A 7 legjobb edzés a szexuális élet javítására

Mi van lefedve?

A 7 legjobb edzés a szexuális élet javítására

Az egészséges edzésprogram javíthatja a szexuális funkciót.

A nemi közösülés kudarc lesz, ha mindkét partner nem elégedett. Az elégedettség azonban egy folyadék kifejezés, rögzített meghatározás nélkül. Az egészséges szexet veszélyezteti a különféle kérdések, például erektilis diszfunkció, korai magömlés, teljesítmény szorongás, testkép szorongás stb.

Ha Ön (férfi és) szexuális problémái vannak, akkor az első dolgok, amelyek eszébe juthatnak, a pszichológiai terápia és a szexuális diszfunkciós gyógyszerek, például a Viagra, a Cialis stb. Vannak más lehetőségek az asztalnál. Különböző típusú gyakorlatok segíthetnek a szexuális kérdésekben. Hadd mutassam be neked néhány ilyen gyakorlatot.

Néhány gyakorlat, amely javíthatja a szexet

A tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres edzés javítja a szexben tartósságát és rugalmasságát. Bár az összes gyakorlat előnyös az egészségi állapota, néhány gyakorlat felkészíti Önt az ágyra. Az állóképesség javítása mellett ezek a gyakorlatok különféle nemi pozíciókra képzik Önt. Hadd mutassam be néhány ilyen tevékenységet.

1. Kegel gyakorlatok

A szexuális gyakorlatokról a Kegel gyakorlatok következetesen a tetején rangsorolnak. Ez a gyakorlat megerősíti a pubococcygeus izom (PC -izom), az egyik medencefenék mag izma, amely lehetővé teszi a vizelés megállítását a közepén. Nevezték el Arnold Kegel, egy amerikai orvos, az első, aki leírja a medence gyakorlatait. Csakúgy, mint a vizelés, az erős PC -izom lehetővé teszi, hogy jóval az orgazmus előtt késleltesse a magömlést, és hosszabb ideig élvezze a szexet. A Kegel gyakorlatok különféle változatai így jobb szexmesterré tesznek.

Hogyan tudod csinálni?

Az eljárás egyszerű.

1. Állítsa le a vizeletet a közepén, hogy megtalálja a PC izomját. Ez az izom kiemelkedővé válik.
2. Próbáljon 5 másodpercig gyakorolni egy nyomást, majd ugyanazt a relaxációs időszakot követi, és erősítse meg az erejét, hogy tíz egymást követő mutatványt hozzon létre.

2. Súlyemelés

A súlyemelés ismert növekedés A tesztoszteron, a hormon előállítása, amely a férfiak szexuális aktivitását mozgatja. A ropogások, a push-upok és az ülések tökéletesek a szexuális teljesítményhez. Néhány tanulmányok Megállapították, hogy az intenzív testmozgás rövid mutatványai előnyösebbek a tesztoszteron szint javításában, mint a kevésbé intenzív aktivitás hosszú periódusai.

Ezenkívül ezek a gyakorlatok megerősítik a felső test abs és más izmait, azaz a váll, a nyak és a mellkas izmait. Lehet, hogy ez nem csak vonzóbbá teszi a partnerét, hanem segíthet a közösülésben is, mivel a közösülés sok izmos nyomást igényel ezen izmok felhasználásával. Néhány ember azt tapasztalhatja, hogy ki kell hagyniuk a közösülés közepén, mert a lábuk és a karjukban lévő izmok fáradtak. Itt hasznos a súlyemelés.

3. Úszás

Ez az egyik legjobb gyakorlat, amely javítja az Ön kitartását és kitartását, a jobb szex alapvető követelményeit. Ez segít a túlsúly elpusztításában is. A jobb szexhez legalább 30 perces sprintre van szükség a jobb szexhez.

Állatmodell Tanulmány 2015 -ben megállapította, hogy az úszás stimulálta a kopulációs viselkedést a férfiakban. Ez növelte a beavatkozási arányt, miközben csökkentette a szerelési problémákat. Az úszás másik módja a jobb szex elősegítése a szilárd abs és a végtagok izmainak felépítésével, ez növelheti a szexuális vonzódást közted és partnered között.

4. Jóga

A sikertelen szex egyik oka unalom lehet az ugyanazon pozíciók újra és újra megismétlése miatt. A jóga új pozíciókkal gazdagíthatja tapasztalatait. A jógában gyakorolt ​​kreatív órák javítják az önálló állóképességét és a rugalmasságot.

A jóga segíthet abban, hogy érdekes maradjon a hálószobában, mivel erősíti a mag izomcsoportokat és lehetővé teszi a jobb rugalmasságot. Ez hasznos lehet az új pozíciók kipróbálásakor.

A tanulmány A 2013 -ban a Nemzetközi Jóga Journalban közzétett kimutatta, hogy a jóga csökkenti a stresszt, javítja az immunitást és elnyomja a szimpatikus tevékenységet (amely felkészíti a testet a harcra vagy a repülésre, és megállítja a véráramot a szexuális szervek felé). A kutatók azt javasolták, hogy a jóga fiatal kortól gyakoroljon, hogy felnőttkorban reproduktív előnyöket szerezzenek.

Egyes pózok, amelyek különösen fontosak a nem számára, a páva helyzet, a vállállvány és az íj helyzete, mivel ezek a pózok erősítik a medencei izmokat. Különböző más jóga pózol Az Ön számára is kaphatók, például hegyi póz, székpóz, lefelé, felfelé néző kutya, lefelé néző kutya, háromszög póz, hídpózis stb. Ezek a pózok javítják az egész test mag szilárdságát.

Az edzője elmondja neked, hogy milyen pózra van szüksége a belső combok és az alsó test megerősítéséhez.

5. Gyors séta

Különböző aerob gyakorlatok, például gyors séta, futás stb., Javítják a fitneszét és az állóképességét. Ezek a gyakorlatok csökkentik a felesleges zsírokat és koleszterinszintet, és elősegítik az erek tisztaságának megőrzését, ezáltal biztosítva a jobb véráramot és az erősebb erekciókat. Az erőteljes futás az endorfinok felszabadulását is okozza, amelyek javítják a szexuális teljesítményt. Az élénk séta segíthet az ED -ben a véráramlás és a keringés javításával.

6. guggolás

A guggolásról ismert, hogy a tesztoszteron szintek (több libidó) növekedését és a medencei régióban (intenzívebb és erősebb orgazmusok) fokozódását okozják. Emellett erőssé teszik a medencét, ami segít bármilyen helyzetben, hogy Ön vagy partnere a tetején van -e. A guggolás rendszeres gyakorlása jobb szexuális élményhez vezethet.

Különböző guggolás pózol, amelyben a bal vagy a jobb térd, a bal láb, a jobb vagy a bal láb, valamint a térd meghajolt. Oktatója vezetheti Önt a legjobb póz kiválasztásában. A híres guggolóhely, amelyben mindkét térd kissé meghajolt, és a váll szélessége jól ismert, hogy erősítse a medencefenék izmait.

7. Kettle Bell lengő

Ez a gyakorlat magában foglalja a medence izmainak széles körű használatát, ezáltal megerősítve őket. Az erősebb medencei izmok viszont javítják a tolóerőt. Elegendő 20 másodpercig, amelyet néhány másodperc pihenés követ.

Alsó vonal

A szex és más intim tevékenységek gyakran a romantikus kapcsolatok létfontosságú részét képezik, így az emberek gyakran keresik a szexuális viselkedés javításának vagy megváltoztatásának módját. Mielőtt potenciálisan veszélyes mellékhatásokkal rendelkező gyógyszereket keresne, próbáljon meg egy vagy több ilyen gyakorlatot a napi rutinba.

Ezeknek a gyakorlatoknak a kipróbálása lehetővé teszi, hogy különböző szexuális pozíciókat érjen el partnerével, és javíthatja a hálószobában fennálló kapcsolatát.

Ha erektilis diszfunkciója van, akkor a Welzo -nál sok szolgáltatás áll rendelkezésre. Kattintson ide Az információs és szolgáltatások világának feltárására.

Erekciós diszfunkció kezelése és szolgáltatásai

1. Erekciós diszfunkció kezelés uk
2. Vásároljon viagrát online
3. Vásároljon online sildenafilt
4. Vásároljon online cialist
5. Vásároljon Spedra Online -t
6. Vásároljon online tadalafilt
7. Vásároljon online eropidot
8. Vásároljon vardenafilt online
9. Erekciós diszfunkció vérvizsgálat

Cikkek az erekciós diszfunkcióról

1. Erekciós diszfunkció: tünetek, okok, diagnózis és kezelés
2. Egyszerű trükk a gyógyításhoz: 7 egyszerű lépés
3. A cukorbetegség befolyásolhatja -e az erekciós diszfunkciót?
4. Vásároljon erekciós diszfunkciós vérvizsgálatot
5. Mi a különbség a Viagra és a Viagra Connect között?
6. Működik -e a viagra nőknek?
7. Mi az a NOFAP?
8. A viagra hosszabb ideig tart az ágyban?
9. Lehet -e a pornó erekciós diszfunkciót okozhat? Pornó által kiváltott erekciós diszfunkció
10. A legjobb 15 étel erekciós diszfunkcióhoz
11. Hol lehet vásárolni viagrát?
12. Mi az átlagos pénisz mérete?
13. Az éberség javítja -e az erekciókat? Lépésről lépésre vezető útmutató
14. Alternatív kezelések erekciós diszfunkciókhoz
15. Meddig tartanak az erekciók?
16. Hogyan lehet véglegesen gyógyítani?
17. A pénisz izom?
18. Jobb a cialis vagy a viagra?
19. Lehet -e a viagra szedése erekciós diszfunkciót okozhat?
20. A viagra biztonságos?