A 7 legjobb edzés a szexuális élet javítására

Mi van lefedve?

A 7 legjobb edzés a szexuális élet javítására

Az egészséges edzésprogram javíthatja a szexuális funkciót.

A rendszeres edzés javítja az egészséget.

A nemi közösülés kudarc lesz, ha mindkét partner nem elégedett. Az elégedettség azonban egy folyadék kifejezés, rögzített meghatározás nélkül. Az egészséges szexet veszélyezteti a különféle kérdések, például erektilis diszfunkció, korai magömlés, teljesítmény szorongás, testkép szorongás stb.

Ha Ön (férfi és) szexuális problémái vannak, akkor az első dolgok, amelyek eszébe juthatnak, a pszichológiai terápia és a szexuális diszfunkciós gyógyszerek, például a Viagra, a Cialis stb. Vannak más lehetőségek az asztalnál. Különböző típusú gyakorlatok segíthetnek a szexuális kérdésekben. Hadd mutassam be neked néhány ilyen gyakorlatot.

Néhány gyakorlat, amely javíthatja a szexet

A tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres edzés javítja a szexben tartósságát és rugalmasságát. Bár az összes gyakorlat előnyös az egészségi állapota, néhány gyakorlat felkészíti Önt az ágyra. Az állóképesség javítása mellett ezek a gyakorlatok különféle nemi pozíciókra képzik Önt. Hadd mutassam be néhány ilyen tevékenységet.

1. Kegel gyakorlatok

A szexuális gyakorlatokról a Kegel gyakorlatok következetesen a tetején rangsorolnak. Ez a gyakorlat megerősíti a pubococcygeus izom (PC -izom), az egyik medencefenék mag izma, amely lehetővé teszi a vizelés megállítását a közepén. Nevezték el Arnold Kegel, egy amerikai orvos, az első, aki leírja a medence gyakorlatait. Csakúgy, mint a vizelés, az erős PC -izom lehetővé teszi, hogy jóval az orgazmus előtt késleltesse a magömlést, és hosszabb ideig élvezze a szexet. A Kegel gyakorlatok különféle változatai így jobb szexmesterré tesznek.

Hogyan tudod csinálni?

Az eljárás egyszerű.

Állítsa le a vizeletet a közepén, hogy megtalálja a PC izomját. Ez az izom kiemelkedővé válik.
Próbáljon 5 másodpercig gyakorolni egy nyomást, majd ugyanazt a relaxációs időszakot követi, és erősítse meg az erejét, hogy tíz egymást követő mutatványt hozzon létre.

2. Súlyemelés

A súlyemelés ismert növekedés A tesztoszteron, a hormon előállítása, amely a férfiak szexuális aktivitását mozgatja. A ropogások, a push-upok és az ülések tökéletesek a szexuális teljesítményhez. Néhány tanulmányok Megállapították, hogy az intenzív testmozgás rövid mutatványai előnyösebbek a tesztoszteron szint javításában, mint a kevésbé intenzív aktivitás hosszú periódusai.

Ezenkívül ezek a gyakorlatok megerősítik a felső test abs és más izmait, azaz a váll, a nyak és a mellkas izmait. Lehet, hogy ez nem csak vonzóbbá teszi a partnerét, hanem segíthet a közösülésben is, mivel a közösülés sok izmos nyomást igényel ezen izmok felhasználásával. Néhány ember azt tapasztalhatja, hogy ki kell hagyniuk a közösülés közepén, mert a lábuk és a karjukban lévő izmok fáradtak. Itt hasznos a súlyemelés.

3. Úszás

Ez az egyik legjobb gyakorlat, amely javítja az Ön kitartását és kitartását, a jobb szex alapvető követelményeit. Ez segít a túlsúly elpusztításában is. A jobb szexhez legalább 30 perces sprintre van szükség a jobb szexhez.

Az úszásnak több előnye van a szexuális életében.

Állatmodell Tanulmány 2015 -ben megállapította, hogy az úszás stimulálta a kopulációs viselkedést a férfiakban. Ez növelte a beavatkozási arányt, miközben csökkentette a szerelési problémákat. Az úszás másik módja a jobb szex elősegítése a szilárd abs és a végtagok izmainak felépítésével, ez növelheti a szexuális vonzódást közted és partnered között.

4. Jóga

A sikertelen szex egyik oka unalom lehet az ugyanazon pozíciók újra és újra megismétlése miatt. A jóga új pozíciókkal gazdagíthatja tapasztalatait. A jógában gyakorolt kreatív órák javítják az önálló állóképességét és a rugalmasságot.

A jóga segíthet abban, hogy érdekes maradjon a hálószobában, mivel erősíti a mag izomcsoportokat és lehetővé teszi a jobb rugalmasságot. Ez hasznos lehet az új pozíciók kipróbálásakor.

A tanulmány A 2013 -ban a Nemzetközi Jóga Journalban közzétett kimutatta, hogy a jóga csökkenti a stresszt, javítja az immunitást és elnyomja a szimpatikus tevékenységet (amely felkészíti a testet a harcra vagy a repülésre, és megállítja a véráramot a szexuális szervek felé). A kutatók azt javasolták, hogy a jóga fiatal kortól gyakoroljon, hogy felnőttkorban reproduktív előnyöket szerezzenek.

A felfelé néző kutya póz egy modern jógapóz, amely erősíti a combizmokat.

Egyes pózok, amelyek különösen fontosak a nem számára, a páva helyzet, a vállállvány és az íj helyzete, mivel ezek a pózok erősítik a medencei izmokat. Különböző más jóga pózol Az Ön számára is kaphatók, például hegyi póz, székpóz, lefelé, felfelé néző kutya, lefelé néző kutya, háromszög póz, hídpózis stb. Ezek a pózok javítják az egész test mag szilárdságát.

Az edzője elmondja neked, hogy milyen pózra van szüksége a belső combok és az alsó test megerősítéséhez.

5. Gyors séta

Különböző aerob gyakorlatok, például gyors séta, futás stb., Javítják a fitneszét és az állóképességét. Ezek a gyakorlatok csökkentik a felesleges zsírokat és koleszterinszintet, és elősegítik az erek tisztaságának megőrzését, ezáltal biztosítva a jobb véráramot és az erősebb erekciókat. Az erőteljes futás az endorfinok felszabadulását is okozza, amelyek javítják a szexuális teljesítményt. Az élénk séta segíthet az ED -ben a véráramlás és a keringés javításával.

6. guggolás

A guggolásról ismert, hogy a tesztoszteron szintek (több libidó) növekedését és a medencei régióban (intenzívebb és erősebb orgazmusok) fokozódását okozják. Emellett erőssé teszik a medencét, ami segít bármilyen helyzetben, hogy Ön vagy partnere a tetején van -e. A guggolás rendszeres gyakorlása jobb szexuális élményhez vezethet.

Különböző guggolás pózol, amelyben a bal vagy a jobb térd, a bal láb, a jobb vagy a bal láb, valamint a térd meghajolt. Oktatója vezetheti Önt a legjobb póz kiválasztásában. A híres guggolóhely, amelyben mindkét térd kissé meghajolt, és a váll szélessége jól ismert, hogy erősítse a medencefenék izmait.

7. Kettle Bell lengő

Ez a gyakorlat magában foglalja a medence izmainak széles körű használatát, ezáltal megerősítve őket. Az erősebb medencei izmok viszont javítják a tolóerőt. Elegendő 20 másodpercig, amelyet néhány másodperc pihenés követ.

Egy fiatal sportoló, aki a vízforraló csengőjét gyakorolja

Alsó vonal

A szex és más intim tevékenységek gyakran a romantikus kapcsolatok létfontosságú részét képezik, így az emberek gyakran keresik a szexuális viselkedés javításának vagy megváltoztatásának módját. Mielőtt potenciálisan veszélyes mellékhatásokkal rendelkező gyógyszereket keresne, próbáljon meg egy vagy több ilyen gyakorlatot a napi rutinba.

Ezeknek a gyakorlatoknak a kipróbálása lehetővé teszi, hogy különböző szexuális pozíciókat érjen el partnerével, és javíthatja a hálószobában fennálló kapcsolatát.

Ha erektilis diszfunkciója van, akkor a Welzo -nál sok szolgáltatás áll rendelkezésre. Kattintson ide Az információs és szolgáltatások világának feltárására.