Milyen kiegészítőket kell elvégeznem (kvíz)

Az étrend -kiegészítők ajánlottak a táplálkozási rések kezelésére, a specifikus egészségügyi állapotok kezelésére, például a vérszegénységre, a hangulati rendellenességekre, a pajzsmirigy rendellenességeire és az osteoporosisra, megfelelnek a terhesség, a szoptatás, a sérülések és az intenzív fizikai tevékenységek miatti megnövekedett igényeknek, és megakadályozzák a kockázatot a vitamin- és ásványianyag -hiányosságokkal kapcsolatos egészségi állapotok.

A választott kiegészítőnek biztosítani kell a hiányos tápanyagokat, és csökkentenie kell a hiányossággal kapcsolatos szövődmények kockázatát az érzékeny embereknél. Itt terveztünk egy kvízt, amely lehetővé teszi a fő vitaminok és ásványi anyagok hiányának azonosítását, és ennek megfelelően kiválaszthatja a kiegészítőt. Kérdések formájában van. Ha a legtöbb állításra adott válaszok „igen”, akkor az adott tápanyag hiánya van. 

Folytassa a hiányosságokat, és válassza ki azt a kiegészítőt, amely a hiányos tápanyagokat vagy a legtöbbet biztosítja. Erősen ajánlott, hogy konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megfelelő választást hozzon.

Jogi nyilatkozat: A következő kérdések pusztán a kutatáson alapulnak. A vitamin- és ásványianyagok hiányosságaira adott egyedi válaszok személyenként eltérőek. Ezeknek az adatoknak nem célja a szakmai orvosi tanácsadás helyettesítése.

A -vitamin A

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan A -vitaminhiány.

• Tapasztalja meg az éjszakai vakságot, azaz nehéz a dolgok gyenge fényben?
• Van pikkelyes és száraz bőred?
• Tapasztalja a szembetegségeket, például a Xerophthalmia -t?
• Találkozik -e olyan gyakori fertőzések, amelyek a gyenge immunrendszerre utalnak?
• Gyakran tapasztal -e a lágy szövetekkel, a csontvázszerkezetekkel és a fogakkal kapcsolatos rendellenességeket?
• Van -e bármilyen problémája a szem és a száj nyálkahártyájával?
• Hiányzik-e étrendjének D-vitaminban gazdag ételei, például erődített gabonafélék, tej, halak és máj?
• Késleltetett vagy megdöbbentő növekedést tapasztal -e gyermekeiben?
• Diagnosztizálják az epevezeték -rendellenességet, a hasnyálmirigy elégtelenségét, a májcirrózist és a celiakia -betegséget, ami növeli az A -vitaminhiány kockázatát?

B -vitaminok 

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg van egy B -vitaminok hiánya.

• Rutinszerűen tapasztalja meg a gyengeséget és a fáradtságot?
• Gyakran tapasztalja meg a bőr szárazságát és a kiütéseket?
• Nagyon gyakran tapasztal -e fejfájást, ingerlékenységet és a bajba jutott koncentráció elvesztését?
• Tapasztalja meg a légszomjat és a szívdobogást?
• Figyelembe veszi a körmök, a haj és a bőr változásait, és nyitott sebek vannak a szájban?
• Terhes vagy szoptat, és nem veszi étrend -kiegészítőket?
• Hiányzik-e étrendjének B-vitamintartalmú ételei, például marhahús, csicseriborsó, avokádó, joghurt, hüvelyesek, diófélék és sertéshús?
• Demenciát, neurológiai károsodást vagy megaloblasztikus vérszegénységet tapasztal?
• Van -e alkoholfogyasztási rendellenessége, vagy az egészségi állapota, például hasnyálmirigy -elégtelenség, HIV, celiakia és Crohn -betegség?
• Diagnosztizáltak -e kognitív károsodást, osteoporotikus törést vagy szívelégtelenségben?

C -vitamin

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan C -vitaminhiány.

• Gyakran él izom- és ízületi fájdalmakat, véraláfutást és fáradtságot?
• Elszíneződött és duzzadt ínyeket, megosztott hajat és száraz bőrt?
• Tapasztalja meg a lassú sebgyógyulást, az orr vérzését vagy az ínyből származó vérzést?
• Van -e fokozott a fertőzés gyakorisága, és a fogveszteséget tapasztalja?
• Gyakran tapasztal-e magas hőmérsékleti illesztéseket, idegproblémákat, légszomjat és gyengeséget?
• Olyan étrendet szed, amelyben nincs zöldség és gyümölcs, különösen a citrusfélék?
• Van vagy van vashiányos vérszegénység?

D -vitamin

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan D -vitaminhiány.

• Van -e minimális a napfénynek, különösen a téli hónapokban?
• A nap nagy részét beltérben tölti?
• Tapasztalja meg a csontok deformációit, és gyakran izomgyengesége van?
• Egészségügyi körülményei vannak, például hasnyálmirigy -elégtelenség, celiakia és Crohn -betegség, amelyek növelik a D -vitaminhiány kockázatát?
• Gyakran tapasztal -e depresszió jeleit?
• Vizsgálta már valaha a szérum D -vitamin szintjét, és az eredmények nem optimális szintet jeleznek?
• Olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a D -vitamin szintet, például a glükokortikoidokat és az antikonvulzánsokat?
• Gyakran keres orvosi beavatkozást fogászati ​​egészségügyi problémák vagy szívproblémák miatt, és általában rohamokat tapasztal? 

E -vitamin

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan E -vitamin deficiency.

• Tapasztalja meg az izomgyengeséget és a koordinációt?
• Tapasztalja -e látási problémákat, például homályos látást és nehézségeket gyenge fényben?
• Gyakran tapasztal -e bőrproblémákat, például a szárazságot és a viszkságot?
• A sebed nagyon lassan gyógyul? 
• Gyakori fejfájást vagy migrént szenved?
• Kognitív nehézségei vannak, például a koncentrálás és a dolgok emlékezetének nehézségei?
• Van valami bizsergő érzésed és zsibbadásod a kezedben vagy a lábadban?
• Szokatlan fáradtságot vagy gyengeséget tapasztal, még megfelelő pihenéssel is?
• Gyakori fertőzéseket vagy betegségeket tapasztal?
• Észrevetted a megnövekedett hajhullást vagy a haj tompítását?
• Van -e termékenységi problémái vagy reproduktív egészségügyi problémái?

Vitamin

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan K -vitaminhiány.

• Gyakori és megmagyarázhatatlan zúzódást tapasztal?
• Kisebb vágások vagy sérülések után hosszan tartó vérzést tapasztal?
• Van -e olyan orrvérzésed, amely gyakran fordul elő, vagy nehéz megállítani?
• Észrevetted a vért a vizeletében vagy a székletben?
• Nehéz vagy hosszan tartó menstruációs periódusokat tapasztal?
• Volt -e közelmúltbeli műtét vagy fogászati ​​eljárása, ahol a vérzést nehéz volt ellenőrizni?
• Van valamilyen ízületi vagy csontfájdalom?
• Sötétebbek -e a széked a szokásosnál?
• Megmagyarázhatatlan fáradtságot és gyengeséget tapasztal?
• Diagnosztizálják -e olyan állapotot, amely befolyásolja a zsírok felszívódását, például a celiakia vagy a gyulladásos bélbetegség?

Vas 

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan vashiány.

• Van -e szokatlan fáradtság vagy gyengeség, még akkor is, ha elegendő alvást kaptak?
• Tapasztalja meg a légszomjat és a fejfájdalmat, különösen a fizikai aktivitás során?
• Szokatlan vágyat tapasztal a nem élelmiszerek, például jég, szennyeződés vagy keményítő iránt?
• A fejfájás vagy a szédülés gyakrabban fordul elő?
• Észrevetted -e a bőr színének és textúrájának változásait, például pallor (sápadt) vagy sárgás árnyalatban?
• Gyakori hajhullást vagy vékonyodást tapasztal?
• A körmök törékenyek vagy kanál alakúak?
• Rossz koncentrációt és agyi ködöt tapasztal?
• Van -e duzzanat vagy fájdalom a nyelvén vagy a száján?
• Van -e szokatlan hideg érzékenység a kezedben és a lábadban?

Kalcium

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan kalciumhiány. 

• Gyakran tapasztal -e izomgörcsöket, különösen a lábakban vagy a lábakban, különösen a fizikai aktivitás során?
• Tapasztalja a gyakori zsibbadást és bizsergést, különösen a kezedben, a lábában vagy az arcában?
• A körmök törékenyek és törékenyek, és könnyen eltörnek?
• Fogászati ​​problémákat tapasztal, például gyenge vagy morzsoló fogak vagy megnövekedett fogakkal?
• Az idő múlásával csökken a csontsűrűség vagy a magasság?
• Tapasztalja a gyakori csonttöréseket vagy töréseket, még kisebb trauma esetén is?
• Izomgyengeséget vagy nehézségeket tapasztal a fizikai feladatokkal, amelyek egykor egyszerűek voltak?
• Észrevetted a szabálytalan szívveréseket vagy szívveréseket?
• Tapasztalja meg a hangulati ingadozásokat, ingerlékenységet vagy szorongást?
• Megfigyeli az általános energiaszint vagy az állóképesség csökkenését?

Cink

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan cinkhiány.

• Megtapasztalta -e az ízlés vagy illata érzését?
• Tapasztal -e olyan gyakori bőrproblémákat, mint a szárazság, a kiütések vagy a pattanások?
• Észrevette, hogy a lassú sebgyógyulást, sőt a kisebb vágások vagy sebek még a szokásosnál hosszabb ideig tartanak?
• A hajad esik és elvékonyodnak, különösen a fejbőrén vagy a szemöldökén?
• Van törékeny vagy könnyen törhető körmök?
• Észrevetted -e az étvágy vagy az étkezési szokásainak változásait?
• Gyakori fertőzéseket vagy betegségeket, például megfázást vagy légzőszervi fertőzéseket tapasztal?
• Több hangulati ingadozást, ingerlékenységet és depressziót tapasztal?
• Észrevetted -e a látás változásait, például a sötétséghez vagy az éjszakai vaksághoz való alkalmazkodás nehézsége?
• Termelési problémákat vagy reproduktív egészséggel kapcsolatos problémákat tapasztal?

Magnézium

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan magnéziumhiány.

• Tapasztalja az izomgörcsöket vagy görcsöket, különösen a lábakban vagy a lábakban?
• Több fáradtságot vagy gyengeséget tapasztal, még akkor is, ha elegendő alvást kapott?
• Gyakori fejfájást vagy migrént szenved?
• Észrevetted a szabálytalan szívveréseket vagy szívveréseket?
• Nehezen alszik, vagy nyugtalan lábszindrómát tapasztal?
• Tapasztalja a hangulati ingadozásokat, az ingerlékenységet és a megnövekedett szorongást?
• Észrevetted -e a bél szokásainak változásait, például székrekedés vagy hasmenés?
• Van -e gyakran izomgörcsök vagy remegés?
• Észrevette az étvágy csökkenését vagy az étkezési szokásainak változásait?
• Nehezen koncentrálódni és agyi ködben szenved?

Jód

Ha a legtöbb ilyen kérdésre a válasz „igen”, akkor valószínűleg megvan jódhiány.

1. Észrevette a pajzsmirigy (goitre) duzzanatát vagy megnövekedését a nyaki területen?
2. Megmagyarázhatatlan súlygyarapodást vagy nehézséget tapasztal?
3. Szokatlanul fáradtnak vagy letargikusnak érzi magát, még elegendő pihenéssel is?
4. Észrevette a bőr változásait, például a szárazságot vagy az érdességet?
5. Hajhullást vagy vékonyodást tapasztal, különösen a fejbőrből vagy a szemöldökből?
6. Észrevetted a hangod változásait, például a rekedtség vagy a hang elmélyítése?
7. Szabálytalan menstruációs periódusokat vagy más reproduktív egészségügyi problémákat tapasztal?
8. Nehezen tud melegen maradni, vagy még meleg környezetben is hidegnek érzi magát?
9. Kognitív nehézségeket tapasztal, például feledékenységet vagy nehézségeket koncentrálni?
10. Észrevettél valami duzzanatot vagy kellemetlenséget az ízületeiben?

Gyakran feltett kérdéseket

Melyik kiegészítést kell elvégezni?

A multivitaminok a leggyakrabban ajánlott étrend -kiegészítők. A jó minőségű multivitamin biztosítja az optimális egészséget azáltal, hogy minden alapvető tápanyagot biztosít.

Honnan tudom, hogy melyik kiegészítő a legjobb a testem számára?

A legjobb kiegészítést az igények szerinti kiválasztása nagyon kritikus. Menj át a kvízen, és azonosítsa a különféle vitaminok hiányos jeleit. Látogasson el az egészségügyi szolgáltatóba, és beszélje meg a jeleket. Az egészségügyi szolgáltató javasolja a legmegfelelőbb terméket. 

A megfelelő kiegészítés kiválasztásáról szóló szakmai útmutatáshoz látogasson el Szellőztető És forduljon szakembereinkhez.

Milyen tényezőket kell figyelembe venni a kiegészítő kiválasztásakor? 

Kiegészítést kell választani a test igényeinek kitalálása, az egészségügyi célok eldöntése, a rendelkezésre álló lehetőségek feltárása, a termékek táplálkozási profiljának áttekintése, a termékek tisztaságának, hatékonyságának és biohasznosulásának ellenőrzésének ellenőrzése, a tanúsítás és a harmadik ellenőrzése, a harmadik ellenőrzése, a harmadik -A termékek részének tesztelése. 

Működnek -e az étrend -kiegészítők?

Az étrend -kiegészítők hosszú távon előnyöket nyújtanak. A gyógyszerekkel ellentétben azonban nem használják őket bizonyos egészségügyi állapotok kezelésére. Következésképpen az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy ne szedjenek étrend -kiegészítőket nagy reményekkel, például a krónikus egészségi állapot megfordításával stb. 

Rendben van -e napi étrend -kiegészítőt?

Kövesse az orvos utasításait a használatról. Az étrend -kiegészítők napi használata valószínűleg nem árt a testnek. Ez azonban pénzpazarlás, különösen, ha a testnek nincs rá szüksége.

Végjegyzet

A kiegészítőt ki kell választani a személyes egészségügyi igények, a termékek elérhetőségének, a termékek minőségének és más gyógyszerekkel való interakció gondos értékelése után. Ezeket a kérdéseket úgy alakítják ki, hogy az olvasók azonosítsák az egyes tápanyagok hiányosságát és megkönnyítsék a megfelelő kiegészítő kiválasztását. A túlságosan ítélőképesség nem jó, és a jeleket meg kell vitatni az orvossal. 

Ha nincs bizonyos tápanyagok hiánya, és kiegészítőkre és szakmai útmutatásokra van szüksége, a Welzo mindkettőt biztosítja. Látogasson el a termékoldalainkra, hogy a legjobbat válassza ki Vitaminok és kiegészítők, hogy a legjobban megtarthassák- Foglaljon online kinevezést Welzo -n keresztül Privát GP kinevezések online Platform, hogy konzultáljon képzett orvosainkkal.