Top 7 najčešćih uzroka osjećaja umora cijelo vrijeme?

Što je pokriveno?

Našim tijelima trebaju odmor da bi pravilno funkcionirali. Vrlo je prirodno umoriti se, ali ako se cijelo vrijeme osjećate umorno bez ikakvog očitog razloga, to bi mogao biti znak zdravstvenog problema. Možda se osjećate kao da nemate energije i nemate motivaciju za obavljanje radnih i svakodnevnih zadataka.

Sedam najčešćih uzroka osjećaja umora cijelo vrijeme

Vašem tijelu je potrebno odmor da funkcionira u najboljem redu. Ako se češće umorite, prvo što trebate učiniti je posjetiti svog liječnika. Oni će moći ispitati i precizirati uzrok vašeg umor, što će vam pomoći da se osjećate bolje i energičnije. Na primjer, možda imate bolest, poput anemija ili apneja za vrijeme spavanja; ili možda imate temeljni uzrok, poput depresija ili nezdrava prehrana. Najčešći uzroci kroničnog umora su slijedeći:

1. Nedostatak sna

2. Zamarati

3. Užurban raspored

4. Prejedanje

5. Depresija

6. Nedostatak fizičkih aktivnosti

7. Nezdrava prehrana

8. Apneja za vrijeme spavanja

Ponekad se osjećamo umorno jer smo bili uspavano spavanje. Kad se ne zaspavamo, naša tijela ne dobivaju ostalo što im je potrebno, a na kraju se osjećamo umorno. Međutim, to se može promijeniti uzimanjem lijeka za spavanje koji je propisao liječnik. Možda ćete pronaći proizvode bez recepta koji tvrde da pomažu u opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja, međutim, najbolje je dobiti savjete svog liječnika opće prakse.

Mi trošimo 25% našeg života uspavajući. Pretpostavimo da ćete živjeti 90 godina; Tada biste izgorjeli kroz 30 godina svog života. U današnje vrijeme mnogi pojedinci žele prerezati vrijeme spavanja kako bi imali više sati u danu kako bi dovršili stvari i radili stvari koje vole raditi.

Ali Moderno istraživanje pokazao je da je san presudan za naše zdravlje i dobrobit. Poremećaj spavanja računa se kao medicinsko stanje jer u velikoj mjeri može utjecati na vaš način života.

Kako znati ako doživljavate nedostatak sna zbog zdravstvenog stanja - simptomi

Kad se ne zaspavamo, naša tijela osjećaju efekte. Postajemo sporiji i manje budni, utječe na naše sposobnosti odlučivanja i mislimo da su naše mentalne i fizičke aktivnosti oštećene. Ako se samo poremetimo san, to također povećava šanse za razvoj zdravstvenih problema poput bolest srca I neki karcinom. Poremećaji spavanja pokreću umor i mogli bi ukazati na temeljno zdravstveno stanje poput anemije, neaktivne štitnjače, trudnoće, nedostatka vitamina ili depresije.

Prekomjerne i stresne situacije

Hormon kortizola Je li prirodni inherentni sustav upozorenja i Hormon stresa tijela tijela. Djeluje s određenim dijelovima vašeg mozga kako bi kontrolirao vaš temperament, inspiraciju i strah.

Naša tijela proizvode hormon kortizol kako bismo nam pomogli da se pozabavimo situacijama visokog pritiska. Naša tijela proizvode više kortizola kako bi nam pomogle da se nosimo kad smo pod stresom. Međutim, potreban nam je san da bismo proizveli kortizol, tako da kad ne spavamo dovoljno, naša tijela nemaju dovoljno kortizola i na kraju se umorimo.

Povećava li rad proizvodnje kortizola?

Svako prilagođavanje prirodnih ciklusa zbog pomaka u obrascu rada moglo bi poremećaj cirkadijanskog ritma, dovodeći do hiperaktivnosti hipotalamičke hipofize-nadbubrežne središta, što potiče dugoročno povišenu razinu kortizola.

Što ako vaše tijelo proizvodi previše kortizola?

Masa u vašoj nadbubrežnoj žlijezdi ili tumor u mozgu hipofize može pokrenuti vaše tijelo da napravi višak kortizola. Kao rezultat toga, može uzrokovati stanje koje se zove Cushing sindrom. Osim toga, može brzo brzo progliti debljanje, modrice kože, Slabost mišića, dijabetesi brojni Ostala medicinska pitanja.

Užurban raspored

Ako razmišljamo o našoj prirodi, upoznajemo da je sve po njegovom rasporedu, poput zvijezda, sunca i mjeseca u njihovom savršenom vremenu i sezonama koje neće preuzeti drugo prije njihovog vremena. Isto tako, moramo spavati noću i probuditi se ujutro.

Kad u posljednje vrijeme radite duge sate, vaše tijelo žudi za pauzom. Zbog užurbanog rasporeda, postaje sve teže i teže krenuti ujutro, a prije nego što to saznate, žurite okolo poput piletine bez glave da biste prošli kroz dan, što vas čini umornima i cijeli dan provedenog u zamoru .

5 savjeta za upravljanje užurbanim rasporedom i zdravljem

Užurbani raspored može istinski poprimiti našu koncentraciju od naših ciljeva, čineći nam da doživljavamo bolest, slabost i nedostatak energije. Ali, bez obzira na to koliko ste zauzeti, slijedeći savjeti mogu se nesumnjivo ugurati u čak i najopsežniji raspored i održavati vas u užurbanim danima.

• Uzeti najmanje 7-9 sati sna

• Održavajte uravnoteženu prehranu

• Krenite na kratku stabljiku da hodate svaki dan

• Prakticirati meditaciju

• Budite točni u svojoj rutini

  Prejedući

Uho vam ne samo da dobijete na težini - također može imati dubok utjecaj na razinu energije. Na primjer, skloniji ste brzo umoriti ako nosite dodatne kilograme u svom tijelu. Višak masti zauzima više prostora i koristi više energije nego inače. To također može utjecati na vašu kvalitetu života i dovesti do zdravstvenih problema kao što su srčane bolesti, dijabetes i neke vrste raka.

Istraživači otkrili da ljudi s prekomjernom težinom imaju više oksidativni stres, kemijski postupak koji može oštetiti stanice, nego ljudi zdrave težine. Istraživači su također otkrili da je viša razina kortizola hormona stresa dovela do većeg oksidativnog oštećenja i većeg rizika od prekomjerne težine ili pretilih. Pored toga, kortizol je povezan s povećanim umorom u tijelu i mozgu.

Kako to možete prevladati?

S druge strane, jedenje zdrave prehrane i vježbanje prirodno će sagorjeti masnoću i povećati vašu razinu energije. Poznat je kao "kalorični deficit"ili"energetski deficit"Načelo.

Depresija

Depresija je fikološki poremećaj To može biti akutni ili kronični. Karakteriziraju ga osjećaji tuge ili gubitka zadovoljstva. U mnogim slučajevima, ljudi koji su depresivni gube interes za aktivnosti u kojima su uživali. Često su ti osjećaji praćeni problemima spavanja.

Prilično je standardno da ljudi pate od depresije, a to može biti teško podnijeti. Međutim, ključno je shvatiti da je to mentalna bolest koja se može izliječiti. Depresija može utjecati na vaše tijelo i vaš mozak, što otežava funkcioniranje, čak i ako imate dobre dane.

Depresija muči brojne pojedince tijekom povijesti. Stanje je trenutno rasprostranjeno i Milijuni pojedinaca bore se s ovom bolešću.

Kako znati imate li depresiju?

Neki od najčešćih simptoma depresije uključuju:

• Beznađe ili krivnja za život

• Biti suza gotovo cijelo vrijeme

• Spavanje previše

• Gubitak apetita ili prejedanja

• Gubitak seksualnog nagona

• Stalni umor

• Problemi s pamćenjem

Može biti teško prepoznati simptome depresije, ali ključno je razgovarati sa svojim liječnikom. Mnogo je učinkovitih tretmana za depresiju i potrebno je potražiti pomoć u najkraćem mogućem roku.

Nedostatak fizičkih aktivnosti

Nedostatak aktivnosti može u konačnici uzrokovati dekondicioniranje, što ga čini složenijim i napornim za obavljanje rutinskih fizičkih zadataka poput penjanja stepenicama. Pojedinac s umorom možda se ne osjeća spreman za vježbanje, a nedostatak aktivnosti može stvoriti dodatnu iscrpljenost.

Isto tako, umor također utječe na čak i zdravu osobu nakon dugog, ekstremnog mentalnog ili fizičkog radnog dana.

Nezdrava prehrana

Ne možete ostati budni tijekom predavanja i osjećate se kao da imate ciglu u prsima do kraja dana. Čuli ste to milijun puta: Jedite uravnoteženu prehranu i osjećat ćete se bolje i živjeti duže. Nažalost, istraživači našao to okolo 60% ljudi Jedite prehranu punu prerađene hrane, rafiniranih žitarica i šećera, za koju se pokazalo da povećavaju rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, raka i dijabetesa.

Vašem tijelu je potrebno gorivo da pravilno funkcionira. Ako ne jedete dovoljno hranjive hrane, vaše tijelo neće imati hranjive tvari da ostane zdrava. To može dovesti do umora, što otežava normalno funkcioniranje. Međutim, loša prehrana također se može osjećati umorno tijekom dana.

Hrana koju jedete može imati značajan utjecaj na razinu energije. Jedenje prave hrane u ispravnom vremenu može vam pomoći da ostanete energizirani i usredotočeni na to da stvari završite. Ali kad jedete pogrešnu hranu, možete se osjećati umorno i zapušteno.

Uzeti umor i umor kod kuće, kliknite ovdje.

Za čitav niz lijekova posjetite naš Welzo internetska ljekarna Stranica. Za više detalja kliknite ovdje.