčevoj svjetlosti i pothranjenost dovode do niskih razina vitamina D. Prisjetite se osjećate li se iscrpljeno u zimskim mjesecima. Ako je tako, uzrok bi mogao biti nizak vitamin D. Zdravstveni radnici preporučuju suplementaciju vitaminom D u zimskim mjesecima (listopad-ožujak).
Manjak vitamina D dovodi do bolova u kostima, mišićnih grčeva i slabosti te drugih simptoma. Prisutan je u vrlo malim količinama u prirodnim izvorima stoga je suplementacija mudra opcija. Naš krvni test za vitamin D pomoći će vam da saznate imate li manjak vitamina D. Kliknite ovdje da naručite svoj komplet.
Imamo tablete vitamina D koje sadrže 2000 IU D3 (najaktivniji oblik vitamina D). Kliknite ovdje za preuzimanje tableta. Međutim, odaberite dozu nakon savjetovanja sa svojim liječnikom, jer višak ovog vitamina može biti štetan. Dozu treba odabrati tako da postigne najmanje 30 ng/mL u krvi.
Ovaj esencijalni vitamin najkritičniji je član obitelji vitamina B zbog svojih različitih uloga, npr. zdravlje živčanog sustava, stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih stanica (koji prenose kisik u vašem tijelu), energetski metabolizam itd. Uključen je u pretvorbu prehrambenih proteina, ugljikohidrata i masti u energiju. Dakle, njegov nedostatak može biti uzrok umora i niske energije.
Dodatni simptomi uključuju blijedu kožu, ekstremni umor i lupanje srca. Međutim, ima ga u izobilju u proizvodima životinjskog podrijetla, npr. mesu, peradi, mliječnim proizvodima itd. Ako ste vegan i imate simptome nedostatka, morate se posavjetovati s liječnikom za nadoknadu vitamina B12.
Ako ste razvili nedostatak vitamina B12, može proći neko vrijeme da se oporavite ako danas počnete koristiti dodatke prehrani. Kliknite ovdje da biste saznali više. Naš test folne kiseline u krvi će vam reći imate li manjak B12. Kliknite ovdje da naručite svoj komplet.
Ako želite kupiti vitaminske dodatke, posjetite našu stranicu vitamini za umor i iscrpljenost stranicu.
Ne samo B12, već svi vitamini B imaju značajnu ulogu u metabolizmu. Na primjer
Tiamin (B1) sudjeluje u proizvodnji energije iz ugljikohidrata.
Riboflavin (B2) sudjeluje u metabolizmu proteina i masti.
Niacin (B3) i pantotenska kiselina (B5) sudjeluju u proizvodnji hormona, kemikalija koje kontroliraju gotovo sve tjelesne funkcije.
Piridoksin (B6) pomaže mobilizirati glikogen pohranjen u jetri i drugim odjeljcima tijekom niske energije, npr. tijekom posta itd. Također je uključen u metabolizam aminokiselina, funkcije živčanog sustava i imunitet. Zbog toga su sportaši jako zabrinuti za svoje razine B6.
Ovaj vitamin B obitelji (B6) ima ulogu u imunitetu, rastu i razmnožavanju stanica, proizvodnji energije, metabolizmu crvenih krvnih stanica, sintezi DNK i proteina itd. Njegov nedostatak je uzrok anemije, uzrokujući umor.
Međutim, ako želite znati konkretno, naš test nedostatka vitamina može vam pomoći da saznate. Otkriva razine esencijalnih vitamina (vitamina B12, folata i vitamina D) u vašoj krvi. Kliknite ovdje da biste dobili svoj pribor.
Neki utjecajni članovi obitelji B uključeni u energetske razine opisani su zasebno. To uključuje
folnu kiselinu (B9)
Kao i kod ostalih vitamina B skupine, prehrana je najvažniji izvor folne kiseline. Dobivate ga i iz lisnatog povrća, agruma i cjelovitih žitarica. Međutim, ako ovi izvori ne uspiju zadovoljiti vaše potrebe, dolazi do njegovog manjka, a kronični i dugotrajni nedostatak nedostatak povezan je s fizičkom iscrpljenošću i umorom budući da je poznato da ovaj vitamin ima ulogu u metabolizmu energije u stanicama.
Pomoglo bi ako odete na suplementaciju u slučaju simptoma nedostatka pojaviti.
Biotin (B7)
Ovaj član obitelji vitamina B ima vitalnu ulogu u metabolizmu masti. Uključen je u metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti za proizvodnju energije i razgradnju glukoze za proizvodnju energije. Dakle, uključivanje biotina u vašu prehranu pomoći će u povećanju razine energije.
Dakle, svi članovi obitelji B vitamina uključeni su u prosječni metabolizam stvaranja energije i trebali biste ih dodati svom planu zdrave prehrane, uglavnom ako ste umorni.
Jedan od važnih uzroka slabosti i umora je negativne promjene koje se događaju u tijelu uzrokovane slobodnim radikalima. Ovdje vam u pomoć priskače vitamin C jer je vrlo moćan antioksidans i pomaže u zaštiti vaših stanica od oksidativnog stresa i oštećenja.
Ima druge vitalne funkcije povezane s proizvodnjom energije, npr. apsorpciju željeza, proizvodnju kolagena itd. Također smanjuje razinu stresa tijekom radnog vremena. Srećom, ima ga u izobilju u mnogim vrstama voća, npr. paprici, rajčici, citrusima itd., a rijetko vam je potreban dodatak prehrani. Međutim, trebat će vam dodatak prehrani kako biste se borili protiv znakova ozbiljnog nedostatka.
To je vitamin topiv u vodi (kao i vitamini B), a pretjerana uporaba vjerojatno neće uzrokovati nikakvu štetu. Međutim, korištenje na preporučenim razinama je prijateljsko za vaš džep. U drugom članku detaljno smo opisali informacije o vitaminu C, njegovim funkcijama, simptomima nedostatka i suplementaciji. Kliknite ovdje da biste ga pročitali.
Manjak vitamina A također je uzrok umora i iscrpljenosti jer ima ulogu u proizvodnji energije u tjelesnim stanicama. Neki izvori otkrili su da vitamin A ima ulogu u stvaranju adenozin trifosfata (ATP), tjelesne energetske valute, a njegov nedostatak smanjuje proizvodnju ATP-a za čak 30%.
Osim toga, ima ulogu u razvoju i rastu zdravih mišića, sluznice, zuba i kože, a također je bitan za vid.
Ima ga u izobilju u raznim namirnicama bogatim vitaminima, npr. jetri, tikvicama, brokuli, mrkvi, jogurtu, mlijeku, masnoj ribi, siru, jajima itd. Međutim, ako ovi izvori zakažu, potrebna vam je njegova nadopuna, a on je dostojan dodatak popisu vitamina koji se koriste za liječenje umora i umor.
Naš krvni test za vitamin A pomoći će vam da saznate imate li manjak vitamina A i trebate li njegovu nadoknadu. Kliknite ovdje kako biste naručili svoj pribor za testiranje.
Vaše tijelo treba vitamin K za zgrušavanje krvi u slučaju rana i za zacjeljivanje rana. Međutim, ovaj vitamin ima ulogu u zdravlju kostiju, a mnogi su izvori to potvrdili. Također postoje sugestije da ovaj vitamin topiv u mastima ima ulogu u energiji proizvodnji u mitohondrijima.
On je prisutan u velikom broju namirnica, npr. kupine, rajčice, avokado, šipak, kivi, borovnice, suhe šljive, špinat, brokula itd. Ako ga ovi izvori ne daju dovoljno, trebate ići na suplementaciju.
Poticanje vaše energije je složenije i ne biste trebali očekivati da će vitamini samo obaviti posao. Osim vitamina, neke druge vitalne hranjive tvari i biljni proizvodi uključeni su u proces i trebali bi biti uključeni u vaš plan prehrane. To su
To je esencijalna biljka u ayurvedskoj medicini. Misli se na povećanje proizvodnje energije u tijelu povećanjem otpornosti na psihički i fizički stres. Nekoliko je studija potvrdilo njegovu ulogu. Neka od ovih istraživanja sažeta su u recenziji objavljeno 2011. u African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.
Željezo je potrebno tijelu za proizvodnju hemoglobina, crvenog pigmenta koji prenosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Nedostatak željeza jedan je od uzroka anemije. Prije odlaska na nadoknadu željeza, naš Instant Iron Deficiency Test je dobra opcija. Otkriva nedostatak željeza i daje rezultate unutar 5 minuta. Kliknite ovdje da naručite svoj pribor za testiranje.
Ova je biljka jedan od adaptogena (prirodnih tvari koje poboljšavaju vašu sposobnost nošenja sa stresom). Mnoge su studije otkrile da pomaže u liječenju stresa povezanog s depresijom. Mnoge od ovih studija sažete su u recenziji koju je objavio Molecules 2022.
Citrulin je vitalna aminokiselina koja se koristi u sintezi proteina i po prvi put je izoliran iz Citrullus vulgaris. On povećava proizvodnju dušikovog oksida (NO), kritičnog vazodilatatora koji poboljšava cirkulaciju krvi (a time i energetske metaboličke procese).
Slično, druga aminokiselina, tirozin, također je uključen u sintezu proteina. Uključen je u proizvodnju neurotransmitera, kemikalija koje prenose živčane impulse u tijelu. Također je poznato da njegova suplementacija poboljšava mentalne i fizičke funkcije.
To je skraćenica od koenzima Q10. Proizvodi se u svim tjelesnim stanicama i sudjeluje u proizvodnji energije i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Poznato je da njegov dodatak poboljšava razinu energije i potiče način rada.
Tijelu su potrebni vitamini u malim količinama. Međutim, njihove su funkcije vitalne za tijelo, a poznato je i da utječu na energetski metabolizam. Dakle, njihov nedostatak često je uzrok umora i iscrpljenosti. Stoga je na suplementaciju bolje krenuti u dogovoru s nutricionistom i liječnikom. Štoviše, trebali biste ostati unutar preporučene doze jer neki vitamini topivi u mastima nisu prikladni na višim razinama.
Da biste saznali više o dodacima vitamina i za online konzultacije, kliknite ovdje.
Krvni test za umor i iscrpljenost još je jedan od naših korisnih proizvoda. Otkriva razine nekih kritičnih parametara povezanih s umorom, npr. željeza, feritina, vitamina D, TIBC-a, TSH itd. Kliknite ovdje da biste preuzeli svoj pribor za testiranje.
Za one koji žele podržati zdravu razinu željeza, istražite naše suplemente željeza kako biste smanjili umor i podržali proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Za sveobuhvatno rješenje razmislite o isprobavanju Berocca, formula visoke snage osmišljena za potporu energije i mentalnih performansi.
Ocijenjeno izvrsno s 28,951+ recenzija
100% jamstvo povratka novca
Naše jamstvo povrata novca osigurava da primite svoje predmete ili dobijete potpuni povrat novca.
